腹筋ローラーを毎日100回やり続けた結果

1 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:31:50.63 ID:i1ghBDzM0NIKU.net

めちゃくちゃ腹筋バッキバキになって草

2 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:32:28.03 ID:ViQdGliqaNIKU.net

ハラディ

3 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:32:56.59 ID:vYsqg/rJ0NIKU.net

一回もできんやろあんなん
膝つきならまだしも

4 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:33:02.40 ID:fF7Zbz9aaNIKU.net

そマ？

5 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:33:27.87 ID:hEH/kfM70NIKU.net

見せて

6 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:33:39.14 ID:HPqr7uTD0NIKU.net

背筋も同時にやらんと、バランスの悪い身体になるで

7 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:33:42.13 ID:b1betQZQrNIKU.net

敵「鼻折るぞ歯折るぞ」
ワイ「ヒエッ…」

8 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:34:15.78 ID:cfvAdbBq0NIKU.net

Twitterの猪之助のやつすごいよな

9 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:34:26.38 ID:xW4V4iWQaNIKU.net

腰逝きそう

10 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:34:44.14 ID:hjuvk6mY0NIKU.net

>>8
肩周りもムキムキになってて草

11 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:34:56.33 ID:i1ghBDzM0123456.net

という夢を見たんやがマジでなるんか？

12 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:35:35.37 ID:oxvEyaye0NIKU.net

>>6
背筋って日常動作で鍛えられるし筋量も多いから腹筋鍛えろって見たことあるけど

13 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:35:49.54 ID:BeutWawNdNIKU.net

腹筋ローラて回数じゃないやろ
腰いわすだけや

14 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:36:20.44 ID:x3Jk6m0BaNIKU.net

効くけど普通のクランチより飽きるわ

15 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:37:20.43 ID:6CNkWtoY0NIKU.net

膝コロ20回で限界や

16 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:37:21.69 ID:fDaZDG3drNIKU.net

>>12
そんなネットのクソみたいな情報より
今の自分の背中の貧相さ鏡で確かめてみろよ情弱くん

17 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:37:39.90 ID:Z4WRaOTKdNIKU.net

腕立て伏せ
懸垂
腹筋ローラー
ダンベルアームカール

一般市民はこれだけでじゅうぶんカッコいい体になる

18 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:37:41.41 ID:FjMvlac/0NIKU.net

腰に良くないから姿勢を守れってよう見るんだけど良い例と悪い例の違いが分からんかった🥺

19 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:38:02.00 ID:NgG29YsApNIKU.net

結局膝を持ち上げる筋力つけないと動ける身体にはならんよ

20 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:38:11.20 ID:zLPfKgWSMNIKU.net

タチコロ8回で限界や

21 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:38:21.22 ID:KCbDCR5zaNIKU.net

伊之助の人まんさんめっちゃ寄ってきてモテモテやぞ
なんでもええから名を挙げれば食えるんやな

22 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:38:27.98 ID:Z4WRaOTKdNIKU.net

>>20
じゅうぶん定期

23 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:38:47.70 ID:woVTlmAC0NIKU.net

あれ腕に変な負荷掛かってる気がする

24 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:39:02.20 ID:zLPfKgWSMNIKU.net

>>22
でも腹筋割れへんねん
足とか腕使ってもうてるんやろか

25 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:39:02.45 ID:9Fk/9vHUMNIKU.net

立ちコロできるようになったけど腰いわしたわ

26 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:39:08.94 ID:/CGXSm0G0NIKU.net

>>20
タチコロ8はやばい

27 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:39:53.43 ID:2LeyYioOaNIKU.net

初心者向けちゃうから初心者以外は手を出すなよ

って筋トレYouTuberが言ってた

28 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:40:00.49 ID:TRxBHxC3MNIKU.net

>>17
ダンベルあるならフライやった方が良くね

29 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:40:35.92 ID:Z4WRaOTKdNIKU.net

>>24
脂肪落としたら普通に浮き出てくるぞ太ってるんやろ

30 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:41:07.73 ID:Z4WRaOTKdNIKU.net

