【急募】１ヶ月で3kg落とす方法

1 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:08:32.31 ID:M/9sj5lz0.net

1番楽勝な方法教えて

2 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:08:41.54 ID:M/9sj5lz0.net

お願いします

3 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:08:58.85 ID:IW8SyrzF0.net

食べない

4 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:09:06.57 ID:MkTkOhy40.net

食事制限やろ

5 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:09:09.63 ID:XbJJe5/a0.net

3日間水だけで過ごしたら5kg痩せるで

6 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:09:11.88 ID:XFf6c5n20.net

飲まない

7 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:09:12.50 ID:M/9sj5lz0.net

>>3
どれくらい？

8 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:09:15.61 ID:P3vyPZre0.net

食べたら吐く

9 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:09:24.47 ID:nBw16EM/0.net

米抜けば水抜けてすぐ落ちるで
水が抜けるだけやから食事戻したら体重も戻る

10 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:09:26.99 ID:M/9sj5lz0.net

>>4
どんくらいやればええんや

11 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:09:27.29 ID:TKUOJqCS0.net

削ぐ

12 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:09:30.06 ID:vtQb43aWp.net

おさんぽする

13 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:09:49.31 ID:JWoOZ2fH0.net

朝飯抜き

14 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:10:00.11 ID:M/9sj5lz0.net

>>13
朝飯抜きは太るだろ

15 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:10:01.13 ID:nulXPLxD0.net

水を摂取しない

16 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:10:01.64 ID:WsfeXwkR0.net

一日一食最強やぞ

17 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:10:08.28 ID:MkTkOhy40.net

>>10
ちょっと物足りないなあくらい

18 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:10:11.09 ID:xKDoF32z0.net

腕切断

19 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:10:40.65 ID:eAVEuh0lM.net

ワオは朝起きて一日15キロ走るようになってから15キロは痩せたで

20 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:10:42.22 ID:ojw4IJJ80.net

糖質だけ抜けば水分抜けて一週間以内に落ちるだろ

21 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:11:00.31 ID:T/wIuefd0.net

酒週一
米食わない

22 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:11:01.86 ID:IW8SyrzF0.net

いま何センチで何キロあるの？

23 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:11:37.37 ID:BSCVwmoJ0.net

食事量減らして毎日1000kcal以上の運動で週1キロ以上は減る

24 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:11:42.33 ID:kDh+2LBZd.net

数字上3kg落とすだけなら
1週間食事をサラダチキンと水の生活にするだけで落ちるよ

25 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:12:10.21 ID:M/9sj5lz0.net

>>22
177cmで75kgや体脂肪率は19〜21くらいや

26 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:12:10.22 ID:95cKJJWn0.net

摂取カロリー気にしろ
ワイはそれで3ヶ月10キロ落としたわ

27 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:12:13.28 ID:kXtLpHUz0.net

ワイ1ヶ月で8キロ痩せた

28 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:12:20.98 ID:Y8qVPTWeK.net

まずは腕一本！

29 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:12:23.47 ID:Fm9viLhK0.net

男なら日に1500kcalで生活してたら落ちる

30 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:12:25.02 ID:7RsXctww0.net

お前の基礎代謝次第やけど飯の量一食150gにして脂質カットして間食しなければ痩せる

31 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:12:49.66 ID:VCnZ5+3B0.net

昔炎天下に一日中立って動いてたら
1日で6キロ減ったことあったわ

32 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:13:02.58 ID:y6MdKl1np.net

わい190センチ77キロ体脂肪率15%
なぜか腹に肉がついてる
おかしい、、

33 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:13:05.98 ID:M/9sj5lz0.net

>>23
毎日1000kcaの運動ってやばいやろ

34 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:13:18.32 ID:n96l+Ub4d.net

時々アフィるのに必死になって猛虎弁忘れるイッチ

35 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:13:41.60 ID:JKJxbxbx0.net

なんだかんだ食事制限が一番やで

36 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:13:42.82 ID:4ezRjeSsM.net

>>27
むしろ心配するわ大丈夫かおい

37 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:13:46.67 ID:M/9sj5lz0.net

>>32
それは体脂肪率間違えてるんやろ

38 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:14:09.98 ID:y6MdKl1np.net

>>37
タニタやで？

39 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:14:12.50 ID:ud06d+VBM.net

夜、米を食わない

40 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:14:19.81 ID:M/9sj5lz0.net

>>19
日中辛いわ

41 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:14:19.88 ID:JuOgRuJC0.net

片腕切り落とせば一瞬で10kgはかたいで

42 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:14:26.54 ID:r68EjI+7a.net

1kg落とすのにおよそ7000kcalの消費が必要
1日の消費カロリーを2000kcalとして、たった10日断食するだけで3kg落ちるよ

43 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:14:31.06 ID:eM36vAkE0.net

今の体重にもよるけど炭水化物食わんかったら余裕やで

44 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:15:26.09 ID:M/9sj5lz0.net

ベーコンポテトパイ出てる間は週三くらいで食いたいんやけど食わない方がええよな？

45 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:15:52.10 ID:0QnA1ksDd.net

普通に食って飲んでるのに1.2キロくらい落ちることあるけどあれなんなんやろ

46 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:15:53.54 ID:L7dZsnjma.net

