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昨日僕「これが腹筋ローラーか効いてるのか効いてないのかよくわからんな」

1 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:00:48.10 ID:OKyFjjn00.net
今日僕「咳ができない…」

2 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:01:06.88 ID:OKyFjjn00.net
なんだこれ 

3 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:01:37.43 ID:Hiehk2wZM.net
アブローラーって腰に来なければ最強やぞ

4 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:02:06.42 ID:OKyFjjn00.net
やってるときはマジで腹筋使ってんのかなこれって感じだったのに

5 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:02:07.10 ID:uSLMfvIN0.net
3日くらい筋肉痛とれないで そのうちまったく筋肉痛にならなくなるけどな

6 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:02:39.28 ID:A7chLAJq0.net
アブローラーで筋肉痛にならなくなったんやがどうしたらいい?

7 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:02:43.88 ID:7Ia0J1kY0.net
解説「初心者は膝ついてやりましょうね」
使用前ワイ「アホか女子供やないんやぞ」

8 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:03:08.09 ID:50yh8kBId.net
たまにやって筋肉痛楽しむための道具

9 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:03:17.94 ID:NsoY3nwM0.net
筋肉痛ってエアーサロンパスすればいいの?

10 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:03:40.45 ID:NsoY3nwM0.net
>>6
腹筋の画像見せて

11 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:03:56.45 ID:uSLMfvIN0.net
>>6
筋肉痛にならなくてもいいらしいで 筋肉痛になってないと効果なしは間違い

12 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:03:58.41 ID:BsNkieA50.net
【悲報】ビキニの女性がスライダーを滑ったら大変なことにwwwwwwwwwww
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韓国人「マーベルの日本人ヒーローがやばすぎる…韓国人が発狂するの間違いなし」

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13 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:04:01.48 ID:aXX4NoEX0.net
あれってやってることプランクやろ

14 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:04:14.95 ID:8s+YsbrG0.net
筋肉痛になるまで追い込めない
もう無理ーってなる

15 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:04:49.51 ID:qWS8M7GP0.net
やっぱり筋トレバカってドMなんやなぁって

16 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:05:16.71 ID:w0YG5UNxr.net
>>6
足にもローラー装着やね

17 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:05:20.33 ID:UUyzUb2ea.net
腹筋ローラーってどこで買える?

18 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:05:36.43 ID:uSLMfvIN0.net
>>17


19 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:05:49.58 ID:azG13ECv0.net
>>17
ワイはドンキで買った

20 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:05:52.43 ID:f5fkmgDq0.net
1日30時間の腹筋ローラーという矛盾…!!

21 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:05:57.30 ID:w0YG5UNxr.net
>>17
業務スーパー

22 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:06:18.89 ID:ThaOzMfS0.net
膝コロは余裕になったから立ちコロやってみようとしたけど押し出すのすらきつかったわ

23 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:06:23.35 ID:jkq9n29L0.net
あれ続く奴アブローラー使わんくてもマッチョになれるやろ

24 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:06:30.41 ID:b4aWHbZ60.net
膝コロ10回楽にできるようになったけどこの後は回数増やす?立ってやる?

25 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:06:41.20 ID:lJCBgvN40.net
スクワットとかアホらしいわ(膝パキッ

26 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:06:47.63 ID:LbZpmL750.net
伊之助ボディになるまでやれ

27 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:07:07.91 ID:j6E0jaWP0.net
>>24
セット数増やすんがええんやない?

28 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:07:13.20 ID:2v9ssL2K0.net
やってみたら腕や肩周りだけめっちゃ筋肉痛になったんやが、やり方間違えてる?

29 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:07:32.55 ID:uSLMfvIN0.net
>>22
膝コロ2年間ほど毎日やってたから立ちコロ3回くらいはできるようになってたわ そこから立ちコロやってたら今は30回までいけるようになった

30 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:07:36.23 ID:nxogFvKQ0.net
打撲傷やん

31 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:07:39.76 ID:Q8RyU9GO0.net
解説動画見てやってるのに腹や腰じゃなくて明らかに一番効いてるのが腕なんやけど

32 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:07:43.65 ID:j6E0jaWP0.net
>>24
あと、ローラー戻すときにあまり戻さないようにすると効き目めっちゃ上がる

33 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:07:57.77 ID:A7chLAJq0.net
>>10
大したことないで

