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【画像】一日に必要なタンパク質、摂取するのが無理ゲーすぎる

1 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:51:44.78 ID:B/CZy5uW0.net
これ毎日とか無理っすわ
https://i.imgur.com/IqP1JqF.jpg

2 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:51:52.96 ID:B/CZy5uW0.net
どうすんのこれ

3 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:52:00.96 ID:EHG1UEbSM.net
余裕やん

4 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:52:22.21 ID:fzRaY7va0.net
プロテイン飲めばええやん

5 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:52:28.05 ID:TUx8i0SCp.net
これ知ってから毎朝ザバス飲んでる

6 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:52:48.60 ID:IPOccsjM0.net
動脈硬化不可避

7 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:52:59.74 ID:b0vq1NBQd.net
牛肉300gでええんかよ

8 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:53:44.73 ID:KRQjx+hQ0.net
なお塩分を5g以下にしないと別の病気になる模様

9 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:53:52.11 ID:aM3Jo38Qa.net
まあ食いもんで楽に満たせるんやったら誰もプロテインなんか飲まへんしな

10 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:53:58.87 ID:zRJCjP4oa.net
もしかして必要量豆腐4丁と塩鮭3切れと牛300gと…って思ってる?

11 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:54:13.56 ID:apIWBnx50.net
体重54kgで120g以上取っとるわ

12 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:54:36.28 ID:4qOhpVkC0.net
余裕で採ってる自信あるわ

13 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:54:43.42 ID:brzBa8WB0.net
豆腐つよすぎんか?

14 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:54:56.31 ID:4vGKC6l80.net
>>12
デブでは?

15 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:55:06.67 ID:mMunL/kkM.net
豆腐はコスパええな

16 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:55:06.77 ID:VAC2G4Nbp.net
ステーキ300g毎日は無理なんで生姜焼き300g毎日で頼むわ

17 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:55:17.62 ID:4DZoRBfPM.net
>>11
肌汚そう
屁くさそう

18 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:55:25.04 ID:Q5jN3O+80.net
プロテインって肝臓に悪いんやろ?

19 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:55:29.98 ID:6/oqwDn/0.net
お前らタンパク質出し過ぎや

20 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:55:35.98 ID:zRJCjP4oa.net
というか米とか主食もそこそこタンパク質あんのになんで書かれてないんだろ

21 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:55:44.91 ID:fxAjSTqaa.net
米にもタンパク質入ってるから余裕やぞ

22 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:55:45.77 ID:cbjoSkNhp.net
昔の日本人って豆腐食いまくってるやろうにマッチョじゃないのなんで?

23 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:55:51.63 ID:py6To+KWd.net
厚労省推奨の1日の野菜摂取量も無理ゲーやった

24 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:56:13.20 ID:SEmLX5F50.net
セルフフェラがあるで🥰

25 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:56:18.49 ID:6UAIBe5vM.net
植物性タンパク質が最強だって海外の論文出たからな
いまだに乳清プロテイン飲んでる奴アホやで

26 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:56:22.98 ID:OImZOmDT0.net
割と食ってるわ
肉食いすぎと思ってたけどそうでもないんやな

27 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:56:26.04 ID:UOS6L69Qa.net
よyいうやん

28 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:56:30.55 ID:EfNtDtHtM.net
豆腐大好きだから余裕や😤

29 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:56:34.92 ID:h9Bz2kmVM.net
これ食えこれ
https://i.imgur.com/0CPfUAH.jpg

30 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:56:39.90 ID:8r4MGcAl0.net
一回で摂れる定期

31 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:57:03.76 ID:Y7/YtSCo0.net
>>23
塩分上限も無理ゲー

32 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:57:05.77 ID:OUWyYW6br.net
牛乳一パック飲めば余裕や

33 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:57:11.20 ID:6UAIBe5vM.net
>>22
昔は大名レベルじゃなきゃ豆腐なんて食えないぞ

34 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:57:16.60 ID:snH9kdNV0.net
>>22
庶民が気軽に食えるほど流通しとらんわ

35 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:57:20.27 ID:4qOhpVkC0.net
>>14
178、71、15%や
肉中心はむしろ太らんやろ

36 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:57:23.91 ID:KRQjx+hQ0.net
しれっと書いとるけど豆腐四丁が肉300gと同じタンパク質なの凄E

37 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:57:27.12 ID:056I8H0X0.net
>>8
なんの根拠もない大嘘定期

38 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:57:31.77 ID:OUWyYW6br.net
>>30
腎臓が逝く定期

39 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:57:47.77 ID:yVhptWN20.net
豆腐ってそんなたんぱく質あるんか

40 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:57:52.37 ID:gGH1+9xi0.net
プロテイン3杯でおk

41 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:57:53.67 ID:H5D8GMFp0.net
ゼラチンやったらカロリー0でたんぱく質摂取できるで

42 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:57:59.66 ID:0l2raifc0.net
この中やとゆで卵8個は余裕やろ

43 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:58:10.44 ID:KvjWIIzO0.net
鶏卵とかいうクッソ優秀な食材
プリン体1しかない

44 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:58:21.33 ID:Imbn2K1Nd.net
>>29
たまに広告見るけどうまいんか?

45 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:58:22.95 ID:R64DsP7UM.net
オートファジー理論によると
この半分程度でも通常の人間の生活には充分らしい
つまりオートファジーとは体内でタンパク質を再利用する仕組みのことで
循環の中で古くなったタンパク質を少しずつ捨てていくようになっているらしい

46 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:58:29.73 ID:UGtdLnQE0.net
と思うだろ?
オナニーした時出したもの飲めばかなりカバーできる

47 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:58:31.64 ID:eWFADuFpd.net
魚肉ソーセージとかもたんぱく質多いんよな

48 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:58:32.23 ID:PQpMC+Th0.net
栄養だけで算出したら野菜果物も結構な量になるんやっけ

49 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:58:34.40 ID:4qOhpVkC0.net
>>22
なんで昔の日本人が豆腐食いまくってると思ったの?

50 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:58:37.34 ID:OImZOmDT0.net
豆腐一丁って350gとかやろ

51 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:58:38.21 ID:myQSV3TM0.net
卵って本当に優秀な食べ物なんやな

52 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:58:42.26 ID:O7FDKiOb0.net
豆腐なんて水が大半やろと舐めてたわ
ごめん豆腐

53 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:58:55.30 ID:la4yr7U6a.net
>>36
でも豆腐4kgも食えるか?

54 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:58:56.34 ID:WiWO235Cd.net
朝晩プロテインで30は採れる

55 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:59:02.38 ID:7FeD9BKd0.net
寝る前に牛乳とプロテインで30g余裕
あとは適当でも30gとれんってことはないやろ

56 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:59:02.69 ID:g6tlyp4O0.net
豆腐がええなら納豆でもええんかな?

57 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:59:07.17 ID:pjGKmd0Y0.net
毎朝の牛乳にプロテイン混ぜて飲むようにしたけど特に違いが分からん

58 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:59:08.31 ID:A86qQX5op.net


シャケ1切れ



とりにく80g程度



牛肉100g

これでええんやろ?
余裕ちゃうんか

59 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:59:09.09 ID:ATwFUapvM.net
いや豆腐4丁って実際目にしたら相当な量やぞ…

60 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:59:13.74 ID:OUWyYW6br.net
>>41
🤔

61 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:59:16.76 ID:C9/7vPJd0.net
白米→タンパク質あります
味噌汁→タンパク質あります
魚→タンパク質あります
納豆→タンパク質あります

和食って神だわ

62 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:59:17.91 ID:c7BEyKVd0.net
4回に分けて摂取するんや

63 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:59:20.56 ID:6hizsu1n0.net
>>20
米とかタンパク質あんまないよ
主食ならパスタくらい

64 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:59:24.48 ID:gGH1+9xi0.net
てか豆腐すげえな

65 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:59:25.99 ID:7mCJxtvf0.net
ちくわ食えばええやん

66 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:59:26.34 ID:la4yr7U6a.net
>>50
いや、4丁だよ

67 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:59:29.03 ID:GQESTGWmM.net
>>37
脳卒中
脳梗塞
心筋梗塞

の原因やで

68 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:59:33.21 ID:QX4YWCcq0.net
この量を一日4から5食で食べると考えると楽勝

69 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:59:37.03 ID:0gV4jlo10.net
豆腐が1番無理ゲーだな

70 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:59:47.18 ID:O7FDKiOb0.net
>>61
醤油も!

71 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:59:52.71 ID:K1v70UmA0.net
140ワイはたまご20個ぐらい食えばええの?

72 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 00:59:59.54 ID:H5D8GMFp0.net
>>60
ゼラチン食ってみガチで捗(はかど)るぞ

73 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:00:05.43 ID:OImZOmDT0.net
>>66
1.4sなんだ

74 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:00:06.39 ID:9vDwf6mK0.net
脂質抑えるのが難しすぎるわ

75 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:00:07.11 ID:8qMV3oRCa.net
慶應生の入澤優ちゃん可愛い

https://www.instagram.com/p/CT_zY3UlGiU/?utm_medium=copy_link

76 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:00:08.85 ID:5CpwOXMm0.net
タンパク質摂らなさすぎはよく言われるな

77 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:00:11.17 ID:OUWyYW6br.net
>>56
10パックくらいやないか🤔

78 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:00:13.91 ID:C1KIMT1v0.net
>>1
馬鹿が誤解するからやめてほしいわ😅
脂質まで計算しろよ

79 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:00:21.51 ID:brzBa8WB0.net
>>45
そんな理論知らんくても
これだけタンパク質とらんくても
みんな普通に暮らしてるんやしわかるわな

80 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:00:31.39 ID:c7BEyKVd0.net
大豆たんぱくは納豆じゃないとほぼ吸収できんやろ

81 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:00:35.09 ID:W2pgaH7Z0.net
おやつにサラダチキンでも食っとけばいけるやろ

82 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:00:37.47 ID:g6tlyp4O0.net
(絹)ってなんやねん木綿の方が好きなんやがアカンのか?

83 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:00:39.19 ID:la4yr7U6a.net
>>73
4kg

84 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:00:40.07 ID:icMCdiNR0.net
豆腐で余裕やん

85 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:00:46.62 ID:QUqEswOy0.net
>>36
一丁30円のスカスカ偽豆腐じゃなくてちゃんとした豆腐で換算しとるんやないか

86 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:00:47.36 ID:RUzhaALH0.net
豚肉は?

87 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:00:47.86 ID:KAfBsyanM.net
なんJ民って普段お母さんに買い物してもらってるから豆腐4丁がどんだけの量か想像できないんやろ

一日で豆腐4丁とか無理すぎ

88 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:00:52.02 ID:CNWl22vpa.net
スーパーで買える美味いチーズ教えてくれ

89 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:00:54.63 ID:2H8cuFoD0.net
子供に毎日プロテインでタンパク質30g分飲ませたら身長どれだけ上がるか実験してくれ

90 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:01:08.79 ID:R64DsP7UM.net
>>79
でもノーベル賞取れるよ?

91 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:01:09.48 ID:zUP5WfK0d.net
>>33
江戸時代は町人も食ってたで
豆腐料理レシピ集が売れてたし貧乏侍の日記でさえ献立に豆腐とか書いてたし

92 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:01:10.59 ID:J91mZqkTr.net
豆腐1丁は約300〜400g。丁自体に明確な重さの定義はなく、地域や商品によって異なります。
都市部では一丁は300〜350g、地方では若干大きめの350〜400g、沖縄では1丁1kgほどのものが売られています。

丁で表すなや

93 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:01:12.67 ID:boqFSTMA0.net
亜鉛無理すぎてサプリ飲みだしたらマジで体調良くなって草だわ

94 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:01:14.96 ID:4qOhpVkC0.net
3食牛皿で足りるんやで
楽勝やろ

95 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:01:29.05 ID:vCQFzBT70.net
ぶっちゃけスーパーの鶏肉ってだいたい300g近くあるから余裕だよな

96 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:01:34.04 ID:apIWBnx50.net
タンパク質といっても動物性と植物性ではアミノ酸スコアが全然違うから豆腐とか話にならんよ

97 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:01:37.94 ID:7FeD9BKd0.net
食べきりの1パック3ついりの豆腐想像してるやついそう

98 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:01:43.20 ID:wa9F9/Wk0.net
>>29
なんやこれ完全栄養食か?

99 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:01:43.58 ID:g6tlyp4O0.net
>>77
そらしんどいな

100 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:01:45.04 ID:Y6mhbcORM.net
豆腐余裕とか言ってんのこどおじ確定で草

小鉢の豆腐4つだと思ってそう

101 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:01:59.56 ID:awcDY5rV0.net
豆腐のコスパすげえ

102 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:02:11.66 ID:H5D8GMFp0.net
>>88
ラムーのとろけるチーズ

103 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:02:19.32 ID:2fNOP0Uv0.net
へぇ

104 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:02:27.81 ID:la4yr7U6a.net
>>92
1丁で350gって詐欺だよ

105 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:02:33.33 ID:cbjoSkNhp.net
>>49
今よりは確実に食べてるイメージあるやん
ワイの昔の日本人の献立のイメージは味噌汁ご飯豆腐焼き魚やから

106 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:02:39.02 ID:ee6cQAOB0.net
朝分のプロテインで終わりやん

107 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:02:51.66 ID:lZVl3WGN0.net
1日納豆1パックと卵一個は確実に食べてるけど必要量の半分くらいか

108 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:02:53.12 ID:ugGRJMg40.net
ID:la4yr7U6a
ガイジ

109 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:02:53.88 ID:CNWl22vpa.net
豆腐一丁て一パックやで
無理

110 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:02:58.46 ID:W2pgaH7Z0.net
豆腐半分と胸肉混ぜてハンバーグにすればええしな

1食で食べきろうとするのが間違い

111 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:03:01.59 ID:hAO7t2zqd.net
余裕やろ
難しいのが20gずつ刻まなきゃいけない点

112 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:03:25.32 ID:GhtXqt660.net
178cm88kg26%ワイ、咽び泣く
糖質制限も筋トレも全く続かん

113 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:03:28.73 ID:la4yr7U6a.net
>>108
いや1丁は1kgだもん

114 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:03:35.11 ID:WqbyFn4fd.net
>>67
エビデンスが不十分て指摘されてるのはホントやで

115 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:03:39.15 ID:h9Bz2kmVM.net
>>44
ワイは食うたことないで
>>98
そや

116 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:03:40.49 ID:NP/Thqne0.net
なんかこういう健康とかフィットネス向けの情報盲目的に信じてるけど思い込みで損してることも多いんやろな
肉は大事って思い込んでるけどベジタリアンの方が身体にええって言うやん

117 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:03:55.39 ID:OImZOmDT0.net
プロテイン抜きで体調維持するには肉食うのが一番手っ取り早いと思う
プロテイン嫌いなんだよね

118 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:03:56.80 ID:jw0qSoLM0.net
>>23
350gってそんなでもないよ
コンビニでもちょっとしたサラダで1/2の野菜が取れるとかあるし

119 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:03:59.24 ID:P3VPC+Fr0.net
人の精液にはどんだけのタンパク質が含まれとるんや?
気になっただけやから
深い意味は無いで

120 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:04:03.10 ID:TxZFFrEr0.net
これはこれで別の栄養分とりすぎにならないんか?

121 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:04:06.62 ID:4gqSgMAt0.net
朝プロテイン
昼鶏胸肉とブロッコリー
夜筋トレ後にプロテイン

最低70取るようにしとるけどこれで割と余裕やけどな

122 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:04:12.90 ID:33/P6QGIM.net
クックドゥの3,4人前の麻婆豆腐に使う豆腐の量が1丁やぞ
4丁とか一日で食えるわけねぇだろアホか
スーパー行って自炊しろやこどおじ

123 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:04:15.87 ID:1YRlTdRV0.net
やっぱ昆虫食って神だわ

124 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:04:33.16 ID:qzIru0xj0.net
豆乳飲め

125 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:04:33.24 ID:0gV4jlo10.net
https://i.imgur.com/YNkuXCc.jpg
半分水分だとしてもこれ4つだぞ

126 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:04:35.14 ID:3TsmqYLT0.net
取りすぎると腎臓いくで

127 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:04:36.73 ID:o7R73aUL0.net
チーズならいけそう。ワイ好きだし

128 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:04:40.56 ID:XnckS+430.net
嘘やろ!?
こんなに必要で人間どうやって繁栄したんや

129 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:04:53.65 ID:TUx8i0SCp.net
>>44
くっそまずい
マジでやめた方がいい

130 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:04:57.00 ID:77YQVojx0.net
胸肉で余裕や

131 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:04:57.31 ID:brzBa8WB0.net
>>116
ベジタリアンが体にええのはうそや
両方くえ

132 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:04:57.36 ID:4qOhpVkC0.net
>>105
仮に今より食ってたとして今の肉食超えるほど食ってるわけないやろ
豆腐4丁1.3キロとかでやっと1日分やぞ

133 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:05:05.29 ID:C9/7vPJd0.net
豆腐って意外とカロリー高いからな
食いすぎたら普通に太るで

134 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:05:05.63 ID:LQE0R28ha.net
>>127
何のチーズ食ってる?