ワイはスナック菓子やめて夕食のおかずをささみ炒めたものに変えただけで3キロ落ちたよ

47 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:16:03.90 ID:TKUOJqCS0.net

>>32
筋肉あれへんてことなんかな

48 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:16:04.20 ID:kXtLpHUz0.net

>>36
毎日ジム通って筋トレ＋ランニング6キロ、炭水化物抜き食事でいけたわ

49 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:16:11.92 ID:PwSw1aNW0.net

楽勝すぎて草

50 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:16:27.37 ID:ziEUtEJH0.net

3キロの脂肪を落とすには21,000kcalを消費する必要があります。 これを1日に換算すると700kcal。

2時間運動するか食事量これだけ落とすかしかないで

51 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:16:29.28 ID:VVl1bEUA0.net

100kgが97kgになんのと
40kgが37kgになるんでは難易度がちゃうやろ

52 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:16:29.39 ID:M/9sj5lz0.net

>>48
それは痩せるわ

53 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:16:43.36 ID:TKUOJqCS0.net

毎日筋トレはどうやって部位わけとるんや？

54 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:16:52.63 ID:M/9sj5lz0.net

>>38
市販のは正確ではないらしいからな

55 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:16:54.34 ID:XbJJe5/a0.net

>>31
よく救急車で運ばれなかったな　すごい

56 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:16:55.82 ID:tOl6qBb6a.net

もやし多めに食えばすぐ落ちるやろ

57 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:16:56.06 ID:cRQ9B0CU0.net

3kgってことは7,200×3=21,600キロカロリーやろ？31日で割れば約700キロカロリーを毎日アンダーにするだけやん。（基礎代謝と生活運動）-（摂取）が毎日700を越すようにするだけやで。簡単簡単。

58 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:17:28.47 ID:kXtLpHUz0.net

>>53
上半身と下半身を交互に

59 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:17:28.85 ID:ziEUtEJH0.net

昼飯抜けば無理なく減量できるな

60 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:17:28.87 ID:TKUOJqCS0.net

ジムの兄ちゃんてメニュー考えてくれるんかな

61 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:17:41.77 ID:68Qc+jxSd.net

摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ体重は落ちていく
消費カロリーの計算ができるようになることが大切
これができないと水分での体重の増減を太った痩せたと勘違いする

62 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:17:59.81 ID:tOl6qBb6a.net

３Kgのウンコをすればすぐ３キロ落ちるで

63 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:18:02.18 ID:z5jjt+A8M.net

ストレスで胃潰瘍になったときは6キロ痩せたで

64 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:18:05.64 ID:M/9sj5lz0.net

>>59
それは辛いわ午後に支障きたす

65 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:18:06.39 ID:TKUOJqCS0.net

>>58
一日おきで超回復はどもないんか
ジムいきたいけどまだこわいねん

66 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:18:08.73 ID:58ghgpGV0.net

鶴太郎に弟子入り

67 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:18:10.99 ID:HI0toaAt0.net

HIITトレーニングやれば2週間で落ちるぞ

68 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:18:11.40 ID:W+FRQbgz0.net

今の摂取カロリーを毎日-700kcalするだけだな
運動はコスパ終わってるからやらなくてもよし体力あるならやってもよし
糖質抜けば水分も抜けるから3キロならすぐだろ

69 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:18:17.50 ID:BV6FvGuv0.net

>>7
3kg落ちるまでに決まってんだろハゲ

70 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:18:52.40 ID:M/9sj5lz0.net

>>67
あれほんとに体重落ちるんか？筋肉と心肺機能は上がりそうやけど

71 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:18:52.79 ID:1KR6BSIBa.net

夜ご飯はサラダのみ
これだけで−10kg前後はあっという間や

72 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:18:57.22 ID:oRcQJ5ZR0.net

食事制限してスクワットと腕立てして歩けば痩せる

73 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:19:03.97 ID:TKUOJqCS0.net

とりあえず泳ぎたいンゴ

74 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:19:30.65 ID:GMTFwqFg0.net

16時間ファスティングや

75 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:19:34.21 ID:kXtLpHUz0.net

>>65
48時間あれば大丈夫やろ

76 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:19:40.93 ID:HI0toaAt0.net

>>70
アフターバーンとかいうので3時間脂肪が燃え続けるらしい

77 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:19:53.15 ID:Y3IcV1uD0.net

>>60
ライザップの姉ちゃんなら考えてくれたぞ
糖質制限メニューやった

78 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:19:53.16 ID:M/9sj5lz0.net

>>68
そうかとりあえず間食やめて晩飯減らすわ

79 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:19:53.68 ID:e4g2PRMMM.net

食わなきゃ痩せるけど
食事を元の量に戻したらまた太るぞ

80 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:19:54.17 ID:PwSw1aNW0.net

1日100gアレを減らせばあら不思議

81 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:19:57.25 ID:Y2UgUzVb0.net

走れ

82 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:20:15.03 ID:1f5ODx8k0.net

米パン食べないだけでいけるやろ

83 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:20:49.40 ID:TKUOJqCS0.net

>>82
まじかうどんでいこかな

84 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:20:51.31 ID:W+FRQbgz0.net

