ワイ筋トレを始めるも筋肉がつかなくて飽きる

1 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 10:46:06.44 ID:0xXLa3ibd.net

全然筋肉つかないやんけ

38 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 10:56:05.47 ID:dxI2pi+e0.net

酒飲んで酔うといくらでも食えるようになってでかくなるぞ

39 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 10:56:10.15 ID:PLrjRebi0.net

>>27
これや
ただダンベルはポジションに持ってくまでで怪我しそう

40 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 10:56:26.74 ID:TIQVNkw80.net

>>26
一気には変わらんで
ここから徐々にや

筋肉さんは案外めんどくさがりやでな
神経系の強化で間に合ううちは筋肥大をサボりがちなんや
1〜2ヶ月くらいで神経系強化はMAXになるからそこからようやく筋肥大に本腰入れてくれるやで

41 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 10:56:51.21 ID:4JNVbF9F0.net

みんなジム行ってるんか？
某感染症怖くない？

42 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 10:56:58.44 ID:1+cYStF90.net

鶏胸肉をいつでも食べられる用に調理して冷蔵庫の中につっこんどきたいんやが茹でるしか無いんけ？

43 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 10:57:21.40 ID:pe+xb1E3a.net

>>32
胸筋も広背筋もどっちも鍛えたいんや
片方を頑張ると2日間は腕キツくてもう片方の筋トレがその間出来ん

44 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 10:57:40.49 ID:eudAD+FUd.net

ワイは身長181の80キロのプヨプヨ体型を半年かけて筋トレ系サーキットトレーニングと有酸素運動で67キロまで落とした
でも腹だけまだ脂肪残ってて腹立つ
体重的にこれ以上有酸素運動で痩せてもヤバいから筋トレ中心で筋肉増やしていけば腹周りも引き締まる？

45 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 10:58:14.58 ID:dxI2pi+e0.net

>>41
これでもかってくらい除菌しとるし電車よりきれいなんでないの
安い24ｈのとこは知らね

46 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 10:58:19.56 ID:1VTlca9Y0.net

懸垂って腹筋つく？

47 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 10:58:21.85 ID:0xXLa3ibd.net

>>40
はぇ〜楽しみやね

48 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 10:58:43.32 ID:eudAD+FUd.net

>>43
順番にやるしかないんちゃうの
2日休んで次は背筋とか
動画見ててもみんなそうやん

49 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 10:59:22.77 ID:QLctURq40.net

体重を減らしながら筋肉とつけようって考えが甘いわ
増量しろ

50 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 10:59:24.45 ID:z9FIITdnM.net

ささみ、ブロッコリー、ゆで卵、さば缶を毎日1日6回食えよ

51 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 10:59:42.24 ID:PLrjRebi0.net

コロナでジムいけんからインクラインベンチとダンベル買ったんやけど脚のメニューがスクワット以外無い

52 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 10:59:42.36 ID:eudAD+FUd.net

>>41
なんでコロナって言わんの？

53 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:00:19.59 ID:TIQVNkw80.net

>>44
脂肪は筋トレでは減らんで
顔と腹は最後に落ちるから引き続き頑張るしかないで
まあ一回増量期入れてから再度今の体重まで減らしてくれば変わるかもしれんな

54 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:00:37.26 ID:IW5uXDgo0.net

>>51
ブルガリアンスクワットがええぞ
片足づつやから時間かかるけど

55 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:00:48.16 ID:PthSpDlM0.net

>>10
筋トレ始めたばかりでこれが上がるのは見栄張ってるのか嘘ついてるのか
特にベンチ70なんて無理のあるフォームでやっても絶対上がらんぞ

56 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:00:59.69 ID:2lGknnWUM.net

>>10
普通にええやんけ

57 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:01:00.90 ID:QPC7F9470.net

筋トレ中はとにかく食いまくればええんか？
筋トレが足りないとお腹とかにお肉つきそうで怖いンゴ

58 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:01:06.35 ID:Oc16mcQeM.net

食事と筋トレで2ヶ月で10kg増やすことって可能？
180/60や

59 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:01:16.11 ID:4JNVbF9F0.net