135 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:05:06.86 ID:xq/DrgKI0.net
自炊しないなら野菜の方が無理ゲーやろ
タンパク質はどうとでもなる

136 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:05:11.45 ID:fxAjSTqaa.net
>>29
高いんじゃ

137 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:05:12.98 ID:bViX4WLR0.net
さっき計算したら中々しんどかった

138 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:05:13.97 ID:h9Bz2kmVM.net
>>113
沖縄人か?

139 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:05:14.21 ID:CywsNypn0.net
牛肉余裕やん

140 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:05:16.36 ID:lZVl3WGN0.net
>>114
因果関係とか簡単にわからんよな
運動量とかストレスとかもあるわけやし

141 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:05:16.39 ID:tIGue2wC0.net
>>53
豆腐一丁1kgとか高密度すぎだろ

142 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:05:21.88 ID:gM+6ThJVM.net
>>105
一汁一菜やぞ

しょっぱい漬物とか味噌で飯もりもり食うのが主流や
今より食ってるわけない

143 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:05:25.91 ID:u6fo50uZ0.net
いうてご飯にも入ってるし普通に食事してるだけでそれなりに取れるやろ

144 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:05:37.10 ID:7FeD9BKd0.net
むしろ最初の人類はタンパク質この何倍もとってたけどな
肉と貝が主食やったんやから

145 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:05:45.48 ID:XQVHWqlba.net
>>126
心配しなくても普通の奴が腎臓いかれるほどタンパク質取るなんて無理だから

146 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:05:52.86 ID:rThsUGj30.net
肉と卵と魚と豆腐積極的に食べてプロテイン飲んどけば余裕やで

147 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:05:52.93 ID:OImZOmDT0.net
>>116
代謝を上げたらその分タンパク質は取らないと身体が維持できなくなるからしゃーないはずなんや

148 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:06:23.89 ID:1XuszNJld.net
この手の栄養目安絶対ウソだろ
糖質は取れば取るほど元気出る
野菜は目安ほど取ろうとしたら800円はかかるしそもそもそんなに食えない
肉は300gは450円

本気で言ってんのか?

149 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:06:25.10 ID:5DNBTo3o0.net
意外とキツイよな

150 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:06:36.08 ID:4qOhpVkC0.net
>>116
ベジタリアンの方が体にええって言うてるのは誰や?
まずそこが思い込みやろ
逆の意見は見たことないんか?

151 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:06:38.43 ID:lftm0sai0.net
鶏胸肉(皮無し)、レタス、玄米
ポン酢とワサビ混ぜたタレに鶏胸肉つけて食っとる
安いし腹持ちいいからおすすめ

152 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:06:42.91 ID:R6vOxZWLa.net
好きなもの食べるのが一番の健康やぞ

153 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:06:51.96 ID:cbjoSkNhp.net
>>142
でも豆腐の消費量は年々減少傾向だぞ?

154 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:06:58.89 ID:AspzTM+S0.net
牛乳とか豆乳で余裕やろ

155 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:07:07.96 ID:yQ3tNnS8r.net
>>116
ベジタリアンが健康に良いとか盲目的に信じてて草

156 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:07:10.38 ID:py6To+KWd.net
朝はモーニングメニューで卵2個
昼はステーキ150g
夜は塩鮭1切れ

あとは主食に含まれてるタンパク質プラスすればこれでギリ達成できる?

157 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:07:15.13 ID:+sSSk4hBa.net
塩分減らすのが難易度高すぎる

158 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:07:15.50 ID:at7uJH6E0.net
>>45
それ筋肉食べてるだけよなってヨボヨボの爺ちゃん見て思うわ

159 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:07:17.20 ID:FLNLpD1qr.net
豆腐食ったらええやん

160 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:07:19.23 ID:CywsNypn0.net
プロテイン三杯飲むだけやん

161 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:07:23.17 ID:FxkZFBh20.net
>>59
レンチンして水絞り出せばイケる…

162 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:07:26.32 ID:GOXJvk0E0.net
筋肥大させるための摂取量に謎の閾値あるのがダルいポイント
60gも110gも効果変わんないのに120g取ると肥大始まるやつとかおるらしいからな

163 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:07:35.84 ID:WqbyFn4fd.net
>>140
色々調査してるけど数値ブレまくるからね
結局各人の体次第なんじゃね?てみんな気付いてるけどそんなん儲からんから流行らないんやと思うわ

164 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:07:37.18 ID:ZIAjduMsa.net
サプリ無しで消化すんの無理よな

165 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:07:44.03 ID:W/EyVFxsa.net
>>140
むしろ汗かくやつは塩分取らなあかんしな

166 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:07:52.44 ID:jw0qSoLM0.net
>>148
肉300gなんて推奨してない
乳製品ひとつ大豆製品ひとつ
魚100g肉100gとれば60gなんて超えてる

167 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:07:52.44 ID:NP/Thqne0.net
>>131
ゲームチェンジャーってネトフリのアスリートのドキュメンタリーで見たんや みんなパフォーマンスと疲労回復にめっちゃ良いって絶賛してた
タイトルのサジェストにファクトチェックってあったから見てみるわ

168 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:08:02.78 ID:wTMkwLcZ0.net
ケンタッキー食えばええ

169 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:08:09.55 ID:Evf3Ec+x0.net
豆腐って生で食える?

170 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:08:47.23 ID:0SJOpDZD0.net
ヒゲとか無駄に生えてくるじゃん
普通の食生活でタンパク質の無駄遣いできるだけの余裕はあるんだよ

171 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:08:50.63 ID:rThsUGj30.net
糖質制限してると自然とタンパク質中心のメニューになる

172 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:08:51.08 ID:q9aSq8Z+p.net
ワイ最近リングフィット 15分やるたびにザバス1食分飲んでるわ
抹茶うまいンゴ

173 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:08:55.89 ID:umH54pB40.net
タンパク質取るのは簡単やけど脂質抑えるのむり

174 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:09:00.39 ID:W/EyVFxsa.net
>>36
絹4丁ってなかなかのボリュームやぞ

175 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:09:10.80 ID:JfqMFOJd0.net
ホモサピエンスが誕生した頃に食ってたもんが最適なんちゃうか
果物、ナッツ、虫、肉くらいで当時は40くらいまでにはほぼ死んでたから今には当てはまらんかもやけど

176 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:09:12.34 ID:zRJCjP4oa.net
>>169
火通さないと豆腐菌で腹下すぞ

177 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:09:13.66 ID:Goq3jnMW0.net
パスタは1人前で13gくらいとれるからええぞ

178 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:09:18.89 ID:0ukjie+Nr.net
そうだね
プロテインだね!

179 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:09:19.50 ID:h9Bz2kmVM.net
>>169
冷奴「………」

180 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:09:20.22 ID:umH54pB40.net
>>169
冷奴しらんの

181 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:09:20.73 ID:UDhk8N83a.net
米1杯食うだけでタンパク質4g取れるんだぞ
1日で5杯食べたとしたらこれだけで20g

182 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:09:25.13 ID:4mkDS2200.net
マジレスするとガチで筋肉つけるならこの倍から3倍見ないあかん。
体重=だと健康維持くらいにしかならん。それから、タンパク質、脂質、炭水化物をバランスよく取れ。
健康維持、減量するイメージでは4対2対4で取る。基礎代謝より少ないカロリーでとらなあかん。
筋トレガチ勢はそれを極端にタンパク質に寄せるんや。

183 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:09:27.02 ID:jSPqu5350.net
マジレスすると一度ガチって食生活変えたらタンパク質接種は容易や

184 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:09:29.88 ID:py6To+KWd.net
>>118
コンビニのサラダってドレッシングとか容器の容量除いたら175gもなくね?

185 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:09:35.66 ID:icMCdiNR0.net
豆腐4丁くえない雑魚多すぎやろ

186 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:09:37.10 ID:22zq563Rr.net
>>169
冷奴は茹でてから冷やしてると思ってたんか?

187 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:09:41.15 ID:brzBa8WB0.net
まあやっぱり卵が一番やなって

188 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:09:44.54 ID:61daK3NQp.net
ワイ最近ぬか漬けやろうと思うんやけど、難しいか?

189 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:09:44.90 ID:R6EudxoMp.net
小さい頃刷り込まれた生活習慣でなんとなく朝昼夜三色食べなきゃと思い込んでる奴wwww

190 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:09:49.73 ID:P3VPC+Fr0.net
>>171
コレメンス
あと糖質制限はダイエットとしては微妙や
結局継続し続けなあかんしな

191 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:10:00.98 ID:c7BEyKVd0.net
分けないとすぐくっさいくっさいたんぱく尿になるで

192 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:10:06.14 ID:C2U8nR2B0.net
余裕で無理

193 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:10:08.64 ID:01ys4/ut0.net
>>91
ソースは?

194 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:10:27.11 ID:CaZB30Wh0.net
同じ量食ったaさんとbさんが同じ太り方するわけないし食ってるのに太らないのは嘘やってのは嘘やしこういうのも人によってある程度変わると思うで

195 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:10:27.58 ID:h9Bz2kmVM.net
>>181
ワイ1食で米1合食うてるわ

196 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:10:31.05 ID:VyHEci+B0.net
脂質とかいう取りすぎるとニキビ出来る割に少ないと肌荒れるクソ

197 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:10:37.43 ID:D4NIs9wya.net
タンパク質の話になると絶対
「取りすぎると腎臓壊す」って奴出てくるけど
具体的にどのくらい摂取したら腎臓壊すと思ってるのかね

198 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:10:38.86 ID:+dDg04HXM.net
>>167
それ見たけど完璧に金かけて栄養管理きちっとしてヴィーガンやってるアスリートはめちゃくちゃ健康やけど一般人はそんなん無理やから素直に肉もバランスよく食ったほうがええなって感じやな

199 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:10:41.20 ID:7FeD9BKd0.net
炭水化物は抑えやすいからなー
ワイも丼飯やめて茶碗一杯に切り替えたら最近はそれでふつうに足りるようになったし

200 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:10:41.88 ID:ncZ2qqME0.net

https://i.imgur.com/sONK1N8.jpg

https://i.imgur.com/TrYzqqI.jpg
https://i.imgur.com/ooRoIqY.jpg

201 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:10:55.95 ID:bte6V/jQ0.net
豆腐つよないか

202 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:10:56.02 ID:1PhmEdJFd.net
金の心配ないならまっちゃんみたいにプロテインバー食えば楽に摂取できるぞ

203 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:11:04.83 ID:Foc0AHfia.net
>>116
動物性タンパクどころかタンパク質ごと拒否とか体にええわけないやろ
必須アミノ酸とかカルシウムとかどこでとるんや?ビタミンBやオメガ3は?

204 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:11:14.31 ID:uNvIKOjg0.net
>>24
プラマイゼロやん

205 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:11:17.84 ID:TUx8i0SCp.net
>>167
偏食が健康なわけねーだろハゲ

206 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:11:43.08 ID:nDpy1N+iM.net
蕎麦とかいう完全食品

207 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:11:44.09 ID:ncZ2qqME0.net

https://i.imgur.com/sONK1N8.jpg

https://i.imgur.com/GHJ6MXm.jpg

https://i.imgur.com/ooRoIqY.jpg
夜食
https://i.imgur.com/TrYzqqI.jpg


足りてるか?

208 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:11:50.49 ID:tL08/0lE0.net
毎日肉2kg食ってるわ

209 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:11:52.29 ID:ePLdPNIw0.net
>>5
そういうサプリメント系ってなんか内臓負担が普通の食事と比べて凄そうなネガティブイメージがあるわ

210 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:12:02.64 ID:01ys4/ut0.net
>>207
グロ
ケンモメシ以下

211 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:12:24.12 ID:0ukjie+Nr.net
すまん、取らんやったらなんかなるん?
取れ取れ足りんばっかでようわからん

212 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:12:34.98 ID:py6To+KWd.net
>>207
コンビニやスーパーのサラダぐらい加えたらどうや?

213 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:12:37.91 ID:g7lbqwt40.net
ワイが買ってる木綿豆腐は1丁でタンパク質9.1gなんやが
おかしくね

214 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:12:37.99 ID:c44SU7Z90.net
ゆで卵と豆腐で余裕やん

215 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:12:39.24 ID:jfe7kOasM.net
>>116
多分それ普段が野菜不足だっただけやで

216 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:12:43.88 ID:iPPY28kPp.net
>>206
でも蕎麦食いまくってる長野県って野球弱いじゃん

217 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:12:58.04 ID:cD6NsEFw0.net
そうだね、プロテインだね

218 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:12:58.40 ID:4qOhpVkC0.net
>>167
ヴィーガンが肉食って体調回復した話の方がはるかに多いからまずそれ見てから語ることやな

219 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:12:58.93 ID:d7ofjKrO0.net
プロテインなんか昔に比べたらめちゃくちゃ身近になっただろうが
サラダチキンやザバスがコンビニに並んでるんだぞ奇跡みたいな環境だよ

220 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:13:00.67 ID:7FeD9BKd0.net
プロテイン飲んでるけど万能とは思ってない
せやから他の食事も気をつけるようになる

221 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:13:00.84 ID:Q5jN3O+80.net
ちくわは1本12gだから4本食えばノルマ達成や

なお塩分

222 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:13:08.72 ID:PqiNCUvua.net
>>209
んなわけないじゃん
牛乳みたいなもんだぞあれ

223 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:13:09.49 ID:hojay+yhM.net
>>207
お前みたいな不摂生なゴミ、毎日鍛えてるワイならワンパンで死なせられるわ

224 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:13:15.43 ID:PxTAi7iQa.net
>>6




詳しく(´・ω・`)

225 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:13:25.00 ID:CqNR1L6Wa.net
エブリデイケンタでおけ?

226 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:13:25.95 ID:NP/Thqne0.net
>>205
“これ知ってからザバス飲んでる”
なんて奴に言われたくないわ ドフサやぞ

227 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:13:28.91 ID:vK6MV1ucp.net
>>207
クソみたいもん観てないではよ結婚して嫁に作ってもらえよ

228 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:13:35.63 ID:VtV0DXue0.net
>>193
醤油やろ

229 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:13:38.96 ID:KM30gvQaM.net
ささみ食いまくってるわ

230 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:13:54.39 ID:+LwAuElga.net
>>221
一パックやろ?

231 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:13:56.88 ID:pBsPtmN+M.net
チーズ牛丼米抜きで!

232 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:13:57.10 ID:/y9VMTJnd.net
>>193
豆腐百珍、酒井ハンシロウ(字忘れた)日記
あとは浮世絵とかにも出てくるで

233 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:14:12.87 ID:waGgdS020.net
生卵なら何個なんだよ

234 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:14:17.15 ID:88ywA/sC0.net
>>116
ベジタリアンヴィーガンて宗教みたいな話題やのに健康と結び付けてる時点で間違えてる

235 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:14:22.31 ID:c44SU7Z90.net
でもこういうの意識すると食が嫌になりそうで怖いわ

236 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:14:27.92 ID:CaZB30Wh0.net
スーパーサイズミーもそらファストフードだけ食べてるアホなメリケンには刺さるわっていう馬鹿げた内容やし偏食が悪いなんて今に始まった話やない
肝臓壊すビルダーレベル見てタンパク質取りすぎは悪なんていうやつは普通はおらんやろ

237 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:14:35.72 ID:Y1usTix7M.net
>>219
なかやまきんにくんが市販のサラダチキンは添加物入ってて糞だって言ってたよ

238 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:14:41.41 ID:py6To+KWd.net
>>193
ゆっくり何とかのvtubeやろなあ

239 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:14:45.23 ID:PtobRdDQ0.net
ワイ毎日体重以下しか摂取できてないと思うけどそれでどうなるんや?

