20時頃に眠気がピークになってそこで寝ちゃうと深夜目覚めて生活リズム崩壊するんやけど

1 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:12:25.87 ID:4C61lzNF0.net

これなんなん？

2 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:12:38.18 ID:4C61lzNF0.net

同じやつおらんか？

3 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:12:47.71 ID:EgAUsAHA0.net

自律神経失調症

4 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:13:05.49 ID:or26Z8oi0.net

普通やろ

5 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:13:17.88 ID:4C61lzNF0.net

ちなみに20時以降起きて普通に0時ぐらいに寝ようとするとあまり寝付きが良くない

6 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:13:30.17 ID:4C61lzNF0.net

>>3
調べてみるわ

7 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:13:41.23 ID:/6xPNiAk0.net

ワイもや
もう昼間眠くてしゃーない
今日も寝ずに今や

8 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:13:45.99 ID:4C61lzNF0.net

>>4
普通か？もう何度も生活リズム破壊されて鬱陶しいんやが

9 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:13:53.08 ID:AuD6ZHwl0.net

ワイもやし深夜どころか23時には目覚めてそっから徹夜や

10 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:14:13.52 ID:4C61lzNF0.net

>>7
無理やり起きて矯正せなあかんからキツイよな

11 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:14:26.71 ID:F0I9a+/w0.net

デエビコ飲めば？中途覚醒させなきゃええんやろ

12 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:14:30.75 ID:cDnf6vdpp.net

ワイは逆や
どんなに起きてても正常な時間寝れんくて朝に寝てまう

13 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:14:34.88 ID:AuD6ZHwl0.net

自律神経失調症てやっぱ精神科なんかな
あんまり精神科に寄り付きたくないんやけど

14 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:14:42.90 ID:mTsMpVOq0.net

無職ならええやろ

15 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:14:53.21 ID:4C61lzNF0.net

>>9
まじで何なんやろな
眠りたい時に眠れないのに20時のときだけ体が正直すぎてイライラする

16 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:14:59.41 ID:qqzD5smha.net

めっちゃわかる
帰って飯食う→携帯ぽちぽち→いつのまにか寝落ち→深夜アニメ始まる前後起きる→寝られない

17 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:15:15.64 ID:4C61lzNF0.net

>>14
大学生やしかもよりによって今日は対面がある

18 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:15:45.53 ID:/6xPNiAk0.net

>>10
ほんまそれ結局睡魔に負けて寝る日もあるし最悪やで

19 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:16:23.33 ID:4C61lzNF0.net

>>11
なんやそれ怪しい薬か？

20 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:16:34.26 ID:AuD6ZHwl0.net

大学生かよ会社でこれで苦しんでから言えや
と言いたい所やがワイ大学の時からこうで今も尚やからイッチも社会人なっても苦しむで頑張れ

21 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:16:38.17 ID:6JQeNGjz0.net

深夜に一回起きるのは人間として正常だから気に病むのも良くないらしい

22 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:17:48.67 ID:4C61lzNF0.net

>>20
社会人でそれは深刻やな
治る気配ないから想像するのも嫌や

23 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:18:13.58 ID:8LQiC3y60.net

単に食後だから眠いだけやろ

24 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:18:38.37 ID:4C61lzNF0.net

しっかりとしたリズムで朝起きられないとその日1日のテンションに影響するからどうにか朝起きて夜寝たいんや

25 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:18:57.79 ID:4C61lzNF0.net

>>23
それはあると思うけど眠気を引き延ばせないもんかな

26 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:19:03.70 ID:4d3M2Bxhp.net

夕飯食い過ぎとか

27 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:19:39.63 ID:4C61lzNF0.net

食後だから眠い言うても深夜に飯食っても全然眠くならんのはなんでや？

28 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:20:04.62 ID:K6hQpuD5a.net

元々が夜型の体質というか遺伝子なんやないか
家族で誰か昼まで寝てる奴とかおらんか？

29 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:20:07.53 ID:b3Sz9t0/M.net

