彡(●)(●)「ウォーキングは1時間以上やると脂肪を蓄えるようになるから逆効果」

1 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:38:10.87 ID:uNlO6HCi0.net

こマ？
毎日２時間歩いてるんやが

2 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:38:49.41 ID:uNlO6HCi0.net

原理としては
1時間超えると脂肪ではなくグリコーゲンを燃やしてカロリー消費をしはじめて
逆に基礎代謝が落ちて痩せにくくなるらしい

3 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:39:08.54 ID:8JW9IwsR0.net

マジで？
ワイ歩いてるんやけど

4 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:39:29.92 ID:li1fNbnG0.net

つべこべ言わずやれよ
だからデブなんだよ

5 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:39:47.79 ID:qp6wGQtZ0.net

逆効果もなにもヒトは歩くものなんだからほかの点においてメリットの方が多いぞ

6 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:39:54.67 ID:XQy1k+iw0.net

筋肉をつけろ
それで全部解決する

7 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:40:07.93 ID:uNlO6HCi0.net

>>5
例えば？

8 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:40:12.91 ID:zquO3i5N0.net

ジョギングいけよ

9 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:40:38.42 ID:FftgPH6Hd.net

痩せたいなら食わなければいい
運動で消費する量なんて僅かや

10 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:40:57.16 ID:qp6wGQtZ0.net

>>7
適当にパチこいただけやでｗ

11 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:40:57.43 ID:5mbdWJ370.net

消費カロリーは嘘つきません
歩けるだけ歩けよデブ

12 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:41:12.92 ID:9ioFFjiEd.net

毎日特茶1本飲んでめっちゃ歩いとるけどあかんのか

13 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:41:15.68 ID:uNlO6HCi0.net

>>9
筋肉付けたら活動代謝も基礎代謝も上がるやろ

14 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:41:17.90 ID:jqWa3T690.net

そんなの嘘に決まってるのによく信じたな

15 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:41:43.02 ID:FftgPH6Hd.net

>>13
微々たるもんや

16 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:41:45.58 ID:uNlO6HCi0.net

>>10
パチこいたってなに？方言？おっちゃんの言い回し？

17 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:41:51.58 ID:jPTKPtSn0.net

色々間違ってるぞ
グリコーゲンはもっと中距離的な運動で多く消費されるものや
そもそもどんな運動でも脂肪だけとか糖質だけとか選んで消費されるわけではない

18 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:41:53.22 ID:GkPszmlOd.net

デブってすぐやらない理由考えるよな

19 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:42:13.00 ID:uNlO6HCi0.net

>>15
２時間の運動で牛丼分のカロリー消費するやん

20 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:42:23.81 ID:xdxip3Mq0.net

体質に大きく依存する

21 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:42:32.83 ID:52cEHcLX0.net

ケトンダイエットやるとそうはならない

22 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:43:04.96 ID:jqWa3T690.net

ま、一番間違ってるのはイッチの存在なんですけどねw
産んだ責任取って母親も一緒に死んでほしいな。パッパも喜ぶやろ

23 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:43:13.16 ID:Rb/B8sM90.net

痩せたいなら筋トレするだけでええぞ
2時間ウォーキングとか時間の無駄やろ

24 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:43:19.93 ID:Q+Bag60Gp.net

>>10
まとめサイトの流れ見て憧れてそう

25 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:43:28.31 ID:JrQ2HgRvM.net

>>22
くっせえ

26 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:43:52.23 ID:x9D7uyMh0.net

知らんけど疲れたら時にやめればいいだけやん

27 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:43:56.04 ID:FftgPH6Hd.net

>>19
それなら牛丼我慢した方がええ
時間対効果が悪い

28 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:43:57.99 ID:SfElIg8U0.net

やってみて確かめたらええやん

29 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:44:06.73 ID:Rb/B8sM90.net

>>22
辛辣で草って言ってほしそう

30 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:44:34.58 ID:jqWa3T690.net

嘘松レス乞食には何を言ってもいいし何をしても構わないってのが基本ルールだからな

31 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:44:52.19 ID:uNlO6HCi0.net

>>27
いや食べないと死ぬやん
ワイは1日1食やけど牛丼1杯で満腹なんや
ウォーキングすれば代謝分マイナスカロリーで生きてるんや

32 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:45:40.84 ID:IqU12xzA0.net

