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昨日僕「これが腹筋ローラーか効いてるのか効いてないのかよくわからんな」
- 1 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:00:48.10 ID:OKyFjjn00.net
- 今日僕「咳ができない…」
- 2 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:01:06.88 ID:OKyFjjn00.net
- なんだこれ
- 3 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:01:37.43 ID:Hiehk2wZM.net
- アブローラーって腰に来なければ最強やぞ
- 4 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:02:06.42 ID:OKyFjjn00.net
- やってるときはマジで腹筋使ってんのかなこれって感じだったのに
- 5 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:02:07.10 ID:uSLMfvIN0.net
- 3日くらい筋肉痛とれないで そのうちまったく筋肉痛にならなくなるけどな
- 6 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:02:39.28 ID:A7chLAJq0.net
- アブローラーで筋肉痛にならなくなったんやがどうしたらいい?
- 7 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:02:43.88 ID:7Ia0J1kY0.net
- 解説「初心者は膝ついてやりましょうね」
使用前ワイ「アホか女子供やないんやぞ」
- 8 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:03:08.09 ID:50yh8kBId.net
- たまにやって筋肉痛楽しむための道具
- 9 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:03:17.94 ID:NsoY3nwM0.net
- 筋肉痛ってエアーサロンパスすればいいの?
- 10 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:03:40.45 ID:NsoY3nwM0.net
- >>6
腹筋の画像見せて
- 11 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:03:56.45 ID:uSLMfvIN0.net
- >>6
筋肉痛にならなくてもいいらしいで 筋肉痛になってないと効果なしは間違い
- 12 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:03:58.41 ID:BsNkieA50.net
- 【悲報】ビキニの女性がスライダーを滑ったら大変なことにwwwwwwwwwww
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韓国人「マーベルの日本人ヒーローがやばすぎる…韓国人が発狂するの間違いなし」
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- 13 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:04:01.48 ID:aXX4NoEX0.net
- あれってやってることプランクやろ
- 14 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:04:14.95 ID:8s+YsbrG0.net
- 筋肉痛になるまで追い込めない
もう無理ーってなる
- 15 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:04:49.51 ID:qWS8M7GP0.net
- やっぱり筋トレバカってドMなんやなぁって
- 16 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:05:16.71 ID:w0YG5UNxr.net
- >>6
足にもローラー装着やね
- 17 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:05:20.33 ID:UUyzUb2ea.net
- 腹筋ローラーってどこで買える?
- 18 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:05:36.43 ID:uSLMfvIN0.net
- >>17
尼
- 19 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:05:49.58 ID:azG13ECv0.net
- >>17
ワイはドンキで買った
- 20 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:05:52.43 ID:f5fkmgDq0.net
- 1日30時間の腹筋ローラーという矛盾…!!
- 21 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:05:57.30 ID:w0YG5UNxr.net
- >>17
業務スーパー
- 22 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:06:18.89 ID:ThaOzMfS0.net
- 膝コロは余裕になったから立ちコロやってみようとしたけど押し出すのすらきつかったわ
- 23 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:06:23.35 ID:jkq9n29L0.net
- あれ続く奴アブローラー使わんくてもマッチョになれるやろ
- 24 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:06:30.41 ID:b4aWHbZ60.net
- 膝コロ10回楽にできるようになったけどこの後は回数増やす?立ってやる?
- 25 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:06:41.20 ID:lJCBgvN40.net
- スクワットとかアホらしいわ(膝パキッ
- 26 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:06:47.63 ID:LbZpmL750.net
- 伊之助ボディになるまでやれ
- 27 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:07:07.91 ID:j6E0jaWP0.net
- >>24
セット数増やすんがええんやない?
- 28 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:07:13.20 ID:2v9ssL2K0.net
- やってみたら腕や肩周りだけめっちゃ筋肉痛になったんやが、やり方間違えてる?