食事制限なら慣れれば誰でもできるけど、プラスで運動できるやつならガンガン痩せる
運動した分食いたくなるけど、それをたんぱく質に回して糖質抜けばほんま早いで

85 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:20:56.12 ID:y6MdKl1np.net

とりあえず献血行けば400gは減る

86 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:21:17.76 ID:TKUOJqCS0.net

>>77
ライザップはいきとない…

87 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:21:23.76 ID:UEIFXlAY0.net

食事制限だけで痩せると太りやすい体になって筋肉も落ちるからだらしない体になってくで
借金返すために一時的にサラ金に手を出すみたいなもんや

88 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:21:31.35 ID:UYLRagA70.net

水抜き

89 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:21:38.71 ID:VtS0PEJBM.net

ダイエットやなくて3kg減らしたいなら食べなきゃ余裕

90 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:21:43.30 ID:M/9sj5lz0.net

炭水化物抜くのって実際どうなん？筋肉つけたいんやけど摂らなくてもいいの？

91 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:21:49.27 ID:TKUOJqCS0.net

やっぱ筋肉つけんとあかんのよな？

92 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:21:53.27 ID:kXtLpHUz0.net

飯だけで痩せても一生そんな生活は無理やし、運動するしかないぞ
まんさんって頑なに運動しないよな

93 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:22:13.47 ID:HI0toaAt0.net

なかやまきんにくんの動画見たら、食事管理と運動しか答えがないとわかるはず

https://youtu.be/eAhr1zUCnks

94 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:22:18.02 ID:nXboaSzka.net

ちぎる

95 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:22:27.73 ID:UEIFXlAY0.net

>>90
糖質減らすだけならええけど0にするのは絶対あかん

96 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:22:32.66 ID:/q3Jzshi0.net

食べる量ちょっと減らして
毎日3キロ走る
無理なら1キロでもいい
雨降ってる日は休んでもいい

97 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:22:41.44 ID:TKUOJqCS0.net

食事制限だけで20落として大リバウンドしたやで
普通に増えた

98 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:22:41.58 ID:M/9sj5lz0.net

>>76
そんなわけないやろ

99 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:22:41.65 ID:nBw16EM/0.net

>>87
無理な糖質制限だからやろ
カロリー制限して食事も元に戻さなければいい
運動もするのが一番やけどな

100 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:22:42.25 ID:l1rIGrIf0.net

ワイ180の77痩せたい
後5kgでいいんだがなかなか減らない

101 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:23:20.00 ID:1KR6BSIBa.net

>>90
筋肉つけたいならタンパク質多い食事して筋トレしてプロテイン飲めよ

102 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:23:25.80 ID:J8+eaNYGa.net

ワイストレスで５キロ落ちたぞ🤮

103 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:23:34.92 ID:UEIFXlAY0.net

>>99
元に戻さないやつなんてほぼおらんと思うわ

104 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:23:42.15 ID:M/9sj5lz0.net

>>101
炭水化物は抜いてもええの？

105 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:23:44.17 ID:HI0toaAt0.net

>>98
Tarzanに書いてあったから嘘じゃないぞ

106 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:23:46.09 ID:mxJpKzg40.net

簡単や
酒やめて食事を野菜中心にしてできるだけ体を動かす

107 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:23:48.64 ID:qant89zV0.net

ご飯の量を半分にして軽めでいいから30分運動してたら5kgは余裕

108 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:23:53.07 ID:IrXvkm9w0.net

ランジってやつやって3日で1キロ落としたわ
ちな筋トレとかもしてる

109 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:23:59.06 ID:t6PHmnQX0.net

余裕すぎる

110 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:24:08.79 ID:y6MdKl1np.net

こんにゃくって理論上はいくら食べても太らないんよな？
こんにゃく生活はじめてみようかな

111 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:24:12.93 ID:tOl6qBb6a.net

スタート地点がおデブなら食事制限で落とすの余裕なんだがなぁ。

112 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:24:24.02 ID:VtS0PEJBM.net

>>103
ワイはクソデブやったところから大盛をやめたぞ

113 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:24:37.70 ID:1KR6BSIBa.net

>>104
筋肉目的なら普通量はとった方がいいよ

114 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:24:43.79 ID:JWoOZ2fH0.net

16時間ファスティングとロードバイク続けてたら身体めちゃくちゃ引き締まった

115 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:24:46.11 ID:e4g2PRMMM.net

ワイは176cm 75kgから
運動の習慣付けで66kg〜67kgキープしてるわ
9kg痩せるのに3年かかったわ

116 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:24:49.77 ID:tOl6qBb6a.net

>>110
腹は膨れるけど、こんにゃくオンリーは味が無いからくっそマズいで。

117 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:25:05.96 ID:l1rIGrIf0.net

>>114
格好つけるな😠朝食抜きといえ😠

118 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:25:07.27 ID:y6MdKl1np.net

大人でデブの人って痩せても皮が余ってるからなんか滑稽なんだよね
痩せるなら若いうちから痩せておかないと

119 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:25:21.11 ID:Kl+y77+/0.net

>>105
3時間やなくて30時間ちゃう

120 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:25:21.28 ID:UEIFXlAY0.net

>>112
それはええ事や
食事制限というより食生活を見直すことは必要やな

121 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:25:25.83 ID:O9IO+td6M.net

