運動不足ワイ、1km走っただけで息切れ

1 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:11:13.09 ID:AQ6xeHlzp.net

どう？

2 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:11:33.07 ID:NHBI6fZj0.net

かわいい

3 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:11:41.37 ID:vKdlToPj0.net

走れるだけすごい

4 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:11:42.42 ID:AQ6xeHlzp.net

1kmはしって500m歩きを繰り返しとるんやが

5 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:12:01.13 ID:WNlzJXG6d.net

ワイは一キロも無理やで

6 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:12:22.14 ID:pbt27QabM.net

ふつう

7 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:12:24.68 ID:vmcPnoJg0.net

ぷよぷよしてそう

8 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:12:33.45 ID:P/ISVTcq0.net

そんなもんやろ

9 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:12:40.65 ID:xo8hCbwdM.net

久しぶりの運動で1km走れるのはなかなかやで
たまには運動するとええよ

10 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:12:40.79 ID:AQ6xeHlzp.net

学生時代もっと運動すればよかったわ

11 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:12:53.95 ID:EztfTdRv0.net

ワイもそんなんや
深夜早朝ランニングウォーキング懸垂しとる

12 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:13:03.62 ID:oeJvXJM60.net

ワイもなんやが🥺心肺機能上げたいよ😭

13 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:13:13.69 ID:F8d+Va0wM.net

ワイ（34）、200メートルが限界

14 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:13:32.96 ID:AQ6xeHlzp.net

ウォーキングは10kmしとるで
そろそろ体力もどってきたやろっておもって今日走ってみたら死んだわ

15 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:13:37.98 ID:1at/46Zoa.net

ダサイ

16 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:13:54.26 ID:cLKJGKtkd.net

何もやってなかったらそんなもん

17 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:14:05.39 ID:jenGq4rn0.net

縄跳び続かんわ

18 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:14:11.57 ID:AQ6xeHlzp.net

五年ぶりの運動や

19 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:14:28.44 ID:AQ6xeHlzp.net

>>17
縄跳びは50回の3セット続けとるで

20 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:14:40.12 ID:AQ6xeHlzp.net

意外とおるもんなんやな

21 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:14:41.34 ID:tIDBgLTlM.net

ここはお前の日記帳じゃねえよ

22 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:14:46.52 ID:h+5bs/Ywd.net

すげーな

23 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:14:46.97 ID:EztfTdRv0.net

肺は三回くらい走ったらだいぶ変わるわ　
シンスプリント持ちやから毎日は無理やが、続けとる　そのうち縄跳びも導入する予定や

24 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:15:18.37 ID:PwbG8m/W0.net

やるやん

25 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:15:18.79 ID:10j3A6kn0.net

そりゃペースが速すぎるんや
最大心拍の8割でやれ
…とはいえ1kmではマックスまで上がり切らんが

26 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:15:25.61 ID:NHBI6fZj0.net

わいも縄跳びやろかな

27 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:15:33.36 ID:YXE79N/AM.net

走るのばかり飽きてきたから他の運動してみたいけど、ジム行くのがええんかな

28 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:15:57.38 ID:AQ6xeHlzp.net

ワイのところは運動公園が近くにあるから助かっとるで

29 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:16:11.03 ID:mkPF10lA0.net

ワイまじで50mもムリやわ

30 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:16:11.82 ID:sck5pj9+0.net

走ったらスネの骨がいたくなる
厳密には骨は痛みは感じないがどういうことなの？

31 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:16:41.64 ID:nR+aWind0.net

>>30
お前は足より頭の心配をした方が良さそうやな

32 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:16:51.08 ID:EztfTdRv0.net

>>27
家広いなら懸垂台買え
コスパええのは腹筋ローラーやな　ちんちんの先を見る感じで背中曲げて膝コロで、壁か棚に車輪が上がるようにして徐々に距離を伸ばすと安全や

33 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:17:00.98 ID:5//xFbN10.net

日にあたらないから骨が脆くなる

34 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:17:14.87 ID:TACRNljK0.net

コロナのせいで走ってるだけで犬の散歩させてる奴に怒鳴られるわ
その散歩させてる爺さんやババアはもちろんノーマスク

35 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:17:16.08 ID:xbS5ivVf0.net