- 29 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:07:32.55 ID:uSLMfvIN0.net
- >>22
膝コロ2年間ほど毎日やってたから立ちコロ3回くらいはできるようになってたわ そこから立ちコロやってたら今は30回までいけるようになった
- 30 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:07:36.23 ID:nxogFvKQ0.net
- 打撲傷やん
- 31 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:07:39.76 ID:Q8RyU9GO0.net
- 解説動画見てやってるのに腹や腰じゃなくて明らかに一番効いてるのが腕なんやけど
- 32 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:07:43.65 ID:j6E0jaWP0.net
- >>24
あと、ローラー戻すときにあまり戻さないようにすると効き目めっちゃ上がる
- 33 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:07:57.77 ID:A7chLAJq0.net
- >>10
大したことないで
- 34 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:08:02.18 ID:Fg4UnCbw0.net
- 下腹だけ効いてないわ上はバキバキなのに
- 35 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:08:06.52 ID:uSLMfvIN0.net
- >>24
セット数増やすか回数増やす
- 36 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:08:17.09 ID:A7chLAJq0.net
- >>11
筋肉痛ならんとモチベダウンやわ
- 37 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:08:43.33 ID:2G8CIvwOd.net
- 首肩背中前腕にも効くから好きじゃない
YouTubeの腹筋動画が一番効く
- 38 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:08:51.73 ID:vUXW76/Pd.net
- >>28
腹筋運動っていうより上半身全般やし多少はなるよ
- 39 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:08:57.24 ID:LR5wppAF0.net
- >>34
わかる
- 40 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:09:14.71 ID:facFArhY0.net
- ランニングじゃあかんの?
- 41 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:09:16.36 ID:b4aWHbZ60.net
- >>27
>>35
とりあえず10×3やってる
- 42 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:09:26.82 ID:/L9pPXM30.net
- 腰痛望にはツライ
- 43 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:09:29.25 ID:HxMd914Ca.net
- これで首を寝違えたみたいになったんやが
なんでや
- 44 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:09:29.66 ID:A7chLAJq0.net
- >>31
肘を伸ばし切るんじゃなくちょっと曲げると良いで
- 45 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:09:44.99 ID:cwlIQRyUM.net
- >>31
腕の筋肉もある程度必要な運動だから問題ない
そのうち腹筋にだけ効くような感覚になるよ
- 46 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:09:59.22 ID:Ksf9UZs5d.net
- >>17
ホームセンター
- 47 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:10:28.03 ID:A7chLAJq0.net
- >>43
腕を使いすぎ腹筋に常時力を入れるんや
- 48 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:10:46.15 ID:Tn+cP34I0.net
- なれてきたら腕がに負担が掛かってるんだけどフォーム難しすぎない?
- 49 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:11:14.77 ID:oh23UgpAd.net
- >>43
力の入れ方間違えて首筋2〜3本切れただけや
- 50 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:11:21.64 ID:0NacBZr3d.net
- 肩に効く腕に効くってそりゃそうだろ
あの動きで腹だけに効くわけないやん
- 51 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:11:23.90 ID:LR5wppAF0.net
- 下っ腹はどうしたらええんや
起き上がるみたいないわゆる普通の腹筋か?
- 52 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:11:46.88 ID:HxMd914Ca.net
- >>47
フォームが悪いんやろか
- 53 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:12:00.70 ID:j6E0jaWP0.net
- >>41
じゃあセット数増やさんでもええな
ローラー戻す位置を意識して欲しい
戻しすぎたら腹筋休憩なるから、戻しすぎないことが大事
- 54 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:12:05.12 ID:9WwQcL+b0.net
- ちゃんと腹斜筋のメニューは別でやるんやで
アブローラーだけじゃだめや
- 55 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:12:12.45 ID:6qUM1e7PM.net
- 腹筋は決めた回数じゃなくて出来る回数を2セットやった方がええで
腰使い出して痛めそうな時が限界やと思ってやってるわ
- 56 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:12:29.06 ID:A7chLAJq0.net
- >>52
腹筋に負荷がいってない分腕周りに負荷がかかってるんやろな
- 57 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:12:29.55 ID:D53IZVdXd.net
- >>24
めっちゃゆっくりやる
- 58 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:12:30.10 ID:HxMd914Ca.net
- >>49
切れるってヤバいやろ
- 59 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:12:30.30 ID:R7i/Eeok0.net
- 立ちコロってもはや全身運動だしな
- 60 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:12:43.08 ID:j6E0jaWP0.net
- >>54
何がええんかな?
ロータリートルソーやるしかないんか?あのクソ不人気なやつ
- 61 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:12:45.69 ID:IWeSVGrQ0.net
- 半年くらいやってるけど5ヶ月くらい全く回数進歩せんわ
いつも8回くらいでヘロヘロになる
どうやったら伸びるのか分からん
- 62 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:12:45.85 ID:uSLMfvIN0.net
- >>55
3セットやらなくていいの?
- 63 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:12:46.62 ID:KWTjX+FCp.net
- フォームが悪いのか腰が最初に痛くなるンゴ
- 64 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:12:46.81 ID:OKyFjjn00.net
- >>51
仰向けに寝る
足を伸ばしたまま上下に
繰り返す
- 65 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:12:56.07 ID:H/UCvNja0.net
- 痩せるまでは行かないにしろ
多少腰痛改善とかなるんか?