34 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:08:02.18 ID:Fg4UnCbw0.net
下腹だけ効いてないわ上はバキバキなのに

35 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:08:06.52 ID:uSLMfvIN0.net
>>24
セット数増やすか回数増やす

36 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:08:17.09 ID:A7chLAJq0.net
>>11
筋肉痛ならんとモチベダウンやわ

37 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:08:43.33 ID:2G8CIvwOd.net
首肩背中前腕にも効くから好きじゃない
YouTubeの腹筋動画が一番効く

38 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:08:51.73 ID:vUXW76/Pd.net
>>28
腹筋運動っていうより上半身全般やし多少はなるよ

39 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:08:57.24 ID:LR5wppAF0.net
>>34
わかる

40 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:09:14.71 ID:facFArhY0.net
ランニングじゃあかんの?

41 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:09:16.36 ID:b4aWHbZ60.net
>>27

>>35
とりあえず10×3やってる

42 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:09:26.82 ID:/L9pPXM30.net
腰痛望にはツライ

43 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:09:29.25 ID:HxMd914Ca.net
これで首を寝違えたみたいになったんやが
なんでや

44 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:09:29.66 ID:A7chLAJq0.net
>>31
肘を伸ばし切るんじゃなくちょっと曲げると良いで

45 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:09:44.99 ID:cwlIQRyUM.net
>>31
腕の筋肉もある程度必要な運動だから問題ない
そのうち腹筋にだけ効くような感覚になるよ

46 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:09:59.22 ID:Ksf9UZs5d.net
>>17
ホームセンター

47 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:10:28.03 ID:A7chLAJq0.net
>>43
腕を使いすぎ腹筋に常時力を入れるんや

48 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:10:46.15 ID:Tn+cP34I0.net
なれてきたら腕がに負担が掛かってるんだけどフォーム難しすぎない?

49 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:11:14.77 ID:oh23UgpAd.net
>>43
力の入れ方間違えて首筋2〜3本切れただけや

50 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:11:21.64 ID:0NacBZr3d.net
肩に効く腕に効くってそりゃそうだろ
あの動きで腹だけに効くわけないやん

51 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:11:23.90 ID:LR5wppAF0.net
下っ腹はどうしたらええんや
起き上がるみたいないわゆる普通の腹筋か?

52 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:11:46.88 ID:HxMd914Ca.net
>>47
フォームが悪いんやろか

53 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:12:00.70 ID:j6E0jaWP0.net
>>41
じゃあセット数増やさんでもええな
ローラー戻す位置を意識して欲しい
戻しすぎたら腹筋休憩なるから、戻しすぎないことが大事

54 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:12:05.12 ID:9WwQcL+b0.net
ちゃんと腹斜筋のメニューは別でやるんやで
アブローラーだけじゃだめや

55 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:12:12.45 ID:6qUM1e7PM.net
腹筋は決めた回数じゃなくて出来る回数を2セットやった方がええで
腰使い出して痛めそうな時が限界やと思ってやってるわ

56 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:12:29.06 ID:A7chLAJq0.net
>>52
腹筋に負荷がいってない分腕周りに負荷がかかってるんやろな

57 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:12:29.55 ID:D53IZVdXd.net
>>24
めっちゃゆっくりやる

58 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:12:30.10 ID:HxMd914Ca.net
>>49
切れるってヤバいやろ

59 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:12:30.30 ID:R7i/Eeok0.net
立ちコロってもはや全身運動だしな

60 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:12:43.08 ID:j6E0jaWP0.net
>>54
何がええんかな?
ロータリートルソーやるしかないんか?あのクソ不人気なやつ

61 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:12:45.69 ID:IWeSVGrQ0.net
半年くらいやってるけど5ヶ月くらい全く回数進歩せんわ
いつも8回くらいでヘロヘロになる
どうやったら伸びるのか分からん

62 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:12:45.85 ID:uSLMfvIN0.net
>>55
3セットやらなくていいの?

63 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:12:46.62 ID:KWTjX+FCp.net
フォームが悪いのか腰が最初に痛くなるンゴ

64 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:12:46.81 ID:OKyFjjn00.net
>>51
仰向けに寝る 
足を伸ばしたまま上下に 
繰り返す

65 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:12:56.07 ID:H/UCvNja0.net
痩せるまでは行かないにしろ
多少腰痛改善とかなるんか?