ワイヤん

30 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:20:23.10 ID:PXAc1YUA0.net

睡眠薬もらってこいや

31 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:20:52.84 ID:4C61lzNF0.net

まともな生活リズムで起きた日って朝から活力が湧いてきて時間が長く使える感覚があるんやけど
クソみたいなリズムになってると知らんうちに時間が過ぎてくやん
どうにかならんもんか

32 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:21:07.28 ID:ep+rXHGP0.net

ワイやんけ
午前0時に起きてしもて眠れん

33 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:21:52.59 ID:GE6/dlPyd.net

参考までに聞きたいんやがイッチデブ？

34 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:21:59.87 ID:4C61lzNF0.net

変な時間に起きるとやることないからなんJ見てるだけで時間溶けてってほんまに無駄

35 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:22:08.76 ID:wUTHjFxN0.net

血糖値スパイクやろ
腹8分目にして米減らせ

36 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:22:09.82 ID:15CRw6N/p.net

俺もそうだけど遅刻が怖くて早く寝て夜中に起きるようになってしまった
遅刻するよりこっちの方がまし

37 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:22:28.39 ID:4C61lzNF0.net

>>33
ガリガリやで
しかも昔からいくら食べても全く太らん

38 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:22:55.56 ID:4d3M2Bxhp.net

日中の疲労がぜんぜん足りないとか
夜メシ食う前にジョギングでもしてきたらどうや

39 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:23:00.41 ID:wUTHjFxN0.net

午前中外出しとらんやろ

40 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:23:00.46 ID:8LQiC3y60.net

>>25
寝たら眠気引き伸ばせるわけ無いやん
風呂入るとかして目覚ませ
20時に入ればちょっと早めやけど23時とかに体温下がって深い眠りに入れるんやないか？

41 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:23:07.25 ID:4C61lzNF0.net

>>35
調べてみるわ

42 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:23:28.12 ID:3NCTKhRvM.net

なんとか12時まで起きていてから寝ても3時くらいに目覚めてしまうから結局夜型から抜け出せないワイ

43 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:23:31.36 ID:4C61lzNF0.net

>>39
そのせいはあるかもしれんな

44 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:23:41.23 ID:LN+DWWCG0.net

自律神経なんてもんは存在しないから精神科行って薬もらってこい

45 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:23:41.23 ID:qqzD5smha.net

>>36
それもわかる
ふっと寝落ちしてしまいそうで怖い

46 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:24:28.30 ID:4C61lzNF0.net

>>38
疲労が足りなくても眠くなるんか？

47 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:24:39.45 ID:PvZX3nzEd.net

生活リズムを正すのに1番効果的なのは
陽の光を浴びながら散歩やで
海外の賢そうなとこが発表してたわ

48 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:24:40.47 ID:PHz86Ff10.net

オナニー挟めば寝れるぞ

49 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:24:43.95 ID:4C61lzNF0.net

運動は全然しとらんな
引きこもりがちやね

50 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:24:58.18 ID:NGlZ2Hd70.net

ワイは21時就寝の3時起きや
苦しい

51 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:25:07.16 ID:4C61lzNF0.net

>>48
ワイはシコると眠れなくなる派やからそれは信じられん

52 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:25:15.45 ID:1Hr6dRgpd.net

スマホぶっ壊せば二度寝できるよ

53 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:25:16.13 ID:wUTHjFxN0.net

>>43
朝ちゃんと起きて陽の光浴びないと自律神経バグるから誰でもそれなるぞ
あとどうしても直したかったら夜はスマホの画面みーへんことやな
20時以降とか決めとくしかない

54 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:25:28.86 ID:DKZz+ntM0.net

わかる

55 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:25:38.47 ID:15CRw6N/p.net

>>50
わいもそんな感じやで
でも慣れなら楽や
遅刻しないし3時とか静かだから落ち着くし

56 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:25:44.66 ID:eMqN0ou30.net

😱

57 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:26:23.80 ID:4C61lzNF0.net