- 66 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:13:15.35 ID:xMjqcpdpa.net
- 前「膝ついたら効かんやろこれ、立った状態からガー!でいけるわ!」
後「ゆっくり…ゆっくり…」
- 67 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:13:17.07 ID:znPO2HSIa.net
- ワイも欲しいけどどれ買ったらいいかわからんな
アディダスのでええか
- 68 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:13:23.48 ID:b4aWHbZ60.net
- >>53
サンガツ!
半分くらいにしてみるわ
- 69 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:13:36.74 ID:53yiXCaw0.net
- プランクって正しく出来てるのか出来てないのか不安になる
- 70 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:13:41.40 ID:abgvHY3k0.net
- 初めて腹筋が筋肉痛になった時は
うんこしても治らない謎の腹痛と思って怖かった
- 71 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:13:46.51 ID:fiERvSXW0.net
- 上半身鍛えたくてアームバーとプッシュアップバー衝動買いしてもうたけどミスったかこれ
- 72 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:14:12.29 ID:NyqFy4DY0.net
- 下っ腹効かせる方法教えてくれ
- 73 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:14:15.27 ID:6qUM1e7PM.net
- >>62
あんまりやりすぎて筋肉痛ひどなって3日4日空いても意味ないからな
そもそも割る時は体脂肪減らさな割れんからそんなにやってもね
- 74 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:14:20.86 ID:OKyFjjn00.net
- >>51
詳しくはレッグレイズで検索してくれ
- 75 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:14:37.96 ID:wl4vMcRsp.net
- >>34
下は足上げとかのレイズ系やからね
- 76 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:14:37.98 ID:LR5wppAF0.net
- >>64
部活のとき二人でやるやるみたいなやつ?
- 77 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:14:57.99 ID:HxMd914Ca.net
- >>56
上腕が疲れるわ
腹筋が一番疲れるのは疲れるんやけど
どうしたらええんや
ちなみに立ちコロの話や
- 78 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:15:01.45 ID:G2C/s4g2d.net
- 2日に一回のペースでええか?
毎日はきついわ
- 79 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:15:13.87 ID:GMf2pxB70.net
- 腰がイカれてアブローラー出来なくなったわ
- 80 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:15:24.44 ID:LR5wppAF0.net
- >>74
さんがつ
- 81 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:15:29.61 ID:bkCQs7ind.net
- 膝コロ3週間やって5年休憩してる
- 82 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:15:43.16 ID:0WZQzERQ0.net
- ローラーふたつで大胸筋鍛えるタイプってどうなんやろ
- 83 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:15:51.14 ID:NyqFy4DY0.net
- >>78
毎日やれ
- 84 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:15:51.74 ID:57WjE24+0.net
- >>3
> アブローラーって腰に来なければ最強やぞ
腰に来る時点でフォーム間違えてる
- 85 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:16:04.01 ID:vtHvQdHdr.net
- これとかプランクやればワイアラサーの加齢による腹ブヨに効くもんか?
- 86 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:16:30.73 ID:waYdcmdy0.net
- 尾骨出とるから上体起こし痛い
ローラーするべき?
- 87 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:16:33.25 ID:uSLMfvIN0.net
- >>85
それは食事制限と運動
- 88 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:16:47.79 ID:bK6S+6Bs0.net
- 最近ツイッターで鬼滅の伊之助の身体に憧れてポメラニアンと一緒に腹筋ローラーやってる動画上げてる人がおってその人が立ちコロ60回やってるって書いてたんやがこれ相当すごいよな
ワイ最高40回なんやがそれでもホンマ死にそうなったで
- 89 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:17:01.58 ID:57WjE24+0.net
- >>1
エアプ
ガチなら
小便辛い
- 90 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:17:20.18 ID:OKyFjjn00.net
- 腹筋ローラーで腰痛める人は 海老反りになってるから 猫背を意識しろ
- 91 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:17:46.87 ID:w/+ZmYb20.net
- 上半身と下半身を軽く縮こませるように腹筋をクイって力こめるんや
- 92 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:17:47.43 ID:OKyFjjn00.net
- >>89
すまんな小便は座ってする派なんだ
- 93 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:18:03.18 ID:vtHvQdHdr.net
- >>87
歩いたり走ったりもせなあかんのか?