ワイ120kgから2年半で75kgまで落としたけど質問ある？

122 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:25:38.45 ID:M/9sj5lz0.net

>>111
それはあるよなワイデブではないからもともとそこまで食ってないし

123 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:25:41.84 ID:y6MdKl1np.net

>>116
やっぱそうかぁ

124 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:25:59.96 ID:IF6oL5oE0.net

マックのナゲットって5ピースだと脂質も糖質もそんな高くないしダイエットに使えるくね？
有識者からしたらどう？
ちなみに糖質13 脂質17 タンパク質16

125 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:26:13.66 ID:ZNnNygX9a.net

3kgのウンコを出す

126 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:26:34.92 ID:Kl+y77+/0.net

>>123
こんにゃくと寒天と海藻をうまく使うんや
黒蜜ちょっとかけるくらいはセーフ

127 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:26:58.96 ID:kXtLpHUz0.net

痩せていく体見るの楽しいよ

128 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:27:17.17 ID:nBw16EM/0.net

>>123
ほぼ肉美味いで

129 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:27:24.24 ID:91BxFALK0.net

>>25
それぐらいから落とすのはきつくなってくる

130 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:27:30.15 ID:e7cuRInBM.net

いつから「体重を」3キロ落とす話だと勘違いしてた？

131 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:27:42.27 ID:jOexevPJa.net

痩せにくい体質ってあるんかな
昔から少食やし間食もしないわりに痩せない
運動せんからやろか

132 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:27:49.18 ID:M/9sj5lz0.net

>>115
痩せる前はほぼ今のワイと同じくらいやな3kg痩せるまではどんくらいかかったん？

133 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:27:50.11 ID:wH9eWgJla.net

リングフィットで痩せたやつおる？

134 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:27:55.65 ID:UEIFXlAY0.net

デブで普段運動してないやつやといきなり走るのはオススメしないわ
足を高確率で痛めるで
最初は数キロ歩くことか水泳が一番ええ
走るにしても二日おきぐらいにしたほうがええで

135 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:27:56.92 ID:R0tZIS2Ha.net

>>51
これ

136 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:28:09.77 ID:DDVWtyFRd.net

食事制限+運動で痩せるよこれやって痩せないやつは摂取カロリーが多すぎる

137 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:28:54.80 ID:6BUg81Yo0.net

>>133
あれは効果あるで
1ヶ月で1.5kg減らせた

138 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:29:28.38 ID:yoRE26M40.net

摂取カロリーを維持カロリーからマイナス700カロリーにすれば10日で1キロ1ヶ月で3キロ痩せるやろ

139 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:29:54.68 ID:JuOgRuJC0.net

有酸素運動しても辛いだけやから
やるなら筋トレのがええな
走るとか苦しいだけや

140 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:30:04.11 ID:JvVC+7KV0.net

>>134
ランナー膝やらかすからな…

141 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:30:17.03 ID:aCZfrTGq0.net

今何kgなん？
100kgのやつが97kgまで落とすのは簡単やが65kgのやつが62kgに落とすのは大変やで

142 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:30:22.06 ID:1KR6BSIBa.net

食事制限＋筋トレだけで引き締まる
ライザップもやってることは一緒
高いお金出してるし…っていうプレッシャーがあるから成功しやすいけど内容だけ考えればジムにすら行かず同じ結果を作ることはできる
意思次第

143 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:30:26.77 ID:n+QlJNd00.net

>>133
真面目に毎日一時間やれば1ヶ月で1kgは余裕で痩せる

144 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:30:27.18 ID:OaQI2d+AM.net

>>139
辛くないようにするんや
別に歩いたってええしのんびり走ればええ

145 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:30:39.24 ID:WYtU0Fbv0.net

>>32
筋肉少ないやろ

146 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:30:46.09 ID:yoRE26M40.net

アフターバーンって別にヒートに限ったことちゃうやろ

147 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:30:46.63 ID:WKca9Bho0.net

体から水分抜くだけで3kgなんて余裕ちゃうか
半身浴して歩いたらええやん

148 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:30:48.03 ID:V4rNrU/Q0.net

食事制限と筋トレと有酸素がマストやぞ
どれか欠けてもキレイな身体にはならん

149 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:30:59.03 ID:GTya/x4B0.net

米をお粥にしろ

150 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:31:19.48 ID:ORgJ6uOfx.net

体重計に細工するんやで

151 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:31:20.29 ID:Wn/wblBD0.net

夕飯抜きでプロテインや

152 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:31:28.40 ID:tOl6qBb6a.net

月並みだけど、脂質を控えてたんぱく質食って適度な運動するしかないかな。

153 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:31:42.70 ID:UEIFXlAY0.net

>>140
膝周り痛めるやつはホンマに多い
走る前と後に軽いストレッチするだけでも全然違うからするべきや

154 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:32:02.63 ID:eM8Pgcw1M.net

>>148
ボディメイクなら有酸素はマストではないやろ
健康にはいいけど

155 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:32:06.07 ID:I5NzxVPea.net

148cm46キロのデブやねんけどどうしたら痩せる？
ちなおばさん

156 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:32:18.77 ID:RqBIliqz0.net

デブはジムのマシンを適当にやった後フィットネスバイクダラダラ動画見ながら漕ぐのがええで

いきなり運動してないデブがBIG3やると壊れちゃうから

157 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:32:19.38 ID:2in7uRk00.net