やるやん

36 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:17:44.97 ID:EC9BNsdP0.net

>>34
草　ガイジかな？

37 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:17:53.56 ID:AQ6xeHlzp.net

ワイもノーマスクやで
マスクして走ったら死ぬわ

38 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:18:39.80 ID:plAEQu+HM.net

テキトーにスマホ見て走ってたらすぐ10キロやぞ

39 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:18:39.80 ID:vmcPnoJg0.net

>>32
腰ぶっ壊れそうで怖い😫

40 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:18:58.80 ID:TACRNljK0.net

>>37
さすがにマスク「っぽい」ものはした方がええで
じゃないとネットで晒されまくりやからな

41 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:19:04.32 ID:8Sut+Qvx0.net

あしたは1.1kmや

42 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:19:08.99 ID:AQ6xeHlzp.net

ポケモンGOしながらウォーキングしとるで

43 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:19:14.91 ID:vmcPnoJg0.net

>>34
なぜ殺さない？

44 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:19:15.40 ID:m1HS6l190.net

最初は何も言わずに10キロ走れ
幸せになれるぞ

45 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:19:20.71 ID:woLnxrRT0.net

それだったら100m全力疾走100m休憩（歩く）のほうがクソきついけど肺活量鍛えられるで

ちなワイマスクで5km走ってる

46 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:19:21.39 ID:9F/OaJGva.net

半年続けると20kmぐらい走らないと満足できなくなって足を壊すで

47 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:19:34.44 ID:EztfTdRv0.net

>>30
爪先立ちと走る度に痛くなって数日で無くなるならシンスプリントや



ノーマスクガイジは一人惨めに医者にかからず死ね
肺活量良くなるから効率ええでマスクは

48 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:19:45.09 ID:Inmm1Ige0.net

運動不足ならそんなもん

49 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:19:53.70 ID:nR+aWind0.net

屋外でマスクしてる奴とか見た事ないわ
都内だけやろ

50 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:20:39.24 ID:YXE79N/AM.net

>>32
サンガツ。まず腹筋ローラー買ってみるわ

51 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:20:42.77 ID:5MrjDC/v0.net

オレもひさしぶりに走り始めたら15分1.5キロでヘロヘロだわ
以前は９キロくらい走ってたのに
マスクしてるから？

52 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:21:32.16 ID:10j3A6kn0.net

マスクランはもう慣れたわ
キロペース10秒落とせばなんとかなる

53 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:21:42.88 ID:EztfTdRv0.net

>>39
ちんちんみながら背中曲げてたら平気や
車輪を至近距離の壁にコツンコツン繰り返して徐々に距離を広げたら安全や

54 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:21:50.75 ID:AQ6xeHlzp.net

半々くらいなんやな

55 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:21:52.18 ID:wtr6+eI70.net

運動するとよく眠れるンゴ？

56 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:22:02.21 ID:00Im7k4/0.net

マスクランとかしねーよ

57 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:22:05.24 ID:R8SOgadka.net

足の手術してニヵ月ほぼ運動しなかったら1kmも走れ無くなってビビったな
当時普段週3回5kmくらいしかやっとらんかったけど

58 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:22:14.66 ID:/cWR4cTK0.net

走るスピードが早すぎるんや
早歩きと変わらないスピードでもいいからやってみろ

59 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:22:23.53 ID:nR+aWind0.net

ノーマスクランてそんなあかんのか
もう走れんわ

60 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:22:34.10 ID:muuH8xBGa.net

ワイはバス停まで40mぐらいダッシュしただけで息切れ汗タラタラや

61 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:22:43.02 ID:AQ6xeHlzp.net

マスクして早歩きでやるで

62 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:22:52.64 ID:9SWstU52r.net

マスクとか呼吸しづらいしランニング中にかけるもんやないやろ
息苦しくなるわ 縛りプレイでもやってんのか

63 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:23:02.97 ID:9F/OaJGva.net

周りに誰もいないとこ走っとるからマスクなんかせえへんわ

64 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:23:04.35 ID:02j+n7QM0.net

1キロで息切れしないやついたらタフすぎるやろ

65 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:23:20.33 ID:5MrjDC/v0.net

