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ワイ、ダンベル30kgを買って後悔…
- 1 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:42:18.35 ID:8Lq78sfy0.net
- 3ヶ月で重さ足りなくなったわ…
- 2 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:42:38.58 ID:2Glm6nVg0.net
- 凄くて草
- 3 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:42:41.06 ID:8Lq78sfy0.net
- 初期はどんどん神経系活発になって重さ上がるのな
- 4 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:42:49.29 ID:bF7ituvt0.net
- マッチョ自慢か？
- 5 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:42:49.57 ID:8Lq78sfy0.net
- もっと重いのにしておけばよかった
- 6 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:42:53.19 ID:TKV4/3sh0.net
- そう言ったやん
- 7 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:43:03.57 ID:2UXGGODc0.net
- ジム行け
- 8 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:43:16.41 ID:8Lq78sfy0.net
- >>4
いや体はそこまでは変わらん
もちろんメリハリはでたが
- 9 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:43:21.12 ID:hQ4Ybnair.net
- ワイ片手で20kgが限界や
- 10 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:43:28.44 ID:CRQN41ouM.net
- すごい
- 11 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:43:42.37 ID:LMlhFP+Jd.net
- ワイやん
今や120kgのダンベルでも軽く感じるわ
- 12 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:43:48.31 ID:RtIKdVUId.net
- ワイ85kgやけど使うか？
- 13 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:44:00.20 ID:xLtP3wNg0.net
- ダンベルオークション草
- 14 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:44:03.80 ID:AwE1TsvKd.net
- デッドリフトなら初手60kg余裕やしな
アームカールとかならすげえ
- 15 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:44:11.03 ID:6iaL8Un70.net
- そこいらに止まってる自動車でも使えばええやろ
- 16 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:44:20.21 ID:8Lq78sfy0.net
- 3ヶ月での成果
始めたばっかだからか知らんが思ったよりも筋肉は付く（張ってるだけじゃなくて明らかに肥大）
3セットで終わらせて追い込まない方が続けられる
- 17 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:44:30.60 ID:AwE1TsvKd.net
- >>11
ラリーホイールかな
- 18 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:44:35.72 ID:+VlrPCHL0.net
- ようやっとる
- 19 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:44:49.16 ID:8Lq78sfy0.net
- >>14
ダンベルプレスや
30kg30kgでやっとる
- 20 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:45:00.30 ID:AwE1TsvKd.net
- >>16
追い込みガイジの言うことなんて効かなくて正解やな
- 21 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:45:10.22 ID:8Lq78sfy0.net
- ダンベルプレスが30 30
フライが26 26
- 22 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:45:19.54 ID:4U1jK64D0.net
- ディップススタンド良いよ
- 23 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:45:20.79 ID:ynFWTEqVM.net
- >>16
追い込まないと肥大しないというのは古い情報やで
- 24 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:45:23.13 ID:AwE1TsvKd.net
- >>19
すごヨ
- 25 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:45:24.74 ID:Q0vCp2Hy0.net
- ダンベルベンチで片手25kgギリ上がるけどトレーニングに扱うのは無理やわ
潰れて落としたら床ぶち抜きそうやし安全配慮すると22.5kgが限界や
- 26 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:45:27.58 ID:lUex5Ju+0.net
- 頑なに種目を書かないレス乞食
- 27 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:45:30.78 ID:l4j6la0I0.net
- なお現役時代の朝青龍は30kgでトレーニング
イッチ横綱なれるんちゃう？
- 28 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:45:40.12 ID:8Lq78sfy0.net
- ダンベルプレスは明らかに重さ足りなくなってきた
フライは26でギリギリ
むしろ盛ってる感
- 29 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:45:47.84 ID:/0xFXy4B0.net
- ワイも昔40キロ買っだけどマジでクソゴミにしかならん
- 30 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:45:54.18 ID:Q/Hij0d00.net
- 盛りすぎ
- 31 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:45:57.63 ID:8Lq78sfy0.net
- >>26
うーん文盲
- 32 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:46:28.13 ID:8Lq78sfy0.net
- >>30
ないない
30kg足りなくてレップ数12とかになってきてる
ワイは10でギリギリにしたい
- 33 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:46:30.19 ID:IctA2VzEd.net
- うpはよ
- 34 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:46:30.26 ID:TKV4/3sh0.net
- そもそもなんで可変式にしなかったんや？
- 35 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:46:32.28 ID:lUex5Ju+0.net
- >>31
1で書けよデブ
- 36 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:46:33.80 ID:jtNPd9bL0.net
- 部屋の重力何倍に設定してる？
- 37 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:46:40.69 ID:8Lq78sfy0.net
- 最初16から始めたんよ
- 38 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:46:41.23 ID:tH445HR00.net
- 腕見してや
- 39 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:46:55.84 ID:8Lq78sfy0.net
- >>34
可変や
30までの可変や…
- 40 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:46:59.11 ID:XK5yg16S0.net
- ここのはゴリゴリのマッチョしかおらんのか？
ワイは片手10kgやけど？
- 41 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:47:11.81 ID:gKDT8cGYp.net
- 腕見んと何とも言えんな
- 42 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:47:16.23 ID:8Lq78sfy0.net
- >>35
書いても読めないやん
- 43 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:47:34.38 ID:kqnBo5nDd.net
- >>40
ワイは両手1kgなんやが
お前らムキムキすぎんか
- 44 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:47:45.01 ID:8Lq78sfy0.net
- 腕見せても血管出てるくらいやで
そんなに太い感じせんわ
メリハリはでた
- 45 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:47:50.13 ID:PrO982nvd.net
- 農協で働かんか？
夏は毎日米袋運べるよ
- 46 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:48:00.02 ID:l4j6la0I0.net
- >>43
女子やんけ
- 47 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:48:06.88 ID:8Lq78sfy0.net
- アームカールとかは全然伸びない
- 48 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:48:13.81 ID:/bd9azVS0.net
- 腕ムッチムチになってそう
- 49 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:48:24.91 ID:TKV4/3sh0.net
- >>39
ちょっともったいなかったな 場所取らないとはいえ40以上買っときゃよかったのに
- 50 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:48:25.15 ID:V9pqPWvGd.net
- >>43
小学生以下やろそれ
- 51 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:48:31.35 ID:mW0fa2yF0.net
- >>43
ダンベルプレスか？
- 52 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:48:31.73 ID:8Lq78sfy0.net
- アームカールとハンマーカールもやっとるがマジで全然重量増えんぞこれ
- 53 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:48:39.39 ID:P1JXdpe90.net
- ダンベルプレス30でできるなら中々ええな
- 54 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:48:41.23 ID:VMD5bv7l0.net