1日30分のジョギングで十分やぞ

33 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:46:09.18 ID:VS0NDPZvp.net

ワイアラフォー今月6日間だけで一気に3キロ太る
ラーメンとバーガーと酒がやめられない😔

34 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:46:16.04 ID:nGBurFugM.net

>>30
きっしょ

35 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:46:20.39 ID:FftgPH6Hd.net

>>31
それなら運動しなくても痩せていくやろ

36 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:46:50.21 ID:uNlO6HCi0.net

>>35
運動したらもっと痩せるやん

37 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:46:53.21 ID:jqWa3T690.net

わざとめちゃくちゃなこと言って構ってもらいだけのゴミにレスしてあげたのに変なのに絡まれちゃったよ(笑)

38 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:47:04.12 ID:+QtZIhiJ0.net

嘘に決まってるやろ

39 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:47:18.13 ID:Rb/B8sM90.net

>>33
それただの水太りや

40 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:47:42.51 ID:FGxWHn6C0.net

ワイそこそこスクワットしてなかやまきんにくんの食事真似してたらガリガリになったでノンオイルのツナ食べてた

41 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:47:44.11 ID:3JnIv2qHM.net

>>37
構ってもらいたくて辛辣なこと言ってて草

42 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:48:28.11 ID:7Rr1x5KF0.net

ワイは自転車ダイエット始めるで🚴‍♂🚵‍♂

43 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:48:28.62 ID:2q6RbXpFM.net

ウォーキングとかなんの意味あるのかわからん
太るやつは筋肉をつけろと

44 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:48:29.27 ID:a0uyuNgJa.net

たんぱく質メインで炭水化物と脂質だけがっつり減らせばｷﾞｭｲﾝと痩せるで

45 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:48:34.49 ID:lPINmINUd.net

カロリーとPFC計算しながら食事でコントロールした方が痩せるで

46 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:48:36.59 ID:wh4USsWfM.net

つべこべ言わずにやれ

47 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:49:20.40 ID:7Rr1x5KF0.net

>>44
炭水化物減らしすぎると精神おかしくなって糖質になりかけたことあったわ
糖質だけに

48 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:49:21.67 ID:vr790XXL0.net

アブトロニック、スイッチオン！
ごろ寝〜w

すまんこれでいいのでは？

49 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:49:22.96 ID:jPTKPtSn0.net

まあ有酸素運動は最後のカードにとっておくべきやね
痩せようと思ってまず有酸素やるってのは間違ってる

50 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:49:24.86 ID:FGxWHn6C0.net

>>44
タンパク質メインだと便秘がちになったわよソースはワイ

51 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:49:55.68 ID:bzKoXwt50.net

基礎代謝が1800キロカロリーぐらいやからそれ以下に抑えれば何もしなくても痩せられる

52 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:50:07.30 ID:H8qbUgs5d.net

普通に運動して痩せたほうがええで
食わないでええとか言ってる奴は、その場限りのダイエットしか見とらん
普通に栄養取らんと髪パサパサお肌パサパサになるからな
もちろん食い過ぎもいかんが、なかやまきんにくんが断食ダイエットはやめろ言うてるし、食うなって言ってるなんj民が言っても説得力0や

53 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:50:35.10 ID:2q6RbXpFM.net

>>44
やめたほうがいい
炭水化物抜くとシワが目立ってすごく老けて見える

54 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:50:45.43 ID:VS0NDPZvp.net

とりあえず今月は炭水化物断ちするわ
一切食べない方針でいく😌

55 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:51:05.89 ID:MoPFaHk60.net

スクワットしてた方が効果も時間効率もいい

56 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:51:06.41 ID:7Rr1x5KF0.net

>>54
ちょっとは取れ
頭回らなくなるし精神おかしくなるぞ！

57 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:51:15.28 ID:LIMrqAfd0.net

ライオンはウォーキングしねぇだろ

58 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:52:03.78 ID:jPTKPtSn0.net

低糖質は別にいいと思うけどその場合は逆に脂肪をある程度摂らないと駄目やで
たんぱく質だけで糖質も脂肪も両方カットするのはいかん

59 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:52:36.92 ID:8jRvmv0Vd.net