240 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:14:46.61 ID:WJPhMlFP0.net
体重の1.5-2.0倍やろ目安?

241 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:14:48.40 ID:8l1PUSD70.net
たんぱく質足りないとどうなるんや?

242 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:14:48.77 ID:P3VPC+Fr0.net
ワイは魚に注目してるわ
鯖の塩焼きを毎日食ってたら健康になってきた気がするわ

243 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:14:51.49 ID:jSPqu5350.net
筋トレガチ勢のお勧めはササミを茹でで冷凍してくんや
これを回答して2フサ120g(たんぱく質27.6g)をほぐして毎食何かに混ぜる

244 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:14:53.98 ID:i/cbMAQr0.net
鶏むね肉とゆで卵でいけるやろ

245 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:14:54.19 ID:8K9MM5F3a.net
1kg1200円の糞安い無添加のプロテイン飲んでるわ

246 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:15:02.19 ID:Hnqakt1Vd.net
>>209
当然取りすぎれば毒になる
プロテインじゃないけど一般的に毒性ないと言われてるビタミンCがサプリメントで摂取すると発がん性が上がるデータがある
食べ物から摂取すると発がん性は上がらない

247 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:15:09.41 ID:pBsPtmN+M.net
>>237
きんにくんがいってるなら間違いないな

248 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:15:13.44 ID:TmTnluEDa.net
コンビニで売られてるプロテイン飲料4本分って地味にきついな

249 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:15:14.62 ID:hAO7t2zqd.net
>>207
ビタミンどこや…

250 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:15:19.83 ID:7wGRzGHUr.net
オートミールどうやって食えばええんや?

251 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:15:26.02 ID:P+By+frw0.net
1日3食それぞれにタンパク質のあるおかずをつければ簡単に達成する

252 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:15:33.87 ID:YSXHuE6ba.net
ささみなんて一食100g以下やんけ

253 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:15:35.42 ID:V/i7yYVHd.net
>>169
絹豆腐とかなら兵器
木綿豆腐や揚げ豆腐は無理

254 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:15:35.61 ID:9NjGoZ5l0.net
とうふさんて豆乳固めたもんやろ?
つまり豆乳すこグビグビ飲めばええんやん

255 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:15:38.05 ID:ldBDAHgm0.net
一本満足のプロテインチョコがうまくて手放せん
後に発がん性ありますとか言われたら確実に発症するくらい食ってる

256 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:15:38.94 ID:d7ofjKrO0.net
>>237
いやまあ気になる人は避ければいいんじゃないの
俺はタンパク質取る方を優先するから

257 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:15:40.65 ID:dNHme0oD0.net
プロテイン30g
朝食10g
昼食30g
夕飯30g

合計100g毎日摂ってる

258 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:15:45.33 ID:VtV0DXue0.net
鍛えてても体重×1.5gぐらいでええんやろ?
×2gとか破産するわ

259 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:15:50.40 ID:8q0WBNR4M.net
>>242
塩分過多で死ぬわお前

260 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:15:57.10 ID:Goq3jnMW0.net
>>233
8〜9くらいちゃう?

261 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:15:59.24 ID:u6fo50uZ0.net
>>237
きんにくんはそんな言い方しないよ

262 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:16:04.53 ID:ERnVtcqd0.net
親子丼が最強やぞ

263 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:16:05.50 ID:O7FDKiOb0.net
豆腐4丁白和えにしたら余裕で食えそうと思ったけど作るの面倒すぎた

264 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:16:13.48 ID:gJh5iG+10.net
体重x2やろ?キツい

265 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:16:18.06 ID:g7lbqwt40.net
>>237
きんにくんのコンビニで高タンパク低カロリーなもの5選みたいな動画の1位サラダチキンやったぞ

266 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:16:22.19 ID:U+9wMjzs0.net
肉より魚でとりたいけど高いわ

267 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:16:23.75 ID:nnRr6U9d0.net
>>197
腎臓悪いやつはタンパク質とれないからそっから来てるだけだよな
普通のやつは何の問題もない

268 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:16:30.87 ID:lAElqU5d0.net
>>207
こういう食事してたら30で一気にガタが来るぞ
本当に

269 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:16:39.43 ID:pBsPtmN+M.net
>>263
豆腐をミキサーで液状にして飲めばええんやないか

270 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:16:43.87 ID:+LwAuElga.net
高野豆腐が最強や

271 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:16:45.26 ID:VtV0DXue0.net
>>116
山本KIDはヴィーガンなのに胃がんで死んだ

272 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:16:47.66 ID:AJnIbLdia.net
タンパク質取りすぎると腎臓に悪いとか言うけど
逆に聞くが1日200gタンパク質取るとかお前らは継続できるのか?
意識的に取りまくってるボディービルダー以外はタンパク質の腎臓への負担なんて無視していいレベルだぞ

273 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:16:47.68 ID:ERnVtcqd0.net
>>255
プロテインバーは虫沸いてる画像見て無理になった

274 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:16:57.55 ID:py6To+KWd.net
>>242
鯖って下手なステーキより脂質多いんやなかったっけ?

275 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:17:00.49 ID:f0hzc2h0a.net
これ摂りすぎやろって画像もと調べたら




納得したわ
お前ら真に受けて病気にならんようにな

276 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:17:00.76 ID:7FeD9BKd0.net
痩せマッチョなら60gでもいけるやろ

277 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:17:03.73 ID:3V6z5HGla.net
体重60とかクソデブやん

278 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:17:17.38 ID:XnckS+430.net
>>241
筋肉量の減少、肌や髪のトラブル、集中力・思考力の低下が起こる

279 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:17:24.44 ID:5ZpkT62XM.net
これ見ると和食の定番の豆腐の入った味噌汁と焼き鮭ってタンパク質取るのにええんやね

280 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:17:27.87 ID:NP/Thqne0.net
>>250
ワイは塩昆布まぶしてお湯入れてレンチン安定や
お茶漬けのもともあり
タンパク質足りないから高野豆腐とかシーチキン足すこともある

281 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:17:32.71 ID:Hnqakt1Vd.net
豆腐4丁食べたら他と合わせて間違いなく脂質の取りすぎになるで

282 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:17:34.47 ID:TmTnluEDa.net
100グラム超えって筋肉肥大させたいやつの量やろ
運動しないやつは50グラムでええやろ

283 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:17:35.84 ID:ldBDAHgm0.net
>>273
ググりそうになってグッと堪えたわ

284 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:17:37.86 ID:8K9MM5F3a.net
>>255
あれ美味いよな
めっちゃ固いけど

285 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:17:37.93 ID:V/4fvxZd0.net
すまん、中国の犬ことテドロスがトップの嘘つき集団の言うことをまだ信じてる情弱おるんか?
適当な数値を並べてるだけだからワイは絶対信じないで

286 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:17:38.18 ID:YSXHuE6ba.net
体重×2とかキモいレベルにムキムキになりたいやつだけやろ

287 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:17:40.90 ID:MbZdN08i0.net
無調整豆乳毎日1L飲んどるわ
カリウムも豊富やから安心してしょっぱいもん食えるわ

288 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:17:41.40 ID:P3VPC+Fr0.net
>>274
ファッ!?そうなんか!?
そんなら魚変えるわ
何にしたらええんや

289 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:17:45.24 ID:xq6ia84C0.net
正直タンパク質よりカルシウムが不足してるわ

290 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:17:48.37 ID:SgxvLvLk0.net
ゆで卵って生卵じゃあかんの?

291 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:17:53.95 ID:NP/Thqne0.net
>>271
はえー

292 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:17:56.20 ID:px2olRzLM.net
納豆換算ならなんぼや?
ワイ納豆好きすぎて1日3パックは食う

293 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:17:57.63 ID:O7FDKiOb0.net
>>253
絹豆腐兵器って豆腐の角に頭ぶつけて死ねそうだな

294 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:17:57.91 ID:J1XiiCpOd.net
ササミは叩いて伸ばして塩コショウしてレンジで水分飛ばしてチップスにするとええぞ

295 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:18:02.18 ID:5fOv/MyB0.net
野菜不足心配した方がええで

296 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:18:02.57 ID:88unHGkF0.net
毎日豆乳一杯と卵食ってたけど全然足らんのな

297 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:18:04.49 ID:pBsPtmN+M.net
>>273
虫入っててもどっちみちタンパク質欲しいんやし良くない?
むしろお得

298 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:18:08.69 ID:waGgdS020.net
魚の脂質は体に良いとされている

299 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:18:09.77 ID:kTr7ExdS0.net
リッチショコラってやつ朝晩とればいいんだろ?

300 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:18:10.30 ID:2fNOP0Uv0.net
栄養偏りすぎるとすぐに肌ボロになるから
味噌やヨーグルトなどの発酵も食ったほうがええ

301 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:18:11.08 ID:ISHSo6730.net
そこでプロテインや

302 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:18:19.08 ID:bssnrPrq0.net
糖質が一番難しい定期

303 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:18:20.42 ID:Tj8J7wZn0.net
プロテインココア味飲んでるけどイチゴやチョコにも興味出てきた
でも不味かったらと思うと大量に無駄にすることになるしなぁ

304 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:18:22.05 ID:Hnqakt1Vd.net
>>297
この理論好き

305 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:18:22.82 ID:y8Vdoo610.net
ちゃんと摂ったらどうなるんや

306 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:18:25.00 ID:VtV0DXue0.net
>>288
マグロとかカツオとか

307 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:18:30.47 ID:Goq3jnMW0.net
>>254
豆腐も豆乳もそれだけでタンパク質補おうとすると脂質過多になるぞ
アミノ酸の構成もあんまよくない

308 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:18:30.77 ID:ERnVtcqd0.net
>>283
祭りになったたけどな
チョコに浮かぶ白いツブツブをよく見たら…

309 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:18:31.58 ID:c44SU7Z90.net
>>290
おなら臭くなるやん

310 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:18:32.00 ID:/Nfwwt060.net
>>51
コレステロール多いから食いすぎると別の病気になるで

311 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:18:34.53 ID:brzBa8WB0.net
普通に食事しとるやつは大体健康で
偏った食事しとるやつは不健康になるよねって話なのに
なんで健康になるために偏った食事をするんやろな

312 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:18:44.61 ID:VK2WRqsv0.net
ワイ朝とか測ると体脂肪率20超えてるんやが体重計の体脂肪率ってインチキか?

313 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:18:46.42 ID:WqbyFn4fd.net
プロテインと腎臓を広めた本てプロテイン飲んでる人は健康診断で腎臓数値悪くなってるなーてことかららしいけどその人は腎臓専門じゃないし統計とか論文引用してないという

314 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:18:57.98 ID:1j11e0sea.net
糖質制限してたら血液ドロドロなって狭心症言われたわ
普通に飯食って動け

315 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:19:10.09 ID:j50yqBPM0.net
1日に必要な〇〇ってあるけど普通に生きてて摂取できてる奴おらんやろ
それを摂取したところでどうなるねん

316 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:19:11.41 ID:7FeD9BKd0.net
プロテインってチョコが基本やろ
ココアはチョコの薄味版で

317 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:19:12.30 ID:brzBa8WB0.net
>>269
それ豆乳と違うんやろか

318 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:19:14.89 ID:aShwdlLma.net
>>310
まだコレストロールで病気になるとか昭和脳の奴がいるのか

319 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:19:15.68 ID:5ZpkT62XM.net
鍋料理なら豆腐と鶏肉と鮭と卵適当にぶち込めばええから楽そうやね

320 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:19:16.49 ID:ERnVtcqd0.net
>>297
ワイもその理論すこ

321 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:19:16.68 ID:FV7FSaGMM.net
痩せすぎでプロテイン飲み始めたんやけどクソまずいのどうしたらいいんや?
試した中で我慢して飲めたの100%オレンジジュースと割ったらぎりいけた

322 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:19:27.99 ID:g7lbqwt40.net
https://i.imgur.com/L2F3q2h.jpg
ワイの朝飯や🤗
結局これが1番うまかった

323 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:19:31.06 ID:W/EyVFxsa.net
>>288
まぐろの赤身

324 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:19:32.85 ID:CoO8n5yR0.net
朝昼プロテインとチキンで夜は酒飲んでるわ
夕飯まで制限したら生きる意味を見失いそう

325 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:19:35.32 ID:xq6ia84C0.net

>>314
水分取らなすぎなだけじゃ

326 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:19:39.01 ID:Hnqakt1Vd.net
>>310
食事から摂取するコレステロールは問題ないで常識の範囲内なら
卵1日10個とかそういう生活しなければ問題ない

327 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:19:39.46 ID:P3VPC+Fr0.net
>>306
サンガツ
ワイの料理の腕やと刺身祭りになりそうや

328 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:19:41.02 ID:gF6cEVq1a.net
こんな時間に起きてるなんJ民が健康について語り合う
こんな滑稽な事ありまっか?🤭

329 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:19:46.17 ID:MbZdN08i0.net
>>307
高たんぱく低脂質の食べもんなんてかなり少ないやろ
にぼし腹いっぱい食うのはつらいし

330 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:20:10.62 ID:+M9wtwMP0.net
エレンタールならたった5本でええ

331 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:20:12.09 ID:J3Exjt8q0.net
ももやヒレのステーキは一食500グラムくらい余裕やろ ワイも日常的にそれくらい食べとるしな

332 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:20:12.37 ID:PtobRdDQ0.net
一応気にして納豆と卵だけは毎日食ってるわ

333 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:20:21.92 ID:NP/Thqne0.net
>>283
全然大したことないで
https://i.imgur.com/dTdjx0q.jpg
https://i.imgur.com/mAo20Dw.jpg

334 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:20:21.90 ID:ISHSo6730.net
ワイは1日2食しか食わんけど夕飯に好きなもん食って
晩飯にはキムチ納豆冷奴とブロッコリーとチキンステーキ食うようにしとる+プロテイン付

335 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:20:33.24 ID:waGgdS020.net
>>331
金さえありゃそういう生活したいわ

336 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:20:35.01 ID:YSXHuE6ba.net
>>315
少なくともタンパク質は
日本人は割と取れてる

337 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:20:38.99 ID:ERnVtcqd0.net
セブンが最近クーポン出しまくってるよな
コスパクソ悪いけど普段菓子パンしか買わんやつは足してみるとPFCバランスが良くなったりしてええ

338 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:20:39.59 ID:jSPqu5350.net
>>258
ウルトラド底辺でなかったらもたんのは金じゃなくて体重やと思うで
プロティンとかササミとか卵白とか低脂肪で高たんぱくのものって安いものばっかりやからな

339 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:20:40.17 ID:Goq3jnMW0.net
>>274
取り過ぎは良くないけど肉よりはいい脂質や
たまには食った方が良い

340 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:20:40.25 ID:O7FDKiOb0.net
>>288
肉の脂は体に悪いが魚の脂は体にいいんやで
摂り過ぎは良くないが毎朝一切れなら健康的

341 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:20:44.31 ID:o2ckScaWM.net
1日2回くらいプロイセン飲んだら余裕だら

342 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:20:47.70 ID:TzG+F4op0.net
>>321
豆乳飲め

343 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:20:48.99 ID:lxBIUTN10.net
普通の食事って大変よな
水とかどんだけ飲めばええねん お腹パンパンですよ

344 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:20:56.23 ID:hAO7t2zqd.net
>>328
こんな時間に起きてるからこそちゃうか?

345 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:20:57.26 ID:i/cbMAQr0.net
コスパ考えたらゆで卵一択だな

346 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:20:58.04 ID:dNHme0oD0.net
1日のタンパク質が60gって少なすぎじゃね
体重30kgかよw

347 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:21:01.19 ID:ldBDAHgm0.net
普通に食生活してて塩分WHO推奨の5gって無理すぎん?

348 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:21:04.93 ID:xq6ia84C0.net
サラダチキンとブロッコリーとゆで卵

これだけで十分

349 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:21:07.48 ID:myYwoykF0.net
豆腐四丁なんて楽やん
全部ぶっ潰して流し込めば一瞬や

350 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:21:09.42 ID:P3VPC+Fr0.net
>>340
そうなんか
安心して食べるンゴ

351 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:21:11.92 ID:/Nfwwt060.net
>>318
コレステロール値高いと健康診断で言われるやん
医者にも注意されるし
それすら嘘なんか

352 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:21:12.97 ID:cHWq77XY0.net
>>333
やめーや

353 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:21:13.55 ID:138JkpzYa.net
>>333
虫も貴重なタンパク質やで

354 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:21:23.02 ID:acYaG1j0M.net
は?サプリメントのビタミンcに発がん性あるってまじ???

