鬱って運動したらよくなる？

1 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:05:06.96 ID:4DnfDeKu0.net

なんかパーッと動けばよくなりそうな気はするけど部屋から出られない

2 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:05:22.49 ID:2f6he86I0.net

なる
朝散歩

3 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:06:20.23 ID:5ZUdXu5/0.net

予防出来る段階ならなる
鬱になり始めてたらもう脳が壊れてるので遅い

4 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:06:21.70 ID:4DnfDeKu0.net

>>2
朝って何時までが朝？

5 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:07:14.49 ID:4DnfDeKu0.net

>>3
むかし鬱でメンクリ通ってた
ワイの経験的にたぶんこの感じは鬱の入口くらい

6 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:07:18.54 ID:atmPnmkS0.net

マジ？なってたらもう遅い？

7 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:08:12.17 ID:+tp4cMhO0.net

有酸素運動がええぞ
筋トレはやり過ぎたらハゲる可能性がある
ハゲるくらいなら鬱のままの方がマシ

8 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:08:56.11 ID:4DnfDeKu0.net

死にたいときって背中が丸まってるんよな
体幹鍛えて背筋シャンとしたらハツラツとできそう

9 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:09:08.68 ID:2f6he86I0.net

>>4
９時位かな
昼まで寝てるのはよくないよ

10 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:09:33.89 ID:3P0+oNDw0.net

室内運動はならん
外のウォーキングやランニング
可能なら人とコミュニケーション取れ

11 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:10:33.48 ID:4DnfDeKu0.net

>>7
散歩でもええ？
仕事中にひどいねん挫して足首に後遺症できちゃったから走れん

12 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:10:48.58 ID:jevZqOvf0.net

日光に当たれ

13 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:10:57.80 ID:5iRW2QDc0.net

>>7
殺すぞ

14 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:11:18.11 ID:ly0mM60o0.net

当然鬱に影響する
運動したら身体から薬物が生成されて脳へ届くんだぞ
薬飲むのと変わらん

15 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:11:20.26 ID:4DnfDeKu0.net

>>9
6時に散歩とかだったら無理やけど9時ならいけそうやな

16 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:11:59.16 ID:Gt113g8L0.net

おはよう
昼寝気持ちいいンゴね

17 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:12:00.03 ID:4DnfDeKu0.net

>>12
それが日光には当たりまくってるんよ
農家やから

18 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:13:10.81 ID:FugOydII0.net

一番良いのは太陽浴びながらの散歩
太陽と人が嫌なら深夜帯にウォーキング
これがどんな薬より効く、マジで。
最終的に薬も独断で辞めて、今は健康

19 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:13:30.56 ID:4DnfDeKu0.net

>>10
話し相手おらんのよなあ
親戚のおばちゃんとかお茶に誘ってみよかな

20 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:13:50.20 ID:l6HiJfOUa.net

鬱で引きこもってるから運動する体力がない

21 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:14:07.08 ID:f2Fr7Hme0.net

有酸素運動や
歩け

22 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:14:29.34 ID:+tp4cMhO0.net

>>11
ええで
半身浴とかも良いって聞くな

23 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:14:47.54 ID:4DnfDeKu0.net

>>16
おはよう
ワイもう何年も昼寝ってしとらんわ
だから疲れてるのかもしれん

24 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:15:38.80 ID:HTerM0sa0.net

鬱で通院とか自分追い込むからやめとけ
治療法なんて無いんだから行くだけ無駄だ
普通に規則正しい生活の中で有酸素運動をしてそれでもダメなら仕事が原因だから給料下がっても気楽な仕事に就け

25 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:15:59.61 ID:4DnfDeKu0.net

ちな朝じゃなくて今からでも散歩ってアリ？
変に夜中に運動すると眠りが浅くなったりする？

26 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:17:44.56 ID:/t/C+zAca.net

運動する気にならんから無駄

27 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:18:16.21 ID:m5cZbpMO0.net

そりゃ間違いなく身体に良いけど無理したら悪化するぞ
無理せず出られそうな日だけチャレンジしていけばええで

28 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:18:17.95 ID:/t/C+zAca.net

>>25
交感神経優位になるから寝る前運動はやめておけよ

29 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:19:30.67 ID:4DnfDeKu0.net

>>24
仕事はかなり楽や、親戚と細々と農家してる
ただ低年収こどおじ農家の長男ときたら結婚は無理やろな―って落ち込んでる
今は彼女できそうにないのが一番の悩みやな

30 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:20:10.66 ID:XDBWYZiI0.net

