スクワット「腹筋の何十倍も効果あります　一度に全部鍛えられます」←天下取れなかった理由

1 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:47:39.50 ID:a9CIf5VF0.net

何

2 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:47:54.22 ID:q6/k3tPBp.net

なんの天下だよ

3 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:47:59.89 ID:eSnCJNhoa.net

太ももしか鍛えられないから

4 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:48:05.85 ID:a9CIf5VF0.net

しかも場所取りません　器具もいりません

5 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:48:08.21 ID:X0niLT2Zd.net

膝壊します

6 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:48:14.57 ID:pyxTnpRWp.net

辛いから

7 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:48:23.31 ID:ojCVaW3Q0.net

しんどい

8 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:48:34.68 ID:a9CIf5VF0.net

>>3
そんなことない

9 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:48:38.79 ID:u2hzKRZP0.net

鍛えられるの太ももだけやん

10 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:48:42.51 ID:a9CIf5VF0.net

>>5
やり方間違ってる

11 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:48:51.46 ID:H3dbe1Tt0.net

吐くほどキツいです

12 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:49:00.35 ID:OXAvkYFM0.net

基本中の基本だろ
下半身舐めてるやつはダメ

13 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:49:00.88 ID:9AGIomuU0.net

しんどいからや

14 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:49:02.59 ID:gf4nI3Gp0.net

上半身は無理やろ

15 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:49:03.33 ID:eSnCJNhoa.net

太ももがムキムキでもモテないからね

16 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:49:05.47 ID:1+QamSgYp.net

ヒザが死ぬ

17 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:49:23.40 ID:e1X+GnlL0.net

正しいやり方がどれかわからん

18 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:49:41.94 ID:WOXBu81mp.net

スクワット１回分で腹筋10回分とかどっかの記事で見たけど流石に盛りすぎやろ

19 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:49:47.12 ID:Hdc7v6Ka0.net

ストイックさが売りの筋トレ界で一番キツいスクワットが一番嫌われてるってマ？

20 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:49:48.39 ID:qyr/xk6ZM.net

痔になります

21 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:50:07.51 ID:D//V8Ki40.net

スクワットで腹圧かけるから腹筋メニュー飛ばしてもバキバキになるよな

22 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:50:15.28 ID:FWc60YNU0.net

スクワットやるくらいなら踏み台昇降やったほうがええで

23 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:50:31.63 ID:D//V8Ki40.net

>>19
一番人気でもある

24 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:50:33.09 ID:9AGIomuU0.net

下半身トレは半分精神修養やからな

25 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:50:36.58 ID:QlRvCmG/0.net

最近リモートワークで運動不足すぎて膝が痛いんやが
スクワットすれば治るんか？

26 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:50:47.53 ID:LPPfQy360.net

腹筋の何十倍も効果あるわけないやろ

27 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:50:52.57 ID:XOKa+6tOM.net

上半身トレ「ええぞ、ビンビン効いてるわ」
スクワット「許して…許してクレメンス…」

28 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:51:04.79 ID:tEkD/i4z0.net

>>19
筋トレ野郎は楽して筋肉つけたいフニャチンばっかやから

29 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:51:11.70 ID:hvowu5Gu0.net

腹筋も結構鍛えられる

30 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:51:14.42 ID:TXTfFWpha.net

腹筋はコロコロの方がきくやろ

31 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:51:16.05 ID:KawhETrS0.net

ケトルベルでブルガリアンスクワットしてるけど上半身効いてるんか？

32 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:51:36.34 ID:a9CIf5VF0.net

>>9
腹筋背筋もついでに鍛えられます

いや強すぎやろ…

33 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:51:51.24 ID:/pnNrrX00.net

腹筋にも効くか？やり方おかしいんやろか

34 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:51:51.53 ID:6h51l/XHr.net

1日50回で毎日やればええか？

35 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:51:58.09 ID:exVV4pTGa.net

オマケにプリケツになります
最強だろコレ

36 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:52:08.94 ID:FDmYTw4t0.net

自重トレ界では天下取ってるやろ
バーベルは腰痛めそうで敷居高いわ

37 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:52:10.88 ID:sU+yRyYc0.net