>>51
まちがえた15分2.5キロ

66 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:23:44.24 ID:BS3ib7jL0.net

子どもの世話で久々に鬼ごっこやったんだけどあいつらよくあんなに走れるなと思ったわ

67 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:23:47.37 ID:9CORP9owp.net

階段で一つ上の階に登るだけで息切れする

68 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:23:54.36 ID:wqyRN0xD0.net

ワイもノーマスクで夜走ってるわ

69 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:24:06.43 ID:00Im7k4/0.net

40分で9キロしか走れなかったンユ

70 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:24:41.97 ID:EztfTdRv0.net

よう説明せんが、車輪を動かしはじめる時は手首と腕を縦にまっすぐにすることやな
伸ばしきったら腕と体が一直線になるようにする　そうせな手首を痛める

ワイはアルインコの買ったが今のところ問題なしや


寝る前の運動は睡眠の二時間前までにせな逆に目が覚めるで

71 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:24:50.89 ID:oeJvXJM60.net

なぁ、歩いてるだけでハァハァするんやが心肺機能上げる方法ない？🙄

72 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:25:07.87 ID:qF0043oq0.net

走ってると体幹弱いのか着地の時の重心の乗り方が両足バラバラなんよな

73 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:25:11.98 ID:AQ6xeHlzp.net

>>71
ウォーキングしようや

74 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:25:30.99 ID:vmcPnoJg0.net

>>71
君の魂が体から離れようとしているのかもね

75 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:25:34.07 ID:RsdiosQo0.net

>>71
スポーツ心臓で検索や

76 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:25:35.54 ID:5MrjDC/v0.net

>>70
コレさあ
腕とか肩とかが痛くなるんだけどそれはどうなの

77 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:25:51.72 ID:TnICL5wSr.net

3キロぐらいまではキツイけどそこら辺超えたら無限に走れる感じがしてくる

78 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:25:55.86 ID:00Im7k4/0.net

>>71
ジョギング40〜1時間を週3回「継続」してやりつつげる
どんなにおそくてもやりきって

79 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:25:59.27 ID:7M0gy1wI0.net

週末東京大阪間をロードバイクでマラソンしようと思ってるんだがいけると思う？

80 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:26:05.08 ID:YXE79N/AM.net

なるほど縄跳びもええな。ボクサーみたいにヒュンヒュンやりたいンゴねえ

81 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:26:07.57 ID:m1HS6l190.net

>>71
毎日風呂で20分息止めろ

82 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:26:13.74 ID:y77XJqDyd.net

引きこもりやけどパッパに運動しろって外連れられて走らされるのキツいわ
中距離走くらいのペースやから喉から血の味がしてくる程マジでキツい

83 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:26:50.27 ID:RsdiosQo0.net

最近筋トレもサボりまくっちゃうんごねぇ

84 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:26:51.67 ID:AQ6xeHlzp.net

縄跳びやると楽しいで

85 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:27:09.10 ID:oeJvXJM60.net

縄跳び外でやる勇気がない🥺

86 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:27:19.70 ID:jiWMSSyA0.net

わい長くても5キロまでしかランニングせんわ
身体良いようで悪いからな

87 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:27:30.08 ID:EztfTdRv0.net

>>76
筋肉痛やろ？腕と肩の筋肉が無いかやり方おかしいんやろ
戻るときは尻を使わず腹筋で戻るイメージでやっとるか？

88 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:27:58.15 ID:MBFhlzU5d.net

>>84
身長体重は？

89 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:27:58.61 ID:10j3A6kn0.net

そもそもハァハァするようなペースはジョギングとは言わん
喋れるくらいのペースが基本や
早歩きですらハァハァするような奴は走ってもフォーム崩れて膝ぶっ壊すから走ったらアカン

90 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:28:08.19 ID:Inmm1Ige0.net

ノーマスクがいいから深夜ジョギング

ジムではマスクつけてるけど
コロナで人類どう進化するかなと考えてしまう

91 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:28:28.17 ID:egiiaJFs0.net

ホントに運動不足ならイオンタウンのウォーキングでも息切れする

92 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:28:36.53 ID:EC9BNsdP0.net