- 筋トレ一年弱でやっとベンチプレス90kg上がるようになったわ
100目指すで
- 55 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:48:41.50 ID:wreFWSQm0.net
- >>27
朝青龍が使ってたのはハンマーカールやろ
プレスとはまるでちゃうで
- 56 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:48:47.61 ID:TKV4/3sh0.net
- >>43
🦊！
- 57 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:48:52.55 ID:x+ODf92k0.net
- ディップススタンドと懸垂バーとプッシュアップバー買うか悩んでるのですが🙋
懸垂だけでいい？
初心者に懸垂は早い？🤷
- 58 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:49:03.84 ID:8Lq78sfy0.net
- 胸は多分発達しやすいんやろな
ほんまにすぐ重量あがっていったわ
- 59 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:49:04.92 ID:iQ/sZRxTd.net
- イッチムッキムキで草
- 60 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:49:15.81 ID:mW0fa2yF0.net
- >>57
全部買えばええやんガイジか？
- 61 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:49:22.65 ID:8Lq78sfy0.net
- >>55
カール系は全然伸びないわ
- 62 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:49:25.21 ID:XK5yg16S0.net
- >>57
懸垂ええで
背中デカくなる
- 63 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:49:25.66 ID:2CIiaoJSp.net
- ワイも両腕に100キロずつ重りつけて生活してるけど物足りないわ
- 64 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:49:46.63 ID:kjCMJQ090.net
- 初めて3ヶ月でダンベルプレス片手30kgは才能ありすぎやろ
何か運動やってたんか
- 65 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:49:48.66 ID:8Lq78sfy0.net
- あとサイドレイズは重さ8kgくらいでしかできなくて草
- 66 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:49:54.74 ID:C/ee16pgd.net
- >>63
でかくなりすぎて部屋入れんくなったわ
- 67 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:49:55.25 ID:6o/FxwY/M.net
- 筋トレ始めたら食事まで気になり始めて結果痩せたわ筋トレの意味とは
- 68 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:49:59.99 ID:iqPTWb0A0.net
- 家にベンチが置けないワイ、プッシュアップバーにダンベルプレート入れたリュックしょって腕立て伏せしてる模様
懸垂は夜になったら近所の公園まで行ってやってるわ
幸い職質されたことは一度もないけど最近懸垂も加重のためにプレート詰めたリュックしょってるからなんか聞かれたとき面倒なことになんのかな
- 69 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:50:01.57 ID:8Lq78sfy0.net
- >>64
やきうやってたで
- 70 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:50:06.77 ID:P1JXdpe90.net
- >>61
重量追い求める種目やないからあまり気にせんでもええで
- 71 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:50:25.90 ID:8Lq78sfy0.net
- やきうやってたし自重はちょこちょこ暇な時やってたわ
- 72 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:50:28.53 ID:kjCMJQ090.net
- >>69
そっか
羨ましい限りだわ
- 73 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:50:41.22 ID:6pecgiNy0.net
- 30㌔とかヤバすぎだろw
- 74 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:50:41.66 ID:vb8JENZzp.net
- ちゃんと効かせてるんか？フォームやスピード凝り出したら36kgから30kgまで下がったぞ
- 75 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:50:50.97 ID:TKV4/3sh0.net
- >>65
サイドレイズ8kgなら「しか」じゃないやろ
- 76 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:50:53.86 ID:Mn84lspS0.net
- フォークリフト要らなさそう
- 77 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:50:58.57 ID:V2+wMfJs0.net
- ハンマーカールとアームカールって何が違うの？
- 78 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:51:09.39 ID:8Lq78sfy0.net
- >>74
めっちゃ効かせられてる
You Tubeって便利やな
- 79 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:51:15.68 ID:Cw4IiYrL0.net
- 種目変えてやるしかないわな
けどダンベルフライとかやりにくいんよな
- 80 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:51:19.93 ID:wreFWSQm0.net
- >>57
ええで
懸垂ディップスブルガリアンスクワットだけやっとけばそれなりの体になるし
道具もチンスタだけ買えば全部できる
- 81 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:51:23.08 ID:WvhgrAa/M.net
- ダンベルカール10kg10回から初めて3週間で15kg10回まで行けたけどそこから一ヶ月ぐらい成長してる感覚がない🥺
キツくて回数上げるの無理なんやが重さの方上げたほうがええの？
- 82 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:51:25.94 ID:tHyrxRn+M.net
- ワイは50でやってるけど物足りなくなってきたわ
キリがないから素直にジムいけ
- 83 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:51:36.45 ID:M5EkELAA0.net
- 筋肉痛ヤバくてトレーニングできない日は流石に休んでええんか？
- 84 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:51:40.80 ID:XK5yg16S0.net
- そろそろ重量上げたいけど怪我しそうで怖いんよな
サイドレイズとアームカールしかやってないけど
- 85 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:51:44.12 ID:8Lq78sfy0.net
- >>75
あれきつすぎやろ
初回10回やったらもう次はどんなに休んでも10回あげられんわ
- 86 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:51:46.22 ID:P1JXdpe90.net
- >>77
手首の角度
- 87 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:51:46.47 ID:2f+wHo6id.net
- ワイクラスになると両腕にその辺の幼女ブラさげてトレーニングできるようになるで
- 88 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:51:51.01 ID:6lMmsTNnM.net
- マッチョになるってより動けるようになりたいから、
ケトルベルでトレーニングしとるけど間違ってないよな？
- 89 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:52:10.20 ID:WkYKvtMla.net
- >>77
縦持ちと横持ちじゃね？
- 90 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:52:25.29 ID:AktYLRe90.net
- ワイくそガリは2年でようやくダンベルベンチプレス30kgやわ
最初10kgで死んでたからようやっとる
- 91 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:52:26.31 ID:HH6W6znk0.net
- ３０kgのダンベルってどこで買うんや
ネットで買うのは配達員に申し訳なさすぎて店で買いたい
- 92 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:52:28.36 ID:8Lq78sfy0.net
- サイドレイズがぶっちぎりで重さあげられん
最後の方フォームがたがたになる
しかもあれって一番上に持ち上げたときに効果発揮するんやろ？
きつすぎやん
- 93 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:52:30.14 ID:WYbERa6z0.net
- ワイアームカールで20すら無理だわ
10やな今のところは
- 94 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:52:49.37 ID:1+BxBQ2D0.net
- >>92
インクラインでやれや
- 95 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:52:58.94 ID:8Lq78sfy0.net
- >>91
ワイはネットで買った上に配達員女やったぞ
ワイが運んだ
- 96 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:52:59.64 ID:zF/hexHc0.net
- ワイなんて7.5kgのダンベルで首やら背中やら痛めたというのに
若いって羨ましいなあ
- 97 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:53:05.76 ID:V2+wMfJs0.net
- >>86
なるほど
手首切る方が上なのがアームカールか
- 98 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:53:10.57 ID:8Lq78sfy0.net
- >>94
あ、なーーーーーーるほど
- 99 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:53:34.87 ID:8Lq78sfy0.net
- インクラインって全くやってなかったわ
何のためのベンチや
- 100 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:53:35.18 ID:Cw4IiYrL0.net
- >>92
ワイはアップライトロウやってるわ
- 101 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:53:51.81 ID:TKV4/3sh0.net
- サイドレイズって高回数のほうが反応良くないか？
- 102 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:53:56.29 ID:/eeJWAiv0.net