>>18
スクワット十回で腹筋百回はさすがに盛りすぎやな
だって腹筋百回連続できんけど
スクワットならおなにーしながらでもできるで

38 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:52:14.65 ID:VLkPoILrp.net

きつい

39 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:52:15.99 ID:Ji9vqsvdd.net

懸垂スクワットでムキムキになれる？

40 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:52:20.14 ID:z5W/hIQKM.net

失敗した後のリカバリーがだるすぎる

41 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:52:28.21 ID:D//V8Ki40.net

>>33
高重量扱うなら腹圧かけるの基本やから
自重やったら全然腹筋なんか効かん

42 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:52:31.90 ID:ojCVaW3Q0.net

>>19
嫌われてないぞ
マウントとるためにみんなやってる

43 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:52:34.95 ID:Md3BcLAs0.net

つらいからだな
膝に気をつけてガンガンやった方がいいが

44 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:52:42.53 ID:LRp/uhfwr.net

j民は持て囃してるけどバーベルスクワット真面目にやっとるやつ1%ぐらいしかおらんやろ
自重スクワットなんておじいちゃんのリハビリやぞ

45 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:52:45.00 ID:f/ReSbUeM.net

BIG3だぞ

46 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:52:48.19 ID:ScHmpMVWa.net

腹筋は背中痛めるだけで意味が無い
スクワットと腕立てで��‍♀

47 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:52:50.71 ID:sU+yRyYc0.net

>>30
事故の記事とかみて怖くてやめたわ

48 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:52:58.90 ID:tyDwzZC40.net

腹筋より遥かにしんどいからなあ
いつも下半身トレの前鬱になる

49 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:53:06.46 ID:495/6IBq0.net

スキニー履けなくなるやん

50 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:53:06.86 ID:a9CIf5VF0.net

>>33
お腹に力入れてやるんや

51 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:53:10.60 ID:sU+yRyYc0.net

>>45
タモリってところか？

52 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:53:16.06 ID:SaqhWSzqd.net

上半身トレは先に筋肉が折れる
下半身トレは先に心が折れる

53 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:53:19.58 ID:TXTfFWpha.net

>>47
なんやそれ

54 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:53:20.07 ID:FWc60YNU0.net

>>31
ケトルベルはぶんぶん振り回すの一択やないんか？

55 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:53:21.35 ID:XNTF6pGtp.net

スクワットで腰痛めたから2度とやらんわ

56 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:53:22.10 ID:vzbyx1fQd.net

腕立てみたいな体勢キープとスクワットどっちがええのん？

57 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:53:28.13 ID:1N5YkRzy0.net

スクワット意味ない説って一時期クッソ出回ったよな
そんでプランクとかが流行った

58 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:53:31.56 ID:fDpMOBca0.net

それマジなん？
デブだけどスクワットすれば腹引っ込む？

59 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:53:39.06 ID:Qj7k9Vwz0.net

ワイもスクワット避けてきたが、やったら意外とすぐ筋肉つくぞ
自重やが片足×50できるまで頑張るわ

60 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:53:40.78 ID:sU+yRyYc0.net

>>53
ズルってなって
鼻が折れたとか前歯が折れたとかな

61 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:53:42.01 ID:shIaKwM9d.net

>>49
カマホモかな��

62 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:53:42.15 ID:/tOrq71Y0.net

スクワットって腹筋鍛えれるん？

63 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:53:49.31 ID:FraVVcIl0.net

腹筋鍛える、がどの程度かによるがスクワットで腹筋バキバキにはならんやろ
所詮アイソメトリックやで

64 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:53:50.51 ID:5i4VYtU60.net

筋トレなんてやったことないけどスクワットやっとかばええんか？

65 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:53:59.76 ID:tOKmFKGu0.net

バーベルかったら移動するのすら重くて草　買わないほうが良かったかも

66 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:54:04.12 ID:tyDwzZC40.net

デブがスワットできるわけ無いやろ

67 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:54:09.00 ID:IVCWH/jVp.net

やりすぎてケツと太ももデカくなってオキニのジーンズ履けなくなったから気をつけるんやで

68 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:54:09.29 ID:TXTfFWpha.net

