体脂肪率17%まで来たんやが、これって良い感じか？

1 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:23:42.40 ID:8J4Cg6UXd.net

どう

2 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:24:04.46 ID:8J4Cg6UXd.net

180cm
72kg
体脂肪率17パーや

3 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:24:11.34 ID:+L10eITs0.net

長生きしそう

4 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:24:11.99 ID:v0jUYryF0.net

１５くらいが丁度いいらしいで

5 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:24:15.45 ID:8J4Cg6UXd.net

悪くない？

6 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:24:29.56 ID:8J4Cg6UXd.net

>>4
すげぇなそれ
まだまだか

7 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:24:36.25 ID:8J4Cg6UXd.net

16目指すか

8 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:24:41.77 ID:2SPh4+LfM.net

平均やな

9 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:24:44.94 ID:J5B/UgXF0.net

一番健康体やん

10 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:24:51.92 ID:D3h9zpBcH.net

ちょうどいいくらいやな
このまま頑張れ

11 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:25:03.34 ID:31U5YuuS0.net

いいからだしてそう
がんばり

12 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:25:12.38 ID:8J4Cg6UXd.net

あ、ほんま？
健康目的や

13 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:25:32.22 ID:CMIXoLHi0.net

資産の体組成計なんて当てにならんよ
いい体なのはみとめるけと

14 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:25:36.43 ID:8J4Cg6UXd.net

>>11
筋トレしたらかなり体脂肪率減ったわ

15 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:25:57.84 ID:el81U6MZr.net

ええやん
ちな23

16 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:26:03.90 ID:JgQT8kGy0.net

はら

17 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:26:04.88 ID:8J4Cg6UXd.net

1年間筋トレと除脂肪で23パーからここまできた

18 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:26:25.36 ID:I+lsnMgz0.net

マジレスすると少しの節制で７ー９は維持できる

19 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:26:37.14 ID:fU+p0Lgh0.net

貼らなきゃ意味ないよ

20 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:26:45.08 ID:8J4Cg6UXd.net

>>18
ワイは無理
これでも相当な努力や…

21 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:27:16.67 ID:E6K9RLHL0.net

>>20
普段の食事は？どんな感じ？

22 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:27:22.39 ID:v0jUYryF0.net

１年筋トレしたならいい身体してそうやな

23 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:27:28.45 ID:W0jwM5ud0.net

やる気出せば14やった

24 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:28:04.75 ID:gS+WNYvc0.net

ワイも17%
でも家の体重計ってあてになんないらしいな

25 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:28:54.04 ID:I+lsnMgz0.net

>>20
一度ガチで１年筋トレやって食習慣かわったらそんなキツクないで
自然と「今日は動いてないからサラダチキンとサラダでええわ」って感じになるんよ

26 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:29:02.11 ID:8J4Cg6UXd.net

>>24
水分で相当変わるらしいな

27 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:29:35.13 ID:8J4Cg6UXd.net

>>25
あーワイもやる日炭水化物多めとかでやってはいたな

28 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:29:44.70 ID:LT5bZjoo0.net

体晒せや

29 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:29:51.99 ID:Z/OAtl350.net

ジム？自重？

30 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:30:31.68 ID:8J4Cg6UXd.net

2年目もがんばるか
ただ僧帽筋の前側鍛えてないせいでここの部分だけ骨が見えてがりっぽくなる
他は胸とかも出とるんやけどな…

31 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:30:48.36 ID:8J4Cg6UXd.net

>>29
家でダンベルや

32 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:30:58.59 ID:c+3jH21c0.net

ええと思うけど

33 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:31:30.80 ID:vVKnVAiz0.net

体脂肪とか気にするな
肝心なのは腹が出てるかどうかや

34 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:31:38.25 ID:8J4Cg6UXd.net

フレックスベル超便利

35 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:31:58.73 ID:8J4Cg6UXd.net

>>33
腹なんか欠片も出とらんぞ
でも腹筋はうっすらやわ

36 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:32:06.24 ID:F8qyVELv0.net

