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ランニングを辞めてスロージョギングにした結果www

1 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:07:58.34 ID:sW/IHdIu0.net
膝が痛くなる事がなくなった
過度に疲れないからリラックスして走れる
長時間走れる
終わったあとの達成感は落ちた

2 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:08:10.82 ID:sW/IHdIu0.net
健康にはすごくいいらしい

3 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:08:32.11 ID:sW/IHdIu0.net
怪我もしにくく、体脂肪が燃やせる

4 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:08:56.59 ID:sW/IHdIu0.net
ちなキロ7分半

5 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:08:56.74 ID:Jt6/ftkh0.net
LSDやな

6 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:09:35.24 ID:KacGgY4GM.net
スロジョグとか陰キャやろ
陽キャはランニング

7 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:09:37.16 ID:H4ZEhvma0.net
JPNやね

8 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:09:52.63 ID:sW/IHdIu0.net
安全と健康第一や

9 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:10:28.65 ID:GyQtDLGH0.net
通は水泳

10 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:10:29.48 ID:sW/IHdIu0.net
ちなスロジョグをするためにはミッドフット走法を習得する必要がある

11 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:10:31.98 ID:AiTwBLIo0.net
いいことだ…

12 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:10:51.44 ID:sW/IHdIu0.net
>>9
入館料高いねん

13 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:11:12.09 ID:3sBwxO3m0.net
おはデブ

14 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:11:29.86 ID:sW/IHdIu0.net
ランニングで膝壊してほんまつらかった

15 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:11:52.34 ID:sW/IHdIu0.net
>>13
身長168
体重55


16 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:12:08.61 ID:GyQtDLGH0.net
膝壊れて治らなくなったわ

17 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:12:08.66 ID:hAKC8lXW0.net
>>12
川でおよげよ

18 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:12:25.02 ID:sW/IHdIu0.net
音楽聴きながらリラックスして走れる

19 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:12:27.88 ID:UtV46hQ/0.net
>>15
こん!

20 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:12:53.50 ID:sW/IHdIu0.net
>>16
膝は一度壊したらほんま中々治らん

21 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:13:01.04 ID:KAWIEahU0.net
効果としては早歩きで十分らしいな

22 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:13:03.14 ID:Q5INwlGr0.net
ジョギングしすぎて膝がポキポキ鳴るのって膝ぶっ壊れたんか?

23 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:13:12.22 ID:sW/IHdIu0.net
>>17
感染症なるで

24 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:13:38.16 ID:sW/IHdIu0.net
>>19
今年30や

25 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:13:50.53 ID:qZvxUYxY0.net
ワイは時速9キロくらいがちょうど良いかな

26 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:14:07.08 ID:sW/IHdIu0.net
>>21
ウォーキングでは使わん筋肉も使うからスロジョグオススメやで

27 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:14:35.47 ID:j628gNtwa.net
もともとどんなペースで走ってたの?

28 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:14:35.50 ID:NCaE4Utn0.net
脂肪は燃えるはマジやね
心拍数上げすぎると脂肪って燃えんねん

29 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:14:41.25 ID:Hn+M3IPI0.net
>>24
こん!

30 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:14:50.67 ID:lThHT64G0.net
夜中走るんか?

31 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:14:55.93 ID:/6xGA5sg0.net
LSDは意外と関節のダメージでかいで
楽なのと微妙なランナーズハイで気づかんからな

32 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:14:57.35 ID:sW/IHdIu0.net
>>22
もとからやろ

33 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:15:06.07 ID:Q5INwlGr0.net
ドラクエウォークやりながら週6で8キロ走ってるわ

34 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:15:10.83 ID:3fEljqdv0.net
最近ランニング始めたけどタイムガンガン削れるから超楽しい

35 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:15:20.73 ID:sW/IHdIu0.net
>>25
キロ8分〜10分がええらしいな

36 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:15:41.12 ID:sW/IHdIu0.net
>>27
キロ5分半〜6分

37 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:15:41.71 ID:Q5INwlGr0.net
>>32
調べたら多分、軟骨がすり減ってポキポキ鳴るっぽいわ

38 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:15:46.94 ID:1yhfcitK0.net
やった感少ないからなあ

39 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:16:09.37 ID:TkTcs25E0.net
>>4ウォーキングでキロ10分なのに随分ゆっくりだな

40 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:16:14.97 ID:sW/IHdIu0.net
>>28
脂肪燃やせるし怪我しにくいし、大会とか出ないならスロジョグがコスパええ

41 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:16:33.61 ID:Q5INwlGr0.net
1時間で7〜8キロだな

42 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:16:37.89 ID:sW/IHdIu0.net
>>30
夕方からや
日焼け止めクリームはちゃんと塗ってな

43 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:16:39.67 ID:goUrgycc0.net
自転車にしろ

44 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:16:53.98 ID:sW/IHdIu0.net
>>31
長時間やりすぎるのはあかんな

45 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:16:55.55 ID:HF9JcGnh0.net
>>36
デブじゃないのにそのペースで膝痛くなってたん?