>>60
そいつがアホなだけやん

69 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:54:17.15 ID:/pnNrrX00.net

自重で腹筋鍛えたいならクランチとかでええんか

70 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:54:19.19 ID:Yx3DCxba0.net

ちゃんとした体勢でやるのが一番ムズそう
変にやって体壊しそう

71 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:54:19.43 ID:4QlcoStQM.net

フォームがおかしかったらすぐ膝ぶっ壊すのは罠やろ

72 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:54:21.14 ID:jp/hnnGp0.net

バットウィンクしまくってて草

73 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:54:40.10 ID:ojCVaW3Q0.net

>>56
プランクって体幹固めるためのトレーニングなのになぜかボディメイク目的の一般人から大人気だよな

74 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:54:40.60 ID:1N5YkRzy0.net

お尻と太ももちっちゃくしたいやつは逆さ自転車漕ぎでもやってろや

75 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:54:42.88 ID:PweDhxDk0.net

>>52
腱や関節が悲鳴あげるわ
筋肉鍛えられてもああいうとこまで鍛えるのは無理
筋肉は裏切らないかもしれんが他は裏切る

76 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:54:48.68 ID:a9CIf5VF0.net

>>58
マジや　とりあえず毎日10回スクワットするだけでかなり痩せる

77 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:55:06.25 ID:sU+yRyYc0.net

>>68
事故なんてみんなそう思うやろ

78 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:55:06.63 ID:mJ7dnYabF.net

ただ単にキツいから
フルボトムでやると膝死ぬし

79 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:55:16.42 ID:ZixFzFgG0.net

一番でかい筋肉やからね

80 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:55:22.81 ID:FWc60YNU0.net

>>60
イキって立ちコロやるからや
毎回言ってるけどな、膝コロで十分やねん

81 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:55:27.99 ID:x1Lo5ZKM0.net

股関節やら脚が固すぎてスクワットできへんわ

82 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:55:41.12 ID:Y1lhxr5Y0.net

>>19
手っ取り早くムキムキアピールできる部位だけしかやりたがらないオカマ野郎やろ

83 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:55:44.49 ID:XNTF6pGtp.net

>>76
痩せねーよ
ダイエットは食事8割運動2割や

84 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:55:46.58 ID:Qj7k9Vwz0.net

とりあえずこれやれ
チキンレッグ脱却や
https://i.imgur.com/0jbJ6WH.jpg

85 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:55:47.17 ID:NOaUzlAI0.net

重り持たな全然効かんやろ？
何も持たずにやっても楽すぎて回数こなさなあかんから面倒やわ

86 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:55:47.34 ID:TSkC9v6qM.net

ハムストリング鍛えられない

87 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:55:48.75 ID:FraVVcIl0.net

目的にもよるがフルスクワットは正直一般人には必要ないわな
まず難しいし

88 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:56:08.75 ID:ZQ0TiEL50.net

しんどいんや

89 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:56:15.26 ID:sU+yRyYc0.net

>>85
これな
2kgペットボトル両手に持たないと
まじで何一つ苦しくない

90 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:56:20.65 ID:IkiPGQwl0.net

実際スクワット1日30x2やり始めた後は明らかに太りにくくなったけどね

91 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:56:35.03 ID:ZixFzFgG0.net

>>85
スクワット楽ってやり方間違ってると思うで

92 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:56:35.27 ID:FWc60YNU0.net

>>83
これ
筋トレやっても腹が硬いデブにレベルアップするだけ

93 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:56:44.54 ID:Vxm5Tomw0.net

ズボンきつくなってやる気失せる

94 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:56:44.92 ID:m9o5rhpd0.net

リングフィットですらキツイわ
多分向いてないわ

95 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:56:49.63 ID:PaBSjRryM.net

下半身は辛いから楽な上半身に逃げる奴が多いだけや
画像晒す奴に上半身筋肉付いてるけど下半身がヒョロガリようけおるやろ

96 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:56:49.75 ID:87XyTJM40.net

キツイです、身体壊します、気持ち悪くなります、たまに射精します

97 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:56:53.66 ID:4hXdhv5nM.net