縄跳びは飽きるやろ

93 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:28:45.09 ID:AQ6xeHlzp.net

>>88
177の69の痩せ型や

94 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:29:00.87 ID:AQ6xeHlzp.net

>>92
50回３セットやからすぐ終わるで

95 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:29:04.48 ID:Inmm1Ige0.net

>>72
両足均等ってのもなかなかいないのでは

96 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:29:13.32 ID:Q28MB4bSM.net

マスクして走ったらマスクが呼気でビチョビチョになるわ

97 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:29:24.12 ID:3c2t20I/0.net

続けたら3kmぐらい余裕になるで

98 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:29:59.46 ID:AQ6xeHlzp.net

高校の頃なんであんなに走れてたのか不思議や
運動しないとこうなるんやなほんま

99 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:30:02.89 ID:oeJvXJM60.net

エナドリ飲むのやめたほうがええかな🥺

100 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:30:45.78 ID:AQ6xeHlzp.net

>>99
ワイはコーラとかカフェオレ飲みまくってたが最近は控えとる

101 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:30:49.46 ID:SPRDTNtk0.net

スキーしたいんやけど都内で電車で行けるところならどこがええんや？

102 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:30:56.85 ID:nR+aWind0.net

>>99
どうせお前みたいな奴は何やってもダメだよ諦めろ
三日坊主で終わるんやからこれからもぐうたら過ごした方が得や

103 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:31:05.51 ID:AU0nO5Jta.net

いま1km走るなんて無理

104 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:31:07.11 ID:wqyRN0xD0.net

GPS付きのスマートオッチで記録するの楽しい

105 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:31:07.09 ID:PGcrLxp/0.net

ワイただ走ってもすぐ嫌になるからスポーツ自転車で有名な飲食店みたいな目的地決めて走るようにしてるわ
マウンテンバイク買っちゃったから結構キツいけど楽しいで

106 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:31:15.40 ID:EztfTdRv0.net

>>87
腹筋だけなら10cm程度の幅永遠に壁にコツコツやっとるだけでつくで
ソースはワイの肉体やが、写真はあげん

東京〜大阪マラソン楽しそうやね

ウォーキングは通勤電車が災害で止まった想定で家への帰り道の予習すんのもありやで　案外おもろいし、先々の店で消費したったら経済も回るわ

縄跳びはコロナ渦の運動不足解消感あるからそこまでおかしないやろ

107 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:31:28.41 ID:q8SDtbYh0.net

>>45
よくボクサーが昔からわざとマスクしながらランニングして酸素薄い状況作って心肺鍛えてるが

逆に酸素スプレーや酸素カプセルとか使うのは心肺機能回復は速いが弱るのか？

108 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:31:29.44 ID:y77XJqDyd.net

>>101
スレチだわクソガキ
はよ死ねボケ

109 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:31:40.78 ID:W3Y8VSHU0.net

筋肉的には平気やけど肺機能が弱いんよ
すぐ生き切れる

110 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:31:53.19 ID:jiWMSSyA0.net

ある程度ランニングすると
実生活の身体のキレが良くなるわ

111 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:31:58.28 ID:SPRDTNtk0.net

>>108
運動スレやないんか？

112 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:32:15.79 ID:TnICL5wSr.net

>>85
拳にバンテージ頭にフード被ってロッキーのテーマを聞きながら気持ちをスタローンにしてビュンビュンや

113 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:32:16.63 ID:uXpRu50u0.net

ワイは200mでバテる

114 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:32:36.62 ID:nR+aWind0.net

>>109
大体初めは心肺機能が追いつかないよな
足よりそっち鍛えよう

115 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:32:48.47 ID:lkLCXtsL0.net

ランニングしたらゼーゼーヒューヒューみたいな呼吸になるんだが普通？

116 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:32:52.39 ID:oeJvXJM60.net

>>102
まぁそれでぐうたら生きていけるんならええんやけど、最近ゲップが止まらなくなってきちゃって🥺

117 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:33:00.44 ID:5fpL8DJ90.net

今バーピージャンプしたけどしにそう

118 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:33:19.30 ID:Q28MB4bSM.net