66 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:13:15.35 ID:xMjqcpdpa.net
前「膝ついたら効かんやろこれ、立った状態からガー!でいけるわ!」
後「ゆっくり…ゆっくり…」

67 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:13:17.07 ID:znPO2HSIa.net
ワイも欲しいけどどれ買ったらいいかわからんな
アディダスのでええか

68 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:13:23.48 ID:b4aWHbZ60.net
>>53
サンガツ!
半分くらいにしてみるわ

69 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:13:36.74 ID:53yiXCaw0.net
プランクって正しく出来てるのか出来てないのか不安になる

70 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:13:41.40 ID:abgvHY3k0.net
初めて腹筋が筋肉痛になった時は
うんこしても治らない謎の腹痛と思って怖かった

71 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:13:46.51 ID:fiERvSXW0.net
上半身鍛えたくてアームバーとプッシュアップバー衝動買いしてもうたけどミスったかこれ

72 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:14:12.29 ID:NyqFy4DY0.net
下っ腹効かせる方法教えてくれ

73 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:14:15.27 ID:6qUM1e7PM.net
>>62
あんまりやりすぎて筋肉痛ひどなって3日4日空いても意味ないからな
そもそも割る時は体脂肪減らさな割れんからそんなにやってもね

74 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:14:20.86 ID:OKyFjjn00.net
>>51
詳しくはレッグレイズで検索してくれ

75 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:14:37.96 ID:wl4vMcRsp.net
>>34
下は足上げとかのレイズ系やからね

76 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:14:37.98 ID:LR5wppAF0.net
>>64
部活のとき二人でやるやるみたいなやつ?

77 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:14:57.99 ID:HxMd914Ca.net
>>56
上腕が疲れるわ
腹筋が一番疲れるのは疲れるんやけど
どうしたらええんや
ちなみに立ちコロの話や

78 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:15:01.45 ID:G2C/s4g2d.net
2日に一回のペースでええか?
毎日はきついわ

79 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:15:13.87 ID:GMf2pxB70.net
腰がイカれてアブローラー出来なくなったわ

80 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:15:24.44 ID:LR5wppAF0.net
>>74
さんがつ

81 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:15:29.61 ID:bkCQs7ind.net
膝コロ3週間やって5年休憩してる

82 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:15:43.16 ID:0WZQzERQ0.net
ローラーふたつで大胸筋鍛えるタイプってどうなんやろ

83 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:15:51.14 ID:NyqFy4DY0.net
>>78
毎日やれ

84 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:15:51.74 ID:57WjE24+0.net
>>3

> アブローラーって腰に来なければ最強やぞ
腰に来る時点でフォーム間違えてる

85 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:16:04.01 ID:vtHvQdHdr.net
これとかプランクやればワイアラサーの加齢による腹ブヨに効くもんか?

86 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:16:30.73 ID:waYdcmdy0.net
尾骨出とるから上体起こし痛い
ローラーするべき?

87 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:16:33.25 ID:uSLMfvIN0.net
>>85
それは食事制限と運動

88 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:16:47.79 ID:bK6S+6Bs0.net
最近ツイッターで鬼滅の伊之助の身体に憧れてポメラニアンと一緒に腹筋ローラーやってる動画上げてる人がおってその人が立ちコロ60回やってるって書いてたんやがこれ相当すごいよな
ワイ最高40回なんやがそれでもホンマ死にそうなったで

89 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:17:01.58 ID:57WjE24+0.net
>>1
エアプ
ガチなら
小便辛い

90 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:17:20.18 ID:OKyFjjn00.net
腹筋ローラーで腰痛める人は 海老反りになってるから 猫背を意識しろ

91 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:17:46.87 ID:w/+ZmYb20.net
上半身と下半身を軽く縮こませるように腹筋をクイって力こめるんや

92 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:17:47.43 ID:OKyFjjn00.net
>>89
すまんな小便は座ってする派なんだ 

93 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:18:03.18 ID:vtHvQdHdr.net
>>87
歩いたり走ったりもせなあかんのか?
なんで腹周りだけブクブク太ってくるんやろ
酒も飲まんのに不思議や

94 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:18:30.87 ID:y5b/MDCya.net
>>82
ワイ持っとるけど胸は普通にベンチでええから腹筋用にしか使ってないで
他に道具ない人なら結構効くから有用かも

