ガチで太ってるんやけど、ウォーキングだけで痩せるか？

1 ：風吹けば名無し：2021/07/28(水) 23:24:48.03 ID:b3u7+uJk0.net

100kgや

230 ：風吹けば名無し：2021/07/28(水) 23:59:05.74 ID:Vab3gTj40.net

>>220
ワイは70kg体脂肪18%まで増やしてから脂肪落とした
今65kgで体脂肪率9%や
筋トレしながらプロテイン摂って飯も程よく食べるんやで

231 ：風吹けば名無し：2021/07/28(水) 23:59:08.89 ID:f8nz1vpG0.net

>>227
炭水化物とれ

232 ：風吹けば名無し：2021/07/28(水) 23:59:18.05 ID:7Y/w5vkIa.net

>>227
野菜食うしかない

233 ：風吹けば名無し：2021/07/28(水) 23:59:18.40 ID:f9nO08dYd.net

switch持ってるデブにはリングフィットアドベンチャーとフィットボクシングマジでおすすめや
運動始めるきっかけとしては最高や

234 ：風吹けば名無し：2021/07/28(水) 23:59:18.64 ID:LkrSosaD0.net

筋トレは「痩せる」のが目的ならそこまで意味ないで
ジムで宣伝してるモデルってほぼ全員食事制限しとるし

235 ：風吹けば名無し：2021/07/28(水) 23:59:27.10 ID:NdH8PuPW0.net

>>227
飯食ったら出るわ

236 ：風吹けば名無し：2021/07/28(水) 23:59:34.90 ID:/Mi5vVhf0.net

筋トレで基礎代謝変わらんとは言うけど、傷ついた筋組織の補修にめっちゃエネルギー使ってそうやけどどうなん？

237 ：風吹けば名無し：2021/07/28(水) 23:59:38.20 ID:0eNPZiSf0.net

>>227
バナナ食え

238 ：風吹けば名無し：2021/07/28(水) 23:59:42.61 ID:t6JL49MGd.net

デブでもないのにランニングで膝痛くなるかよ思ってたけど膝ゆるい感じしてきたわ

239 ：風吹けば名無し：2021/07/28(水) 23:59:44.65 ID:geDJlNG80.net

100キロなら夕食をサラダ味噌汁のみにして間食やめて
休日1時間ゆっくり走るだけで75ぐらいまでなら半年で行ける

240 ：風吹けば名無し：2021/07/28(水) 23:59:46.29 ID:bcsoSXqw0.net

>>229
じゃあなんやねん
基礎代謝なんかに頼るないう話や

241 ：風吹けば名無し：2021/07/28(水) 23:59:48.72 ID:fkYyxT8t0.net

まずは食事を見直せ

242 ：風吹けば名無し：2021/07/28(水) 23:59:49.56 ID:aDbZI7mC0.net

>>5
プール行け

243 ：風吹けば名無し：2021/07/28(水) 23:59:56.70 ID:BDAnk/UDp.net

>>219
1時間くらいは気にせんでええと思うわ
有酸素運動が好きか嫌いかでストレス感じて
カタボリック起こすかもひとそれぞれやし

244 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:00:01.40 ID:v8zs+FbR0.net

>>227
こん！

245 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:00:05.48 ID:4V447t3O0.net

一気に痩せたとして皮ぶよぶよならんのか

246 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:00:32.06 ID:1dDs5pgBd.net

https://i.imgur.com/Ah5dd7B.jpg
さっきの人だけど
これがオンライン授業終わりに歩いた時

247 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:00:35.96 ID:oM1Fw9k1p.net

>>227
ヨーグルトとバナナとさつまいもとオートミールでウンチブリブリや

248 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:00:48.80 ID:v8zs+FbR0.net

ランニングやウォーキングで逆に体壊したりするから、靴選びは真剣に

249 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:01:09.89 ID:rX07Gaa/0.net

水泳がええらしいで👍
最初からランニングは膝壊すから🙅

250 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:01:10.24 ID:+YZB+tEna.net