- ワイ、ベンチ160kg挙げるのにダンベルだと50kgでいっぱいいっぱいなんや…
- 103 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:54:08.67 ID:jA/kyp0k0.net
- イッチはなんでジムいかんのや？
そっちの方が安く上がりそうやけど
- 104 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:54:10.84 ID:A+yVg9em0.net
- 福利厚生でいくらか払えば
ゴールドジム行けるんやが
ダンベル買うより効率ええ？
- 105 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:54:13.07 ID:8Lq78sfy0.net
- しかも今日これから筋トレなんですわ
脚、腹筋、背筋や
初心者やから種目減らしてサクサクやるで
- 106 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:54:22.89 ID:TF/vvXGPr.net
- お前らほんまにダンベルベンチ30か？
ワイなんかずっと25で止まってるぞ5年くらいずっとや
見栄張るなよ
- 107 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:54:26.18 ID:L4cKXuaP0.net
- どうせプレート６０ｋｇ分あるならバーベル買ってスティフレッグドデッドリフトとかも取り入れればいい
- 108 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:54:28.23 ID:zkH7uGLYp.net
- >>78
下げる時は胸より下であげる時は素早く下げる時はゆっくりやで？それ出来ててその短期間で30kgなら大したもんや
- 109 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:54:33.80 ID:8Lq78sfy0.net
- >>103
コロナ怖いンゴ
ハァハァ皆しとるやろ
- 110 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:54:48.56 ID:6T3mqOzk0.net
- ダンベルプレス30kg10発できたらベンチ100kg一発上がるぞ
- 111 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:55:07.09 ID:8Lq78sfy0.net
- >>108
ネガティブ意識しとるでー
山澤って人の奴で覚えた
- 112 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:55:16.33 ID:gJ4BPRJ50.net
- ベンチプレスやってるけど
自宅で何かあったら危ないから45キロで回数増やすようにしてる
50回x6回とかをやってるけど
一度ぐらい何キロ上げられるのかやってみたい
- 113 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:55:20.54 ID:8Lq78sfy0.net
- >>110
マジ！？？？？
無理って言われてたんやがそうかな
- 114 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:55:22.12 ID:M5EkELAA0.net
- アームカールを10kgで10回3セットでやりたいんやけど10回9回7回みたいになってしまう
これって重量下げたほうがええんか？
- 115 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:55:33.27 ID:L4cKXuaP0.net
- >>68
プランシェプッシュアップおすすめやで
ベンチ１００ｋｇくらい挙がらんとできん
- 116 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:55:36.79 ID:8ZtweIMsM.net
- 本当は3キロ定期
- 117 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:55:47.70 ID:kjCMJQ090.net
- >>106
ワイは歴1年で片手24kgや
- 118 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:56:02.23 ID:8Lq78sfy0.net
- 来年コロナの流れ終わったらジムでバーベルやりたかったんやが、100kgいけるかな
それ目標にやってるんやが
- 119 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:56:08.09 ID:L4cKXuaP0.net
- >>114
インターバル１分くらいでやっとるやろ
５分くらい取ればええ
- 120 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:56:14.39 ID:WYbERa6z0.net
- >>114
いや
そのまま限界まで追い込んで限界きたら止めるスタイルでいい
- 121 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:56:22.67 ID:WkYKvtMla.net
- 回数より効かせるところしっかり意識してゆっくりやるんや
それで何回もできるようなら重量増やすしかない
- 122 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:56:26.86 ID:GfRJ+GvB0.net
- ジェイカトラーが一言↓
- 123 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:56:26.90 ID:Cw4IiYrL0.net
- >>114
今のやり方でええよ
- 124 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:56:34.57 ID:A+yVg9em0.net
- ゴールドジムってガリがパーソナル依頼しても笑われんか？
- 125 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:56:41.01 ID:6T3mqOzk0.net
- >>113
マジや
それだけの筋力はもうついとる
- 126 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:56:41.20 ID:M5EkELAA0.net
- >>119
インターバルってそんなに取ってええんやな
ネットで調べてやってるから何もわからんわ
- 127 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:56:45.22 ID:IGgxOH6Z0.net
- ベンチプレスっめ一回でも上がればそれが持ち上げられる重さ事でええんか？
- 128 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:56:46.58 ID:iMZ3U5kzd.net
- とりあえず写真貼れや
- 129 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:56:47.53 ID:L4cKXuaP0.net
- >>118
ダンベン３０ｋｇなら挙がるやろ
- 130 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:56:48.75 ID:8Lq78sfy0.net
- >>117
何回できる感じなん？
- 131 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:56:55.02 ID:innQ7OGd0.net
- プリズナートレーニングってやつやればええんか？
- 132 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:57:09.95 ID:8Lq78sfy0.net
- クッソ嬉しい
そういうの言われると確認のためにジム行きたくなるねんなぁ
- 133 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:57:36.22 ID:L4cKXuaP0.net
- >>126
ええで
ボリューム追うならインターバルは長めでええ
- 134 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:57:50.99 ID:8Lq78sfy0.net
- でも一応先輩に聞いたら結局ダンベルとバーベルはちゃうから100kgはまだ無理やでとか言われてたんやがな
- 135 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:57:51.86 ID:1+BxBQ2D0.net
- ワイ家トレ専門で１年半ほどやってきたけど身体査定してほしいわ
- 136 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:57:52.06 ID:6T3mqOzk0.net
- >>124
初心者は最初の6回無料でパーソナルトレーニングできるで
- 137 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:58:00.52 ID:JqvtYh4b0.net
- >>114
足りなかったら片手補助で使ってむりやりあげるとかは？
両手にもってやってるなら知らん
- 138 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:58:11.38 ID:8Lq78sfy0.net
- ちなトレーニングは週4や
- 139 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:58:11.80 ID:L4cKXuaP0.net
- >>127
せやで
まあ１RMチャレンジせんでも５回ギリ挙げられる重さで計算すればええ
- 140 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:58:18.50 ID:AwE1TsvKd.net
- >>114
見た目だけ最優先で使えない筋肉育てたいならそれでええと思うよ
- 141 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:58:18.78 ID:XK5yg16S0.net
- >>135
ワイも家トレそれくらいやってるわ
- 142 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:58:21.13 ID:beFbb+N/0.net
- >>11
カブレラで60kgとかやったような
- 143 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:58:21.50 ID:kjCMJQ090.net
- >>130
10回3セットのつもりだけど7回・5回・4回みたいな感じ
イッチの才能が羨ましいぞ
- 144 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:58:25.69 ID:A+yVg9em0.net
- >>136
それどうやって6回ってカウントしてるん？
- 145 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:58:29.04 ID:WkYKvtMla.net
- >>124
むしろ初心者やからパーソナル使うんや
- 146 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:58:30.39 ID:iJGpLtX00.net
- すごくね？大会でれるよそれ
- 147 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:58:30.67 ID:P1JXdpe90.net
- >>112
いやジムいけや
- 148 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:58:30.86 ID:MBOamb0+0.net
- ええな
- 149 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:58:38.25 ID:8Lq78sfy0.net
- 月火
木金
で分割してやっとる
- 150 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:59:13.13 ID:WkYKvtMla.net
- >>114