95 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:18:46.55 ID:uSLMfvIN0.net
>>93
肋骨がないからやで だからすぐに脂肪で臓器守ろうとしてくれてる

96 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:18:56.29 ID:OKyFjjn00.net
>>93
加齢により筋力が落ちて内蔵が下に下がるからとかなんとか

97 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:19:09.87 ID:jWZNqAHc0.net
>>88
あれはポメが可愛すぎるな

98 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:20:04.88 ID:cmZb2dX3a.net
筋肉のせいで内臓下がってる理論て嘘くさく感じる

99 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:20:06.26 ID:57WjE24+0.net
>>92
ワイは座って小便してもキツかったで腹筋

100 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:20:37.36 ID:wlCzQGFZd.net
下っ腹はドローイングをガチるとかなり効果ある
腹斜筋はサイドプランクとか

101 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:21:32.60 ID:vtHvQdHdr.net
>>95
>>96
はえ〜
筋力と脂肪が置き換わりよるのか
全身はめんどいしとりあえず腹だけ毎日やってみるわ

102 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:21:49.49 ID:OKyFjjn00.net
>>99
俺の筋力痛が弱かったのかもしれんな

103 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:22:09.06 ID:+XJq5SKT0.net
>>26
イッヌ可愛いンゴ

104 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:23:04.86 ID:OKyFjjn00.net
10分で1000キロカロリー消費する運動を誰か発明しろ

105 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:23:34.17 ID:KwCbC+0J0.net
腹ダルンダルンの伊之助がやってるの見てちょっと腹筋ローラー欲しくなった

106 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:24:13.27 ID:9qsU8Nmu0.net
腰に来るいうたらフォームマンがシュバって来るけど、この運動でフォーム良くても腰にこんわけないやん

107 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:24:27.61 ID:VGpvs/d50.net
YouTubeでやり方動画出てるやろ

108 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:25:16.47 ID:SpyyFVwN0.net
>>28
腕や肩の筋肉少なかったら普通にその辺りも筋肉痛なるで

109 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:25:57.89 ID:wc/EZp4s0.net
最初は腕への負担凄すぎて腹筋に効いてるか?と思ってたら翌日翌々日腹筋死んだわ

110 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:25:58.44 ID:hGwaptaYa.net
>>106
単純に筋力体幹が足らんだけや
黙ってやりこめ

111 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:26:27.25 ID:h8/7llYE0.net
値段に対してコスパええってよく言われてるな

112 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:26:51.16 ID:w/+ZmYb20.net
>>101
仰向けで寝てエア自転車漕ぎもええで
脚伸ばしたらしっかり太ももを胸につけて戻してな
腹周りは寝た体勢で筋トレできる種目多いから楽したいやつには最高やとにかく脚動かせばとりあえず効く

113 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:27:10.36 ID:SuE8D86+0.net
ウインドミルもやろうや

114 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:27:23.78 ID:vPmDFbbj0.net
>>101
置き換わってるわけやないで

115 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:27:32.44 ID:wlCzQGFZd.net
>>111
実際本体安いし電池とかもいらんし
ゴロゴロ音対策だけやね

116 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:27:43.25 ID:vc/NXTMv0.net
🐰

117 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:27:57.81 ID:1GmGWrBj0.net
く→〈
こういうイメージでやってる

118 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:28:01.22 ID:JMvdcaeC0.net
>>104
体温上がりすぎて死ぬやろな多分

119 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:28:11.93 ID:mS96E1oHa.net
腹筋ローラーが難しいならバランスボール使って
ジャックナイフやった方がええよ

120 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:28:34.85 ID:9qsU8Nmu0.net
>>110
1年はやってるし割れてるけどまったく負担無くってのはぜってえ不可能いう話や

121 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:28:54.03 ID:h8/7llYE0.net
>>104
3分で心拍数160余裕で超える運動なら開発した

122 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:29:11.37 ID:wF99sGVGa.net
プランク中ワイ「ほんまに効いてんのかこれ…」

翌朝ワイ「起き上がられへん…」

123 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:29:12.21 ID:zeIscPqrd.net
>>84
ワイもなんJで腰にくるのは使い方違う って言ったら腹筋ローラーエアプ扱いされたわ

124 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:29:36.15 ID:lYWpQJV60.net
プランクでええやろ

総レス数 124
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