>>51
ワイもこれで悩んどるわ
ブルガリアンスクワットで効かせとるけどデッドリフトが貧弱や

60 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:01:27.58 ID:TIQVNkw80.net

>>51
ブルガリアンスクワットやろ

61 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:01:35.20 ID:pkhmHpYe0.net

格闘技やったほうがいいよ
筋トレだけだと脂肪減らないからホモみたいな体型になる

62 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:01:43.04 ID:2lGknnWUM.net

3ヶ月耐えろ
3ヶ月頑張れば周りから指摘されてくる

63 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:02:02.01 ID:vSIiabuSM.net

飯あんまり食えないからプロテインで代用でもええんやろか

64 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:02:20.23 ID:TIQVNkw80.net

>>55
スポーツ経験者なんやろ多分

65 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:02:25.45 ID:UwtMiIADa.net

>>44
それ内臓脂肪やろ

66 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:02:29.02 ID:2lGknnWUM.net

>>63
むしろなんでええと思うんやガイジ

67 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:02:41.26 ID:IW5uXDgo0.net

>>63
粉飴も入れてええぞ

68 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:02:48.59 ID:PLrjRebi0.net

>>54
サンガツ

69 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:02:54.57 ID:0xXLa3ibd.net

>>55
大学の時部活で筋トレしとったんや
大学の時は100×8上がっとったけど今は70×8が精一杯

70 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:02:57.45 ID:2lGknnWUM.net

>>55
スポーツ経験あれば上がるやろ

71 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:03:08.46 ID:PthSpDlM0.net

>>64
それでも無理じゃね？
スクワットとデッドは競技で鍛えてたら上がらんこともないが

72 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:03:21.02 ID:TIQVNkw80.net

>>63
タンパク質はそれでもええけど増量期の要はやっぱり米やから結局はしっかり食うのも大事やで

73 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:03:28.97 ID:PthSpDlM0.net

>>69
そういうことか
すまん

74 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:03:43.80 ID:0xXLa3ibd.net

>>62
学生の時は1月半で周りから言われたんやけどなあ
年取ると筋肉も付きにくくなるんかな

75 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:03:47.83 ID:8/m5vwyG0.net

>>55
体重にもよるやろ

76 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:03:48.89 ID:PLrjRebi0.net

>>59
デッドもバーベルほど持ちやすくなくて難しいンゴねえ

77 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:04:10.95 ID:IJlPe1JGp.net

>>55
スポーツやってりゃこれくらいは上がる

78 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:04:11.93 ID:QPC7F9470.net

>>61
それが怖いんや 一応大学でバレーサークルと卓球部入って1日2時間週4でやっとるんやがそれで事は足りるんやろか

79 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:04:34.46 ID:4JNVbF9F0.net

>>61
減量するのって試合出る人だけちゃうの？
筋トレでも大会出る人はちゃんと絞ってるけどベンチ豚みたいなのはホモみたいな体型や

80 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:04:41.70 ID:UwtMiIADa.net

運動部なら高校くらいから筋トレやるやろ
不登校J民にはちょっと難しかったかな？

81 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:04:43.89 ID:eudAD+FUd.net

>>65
内臓脂肪はもともとないよ
腹も当然かなり脂肪減ったけど横っ腹とかに軽く残ってて嫌なんや

82 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:05:00.37 ID:TIQVNkw80.net

>>69
なんやガチの経験者か
それやったら普通の人より筋肥大早いで

83 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:05:17.49 ID:eudAD+FUd.net

>>53
これ以上減らすと身長181で65とかなってヤバない？

84 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:05:48.05 ID:S0X5ZrINM.net

ワイチャリ通だったから最初からスクワット100レッグプレス300いけたけど上半身ショボいわ
学生時代から運動しておけばよかった

85 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:05:59.21 ID:sLO928wmd.net

筋トレって気がついたらついとるちょっと変わってきたかなーみたいな感じやろ

86 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:05:59.85 ID:ugwrDKyF0.net

なんJのバーサーカーを見習えよ

87 ：風吹けば名無し：2021/02/21(日) 11:06:28.67 ID:0xXLa3ibd.net

あわよくば顔周りシュッとさせたい