>>245
20代なら皮は問題ない
30すぎると皮は余るらしい

251 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:01:13.33 ID:aLHyb1hy0.net

オリンピック見ながらエアロバイク漕いでるけどお股とけつ痛い

252 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:01:17.56 ID:xBJW5Xlga.net

>>91
あるきでもかなり痩せるぞ

253 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:01:20.75 ID:oskdi+nl0.net

膝痛めるより先にシンスプリントや足底筋膜炎なるやろ

254 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:01:23.66 ID:PBhu2/F+0.net

>>228
ちょっと意味分からんけど続ければ効果あるんやな
マスクもせずに裸でやれるからええねんな

255 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:01:41.70 ID:+YZB+tEna.net

>>246
5時間あるいたんか

256 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:01:48.05 ID:X+fr5XiBd.net

あすけん一週間位やったけど自炊だと課金せんとキツいわ
量とかもガバガバになるしめんどくて辞めた

257 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:01:48.83 ID:DrHBT6dd0.net

>>248
ゲルニンバスっていうのを買おうと思うんやけどええか？
ゲルカヤノよりもデブ用らしい

258 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:01:56.96 ID:4V447t3O0.net

>>250
サンガツ

259 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:02:07.39 ID:vkv17X9f0.net

自転車やりすぎると前立腺肥大とかになるから気をつけや

260 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:02:07.45 ID:5wFJ/TG40.net

>>252
はえ〜泳ぎ疲れたら歩くンゴ
サンガツ

261 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:02:11.41 ID:U03mPaCX0.net

うんこは米と芋食ってりゃ出る

262 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:02:14.45 ID:87lP99Sv0.net

成人男性なら1日に炭水化物100gタンパク質100g脂質20gに制限したらゴリゴリ痩せる

263 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:02:20.09 ID:Y+jyxMk20.net

ウンコに悩んでるデブはオールブラン無糖のやつに牛乳かけて食ってみろ
不味いけどな　

264 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:02:30.49 ID:JeLrnB2N0.net

ぶたのウォーキングはdead

265 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:02:31.59 ID:LW2AulLZ0.net

>>200
これって何カロリー消費したことになるんかな？

266 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:02:34.79 ID:iTLpefSD0.net

ハードトレーニングで脂肪燃やせとかアホか
脂肪をエネルギーとして使用する強度は案外低い
ウォーキングで十分や
グリコーゲン枯渇している寝起きで頑張れや

267 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:02:44.86 ID:U03mPaCX0.net

>>256
課金せんと写真登録出来ないからあかんわ

268 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:02:53.94 ID:Ao9F1jhl0.net

>>254
何にしても全身の体動かしたら十分効果あるで

269 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:02:58.34 ID:77kugHQ9M.net

痩せたいなら食事制限一択

270 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:03:00.61 ID:1dDs5pgBd.net

>>265
知らん
ワイはダイエット目的で歩いてるわけじゃないから

271 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:03:04.13 ID:jU9qTMLqM.net

105から75まで減らしたら
靴のサイズが1センチ小さくなった

272 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:03:07.95 ID:3ShM8j4D0.net

まあ運動より食事制限よな

273 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:03:18.94 ID:oM1Fw9k1p.net

>>262
栄養足りんわ、リバウンドするで

274 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:03:23.37 ID:v8zs+FbR0.net

>>265
1500くらい

275 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:03:24.67 ID:8hoPnHYn0.net

学生時代テニスやってた頃はガチで痩せてた

276 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:03:24.81 ID:OI1wCNRp0.net

>>265
体重が100kgなら3000kcalくらいかな

277 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:03:37.32 ID:H0LIeERT0.net

>>262
少なすぎる

278 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:03:42.61 ID:aLHyb1hy0.net

>>271
痩せると靴も帽子もゆるくなって草

279 ：風吹けば名無し：2021/07/29(木) 00:03:45.80 ID:xBJW5Xlga.net

>>128
腹筋しろ
腹の贅肉が落ちるわけではないけど
腹に筋肉ついたら抑えが効いて見栄えは良くなるはず