天下とってね？

98 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:56:55.01 ID:EDpkUVejM.net

スクワットやらないやつはマジでごみやスクワットこそ至高
ビッグ3の中で1番伸び代があるのにやらないのはあかんで

99 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:56:55.11 ID:EP2rHPng0.net

わいも山本俊樹先輩みたいになりたいわ

100 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:56:59.59 ID:sU+yRyYc0.net

>>92
エドモンドホンダ？

101 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:56:59.75 ID:MSkJa/Gd0.net

勃起力も上がります

102 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:57:03.24 ID:LRp/uhfwr.net

フルボトムでやるならウエリフシューズ履いて毎日の柔軟が必須の種目やからな
膝を曲げる方向を気をつけてやれば怪我はしないから膝出すのダメとか言ってる奴らに騙されたらアカンで

103 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:57:09.58 ID:i/gwRkAy0.net

スクワットでもやてみるか、で膝がパキッて言って違和感数カ月続いた
もうやらない

104 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:57:19.85 ID:AXfBRmq60.net

腹筋はローラーでええやん
あれ効くで

105 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:57:28.11 ID:TRzITOfg0.net

>>86
ローバースクワットでオッケーや��

106 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:57:50.92 ID:xxEcWsoO0.net

脚トレだけが唯一生を実感させてくれる

107 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:57:53.69 ID:QSD4g+pN0.net

こういう足の筋肉めっちゃすき
かっこいい
https://i.imgur.com/Efw0Et7.jpg
https://i.imgur.com/TvHmQfy.jpg

108 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:58:11.81 ID:F9d19dPu0.net

なんJ民なんて炭水化物中心の運動なしのヒョロガリかデブしかおらへんのやからpfc考えて運動することから始めろ

109 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:58:13.92 ID:U9rGMQ+P0.net

地味

110 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:58:15.37 ID:9AGIomuU0.net

>>84
ピストルスクワットとか絶対膝壊すやん

111 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:58:16.29 ID:PWCAuvag0.net

>>73
今は体幹説のほうが古いんやで

112 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:58:18.53 ID:ZixFzFgG0.net

スクワットはまじでトレーナーに一回フォームチェックしてもらった方がいい
ほとんどの人がやり方間違ってる

113 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:58:19.98 ID:CUoMAaQu0.net

森光子でも余裕でしてたぞスクワットなんて

114 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:58:21.82 ID:HtDdGkQM0.net

足系スキルのみでRFAやれば十分やろ

115 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:58:24.53 ID:sU+yRyYc0.net

>>107
この場合筋肉なくてもスタイルいいしな

116 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:58:26.70 ID:QgugnghX0.net

ジムとか行ったことないんやけど自重でスクワットでも効果ある？

117 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:58:29.33 ID:IkiPGQwl0.net

あと腹筋ニキはクランチやって脈拍測ってみ？やる前と殆ど変わらんから

118 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:58:30.51 ID:dMsaOCRj0.net

>>105
かなり深くまでしゃがまないと効かんくないか？
ワイはスクワットでは効かせられんからレッグカールとデッドでどうにかしとる

119 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:58:37.00 ID:ZpLZCMoEa.net

腰にくるよね

120 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:58:40.74 ID:EDpkUVejM.net

スクワットは人それぞれの骨格があるから
動画で正しいフォーム身につけたつもりでもあかんときあるしな
ワイO脚すぎて相撲スクワットみたいなワイドやないと膝いわすし

121 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:58:52.62 ID:ZixFzFgG0.net

>>116
あるで

122 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:58:53.63 ID:tLc8R+FY0.net

膝が90度になったとこで2秒くらいとめるって効果あるんか？
ちゃんと膝はつま先から前に出しとらんで

123 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:59:00.96 ID:81wHsLUB0.net

ワイ腰痛持ちで筋トレ半年以上休んでるんやけど
腰痛持ちでもやって大丈夫な筋トレって何かある？

124 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:59:04.21 ID:Qj7k9Vwz0.net

>>110
バーベルより遥かに安全やろ

125 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:59:07.03 ID:ojCVaW3Q0.net