タケダのビタミンc毎日飲んでるんだが?
第三類医薬品やぞ

355 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:21:28.01 ID:JjMYUfVSd.net
チーズ13切←これ必要あるか?
何gって書いてあるんだからそれでええやんけ
何切れなんて人によって変わるやんけ

356 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:21:29.02 ID:EvnWPxehd.net
ごめんなさい

357 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:21:29.47 ID:ROEx5h2t0.net
蔓延防止措置のせいでジムに行けてないが体重が1ヶ月で1キロ落ちたぞ やっぱ筋肉ってすげーな

358 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:21:33.54 ID:rW/AT4K00.net
>>333
うまそ〜🥰

359 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:21:35.67 ID:kF2SDm61d.net
筋肉付ける為以外にタンパク質摂ることによってどんなメリットがあるんや?

360 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:21:36.22 ID:YSXHuE6ba.net
>>347
スープ飲まなきゃわりといける
飲んだら無理やろな

361 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:21:40.16 ID:waGgdS020.net
虫もタンパク質とか言ってる寒いギャグそろそろやめろよおもんない

362 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:21:42.21 ID:u6fo50uZ0.net
>>333
これもう丸ごと製品でしょ

363 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:21:47.59 ID:tLd1W0BBr.net
>>347
無理やぞ
というか世界レベルでも達成できてる国なんてほとんどないぞ

364 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:21:49.60 ID:IWirSOSCa.net
それでなんJが教えるコスパ最強料理は?

365 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:21:52.42 ID:W/EyVFxsa.net
イカとタコ最強や

366 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:21:52.61 ID:5ri7Ah5A0.net
牛肉300gとか一食分やん

367 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:21:53.60 ID:py6To+KWd.net
>>331
いきステで久々にヒレ食ったら財布の中身ダイエットできたわ

368 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:21:56.71 ID:J1XiiCpOd.net
>>341
憲法学者になりそう

369 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:21:57.93 ID:brzBa8WB0.net
>>334
夕食と晩飯ってどんな活動時間なんや

370 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:21:59.09 ID:+M9wtwMP0.net
>>333
上はゾウムシで下はカツオブシムシやな

371 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:22:00.68 ID:2kikHsovM.net
>>322
これカロリー高すぎ

372 :デブサイクル :2021/09/22(水) 01:22:00.79 ID:1hjyRR5S0.net
油と塩分と炭水化物以外は普通に食べる分には摂りすぎるとは思えないので、
気にせずどんどん食べても良さそうな気がします……(;';ё;`;)

373 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:22:09.82 ID:ISHSo6730.net
>>348
まあこれやな
最悪同じ鍋に入れて茹でてもいいし

374 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:22:17.70 ID:4Q/MR5mn0.net
余裕すぎる
何故か入ってない高コスパな鶏胸肉を食えばええ

375 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:22:22.39 ID:ldBDAHgm0.net
>>360
マ?参考までに献立教えてほしい

376 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:22:31.06 ID:MbZdN08i0.net
>>318
平成脳乙
最近はやっぱり自重した方がええかもって言われ始めたぞ

377 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:22:31.77 ID:lxBIUTN10.net
>>333
これ害はあるんか?プロテインバーしか食べてないならほぼプロテインバーやろ

378 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:22:33.12 ID:aShwdlLma.net
>>351
別にコレストロール多い食べ物食べたからコレストロール高くなるわけじゃないだろ
コーラゲン多い食べ物食べたからって肌キレイにはならないのと同じ

379 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:22:34.74 ID:91LoPIs50.net
毎日牛乳紙パック1本と納豆と豆腐半分半丁くってるから後はどっかで取れてるやろ

380 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:22:35.50 ID:xq6ia84C0.net
っていうか
日本人は糖質取りすぎだよな
つまり炭水化物を取りすぎ
その分を他の栄養素で補わないとだめなんだよな
理想はね

381 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:22:36.67 ID:zeRfZhGQ0.net
J民は引きこもりやカラこれの三分の一でええぞ

382 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:22:37.49 ID:JjMYUfVSd.net
みんな当たり前のように"サラダ"チキン言うとるけど
なんやねんサラダチキンて

383 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:22:42.16 ID:NP/Thqne0.net
>>370
カツオブシ入りとか粋やな!

384 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:22:47.27 ID:o5zN+iBkM.net
毎日マック食ってるから余裕やわ

385 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:22:52.68 ID:py6To+KWd.net
>>339
鯖の脂身美味いからな
鯵も大好きや

386 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:22:55.46 ID:XnckS+430.net
タンパク質不足←拒食症みたいになって集中力減少して何も考えられなくなる
野菜不足←腸内環境が悪くなり寿命が縮む
運動不足←動脈硬化によって心筋梗塞や動脈硬化、脳梗塞になる

もうどうしたらええんや…

387 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:22:58.45 ID:JjMYUfVSd.net
>>365
イカは知らんがタコは高いやんけ
エアプか?

388 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:22:58.97 ID:aJQ9sACD0.net
>>321
ザバスのチョコかココアで良くね
今まで水でこんなもんかと思ってたけど牛乳で割ったらクソ甘スイーツや

389 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:23:02.45 ID:R3RwP1BW0.net
この半分で十分だろ

390 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:23:04.22 ID:12H3e3YH0.net
>>333
普通のプロテインバーのつもりで開封したらビビるわw

391 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:23:11.18 ID:r2Sv3BXG0.net
栄養に関する知識ってパチこくやつ多すぎて何を信用していいかわからんわ

392 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:23:12.54 ID:ytwRJxqs0.net
最近は100以上摂るようにしてる

393 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:23:13.87 ID:6dnhzb31d.net
>>246
ビタミンCにも質の良し悪しあるからな
良いものは高い

394 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:23:16.48 ID:4Q/MR5mn0.net
なんで定番である鶏胸肉やなくてささみなんやろ
意味不明やな

395 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:23:16.83 ID:ISHSo6730.net
>>369
夕方3時4時に夕飯
夜中2時くらいに晩飯や

396 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:23:18.56 ID:7FeD9BKd0.net
その日本人が一番寿命ながいんだから糖質は取ったほうがええんやで

397 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:23:19.03 ID:DGJHv77q0.net
プロテイン飲めば余裕だろ

398 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:23:19.70 ID:vzKD/SW/a.net
ワイ筋トレマン
最低でも140gは取る

399 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:23:20.88 ID:Goq3jnMW0.net
>>329
そこは胸肉アンドプロテインよ
ツナ缶もええぞ

400 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:23:25.23 ID:ROEx5h2t0.net
タンパク質←無理ゲー
塩分←無理ゲー
糖質←余裕でクリア

401 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:23:28.29 ID:tLd1W0BBr.net
>>351
医者となんJ民どっちを信じるんや😡

402 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:23:29.48 ID:uV+0LaKmd.net
>>382
時間が10年前から止まってるおっちゃん

403 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:23:31.40 ID:WgB1GQ500.net
>>386
いっぱい食べていっぱい運動しろ

404 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:23:33.62 ID:ldBDAHgm0.net
>>333
なんかこのスレ見てたらお得に見えたきた

405 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:23:33.60 ID:xFq7PUAg0.net
プロテインやりすぎ

406 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:23:35.47 ID:f43C80HlM.net
>>380
やっぱ米がいけないんやろか

407 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:23:35.62 ID:g7lbqwt40.net
>>371
ゆーて235kcalやし朝これだけしか食わんしええやろ

408 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:23:41.01 ID:PtobRdDQ0.net
>>312
市販の体重計で出る体脂肪率なんてめちゃくちゃやぞ

409 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:23:53.25 ID:O2AQvcyMp.net
だからプロテイン飲めばいいだけなのになぜか未だに筋肉のイメージ持たれてるから

410 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:23:57.56 ID:d7ofjKrO0.net
>>386
生きるのコスパ悪すぎ

411 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:24:04.67 ID:R3RwP1BW0.net
>>400
糖質は上なのか下なのかどっちなんだよ

412 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:24:05.85 ID:o5zN+iBkM.net
マックって手軽にタンパク質取れるのに行かへん奴アホやろ

413 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:24:13.49 ID:J91mZqkTr.net
納豆 ←大豆
味噌汁 ←大豆
豆腐 ←大豆
醤油 ←大豆

結構摂れてるやろ多分

414 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:24:14.33 ID:CoO8n5yR0.net
>>386
サラダにチキンぶち込んで仕事帰りにジムいけばええんやで、マジで皆やってる

415 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:24:14.40 ID:TXRuRFAXa.net
豆腐4つ分はとうすこ4スレ完走で代用できんのかこれ🤔

416 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:24:19.82 ID:KL15/4AE0.net
卵8個余裕じゃん
8個でも200円しないやろ
毎日卵食えよ

417 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:24:26.97 ID:7FeD9BKd0.net
プロテインより芋虫のほうが栄養価高いからお得やろうな

418 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:24:30.59 ID:ROEx5h2t0.net
>>411
下回ってるって意味に決まってるやろ...

419 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:24:31.92 ID:Op3bRMdb0.net
朝昼夜塩鮭で余裕やんけ

420 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:24:32.22 ID:12H3e3YH0.net
豆腐と卵が思ったよりタンパク質少ないのな
一食一丁以上はキツい

421 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:24:33.64 ID:YSXHuE6ba.net
>>375
そもそも肉の美味いと言われてる塩分量って100gあたり1gやぞ
三食で3グラム、あとの2グラム分副菜に使うだけやろ

422 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:24:34.01 ID:VF3ktFRL0.net
ワイは無駄に減塩してたせいで肌の調子悪かったわ
ミネラル意識したら改善した

423 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:24:39.62 ID:PtobRdDQ0.net
おすすめのプロテインバー教えて
コンビニとかで買えるやつで

424 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:24:41.55 ID:4yRsAGM/d.net
>>413
なお塩分

425 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:24:42.70 ID:Evf3Ec+x0.net
豆腐に生とかいう概念あったんか草

426 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:24:44.23 ID:+M9wtwMP0.net
エレンタールなら6本1800キロカロリーで吸収しやすいタンパク質85グラム脂質3グラム

427 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:24:45.45 ID:4Q/MR5mn0.net
朝食にタマゴ2個でもう1/4クリア
簡単すぎるな

428 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:24:46.07 ID:d7ofjKrO0.net
糖質さんサイドも取りすぎですよーとか足りませんよーとか喋って欲しい

429 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:24:51.55 ID:VzwPA1Yd0.net
WHO「白米は実際毒!醤油は実質毒!日本食は塩分過多で実質毒!」

430 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:24:57.41 ID:lxBIUTN10.net
>>410
魂を肉体から解放すればええで
座談会来ない?

431 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:24:58.31 ID:EzAHADgXa.net
鶏もも1枚でもほぼ1日分摂れるやん
他の食事でタンパク質一切摂らないなんて無いやろし結構余裕ちゃう?

432 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:24:59.66 ID:py6To+KWd.net
>>412
チーズバーガー増量法で結果出したアスリートもおるしな

433 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:25:00.79 ID:cFmT3V1d0.net
>>333
なんJにいっぱいおったマイプロ民一瞬でいなくなったの草

434 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:25:00.94 ID:JjMYUfVSd.net
>>402
サラダチキンてどういう意味やねん ってことやで
存在知らんって意味ちゃうで
若いって素直やなぁ

435 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:25:07.49 ID:FV6TdMHsM.net
>>412
ヤクルト山田のやってたチーズバーガー増量法ってほんまは理にかなってたんよな
馬鹿にされてやめてしもたけど

436 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:25:08.74 ID:R3RwP1BW0.net
>>418
何gなの

437 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:25:16.50 ID:dAseIi65a.net
プロテインとか言うてるやつは何や
あくまで補佐にしかならんやろ
基本食事でタンパク質取るもんやぞ

438 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:25:18.41 ID:/Nfwwt060.net
>>386
野菜食いすぎ=農薬まみれだからオーガニックフード以外は寿命が縮む

無農薬野菜やないとあかんぞ

439 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:25:21.52 ID:GscDY1XSr.net
>>412
余計な脂質糖質が多すぎるし野菜がほぼねーやん

440 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:25:30.44 ID:NkrQfN3pa.net
ワイ毎日牛乳1L飲むから割と簡単にクリアできるンゴ

441 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:25:30.86 ID:7tCt6igs0.net
鶏肉飽きたから馬肉取り寄せたんだけど他に上手い肉ある?

442 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:25:33.82 ID:NP/Thqne0.net
シコシコヒイヒイ健康に気を遣ってるのにガンになる奴もおるし気にしすぎてもしゃーない

443 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:25:36.27 ID:TAL+hvM30.net
ささみ250gとか余裕すぎる

444 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:25:39.20 ID:waGgdS020.net
補佐w

445 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:25:39.27 ID:v691XrlwM.net
>>416
地域差あんのかな?
ちな千代田区住みやけど生まれてこのかた卵は一個200円前後くらいが普通やったで
今は高校のときに告白されて付き合った彼女が奥さんで料理家事は任せっきりやけど、それでも4個もあれば100円越えると思うで

446 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:25:42.09 ID:brzBa8WB0.net
>>380
それで健康長寿の国なんやから
別にええんちゃうか

447 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:25:49.20 ID:5C1a9cqu0.net
>>386
そんなん気にせず適当に生きてストレスかかえない方が長生きするやろ

448 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:25:53.80 ID:cHWq77XY0.net
>>429
WHOが言うにはコロナは安全だしな

449 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:25:55.19 ID:7FeD9BKd0.net
別にマック以外でも手軽にタンパク質とれるし

450 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:25:59.91 ID:7GuxF2Rr0.net
必要栄養素なんてほんまなんか
家系ラーメンばっか食って酒ゴクゴクやけど健康診断引っ掛かったことないで

451 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:25:59.97 ID:Ywh2fmDI0.net
>>441
羊肉

452 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:26:04.12 ID:r2EWWxIC0.net
タンパク質を英語にするとプロテインなのに何故か筋肉とかの方に繋げる馬鹿が多い

453 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:26:04.65 ID:W/EyVFxsa.net
>>387
値段動向やなくて飽きずに食えるんや
こいつらは

454 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:26:09.75 ID:K5sF/C4kM.net
>>402
アスペかよ
どこがサラダなのかって聞いてるんだろ

455 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:26:09.87 ID:f43C80HlM.net
前にザバスのプロテインのココア味っての飲んだけど不味すぎや
あんなん続けられん

456 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:26:11.76 ID:uV+0LaKmd.net
>>434
おっちゃん煽りがガチで刺さっとる奴初めて見たわ

457 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:26:11.96 ID:J0JkBkW20.net
今だにマイプロ買ってるやつおるよな

458 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:26:15.26 ID:xFq7PUAg0.net
>>441
鳥には内臓もあるぞ

459 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:26:15.75 ID:O7FDKiOb0.net
鶏のササミならいくらでも食えるわ

460 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:26:15.81 ID:4Q/MR5mn0.net
朝に定番の目玉焼き食って
昼に唐揚げ食えばもうほとんどノルマ達成やな

461 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:26:17.17 ID:PZsBt0b60.net
Amazonプライムのセールって25日だっけ
なくなってきたしSAVAS買わな

462 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:26:19.46 ID:8K9MM5F3a.net
>>423
一本満足バープロテインシリーズ
味、PFCのバランス、コスパ的に最強でどこにでも売ってる

463 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:26:20.86 ID:9I4SERPMd.net
牛肉300gって書いてるけど赤身肉こんなに食ったらアカンよな

464 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:26:21.74 ID:BTmk8plda.net
ボディービルと健康って混同されがちだけどむしろ対極に近いよな

体重増やしまくって一気に減らす ←健康にいい訳ない
体脂肪率5% ←見た目はカッコいいけど別に健康的ではない
むしろ免疫的には弱くなる

465 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:26:39.59 ID:M4Qh/AOJ0.net
鶏胸肉食えば余裕やろ

466 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:26:40.00 ID:KM30gvQaM.net
筋トレとかしてないならあんまり気にする必要ないと思うわ
納豆、卵、牛乳、豆腐とかは苦もなく食事に取り入れやすい

467 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:26:53.86 ID:waGgdS020.net
もしかしてサラダの意味知らないのか?
野菜だけを指すわけじゃないぞ

468 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:26:57.46 ID:dPo5klCL0.net
一食でキング牛丼13杯と卵96個食べれば一ヶ月分のタンパク質取れるってことか

469 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:26:58.17 ID:ytwRJxqs0.net
プロテインって甘いし普通に美味いと思って飲んでるわ
ちなマイプロミルクティー

470 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:27:02.05 ID:Goq3jnMW0.net
>>380
むしろ年々炭水化物摂取量減ってるぞ

471 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:27:02.65 ID:r2Sv3BXG0.net
>>452
高校生か?