走るとすぐうんこしたくなって走るどころじゃないんやが

158 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:32:49.64 ID:w8EhLeSer.net

今ランニングは推奨されんらしいな早歩きがいいらしいよ

159 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:33:08.31 ID:M/9sj5lz0.net

>>134
ワイはシンスプリントになる

160 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:33:09.76 ID:eM8Pgcw1M.net

>>156
BIG3で壊れる壊れないにデブとか関係ないやろ
正しいフォームと適切な重量設定が全てや

161 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:33:20.66 ID:4zsC2VAZ0.net

お医者さんが健康のため積極的に食べている物は？ （複数回答）

1位 トマト 658票
2位 ヨーグルト 596票
3位 納豆 578票
4位 ブロッコリー 514票
5位 りんご 502票
6位 青魚 485票
7位 しいたけ 439票
8位 大豆 396票
9位 のり 392票
10位 わかめ 380票

https://prtimes.jp/main/html/rd/amp/p/000000030.000010134.html

162 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:33:23.88 ID:V4rNrU/Q0.net

>>131
筋肉が足りないから基礎代謝がひくいんやろ
筋トレしよう

163 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:33:48.20 ID:kNaHQjb4M.net

デブの時の食事にしたら太るの当たり前なのに

164 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:33:53.92 ID:ziEUtEJH0.net

>>108
一キロなんて毎日変動するレベルやん

165 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:34:17.93 ID:DHybf8q/r.net

16時間断食やってるけど3キロは軽く落ちるで

166 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:34:18.78 ID:SDKm9RY6r.net

飲み物は全部水にして脂質を減らす意識持て

167 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:34:40.90 ID:UEIFXlAY0.net

>>159
走るならシューズ見直した方がええかもな
無理しても絶対続かんからしばらく早めに歩くぐらいで十分やで

168 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:35:18.19 ID:tOl6qBb6a.net

>>157
室内でスクワットとかにしたらええ
すぐトイレ行けるで

169 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:35:20.79 ID:OR/Yz7T1M.net

筋トレしながら脂質糖質抑えて体重2キロ減ったのに体脂肪率24％なんやがなんでなんや

170 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:35:22.14 ID:eM8Pgcw1M.net

>>166
まあデブは飲み物でカロリー取りすぎやな
そんなに食ってないとか抜かしてるデブは特に

171 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:35:37.70 ID:rGHqtxFGd.net

消費カロリーってタイム関係なくて
体重と移動した距離で決まるらしいからな

3キロを走っても歩いても一緒や
ただ時間かかるだけで

172 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:35:42.29 ID:2t4WZYkM0.net

朝はたくさん食べてOK
昼は朝以下のカロリーに抑える
夜は食べない
これだけでいい

173 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:35:49.54 ID:M/9sj5lz0.net

>>167
一応ズームペガサスとか言うの買ったんやけどなぁ走り方が悪いんかね

174 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:36:01.68 ID:bStHNB00d.net

1ヶ月1kgペースくらいでいけ
急激なダイエットは内臓に負担かかるしそもそも続かん
生活習慣を徐々に変えていけば精神的に楽

175 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:36:05.60 ID:yHxJ4dtaa.net

筋トレって何からやったらええんや
マジで腕立て伏せ一回もできないレベルのチー牛なんやが

176 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:36:08.16 ID:y6MdKl1np.net

>>171
新幹線最強やんけ！

177 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:36:12.16 ID:0bHQjIQSM.net

>>171
体重と心拍数次第や

178 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:36:15.40 ID:3P78vtsUp.net

平日夜と土日は納豆と卵混ぜて豆腐にぶっかけるもの食ってたら
1ヶ月で5キロ痩せたわ

179 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:36:33.09 ID:OaQI2d+AM.net

>>171
いや変わるぞ
スピードと体重と距離で決まる

180 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:36:51.41 ID:XYtwUQVu0.net

体重と身長による

181 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:36:52.20 ID:6UQJ0mfE0.net

ジム行きたいけどコロナ怖くて行けないンゴ

182 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:37:27.81 ID:NaKGZDE40.net

インターバル走と筋トレと炭水化物制限して全体的に引き締まったけど体重は増えた。腕とか腹筋はたくましくなったわ。

183 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:37:30.44 ID:tOiRGqtG0.net

借金背負ったらバカみたいに痩せるで

184 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:37:34.23 ID:6pjHC6MS0.net

人生自分の食べたい物食べられないなら死んだ方がマシやろ

185 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:37:40.19 ID:UEIFXlAY0.net

>>173
走り方もあるしほんまに人それぞれやからな
無理ならエアロバイクが足に負担かからんからええね

186 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:37:47.45 ID:Pbxu4Fcgd.net

腹の肉削いだらええやん

187 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:37:50.83 ID:w8EhLeSer.net

>>175
膝ついてもいいんだよ

188 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:37:56.10 ID:1GXtex5Za.net

食事制限と適度な運動しかないよな
不健康かつ不摂生な生活してるやつは病院にショートステイするとかなり体重落ちて帰ってくるし

189 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:38:21.21 ID:IW8SyrzF0.net