回数じゃなくてしっかり追い込めてれば回数関係ないで
- 151 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:59:21.88 ID:XK5yg16S0.net
- 1回目軽くやって2回目に限界までやって3回目流す
これが良いって聞いたで
- 152 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:59:23.05 ID:8Lq78sfy0.net
- >>143
なんやろ
ワイのやり方がよくない説やっぱあるんかな
肩甲骨あげないとか色々意識してるんやが
- 153 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:59:33.35 ID:L4cKXuaP0.net
- >>134
ベンチプレスはまた違ったテクニックあるが、ダンベン３０ｋｇなら一応１００ｋｇ一発は挙がるくらいの筋力はある
- 154 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:59:49.99 ID:8Lq78sfy0.net
- あとワイの場合ウォームアップいれてるで
- 155 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:59:54.11 ID:P1JXdpe90.net
- ワイベンチ170kgやけどダンベルベンチ何キロ行けるん？
- 156 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:59:54.84 ID:GfRJ+GvB0.net
- とりあえずイッチは筋肉よりも先に骨と関節を鍛えろ
ソースはロニーコールマン
- 157 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:59:56.44 ID:jzk8LRug0.net
- >>153
ねえよバカ
エアプかカス
- 158 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 18:59:56.85 ID:P9zRNycPM.net
- ダンベルプレス30kg3ヶ月は素質あるな
- 159 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:00:00.50 ID:L4cKXuaP0.net
- >>153
「３０ｋｇ１０回なら」やな
- 160 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:00:05.22 ID:goq7i+zxa.net
- どんなダンベルか画像ないとわからん
- 161 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:00:16.77 ID:WYbERa6z0.net
- >>134
気になるなら少しずつ重量上げながら確かめてきたらええねん
- 162 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:00:17.71 ID:6T3mqOzk0.net
- >>144
初心者トレーニング説明会っていうのやってるからそれに参加すれば名簿作ってくれる
- 163 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:00:20.81 ID:IGgxOH6Z0.net
- >>139
マジか
ならワイ80kgまで上げられる事でよかったんやな
- 164 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:00:24.62 ID:iJGpLtX00.net
- >>153
いや無理だよ。。
- 165 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:00:43.71 ID:8Lq78sfy0.net
- 14で10
24で5
30で12 11 8
くらいな感じ
- 166 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:01:08.37 ID:q6H9U1dB0.net
- 自宅でやるにしても
60kgセット（30kg×2）とベンチ台を買うのが最低限て言われてるだろ
- 167 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:01:18.78 ID:dvsuo9hM0.net
- 肩トレならまぁまぁ使えるやろ
- 168 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:01:25.85 ID:P1JXdpe90.net
- >>166
満たしてるやんけ…
- 169 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:01:40.72 ID:XK5yg16S0.net
- >>166
全員ゴリラになりたいわけじゃないんで
- 170 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:01:42.97 ID:L4cKXuaP0.net
- >>155
８３ｋｇ級地方大会なら優勝狙えるでｗ
- 171 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:01:46.05 ID:A+yVg9em0.net
- >>162
仕事の場所が不安定で
法人契約なんやがあちこちのとこ行ってもやってくれる？
- 172 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:01:49.01 ID:oq10JkGcr.net
- >>75
いやダンベル30上がるのにサイド8はショボいやろ
- 173 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:01:55.07 ID:DKtzp1Dc0.net
- キャリーバッグにペットボトル詰め込んだ方が安心安全
- 174 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:01:59.66 ID:A+yVg9em0.net
- >>145
なんで
- 175 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:02:00.05 ID:kjCMJQ090.net
- >>152
いやダンベルベンチは間違ったフォームでやると怪我しやすいだろうから間違ってないんだろ
- 176 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:02:07.53 ID:8Lq78sfy0.net
- >>166
ほんまに最低限やったわ
胸トレ以外なら30kgとか重すぎやろって話やけど胸だけやたら重くできるのな
- 177 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:02:12.58 ID:Md2db58hr.net
- 恵j民やんけ！
- 178 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:02:15.38 ID:zkH7uGLYp.net
- >>111
ワイはそこまで一年近くかかったわ大したもんやで
- 179 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:02:27.06 ID:P1JXdpe90.net
- >>170
でもワイパワーリフターやから…
- 180 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:02:32.44 ID:UGDyceKFr.net
- 強くて草
- 181 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:02:42.14 ID:M5EkELAA0.net
- サンキューアームカールは今のままで行くわ
あと昔腹筋ローラーやってたら血尿出たんやけど10✕3回くらいで抑えておくのがええんかな？
- 182 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:02:43.40 ID:L4cKXuaP0.net
- >>167
肩はなんだかんだでダンショルに戻ってきてまうなｗ
機能的にも一番ダンベル種目が合っとる筋肉やろな
- 183 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:02:54.94 ID:8Lq78sfy0.net
- >>172
胸だけ明らかに多めにやっとるからその差やろな
胸は3種目やるのに肩適当なんや…
- 184 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:02:59.48 ID:/9oXzBGN0.net
- >>43
こん！
- 185 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:03:02.55 ID:WYbERa6z0.net
- >>166
自宅に設置出来るレベルのベンチ台なんて事故起こしそうで怖いもん🥺
ベンチしたかったらジム行くの🥺
- 186 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:03:36.93 ID:IGgxOH6Z0.net
- >>181
腹筋ローラーは山岸のやつが個人的にやけどよく効くし良い
- 187 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:03:43.49 ID:8Lq78sfy0.net
- あとマジでバーベルないとスクワットできない
- 188 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:03:59.00 ID:8Lq78sfy0.net
- ダンベルスクワット無理があるやろこれ
- 189 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:04:00.43 ID:P1JXdpe90.net
- >>187
ブルガリアンで妥協しとけ
- 190 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:04:29.70 ID:8Lq78sfy0.net
- 30kgじゃ足りねぇし指いてぇしスクワット深くするとダンベル床に付いちゃうし
- 191 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:04:35.11 ID:L4cKXuaP0.net
- >>188
ブルガリアンええで
- 192 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:04:44.45 ID:rgNW8PNo0.net
- 20kg以上のダンベルやるとスジが痛くなって上げれないんやがどうすればいい？
- 193 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:04:58.34 ID:L4cKXuaP0.net
- >>190
ゴブレットでブルガリアンってできんか？
わいはやったことないが
- 194 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:05:00.80 ID:zcX3FTRRd.net
- これってどうなん？
https://youtu.be/kbmj-28AQgc
- 195 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:05:01.73 ID:8Lq78sfy0.net
- >>189
あーーーーそんなあったな
でもあれ片足ずつやろ
めんどいがやるしかないか
- 196 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:05:12.80 ID:P1JXdpe90.net
- >>190
ストラップは買おう
500円や
- 197 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:05:12.97 ID:Xq32HLGp0.net
- ジム民にちょっと質問あるんやがアブドミナルあれちゃんとやるのむずくないか？
足上がっちゃうんだがちゃんとやるコツあれば教えてくれ
- 198 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:05:22.94 ID:akKwLzji0.net
- スクワット全然キロ数伸びんわ
85キロ8回3セットですら若干ズルしてる
- 199 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:05:26.99 ID:8Lq78sfy0.net
