【画像】タンパク質の必要量をちゃんと摂取するの無理ゲーすぎて草

145 ：風吹けば名無し：2021/08/21(土) 01:42:18.04 ID:yreCj1Wbr.net

朝 プロテイン21g 卵焼き、納豆、豆腐
昼 プロテインバー15g プロテイン20g
間食 プロテインバー、プロテイン
夜 鶏胸肉、魚、ブロッコリー、にんにく
寝る前 プロテイン20g


これでざっくり計算して140取るようにしてる