>>184
好きなものばっか食べてる人って長生きしてたりするしな
元気な年よりは朝から肉食いよる

190 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:38:25.57 ID:zp8ixBDm0.net

リングフィットアドベンチャーやれ

191 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:38:26.13 ID:b2fGXbi4M.net

>>184
好きなもの食うために運動するのが一番やね

192 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:39:14.76 ID:KbcNon8m0.net

チャリンコかってひたすら走り続ければ痩せるよ 走るのは足痛くなったりするからチャリおすすめ

193 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:39:15.86 ID:kXtLpHUz0.net

>>175
体の大きな筋肉を鍛えるんや
上半身なら腹筋背筋胸筋、下半身なら大腿筋大臀筋

194 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:39:17.67 ID:XYtwUQVu0.net

>>171
同じ距離を短いタイムで走るより長い時間かけて
適度な心拍数で走る方が消費カロリーは大きくなるよ

だからダイエットで走るなら速く走るよりゆっくり走る方が効果的

195 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:39:29.59 ID:tP4WXpAD0.net

3キロなら楽勝やで
1日の摂取カロリーを1000kcalすれば一週間で痩せる

196 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:39:55.34 ID:M/9sj5lz0.net

やっぱチャリ欲しいなぁ

197 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:40:03.45 ID:EnYCSbELM.net

>>195
はい、リバウンド

198 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:40:18.25 ID:WLhQ2z5V0.net

格闘家みたいに水抜きすればすぐ落ちる

199 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:40:24.19 ID:y6MdKl1np.net

チャリはチンコというか金玉痛くなるやん

200 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:40:53.17 ID:KJHJajZa0.net

１日2リットル水飲むと代謝が上がるぞ

201 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:41:46.15 ID:/M4ZOLwba.net

>>176
こんなしょーもないので笑っちゃった

202 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:41:48.89 ID:SEoywSQdd.net

とにかく歩く

203 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:41:51.02 ID:NdGpg9AA0.net

腹の肉がなかなか落ちんな

204 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:41:56.14 ID:WAV2lOxc0.net

c4飲んだことありJ民おる😳

205 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:42:25.30 ID:9KkIEBYW0.net

ワイサラダ大好き人間やから野菜マシマシでサラダ食っとるわ
なおドレッシング

206 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:42:41.96 ID:bStHNB00d.net

とにかく運動を習慣づけろ

207 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:43:00.79 ID:kNaHQjb4M.net

摂取カロリー抑えると摂食障害になりやすいから心配だよ

208 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:43:02.06 ID:C1fOjGpQM.net

>>205
温野菜も入れるとええで

209 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:43:03.03 ID:f7nSFlJv0.net

脂肪吸引でええやろ

210 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:43:19.18 ID:vXu8QCCG0.net

>>175
ジャンプして懸垂

211 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:43:22.95 ID:henqB46ua.net

1発ドカ食いしてもその後3日くらいアンダーカロリーで生活すれば太らないで
ストレスないしオススメや
んでちょっと運動すればその分痩せる

212 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:43:53.75 ID:DET8zNaj0.net

結局運動よりも食事制限だよな

213 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:43:57.04 ID:nBw16EM/0.net

>>131
外胚葉型と内胚葉型てのがあるらしい

214 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:44:05.00 ID:i0p2uvnN0.net

朝飯置き換えで余裕だな

215 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:44:13.00 ID:uDZf1pKF0.net

水抜きしろ

216 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:44:29.50 ID:0bHQjIQSM.net

>>211
痩せてる奴は無意識にそれができてるから太らないんだよな

217 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:44:30.32 ID:GnxClUhJ0.net

献血いけば痩せる

218 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:44:32.11 ID:5KseZjYlM.net

考えられる最低のダイエット方はただ食わないことやな
あと脂肪吸引か

219 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:44:52.83 ID:NaKGZDE40.net

>>171
運動自体の消費エネルギーは一緒でも日常生活であまり使わない部位の筋肉を鍛えられるから体型が引き締まるし、基礎代謝も上がる。

220 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:45:10.56 ID:1KR6BSIBa.net

食事制限を長く続けるコツは無理しないこと
ジャンクフードや揚げ物食べたくて仕方ない時は食べろ
毎日じゃなくて週一は好きなもの食べる日とか少し甘い自分ルールを設けるのもいい
意識を長続きさせれば全然違う

221 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:45:15.70 ID:l1rIGrIf0.net

Androidユーザーはムキムキらしい

222 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:45:24.31 ID:rES2rFAFd.net

>>218
ワイは怪しげなサプリメントやと思う

223 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:45:33.39 ID:Q0Fvtt1X0.net

加熱用生牡蠣を生でいっぱい食べる

224 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:46:11.56 ID:AY42TGmn0.net

テレビのCMになったら腹筋

225 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:46:40.76 ID:EN3pY1AA0.net

わいやったら簡単やねんけどなー

226 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:46:41.55 ID:j4oJsnZB0.net

カロリー計算しろ
一日1000kにすれば確実に落ちる

227 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:46:44.80 ID:nBw16EM/0.net

>>220
沼食い続けてたらむしろジャンクフードに嫌悪感感じるようになってきたわ

228 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:47:13.50 ID:5KseZjYlM.net

