30歳、170cm、60kgの男性の基礎代謝www

1 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:41:03.36 ID:PstBPzSQ0.net

1537kcal

2 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:41:18.11 ID:PstBPzSQ0.net

https://i.imgur.com/U7gQcVp.jpg

3 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:41:55.57 ID:PstBPzSQ0.net

そりゃ歳食ってから動かずに食ったら太るわ

4 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:42:19.26 ID:PstBPzSQ0.net

ちな70kgだとこうなる
https://i.imgur.com/G1uNDQo.jpg

5 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:42:50.94 ID:ahLfes+4p.net

意外と基礎代謝あるやん

6 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:43:11.70 ID:yuUDyxZc0.net

基礎代謝って筋肉量でもまた違うよな
身長体重年齢だけじゃ参考値程度だろ

7 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:43:30.20 ID:PstBPzSQ0.net

>>5
言うほどあるか？
少なくともこれ以降の人生同じ体重でこれより代謝が良くなることはそうないんだぞ？

8 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:43:59.09 ID:yJEahvfY0.net

ワイは1850くらいや

9 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:44:09.04 ID:PstBPzSQ0.net

>>6
間違いないが、そんなに並外れた筋肉量は常人はまずつかないから誤差みたいなもんやろ

10 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:44:10.10 ID:stV2NNzUa.net

JKの間で？

11 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:44:21.68 ID:PstBPzSQ0.net

>>8
85kgくらいある？

12 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:44:52.81 ID:HcZ/WVk40.net

>>4
デブの方が食えてお得やんけ

13 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:45:49.87 ID:PstBPzSQ0.net

>>12
だから筋トレをすべきなんやで
脂肪は万病の元になるが筋肉を増やすのは大体の場合見た目も良くなるし、健康に悪影響を及ぼさない

14 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:46:42.40 ID:yuUDyxZc0.net

>>13
でもそれ以上食べちゃうんだよなぁ…
基礎代謝2000あるけどデブですわ…
今ダイエットしてジム通ったりもしてるけど

15 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:46:53.73 ID:HcZ/WVk40.net

>>13
いやいや170のチビに体鍛えられても草生えるわw

16 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:47:02.97 ID:FMbpBYtq0.net

ワイ20歳だけどジムで測ったら基礎代謝1450kcalだったぞ
身長178ｾﾝﾁ体重63キロ筋肉量22キロ体脂肪率19%で

17 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:47:08.45 ID:stV2NNzUa.net

運動しろ
https://i.imgur.com/PmwkvtP.png

18 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:47:37.05 ID:PstBPzSQ0.net

>>14
これくらいありそう
https://i.imgur.com/7FcBXlZ.jpg

19 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:47:45.00 ID:BSULK0330.net

活動量低すぎやろ
ワイ173mの75キロで基礎代謝2000超えてるで

20 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:47:45.75 ID:yuUDyxZc0.net

>>17
運動で1200はやべえだろ

21 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:47:54.89 ID:yJEahvfY0.net

>>11
108kgやで

22 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:49:00.41 ID:PstBPzSQ0.net

>>21
つよい
今のままだと関節が逝くからひとまず体重落とそう

23 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:49:05.06 ID:UJsPIuIzr.net

ワイは2200くらいだが

24 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:49:16.01 ID:yuUDyxZc0.net

>>18
ジムのInbodyだと
176cm
97.2kg
体脂肪23.2%
やったわ

25 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:49:22.99 ID:yOz8C6xt0.net

消費カロリーと摂取カロリーを把握できりゃ体重コントロールは楽よ

26 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:49:48.48 ID:stV2NNzUa.net

>>20
こんな日もある
https://i.imgur.com/JxThFCO.png

27 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:49:54.09 ID:xjORf81k0.net

計算したら1400程度やった
まあ妥当や

28 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:50:04.74 ID:PstBPzSQ0.net

>>25
これやな
摂取カロリーでPFCバランスを整えれば最悪運動しなくても痩せる

29 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:50:18.70 ID:hFZrxpz20.net

体重や筋肉抜いても個人差あるよな
ワイなんて体温高すぎていっぱい食っても太らんわ

30 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:50:27.20 ID:BSULK0330.net

>>17
おっGarminの運動量マウントか？負けへんで😁
https://i.imgur.com/ayoIoY6.jpg

31 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:51:31.29 ID:hFZrxpz20.net

>>30
チャリ？結構早いねえ

32 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:51:38.25 ID:PstBPzSQ0.net

>>29
あと胃下垂は太りにくいらしいな

33 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:51:48.64 ID:stV2NNzUa.net

>>30
別にマウント取る気はないぞ
そもそもそのくらいじゃマウント取れないやろ

34 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:52:02.03 ID:ufvUWMq90.net

PFCバランスの炭水化物が足りないときって適当に歌詞とかジュースで補ってええんか？
米食うのも砂糖食うのも同じよな？

35 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:52:08.76 ID:yuUDyxZc0.net

>>26
これなんのアプリ？

すげえな
たまにトレイルランでるがその時じゃないとこんなんならんわ

なにしたらこうなるんや？

36 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:52:10.86 ID:FxgQKawl0.net