海沿いの田舎やから外ランニングは基本マスクなしや
ジム内ではさすがにマスクしとるけど

119 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:33:55.07 ID:vmcPnoJg0.net

>>118
風強そう🍃

120 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:34:45.33 ID:uXpRu50u0.net

ランニングしたいけど花粉きついから5月くらいからやりたい
たぶんまた別な言い訳してやらんけど

121 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:34:45.84 ID:cjHMRlpK0.net

ワイデブ、ジョギング20分を毎日で満足

122 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:34:52.65 ID:+5CLmv8na.net

みんな最初は疲れるんやで

123 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:35:17.35 ID:NhB3RkeKp.net

ワシなんか駅まで10分くらい歩いただけで足痛くなる

124 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:35:28.55 ID:+5CLmv8na.net

炭酸飲料飲むのやめたら体力向上するかな？

125 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:35:34.98 ID:FfiCc727d.net

片肺がないワイからしたら走れるの羨ましい

126 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:35:47.19 ID:q8SDtbYh0.net

ホンマ３０代にたまの筋トレストレッチ程度で全く走ってないと
４０代で走るのは１キロスローテンポでもギリギリやな

中学時代はサッカー部で
陸上選手に選ばれてチャリで
２０キロ先まで移動させられてから１キロ４分切るペースで何度も
走らされたのに

127 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:36:15.15 ID:OuSmGNke0.net

今日は10キロ走ってきたわ

128 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:36:18.59 ID:nR+aWind0.net

>>125
草

129 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:36:32.24 ID:5MrjDC/v0.net

>>122
週３回から４回2.５キロくらいを15分くらいで走ってもうひと月半
二月だったから短いとはいえ距離が延ばせる手応えがまったくない
もうダメなの？死ぬの？

130 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:36:54.22 ID:1Iw1l7Nb0.net

皆キッズの頃は兵器で何キロも走ってたよな
走り続けてたら維持できとるんやろか

131 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:36:55.03 ID:TnICL5wSr.net

>>121
素晴らしい　最近天気いい日多いから外に出て日差しを浴びるだけで精神的にも身体にもええな

132 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:36:57.70 ID:AQ6xeHlzp.net

あと20分ほど歩いて帰るわ

133 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:36:58.90 ID:Q28MB4bSM.net

>>119
爆風で冬めっちゃ寒いわ
春夏に比べたらランナー1/4もおらんと思う

134 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:37:02.95 ID:q8SDtbYh0.net

>>98
人間って体も脳も２０代からドンドン衰えてくらしい

２０代からの運動なんて仕事やサークル活動やらしてないと
自主的に鍛えようとあんませんよな

135 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:37:12.91 ID:EVJF56Yl0.net

運動不足からくる膝痛治すために歩いたら膝痛くなるっていう悪循環起こってるわ
最近は腰まで痛くなってきた

136 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:37:21.19 ID:MHI/qu4Qd.net

在宅勤務明けて会社まで行ったら足が筋肉痛になった

137 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:38:29.39 ID:94MieGUv0.net

>>135
プールがええ

138 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:38:31.42 ID:OuSmGNke0.net

腰に着地の負荷かけるイメージで走ると膝痛まずに済むで

139 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:38:39.17 ID:RxMjn/ZE0.net

持久走って苦しいしようやるわ
だめだと思ったら潰れればいいだけの筋トレのほうが簡単

140 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:38:53.47 ID:3uLfVDQNd.net

不足してなくても1kmとか無理やわ

141 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:38:58.50 ID:+5CLmv8na.net

ランニングマシンだと真っ直ぐ走れなくて少しフラつくんだが筋力が足らんの？

142 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:38:59.43 ID:ezV7zgVj0.net

今起きたから、運動行く前に飯食わんとあかん

143 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:39:05.99 ID:ze4yzH4q0.net

10代のガキならともかく年取ってから疲れ切るまで走るとかやってるとすぐ関節痛めるで

144 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:39:08.09 ID:sRN/vR/9d.net

今くそデブで中高運動部で休みなく練習してて体力はあったんやが筋トレと有酸素である程度とり戻せる？

145 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:39:34.89 ID:WfxR7TZe0.net