- >>194
山澤で草
- 200 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:05:40.99 ID:q6H9U1dB0.net
- 自宅でダンベルでやる場合、背中の種目はこれをどうしてもこれを外せないからな
ワンハンドロウイング
https://i.imgur.com/au4xSaj.jpg
これをやるなら50kgとかすぐ引けるようになるから
仮に60kgセットを買っても追加ですぐに60kgセットとロングシャフトが必要になる
この時、追加で買うのを40kgセットにしたらえらい後悔する
60kgセット×2でトータル120kg分持ってて全然問題ない（並以上の体格の奴なら）
- 201 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:05:43.57 ID:8Lq78sfy0.net
- >>196
なんか便利アイテムあるんか
- 202 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:05:43.93 ID:k/l+x+2EM.net
- ワイ片方20キロで足りることに気づく
- 203 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:05:53.22 ID:L4cKXuaP0.net
- >>192
靭帯に過負荷かかっとるならやめた方がええで
- 204 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:06:06.73 ID:P1JXdpe90.net
- >>201
リストストラップで検索や
- 205 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:06:08.42 ID:zcX3FTRRd.net
- >>199
なんかあるん？
- 206 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:06:31.96 ID:k/l+x+2EM.net
- ダンベルベンチも20キロでいっぱいやれば効くしフライもやれば最高や！
- 207 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:06:47.11 ID:L4cKXuaP0.net
- >>200
背中は公園で加重チンやなもう
- 208 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:06:56.62 ID:8Lq78sfy0.net
- 先輩が言うには、可変式をまず買って1年くらいはそれでやれる
そこからはなんか簡単に重さを増やせられる四角いダンベルみたいなのでやってけ言われてたわ
なお3ヶ月
- 209 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:06:57.70 ID:stI9+tSqM.net
- ワイ7kgできついんやけどなんでなん？
- 210 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:07:04.12 ID:P1JXdpe90.net
- >>195
最強にキツくて効果のある種目や
- 211 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:07:17.87 ID:mfSZeu+Qr.net
- 5キロでギリギリやで
- 212 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:07:24.72 ID:8Lq78sfy0.net
- >>205
いやワイもその人の参考にしてたわ
ただそういう時間でやるやつは参考にしてなかったけど
- 213 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:07:35.63 ID:q6H9U1dB0.net
- ダンベルシュラッグ
https://i.imgur.com/rDAOwSr.jpg
僧帽筋目的でこれもやるやろ
だったら片方30kgなんて話にならないからな
- 214 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:07:38.18 ID:dyw3x8qA0.net
- >>200
背中ってダンベルデッドリフトでは駄目なｎ？
こっちのほうがいい？
- 215 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:07:43.92 ID:kjCMJQ090.net
- >>200
50kgすぐ引けるってヤバすぎやろ
- 216 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:07:51.53 ID:zcX3FTRRd.net
- >>212
なんで
- 217 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:07:55.33 ID:1Gsb5j4t0.net
- https://i.imgur.com/gMT2eVC.jpg
- 218 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:08:01.38 ID:0XiCuuK5M.net
- 普通の腕立てできついんやけど
もう半年やってるのにだいたい10回ちょっとで限界くるの変わらん
- 219 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:08:08.71 ID:WTJ9yAjn0.net
- ワイも20から始めて今は90のダンベル使ってる
- 220 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:08:09.38 ID:8Lq78sfy0.net
- >>204
買うわ
- 221 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:08:24.73 ID:8Lq78sfy0.net
- >>216
インターバル大事やから
- 222 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:08:29.36 ID:DwkiJxALM.net
- 片手20kgでダンベルプレス10×4できたら
マックス80上がりますか？
- 223 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:08:32.90 ID:f5J2eKvcd.net
- ベンチプレス で自分の体重あげられるようになったけど身体は全然変わらんわ
- 224 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:08:36.15 ID:L4cKXuaP0.net
- >>213
今の子はもう僧帽筋は鍛えたらダサい体になるとすり込まれとるｗ
- 225 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:08:37.07 ID:OJrJ+//10.net
- ワイ筋トレ民に押され60kgセット購入
10kgしか使ってない
- 226 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:08:42.63 ID:P1JXdpe90.net
- >>217
化け物定期
- 227 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:08:43.66 ID:1+BxBQ2D0.net
- >>217
なんやこのヒョロガリ
吐き気するわ
- 228 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:08:47.25 ID:LaEZ1TULM.net
- 懸垂
プッシュアップ
アブローラー
スクワット
ダンベルカール
サイドレイズ
ワイはこれしかやってない
- 229 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:08:50.05 ID:cMQ8eGC40.net
- 段階ないと種目偏るよな
- 230 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:09:03.28 ID:8Lq78sfy0.net
- >>218
それは何か飯とか足りてないんやないの
- 231 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:09:05.49 ID:IGgxOH6Z0.net
- >>216
山澤は気休めで見といた方がええで
ワイには全く効かなかった
- 232 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:09:11.69 ID:SKwCH98/0.net
- >>222
無理
- 233 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:09:17.36 ID:x+ODf92k0.net
- 懸垂スタンドのオススメは🙋
公園でやるのは恥ずかしい🥺
- 234 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:09:26.15 ID:RPUmVQQ40.net
- 横川くんがそれくらいのでやってたわ
イッチなにもん
- 235 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:09:29.26 ID:8Lq78sfy0.net
- >>224
あ、あかん、ワイやそれ
僧帽筋やりたくない症候群や…
- 236 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:09:31.87 ID:L4cKXuaP0.net
- >>218
ご飯足りてないかセット数足りてないか睡眠足りてないかやな
- 237 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:09:32.30 ID:k/l+x+2EM.net
- >>228
それで胸は発達したかい
- 238 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:09:37.68 ID:XK5yg16S0.net
- >>225
筋トレ民は高重量のベンチ上げたいガイジしかおらん
- 239 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:09:42.79 ID:q6H9U1dB0.net
- >>214
ええと思うよ
ただ同じ種目しかしないと成長も鈍化するから色々やった方がええとは思う
- 240 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:09:49.19 ID:P1JXdpe90.net
- >>223
そらまぁね
初心者卒業くらいやから
- 241 ：エッチマン ：2021/11/18(木) 19:09:51.23 ID:8xH3Rsm70.net
- 俺もこの前200kgのベンチプレス買って後悔したわ
余裕すぎてなんの手応えもないの
- 242 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:10:11.03 ID:x+ODf92k0.net
- 筋トレのインターバルってどれくらい🙋
- 243 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:10:13.94 ID:8Lq78sfy0.net
- 僧帽筋やるとなで肩みたいにならへん？
いや多分そうはならないんやろうけどワイは時短も考えて背中は広背筋全体と上部しかやっとらん
- 244 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:10:28.19 ID:Yn/sUxko0.net
- フレックスベル買ったけど便利すぎて草
- 245 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:10:31.06 ID:8Lq78sfy0.net
- 肩もそうや
サイドレイズばっか
ショルダープレスはてきとうら
- 246 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:10:41.78 ID:DwkiJxALM.net
- >>232
マジなのですか？七十はいけるよな
- 247 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:10:43.64 ID:8Lq78sfy0.net
- >>244
高杉晋作