運動音痴で昔から運動大嫌いなんやけど
手軽にできる運動ないけ？

58 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:26:25.46 ID:15CRw6N/p.net

朝ギリギリに起きてバタバタするより全然いいよ

59 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:26:41.67 ID:0qkj/nt8p.net

わかるわ
21時に寝て2時に起きるサイクルから抜け出せない

60 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:26:42.61 ID:AuD6ZHwl0.net

>>53
夜になんJ見ないなんて無理ンゴ……

61 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:26:44.05 ID:PHz86Ff10.net

>>51
じゃあ20時にシコれや

62 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:26:48.78 ID:f2N4o5uP0.net

>>21
産業革命以前の昔の人もそうだったらしいな

63 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:27:28.89 ID:4C61lzNF0.net

>>58
昼眠すぎて能率がドン底になる模様

64 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:27:33.74 ID:8LQiC3y60.net

>>53
横からやけど画面ちょっと暗くするのじゃ駄目？
それで駄目ならどのみち部屋の明かりで駄目な気がするけど

65 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:27:40.77 ID:AuD6ZHwl0.net

今日はもはや普通に徹夜や
今週3日だけやからまあ何とかなるけど日中ガクガクや
あと昼頃やたらイライラする

66 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:27:51.66 ID:JA/2TKrRa.net

>>9
もやし

67 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:27:59.69 ID:HJIzQx5l0.net

めっちゃわかるわ

68 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:28:04.50 ID:wUTHjFxN0.net

>>60
ほな無理や
明るい画面見続けたら確実に脳起きる
あと自分でレスしだしたら確実に脳に血が巡って起きる

69 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:28:19.74 ID:qqzD5smha.net

日光浴びろって言うけど出勤時に歩いてる時(１５分)でええんやろ

70 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:28:25.39 ID:Cxni2hXY0.net

その時間なら朝まで寝れるやろ
ワイなんか17時に寝ても起きるの翌朝6時やぞ

71 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:28:37.43 ID:NGlZ2Hd70.net

今頃ウトウトしてくるけど仕事やんなぁ

72 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:28:39.32 ID:AuD6ZHwl0.net

詳しいやつおったら精神科か睡眠外来行くならどっちがええか教えてくれや

73 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:28:48.90 ID:sBNwA6jv0.net

正常やぞ

74 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:28:49.65 ID:55/3tOog0.net

リングフィットアドベンチャーええぞ
110kgやったワイがダラダラ続けて今85kgやで

75 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:29:04.16 ID:HJIzQx5l0.net

薬でコントロールするか無理してでも起きて何とか調整するかやな

76 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:29:27.53 ID:1Hr6dRgpd.net

夜目が覚めて寝たいのにスマホに手が伸びるとしたら治療が必要な依存症や

77 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:29:57.04 ID:wUTHjFxN0.net

>>64
部屋の明かりも同じや
人が眠りに就きやすい光は何ルクスって決まっとるからな
暗すぎる中でテレビの画面やスマホの画面から脳に視覚的な刺激をあたえたら起きる
逆に音楽は興味ない雑音みたいなん流したほうが眠りにつきやすい場合あるで

78 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:30:14.22 ID:glkpb5bx0.net

ぼく「生活リズムどんどんズレるな、でもこのままズレてけば戻るやろ」

なぜか朝８時より遅く起きてる生活にはならない
これはなぜなのか

79 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:30:29.79 ID:XYyA0bz70.net

ワイも8時から出勤や
起きたの昨日のpM1や

80 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:30:47.85 ID:qqzD5smha.net

>>76
時間確認したいだけねん
ついでにLINEとか見るからあかんのやろけど

81 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:30:53.47 ID:hBjLc0nG0.net

夜飯炭水化物中心とか血糖値上がる食生活しとらんか？

82 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:31:00.56 ID:PHz86Ff10.net

普通20時頃S○Xしたら朝嫁のフ○ラまで目覚めないよね

83 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:31:14.56 ID:AuD6ZHwl0.net