>>111
そうなの？詳しく教えてくれませんか？

126 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:59:09.17 ID:QgugnghX0.net

>>121
これから毎日やってみるで

127 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:59:11.66 ID:KawhETrS0.net

>>54
初心者なのに24キロ買ってしまってな
スイングはまだ無理やねん😢

128 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:59:21.29 ID:DrLW7WlC0.net

めんどくさい

129 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:59:22.30 ID:dMsaOCRj0.net

90kgくらいでやっても肺が持たんわ

130 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:59:28.60 ID:VrumfmCj0.net

腹筋と違って疲労がダイレクトに活動に影響するからより不快になる様に脳にインプットされてる

131 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:59:39.53 ID:DxEYPFORp.net

ビックスリーで腹筋って一切使わなくね？
ワイはコロナでジム辞めて出来ひんようになったけど
家で足挟む腹筋ベンチで鍛えたらすぐ割れたわ

132 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:59:41.04 ID:LRp/uhfwr.net

>>118
ローバーでも臀部の方が効いちゃうからハム狙うならデッドの方が効率的でgoodや

133 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:59:53.23 ID:jlCzYSHva.net

野球部の同期でスクワットだけ200超えのやつおったわ
後はゴミで3年の時背番号すら貰えないレベルなのに

134 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:59:53.43 ID:5Np8PIbsM.net

膝ポキポキなるわ

135 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:59:54.38 ID:6w89IHg40.net

市民ランナーやけどスクワットだけはやってる
というかそれしかやってない

136 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:59:58.30 ID:454y6jN60.net

>>116
効果ってのをどの程度のこと言ってるかによる

137 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 13:59:59.81 ID:P9n+O8FL0.net

しんど過ぎる
やりすぎると膝が死ぬ

138 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:00:06.99 ID:KawhETrS0.net

上半身しか鍛えない人って一定数おるらしいけどなんで？

139 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:00:07.87 ID:dMsaOCRj0.net

どの種目でも自重は安全だという風潮
場合によっては結構な負荷になるやんけ

140 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:00:18.51 ID:D//V8Ki40.net

>>122
めっちゃあると思う
レッグプレスでそれやると8割重量でもバッキバキに効くし

141 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:00:28.05 ID:xfwU3Y96M.net

ランジやっとるわ

142 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:00:34.92 ID:jdujsry40.net

ダンベル持ちながらのフォームが全然わからん、自重なら解るけれど

143 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:00:41.03 ID:6+1TGWc10.net

むしろスクワットしかやらん

144 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:00:46.44 ID:fDpMOBca0.net

よっしゃやるか
とりあえず中山筋肉のやつ真似すればええかな

145 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:00:46.49 ID:JmPfAFoOp.net

足が元々めっちゃ太いんやがどうやったら痩せられる？

146 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:00:53.13 ID:l9VB47Rb0.net

>>139
腕立て伏せって中級以上の種目やと思ってるわ

147 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:00:56.87 ID:EDpkUVejM.net

自重スクワットが意味無い
とか言ってるやつは回数こなさないだけ
ただバーベルやダンベル担いでやったほうが回数こなさなくてすむ
キツいけど数やらない分楽なのが重り有り
楽だけど回数こなさないきゃいけない分精神にクるのが自重
ワイとしてはこんな感じ

148 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:00:58.03 ID:XkAFpKME0.net

バトルロープが全身きたえられるってきいたんやがほんまか？

149 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:01:00.28 ID:ORv976+70.net

😱

150 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:01:11.65 ID:454y6jN60.net

スクワットで腹筋使うってのはわかるけど
ローラーやらに比べたら全然やわ
腹筋の何倍とかいうのは盛りすぎ

151 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:01:12.59 ID:tNVV+8IT0.net

???「じゃあスクワット3000回ね」

152 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:01:14.46 ID:xfwU3Y96M.net

ボルダリングだけやっててもいい身体になるかな

153 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:01:15.66 ID:sU+yRyYc0.net

デブなのに足細い奴なんなんやろな
足って太りにくいんか？

154 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:01:28.47 ID:YGlnSEs2d.net

特にケツから太ももにかけての贅肉落とすスクワット教えて
自重でええから

155 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:01:39.19 ID:dMsaOCRj0.net

