５km４０分のランニングってどや？？

1 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:31:16.32 ID:tcS4R3gMa.net

割と早い感じ？

2 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:31:34.10 ID:RwOIxztG0.net

とても遅い

3 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:31:41.39 ID:k7AKhPg30.net

一般人ならかなり速いレベル

4 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:32:28.56 ID:tcS4R3gMa.net

サンガツ

5 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:33:18.51 ID:PM6Hb4lD0.net

それやったらウォーキングに代えた方が体にええと思う

6 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:33:29.47 ID:tcS4R3gMa.net

>>5
嫉妬か？

7 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:33:49.89 ID:Mn7K2fJy0.net

マラソン大会入賞レベルやな

8 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:33:53.56 ID:hJlKoLT8M.net

ほぼ垂直ジャンプやん

9 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:34:01.53 ID:OwgV37gar.net

ホリフィールドが1時間かけて5km走るトレーニング取り入れてたな

10 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:34:17.69 ID:8wqPNcXN0.net

遅い

11 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:34:40.38 ID:7VqmEV9v0.net

老人かよ

12 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:35:00.26 ID:TAHykQlO0.net

キロ8分ならワイの速歩きや

13 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:35:11.99 ID:LgwD7Bo10.net

ジョギングやん
キロ3分ペースがランニング

14 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:35:20.38 ID:tcS4R3gMa.net

えっー。。遅めかなあ？

ちなＪ民の参考タイムは？

15 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:35:23.21 ID:8wqPNcXN0.net

一般人目指すならまず1km7分切れるようにな

16 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:35:29.74 ID:9QCQFGCC0.net

速いからあんまり意味ないな

17 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:35:42.13 ID:OwgV37gar.net

>>14
ワイは2km15分やな

18 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:36:04.47 ID:8wqPNcXN0.net

>>13
エアプすぎる
それ箱根ランナーレベルやん

19 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:36:33.04 ID:oVia8jNh0.net

おっちゃんなら走れるだけで凄い

20 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:36:46.21 ID:tcS4R3gMa.net

もういい。あたしはあたしの道を行く

21 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:36:56.38 ID:UQfY6gtV0.net

なんJの標準はキロ3分切りからやぞ

22 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:37:05.42 ID:TAHykQlO0.net

>>14
5キロ35分でたまに走ってる人
30分切れたらそこそこ走ってる人扱いや

23 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:37:17.35 ID:8wqPNcXN0.net

ワイは5km34分くらいのゆっくりペースやで

24 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:39:03.25 ID:1oORV9Tq0.net

きもちええジョギングやな

25 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:39:15.04 ID:CJHyMHqy0.net

大会に出たら180位くらいやな
http://www.kurobe-taikyo.jp/road/results/36th/

26 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:39:21.02 ID:7VqmEV9v0.net

10km60分が一般人レベルだろ

27 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:39:26.76 ID:fIkDN9ugd.net

5キロ走るとエネルギータンクがマジでカラッポになった感じになるんやがどしたらいいのかな
10キロ無理や

28 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:40:02.55 ID:8wqPNcXN0.net

>>27
ちゃんとご飯食え

29 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:40:02.52 ID:BFGjhagq0.net

ジョギングかな？

30 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:40:32.21 ID:CJHyMHqy0.net

>>27
ペースが速すぎるだけやろ
5キロ歩いても空っぽになるなら体がおかしい

31 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:40:35.73 ID:hJlKoLT8M.net

>>27
ペースが速すぎるんちゃうか

32 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:40:58.98 ID:TAHykQlO0.net

>>27
とりあえず限界感じたところから100mでも200mでも距離伸ばしていくしか無いよ
人間の肉体は経験しないとそれ以上の力出ないんよ

33 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:41:15.54 ID:Q0X/8Ipmd.net

せめて25分くらいは切れ

34 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:41:25.84 ID:CJHyMHqy0.net

陸上競技
https://medaka.5ch.net/athletics/

1キロ6分以上掛けてのんびり走る人達で語ろう
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1635415079/

35 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:42:31.20 ID:fIkDN9ugd.net

みんなサンガツ
走りながらアミノ酸とか糖とかとると体力って回復する？

36 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:43:29.68 ID:TAHykQlO0.net

>>35
マラソンとかならチョコレートとか飴携帯する人はおるけど5キロ程度でそんなもんは必要ない

37 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:43:33.94 ID:8wqPNcXN0.net

>>35
エネルギー切れはなったら手遅れや
取るなら30分-1時間前に取っておけ

38 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:44:18.90 ID:eDuqsiyb0.net

>>35
糖分は勿論あらかじめBCAAとか取ったらええよ
筋肉疲労が原因なら疲れ切る前に一旦止まってストレッチで回復させなあかん

39 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:44:41.84 ID:/fbYL5JQ0.net

別にいいんやない

40 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:44:55.14 ID:BFGjhagq0.net

高校の授業でも一キロ5分ペースだよな

41 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:45:42.13 ID:23hTVbjT0.net

これはすごい
50分までならトレーニング次第で誰でも行けるがその先は才能ないと無理

42 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:45:45.82 ID:FEmAi5EqM.net

http://imgur.com/a/JxJMVzn
ジョグはこんなもんや

43 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:45:48.35 ID:JGCEc8Sa0.net

自分のレベルで走ればええんやで
早いとか遅いとか気にするな

44 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:45:59.23 ID:8wqPNcXN0.net

>>40
20代ならできてたけど30代はそこそこ走ってないとそのペース辛いで

45 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:46:03.73 ID:Sk4oVfHL0.net

全力疾走したらコケるオッサンなんて走っても怪我しなければ御の字や

46 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:46:19.59 ID:4D/RtD7L0.net

>>27
貯蔵したグリコーゲンを使い切ってから脂肪を燃やす段階に上手く移行できてない
とにかく数をこなして慣れていくしかない
それでも無理ならラムネ持って言っとけアカンと思ったら食え

47 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:46:21.14 ID:RwxvoKnC0.net

1時間歩けば5kmか4kmやからかなりゆっくりっちゃう

48 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:46:45.13 ID:8wqPNcXN0.net

>>42
ハーフ2時間切るのはジョグ言わんちゃうの

49 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:46:51.17 ID:nTcwCxjo0.net

今日5キロ走って25分や
遅いけどな

50 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:47:08.81 ID:23hTVbjT0.net

あ、10kmと間違えたわ
クソ雑魚ナメクジやな

51 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:47:32.20 ID:zpfCuchD0.net

10キロ60分が初心者が達成すべきレベルだと思ってた

52 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:47:32.82 ID:8QXVZV5/r.net

5キロ走れるだけでえらいよ
ワイには無理や

53 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:47:45.16 ID:JGCEc8Sa0.net

走るときにカロリー取得の必要あんの？というのは議論あるらしいがワイはハンガーノックでやばいことなったことあるんで20キロ超えるならなんか食った方がええわ
水は10キロ以上は確実にいる

54 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:47:45.30 ID:I0rW0fx00.net

スローランニングは身体にええんやで

55 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:47:55.33 ID:jYgBta2AM.net

上で待ってるで

https://i.imgur.com/gEJeivQ.jpg

56 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:48:13.44 ID:huNPpZvW0.net

膝がアガガガガ

57 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:49:04.22 ID:t9cJhIh+0.net

キロ6分で心拍数160位やったわ

58 ：風吹けば名無し：2021/11/23(火) 14:50:00.66 ID:8wqPNcXN0.net

>>53
ペースにもよるけど20kmくらいなら走ってる最中に水いらんだろ
箱根駅伝で給水しとらんし