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【画像】ワイ筋トレ初心者デブ、自重トレーニング初日で気持ち悪くなってブッ倒れてしまう…
- 1 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:02:52.24 ID:rhmuPH+H0.net
- https://i.imgur.com/T4Onjbe.jpg
バックランジ 20回5セット
ワイドスクワット 20回2〜3セット
膝つき腕立て 15秒3セット
プランク 20秒3セット
クランチ 10回2セット
やり終わったけど死にそうになりながらフラフラしてブッ倒れた
- 2 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:03:05.72 ID:GOfj5KsA0.net
- きったねえな
- 3 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:03:06.62 ID:rhmuPH+H0.net
- これ続けるとか不可能やろ
- 4 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:03:16.93 ID:rhmuPH+H0.net
- マジで限界だわ
- 5 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:03:25.88 ID:3LTTG9bv0.net
- 何歳?
- 6 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:03:36.87 ID:8aPAIeb50.net
- 使い回しでスレ立てすんな死ねカス
- 7 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:03:40.53 ID:GXtJ/0TS0.net
- ドS友美アングルやめろ
- 8 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:03:59.21 ID:rhmuPH+H0.net
- >>5
31や
- 9 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:04:12.96 ID:rhmuPH+H0.net
- ガチできついわ
- 10 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:04:25.07 ID:rhmuPH+H0.net
- 自重トレーニングなめてた
- 11 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:04:30.66 ID:Ug/Xfzme0.net
- 言うほど太ってるか?
- 12 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:04:38.40 ID:fr3kPnVK0.net
- まず基礎体力つけたほうがええんやないか?
- 13 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:04:42.75 ID:WhKXjMP/p.net
- >>7
草
- 14 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:04:46.36 ID:FvoUmBUV0.net
- 力み過ぎて呼吸乱れすぎや
- 15 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:05:14.17 ID:XxNYEahz0.net
- プランク20秒は雑魚すぎる
- 16 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:05:14.45 ID:rhmuPH+H0.net
- >>12
基礎体力つけるためにやってるのですが
- 17 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:05:26.19 ID:Bl2c8Q/90.net
- デブより31でなんJがきっつい
中学〜学生のキッズ板やで
ハッセみたいに社会出たら幼稚さについていけずやめるのに
- 18 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:05:30.81 ID:rhmuPH+H0.net
- プランク20秒でプルップルや
- 19 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:05:50.60 ID:rhmuPH+H0.net
- >>17
ボリューム層やろ
- 20 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:05:52.02 ID:5H3NlLTJ0.net
- デブの時のプランクってやばいほどきついよな
- 21 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:05:52.47 ID:gkQ/nhOi0.net
- 一日で一気にやるなよ一日一部位って感じで頑張れワイも頑張る
バーピーとかやれば?
- 22 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:06:17.20 ID:fr3kPnVK0.net
- >>16
歩け
- 23 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:06:20.70 ID:IBoGS3E70.net
- カバルドンの顔みたいな腹してんな
- 24 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:06:24.68 ID:FvoUmBUV0.net
- 最初食事で痩せてその後筋トレの順番にしたらカットみえるの早くてええで
- 25 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:06:27.69 ID:QG2BG36Y0.net
- 無理しないで継続しろよ
一度にやるセット数やレップ数は自分のレベルに合わせればええ
- 26 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:07:14.98 ID:rhmuPH+H0.net
- 食事制限と合わせてやったから地獄の苦しみだった
今も腹減って仕方がない
- 27 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:07:32.94 ID:/AKfSNIe0.net
- デブwwwww
- 28 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:07:53.26 ID:M44CVjwq0.net
- 一番ええのは市民プールにでも通ってまず体重を落とすところから始めることなんやがそんなこと言ったらなんもせんやろうからまあ無理せずコツコツ筋トレしていけ
- 29 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:08:13.01 ID:M44CVjwq0.net
- >>26
水をたくさん飲め
最低でも一日2リットル
- 30 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:08:20.41 ID:rhmuPH+H0.net
- 一日で一気にやらず継続したほうがええんか
限界や
- 31 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:08:46.67 ID:Ug/Xfzme0.net
- 両方すると続かないからまず食事制限だけでいいんじゃない?
- 32 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:08:51.39 ID:QkRyKMLh0.net
- >>17
エアプかな
中年おじさんしかおらんやろ
- 33 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:08:53.69 ID:TYcr4aT70.net
- 少しずつ身体を慣らしていかないとダメだろ
- 34 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:09:08.65 ID:rhmuPH+H0.net
- 泳げないからなぁ
市民プールで泳がず歩いてる30歳とか不審者っぽくてあかんやろ
- 35 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:09:36.27 ID:gk+0UuxHp.net
- HIITか?