ビタミンｂ６とLトリプトファンを摂取して日光をよく浴びてよく寝ろ

31 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:20:24.87 ID:4DnfDeKu0.net

>>26
そこを無理にでも運動しないと気分は上がらんのかなーって思い立ったんや

32 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:20:49.72 ID:zs64DvB6x.net

人間も光合成せないかんのやと思ったわ

33 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:20:50.42 ID:8oXpUUVw0.net

気ままな散歩は割といろんなものに効くんよな
暇になったジジババが徘徊してるのには理由があるんや

34 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:21:08.15 ID:4DnfDeKu0.net

とりあえず今日はゆっくり風呂入って早寝して明日の朝がんばるわ
アドバイスありがと

35 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:21:33.43 ID:HTerM0sa0.net

>>25
夜もアリ
人目を気にせずに出歩けるメリットはあるが地域によっては職質にかかりまくる
朝と夜に景色変えて5kmずつ歩くか早歩きで頑張れ
あまりやらなきゃやらなきゃと思い込むと鬱ってる奴は追い込まれるから気分乗らなかったらやらなくていいと決めておくこと

36 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:21:48.43 ID:NrWtwD/w0.net

もはや動こうとすら考えないトイレと食糧持ち込みしか動かない
しっかり食べれば治る食べられるうちは大丈夫ベッドに体育座りしてずっと食べてる
お腹苦しくなったら眠って起きたら食べる
診察で相談すると「食べないでくださいねー」で終了、苦しい

37 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:21:52.56 ID:WwbUoZTEM.net

無理しても出てヘトヘトなるまで動くんや！

38 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:22:34.21 ID:atmPnmkS0.net

夜勤ってアカンの？夜のほうが落ち着くんやが

39 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:24:13.14 ID:o3OlrOja0.net

軽い筋トレすると動けるわ
血流が良くなるんかね

40 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:24:53.41 ID:3nO1yo4e0.net

ふと思いついた時に腕立て50回しとるわ
やった後やと気持ちが楽になるで

41 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:24:53.64 ID:m5cZbpMO0.net

「無理してでも何とかしなきゃ」っていう考え方がそもそもうつ病の原因だからな
休むときは休まなあかん

42 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:25:12.08 ID:XDBWYZiI0.net

睡眠日光食い物生活リズムに気を使って
病みにくい考え方をインプットしとけばもう最強や
それでもアカン場合は薬飲むしかない

43 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:25:32.05 ID:Aeji/CAD0.net

なにか一つのものに熱中したらよかった希ガス

44 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:25:39.01 ID:HTerM0sa0.net

まぁいっぺんやってみたら？
夜に慣れられる体なのかもわかるでしょ
慣れずに自律神経失調症になったら辞めたらええ

45 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:25:56.20 ID:Y0Y/cigH0.net

>>38
自律神経壊れるで
仕事で寝られんのはかなりのストレスや

46 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:26:31.11 ID:kaurVLbBd.net

日光浴びると良いって聞いた

47 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:27:28.40 ID:4DnfDeKu0.net

>>35
人目無いのはでかいよね
ワイ1年以上髪切ってないから昼間であるくの恥ずかしいし
やっぱ今から歩いてくるわ

48 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:27:28.49 ID:XDBWYZiI0.net

ストレス解消法も完備しとかなあかんで

49 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:27:41.18 ID:Qbp+y3gQ0.net

日光うんと浴びた方がええどマジで

50 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:28:08.06 ID:4DnfDeKu0.net

>>36
頑張って病院いってえらい

51 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:28:55.29 ID:X16Sqes10.net

仕事行くと9時17時とかでも帰ってきたら疲れて動けん
家族と口聞くのも億劫や
体力がないから鍛えたりすれば良くなるんかそれとも生まれつきで治せへんのかな
帰ってきて家事やって勉強もしてる人ら超人としか思えん

52 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:29:12.99 ID:JApy8Pd+0.net

日光浴びた方がいい理由ってビタミンD生成されるからやろ？
それなら家でビタミンDのサプリ摂取した方がよくない？

53 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:29:37.88 ID:rJ5txxRn0.net

料理するといい
がちで
他の事が忘れられる

54 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:29:42.69 ID:T/ivm18Xr.net

側坐核いうて行動に必要な部位が脳みそにあるんやけど行動せな活性化せえへんねん
3分でええから走ってみ

55 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:29:45.35 ID:XDBWYZiI0.net

>>52
セロトニンや
精神安定効果があるんや

56 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:30:37.07 ID:4DnfDeKu0.net