運動消費で1200kcalはロードレースでもやってんのかというレベル

37 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:52:43.08 ID:yuUDyxZc0.net

>>30
ワイもガーミン使い始めたけど
どの画面やこれ…

38 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:53:03.94 ID:BSULK0330.net

>>31
このくらいならゴロゴロおるのがチャリの魔境や

>>33
いや負けず嫌いで瞬間的に君に勝ちたかっただけや

39 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:53:28.43 ID:PstBPzSQ0.net

>>34
出来れば白砂糖とか果糖系は避けた方がいい
GI値が高くて血糖値の急激な変化が起こるから

玄米おにぎりとかの方がええな

40 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:53:39.52 ID:ri3+IljV0.net

基礎代謝ってほんまにずっと寝てた場合の消費カロリーなん？
それなら普通に通勤とかしてたら2000ぐらいはいかへんの？

41 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:53:43.14 ID:yuUDyxZc0.net

>>38
ガーミンのチャリか…
ロードのやつらはすごいな

42 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:54:00.99 ID:stV2NNzUa.net

>>38
はぁ
https://i.imgur.com/1jhAlhv.png

43 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:54:40.69 ID:BSULK0330.net

>>37
細かい分析はチャリにedgeっていうサイコンつけへんと出んから金はかかる
このくらいざっくりでええなら腕時計のワークアウトつけてそれをGarmin connectで見ればでてくる

44 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:54:55.87 ID:hqga8+8a0.net

前に拾ったＪ民のデータ
https://i.imgur.com/vvGtaG7.jpg

45 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:55:12.81 ID:ri3+IljV0.net

ワイ1日の摂取カロリー1500ぐらいに抑えて毎日40分ウォーキング始めたけどあんま痩せへんわ

46 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:55:18.93 ID:BSULK0330.net

>>42
ターミネーターか？

47 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:55:32.45 ID:yuUDyxZc0.net

>>43
なるほどなサンガッツ
ダイエットのためにわざわざFenix 6X DP買ったンゴｗｗｗｗ
高えｗｗｗｗ

48 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:56:10.89 ID:5xHcPzAT0.net

>>6
活動代謝のことやな
寝てるだけなら大して変わらん

49 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:56:18.52 ID:stV2NNzUa.net

>>46
ワイより上がおるんやから恐ろしい世の中やで

50 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:56:21.25 ID:YyqB4s/o0.net

食わなきゃ痩せれるよ

51 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:56:30.10 ID:hFZrxpz20.net

>>44
ほぼ脂肪と筋肉やんけ
人間ってこんなもんなんか？

52 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:56:48.77 ID:BSULK0330.net

>>47
モチベは掛けた金にも左右されるしええ買い物や
そのまま運動を習慣にしてこ😁

53 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:56:56.32 ID:PstBPzSQ0.net

>>50
筋肉が落ちてどんどん痩せにくく太りやすくなるな

54 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:57:37.35 ID:3MLzWbnZ0.net

>>40
いくよ

55 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:57:54.52 ID:stV2NNzUa.net

食わないダイエットはリバウンドするしろくなことないで

56 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:58:28.85 ID:BSULK0330.net

>>49
なんか悔しいけどとりあえずワイはオリンピック見て女子ロードレーサーのペース超えるの目標にするわ

57 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:58:35.04 ID:ri3+IljV0.net

>>55
筋トレウォーキングして1500カロリーに抑えてるんやけど、それでも筋肉落ちてくんかな

58 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:58:42.47 ID:YyqB4s/o0.net

>>53
食う量減らせば食わなくても平気になってどんどん痩せれるよ
一回やってみろ

59 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:58:50.38 ID:yuUDyxZc0.net

>>52
10kmって設定して勝手にルート作ってくれるの重宝しとるわ
週末はそれベースに歩いてる
あと、最近ハイアルチっていうジムにも行きだしたで
普通に週2-3回ジムいってたらバルクアップして筋肉増えて体重増えてしもた
まぁそれはそれでありがたいんだが体重痩せないから有酸素増やすわ

60 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:59:26.64 ID:OEi2Na030.net

>>44 ほぼワイの体型じゃん

61 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:59:37.84 ID:yuUDyxZc0.net

>>56
ゴルフもそうだし

なんか男のアマチュアの目標って女子プロレベルって結構色んな所であるんやな
ロードレースもそういう感じなのか

62 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:59:47.01 ID:PstBPzSQ0.net

>>57
減り具合は基礎代謝によるけど、筋肉は減る

マイナスカロリーで脂肪が落ちる時は筋肉も無くなっていくで
その減少幅を少なくするための筋トレや

63 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 01:00:04.90 ID:rkgoNuMAM.net

>>53
糖分カットしてもこまめに肉食ってれば筋肉の分解は最低限に抑えれるからガンガン体重落ちるぞ

64 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 01:00:27.21 ID:ri3+IljV0.net

>>62
んじゃダイエットは少なからず筋肉も落ちてまうんやな