今年のなかやまきんに君、ヤバい仕上がり

372 ：風吹けば名無し：2021/04/25(日) 13:49:27.92 ID:F6TGf5b+0.net

>>287
まずは30分休まずに歩けるようになれ
そうすれば走るだけの筋肉は既についてる
デブは地味に足の筋肉あるからな

慣れたら短い距離ゆっくり走って休んでまた走れ
慣れてくればだんだん長く走ってけ

走る時は背筋を伸ばして腕は胸の高さ
つま先で軽くステップを踏むような感じでな

背筋を伸ばすことで胸が開くから呼吸は楽になる

楽に、軽く、スムーズにって順番で意識しろ
まずは楽に走ることからな
その為に歩け