デブの言い訳だよな

60 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:54:16.07 ID:IqU12xzA0.net

運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてるから、基本的には食べる量を少なくして痩せるのがいいぞ

61 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:54:29.71 ID:N2L6VKWC0.net

ケトン体やグリコーゲンを多用する奴は大体エアプ

62 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:55:20.09 ID:AtzYEhYY0.net

歩いてる分食うのが悪い
歩いてる食う分減らすが正解

63 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:56:03.90 ID:0Zpgs7zU0.net

今の時期は歩いてると寒くもなく暑くもないから散歩が捗る

64 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:56:25.76 ID:+JQbyHZD0.net

グリコーゲン作るのにもカロリー要るやろ

65 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:56:32.58 ID:RJtRKNmb0.net

ワイは酒やめたら徐々に痩せだしたで
運動より食事だよな

66 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:57:00.78 ID:oak/nfOY0.net

>>10
というと？

67 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:57:12.17 ID:AtzYEhYY0.net

>>65
アルコールは体に水分貯まるからな

68 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:57:42.26 ID:MoPFaHk60.net

脂肪は爪や髪や皮膚になるからね
抜いたら本末転倒だね

69 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:58:08.47 ID:C2cEC2Tu0.net

ランニングしたら足腰ぶっ壊れるデブさん…ｗ

70 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:58:51.95 ID:FGxWHn6C0.net

目玉焼きとご飯を食べてスクワットしてウォーキングしてみたら？

71 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 05:59:54.90 ID:EZc89Loy0.net

仕事辞めて食っちゃ寝ニート生活してたら痩せたわ痩せたというか数少ない筋肉が消えたんだろうが

72 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:00:53.02 ID:0ahpkppW0.net

内臓脂肪エグいから最近歩いてるけど中々痩せへんわね
3週間ほぼ毎日自転車30分で1kgや

73 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:01:12.26 ID:Fp9x2Lb1M.net

>>63
結局続かないんだよね
室内でできることを見つけた方がいい

74 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:04:22.57 ID:p/DvKFzr0.net

ラーメン食ったらカロリーが相殺される並になぞりろんやな

75 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:04:35.45 ID:6UrNM5Ag0.net

筋トレもジョギングもそこそこしてるけど基礎代謝って実感できないんよねー

76 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:04:50.45 ID:AtzYEhYY0.net

あれ抜いてこれ抜いて痩せるっておすすめしないけどな
ハゲや肌荒れの原因になりかねないし
結局食べすぎない、バランスよく食べる、走る(泳ぐ)等の有酸素運動をする
が1番ストレスなく痩せれて太りにくくなると思うけどね

77 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:05:36.65 ID:AtzYEhYY0.net

>>72
痩せるのは１ヶ月後で1-1.5lgくらいがベストだぞ
それでええんや
続けるのが大事

78 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:05:54.55 ID:tfXXYZq0d.net

そんなに歩いてるんならドラクエウォークやれ

79 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:06:02.15 ID:CYL5Ltmq0.net

ワイ100kgから50まで痩せたがそんなん考えんでええよ
もっと単純に摂取と消費カロリー計算してれば間違いない

80 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:06:32.84 ID:MoPFaHk60.net

>>75
歳を重ねて太らないならそれが効果よ

81 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:08:04.95 ID:C4EMweTrd.net

>>10
これで丸く収まると思ってそう

82 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:08:43.31 ID:0ahpkppW0.net

>>77
そうなんかサンガツ
これからも漕ぎ続けるわ

83 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:09:06.90 ID:lS4a9fal0.net

老後のこと考えたら水泳が最強やぞ
膝や腰に負担ほどんどかからん

84 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:11:37.39 ID:0YTlTj4ka.net

老後こそ骨密度が響いてくるやろ

85 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:14:54.07 ID:7wryT/hid.net

腹下し飲んだら痩せるやろ
ソースは下痢症のワイ

86 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:15:00.45 ID:TH3ZBe+q0.net

そうなん
陸上選手とかどうなっとんねん

87 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:16:54.85 ID:6J8Ipsbp0.net