472 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:27:08.21 ID:4Q/MR5mn0.net
牛肉は忘れたほうがええな
たまに食う程度でええ

473 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:27:18.84 ID:u3K3S6ic0.net
朝飯にギリシャヨーグルト足すだけで余裕になるぞ

474 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:27:19.68 ID:dMwvGghQa.net
粉のプロテイン買おうと思うんやがプロテインって1杯でどんだけ取れるん?

475 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:27:22.91 ID:vzKD/SW/a.net
沼とかいうガイジメニュー
あんなん食べ物やないで

476 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:27:26.85 ID:PZsBt0b60.net
マイプロ民シェイカーシャカシャカでワロタ
あんな溶けへんの飲むのフラストレーション溜まるやろ

477 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:27:27.41 ID:PtobRdDQ0.net
>>462
サンガツ

478 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:27:29.34 ID:i/cbMAQr0.net
毎日続けるってのが一番難しいこの中で毎日食えるのはゆで玉子だけや

479 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:27:32.37 ID:WKjIfwNp0.net
金持ちはうまい牛肉とか魚食うだけで健康なんやからええよな
ワイは牛魚と鳥で半々やな

480 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:27:35.40 ID:M4Qh/AOJ0.net
>>463
間違いなく大腸癌になるな
情強は鶏肉と魚と豆からタンパク質摂ってる

481 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:27:35.91 ID:g7lbqwt40.net
>>457
ワイや
変えて合わなかった時考えたらめんどくてな
今飲んでる分無くなったら次はエクスプロージョンにしようと思うとる

482 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:27:36.04 ID:zoBDlZ/Z0.net
>>434
ガチで傷ついてそうで草

483 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:27:36.82 ID:xq6ia84C0.net
>>446
ストレスにならない食事がいいのは言うまでもない
無駄に菓子パンとか食ってるならやめた方がいいかもな

484 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:27:37.71 ID:7FeD9BKd0.net
健康という点だとストレッチとウォーキングに普通の食事くらいが一番ええからな

485 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:27:39.32 ID:CoO8n5yR0.net
サバスのミルクティー味が一番うまいわ

486 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:27:48.28 ID:dNHme0oD0.net
理想なのは自分の体重の2倍だぞ
60kgなら120g摂るのが健康的

487 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:27:52.51 ID:py6To+KWd.net
ホモ弁のプラスベジ唐揚げセットは胃にもたれず腹も膨れて急いでる時にはなかなかええで
揚げ物の油云々はノーカンで

488 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:27:56.53 ID:QqBhgOWKr.net
>>475
普通にうまい定期

489 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:27:56.61 ID:waGgdS020.net
>>474
だいたい粉の重量の8割がタンパク質

490 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:28:04.40 ID:wOdiXnGj0.net
筋トレしなくてもプロテイン飲んだほうがええか🙄

491 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:28:05.03 ID:WJPhMlFP0.net
ザバス抹茶味と森永の低脂肪牛乳の組み合わせええで
ザバスの生臭さが低脂肪の生臭くなさを補って抹茶ラテにかなり近くなる
甘い物好きやしめっちゃ助かっとるわ

492 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:28:08.19 ID:2mty7D9O0.net
これ全部食わないといけないと思ってそう

493 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:28:12.61 ID:DGJHv77q0.net
納豆ってほんまいい食品よな

494 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:28:14.77 ID:r2EWWxIC0.net
>>416
卵でタンパク質補うと同等値の脂質も取るから太るぞ

495 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:28:15.62 ID:MZbGN/Gn0.net
これ摂れなかったらなんか問題あるか?

496 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:28:17.76 ID:YSXHuE6ba.net
これも多いように見えて
実際に肉食うとなると一食で200〜300グラム食うのなんて何も珍しくないからなあ

497 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:28:26.59 ID:+qJ8plcYp.net
おすすめプロテインや
これはガチで美味い
https://540.shop-pro.jp/?pid=162031924

498 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:28:46.79 ID:R3RwP1BW0.net
>>486
癌になるわ

499 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:28:47.92 ID:Sph1t0QYM.net
>>486
マ?一日に200gも取るのキツすぎるわ

500 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:28:51.62 ID:sFHbx3C/0.net
ワイ「ハァハァ…なんとか1日分のタンパク質とれたぞ…」脂質塩分シュババ

おかしいやろこんなん

501 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:28:54.16 ID:488EPfvV0.net
ワイ意識高い系大学生
本当の本当に余計なもの一切入っていない無添加プロテインを愛用

https://i.imgur.com/zUqxBUb.jpg
https://i.imgur.com/XEpmBbv.jpg

502 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:28:55.04 ID:PZsBt0b60.net
朝ヨーグルトにきな粉かけて食っとるわ
鉄分足りんと眠くなるねん

503 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:28:56.11 ID:QhL6rAdfp.net
ソイプロテインとホエイプロテインって何が違うん

504 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:28:57.51 ID:ytwRJxqs0.net
>>475
ワイは水分量少なめにしてからクッソうまく感じたわ

505 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:28:59.92 ID:/Nfwwt060.net
>>480
鶏肉食いすぎって腎臓にダメージ来ないんか?
以前小橋健太が腎臓がんになったけどあれ鶏肉食いすぎなせいやろ

506 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:29:07.26 ID:Goq3jnMW0.net
>>486
それはトレーニー基準やないか?

507 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:29:07.88 ID:l8Sqf/Mna.net
>>445
高い卵買ってきてくれる素敵な奥さんですやん🤗

508 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:29:08.39 ID:J0JkBkW20.net
>>486
それはトレーニングしてる人向けのやつ

509 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:29:09.76 ID:ujB0nUWep.net
>>495
代謝が悪くなる

510 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:29:10.46 ID:zoBDlZ/Z0.net
>>475
まだ食えるがあれ2ヶ月3食とかガイジ以外無理や

511 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:29:12.60 ID:jjQxuR3e0.net
体重70キロなんやが2倍とろうと思ったら4×140でタンパク質だけで560キロカロリーもあるやんけ

512 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:29:13.83 ID:wOdiXnGj0.net
なんか最近やたらザバス再評価されてるな

昔はプロテインなんてコスパ重視って扱いやったのに

513 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:29:14.70 ID:M4Qh/AOJ0.net
やよい軒のこのメニューだけでタンパク質90.1gあるで

514 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:29:17.89 ID:iVVotAuG0.net
筋トレ民おる?
家族と普通のご飯+プロテインみたいな生活にしても筋肉とか減らないんか?

515 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:29:21.82 ID:DGJHv77q0.net
>>486
ビルダーかな

516 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:29:22.27 ID:HPDZPoIz0.net
いうほど毎日肉300gなんか食うか?
一般的な家庭料理じゃ難しいやろ

517 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:29:23.01 ID:MNbT9U0Qa.net
プロテインとかサプリで取った気になってる奴多すぎんよw

518 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:29:31.10 ID:KL15/4AE0.net
>>445
セール狙えば130円とかあるぞ
卵情報弱者の嫁とか最悪やん

519 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:29:32.68 ID:xq6ia84C0.net
できればイモとかも食った方がええんやろな

520 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:29:36.86 ID:OW9hCexX0.net
別に摂取しなくて良いだろ
炭水化物だけ気をつけてたらいい

521 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:29:36.98 ID:DGJHv77q0.net
>>512
大谷が飲んでるからか?

522 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:29:37.58 ID:wd3QvKar0.net
>>246
加熱した食材ってオチ?

523 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:29:41.37 ID:waGgdS020.net
>>494
白身に脂質なんかねぇよw
黄身は捨てるに決まってるだろ

524 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:29:41.94 ID:+tQoZDt80.net
>>333
これに日本は過剰に反応しすぎ!みたいな擁護してるやつおったけど流石にこれは無理やろ

525 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:29:45.08 ID:dNHme0oD0.net
>>427
満員電車でオナラしまくってるからタマゴだと周りの人に臭いって思われそうで抵抗感ある

526 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:29:46.73 ID:Bgi7yCKXd.net
タンパク質は本格的に健康考えたらプロテイン必須やろ
美味しく食事で取ろうとしたら他がオーバーする

527 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:29:50.79 ID:M4Qh/AOJ0.net
>>513
https://i.imgur.com/hzZ6LGa.jpg
このやよい軒の筋肉定食だけでタンパク質90.1g

528 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:30:02.50 ID:tPyi2m230.net
豆腐と納豆は毎食食べるべきやな

529 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:30:02.99 ID:WJPhMlFP0.net
>>445
コピペ理解されてなくて可愛そう

530 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:30:07.20 ID:zoBDlZ/Z0.net
>>518
これコピペやで

531 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:30:08.90 ID:R+WotNP20.net
>>501
ザバスどんな味すんの?

532 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:30:09.07 ID:d7ofjKrO0.net
>>512
アクセスのしやすさに勝るものなし
別にトレーニーの流行りをここで話してるわけでもなし

533 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:30:11.05 ID:TdV5PQi70.net
毎日豆腐と納豆食えばええんやな

534 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:30:13.25 ID:nOxW8TyyM.net
>>486
筋肉には体重1kgあたり1.62gまでは効果が顕著やけどそこから先には有意差はないんやで

535 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:30:18.27 ID:tW50DaSGp.net
>>491
ザバス抹茶うまいからAmazonレビューみたら青臭いとか青汁とか散々たたかれてて凹んだわ

536 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:30:20.70 ID:taZIV0cfa.net
一人暮らしワイは毎日鶏むね肉200g取ってるわ

537 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:30:22.16 ID:CO6U1sX90.net
ワイは一日米2合食ってるから44グラムを肉から取ればええんやな
牛肉200グラムとちょっと食えばいいって考えると楽や

538 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:30:23.50 ID:Ywh2fmDI0.net
SAVASのプロテインは飲みやすさがダンチやからなぁ

539 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:30:27.37 ID:4bWYp9Fz0.net
プロテイン飲め
日本人の普通の食生活でたんぱく質摂り過ぎにはならんわ

540 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:30:28.32 ID:g7lbqwt40.net
>>527
一回の食事でタンパク質90gも吸収できへんのに意味ないやろこれ

541 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:30:29.37 ID:rThsUGj30.net
ノンオイルのシーチキン1缶でタンパク質12gあるからよく食ってる

542 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:30:33.44 ID:VCRUvX6F0.net
必要な〇〇ってだいたいアメリカ研究機関発のデータやろ
あんなデブだらけの国の言うこと聞くのはアホやろ

543 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:30:40.89 ID:488EPfvV0.net
>>527
いいね

544 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:30:46.01 ID:M4Qh/AOJ0.net
>>505
一回で食うのは不味い
複数回に分ける必要はあるしもちろん度を超えた量食べたらなんでもやばい

545 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:30:49.43 ID:DGJHv77q0.net
ザバスって値段以外は最強だよな
うまいし

546 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:30:52.51 ID:s/b151mlM.net
屁が臭くならないプロテインないんか

547 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:30:57.80 ID:8K9MM5F3a.net
>>501
ソイの無添加プロテインなら540が最強だぞ
1kg1200円で異次元のコスパや

548 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:31:00.05 ID:488EPfvV0.net
>>531
不味いミルク

549 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:31:01.07 ID:xq6ia84C0.net
っていうか
醤油って最強調味料すぎない?
大抵の食材に適応してくれる

550 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:31:03.33 ID:PZsBt0b60.net
なかやまきんに君は1日たまご5個と3食鶏ムネ+ブロッコリーやから余裕やろな
半年は同じもん食うらしい 味覚まだ生きてんのかな

551 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:31:05.76 ID:zoBDlZ/Z0.net
>>527
たっか

552 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:31:06.01 ID:QJTt/vck0.net
筋トレしても筋肉なかなかつかん体質だったけど、一日5食にしたらみるみる筋肉ついてきたわ
総摂取カロリーは変えずに

553 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:31:07.23 ID:J0JkBkW20.net
>>527
たかっ

554 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:31:13.46 ID:jDlf5Za0a.net
>>541
汁は切ってる?

555 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:31:16.40 ID:ROEx5h2t0.net
>>436
軽い運動をするなら350 しっかり運動するなら400をデッドラインにしてる

毎日炭酸飲料飲むし米も気にせず食うが越えた試しがない

556 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:31:20.77 ID:R+WotNP20.net
>>545
マイプロ不味くて捨てたワイでも飲めるザバスほんま神

557 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:31:25.20 ID:UNwqcSwsp.net


558 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:31:30.09 ID:iVVotAuG0.net
食いすぎてもう飽きて食べられなくなったもの
・サラダチキン全般
・ゆで卵

もう終わりや
コンビニで低カロリー高タンパクな食事ができない

559 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:31:31.65 ID:iF/eBzAxM.net
>>549
オートミールには味噌の方が合ってたわ

560 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:31:34.89 ID:4Q/MR5mn0.net
牛肉はあんま食わんほうがええな
たまにでええ

561 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:31:34.98 ID:Goq3jnMW0.net
>>527
米食わせろタコ

562 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:31:35.65 ID:drKKyQ6Ad.net
タンパク質摂りすぎると肌汚くなるって説たまに聞くけどどういう理屈なんや?
肌構成する成分やしむしろ綺麗になりそうな気がするけど

563 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:31:40.24 ID:dNHme0oD0.net
ザバスのリッチショコラ美味すぎる
飲み過ぎないように気をつけなあかん

564 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:31:41.25 ID:1d9eThhA0.net
正直平均寿命健康寿命ともに世界トップクラスの日本で言われてもピンとこんわ
こんな無理せんでも長生き出来るんやんって

565 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:31:42.44 ID:WqbyFn4fd.net
>>542
厚労省のは日本の基準や
HPでは参考にアメリカの基準も載せてるし

566 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:31:43.13 ID:waGgdS020.net
ザバスザバスってお前らほんとにプロテイン素人なんだな

567 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:31:46.41 ID:sYxplEUWp.net
プロテインって朝昼晩とるもんなんか?
とりすぎたらあかん気がしてトレーニング終わった後しか飲んでないわ

568 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:31:53.22 ID:M4s5yPfGp.net
タンパク質たくさん摂ると腸内環境悪くなるんやろ
どないすりゃええねん

569 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:31:56.80 ID:MNbT9U0Qa.net
>>561
米食ってんじゃねえよデブ

570 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:32:01.34 ID:R+WotNP20.net
>>548
🤮

571 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:32:09.29 ID:sYxplEUWp.net
>>545
お菓子会社の明治が作っとるだけあるわ

572 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:32:09.51 ID:J0JkBkW20.net
プレーンのプロテインとココアと砂糖混ぜて飲んでるけど、なんか普通にアイスココア

573 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:32:13.15 ID:YSXHuE6ba.net
>>539
統計的には平均で必要摂取超えてるで

574 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:32:15.60 ID:7FeD9BKd0.net
プロテインのまずいなんて言ってるやつ本当のクソマズを飲んだことないから文句が多いんやろ

575 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:32:16.39 ID:Sz5ySFdEM.net
>>527
藤井聡太かよ

576 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:32:20.38 ID:iiA7+ZSop.net
これスプーン一杯24グラムやぞ
https://i.imgur.com/HxsARA3.jpg

577 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:32:20.88 ID:l4Tr9RsJr.net
1食で唐揚げ300gと米2合相当食うけどそれだけで60gだわ

578 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:32:34.32 ID:SsJU0YwRM.net
>>568
海藻類も一緒に取るんや

579 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:32:36.78 ID:HIaBd8t5M.net
>>546
タンパク質をたくさん摂る以上は悪玉菌の餌になるから何でも同じや
食物繊維とビフィズス菌もたくさん摂って中和しろ

580 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:32:38.60 ID:J0JkBkW20.net
>>562
過ぎたるは

581 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:32:39.44 ID:d7ofjKrO0.net
>>562
腸内環境が悪化するとかそこらへんじゃね

582 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:32:40.81 ID:h4AXgp8md.net
味と溶けやすさ重視のプロテインでおすすめないか?
甘いのはあんまり好きじゃないしなんならノンフレーバーでも良い

583 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:32:43.69 ID:rThsUGj30.net
>>554
切っとるで

584 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:32:47.56 ID:+M9wtwMP0.net
>>562
消化器が疲れるとそうなる

585 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:32:48.26 ID:h8wxZjdk0.net
>>576
ほえー

586 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:32:52.66 ID:ZKw5xS94a.net
あすけんで1番無理なのはカルシウムとカリウムと鉄や

587 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:32:56.48 ID:11gNsfDZ0.net
沼作れば余裕やんけ!