ワイはこれがきつすぎるから仕事辞めるンゴけど不眠症も精神科で診断もらったら休職理由になるんか？

84 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:31:50.99 ID:l6CbXhjK0.net

4時間しか寝れない

85 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:31:58.21 ID:AuD6ZHwl0.net

>>79
ワイもそんな感じ
やっぱカフェインドバドバか？

86 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:32:24.25 ID:h6AsmQf20.net

ちゃんと布団で寝ればなんとかなる

87 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:32:29.62 ID:RoFBxlU2d.net

おじいちゃんだよねそれ

88 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:32:53.68 ID:AuD6ZHwl0.net

>>76
完全に依存症なのは認めるけどあまり直るとも直したいとも思えへん
依存症やからか

89 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:33:17.22 ID:8LQiC3y60.net

>>77
消灯後の話？ それなら実践できそう

90 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:33:29.80 ID:AuD6ZHwl0.net

せめて朝1時間だけでも寝ようと思ったとこでこのスレ見つけて完全に目覚めてしもたわ

91 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:36:13.32 ID:wUTHjFxN0.net

>>89
風呂入って明かり落とした部屋に戻って床についたら体温がだんだん下がっていくタイミングで寝るのが一番導入としていいからそこでリラックスして寝るのがええで
大体みんなそのときにスマホ見続けるから睡眠障害起こす

92 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:36:14.35 ID:sgnlxjvq0.net

日曜日の夜だけ寝れずに徹夜で1週間が始まる
別に仕事が嫌な訳でもないのになんでやろな

93 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:36:31.98 ID:bm3NtrY90.net

朝日の光を浴びる
寝る体制に入ってからモニターやスマホの光を見ない
これ以外に対処法あるか？

94 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:39:40.42 ID:8uZVAueE0.net

>>93
3食ちゃんと朝昼夜に取れ

95 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:40:03.36 ID:6kQkAdv40.net

睡眠障害あり無しで年収が1.5倍違うらしいな

96 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:41:32.54 ID:X0t9pIFa0.net

22時-2時まで寝れてたらむしろ健康的や

97 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:42:00.28 ID:gWgn55P10.net

完璧で草
22時から2時の間に寝たほうがええんやぞ！

98 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:43:18.94 ID:JCQ7EYyd0.net

日光浴びるの大事やで

99 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:44:21.52 ID:saJe2CHtM.net

>>61
答え出たな

100 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:44:28.09 ID:bm3NtrY90.net

>>94
太るし食いたいわけでもないから2食だわ

101 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:45:40.81 ID:hDKdWAJ80.net

月曜日はいつもそんな感じ

102 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:48:39.28 ID:lQWaLxvP0.net

みんなたぶん若いんやろ
30代になったら眠れるようになるぞ

103 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:49:40.21 ID:ZpaLCPm50.net

ワイも1時半に寝て3時半に起きてから寝れてないわ

104 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:49:50.42 ID:Mk4tbSef0.net

わかるわ
なんかその時間に眠くなる

105 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:51:05.78 ID:oowF5Jqk0.net

わかる、ドンピシャのタイミングで寝ないとあかんのよね

106 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:55:46.76 ID:qqzD5smha.net

>>85

107 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:56:23.48 ID:Ms+QH7+i0.net

20時から24時まで寝てそっから寝れずに夜更しして4時とか5時にまた寝て7時か8時くらいに起きて寝不足のまま会社行くのがワイや

108 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:59:30.63 ID:1mc9tgQ30.net

蜂蜜入れたホットミルク飲んでみ！
ねれるで

109 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 05:59:41.10 ID:1XCFdAXpr.net

徹夜すると決心するとこのくらいの時間に眠気が限界になるのはなんでなんやろ

110 ：風吹けば名無し：2021/04/26(月) 06:03:24.12 ID:JbOzJnGkM.net

生活変わって頑張れば日付変わるまで起きてるようになったから5時までぐっすり眠れるようになったわ
ただ日中死ぬほど疲れる生活してるなら家着いてすぐ寝てしまうのはしゃーない