- 248 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:11:04.18 ID:q6H9U1dB0.net
- >>215
握力補助でダンベルストラップとかパワーグリップを使うからそうでもないと思うけどな
もちろんフォーム次第だけど
- 249 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:11:14.07 ID:Xq32HLGp0.net
- >>197
だれかワイのこの質問に答えてクレメンス
1週間前から24時間ジムに通い始めたんやが何ともうまく行かんのや
- 250 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:11:23.08 ID:6T3mqOzk0.net
- >>222
70kgくらいちゃうか
- 251 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:11:24.41 ID:P1JXdpe90.net
- >>242
とりあえず好きなだけええで
- 252 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:11:48.03 ID:8Lq78sfy0.net
- >>242
ワイは2～3分やったけど、ある人の動画見たら5分休めば次のセットも初回と同じ数上がるって言ってて
どうするか悩んでる
- 253 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:11:50.51 ID:WYbERa6z0.net
- >>243
雑誌のマッチョの顔だけ切り取ってヒョロガリの顔載せたみたいになるからワイ的には僧帽筋も鍛えた方が良い気がする
- 254 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:11:52.39 ID:PBQcUyC+0.net
- なんJ特有のオークションが始まっている
- 255 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:11:55.95 ID:/hDyxMSk0.net
- >>241
流石エッチマンや！
- 256 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:11:56.44 ID:q6H9U1dB0.net
- 歯を食いしばるタイプならマウスピース絶対した方がええよ
歯ボロボロなるで
- 257 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:11:59.94 ID:x+ODf92k0.net
- マッスルアップできるJ民おる🙄
- 258 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:12:06.55 ID:L4cKXuaP0.net
- >>244
こういうのええな
気が向いたら筋トレや
- 259 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:12:09.53 ID:oq10JkGcr.net
- >>200
懸垂でよくない？
- 260 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:12:31.69 ID:akKwLzji0.net
- 週1懸垂 ワンロー ディプス アームカール
- 261 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:12:31.88 ID:zkH7uGLYp.net
- >>244
2kg刻みでたからダイヤル式はフレベル一択レベルになったわな
- 262 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:12:49.63 ID:IGgxOH6Z0.net
- >>247
高いけど切り替えられるのめっちゃ楽やで
- 263 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:12:55.51 ID:rk7EZPU+0.net
- こいつはダンベル何キロだと物足りないと感じるレベルなんや？
https://i.imgur.com/4wHl7ZU.jpg
- 264 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:12:57.23 ID:x+ODf92k0.net
- 懸垂スタンドはディップスもできるやつのほうがええか🙄
ディップススタンドも別に買ったほうがええか？
- 265 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:12:58.26 ID:8Lq78sfy0.net
- >>253
鍛えることにそこまで忌避感ないから、もう半年やってみて変やったらどんどん補完でやってくわ
- 266 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:13:08.69 ID:x+ODf92k0.net
- >>263
25
- 267 ：エッチマン ：2021/11/18(木) 19:13:09.47 ID:8xH3Rsm70.net
- >>255
サンキュー
- 268 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:13:22.43 ID:8Lq78sfy0.net
- >>263
体重あるし100余裕やろこれ
- 269 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:13:34.04 ID:eUTfiq4l0.net
- ワイは50kgまでできるやつで満足や
ちな現在46kgで10rep3set
- 270 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:13:40.51 ID:8Lq78sfy0.net
- >>263
ダンベルやったわ
40とかやないの
- 271 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:14:04.84 ID:eUTfiq4l0.net
- >>268
ダンベルで100kgとかありえねー
- 272 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:14:09.12 ID:WYbERa6z0.net
- >>263
https://i.imgur.com/2oRQnhp.jpg
タントウコウ3時間とか余裕なタイプ
- 273 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:14:12.91 ID:L4cKXuaP0.net
- >>264
別に買うくらいならついてるやつの方がええでｗ
- 274 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:14:15.31 ID:w7XX6bnKM.net
- ワイ、おっさん
30キロでアップアップ
- 275 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:14:31.93 ID:8Lq78sfy0.net
- うおおおおおおそろそろやるぞおおおおおおおおおおおお
あぁぁぁぁぁぁ今日腹筋背筋脚やぁぁがぁぎ
腹筋と脚やりたなぁぁぁぁぁがぁあいいいい
- 276 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:14:37.64 ID:HqK+hpJCM.net
- 家用の筋トレ器具って安いやつでケチると痛い目みるよな
デカイ重いで場所取るわ中古でも売れないわ
- 277 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:14:39.54 ID:P1JXdpe90.net
- >>274
やるやん
メインセット何キロ扱うん？
- 278 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:14:42.40 ID:aeSJuxv90.net
- >>244
高すぎて手が出ない…
- 279 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:15:01.83 ID:x+ODf92k0.net
- ケトルベル買いたいけど足に落としたら悲惨よな🙄
飛んで壁に当たっても悲惨よな
- 280 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:15:05.12 ID:q6H9U1dB0.net
- >>259
もちろんそれもやるよ
だから出来たら懸垂スタンドも買った方がいい
懸垂とディップスは絶対やる必要ある
ダンベルぶら下げて負荷かけてやるから
- 281 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:15:18.59 ID:akKwLzji0.net
- やっぱ各部位週2がええんかね
全然重量伸びんし懸垂も伸びん
- 282 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:15:26.25 ID:8Lq78sfy0.net
- まぁた腹筋ピリピリさせながらコロコロさせるんご………
ほな…
やっぱ下半身は初心者でも憂鬱やわ
- 283 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:15:50.53 ID:QQuapvb3p.net
- >>21
嘘つくな
プレス30でフライその重量は無理やろ
- 284 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:15:52.83 ID:eV1JjT//0.net
- 野田クリスタルみたいな体系ええよな
- 285 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:16:09.57 ID:o+sv2Okw0.net
- マッチョ自慢されて
イライラするのってデブだと思ってる
- 286 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:16:12.50 ID:DwkiJxALM.net
- >>250
安心したわ
最低70はあげたかった
- 287 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:16:13.15 ID:L4cKXuaP0.net
- >>281
週１で３セットじゃボリューム足りてないわ
週２で５セットにせい
- 288 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:17:18.14 ID:3Plf9gQ1a.net
- 腕の筋肉ついても手首らへんはヒョロヒョロで萎えてる
- 289 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:17:33.01 ID:q6H9U1dB0.net
- 懸垂スタンド買ってディップスは絶対やるやろ
https://ic4-a.wowma.net/mis/gr/135/image.wowma.jp/58367678/ytxsq/15.jpg
プレートをリュックに詰めて背負うか腰からぶら下げて負荷かけてやるやろ
懸垂とディップスなんて絶対外せない種目やん
- 290 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:17:50.81 ID:aeSJuxv90.net
- ダンベルフライって難しすぎるやろ
15kg以上やったらバランス保てんわ
- 291 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:18:40.67 ID:hkQcHed0M.net
- いうてそんな筋肉でかくしたいか？
服のサイズが合わなくなったんやが
- 292 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:18:57.01 ID:ZhOqZEvod.net
- ビフォーアフター見たい
撮ってないの？
- 293 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:18:57.44 ID:j/6pbymD0.net
- 初心者は重量上げたくなりがちやけどまずは効かせられるフォーム覚えた方が絶対ええぞ
歴中級者で痛めてるやつ大概フォーム汚い
- 294 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:19:29.93 ID:Yn/sUxko0.net
- 最近サプリどころかプロテインすら飲まなくなったわ、めんどくさいし
- 295 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:19:30.53 ID:eThgGhSMa.net