588 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:32:56.94 ID:91LoPIs50.net
ザバスのプロテインはリッチショコラが一番好きやわ
逆にバナナ味はオートミールに相性良かったぐらいしかよいとこなかっな

589 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:33:05.54 ID:xq6ia84C0.net
>>577
米2合が多すぎw

590 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:33:06.46 ID:TdV5PQi70.net
>>527
サイゼで398円で売ってそう

591 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:33:10.69 ID:YSXHuE6ba.net
>>564
白米とかいう栄養バランス最悪なもんが主食なのにな

592 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:33:11.71 ID:2T1i4FhU0.net
プロテインは腎臓に悪いって医者の結果が出たしな
タンパク質なんて取らんでもええんよ

593 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:33:12.92 ID:uuci3RQor.net
>>568
実際ボディビルダーの最初の敵は便秘やからな😭

594 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:33:13.60 ID:R3RwP1BW0.net
>>555
ほえ!?
そんなにいいのか!?
本当に余裕じゃん

595 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:33:15.68 ID:/vE3NTNna.net
炭水化物は十割蕎麦食え〜?

596 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:33:16.53 ID:lnmb6avqM.net
>>552
どういうことや?小分けにして食うんか?

597 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:33:16.73 ID:3rODFjcB0.net
ワイデブ、1日に必要なタンパク質が100gを越えると知り絶望

598 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:33:17.56 ID:2GKIrtlfd.net
そもそも筋肉の回復にタンパク質がいいってのはマジなんか?

599 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:33:20.24 ID:d7ofjKrO0.net
>>568
なんのことはないいつも通り野菜も海藻も食べなさい

600 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:33:22.99 ID:CJEkYExca.net
朝食にベーコンエッグ、冷奴、焼鮭、ご飯、牛乳だけで足りてて草

601 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:33:24.60 ID:HPDZPoIz0.net
なんJ民ってただでさえ普段から過敏性腸症候群ガー脱糞ガー
いうてるのに米食わずに肉や卵ばっか食ってて大丈夫なんか

602 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:33:28.42 ID:Gp6j9IHv0.net
毎日冷食の唐揚げ食っとるワイが最先端ってことけ?
日によっては2食味の素かニチレイの唐揚げや

603 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:33:31.52 ID:J0JkBkW20.net
>>589
多くない定期

604 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:33:35.40 ID:RIae75KyM.net
>>562
肝臓が疲れると顔色悪くなるやろ

605 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:33:40.62 ID:/YrpuKR90.net
プロテインブームで腎臓肝臓血管で肌ボロボロ&腸内環境メチャクチャの若年層増えてる
ぶっちゃけ60gも必要とする現代日本人なんて少ない
将来腎臓病と大腸ガンが増えるのは間違いない
肉体労働者以外プロテインは不要

606 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:33:41.53 ID:4QpAH28lM.net
プロテインって不味いのは息止めて飲むからまだ我慢できるけど
シェイカー振りまくっても全然溶けなくて玉になるやつはほんま腹立つわ特に安物に多い

607 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:33:43.07 ID:waGgdS020.net
>>593
食物繊維とってないだけやろ

608 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:33:44.87 ID:uwITa65ip.net
パスタはタンパク質多いで
なお市販のソース

609 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:33:46.05 ID:PZsBt0b60.net
>>588
リッチショコラええよな 万人におすすめできるプロテイン界の1つの頂点や

610 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:33:51.25 ID:Goq3jnMW0.net
>>569
炭水化物無しに筋肉なんかつくわけねぇんだよちゃんと生化学勉強しろタコ

611 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:33:57.87 ID:BwDwR0kHM.net
汗臭くなるし、屁も臭くなる

612 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:33:59.33 ID:ZKw5xS94a.net
>>558
これのある日突然体が受け付けなくなる感は異常や

613 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:34:00.79 ID:8K9MM5F3a.net
>>503
大豆か乳製品かや
トレーニーなら基本的にホエイのがええけど
乳製品沢山とると腹下すとか肌荒れるとかそういう奴はソイ
乳糖不耐症は日本人に割と多いし

614 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:34:02.01 ID:+M9wtwMP0.net
>>602
脂質やべーだろ

615 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:34:03.36 ID:pSxofzSDa.net
ささみやっぱええな

616 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:34:07.29 ID:l8Sqf/Mna.net
>>540
そういや吸収限界あるよな
栄養素別で判明しとるんやろか🤔

617 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:34:07.52 ID:ytwRJxqs0.net
昔のザバスはクソまずかった記憶あるわ

618 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:34:17.06 ID:xq6ia84C0.net
>>600
朝からフルコースで草
納豆と冷奴で十分

619 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:34:17.20 ID:jjQxuR3e0.net
鶏むね500g毎日食べればええんか?

620 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:34:23.84 ID:R64DsP7UM.net
>>158
そういうことやけど
1日あたりの摂取量60gはまあ間違いやで
せいぜい45gぐらいが適正や

621 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:34:29.16 ID:8X/CmGAw0.net
正直減塩とかいう研究者より自分のじいちゃんばあちゃんがどんな食生活してて何歳で死んだかのデータのほうが参考になるやろ

622 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:34:30.98 ID:DGJHv77q0.net
>>602
脂質多いから意味ないのでは?

623 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:34:34.51 ID:d7ofjKrO0.net
>>619
食えるならやれ
俺は嫌だ

624 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:34:38.08 ID:N+QhbMy30.net
日本製のソイプロテインにご飯にかけてもOKって書いてあってマジでご飯にかけて食ってたわ
ほぼただの大豆粉だからパサパサする以外デメリット無かった

625 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:34:38.88 ID:WJPhMlFP0.net
>>561
キャベツと選べるで

626 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:34:38.96 ID:M4s5yPfGp.net
野菜と海藻やな!サンガツ!

627 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:34:40.00 ID:BNgCvsIoa.net
プロテインって不味いんやろなとか思ってたけどザバス美味いな
ジュースやん

628 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:34:41.52 ID:T0+Cjg7T0.net
喉に絡むから飲みにくいんだよな

629 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:34:47.22 ID:v6B2s/EP0.net
>>606
ダマほんま気持ち悪いな

630 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:34:50.80 ID:LoL5NBHi0.net
卵って1日に食い過ぎたら死ぬんちゃうん?

631 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:34:52.00 ID:4Q/MR5mn0.net
ザバスみたいなのは腎臓に強烈な負荷をかけるから
できるだけ食品から自然に摂取するほうがええな

632 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:34:53.46 ID:JjMYUfVSd.net
>>387
いや飽きるわ

633 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:34:54.43 ID:ROEx5h2t0.net
>>594
消費者庁の基準やと320gらしい
でも糖質は体格と運動量によって変わるしサイトごとにバラバラやからあまり当てにならない

634 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:34:59.06 ID:97CXkbwDM.net
運動しないならそんなに必要ないよ

635 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:35:03.59 ID:hAO7t2zqd.net
>>568
クリーンバルクを目指すんや

636 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:35:04.50 ID:uuci3RQor.net
>>594
それデブ基準やぞ

637 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:35:07.29 ID:HPDZPoIz0.net
冷凍食品の唐揚げって惣菜なんかよりよっぽど脂質モリモリやのに
あんなん食うの学生までやろ

638 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:35:07.56 ID:JjMYUfVSd.net
>>453
いや飽きるわ

639 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:35:07.85 ID:d7ofjKrO0.net
>>624
きな粉みたいなもんやん
餅につけてけ

640 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:35:11.38 ID:Gp6j9IHv0.net
>>614
夜はビールも飲むで
これで65kg維持できてるし悪くないやろちな181

641 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:35:12.67 ID:Sz5ySFdEM.net
>>552
虫歯定期

642 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:35:12.77 ID:kt643Ztor.net
朝:卵1個、鮭1切れ
昼:牛肉100gまたはササミ80g
夜:豆腐半丁

余裕やん

643 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:35:12.87 ID:Ts96NWo40.net
植物性タンパク質でもいいんか?
吸収くそらしいけど

644 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:35:14.56 ID:GdlFh5+N0.net
>>601
大丈夫なわけないじゃん🙄

645 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:35:16.15 ID:wIBAQN4fM.net
プロテインでタンパク質は余裕やけど食物繊維をどれにするかやな

646 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:35:16.73 ID:jJcm8gMg0.net
これ守るようにしたら屁がすっげえ臭くなったわ
何とかならんのこれ

647 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:35:17.93 ID:zoBDlZ/Z0.net
>>566
おすすめ教えて

648 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:35:23.02 ID:7GuxF2Rr0.net
個人の体質やら腸内細菌に適した栄養管理でなきゃ意味なさそう

649 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:35:24.70 ID:QJTt/vck0.net
>>596
せやで、一回に吸収できる量には上限があるから、昼12時に鶏肉2枚食ってたのを12時に1枚、15時に1枚とかにするイメージ
ドカ食いしたら消化吸収がうまくできずに腹壊して下痢する時とかあるやろ?それと同じやで

650 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:35:25.21 ID:ZKw5xS94a.net
>>624
おからと何が違うんや

651 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:35:25.39 ID:sYxplEUWp.net
筋トレは逆に糖質がないとあかんらしいな
これ人気なんやと
https://i.imgur.com/QpnU40c.jpg

652 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:35:31.22 ID:gz+6yN9d0.net
プロテイン飲んだこと無いんやがハンバーガ屋のシェイクみたいな感じ?
もっとサラサラ?

653 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:35:36.35 ID:N+QhbMy30.net
>>601
米アレルギーの可能性あるからな

654 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:35:37.33 ID:c3qiLdNQ0.net
プロテイン飲むと下痢がヤバい

655 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:35:38.36 ID:izC3ICB2a.net
>>610
米食ってつくのは脂肪ですけどねおデブさんw

656 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:35:39.14 ID:Gp6j9IHv0.net
>>622
脂質多いといかんのか?

657 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:35:42.42 ID:SsbGG5M8d.net
増量心がけてるのに全然増えなくて草
食欲増進するサプリとかないんか
https://i.imgur.com/7ht5BAo.png

658 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:35:46.33 ID:oKVgklcLa.net
ゆで卵作るの地味にめんどいんやが

スクランブルエッグとかじゃあかんか?

659 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:35:50.34 ID:EzAHADgXa.net
惣菜パンでも肉、ツナ、卵系なら1個でタンパク質10gくらいあるし案外摂れてたりするよな
脂質過多が怖いけど

660 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:35:50.39 ID:lzFTiRKtM.net
安いプロテイン教えてくれ

661 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:35:57.05 ID:JjMYUfVSd.net
>>456
勘違いしたなら素直に謝ろう
自分に都合のいいときだけ素直なのは、かわいげないで

662 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:35:58.17 ID:ROEx5h2t0.net
>>636
175の62やが

663 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:35:58.75 ID:ezUPhD9D0.net
andじゃなくてorなんだから余裕やな

664 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:35:59.23 ID:jjQxuR3e0.net
>>623
ワイも嫌やわ
ゆで卵食べてプロテイン飲む あとは魚やな

665 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:36:06.31 ID:PZsBt0b60.net
糖質脂質が悪者扱いされる今の風潮ほんま
脳の栄養はどっから摂ってると思ってんねん

666 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:36:08.46 ID:TpkMUazF0.net
豆腐凄いな

667 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:36:11.01 ID:W/EyVFxsa.net
>>564
若年層の死者すくないし医療制度がガチガチやからね

668 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:36:19.10 ID:waGgdS020.net
>>651
なんで人気かわかってないやろ?
和菓子は脂質がほぼないんや

669 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:36:20.07 ID:PtobRdDQ0.net
ひょっとしてきな粉ってタンパク質めっちゃ摂れる?

670 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:36:23.69 ID:M5fa8mjG0.net
>>660
マイプロテインかエクスプロージョン

671 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:36:30.79 ID:Ns8lQMAZd.net
タンパク質たくさんとってもオナニー何回もしたら意味ないんか?

672 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:36:34.11 ID:Ywh2fmDI0.net
>>652
モノによるがよく出てるSAVASは普通にシャバシャバで水みたいな感じ

673 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:36:39.21 ID:zoBDlZ/Z0.net
>>655
えぇ…

674 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:36:39.37 ID:v6B2s/EP0.net
>>658
適当に混ぜてレンジでええやん

675 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:36:40.32 ID:ISHSo6730.net
>>652


676 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:36:42.16 ID:l4Tr9RsJr.net
ソイプロテイン選ぶくらいなら普通に豆腐食うわ
ゲンキーだと350gの木綿絹ごしが20円で売ってるからな

677 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:36:44.56 ID:8dQwVSw90.net
>>655
お前ひろゆきみたいやな

678 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:36:45.04 ID:l2ZrpRxXa.net
>>657
女子中学生?

679 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:36:59.41 ID:Ywh2fmDI0.net
>>654
それ乳糖不耐症では?

680 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:36:59.58 ID:iiA7+ZSop.net
>>651
和菓子は脂質がほぼないから体重増やしながら筋肉増やすにはもってこいなんや

681 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:37:01.27 ID:MZbGN/Gn0.net
>>657
ガリガリやん
チビか?

682 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:37:11.47 ID:PtobRdDQ0.net
>>651
ボディビルダーが大会直前に食ってそう

683 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:37:16.63 ID:7FeD9BKd0.net
>>652
牛乳で割って濃く作ればそんな感じになる
けど普通につくったらもっと薄くてサラサラやな、水でも割れるけどそれだともっと薄味や

684 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:37:16.98 ID:BQxoYezC0.net
腎臓は尿酸窒素とかいうタンパク質のゴミを血中から濾過してるから長期的に取りすぎたら流石に腎臓病のリスクあがるやろ

685 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:37:17.91 ID:i/cbMAQr0.net
ブロッコリー結構高いんだよな何気に敷居高いわ

686 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:37:18.23 ID:ytwRJxqs0.net
みんな運動とか筋トレはあんまやってへんのか?

687 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:37:19.78 ID:NkrQfN3pa.net
>>658
洗いもんの手間が逆ちゃう?

688 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:37:19.89 ID:Goq3jnMW0.net
>>625
サンガツ米食うわ

689 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:37:22.72 ID:zoBDlZ/Z0.net
>>657
まんさん?

690 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:37:27.04 ID:W/EyVFxsa.net
>>638
鳥胸はあきるけどこいつらは飽きんねん
脂質も0に近いから調理しやすいし

691 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:37:27.99 ID:N+QhbMy30.net
>>650
おからより水分脂質糖質がかなり少ない
無添加やけど味は少し大豆味

692 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:37:32.13 ID:d7ofjKrO0.net
>>676
納豆がうまい

693 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:37:39.20 ID:SsbGG5M8d.net
>>678
アラサーおじさんだよ😡
>>681
チビだよ🥺

694 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:37:40.09 ID:DGJHv77q0.net
>>657
さすがにまんさんよな?

