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ランニングを辞めてスロージョギングにした結果www
- 1 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:07:58.34 ID:sW/IHdIu0.net
- 膝が痛くなる事がなくなった
過度に疲れないからリラックスして走れる
長時間走れる
終わったあとの達成感は落ちた
- 2 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:08:10.82 ID:sW/IHdIu0.net
- 健康にはすごくいいらしい
- 3 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:08:32.11 ID:sW/IHdIu0.net
- 怪我もしにくく、体脂肪が燃やせる
- 4 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:08:56.59 ID:sW/IHdIu0.net
- ちなキロ7分半
- 5 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:08:56.74 ID:Jt6/ftkh0.net
- LSDやな
- 6 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:09:35.24 ID:KacGgY4GM.net
- スロジョグとか陰キャやろ
陽キャはランニング
- 7 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:09:37.16 ID:H4ZEhvma0.net
- JPNやね
- 8 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:09:52.63 ID:sW/IHdIu0.net
- 安全と健康第一や
- 9 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:10:28.65 ID:GyQtDLGH0.net
- 通は水泳
- 10 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:10:29.48 ID:sW/IHdIu0.net
- ちなスロジョグをするためにはミッドフット走法を習得する必要がある
- 11 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:10:31.98 ID:AiTwBLIo0.net
- いいことだ…
- 12 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:10:51.44 ID:sW/IHdIu0.net
- >>9
入館料高いねん
- 13 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:11:12.09 ID:3sBwxO3m0.net
- おはデブ
- 14 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:11:29.86 ID:sW/IHdIu0.net
- ランニングで膝壊してほんまつらかった
- 15 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:11:52.34 ID:sW/IHdIu0.net
- >>13
身長168
体重55
や
- 16 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:12:08.61 ID:GyQtDLGH0.net
- 膝壊れて治らなくなったわ
- 17 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:12:08.66 ID:hAKC8lXW0.net
- >>12
川でおよげよ
- 18 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:12:25.02 ID:sW/IHdIu0.net
- 音楽聴きながらリラックスして走れる
- 19 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:12:27.88 ID:UtV46hQ/0.net
- >>15
こん!
- 20 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:12:53.50 ID:sW/IHdIu0.net
- >>16
膝は一度壊したらほんま中々治らん
- 21 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:13:01.04 ID:KAWIEahU0.net
- 効果としては早歩きで十分らしいな
- 22 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:13:03.14 ID:Q5INwlGr0.net
- ジョギングしすぎて膝がポキポキ鳴るのって膝ぶっ壊れたんか?
- 23 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:13:12.22 ID:sW/IHdIu0.net
- >>17
感染症なるで
- 24 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:13:38.16 ID:sW/IHdIu0.net
- >>19
今年30や
- 25 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:13:50.53 ID:qZvxUYxY0.net
- ワイは時速9キロくらいがちょうど良いかな
- 26 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:14:07.08 ID:sW/IHdIu0.net
- >>21
ウォーキングでは使わん筋肉も使うからスロジョグオススメやで
- 27 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:14:35.47 ID:j628gNtwa.net
- もともとどんなペースで走ってたの?
- 28 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:14:35.50 ID:NCaE4Utn0.net
- 脂肪は燃えるはマジやね
心拍数上げすぎると脂肪って燃えんねん
- 29 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:14:41.25 ID:Hn+M3IPI0.net
- >>24
こん!
- 30 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:14:50.67 ID:lThHT64G0.net
- 夜中走るんか?
- 31 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:14:55.93 ID:/6xGA5sg0.net
- LSDは意外と関節のダメージでかいで
楽なのと微妙なランナーズハイで気づかんからな
- 32 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:14:57.35 ID:sW/IHdIu0.net
- >>22
もとからやろ
- 33 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:15:06.07 ID:Q5INwlGr0.net
- ドラクエウォークやりながら週6で8キロ走ってるわ
- 34 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:15:10.83 ID:3fEljqdv0.net
- 最近ランニング始めたけどタイムガンガン削れるから超楽しい
- 35 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:15:20.73 ID:sW/IHdIu0.net
- >>25
キロ8分〜10分がええらしいな
- 36 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:15:41.12 ID:sW/IHdIu0.net
- >>27
キロ5分半〜6分
- 37 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:15:41.71 ID:Q5INwlGr0.net
- >>32
調べたら多分、軟骨がすり減ってポキポキ鳴るっぽいわ
- 38 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:15:46.94 ID:1yhfcitK0.net
- やった感少ないからなあ
- 39 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:16:09.37 ID:TkTcs25E0.net
- >>4ウォーキングでキロ10分なのに随分ゆっくりだな
- 40 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:16:14.97 ID:sW/IHdIu0.net
- >>28
脂肪燃やせるし怪我しにくいし、大会とか出ないならスロジョグがコスパええ
- 41 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:16:33.61 ID:Q5INwlGr0.net
- 1時間で7〜8キロだな
- 42 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:16:37.89 ID:sW/IHdIu0.net
- >>30
夕方からや
日焼け止めクリームはちゃんと塗ってな
- 43 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:16:39.67 ID:goUrgycc0.net
- 自転車にしろ
- 44 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:16:53.98 ID:sW/IHdIu0.net
- >>31
長時間やりすぎるのはあかんな
- 45 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:16:55.55 ID:HF9JcGnh0.net
- >>36
デブじゃないのにそのペースで膝痛くなってたん?