ワイガリガリ
500mあたりで息切れする模様

146 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:39:38.16 ID:yE7EmuUG0.net

ワイチャリ1kmでもうヘトヘトや

147 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:39:44.23 ID:g0EBaFK7r.net

普通やろ
ワイなんかホームへの階段駆け上っただけで過呼吸みたいになるで

148 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:39:46.14 ID:jiWMSSyA0.net

わいナイキのふわふわクッションシューズから
少しだけ硬めでクッション性のあるミズノウェーブライダー24に変えて
くっそ調子良くなったわ

足の痛みが軽減されたわ

149 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:40:07.78 ID:+5CLmv8na.net

>>129
それじゃ体力つかんって自分でも分からんか？
1時間8km程度でいいから走ってみなよ 多分君は無理やで

150 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:40:10.06 ID:TnICL5wSr.net

距離走るのキツイけど気持ちええんよなぁ　ワイ的には終わったあとの達成感は射精よりもずっと気持ちええンゴ

151 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:40:20.54 ID:ygnDPPzK0.net

年齢を重ねるごとにしなくなるもの
・歩かなくなる
・読まなくなる
・書かなくなる
他は？

152 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:40:24.27 ID:WfxR7TZe0.net

階段の上り下りですら少し息切れするわ

153 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:40:53.72 ID:rM+3oJS6M.net

ワイデブ5キロ週3で走ってるぞ
鍛えれば走れるようになる
なおなぜか痩せん模様

154 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:40:59.80 ID:vmcPnoJg0.net

>>151
オネイニー

155 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:41:07.73 ID:ezV7zgVj0.net

>>141
ワイも外でジョギングする時フラついててヤバイわ

バランス感覚が……

156 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:41:08.82 ID:YufRaGjI0.net

走れるだけすごいわ
300mも走れずやべえええええってジョギング始めた

157 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:41:14.01 ID:EVJF56Yl0.net

>>137
気軽に行けるような距離にプール無い😭
時間あるときに行けるように頑張るわサンガツ

158 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:41:16.30 ID:EztfTdRv0.net

>>144
先にプールやらラジオ体操、縄跳びで体重落とさな膝壊すで

159 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:41:35.55 ID:eh2gm/h1a.net

ワイは100メートルで足止まるわ

160 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:41:47.33 ID:eq3J9M/Ba.net

運動すると咳止まらなくなるんやけど
このご時世肩身が狭いわ

161 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:42:04.55 ID:ygnDPPzK0.net

最近５〜１０キロメートルほど歩くようにしている

162 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:42:06.98 ID:OuSmGNke0.net

>>150
わかる、終わったあとのハイボール最高や
やり過ぎると筋肉落ちるから気をつけないとだな

163 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:42:35.59 ID:jiWMSSyA0.net

長距離よりも短距離急に全力で走るとやばいわ

2年ぐらい前に赤っ恥かいたわ

164 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:42:47.04 ID:ygnDPPzK0.net

車社会で生きてはる人は本当に歩かないよな？

165 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:42:48.92 ID:zq51ZI+7d.net

ワイもランニングマシンはじめたんやが全然走れない

166 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:43:09.16 ID:wRy3EBrbd.net

走るの気持ちいよな
目覚めもよくなるし

167 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:43:20.00 ID:q8SDtbYh0.net

>>130
せやろな

ある研究では年齢のせいじゃなくて
運動し続けてないから衰えてくだけで

それまで運動してなくても４０代からフルマラソンやら２４時間マラソン走れるようになってる人達多いからな

168 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:43:27.15 ID:+5CLmv8na.net

>>150
良いなぁ 苦労した後の気持ち良さ味わったことないかも

169 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:43:27.56 ID:cjHMRlpK0.net

>>164
歩いてると不審者扱いされるという地獄

170 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:43:30.07 ID:zq51ZI+7d.net

脛がパンッパンに張るんやが走り方間違ってんのかな

171 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:44:06.50 ID:lReV36txx.net

コロナ禍でマスクしながらジョギングしてるが、それでも10km走ってる。
好きなことは止めれん。
最近は花粉やら黄砂が多いから、自宅でノルウェー式hiitだが

172 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:44:12.58 ID:ZuufpHDd0.net