695 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:37:40.17 ID:tcvViiBNM.net
>>649
きんにくんも推奨してたなそれ

696 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:37:42.89 ID:PZsBt0b60.net
>>651
ワイの行ってるジム近くのコンビニに羊羹コーナーあってそれをマッチョが買ってくのおもろいわ

697 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:37:47.27 ID:jjQxuR3e0.net
>>658
ワイは10個ぐらい一気に作るわ

698 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:37:47.55 ID:4Q/MR5mn0.net
>>660
安くて安全なプロテインは鶏胸肉やな
きんに君を信じろ

699 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:37:50.41 ID:rThsUGj30.net
>>658
電子レンジで作れる調理器具買ったらめっちゃ楽になったで
半熟にできるし最高や

700 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:37:52.63 ID:BNgCvsIoa.net
>>651
アメフト部のトッモは一日五合飯食ってるらしいわ

701 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:37:57.63 ID:M5fa8mjG0.net
>>658
レンチンで作れるやつ買ったら捗るで

702 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:38:00.76 ID:K19a43hE0.net
パック寿司食うだけで30g取れるし余裕やろ
鉄火丼もそのくらい取れる
足りなかったらプロテインバーと肉料理で足りる

703 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:38:04.05 ID:bdWg/l2k0.net
朝晩プロテイン飲むだけでノルマ半分は達成できる模様

704 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:38:05.70 ID:PZsBt0b60.net
>>657
ウェイトゲイナー買うとええで

705 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:38:07.07 ID:C6Gr7WXLM.net
安くて食物繊維多い野菜はなんや
ブロッコリー嫌いや

706 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:38:13.89 ID:M4Qh/AOJ0.net
>>654
https://i.imgur.com/lcGpBLU.jpg
この大麻プロテイン飲んでるけど食物繊維でうんこぶりぶりになるで逆に

707 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:38:17.65 ID:Sma4Cy+A0.net
脂肪だけ減らしたくて筋トレ&減量してるワイの食事や↓

鶏胸肉250g 卵4個 納豆1パック
ツナ缶1個 プロテイン2杯 ご飯250g
緑黄色野菜100g

pfcバランスが160 40 140くらいで総カロリー1500〜1600なんやけどどう?
1ヶ月半くらい経ったけどどんどん停滞して来てる
別に食事内容は辛くないんやけどチートデイとかいうの取り入れてみた方がええんか

708 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:38:22.39 ID:8X/CmGAw0.net
>>564
いまトップの年齢のやつなんて戦前の不健康バリバリの世代やしな

709 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:38:22.95 ID:bdWg/l2k0.net
>>705
アスパラ

710 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:38:23.84 ID:jjQxuR3e0.net
>>660
マイプロをセールで買う

711 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:38:37.50 ID:HPDZPoIz0.net
ビルダーにしろ野球選手にしろあいつら胃腸の強さが一般人と違うから
同じ食事してたら筋肉付く前に胃腸が死ぬ

712 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:38:45.05 ID:3VyUpH6np.net
亜鉛サプリはガチで精液増える

713 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:38:46.81 ID:388ayMaf0.net
>>605
ソースはあんのか?

714 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:38:53.61 ID:uV+0LaKmd.net
>>661
おっちゃん、レス遅いで
サラダチキンってのはサラダに和えるチキンのことやで
止まってた10年取り戻せたな

715 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:38:57.45 ID:/Nfwwt060.net
>>651
ウーバーイーツの人が走りながらこれ食ってたわ

716 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:38:58.44 ID:xq6ia84C0.net
きんにくんはちょっと無理ゲーなんで
ケンコバくらいの体型になりたい

717 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:39:00.02 ID:N+QhbMy30.net
>>657
サプリじゃなくても唐辛子とかシナモンとかいくつかのスパイスには食欲増進作用あるで

718 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:39:00.96 ID:WO1Mrhftp.net
タンパク質なんてどうせオナニーして出しちゃうし

719 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:39:03.41 ID:QylTChh50.net
果物ばっか食っとるけど身体に悪いかな?

720 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:39:03.67 ID:r2EWWxIC0.net
>>503
ソイはゆるやかに吸収
ホエイは急速に吸収
筋トレ後に飲むならホエイ、寝る前とかに飲むならソイ

721 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:39:13.82 ID:Gk9VvRFWd.net
コストコのロティサリーチキン一羽を一日で食うワイに隙はないな

722 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:39:16.18 ID:zfCMJ/lVa.net
>>669
大豆そのまま粉にしたものやからな

723 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:39:25.91 ID:jjQxuR3e0.net
>>705
穀物から摂らなあかんで、野菜だけで食物繊維は無理がある
オートミールやもち麦、スーパー大麦やな

724 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:39:32.67 ID:MZbGN/Gn0.net
>>718
それ食べたらええやん

725 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:39:32.92 ID:sk/C5u3Fp.net
>>660
ええぞ
Twitter見ればクーポンも使える
https://540.shop-pro.jp/?pid=162031924

726 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:39:33.81 ID:ROEx5h2t0.net
なぁ糖質1日350gっておかしくないよな?
平均じゃなくてこれ以下にするって意味や

727 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:39:35.66 ID:PtobRdDQ0.net
マッチョってあんこ好きだよな

728 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:39:38.08 ID:uuci3RQor.net
>>662
糖質だけで1400kcalも取ってあとどうしとるんや🤔

729 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:39:42.54 ID:s403ALvH0.net
そこでライザップ牛サラダですよ

730 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:39:43.11 ID:hAO7t2zqd.net
>>705
野菜はどれも似たような値段やろケチケチすな

731 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:39:43.42 ID:7tCt6igs0.net
>>707
今の体重体脂肪率が分からんのに答えられるかよ

732 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:39:52.15 ID:4Q/MR5mn0.net
鶏むね肉が最強すぎる

733 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:39:53.05 ID:wOdiXnGj0.net
>>712
dear-naturaでええか

734 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:39:53.75 ID:b15lIhQ7r.net
卵かけ納豆オートミール毎朝食っとるけどこれだけでたんぱく質30g弱入っとるで
昼夜普通に食えばたんぱく質一日60gとか余裕やろ

735 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:39:54.18 ID:/Nfwwt060.net
>>657
こん!

736 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:39:54.55 ID:Q/zcfP7vd.net
>>707
体脂肪率は?

737 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:39:55.78 ID:bdWg/l2k0.net
レンズ豆はタンパクも繊維質も豊富やぞ

738 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:40:01.90 ID:M5fa8mjG0.net
>>707
停滞してるならチート入れた方が良いと思う

739 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:40:02.63 ID:WJPhMlFP0.net
体脂肪率って市販の体重計信用なるんか?
23-20をウロウロしてて安定しないんやが

740 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:40:04.10 ID:K19a43hE0.net
>>651
糖質取らずに筋トレやったら
目眩の上に視界が暗くなってヤバかった
ポカリスウェット飲んだら治ったけど

741 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:40:11.67 ID:SsbGG5M8d.net
>>704
サッとググったけどプロテイン+増量要素って認識でええんか?

742 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:40:11.92 ID:r2EWWxIC0.net
>>616
1回の一般取得は30〜50gだからそれ以上取っても無駄になる

743 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:40:16.06 ID:8K9MM5F3a.net
>>676
豆腐は脂質多いしPFC調整目当てなら全く代替にならん

744 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:40:25.72 ID:l4Tr9RsJr.net
野菜って水分採るのも兼ねてるんやな

745 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:40:37.95 ID:0yhB/Sn4M.net
ソイプロテインが最強

746 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:40:38.52 ID:WTByVKGra.net
ワイ腎臓病、塩分とタンパク質制限あるくせに一日の必要摂取カロリー高くて泣く

747 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:40:46.17 ID:N+QhbMy30.net
>>718
オナニーやりまくるならタンパク質と鉄分摂取しないと髪と肌ボロボロになるぞ

748 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:40:50.54 ID:M4Qh/AOJ0.net
>>705
野菜じゃないけどオールブラン食えば食物繊維クソほど取れるで
うんこブリブリや

749 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:40:50.80 ID:ZfWTHtIB0.net
>>321
個人的にはビーレジェンドのベリベリベリーがブルーベリーヨーグルトみたいで美味かった
高いけどな

750 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:40:54.06 ID:ROEx5h2t0.net
>>728
米とか食事も含めての数字やぞ

751 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:40:55.20 ID:Z8RWqrQ40.net
美味しいマイプロのソイを教えて
ホエイはタピオカミルクティーとシナモンデニッシュが大好き

752 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:40:58.73 ID:SsbGG5M8d.net
>>717
なるほど
確かに辛いもん食うとご飯進むな

753 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:41:02.04 ID:0axPYgRo0.net
プロ野球選手って栄養管理は基本自分でしてんのかな
移動日の夜食とかは栄養士が用意するんやろか

754 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:41:02.09 ID:YSXHuE6ba.net
>>705
小松菜とほうれん草

755 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:41:10.61 ID:PZsBt0b60.net
>>741
せやで
あんさん胃下垂ちゃうか?それなら無理に食っても消化せんでお腹壊して終わるからそういうので補う方が辛くなくてええで

756 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:41:26.26 ID:WJPhMlFP0.net
>>657
ご飯がすすむ君食え

757 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:41:27.11 ID:ROEx5h2t0.net
>>388
甘すぎて不安になるわ

758 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:41:29.37 ID:3rODFjcB0.net
ultoraってプロテインのやつパッパが飲んでるからちょっと貰ったけど美味かったわ

759 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:41:30.53 ID:bdWg/l2k0.net
繊維取りたいならサツマイモか全粒粉パスタやな
美味しいし

760 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:41:33.24 ID:ytwRJxqs0.net
>>707
摂取カロリーもう少し増やしてもいいかも

761 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:41:38.56 ID:rDqJ+quP0.net
>>708
たし蟹

762 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:41:41.10 ID:I0PXfRvT0.net
ケンタッキーの4ピースパックでええやんええやん

763 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:41:41.39 ID:u6fo50uZ0.net
タンパク質意識して取り始めてから回復早くなった気がするわ
やっぱ精子ってタンパク質やなって

764 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:41:42.65 ID:/Nfwwt060.net
>>746
原因はなんや
ワイも塩分過多やし怖い

765 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:41:43.46 ID:/YrpuKR90.net
>>713
あるわけないやろワイが思ったんやから
ワイ40年の経験と知識と勘や
40年生きてると大体わかんねん

766 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:41:49.34 ID:K5vsuWtk0.net
いちいち気にしすぎて逆にハゲたり肌荒れたりしてそう
好きなもん食って偏ったら調整しろや
何年生きるつもりやストレスが1番の大敵やぞ

767 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:41:50.60 ID:xG5gOYPra.net
卵が優秀すぎるわ
毎食一個食べれるわ

768 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:42:06.78 ID:YHCfIhmma.net
>>657
乗っかったら殺せそうで草

769 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:42:07.61 ID:CHO8s6/E0.net
卵って別に大量に含まれとるだけやなくてあのサイズにしてはなかなかやるやんってだけやからな

770 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:42:13.06 ID:N+QhbMy30.net
>>739
同じ条件で計ってるなら増減は信用できると前に筋トレスレで聞いた

771 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:42:14.13 ID:M5fa8mjG0.net
>>741
大抵のウェイトゲイナーはプロテインにマルトデキストリン等の糖質が混ざった物や
自分でプロテインにマルトデキストリンを入れてもほぼ同じやで

772 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:42:15.25 ID:YSXHuE6ba.net
ちなワイはもち麦で食物繊維とってる

773 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:42:15.65 ID:bdWg/l2k0.net
>>766
真理や
あとは早く寝ないとな

774 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:42:17.50 ID:7FeD9BKd0.net
プロテインが甘すぎて不安なら、お菓子でアマイもん買わなくて住むようになるからええやろ

775 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:42:18.13 ID:d7ofjKrO0.net
>>753
寮は管理されてるけど外に出たら嫁さんか自分でやるかじゃないか
キャンプ中とかは栄養士連れ込んでるのはみたけど

776 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:42:24.48 ID:py6To+KWd.net
>>607
繊維より過度な油忌避やと思う
ワイもダイエットした時便秘に悩まされて野菜増やしたり牛乳多めに飲んでも改善されず結局脂身ある食事にしたらやっと改善した

777 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:42:26.56 ID:PZsBt0b60.net
>>753
マネージャーとか栄養管理士が個々人にちゃんとおるで
かっ飛ばすには脂肪も必要やから好きなもん食うにはええけどストイックな奴は管理任せてる

778 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:42:30.48 ID:4Q/MR5mn0.net
カタカナ商品名のプロテインサプリは
コスパ悪くて体にも良くないし極力使いたくないな
そっち方面のボディビルダーやらのプロは例外やが

779 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:42:33.50 ID:jjQxuR3e0.net
>>753
ナイターの時は昼と夜は球場で食べるらしいから、基本栄養士が管理してるやろ

780 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:42:41.01 ID:K19a43hE0.net
体脂肪率正確に測りたいけど
市販のやつは全然当てにならんわ
どう考えても贅肉落ちて体重減らしてパフォーマンスも落ちてないのに
体脂肪率24%から全く落ちんし

781 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:42:42.79 ID:ZF/ujWX6M.net
>>746
筋トレよりも健康に生きるための食生活しろ

782 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:42:44.04 ID:YHCfIhmma.net
>>753
してるわけないやろ
チーズバーガーパクッやぞ

783 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:42:48.73 ID:oQRpOmDK0.net
栄養気にするようになったら25歳過ぎてから身長が3cm伸びたわ
しきりに痩せた?って聞かれると思ったら縦に伸びてるとはおもわなんだ

784 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:43:15.56 ID:jjQxuR3e0.net
タンパク質取りまくって運動しまくったら性欲マシマシでチンコギンギンや

785 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:43:22.13 ID:DGJHv77q0.net
>>718
オナニーってめちゃくちゃ微量らしいよ

786 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:43:33.13 ID:Goq3jnMW0.net
>>753
管理されてたら数年前のぶくぶくな田島とかウナガッツみたいなのはおらんやろな

787 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:43:36.56 ID:rThsUGj30.net
たまごはうまいのに糖質ほぼ無いとこが魅力や

788 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:43:38.58 ID:c2XfGXxt0.net
「飯食べるのが面倒だから1日1回完全栄養食の粉を水に溶いて飲んでる」
ってインタビューで語ってたミニマリストだかなんだかいたけど
栄養価的には良くても歯とか内臓ボロボロになるやろ・・・

789 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:43:58.63 ID:+M9wtwMP0.net
体重計の体脂肪率ってどの程度正確なんやろな?
いつ計っても似たようなもんや

790 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:44:00.55 ID:U9R9Gvqpr.net
体脂肪率10%台なのに腹だけ出てるんやがどうしたらええんや😭

791 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:44:00.63 ID:xG5gOYPra.net
ちなみに牛乳はどないなんやろか
卵と牛乳コンボでだいぶイケるんちゃうか

792 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:44:08.76 ID:py6To+KWd.net
>>753
こだわってるのは一部なんやない?
イチローなんて絶対野菜食わんみたいやし

793 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:44:19.61 ID:d7ofjKrO0.net
>>780
正確に測れる機器なんかあんのかなぁ
一つの機械で何遍も繰り返して平均だして上下みるとかしかないんじゃないかなぁ
あったとしても気軽に触れるもんじゃなさそう

794 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:44:20.31 ID:UyxE1Grfp.net
納豆ってマジで栄養価最強なんじゃないか?

795 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:44:21.92 ID:WTByVKGra.net
>>764
原因疾患はあるけど見つけるまで時間かかりすぎてその数年間不摂生しまくったのが問題やったみたい
特に塩分摂りすぎて26でかなり痩せ型やけど血圧が150くらいあった

796 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:44:27.16 ID:u6fo50uZ0.net
>>780
あの握るやつで何が分かるんやろな

797 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:44:31.67 ID:inTRWiEc0.net
マイプロでソイプロテインのイチゴ買ったんやがクソ不味い
味が不味いのはまあ良いとして塩辛いのなんとかならんか
飲んでて気分悪くなるわ

798 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:44:41.67 ID:SsbGG5M8d.net
>>755
調べてみたけどそれっぽいわ😭
もうちょい詳しく調べてみるわ
きっかけくれてサンキューやで

799 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:44:50.02 ID:U9R9Gvqpr.net
>>788
歯にはむしろええんやないの

800 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:44:50.21 ID:uwITa65ip.net
脂質脂質って言うけど運動してるなら気にすんなや
どうせ大した量やない

801 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:44:56.62 ID:oQRpOmDK0.net
プロテイン不味い民の何割かはそもそも水が不味そう

802 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:44:56.85 ID:Sma4Cy+A0.net
>>736
ジム行ってないし良い体重計とか持ってないから測った事ないんや
172の65kgから始めて今61kgくらいや
体重は毎日測ってるけどやっぱ良いの買った方がええんか

803 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:45:03.09 ID:+M9wtwMP0.net
>>788
ワイも病気で似たようなもんやけど
1日分を一回で摂取するのは正しくないな
5回〜6回に分けないと栄養素が吸収できん

804 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:45:04.12 ID:EzAHADgXa.net
スナック菓子とかチョコ極力控えて手作りプリン食べるようになってから調子ええわ
他のお菓子に比べたら砂糖も案外使わん割に満足感ある

805 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:45:11.95 ID:388ayMaf0.net
>>765
オッサンきっしょ
特に根拠の無いのにそんなこと言うあたり頭悪そうやね

806 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:45:16.55 ID:N+QhbMy30.net
>>790
姿勢直して下腹部と背筋の強化

807 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:45:24.06 ID:PZsBt0b60.net
>>788
でんぷんを分解する酵素は唾液にしか含まれてないからな 多分摂取はできても吸収は出来てない
咀嚼をトリガーとして唾液が出るんよ

808 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:45:30.70 ID:7FeD9BKd0.net
体脂肪は見た目で判断するしかない
でも体脂肪計も3パーくらい上下するけど一応痩せたら平均値は下がっていってるわ

809 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:45:32.04 ID:WTByVKGra.net
>>781
もちろんそうしてる
筋トレは少しはやるけどプロテインは飲んでないで

810 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:45:40.25 ID:8X/CmGAw0.net
>>753
一日8回食べたりしてるよな
ほんま消化力バケモンやわアスリートって

811 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:45:49.86 ID:QTTkWIpXd.net
なんJって底辺板なのにやけに食の意識高いの多いなって思ってたら糖尿病人工透析のスレがめっちゃ伸びてるの見てああなるほどねと察したわ

812 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:45:51.86 ID:/Nfwwt060.net
>>795
はえ〜やはり塩分か
気を付けてても1日10gは余裕で超えるから減塩するわ
ちな二郎系大好き

813 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:45:56.74 ID:Ts96NWo40.net
プロテイン飲みたいけど飲むと必ず下痢するんや
他に安いタンパク質ってなんや?