- 46 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:17:02.30 ID:PBlDMwKR0.net
- 膝やるより先にシンスプリントか足底筋膜炎にならんか?
- 47 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:17:19.66 ID:sW/IHdIu0.net
- >>34
膝壊さんようにな
- 48 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:17:29.06 ID:Q5INwlGr0.net
- 夜中に走るとマスクしないで済む
日中は無理だな
- 49 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:17:30.09 ID:/6xGA5sg0.net
- >>28
割合が少ないだけで脂肪使う量もペース上げたほうが多い
- 50 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:17:41.40 ID:3fEljqdv0.net
- 週3日くらいが足の不調出なくてちょうどええわ
- 51 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:17:42.99 ID:JCSJupuY0.net
- スロージョギングってなんやねん
それは歩くのと何が違うんや
- 52 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:17:44.22 ID:sW/IHdIu0.net
- >>37
軟骨はすり減ったらもう元には戻らんからな…消耗品や
- 53 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:18:24.50 ID:sW/IHdIu0.net
- >>39
スロジョグはキロ8分〜が推奨されとるで
- 54 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:18:39.88 ID:g41dGpRxd.net
- LSDええよな
- 55 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:18:48.05 ID:ra5KpzUY0.net
- ワイはフルマラソン出まくっていたけど今は長くてもせいぜい1時間ジョグや
フルは身体に悪いわ
- 56 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:19:04.16 ID:sW/IHdIu0.net
- >>45
毎日休まず5キロ〜10キロやってたでな
- 57 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:19:13.40 ID:W4+O6gFx0.net
- >>41
ランニングの下がジョギングそれの更にスローだから60分5kmとかなんちゃう それなら歩けば良いと思うけど
- 58 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:19:30.70 ID:sW/IHdIu0.net
- >>48
スロジョグならマスクしてても苦しくならんで
- 59 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:19:50.38 ID:B/jTvicra.net
- 豚ちゃんだな
- 60 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:19:53.99 ID:/6xGA5sg0.net
- あとランニングする人はシリアスなランナーやなくても寝起きの心拍数見て疲労の管理するとええよ
有酸素は全身の疲労がすごくたまる
- 61 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:19:58.89 ID:xBg/+gnM0.net
- 踏み台昇降が最強やで
- 62 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:20:04.48 ID:W4+O6gFx0.net
- >>4
イッチが勝手に言ってるだけやろうけどそれスロージョギングと言うか?
- 63 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:20:39.00 ID:RoLMSbWq0.net
- すぐ膝にくるから続かなくなった
と言ったら「3キロでいいから週四回走れ」と言われたんだが
これはこれで効かなくない?
- 64 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:20:58.86 ID:sW/IHdIu0.net
- >>51
歩くのと違う筋肉使うし体にええで
脂肪燃焼効果も高い
- 65 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:21:17.93 ID:RoLMSbWq0.net
- >>57
これはもうウォーキングだよね
身体にはよさそうだが
- 66 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:21:51.44 ID:sW/IHdIu0.net
- >>62
スロージョギング協会によるとキロ8分〜10分が推奨されとる
- 67 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:21:58.30 ID:qZvxUYxY0.net
- ジョギングって脳に良いらしいからたまにジムで走ってるわ
- 68 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:22:10.17 ID:AgUEVzQd0.net
- キロ10分ってほぼ徒歩では?
- 69 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:22:55.44 ID:sW/IHdIu0.net
- >>63
膝に来たら休まなアカンで ほんま膝壊すと長引くからな
膝壊したら上半身トレーニングすらまともにできなくなる
- 70 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:23:07.46 ID:B4Ohgqqwa.net
- ノルディックウォーキングぐらいのペースで走ればええんか
- 71 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:23:13.52 ID:sW/IHdIu0.net
- >>67
生活習慣病や認知症予防にもなるでな
- 72 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:24:09.25 ID:E4y5hxvya.net
- イッチ的には多分キロ4分くらいがランニング、6分くらいがジョギング、8分くらいがスロージョギング、10分くらいがウォーキングなんやろな
たしかにそれぞれで負荷の種類とか運動目的が違いそう
- 73 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:24:13.64 ID:SZ19VyDV0.net
- スマイルペースやっけ?
笑顔でいれる位のペースで走るヤツのことか?
- 74 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:24:32.21 ID:sW/IHdIu0.net
- >>68
キロ10分はほぼ歩きや
ジジババならそれくらいが丁度ええんやろ
ワイはかなり速度落としてゆっくりゆっくり意識して走ってもキロ7分半くらい
- 75 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:25:40.54 ID:RoLMSbWq0.net
- >>74
3キロなら21.5分か
それは確かにスローだなあ
ほとんどのランナーには抜かされそう
- 76 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:25:46.51 ID:sW/IHdIu0.net
- >>72
ワイ30歳やがランニングしてた頃キロ5分くらいだった
キロ4分台は現役で部活やってる高校生とかランナーじゃないときついと思う
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