>>222
まああれは痩せるってよりほんまに補助的なものばっかりやからな

229 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:47:40.60 ID:oZ1J1cb80.net

食事の量を減らす
高カロリー、糖質の多い食べ物は食べない
適度に運動する

230 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:47:55.89 ID:y6MdKl1np.net

ジャンクフードって安くて美味いからついつい食べちゃうよな

231 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:48:14.12 ID:FkVi0FBRd.net

>>19
仕事あるからわいには100%無理やわ

232 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:48:22.55 ID:oaFAG1uUa.net

腹の肉が無いだけでだいぶ痩せて見えるで

233 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:48:24.83 ID:DHJi90arM.net

食べる量を規定カロリーにして

いつもの倍くらいは
しっかり噛んで飲み込む
これだけでええ

234 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:48:26.70 ID:XYtwUQVu0.net

まずランニングシューズはソール厚いのじゃなく薄めが怪我しにくい
だから3000円から4000円ぐらいのやつがお勧め
機能いっぱいついてるのは足を痛める原因になるからオススメしない

走る時は【背筋をピンと伸ばすイメージ】を持ち
【腕は胸の乳首の高さあたり】を意識し腕を振るというより【肩甲骨を稼働させるイメージ】で前に振るというより後ろに振る
そうすれば胸が開くので呼吸がかなり楽になる

つま先で小刻みにステップ踏むイメージで走る
走る際は【楽に】【軽く】【スムーズ】の順を意識する

走っても大丈夫な体重ならまずは1.5から2キロくらいをゆっくり走ろう

で走る時は外をマスクしてな
ジムのルームランナーはやめとけ

235 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:48:29.30 ID:+MDp2PaRM.net

>>230
栄養素見るとほんまにジャンクの意味がわかるわ

236 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:48:39.95 ID:Kl+y77+/0.net

>>220
現代人やと飲み物さえノーカロリーで固めたら食べる方は結構好き放題しててもいけそうよな

237 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:48:40.74 ID:glKW9mRD0.net

>>83
十勝ソバはGI値低い

238 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:49:04.09 ID:0eIkldBZd.net

21600kcal/30日
P 除脂肪体重1kgあたり2g
F 摂取カロリーの25%
C残りのカロリー分

239 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:49:50.35 ID:XAj0k74F0.net

腹の肉落としたいンゴねぇ...

240 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:49:58.36 ID:Oyyghu260.net

3kgは無理だけど、営業してたら垢擦りエステ
物理的に500g以上落ちる
あとは体毛全部剃れ頭もな

241 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:50:06.17 ID:VHeXBx/oM.net

>>236
現代人の方が太りやすいやろ

242 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:50:23.76 ID:E/WlUI7/0.net

運動する時間は朝食前が一番いいぞ

243 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:50:26.17 ID:glKW9mRD0.net

>>239
バックランジ

244 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:50:45.60 ID:tOl6qBb6a.net

めんどくさい方法だけど、毎日体重と体脂肪率を測ってグラフに書くとモチベが維持できたりする。

245 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:50:50.20 ID:Kl+y77+/0.net

>>239
なんだかんだちゃんと腹筋トレするのが最短やわ
マシン使うとやる気出るしそっちのが続く

246 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:50:56.97 ID:9QPNAivhd.net

正月から軽く飯の量減らしただけで7kg減ったわ
元が重いからすぐ減る

247 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:51:09.12 ID:DRJaAqD90.net

>>230
肥満の栄養失調まっしぐらやぞ

248 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:51:11.14 ID:iD7SKqsrd.net

三キロなら毎日5キロ走ってストレッチもちゃんとして普通の食生活してたら余裕やろ

249 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:51:14.32 ID:XAj0k74F0.net

>>243
腹回りメインで落とせるん？

250 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:51:54.95 ID:HaLb80iQM.net

>>244
減らない日は辛いからワイは3日に一度を推すわ
それぐらいじゃないと変動しにくいし
何ならダイエット始めた日から一週間は測らないほうがええ

251 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:52:14.29 ID:NWdmt7rar.net

基礎代謝を計算して一日の消費カロリーを調べる

252 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:52:55.01 ID:vcfNvjNL0.net

入院

253 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:53:10.83 ID:XYtwUQVu0.net

痩せたい場合は太らない体質に変化させんとあかんからな
そうすればそこそこ大食いしたとしても数日で戻るようになる


>>249
ある程度は落ちるが
筋肉量の総量が一番重要やね

部分痩せはかなり難しい

だから全身の筋肉つきやすい有酸素運動がオススメ

254 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:53:18.06 ID:tOl6qBb6a.net

>>250
せやな。
ワイが試した時も最初一週間くらいはグラフ横ばいだったし。３日おきでもええな。

255 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:53:19.69 ID:XAj0k74F0.net

腹筋ってやっても筋肉つくだけやろ？痩せない

256 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:53:32.10 ID:bO8vo3+ya.net

昼飯サラダチキンと邸カロリースープ、晩飯キャベツ
これ徹底すりゃ二週間で余裕

257 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:54:33.27 ID:NaKGZDE40.net

食事の前に水を500ml一気飲み

258 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:54:41.17 ID:D8k7S66YM.net

>>255
そんな簡単に筋肉つくと思うな
贅肉は落ちるで

259 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:55:42.59 ID:BWrqxNJ60.net