46 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:17:02.30 ID:PBlDMwKR0.net
膝やるより先にシンスプリントか足底筋膜炎にならんか?

47 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:17:19.66 ID:sW/IHdIu0.net
>>34
膝壊さんようにな

48 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:17:29.06 ID:Q5INwlGr0.net
夜中に走るとマスクしないで済む
日中は無理だな

49 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:17:30.09 ID:/6xGA5sg0.net
>>28
割合が少ないだけで脂肪使う量もペース上げたほうが多い

50 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:17:41.40 ID:3fEljqdv0.net
週3日くらいが足の不調出なくてちょうどええわ

51 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:17:42.99 ID:JCSJupuY0.net
スロージョギングってなんやねん
それは歩くのと何が違うんや

52 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:17:44.22 ID:sW/IHdIu0.net
>>37
軟骨はすり減ったらもう元には戻らんからな…消耗品や

53 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:18:24.50 ID:sW/IHdIu0.net
>>39
スロジョグはキロ8分〜が推奨されとるで

54 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:18:39.88 ID:g41dGpRxd.net
LSDええよな

55 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:18:48.05 ID:ra5KpzUY0.net
ワイはフルマラソン出まくっていたけど今は長くてもせいぜい1時間ジョグや
フルは身体に悪いわ

56 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:19:04.16 ID:sW/IHdIu0.net
>>45
毎日休まず5キロ〜10キロやってたでな

57 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:19:13.40 ID:W4+O6gFx0.net
>>41
ランニングの下がジョギングそれの更にスローだから60分5kmとかなんちゃう それなら歩けば良いと思うけど

58 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:19:30.70 ID:sW/IHdIu0.net
>>48
スロジョグならマスクしてても苦しくならんで

59 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:19:50.38 ID:B/jTvicra.net
豚ちゃんだな

60 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:19:53.99 ID:/6xGA5sg0.net
あとランニングする人はシリアスなランナーやなくても寝起きの心拍数見て疲労の管理するとええよ
有酸素は全身の疲労がすごくたまる

61 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:19:58.89 ID:xBg/+gnM0.net
踏み台昇降が最強やで

62 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:20:04.48 ID:W4+O6gFx0.net
>>4
イッチが勝手に言ってるだけやろうけどそれスロージョギングと言うか?

63 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:20:39.00 ID:RoLMSbWq0.net
すぐ膝にくるから続かなくなった
と言ったら「3キロでいいから週四回走れ」と言われたんだが
これはこれで効かなくない?

64 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:20:58.86 ID:sW/IHdIu0.net
>>51
歩くのと違う筋肉使うし体にええで
脂肪燃焼効果も高い

65 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:21:17.93 ID:RoLMSbWq0.net
>>57
これはもうウォーキングだよね
身体にはよさそうだが

66 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:21:51.44 ID:sW/IHdIu0.net
>>62
スロージョギング協会によるとキロ8分〜10分が推奨されとる

67 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:21:58.30 ID:qZvxUYxY0.net
ジョギングって脳に良いらしいからたまにジムで走ってるわ

68 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:22:10.17 ID:AgUEVzQd0.net
キロ10分ってほぼ徒歩では?

69 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:22:55.44 ID:sW/IHdIu0.net
>>63
膝に来たら休まなアカンで ほんま膝壊すと長引くからな
膝壊したら上半身トレーニングすらまともにできなくなる

70 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:23:07.46 ID:B4Ohgqqwa.net
ノルディックウォーキングぐらいのペースで走ればええんか

71 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:23:13.52 ID:sW/IHdIu0.net
>>67
生活習慣病や認知症予防にもなるでな

72 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:24:09.25 ID:E4y5hxvya.net
イッチ的には多分キロ4分くらいがランニング、6分くらいがジョギング、8分くらいがスロージョギング、10分くらいがウォーキングなんやろな
たしかにそれぞれで負荷の種類とか運動目的が違いそう

73 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:24:13.64 ID:SZ19VyDV0.net
スマイルペースやっけ?
笑顔でいれる位のペースで走るヤツのことか?

74 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:24:32.21 ID:sW/IHdIu0.net
>>68
キロ10分はほぼ歩きや
ジジババならそれくらいが丁度ええんやろ
ワイはかなり速度落としてゆっくりゆっくり意識して走ってもキロ7分半くらい

75 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:25:40.54 ID:RoLMSbWq0.net
>>74
3キロなら21.5分か
それは確かにスローだなあ
ほとんどのランナーには抜かされそう

76 :風吹けば名無し:2021/08/27(金) 01:25:46.51 ID:sW/IHdIu0.net
>>72
ワイ30歳やがランニングしてた頃キロ5分くらいだった
キロ4分台は現役で部活やってる高校生とかランナーじゃないときついと思う

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