【悲報】ランニング初心者ワイ、今回もキロ5分の壁がギリギリ壊せず咽び泣く😭

1 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:16:36.35 ID:3dzFt7Yb0.net

ンゴオオオオオオオオ
https://i.imgur.com/v56SWFs.jpg

2 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:16:47.69 ID:3dzFt7Yb0.net

あと少しなんや…

3 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:16:56.12 ID:3dzFt7Yb0.net

でもクッソきつい

4 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:17:26.23 ID:lqgTLL9da.net

もっと長い距離ゆっくり走ってた方がいいんやない

5 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:17:31.03 ID:3dzFt7Yb0.net

なんJ民のアドバイス通りスローペースで一時間も走った
https://i.imgur.com/R4SBxo3.jpg

6 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:17:58.62 ID:3dzFt7Yb0.net

一時間くらい走ると足がかなり痛くなってくる

7 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:18:26.18 ID:3dzFt7Yb0.net

ゆっくりペースなら心肺的には全然余裕だけど足が

8 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:18:50.42 ID:qjRfIhnJH.net

一キロ7-8分くらいで10km走れ

9 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:19:18.28 ID:GJ4p84QY0.net

ジョギングにせい

10 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:19:25.08 ID:3dzFt7Yb0.net

>>8
膝に限界が来る

11 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:19:47.23 ID:3dzFt7Yb0.net

長時間ジョギングやったけど膝の感覚がやばいことになった

12 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:20:01.83 ID:Ibt2jH7Mp.net

10キロ1時間切れたら上等よ

13 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:20:29.52 ID:N3sxwjIz0.net

>>5
ええぞ
楽やろ

14 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:20:39.15 ID:3dzFt7Yb0.net

10km一時間ならきれそう

15 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:21:13.65 ID:4NcduGwv0.net

膝壊れるぞ
自転車にしーや

16 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:21:14.57 ID:3dzFt7Yb0.net

>>13
上半身めっちゃ楽やが一時間あたりで膝がやばそうな気配になってくる

17 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:21:32.30 ID:Ibt2jH7Mp.net

そんないきなり筋肉や骨が慣れるわけないんだから
ゆっくりタイム縮めよ

18 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:21:36.25 ID:3dzFt7Yb0.net

足で走るのが好きなんや

19 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:22:34.84 ID:3dzFt7Yb0.net

>>17
たしかにそうやな…
でもランニング初心者が2ヶ月で4分台とかで走ってるって記事見たりして焦ってる

20 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:22:40.46 ID:RX13akWur.net

3:20までは余裕やって何回言えばいいんや？

21 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:22:52.08 ID:N3sxwjIz0.net

>>16
40分くらいで脚作るのがええんやないかな

22 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:23:14.71 ID:oFiDJpov0.net

一般人ならクッソ早いやん
駅伝とか出られるレベルではないけど

23 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:23:37.42 ID:N3sxwjIz0.net

>>19
そういうやつはだいたい何処か壊して辞める

24 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:23:43.03 ID:3dzFt7Yb0.net

3分台とかほんまに人間か

25 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:24:30.23 ID:RX13akWur.net

乳酸の発生速度と処理速度のキックポイントは3:15くらいにある人間が多いらしいんや
つまりそこまではちょっと心肺鍛えりゃ誰でもイケるねん
そんな当たり前もこなせんのならさっさと滅べや

26 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:24:40.03 ID:3dzFt7Yb0.net

>>21
40分くらいで効果あるんかな
スローだとすごい楽すぎて

>>22
スタミナ全然持たんしハーフすら走りきれないわ。。。

27 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:24:54.06 ID:5Ht8i2w70.net

フルマラソン何回も出とるけど5分半がやっとやわ

28 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:25:07.11 ID:3dzFt7Yb0.net

>>23
膝はサポーターとかつけたりサロメチールぬったりめっちゃ保護してる

29 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:25:20.30 ID:RX13akWur.net

>>23
なにアホなこといってんねんガイジか？
4分ペース続けたところで足壊れるわけないやろ

30 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:25:36.51 ID:bIMac7Kt0.net

3キロを5分以下のペースで走りたいんやったら400mとか1000mとかのインターバル走したほうがええやろ

31 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:25:36.96 ID:Ibt2jH7Mp.net

走るとその衝撃と自重に膝やら踵が耐えれないからな

32 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:25:52.88 ID:RX13akWur.net

クソ苛ついてきたで
努力の仕方も知らないガイジばっかや

33 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:26:43.28 ID:3dzFt7Yb0.net

>>25
いや絶対ムリやろ3分とか

34 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:26:45.74 ID:5Ht8i2w70.net

>>32
リアルで嫌われてるからって、こんなとこでｲｷﾙﾅﾖ

35 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:27:03.82 ID:3dzFt7Yb0.net

>>27
フルで5分半はめちゃくちゃすげえ

36 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:27:05.31 ID:RX13akWur.net

あっでもスローペースで長時間走るのはとてもええで☺
これからも継続するんやで🤗

37 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:27:47.13 ID:3dzFt7Yb0.net

>>30
5kmを楽に4分台で走れるようになるのが今の目標や

38 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:27:53.25 ID:7cQmfY140.net

なんJ民てランニングの話になると二言目にはすぐ膝膝言い出すけどどんだけピザデブの集まりなん

39 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:28:00.42 ID:qRLpUyXQd.net

筋トレしたり50mダッシュしたりスピードあげないと

40 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:28:00.55 ID:N3sxwjIz0.net

>>26
心肺にも効果あるぞ
ただのウォーキングでも効果出るくらいや
心肺より脚が足りてないんやからそっちを底上げした方がええで

41 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:28:32.85 ID:3dzFt7Yb0.net

スローで長く走るのええんかやっぱ
心肺機能的には全く鍛えられてる気せんが

42 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:29:13.56 ID:Ba2A+aNv0.net

ワイ、少し歩くだけで足裏と膝痛くなるんやが何から始めればええんや

43 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:29:17.97 ID:3dzFt7Yb0.net

やっぱ足が全然足りてないから坂道ダッシュとかのがええんかな

44 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:29:33.94 ID:RX13akWur.net

>>34
たしかにワイはリアルで嫌われとるがそれは大した努力もしてないのに自分頑張ってます！みたいなアピールしとるガイジが多いからや😡
ワイはそういう軟弱者を看過することは出来ないんや👹

45 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:29:50.04 ID:4NcduGwv0.net

心肺鍛えるなら水泳とランニングどっちがええんや？

46 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:29:59.77 ID:jLveTJzFM.net

ランニングしてて一回膝痛めたけど、原因は背骨がまっすぐすぎて衝撃吸収できてない言われてからたって難しいと思ったわ

47 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:30:00.79 ID:9fiBFRyiM.net

わいは全力で走っても4分台は無理やなあ

48 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:30:17.91 ID:QSC59oQbM.net

>>45
圧倒的水泳

49 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:30:34.23 ID:RX13akWur.net

>>47
ガイジ😡

50 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:30:39.61 ID:bxrNWmTV0.net

1キロ2分53秒を42.195キロやれば金メダルや

51 ：風吹けば名無し：2021/10/09(土) 12:30:40.63 ID:3dzFt7Yb0.net

>>46
フォーム改善むずいよなぁ