>>10
（嘘って言うとウケるやろうなぁwﾆﾁｬｧｧﾝﾈﾙ）

88 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:18:25.89 ID:eCRlF3vn0.net

ワイプロテインダイエット民、きつすぎて泣く

89 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:18:57.74 ID:nScCb/Fx0.net

ワイデブ、食事のときに一口60回以上噛むことを心がけるだけで3ヶ月で10kg痩せることに成功

90 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:19:40.70 ID:e2dY3RGgd.net

サウナめっちゃ好きなんやけど、別にダイエット効果ないって記事見てがっかりしたわ

91 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:20:26.19 ID:loWkKOP5d.net

>>88
あれ夜を置き換えるといいんでしょ？

92 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:25:24.54 ID:q0F0hIuOM.net

どうせなら坂道ウォーキングにしろ

93 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:25:35.12 ID:ICO35HT30.net

膝の軟骨をすり減らすから
過度なウォーキングはあんま意味がないどころか害悪なのは事実

94 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:25:57.97 ID:ru0I+lpY0.net

歩き方を改善しないと意味ないで
でぶは前傾で足を前に出しすぎなんや

95 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:26:15.66 ID:H8qbUgs5d.net

>>89
あれって顔の肉も落ちる？

96 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:26:51.02 ID:V5nBt9JG0.net

糖質抜きまくるとメンタルおかしくなるよな　少なくとワイはそうや
なんでもモチベ下がってネガティブな考えになる

97 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:27:19.00 ID:V5nBt9JG0.net

>>95
部分痩せなんてない

98 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:28:00.37 ID:H8qbUgs5d.net

コンビニの糖質0チキンってコスパ良すぎると思ってるんやけど、やっぱ体に悪いんか？どうなん？
添加物だらけっぽくて躊躇するわ

99 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:28:21.30 ID:DHnUtRF20.net

ワイ20くらいまで120キロ近くあったんやが特に何も変えないで23で80キロ以下まで減ったから年取ると太るってのがわかはん

100 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:28:23.96 ID:ICO35HT30.net

ウォーキングなんて定年退職してからでええよ

101 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:28:29.46 ID:eCRlF3vn0.net

>>91
夜置き換え初めて三週間くらい経ったわ
体重計ないからわからんけどお腹とかへこんでる気がする

102 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:29:29.64 ID:nScCb/Fx0.net

>>95
正直わからん
ただ内臓脂肪はゴッソリ落ちたみたいで腹周りも-10cmや

103 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:29:55.61 ID:ru0I+lpY0.net

尻筋肉使って足で押し出すように歩くと上半身が直立して腹筋使う癖がつく

104 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:30:37.50 ID:loWkKOP5d.net

>>101
朝や昼なら余裕だけど夜置き換えはハードル高いわな　一番効果的なんだろうけどストレスたまりそう

105 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:30:37.55 ID:H8qbUgs5d.net

>>102
はえーすごいな
ワイも一時期やろうとしたけど、汁物とか味噌汁の具材すぐ飲み込んでしまうわ

106 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:31:03.26 ID:V5nBt9JG0.net

>>99
そんな体重ならちょっと食事コントロールすればすぐ痩せるわ
ドヤっていう話ちゃうで

107 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:31:08.91 ID:ru0I+lpY0.net

>>102
元の腹回りなんぼ？

108 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:31:14.45 ID:uMROqrhs0.net

デブって米を減らす前に抜くよな
そんで結局お腹減って菓子パンとか別のもん食ってる

デブの上に馬鹿とか絶望だろ

109 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:32:32.46 ID:loWkKOP5d.net

>>108
食事変えなくてもお菓子や甘い物やめるだけで痩せるのにな

110 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:33:03.08 ID:nScCb/Fx0.net

>>107
100cmやで

111 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:33:43.41 ID:jf0uO1rhd.net

>>110
デブって10キロくらいすぐ減るんやろ？

112 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:34:04.72 ID:nSJP/Nj70.net

>>10
中途半端すぎるやろ

113 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:35:37.19 ID:nScCb/Fx0.net

>>111
デブってだけで基礎代謝はある程度あるから食べ過ぎなきゃ簡単に痩せるぞ

114 ：風吹けば名無し：2021/11/06(土) 06:38:08.20 ID:upfLHexfp.net

Q