>>17
バズーカ岡田の動画見てそう

37 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:32:26.30 ID:I+lsnMgz0.net

ちょっとまてイッチ落としたらあかん

38 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:32:35.56 ID:8J4Cg6UXd.net

腹筋は自重じゃなくてアブローラー使わんともう限界感じてきた
割ときついのやってるけど筋肉痛すら最近起きない

39 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:33:07.44 ID:2KV7Vd5y0.net

17-23%位が健康体やろ

40 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:33:15.53 ID:8J4Cg6UXd.net

>>36
一番見るのはコアラの雑談
全く知識は得てない

41 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:33:45.72 ID:8J4Cg6UXd.net

>>39
サンガツ
ここらへんでええから余り無理せず筋トレ続けるわ

42 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:33:59.61 ID:I+lsnMgz0.net

まず確認やけどＡｍａｚｏｎとかで2980円とかで売ってる体組成計の数字は信用したらあかんで
https://www.inbody.co.jp/
この会社の機械ではかるねん
ワイも初心者の時にこれ知らんでごっつい遠回りしたで

43 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:34:10.38 ID:vVKnVAiz0.net

腹筋なんてせんでええやろ
懸垂で勝手に腹筋トレしとる

44 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:34:36.17 ID:8J4Cg6UXd.net

>>43
でもやった方が溝深くはなるからええらしいで

45 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:34:50.32 ID:8J4Cg6UXd.net

しっかしよくやったわ

46 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:35:03.75 ID:v0jUYryF0.net

>>38
ボディソーってやつおすすめやで

47 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:35:20.79 ID:8J4Cg6UXd.net

ほとんど独学でもなんとかなるんやな
フォームだけはyoutube死ぬほど見たけど

48 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:35:47.44 ID:I+lsnMgz0.net

家庭用の数字ってザルじゃなｋてはっきりと「嘘」やで
ワイも何しても７％きらんでちゃんとした機械で図ったら2.5％とか出たからな
数ヶ月無駄に苦しんでたわｗ

49 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:36:14.09 ID:8J4Cg6UXd.net

>>46
あーこれか

50 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:36:33.95 ID:8J4Cg6UXd.net

>>48
フィジークか何か

51 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:36:39.20 ID:Mj7eJzbTp.net

ワイ22%から水泳3ヶ月やって14%まで落としたわ
でも筋肉付けてないから半年で20%まで戻った

52 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:37:50.73 ID:8J4Cg6UXd.net

>>51
まあやり続けない限り維持はできんのよな

53 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:38:34.26 ID:8J4Cg6UXd.net

ワイの来年の目標は僧帽筋を少しはまともにする
背中がんばる
脇腹それっぽくする
の3点や

54 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:38:52.84 ID:8J4Cg6UXd.net

足はオープンダンベルスクワットだけやるンゴ
太くしたくない

55 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:39:33.14 ID:EgQU/UaA0.net

ランニングとかやると逆に腹が減って太るわ
筋トレと食事管理が一番やな

56 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:40:01.78 ID:8J4Cg6UXd.net

>>55
たまにやればええねんな

57 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:40:12.63 ID:2KV7Vd5y0.net

>>41
いやほんまかは知らんで
ワイがガリやった時の体感やわ風邪引きやすかった

58 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:40:19.51 ID:F8qyVELv0.net

>>48
成仏してクレメンス

59 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:40:23.85 ID:8J4Cg6UXd.net

ランニングは週1、もしくはたまに2くらいやな

60 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:40:52.44 ID:pGQrfT/+0.net

相撲取りでさえ体脂肪１０％ぐらいだっけか

61 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:41:11.93 ID:8J4Cg6UXd.net

>>60
いやそれはない

62 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:41:29.84 ID:8J4Cg6UXd.net

体脂肪10ってバッキバキの体やぞ

63 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:42:28.31 ID:/agDp7uer.net

13,4ぐらいにしてみてえなあ

64 ：風吹けば名無し：2021/11/04(木) 18:44:30.56 ID:sIewXNMu0.net

17だとまだ腰回りがぽちゃってない？
12あたりまでは行きたい