【悲報】スクワット、キツい

1 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:48:07.26 ID:fQeJzxBc0.net

50回もやると息切れする

2 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:49:08.17 ID:GzlJ2zFCM.net

タフすぎやろ

3 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:49:48.98 ID:7JDINwXmd.net

>>2
50くらい余裕やろ
逆に50も出来んやつ筋力なさすぎや

4 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:50:02.47 ID:TxiZkMdk0.net

ブルガリアンスクワットやれ

5 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:50:11.61 ID:SquFatRl0.net

何キロや

6 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:50:25.76 ID:pw9LZgmd0.net

50ってなんや
まさか重り無しでやってんのか？

7 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:51:35.89 ID:b6oKxul7d.net

自重スクワットなんて全く効果ないからやめろ

8 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:51:48.60 ID:lFx6uwUi0.net

>>3
ハーフなら余裕だけど下まで付けるフルだとキツイわ

9 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:51:58.50 ID:D5ZsknuOd.net

>>7
効果あるぞエアプ

10 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:52:23.16 ID:b6oKxul7d.net

>>9
ないぞエアプ

11 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:52:50.31 ID:cng6yyD8d.net

>>10
お前イキってるけどどうせ大して筋肉もない雑魚だろ？？www

12 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:53:22.43 ID:lFx6uwUi0.net

>>7 >>9
最大筋力、筋肥大には効果ないけど
心肺機能強化なら意味ある

13 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:53:44.34 ID:b6oKxul7d.net

>>11
そう思うならまず自分の筋肉見せてからいいなエアプくん

14 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:54:01.32 ID:vBIEU4mhM.net

>>12
それが良くなると何が変わる？

15 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:54:03.50 ID:SquFatRl0.net

自重でやってるならスクワットじゃなくて屈伸運動のほうが適切だよね

16 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:54:40.45 ID:WmEzJcLM0.net

スクワットって膝悪くしないの？

17 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:54:42.93 ID:lFx6uwUi0.net

>>14
疲れにくい、生活習慣病予防

18 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:54:43.85 ID:OPSBMCmb0.net

自重トレでもちゃんとオールアウトさせれば筋肥大に効果あるみたいだゾ

19 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:55:09.61 ID:ztgZNeqt0.net

自重スクワットはダイエットにええな
1回10秒とかかければさらによい

20 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:55:17.20 ID:QDktdtfg0.net

>>16
する

21 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:55:19.07 ID:lFx6uwUi0.net

>>18
確かにたまに刺激を変えた方が良いのはある

22 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:55:20.73 ID:gZ8RlE86d.net

大事なのは回数やなくて負荷や言うとるやろが😡

23 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:55:40.52 ID:wMJUjxF1a.net

回数こなせばランニングくらいの効果はあるらしいな汗もかくし
コロナ社会の今現在ではええ選択やないかワイもしようかな

24 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:56:48.45 ID:SquFatRl0.net

男で自重スクワットってなんか拘りでもあるの？
女の子なら分かるけど男なのにその程度の筋力なの？

25 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:57:33.07 ID:QR+6KNkcM.net

100は背負え

26 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:57:46.99 ID:/Skhf48x0.net

今日は180で5×5やで

27 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:58:08.63 ID:TxiZkMdk0.net

負荷無しならスローでやるのがええんやない

28 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:58:18.48 ID:7JrrUUt0M.net

実際、天皇家ってホンマに外国から敬われてるんか?
未だに中世どころか古代の制度に固執してるよwって馬鹿にされてない?

29 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:58:46.60 ID:RetPvr+g0.net

ワイ「膝曲げた所で10秒固定…」ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

いかんのか

30 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:59:05.15 ID:SB/vP8dm0.net

普通のスクワットなら３０×３できるけど
ブルガリアンなら１５×３になっちまうねえ

31 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:59:11.45 ID:rGke5G7ia.net

膝壊すぞ

32 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:59:25.02 ID:0SpfjO91p.net

古代の制度が残ってる方がよくない？途切れたら二度と手に入らないんやし

33 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 14:59:27.77 ID:GTpC6+Km0.net

ステハゲですらダンベル持って100やってたぞ

34 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 15:01:04.79 ID:DGo8AYNAM.net

台所の床抜けたから卒業した

35 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 15:02:59.33 ID:/au+P/OF0.net

スーパーセットとか3/7でやれば自重でも相当利かせられるぞ

36 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 15:03:25.62 ID:Ia8NZDD40.net

クソガリは非効率な自重トレやめろ
バーベルスクワットから逃げるな

37 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 15:03:48.79 ID:XCrkAgN/M.net

片足スクワットなら自重でも負荷かかるやろ

38 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 15:04:17.84 ID:P0eih/Ie0.net

でも気持ちいいよね

39 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 15:04:48.56 ID:L1oim+330.net

デブやから30回もやると息切れする

40 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 15:04:53.60 ID:dxcWDU680.net

>>38
気持ちよくはないやろ
バーベル担いでやると吐き気するし次の日歩くのもきつい

41 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 15:04:54.80 ID:42xy+j1Da.net

ベニヤ板で補強しろ

42 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 15:05:47.17 ID:nojnx34c0.net

深いスクワットは膝いわしそうで怖いわ
ランジで良くね

43 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 15:05:51.89 ID:P0eih/Ie0.net

>>7
筋肥大だけが目的ならもちろんウエイト要るけど人によりけりやろ
いろんなやり方いろんな筋肉があっていいやんか
筋肉を心から愛してる奴はそんなこと言わないぞ

44 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 15:06:43.88 ID:dxcWDU680.net

>>43
回数多すぎると膝壊すから気を付けるんやで

45 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 15:06:49.78 ID:I6PzIfoM0.net

>>28
何間違えてんねん

46 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 15:07:36.81 ID:/au+P/OF0.net

>>42
ハーフよりフルのほうが膝の負担少なかったんやなかったっけ？

47 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 15:07:44.74 ID:P0eih/Ie0.net

>>44
うん

48 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 15:09:21.68 ID:jBjEXisOa.net

お前らデッドリフトやろうや

49 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 15:11:14.81 ID:9sM429+5M.net

20回×3セットで足がカモシカになる

50 ：風吹けば名無し：2021/09/13(月) 15:11:26.10 ID:zPfygj9Yd.net

お膝が…おまんこになっちゃう…