なんで腹周りだけブクブク太ってくるんやろ
酒も飲まんのに不思議や
- 94 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:18:30.87 ID:y5b/MDCya.net
- >>82
ワイ持っとるけど胸は普通にベンチでええから腹筋用にしか使ってないで
他に道具ない人なら結構効くから有用かも
- 95 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:18:46.55 ID:uSLMfvIN0.net
- >>93
肋骨がないからやで だからすぐに脂肪で臓器守ろうとしてくれてる
- 96 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:18:56.29 ID:OKyFjjn00.net
- >>93
加齢により筋力が落ちて内蔵が下に下がるからとかなんとか
- 97 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:19:09.87 ID:jWZNqAHc0.net
- >>88
あれはポメが可愛すぎるな
- 98 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:20:04.88 ID:cmZb2dX3a.net
- 筋肉のせいで内臓下がってる理論て嘘くさく感じる
- 99 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:20:06.26 ID:57WjE24+0.net
- >>92
ワイは座って小便してもキツかったで腹筋
- 100 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:20:37.36 ID:wlCzQGFZd.net
- 下っ腹はドローイングをガチるとかなり効果ある
腹斜筋はサイドプランクとか
- 101 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:21:32.60 ID:vtHvQdHdr.net
- >>95
>>96
はえ〜
筋力と脂肪が置き換わりよるのか
全身はめんどいしとりあえず腹だけ毎日やってみるわ
- 102 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:21:49.49 ID:OKyFjjn00.net
- >>99
俺の筋力痛が弱かったのかもしれんな
- 103 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:22:09.06 ID:+XJq5SKT0.net
- >>26
イッヌ可愛いンゴ
- 104 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:23:04.86 ID:OKyFjjn00.net
- 10分で1000キロカロリー消費する運動を誰か発明しろ
- 105 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:23:34.17 ID:KwCbC+0J0.net
- 腹ダルンダルンの伊之助がやってるの見てちょっと腹筋ローラー欲しくなった
- 106 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:24:13.27 ID:9qsU8Nmu0.net
- 腰に来るいうたらフォームマンがシュバって来るけど、この運動でフォーム良くても腰にこんわけないやん
- 107 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:24:27.61 ID:VGpvs/d50.net
- YouTubeでやり方動画出てるやろ
- 108 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:25:16.47 ID:SpyyFVwN0.net
- >>28
腕や肩の筋肉少なかったら普通にその辺りも筋肉痛なるで
- 109 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:25:57.89 ID:wc/EZp4s0.net
- 最初は腕への負担凄すぎて腹筋に効いてるか?と思ってたら翌日翌々日腹筋死んだわ
- 110 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:25:58.44 ID:hGwaptaYa.net
- >>106
単純に筋力体幹が足らんだけや
黙ってやりこめ
- 111 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:26:27.25 ID:h8/7llYE0.net
- 値段に対してコスパええってよく言われてるな
- 112 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:26:51.16 ID:w/+ZmYb20.net
- >>101
仰向けで寝てエア自転車漕ぎもええで
脚伸ばしたらしっかり太ももを胸につけて戻してな
腹周りは寝た体勢で筋トレできる種目多いから楽したいやつには最高やとにかく脚動かせばとりあえず効く
- 113 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:27:10.36 ID:SuE8D86+0.net
- ウインドミルもやろうや
- 114 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:27:23.78 ID:vPmDFbbj0.net
- >>101
置き換わってるわけやないで
- 115 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:27:32.44 ID:wlCzQGFZd.net
- >>111
実際本体安いし電池とかもいらんし
ゴロゴロ音対策だけやね
- 116 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:27:43.25 ID:vc/NXTMv0.net
- 🐰
- 117 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:27:57.81 ID:1GmGWrBj0.net
- く→〈
こういうイメージでやってる
- 118 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:28:01.22 ID:JMvdcaeC0.net
- >>104
体温上がりすぎて死ぬやろな多分
- 119 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:28:11.93 ID:mS96E1oHa.net
- 腹筋ローラーが難しいならバランスボール使って
ジャックナイフやった方がええよ
- 120 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:28:34.85 ID:9qsU8Nmu0.net
- >>110
1年はやってるし割れてるけどまったく負担無くってのはぜってえ不可能いう話や
- 121 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:28:54.03 ID:h8/7llYE0.net
- >>104
3分で心拍数160余裕で超える運動なら開発した
- 122 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:29:11.37 ID:wF99sGVGa.net
- プランク中ワイ「ほんまに効いてんのかこれ…」
翌朝ワイ「起き上がられへん…」
- 123 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:29:12.21 ID:zeIscPqrd.net
- >>84
ワイもなんJで腰にくるのは使い方違う って言ったら腹筋ローラーエアプ扱いされたわ
- 124 :風吹けば名無し:2021/09/11(土) 17:29:36.15 ID:lYWpQJV60.net
- プランクでええやろ
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