- ダンベルフライが胸に効いてる感少ないんやが
腕の力使っちゃってるんやろか
- 296 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:19:32.24 ID:1+BxBQ2D0.net
- >>290
デクラインでやったら安定するで
ワイは胸は基本全てデクラインでやってる
ええんかどうかは知らん
- 297 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:19:57.07 ID:akKwLzji0.net
- >>287
まじかー公営ジム卒業してエニタイム入学コースやん
- 298 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:20:11.83 ID:o/4vy/mC0.net
- ワイのダンベル分割して重しにしてるわ
- 299 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:20:31.95 ID:L4cKXuaP0.net
- >>295
肩入っちゃってる
常に肩甲骨を寄せて下げるイメージで
- 300 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:20:34.37 ID:WYbERa6z0.net
- >>293
5～6年目くらいの奴
大体どこか取り返しつかない痛め方しとるよな
- 301 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:20:36.18 ID:cMQ8eGC40.net
- 配達の人が60歳くらいだから通販では買いたくない
店舗で40kg以上売ってるところってどっかある？
- 302 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:20:41.19 ID:Yn/sUxko0.net
- >>295
フライは肘をいっぱい下ろして大胸筋をストレッチさせるのがメインやで
- 303 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:20:47.95 ID:P1JXdpe90.net
- >>293
怪我しないフォームと効かせるフォームは別の話やぞ
- 304 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:20:49.98 ID:aeSJuxv90.net
- >>296
インクラインデクラインのベンチって買ったほうがやっぱいいんか
フラットしかないんよな
- 305 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:20:50.78 ID:q6H9U1dB0.net
- 自宅ダンベル組はこうや
60kgセット（30kg×２）とベンチ台を最初に買う
できたら懸垂スタンドも
↓
すぐに負荷が足りなくなるから追加で60kgセットとロングシャフトを買う
この時日和って40kgセット(20kg×2)を買うと後悔する
（ロングシャフトは主にワンハンドロウイング用）
- 306 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:21:02.47 ID:Fj/vtVsX0.net
- 片手6kgでYouTubeにあった腕トレやってるけど10kgは流石にキツそうやわ
- 307 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:21:09.75 ID:LaEZ1TULM.net
- >>237
ある程度はデカくなったけど最近変化ないわ
肘弱いからダンベル使う奴怖いし
- 308 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:21:20.72 ID:4ObzGuQV0.net
- >>283
フライは盛ってる書いてあるやろ
- 309 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:21:45.42 ID:99tIfgqJa.net
- ワイ10kgで十分だわ
- 310 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:21:50.05 ID:zkH7uGLYp.net
- >>293
ほんこれYouTubeで腐る程言われてたのに本当に理解するまで一年かかったわ
- 311 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:22:10.65 ID:RvAh1FhiM.net
- 10kgの可変式ダンベルゴミ捨て場にあったから拾って使ってるわ
ガッツリやらんしスクワットくらいしかせんけど
- 312 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:22:16.83 ID:1+BxBQ2D0.net
- >>304
ワイはデクラインでする時はフラットベンチの下を高くしてブリッジ組んでやっとる
これで充分や
- 313 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:22:27.10 ID:gMmOUMin0.net
- 新しく買うのめんどいしアームカールぐらいなら袋にダンベル2個入れてやってええか？🙄
- 314 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:22:31.99 ID:q6H9U1dB0.net
- 懸垂スタンドを買う時は必ず天井の高さと器具の高さを確認するんやで
そうでないとこの人みたいに業者を呼んで天井を加工してもらわないと駄目になるで
https://i.imgur.com/jE0hoGX.jpg
- 315 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:22:37.43 ID:cRZdKtjkp.net
- 3ヶ月でベンチまぁまぁ上がるようになったけど1ミリも筋肥大してないのなんなん？
- 316 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:22:44.51 ID:qT6NBOW00.net
- >>291
ワイは彼女の筋肉彼氏自慢のためだけにやっとるまである
ワイもうれしい
- 317 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:22:51.99 ID:L4cKXuaP0.net
- >>297
んなこたあない
アームカールとかワンローとか細かいの捨てるか家でやって、
とりあえずBIG３の５セットを週１か２で回せばええで
５日空けくらいなら伸びるから
- 318 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:22:52.24 ID:HkWoMCMU0.net
- 身長体重によるけど初心者がダンベルベンチ30キロは絶対嘘だぞ
それか可動域クソ狭
- 319 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:23:01.19 ID:SKwCH98/0.net
- >>246
おそらく無理
- 320 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:23:04.66 ID://tLsWUK0.net
- バケモンやん
- 321 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:23:14.06 ID:L4cKXuaP0.net
- >>315
体の使い方が美味いんやろ
- 322 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:24:05.79 ID:XK5yg16S0.net
- ディップスとか肘ぶっ壊れそうでできんわ
- 323 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:24:07.85 ID:cRZdKtjkp.net
- >>321
そうなんか？ブリッジ？とか足は極力使わないようにしてるで
- 324 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:24:08.96 ID:qT6NBOW00.net
- >>315
プロテインと飯不足
- 325 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:24:19.32 ID:WhG1hu9F0.net
- ここのスレの何割がマジモンのトレーニーなんやろか……
- 326 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:24:41.65 ID:L4cKXuaP0.net
- >>305
初期投資デカすぎやろｗ
３日でやめるやつも多いんやからとりあえず触ってみてからの方がいい気がするがな
- 327 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:24:57.69 ID:P1JXdpe90.net
- >>314
草
- 328 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:25:19.22 ID:xagip6+v0.net
- >>244
フレックスベル持ってるけど雑に扱えないから糞だわ
30ポンドまでのヘクスダンベルセット買ったらめっちゃ使いやすい
それ以上はもうバーベルとマシンでしかしなくなったわ
- 329 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:25:30.47 ID:cRZdKtjkp.net
- >>324
鶏肉500gくらいはほぼ毎日食べるようにしてるで
- 330 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:25:38.23 ID:L4cKXuaP0.net
- >>322
ディップス怖いよな
沈めすぎると肩の関節近傍組織に過負荷いってパーンや
- 331 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:25:47.51 ID:P1JXdpe90.net
- >>323
肩ぶっ壊したくなかったらブリッジも足もちゃんと使え
- 332 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:26:04.71 ID:WhG1hu9F0.net
- 自宅だと床に穴開きそうで怖いわ
素直にジム行くのがええ
- 333 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:26:08.86 ID:YCCDdN4N0.net
- >>246
ワイが70行ったときダンベル24キロやったで
- 334 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:26:35.78 ID:aKCThWBwp.net
- わいは
ベンチ150
デッド265
スクワット240や
- 335 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:26:42.44 ID:cqBeSdXTp.net
- >>314
何やったっけこいつ
エンジェルダスト？
- 336 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:26:54.62 ID:8+PM2GHY0.net
- ワイも最近やってるで🥰
https://i.imgur.com/M8hGlVc.jpg
https://i.imgur.com/K08TeUU.jpg
- 337 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:27:17.58 ID:akKwLzji0.net
- >>317
なるほどなぁ上半身は家で下半身はジムでやってたけどメニュー考えなおしてみるのええかも🤔サンキューやで
- 338 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:27:28.53 ID:L4cKXuaP0.net
- >>336
ベンチこれで長さ足りるんか？
- 339 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:27:37.07 ID:8+PM2GHY0.net
- ダンベルプレスは20kgしかできひん
- 340 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:27:51.80 ID:aeSJuxv90.net
- >>312
あーやっと理解できた
後から試してみるわ！!