814 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:46:02.97 ID:PtobRdDQ0.net
>>780
正確な体脂肪率は力士がやってるカプセルに入るやつとかやないと無理や

815 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:46:12.38 ID:lYTrwSnP0.net
>>169
無理やで
癌になる

816 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:46:13.62 ID:4Q/MR5mn0.net
そういやクリロナも鶏肉ばっか食ってるんやったな
あれほどの超一流ですら鶏肉でタンパク質補給は十分なんやから
プロテイン商品全てがペテン臭く感じるわ

817 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:46:17.47 ID:CaMpb65Va.net
コスパ的には卵が一番か?

818 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:46:19.33 ID:4Ou55din0.net
豆腐1丁
塩鮭1切
鶏肉100g
ゆで卵2個

こんな感じに組み合わせれば余裕じゃyん

819 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:46:21.85 ID:7FeD9BKd0.net
コンプレックスから筋トレやってるチー牛は少なくないぞ

820 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:46:22.32 ID:VK2WRqsv0.net
>>813
そら胸肉よ

821 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:46:22.83 ID:xq6ia84C0.net
>>794
俺は卵と納豆一緒に食ってる
おそらく最強だと思ってる

822 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:46:25.41 ID:ISHSo6730.net
>>813
練り物

823 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:46:25.96 ID:Q/zcfP7vd.net
>>802
そのぐらいの体重ならチートデイ試してええぞ

824 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:46:28.75 ID:l8Sqf/Mna.net
>>742
なるほどなぁ
少なくとも2回には分けないといかんのやな🤔

825 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:46:33.29 ID:7tCt6igs0.net
>>796
体脂肪率は電気流して計算してて上半身からも電気流せば足だけより正確に測れる的なもんや

826 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:46:39.06 ID:QoE7b9Opd.net
>>811
察したわ(くっそ狭い視野)


827 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:46:43.10 ID:inTRWiEc0.net
正しくはストロベリークリームや
ソイの中では美味いって言ってる奴おったから信用して買ったけどあんなん美味いと思うやつ味障やわ

828 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:46:45.36 ID:tyP+nkCm0.net
なんで肉からタンパク質取ろうとすんの?
米食ってる分大麦にするだけでだいぶ違うが

829 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:46:48.55 ID:N+QhbMy30.net
>>813
鶏胸肉やろな

830 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:46:54.96 ID:jSPqu5350.net
>>808
タニタとかの安い家庭用じゃなくてインボディ社のやつ使えばええで
病院とかジムで置いてるところあって有料で図ってもらえる

831 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:47:00.93 ID:zGdbM8ja0.net
てかそんなん毎回毎回考えながら生きてもおもんないやん
どうせ達成できんし

832 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:47:11.37 ID:Ifl+ljHYr.net
>>807
腸内細菌が分解する定期

833 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:47:14.97 ID:DGJHv77q0.net
ちなダルビッシュの昼飯
https://i.imgur.com/YOMILPN.jpg

834 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:47:27.19 ID:DrMzmOWp0.net
タンパク質は食べるの大変なんよね
炭水化物なら余裕なのに
(   ´・ω・`   )

835 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:47:27.88 ID:mVFod0DV0.net
豆腐が割と余裕定期

836 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:47:34.95 ID:Gs297vsZ0.net
すき家のキング定期

837 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:47:36.72 ID:M5fa8mjG0.net
>>813
乳糖不耐症やな
ホエイWPIかソイプロテインなら大丈夫やで

838 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:47:36.75 ID:jJcm8gMg0.net
プロテインで屁が臭くなる対策には何飲んでるん?
エビオス錠とか?

839 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:47:40.20 ID:SsbGG5M8d.net
>>771
はえ〜
勝手が分からんし初めはウェイトゲイナーにしてみるわ

840 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:47:40.47 ID:QpWy28UPr.net
マックのテリヤキバーガー一つで取れちゃうんだよなぁ
マックは健康食

841 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:47:40.98 ID:p/WLWVIf0.net
運動しとるならわかるが一般人がどこを目指しとるんやと思うで

842 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:47:43.45 ID:py6To+KWd.net
>>788
アメリカの金無い若者とかほんまこんな食生活してる奴多いからね
トースト1枚食えばええほうで大体オートミールとプロテインとサプリ
日本人ほど食にこだわる人種はおらん

843 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:47:45.70 ID:spUoiDGC0.net
イオンのプロテインバー
15gはホエイで25gは大豆なのな

手軽に手にはいるのでは最安クラスやけど奥歯にひっかかるわ

844 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:47:47.32 ID:675EaquF0.net
>>816
ああいう人らは何回も食事してるからええんちゃう?
普通の人は積極的に取るって言っても食事に気を使うって難しいし、効率考えたらプロテインのがええわな

845 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:47:48.38 ID:4Q/MR5mn0.net
>>833
一流アスリートって皆同じようなもん食ってんな

846 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:47:50.22 ID:mlnUQUF/a.net
>>833
ウーバーイーツかな

847 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:47:52.45 ID:bdWg/l2k0.net
>>833
きんにくんよりちょっとマシ

848 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:47:54.67 ID:xq6ia84C0.net
>>833
見事にタンパク質

849 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:48:00.59 ID:Goq3jnMW0.net
>>827
あれ甘ったるくてドロッドロでキツかったわ

850 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:48:01.87 ID:ncnpdwPI0.net
>>833
こんなタフみたいな飯食ってたらメンタルおかしくなりそう

851 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:48:02.83 ID:M5fa8mjG0.net
>>816
プロテインも飲んでるで

852 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:48:05.01 ID:axYxN6K3M.net
>>833
米は五穀米か?

853 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:48:06.97 ID:Gs297vsZ0.net
炭水化物もしっかりとらないとあかんのにその辺わかっとらん奴多いよな

854 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:48:09.04 ID:v6B2s/EP0.net
プロテインに美味さなんか求めんでええわ
息止めて一気に飲むだけや
味あると飽きた時地獄

855 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:48:13.13 ID:vu+UH4O60.net
>>707
筋トレの内容わからんから何とも言えんけど
たんぱく質ちょっと取りすぎやろ

856 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:48:13.23 ID:M/N9kSMgd.net
ワイ毎日コンビニやけどいつものカップ麺に豆腐と卵とサラダチキン追加するだけで余裕やで

857 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:48:23.31 ID:N+QhbMy30.net
>>828
大麦にしなくても白米→玄米で十分やで

858 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:48:25.77 ID:4Ou55din0.net
>>833
卵のサイズが気になる
SSどころじゃないだろ
鶏卵じゃないのか?

859 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:48:25.82 ID:DGJHv77q0.net
>>847
きんにくんが久しぶりにケンタッキー食った時の感想が 味がある!なのすき

860 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:48:30.60 ID:tRpPVQnu0.net
プロテインは腎臓の寿命を縮める
わけわからん人の言う「コレを〜グラム食べたら長生きするよ」ではなく
実際に長生きした人の食生活を参考にすべき

861 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:48:36.63 ID:J0JkBkW20.net
>>833
なお今はポテチ大好きマンになった模様

862 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:48:37.57 ID:mVFod0DV0.net
因みにワイが毎日食ってるそばは
一袋あたりのタンパク質が約12グラム

863 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:48:41.63 ID:675EaquF0.net
>>833
こういうの日本だと千円ぐらいで売ってるよな

864 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:48:53.55 ID:JcKTDXJud.net
>>841
糖尿病腎臓病予備軍で健康に目覚めたおっさんが多いんやで

865 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:48:54.65 ID:Ifl+ljHYr.net
>>838
たんぱく質分解すると臭いガスが絶対出るから無理

866 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:48:59.12 ID:K19a43hE0.net
トレーニーって鶏胸肉食うやつばっかで魚食うやつ少なくね?
マグロとか高くもないし低脂質高タンパクやん
半額のパック寿司買うだけで済むし

867 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:49:01.04 ID:oGHArCO+M.net
>>813
鶏むねじゃないか?
可食部100g80円ぐらいでタンパク質25g

868 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:49:06.61 ID:PZsBt0b60.net
>>833
嫁さんが用意してくれるんかな?ええ人貰ったわ

869 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:49:07.82 ID:6RGK7SbI0.net
なんか最近やたらザバスのミルクプロテインとかいう飲み物見かけるけどあれアミノ酸スコアはどうなん?

870 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:49:09.82 ID:QpWy28UPr.net
>>858
ニンニクかと思ったわ

871 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:49:10.41 ID:u6fo50uZ0.net
>>859
みんないつもこんな胸肉食べてたんだ

872 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:49:10.56 ID:1tBsIfK8a.net
トレーニー飯って餌すぎて食ってて辛いわ
チートデイのマックとかラーメンカツ丼が本当神に思える

873 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:49:15.36 ID:DGJHv77q0.net
>>862
そばは減量にはマジで最強やで

874 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:49:16.53 ID:vu+UH4O60.net
>>859
茹で鳥て塩コショウとかすらつけずに食べとるんかきんにくん?

875 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:49:21.65 ID:VK2WRqsv0.net
>>838
食物繊維の粉

876 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:49:25.21 ID:Gs297vsZ0.net
>>860
忠告してきた医者が全部先に死んでいった話好き

877 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:49:25.39 ID:YSXHuE6ba.net
>>833
特に食いたいもんないときは
こういう栄養全振りの飯でいい

878 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:49:29.86 ID:hAO7t2zqd.net
>>833
きんにくんもそうだけど食べるって言うより摂取してるよな

879 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:49:39.80 ID:b0a0Fvald.net
どれもあまり食ってないわ
朝食わない
昼ザルそば
夜食わないかコンビニ弁当かすき家か松屋

880 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:49:41.42 ID:mVFod0DV0.net
>>841
タンパク質ちゃんと取らないと体ボロボロになるで

881 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:49:53.57 ID:Peomnh6u0.net
>>816
完全に自分の生活スケジュールを食事にあわせられるならいいんやで
一日に8食とか
でもそんなの一般人にはほぼ無理やろ
だからサプリやプロテインで補うんや

超絶一流がやってるから
じゃぁ真似しようって真似できるレベルじゃないじゃん
イチローが専用マシンをベンチ裏においてるから
高校野球でそれ取り入れようとか無理やろ

882 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:49:55.24 ID:py6To+KWd.net
>>833
でもこういうのを1日5食食うんやろ?

883 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:50:00.70 ID:675EaquF0.net
>>873
そばっていいらしいな
バズーカ岡田のYouTubeで言うてたわ

884 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:50:01.00 ID:K19a43hE0.net
>>830
サンガツ

885 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:50:02.09 ID:tPyi2m230.net
海外の白人黒人と同じような事しても身体に良くないと思う

886 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:50:11.51 ID:PZsBt0b60.net
>>874
ポン酢につけるかタバスコをかけるのが好きって言ってたわ
外にいる時は多分そのまま食ってる

887 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:50:16.23 ID:Goq3jnMW0.net
>>853
炭水化物・糖質は毒とか本気で信じてるやついっぱいおるからな

888 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:50:20.95 ID:Ey1tUNr90.net
1日やろ?
1食で1/3とればええとか余裕やんけ

889 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:50:34.33 ID:l8Sqf/Mna.net
>>876
ドクペの人すこ🤗

890 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:50:34.98 ID:88unHGkF0.net
いくら食生活心がけても睡眠短いとあかんな
そろそろ寝るわ

891 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:50:38.03 ID:oWpeArqD0.net
これ足りなかったらどうなんの?死ぬの?

892 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:50:38.49 ID:c2XfGXxt0.net
>>860
アメリカの長寿婆さん「毎日ドクターペッパー3本飲んでる、医者からは止められてたけどそいつら全員死んじまったよガハハ」

ええんか・・・?

893 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:50:40.17 ID:NweoLDZG0.net
シコってるやつはさらに必要な模様

894 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:50:40.94 ID:+M9wtwMP0.net
>>880
普通に飯食っててボロボロになるような程低たんぱくになるか?

895 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:50:44.78 ID:X/WCEmUJa.net
カロリー計算とタンパク質でギブや糖分脂質栄養素まで見る気力が無い

896 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:50:46.35 ID:fBYJZGZC0.net
卵8個とか余裕やんけ😲

897 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:50:49.48 ID:bdWg/l2k0.net
>>890
せやな

898 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:50:50.39 ID:hKyMuXtV0.net
>>833
食事の楽しみみたいなのはなさそう

899 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:50:51.29 ID:qg1Lz2Nh0.net
>>29
Youtubeで胡散臭い漫画広告やってたな
格が落ちるだけやしやめたらええのに

900 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:50:52.59 ID:VK2WRqsv0.net
食事の回数増やすと吸収率上がるみたいのも全然エビデンスないからな
一回にまとめて食っても一緒みたいな話もあるし

901 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:51:07.05 ID:plbtp1lZ0.net
豆腐4丁は余裕

902 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:51:07.92 ID:A9ZIM2jv0.net
毎回伸びてるけど参考になるレスがひとつもないのほんま笑うわ

903 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:51:19.70 ID:hAKQ2XKI0.net
てかタンパク質足りないとどうなるんだよ
別になんともないだろ

904 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:51:20.26 ID:o32MJ+LYM.net
>>900
なんや騙されたわ

905 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:51:22.08 ID:PZsBt0b60.net
>>888
結局これなんよ
バンと見せられると無理そうに見えるけど3回に分ければ大したことない
てかこんなん気にするより三食ちゃんと食うのが一番大事

906 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:51:35.16 ID:jjQxuR3e0.net
ワイ30歳、体内年齢19歳や
オートミール歴は10年

907 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:51:36.43 ID:q2ahc2iM0.net
100gあたり300円くらいの牛バラとかでさえ手を伸ばそうとして躊躇してしまうのは実は貧困なんかな
かなりの層が牛肉や魚をほんとに食えてないと思う
アベノミクスで好景気とは一体

908 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:51:49.31 ID:BTSxCQnq0.net
オルニチンサプリで取ってるけどええか?

909 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:51:53.82 ID:b0a0Fvald.net
睡眠の為に会社から徒歩4分に越してきたけどくっそ快適や
5:30起きが8:20起きになって睡眠時間が爆発的に増えた

910 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:51:55.91 ID:xq6ia84C0.net
>>887
食い過ぎはなんでも毒だからね
バランス良くいろんなもの食うのがいいんだよね

911 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:51:56.83 ID:Hd4jiDDhr.net
>>900
だよな
昔のやつとか一食しか食わなかったらしいからな

912 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:51:57.98 ID:vu+UH4O60.net
>>886
まあそれなら確かにたんぱくな味なんかもしれんな
むね肉は毎日食っとるけど焼く方が多いわ

913 :風吹けば名無し:2021/09/22(水) 01:51:58.52 ID:4Q/MR5mn0.net
豆腐4丁は難易度高いで
よっぽど質が良い豆腐やないと不味すぎて大量に食えんからな

総レス数 913
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