- 36 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:09:48.36 ID:gsQIY1F10.net
- >>34
どこにいても不審だろ
- 37 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:09:48.42 ID:rhmuPH+H0.net
- 食事制限は前からやってるけど一向に痩せる気配がないからトレーニング始めた
- 38 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:09:58.09 ID:1INxkb5o0.net
- >>17
言うほど社会は大人か
体は大人なのに幼稚な大人腐るほどおるやろ
- 39 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:10:09.44 ID:jmnWOzyl0.net
- 初日にいきなりやりすぎやろ
一気に痩せたいならええけどそうじゃないなら限界2歩手前くらいを続けよう
1ヶ月もすればそれが物足りなくなるから量増やしていく感じ
- 40 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:10:10.66 ID:QkRyKMLh0.net
- 筋トレが習慣になるまで無理しない方がいいよ
- 41 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:10:17.96 ID:4ZlmkBvt0.net
- >>37
食事制限よりちゃんと空腹の時間作るのが重要やで
大概のデブはぶっ殺すぞ
- 42 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:10:40.41 ID:5o0UbEmn0.net
- これくらいならまだいいけど腹だけ異様に出てるやつの嫌悪感はやばい
体質とかじゃなく怠惰がつまってるようなの
- 43 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:10:51.11 ID:0Jz1ZHlr0.net
- いや初心者が一日で色々やりすぎ
体力落ちて風邪ひくぞ
- 44 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:11:05.00 ID:kY+kOW8M0.net
- >>41
突然の殺害予告で草
- 45 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:11:05.59 ID:/tVqA3IX0.net
- 体重は?
- 46 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:11:28.59 ID:i2QSdm0O0.net
- 腹筋ローラーだけやっとけ
- 47 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:11:35.45 ID:Ug/Xfzme0.net
- >>37
ちゃんとしてて草
トレーニング強度落としてどうぞ
- 48 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:11:58.82 ID:rhmuPH+H0.net
- なぜか体重と体脂肪率は低い
https://i.imgur.com/cyZ0hI1.jpg
- 49 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:12:08.17 ID:1INxkb5o0.net
- >>41
デブの嫌悪草
- 50 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:12:26.19 ID:uVSF+5UB0.net
- >>1
そのアングルドS思い出すからやめてくれんか?
- 51 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:12:50.32 ID:oEWpK3Mh0.net
- 基礎代謝ひっく
- 52 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:13:05.94 ID:1INxkb5o0.net
- >>48
あれこの画像別スレで今日見たな
- 53 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:13:07.17 ID:gsQIY1F10.net
- >>48
これは「死ぬ」な
- 54 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:13:18.46 ID:GbE13FNjM.net
- >>48
男なら体脂肪高いやろ
- 55 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:13:28.02 ID:Jaa1NDkC0.net
- デブこそ自重重いんだからバー使ってやったほうがいいのでは?
- 56 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:13:34.87 ID:FvoUmBUV0.net
- ジムのちゃんとしたので図った方がええで
- 57 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:13:38.83 ID:/tVqA3IX0.net
- 昨日スレ立ててた奴か
焦って筋トレ始めた感じか?
- 58 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:13:39.95 ID:0Jz1ZHlr0.net
- 家庭用の体脂肪計はなんの役にもたたん
- 59 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:13:44.90 ID:rhmuPH+H0.net
- >>52
今日の昼過ぎに体重計買ったってスレ立てた者や
- 60 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:13:49.50 ID:jmnWOzyl0.net
- 基礎代謝草
40オーバーのおばさん並みやん
- 61 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:13:55.17 ID:yXZWWnFW0.net
- >>48
ホビットなんか?
- 62 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:14:03.28 ID:q2hsDoM80.net
- >>48
柔らかい床において測ってないだろうな?
- 63 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:14:30.17 ID:ZgongKms0.net
- たれぱんだみたい
- 64 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:14:33.15 ID:TSQa71EcM.net
- 最近ダンベル持つと目がチカチカするわ
歳かな
- 65 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:14:36.54 ID:rhmuPH+H0.net
- なんJ民に筋肉なさすぎって怒られたから急遽トレーニングメニュー組んで始めたんや
- 66 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:14:50.93 ID:D7+V5IZZ0.net
- 筋力のない初心者なんだけれど
重量をどんどんあげるべきなのか
同じ重量でより深くゆっくりとした動作で負荷をかけるべきなのか
後者でやってたらぜんぜん重量が上がっていかないから
無理をしてでも重くしていくべきなんだろうか
- 67 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:14:56.88 ID:kQbJ6SA70.net
- 自重トレ馬鹿にすんなよ雑魚
- 68 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:14:59.20 ID:5o0UbEmn0.net
- ヨガマットの上で体重測ってんのかよ
- 69 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:15:01.94 ID:rhmuPH+H0.net
- >>60
ぐぐったら70代爺の平均より低かったわ
- 70 :風吹けば名無し:2021/07/27(火) 00:15:36.89 ID:rhmuPH+H0.net
- >>61
168や
>>62
硬い床でも測ったけどほぼ同じだった
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