そんなんお前のスペックによって変わってくるに決まっとるやろ

260 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:55:46.12 ID:tOl6qBb6a.net

>>255
筋肉さんがおらんとカロリーを消費してくれんで

261 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:56:16.41 ID:GNU8KGzm0.net

食事を2/3にすればギリいける

262 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:56:21.05 ID:47JKBDmXd.net

1日3食のうち2食をプロテインダイエットにしてウォーキングしとけ

263 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:56:37.63 ID:kNaHQjb4M.net

>>255
痩せるだけじゃヒョロヒョロ不健康やん
引き締まってる方がかっこいいやん
あと腹筋するとご飯食べても腹出にくくなる

264 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:57:39.80 ID:LKFxec1m0.net

３食カップヌードルproで楽勝

265 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:58:29.88 ID:WAV2lOxc0.net

なぁc4民おらんの🙄

266 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:58:47.45 ID:NaKGZDE40.net

食い物に関しては勿体ないの精神を捨てること。
腹一杯なら無理して食わず、残すか捨てる。

267 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:58:50.85 ID:KXg8tcB+p.net

糖質30g未満と16時間ファスティングで割と快適に痩せてるわ
筋肉もゴリゴリ落ちるだろうからbcaaでカバー

268 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:59:06.36 ID:tOl6qBb6a.net

>>196
チャリはカロリー消費まぁまぁ楽やな。
雨の日だとやりたくなくなるのが玉に傷やけど。

269 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:59:39.94 ID:y6MdKl1np.net

カロリーメイトってどうなん

270 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 09:59:42.98 ID:SjOL8LDBr.net

ワイは一週間で今日までにどうしても6kg落とさなアカンかったんやが
基本固形物は食わずで水分も控えて毎日サウナ行ったらなんとかいけたわ
目に見えて免疫落ちてるのわかるけど

271 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 10:00:18.07 ID:ZO92GJpCd.net

ワイは1日食わないと2キロ落ちるわ
太れるのはほんま才能や

272 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 10:01:51.98 ID:Pr9xEG4AM.net

3kgぐらいならなにやっても減るぞ
大体水分だけど

273 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 10:02:19.96 ID:WAV2lOxc0.net

ファスティングって何飲めばええんや🙄

274 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 10:02:35.17 ID:7JmKOEmr0.net

170/54やが筋肉無いせいで見た目はガチデブなのどうにかしたい

275 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 10:02:40.83 ID:zzidjMn70.net

酒飲みまくり
二日酔い飯食えない
また酒飲みまくり
ツマミ取らなければ痩せる

276 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 10:02:53.38 ID:Fm9viLhK0.net

>>269
効率的にカロリー稼ぐための食事だから痩せるの真逆やぞ

277 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 10:03:07.08 ID:2vh0fKoia.net

>>273
プロテイン
もしくはスムージー的ななにか

278 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 10:03:29.92 ID:glKW9mRD0.net

>>249
部分痩せなんて鍛えて引き締めるしかない
脂肪落とすなら有酸素運動やスクワットもするといい

279 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 10:03:32.12 ID:TT1jpm/aM.net

デブなら食費量減らせば簡単だよ
30kgじゃやなくて3kgなんでしょ？超カンタンやは

280 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 10:04:03.41 ID:qMTfURcYd.net

ハイボールは飲んでええ？

281 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 10:04:21.31 ID:XYtwUQVu0.net

>>274
まず姿勢矯正しろ
猫背やろ？
内臓の位置ずれとるんやろ

282 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 10:04:30.92 ID:DRJaAqD90.net

>>280
炭酸は食欲促進するぞ

283 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 10:04:37.93 ID:zzidjMn70.net

>>280
ハイボールだけ毎日飲みまくれ

284 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 10:04:39.94 ID:TT1jpm/aM.net

きっと気付いたら痩せてるよ
それくらい簡単さあ

285 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 10:04:45.42 ID:hYupqigkd.net

ｳｺﾞｹﾃﾞﾌﾞ

286 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 10:05:43.09 ID:2vh0fKoia.net

>>280
酒の時点で脂肪の合成助けるからな
それ以上に運動してればええ

287 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 10:05:53.19 ID:TT1jpm/aM.net

食費量やない、食事量やった

288 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 10:06:15.82 ID:qMTfURcYd.net

やっぱ酒あかんのか

289 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 10:06:30.68 ID:NaKGZDE40.net

車乗るならママチャリ買って車使う頻度を減らす。
まとめ買いとかせずに必要な分だけ買うようにすれば自転車に乗る頻度も増やせる。

290 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 10:06:38.08 ID:/z6Ih48Aa.net

ウォーキングかジョギング

291 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 10:07:14.92 ID:Uf3hRhWFd.net

塩と水で生活する

292 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 10:07:19.75 ID:8oTf8oFf0.net

減量始めたらまず脂肪より先に水分やうんこが出て行くから一応体重3kgぐらいならすぐやで　そんなんほぼ意味ないけど

293 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 10:07:32.09 ID:4zqCdpnua.net

サウナ通うだけで余裕ちゃうか

294 ：風吹けば名無し：2021/04/30(金) 10:08:08.17 ID:oFaWnSri0.net

>>176
センスが良いなｗ