息切れで済むならええやん
ワイは2kmで全身ガタガタや

173 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:44:13.95 ID:oeJvXJM60.net

>>158
むしろ縄跳びって膝壊さんの🙄

174 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:44:43.62 ID:QrPbt69F0.net

3日連続走って休み1日入れてるけど、これでいい?
4日連続は体が痛い

175 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:44:52.99 ID:Hkp8bSVQM.net

筋トレとリングフィット頑張ってたらかなり引き締まってきたわ
最初1回も出来なかった懸垂が今は7回くらいできるようになったしパワー向上を感じる

176 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:45:01.72 ID:ygnDPPzK0.net

電車社会だと本当に歩く

177 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:45:10.64 ID:EztfTdRv0.net

>>173
低めのジャンプやったらええやろ　力士レベルなん？

178 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:45:30.91 ID:q8SDtbYh0.net

>>144
柔軟と水泳かサイクリングからがええで

179 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:46:03.67 ID:5MrjDC/v0.net

>>170
スネに来るのはふつう

180 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:46:10.66 ID:TnICL5wSr.net

>>173
実はランニングより膝の負担少ないで　

181 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:46:13.75 ID:vmcPnoJg0.net

>>175
ウオオオオ😆🎉

182 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:46:16.67 ID:7AGuEhVIa.net

いきなり走るやつがおるかい
まず歩こうや

183 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:46:34.77 ID:OuSmGNke0.net

10分筋トレ→5キロランニング→10分ストレッチ
を欠かさず毎日
これで1年で85キロから67キロまで痩せたわ

184 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:46:37.29 ID:NnNQiBpD0.net

1km走って息切れしないやつおるんか？

185 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:46:59.99 ID:ZuufpHDd0.net

>>183
すげー体力やな　羨ましいんじゃ死ね

186 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:47:04.94 ID:rM+3oJS6M.net

>>176
田舎民の方が自然と共に生きてるから体力あるとかそんなん幻想よな
田舎民は車しか乗らんからヨボヨボジジババばっかりやしガキも丸々太ってる
コンクリートジャングルで過ごす人の方が逞しい

187 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:47:06.23 ID:AQ6xeHlzp.net

>>182
割と歩いとったんやで
そろそろいけるやろとおもって走り始めたんや

188 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:47:52.11 ID:zACcs7OeM.net

ランニング続かんのやけどどうすればええんや

189 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:47:59.95 ID:hBPAc/td0.net

クロストレーナーで5キロ25分くらいで頑張ってるが全然痩せんわ
隔日じゃあかんか

190 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:48:03.86 ID:7DKPh13I0.net

走っていけるちょうどいい場所に銭湯欲しいンゴね

191 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:48:05.62 ID:EztfTdRv0.net

>>187
使う筋肉ちゃうからな

192 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:48:12.25 ID:OuSmGNke0.net

>>185
サンガツ
最初キツかったけど意外とできるぞ
デブのワイでもできたし

193 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:48:22.96 ID:q8SDtbYh0.net

ウォーキングの効果で調べたら

現代人の平均歩数が通勤と仕事中の移動だけで８千歩は歩いてるらしいんだが

さらに４千歩足さないと健康にならんぞって情報ばかりでキツい

そもそも１日２０分運動すれば充分じゃなかったか？

194 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:48:28.96 ID:d21wZg2P0.net

運動不足ガチ勢は重病もしないうちに疲れるんだわ

195 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:48:35.21 ID:ZuufpHDd0.net

>>192
デブってことは数年間エネルギーを蓄えてきたんやろ？ずるいぞ

196 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:48:40.42 ID:Q28MB4bSM.net

>>164
スマホの歩数計1日1000歩とかやわ
ランニングしてないとマジで全く動かん

197 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:48:44.96 ID:q8SDtbYh0.net

>>151
オナニーしなくなる

198 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:48:47.11 ID:ygnDPPzK0.net

電車社会で生きてはる人で電動自転車ははっきり言って意味ないと思う
自家用車所持と変わらんやろ？

199 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:48:54.37 ID:Hkp8bSVQM.net