そんなん鬱ちゃうで言われるかもしれんのやけど
ワイもう若くて可愛い彼女できそうにないって事実が本当に死にたくなるくらいつらい
子供の頃から綺麗なお嫁さんもらうのが夢やったから
そんなんできなくても他に幸せたくさんあるわって考えられるようになりたい

57 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:32:33.15 ID:JdRjiJJL0.net

>>6
心療内科にジムない理由考えてみ

58 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:34:35.53 ID:nNQhWvzyM.net

鬱になった原因を極限まで紐解いていくと誰しも親との関係に行き当たる説を推してる
まあワイが虐待されてたからなんやけど

59 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:35:08.55 ID:XDBWYZiI0.net

>>56
理想と現実の不一致で病んでしまうのはあるあるやが期待するのをやめて諦めることに慣れるのがええと思うで
簡単ではないけど２２でやっとその辺落ち着いたわ

60 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:35:18.83 ID:CottOKCg0.net

でも鬱の人の運動って強迫性障害っぽくなる人もいるよな
俺の友人夏の間毎日市民プール通って数時間ずっと泳いでるらしいけどどう考えても病んでる

61 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:36:35.40 ID:+RfWTErM0.net

>>58
大体親よな
わいマッマが統失やから毎日辛いで
統失は子ども作ったらあかん

62 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:37:00.87 ID:aJmwoKRC0.net

躁鬱状態じゃないとこの発想が出てこない

63 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:37:22.08 ID:kK9r7iH50.net

3 名前: 作家(新潟県) [sage] :2010/08/10(火) 15:17:59.54 ID:MY80qYUb
今まで毎日「死にたい・・・」って呟いてたけど、筋トレ始めてからは
性格がポジティブになって「よし、死ぬか！」ってなった

64 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:37:32.54 ID:X16Sqes10.net

>>56
言い方悪いかもしれんけど普通に社会の洗脳やと思うで
一回自分がなんで結婚したいのか恋愛したいのか掘り下げたほうがええんちゃうか
自分の人生を誰かを巻き込む以外で充実させる方法探すべきやと思うで

65 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:37:37.23 ID:CnaCUst5a.net

>>58
ワイ両親に愛されてる自覚はあるつもりなんやがいかんせんマッマがヒステリックや
関係は悪くないと思うけど人格形成にはなんかあったんかなとたまに思う

66 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:38:22.26 ID:64LjOyt5a.net

症状によるで
セロトニンとか全く出ない人は何やっても無駄やし

67 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:38:33.02 ID:XDBWYZiI0.net

>>58
ヒスがきつい親に育てられた子供はどうしても情緒が不安定になるみたいやね

68 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:39:11.91 ID:4DnfDeKu0.net

>>58
うちもその説が濃厚やけど
結局いまは一緒に畑やってくれてるから何も言えないや
お前が小さい時は本当にすまないことをした！って土下座されたこともあるし

69 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:40:32.85 ID:q4K/3iI/0.net

>>67
ワイそのパターンかも

70 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:40:40.25 ID:/VkXIwV+0.net

顔面に直射日光を当てる
これだけで確実に良くなる

71 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:42:56.20 ID:4DnfDeKu0.net

>>64
それもそうやな
綺麗な奥さんさえもらえばバラ色なんや！とか思って結婚めざすのは人を巻き込んでてよくないな
たぶん掘り下げると見栄とか性欲とかそういうくだらないことなんやと思う
何か他の方法考えなあかんな

72 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:44:33.87 ID:4DnfDeKu0.net

うちはパッパがアスペでマッマと妹がカサンドラって感じやった
毎晩喧嘩と悲鳴を聞きながら受験勉強してた

73 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:45:48.07 ID:LcDMntw5M.net

俺も適応障害だったけど辛かったなー
教室の中で息が吸いにくくなって足の末端がウズウズしてきてさ
しまいにはハンターハンターで泣いたし

74 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:46:39.81 ID:T+hy/zVsa.net

運動できる時点で鬱ではないやろとは思うけど、できるんならしとけ

75 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:48:59.18 ID:5Bnw8AkHd.net

>>56
原因もキャパも人それぞれやからな
ワイも自分が嫌いで改善しようと頑張ったけど身長とかは変えられんし、そこを受け入れられんで鬱になったわ

76 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:49:14.50 ID:4XouMdqKr.net

鬱は治らないし良くならないよ
ただ出てこない時が少しあるだけ

77 ：風吹けば名無し：2022/03/28(月) 19:49:29.01 ID:XDBWYZiI0.net

そんなん鬱じゃないって言う奴絶対出てくるけど
鬱でも重度軽度あるからな