>>28
ベンチないと出来んやろ

31 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:41:15.25 ID:zLPfKgWSMNIKU.net

>>29
😰
たしかに腹周りブヨいわ

32 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:41:20.08 ID:PDlRixYt0NIKU.net

【悲報】ワイ、筋力よりも身体の硬さの問題で立ちコロができない

33 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:41:22.84 ID:WM794h3oMNIKU.net

膝つきでも腰痛くした

34 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:41:30.46 ID:oxvEyaye0NIKU.net

>>16
反論は？

35 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:41:33.83 ID:QxekQvZtaNIKU.net

腹筋ローラーはヘルニアに響きそうで手を出してない

36 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:41:40.75 ID:yiAWUw4daNIKU.net

この女の人とどっちが割れてる？
https://i.imgur.com/6k56HZk.jpg

37 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:42:15.40 ID:AywaJ2bOMNIKU.net

>>32
ぐうわかる
立ち姿勢で膝曲げるし戻す時股関節の付け根突っ張って最悪攣るわ

38 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:42:47.76 ID:qgg6Fa+20NIKU.net

腹筋ローラーって膝つきでも効果ある？

39 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:43:16.94 ID:Z4WRaOTKdNIKU.net

サイヤマンの凄さが分かるよなあいつの腹筋ヤバすぎる

40 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:43:19.82 ID:zLPfKgWSMNIKU.net

>>37
股関節は毎晩ストレッチしたらかなり柔らかくなったで
180度は無理やが150度ぐらいまでなら

41 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:43:28.76 ID:n+Ac7SfvrNIKU.net

>>38
ある
つーか立ってやるのはハードルが高すぎるから普通の人は膝つけてやる

42 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:43:29.66 ID:8o8/dfUi0NIKU.net

>>38
むしろ膝つき以外でやったら腰壊す

43 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:43:40.31 ID:ktDI7EHipNIKU.net

途中から息止めてしまうんやけど吸いながらって無理やろ

44 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:43:52.51 ID:Z4WRaOTKdNIKU.net

>>38
10回もやりゃ初心者なら腹筋に激痛走るほどの筋肉痛になるぞ

45 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:44:01.79 ID:6Lp4LEG8aNIKU.net

>>39

https://i.imgur.com/3TDKnrp.jpg

ヒェッ😨

46 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:44:03.60 ID:qQaU/IeH0NIKU.net

腹筋ローラー一ヶ月ぐらいサポってたら腹筋凹んじゃってもうやる気起きない😭

47 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:44:41.81 ID:qhcidik60NIKU.net

あれ腹筋よりも腕に効いてしまう

48 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:45:03.61 ID:1YpV1hBUMNIKU.net

膝つきだと最初はいいけどやってくと負荷足りなくならね？
かと言って立ちコロだと腰やるし
普通ドラゴンフラッグやるよね

49 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:45:09.74 ID:Z4WRaOTKdNIKU.net

>>47
腕で引いたらあかん腹から戻す感じでやるんや

50 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:45:20.73 ID:npUkxJZI0NIKU.net

メイウェザーですら膝コロなのに素人が立ちコロやる必要あるか？

https://i.imgur.com/b4wZDEf.gif

51 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:45:30.83 ID:X7cNQ6TzMNIKU.net

>>43
呼吸に関しては止めなきゃオーケーや
ワイもパーソナルついてもらった時吸い吐き逆になるって相談したら酸素の供給が大事だから息できてりゃいいって言われた

52 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:45:54.96 ID:rfIz8gNH0NIKU.net

膝付きは負荷弱すぎて効果ないで

53 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:46:04.03 ID:HTKLSiY8aNIKU.net

立ちコロ5回から回数増えへんわ

54 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:46:13.21 ID:x7gXENMU0NIKU.net

>>45
ヒェッ

55 ：風吹けば名無し：2021/09/29(水) 12:46:28.51 ID:qQaU/IeH0NIKU.net

限界までやっても全然腹筋筋肉痛にならんから意味あるけ？