- 341 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:27:52.21 ID:QLE2AEdC0.net
- 給付金でフレックスベル買って正解やったわ
- 342 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:27:57.26 ID:Pj8CagZhr.net
- イッチ腕周り何センチくらいなん？
- 343 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:27:59.85 ID:8+PM2GHY0.net
- >>338
182cmやけど足りてる🙌
- 344 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:28:12.08 ID:q6H9U1dB0.net
- >>335
そうｗ
ウ板にたまに出没してたｴﾝｼﾞｪﾙﾀﾞｽﾄさん
https://www.youtube.com/channel/UCWFYnyjRgqf43fznr8aXvQA/videos
- 345 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:28:53.78 ID:8+PM2GHY0.net
- 服置いてたから短く見えたのかも
https://i.imgur.com/fxOUI3A.jpg
- 346 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:29:41.38 ID:Nvfixs+H0.net
- ワイのアパートだったら床抜ける
- 347 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:29:51.01 ID:e4Bboc3d0.net
- >>344
すげーｗｗｗ草生えるｗｗｗｗｗ
- 348 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:30:30.01 ID:U8p+OERRd.net
- 可変式のやつ買えとジュラ紀から言われてるやん
- 349 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:30:58.34 ID:yghNa06f0.net
- ワイ筋トレ初心者やねんけどギリギリ10回あげられる回数を3セットってよく見るけど同じ重量やと3セットも10回あげるの無理じゃね？
2セット目とかは重量減らしてええんか？？
- 350 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:31:04.11 ID:5gdqooPxp.net
- ワイはディップスだけ半年やった後にダンベル買ったら
片手40キロプレスできたが
コロナでやる気無くなり25くらいの楽な重量でしかもうやる気ないで
- 351 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:31:05.38 ID:IneNtFNqM.net
- ダンベルプレス週何回やっとるん？
- 352 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:31:17.53 ID:Hcu7f4Ik0.net
- >>336
アジャスタブルダンベルほC🥺
- 353 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:31:49.75 ID:XX97VxgJd.net
- だから50kg買えって初心者スレでも言われてるやん…
- 354 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:31:59.84 ID:P1JXdpe90.net
- >>349
1セット目は余裕を持てるくらいでいいと思うぞ
3セット目でギリギリ10回行けたら重量足すみたいな感じで
- 355 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:32:00.32 ID:xagip6+v0.net
- マシンとパワーラック持ってたらダンベルはマジで使わない
サイドレイズしかしない
- 356 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:32:20.74 ID:zkH7uGLYp.net
- >>349
ええで3セットキレイに出来る様になったらその重さ卒業や
- 357 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:32:21.25 ID:q6H9U1dB0.net
- ディップスが楽しいよな
ディップスと懸垂だけでもぶっちゃけ上半身はこれだけやり込んでたらいいぐらいだと思う
- 358 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:32:29.80 ID:cqBeSdXTp.net
- >>349
初心者なら3セット目まで10回できる重量でフォーム固めた方がええで
回数減らしてええのは慣れてからや
- 359 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:32:34.09 ID:Yn/sUxko0.net
- >>349
ええよ、3セットも10回上げれたらそれは重量が軽いってことやし
- 360 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:32:49.32 ID:1+BxBQ2D0.net
- 来年のカレンダーそろそろ欲しいんやがボディビルダーのカレンダーとかないんかな
いくら探しても見つからん
日本人でも外国人でもええからガチムチのカレンダーとかポスター欲しいわ
- 361 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:32:56.99 ID:8+PM2GHY0.net
- >>352
買っちゃえ😇
- 362 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:33:02.07 ID:L4cKXuaP0.net
- >>345
ああ長かったわすまん
- 363 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:33:28.50 ID:5gXSqcjsd.net
- >>349
楽々出来るようになるまでやり続けて楽になったら重量上げていくと成長しやすい回数なんや
無理じゃなくて上げるんや限界まで追い込め
- 364 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:34:11.34 ID:8+PM2GHY0.net
- 週2回しかできひん
- 365 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:34:41.46 ID:L4cKXuaP0.net
- >>357
あーええとこやね
たしかにディップスと懸垂やり込めば上半身つくれるわ
- 366 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:35:02.62 ID:/cZ4zJUer.net
- ワイかな今は両手に2トントラックでやってるわ
- 367 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:35:33.51 ID:dYTpffdC0.net
- NBAで最小のマグジーって160/60しかないのにベンチプレス130オーバーやったんやな
ワイ喧嘩したら余裕で負けそう
- 368 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:35:55.27 ID:g1A3Gz3x0.net
- ダンベルオークションばっかやっててなんJ民の逞しい腕の画像が1枚も貼られてないやん！
- 369 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:36:16.37 ID:x+ODf92k0.net
- ダンベルカール15kgから成長せんのやが🙋
腕って他にどう鍛えたらいい？
- 370 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:36:48.37 .net
- ちなみにダンベルってそのままゴミに出せんし粗大ごみも基本無理だから要注意な
- 371 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:36:48.75 ID:q6H9U1dB0.net
- 懸垂の時は登山用の丈夫なリュックにダンベルプレート詰めて背負う
ディップスの時はそのリュックをお腹側にしてやる
俺はこのスタイルでずっとやってるわｗ
- 372 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:36:49.02 ID:KF2ub7OZ0.net
- まずは3gのダンベルから始めろよ
- 373 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:37:00.87 ID:7oJGXSBV0.net
- >>367
体重の倍はベンチプレッサーとしては上級者
- 374 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:37:21.77 ID:9ndIibE1M.net
- ホームジム憧れるけどな
引っ越し前提なら面倒やろな
- 375 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:38:13.92 ID:TGkG8KHkM.net
- ダンベルフライにしろ
- 376 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:38:17.97 ID:7oJGXSBV0.net
- パワーラックほしい
- 377 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:38:39.22 ID:xagip6+v0.net
- >>374
ホームジム最高やぞ
一戸建て買うたらオススメ
- 378 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:39:19.47 ID:r+B4h0ki0.net
- 20のフルラインナップ店なし県から待望のフルラインナップが来たと思ったら初めの日曜日時点で整理券廃止して誰でも買える状態だったな
>>272
これ効くんか？
- 379 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:39:35.88 ID:x+ODf92k0.net
- どうせお前ら腕立て伏せ50回もできないやろ
見せ筋🥳
- 380 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:39:39.39 ID:xQWADG9J0.net
- フライとか12kgで限界なんやが
- 381 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:39:58.05 ID:L4cKXuaP0.net
- >>370
ウソやろ
うちの地域は粗大ゴミで出せるで
- 382 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:40:03.14 ID:dYTpffdC0.net
- >>373
ワイの場合だと多分140くらいになるけど鍛えとらんし絶対ムリやわ
自分の体重分すら怪しい 腰逝きそう
- 383 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:40:15.80 ID:INDx4axza.net
- ワイはプレス32
フライで24や
- 384 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:40:39.86 ID:aHXHZ12Wd.net
- ダンベルって30キロ越えると恐怖でしかない
頭より上に上げる種目はたまに死を感じる
- 385 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:40:50.60 ID:dYTpffdC0.net
- ダンベルも親戚のおっさんが使ってた10kg以上のものを持ったことあらへん
- 386 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:41:01.49 ID:EMgjbAmC0.net
- 身長と体重書けよ
無能っぽいぞ
- 387 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:41:47.26 ID:INDx4axza.net
- >>183
背中はやらんの？
- 388 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:41:55.51 ID:yTLYU+/y0.net
- ダンベルフライ推し多すぎひんか？
高重量でやってるやつ8割ぐらいプレス気味のフライだろあれ
- 389 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:42:03.73 ID:KLUzr9zH0.net
- ダンベルプレスはジムだとめちゃくちゃ浅いやつとか多いわ
- 390 ：風吹けば名無し：2021/11/18(木) 19:42:11.83 ID:q6H9U1dB0.net
- >>374
コンテナルーム？レンタル倉庫？みたいなのでやってる奴たまにおるで
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