>>181
有酸素運動はちょっとした散歩くらいしかしてないけど食事減らせば痩せるからあんまし必要性感じないわ
今までほぼカップ麺とか中心の生活やったけどなかやまきんにくんのメニューを参考に食べやすいレベルに緩和して大量に冷凍して作り置きして食うようにしたら痩せた

200 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:49:00.44 ID:5MrjDC/v0.net

>>183
筋トレとランの順序ってそれでいいのか？
走ったあと筋トレがいいとこの板で読んだからそうしてるんだが
あと走る前にストレッチしないのか

201 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:49:06.67 ID:rM+3oJS6M.net

>>188
玄関に水置いておいて朝起きたら小便して玄関直行して水飲んで出発
これで続く

202 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:49:17.09 ID:NnNQiBpD0.net

>>190
3km先にスーパー銭湯あるけどどうや？

203 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:49:30.32 ID:jz+GPzuw0.net

最近毎日10キロ走ってるけどどこも痛くない
どっか壊れてんちゃうかな思う

204 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:49:42.09 ID:TnICL5wSr.net

近所のデカ目の公園でよくジョギングしてるジッジを見かけるけどめっちゃ姿勢よくてカッコええ　
寿命はそんなええけどやっぱ健康寿命はできる限り伸ばしたいンゴねぇ

205 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:49:55.93 ID:pfZGlBfNa.net

心肺機能は子供の頃に運動してたかどうかで決まるらしいな

206 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:50:07.55 ID:AQ6xeHlzp.net

ワイの運動公園ウクレレ弾いとるおじさんおるから捗るで

207 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:50:24.53 ID:q8SDtbYh0.net

>>161
すげえな

その距離だと１日一時間以上も歩いてるやん？

その後なんもやる気出なくね？

208 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:50:33.92 ID:d+TMrO4M0.net

走ったら脛の外側あたりに変な丸い膨らみできてめっちゃ痛くて歩かれへんレベルになるんやが
病気か？これ

209 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:50:50.79 ID:OuSmGNke0.net

>>200
筋トレから始めると成長ホルモンが出て何かいいらしいで
怪しい出自だけどワイには合ってた

210 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:50:59.30 ID:jz+GPzuw0.net

>>202
走って風呂入って帰ってまた風呂入るんか

211 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:51:16.23 ID:8rQr9ejSM.net

毎日10kmウォーキングがええで

212 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:51:26.49 ID:WXuNOSX7M.net

職質不可避

213 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:51:33.79 ID:eq3J9M/Ba.net

>>190
帰りどうするか困るわ

214 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:51:41.99 ID:rM+3oJS6M.net

ワイ宅からちょうど10キロ先にスーパー銭湯あるけど走っていくの最高やで
帰りはバスでええ

215 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:51:42.66 ID:hBPAc/td0.net

高校の時の5kmランニングしてから即部活開始する体力蘇ってほしいわね

216 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:51:45.85 ID:EztfTdRv0.net

>>200
ガチ勢ならストレッチによって筋力が一時的に落ちるからトレーニング後にすべきや　一応言うと準備運動とストレッチは別物やで

217 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:51:56.15 ID:ygnDPPzK0.net

>>207
月に１〜３回だけど
あくまでもその日の気分によりけりだけど
自転車や車だと気付かないことが多々ある

218 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:52:02.03 ID:jz+GPzuw0.net

>>209
長距離走ばててしんどくなってからが勝負なんやから先に筋トレしてバテてる方がええんちゃうか勝手に思ってやってる

219 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:52:03.33 ID:Qrhh7I+NM.net

夜ジャギングしてると必ず不審者注意の看板が設置される

220 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:52:07.92 ID:5MrjDC/v0.net

>>209
はえー
まあつづくようにやるのがいちばんだわね

221 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:52:13.64 ID:q8SDtbYh0.net

>>150
久しぶりに始めた時は気持ち良かった

３ヶ月目過ぎたあたりから新鮮さがなくなって
かつ楽にどころかキツさのが増して来てる感じで飽きてきた

222 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:52:34.19 ID:U8LqD9rOa.net

たまにはチャリも運動にはええで

223 ：風吹けば名無し：2021/03/18(木) 14:52:38.06 ID:AQ6xeHlzp.net

今日は終わりや