>>146
バーだけでベンチやる方が明らかに低負荷やしな
懸垂とか中級者向けやろ

156 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:01:39.75 ID:D//V8Ki40.net

>>131
腹筋割れてるか割れてないかなんてのはほぼ体脂肪率だから

157 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:01:43.87 ID:66lNtfrr0.net

>>10
正しいやり方教えて

158 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:01:56.80 ID:454y6jN60.net

>>147
数こなそうが負荷軽いと筋肥大せんやろ

159 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:01:58.29 ID:ZpLZCMoEa.net

>>153
太ももより下は贅肉つきにくい
常に使用されるから

160 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:01:59.77 ID:l9VB47Rb0.net

>>154
部分痩せなんぞない

161 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:02:01.84 ID:Ty72CfuTd.net

地味だからやろな

162 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:02:05.39 ID:6+1TGWc10.net

>>153
ハンプティダンプティ

163 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:02:06.83 ID:Egsl9dJl0.net

>>153
そら全然立たずにずっと座ってたら脚の筋肉付かずに腹だけ出てくるやろ

164 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:02:11.43 ID:LRp/uhfwr.net

>>122
ストップスクワットは臀部の働きを減らせるからハムと四頭狙うなら最高や
膝をつま先より先に出すのは問題ないから膝曲げる方向に気をつけた方が怪我の予防になるで

165 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:02:11.71 ID:TRzITOfg0.net

>>118
パーシャル〜フルスクワットの深さぐらいでやってると効くかな
後はノルディックハムストリングスとかオススメ

166 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:02:12.38 ID:XkAFpKME0.net

一番きついのはスプリットスクワットやろ
これ最初連続でやったらほんま足動かんくなった

167 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:02:14.25 ID:VBKZyWwxp.net

>>10
やり方間違えたら膝壊れるって言ってるのに正しいやり方すればいいとか馬鹿かよ

168 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:02:14.55 ID:9AGIomuU0.net

家トレでしかたなくダンベルスクワットやったら腕が先に疲れたわ

169 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:02:16.77 ID:/emBJqOY0.net

ウエイトつけると腹筋に効かすのむずくないか

170 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:02:24.10 ID:dMsaOCRj0.net

>>147
筋力上げるには高負荷の方がええんや

171 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:02:31.99 ID:vIP1UsC+0.net

一番きついって言うけどスクワットしかやっとらんわワイ
日常で足腰使うからメリットの実感があるんだよな

172 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:02:34.77 ID:IGZ+c2bD0.net

ちゃんとしたアイソメトリックな筋トレちゃんと学びたいんやが、どうもみんな怪しげなブログや動画に見えてしまう…
本とか買わないとあかんかな？

173 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:02:35.92 ID:wSdR1FrPM.net

ワイは足はガリガリでええわ☺

174 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:02:39.67 ID:454y6jN60.net

>>154
特定部位の脂肪狙って落とすってのは不可能や
できるっていうやつは全員エセ科学

175 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:02:43.75 ID:xxEcWsoO0.net

でも別にスクワットで筋肉増えても痩せないよな
腹が余計減って食う量も増える
つまり燃費が悪くなるだけ

176 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:02:59.78 ID:NP5uyfdR0.net

>>158
軽くても筋肥大するぞ
高回数は精神的にキツいからみんなやらんだけで

177 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:03:01.07 ID:EDpkUVejM.net

>>123
腰の筋肉なのか、神経痛的なすじの痛みなのか、骨なのかによる
筋肉が弱くて腰痛になってるなら上半身はできるはず
神経痛や骨の痛みは無理したらダメ
痛みがおさまるまではやるな

178 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:03:04.20 ID:/emBJqOY0.net

ブルガリアンはどういう効果があるんや

179 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:03:15.26 ID:Qj7k9Vwz0.net

ワイ、楽な自重に逃げることによって、ジムに行っている奴らより劣った筋肉を正当化する

180 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:03:16.36 ID:A1YTtrkRa.net

スクワットは腰壊すぞ

181 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:03:18.79 ID:zYVvi6ZYp.net

足鍛えると筋肉痛の時日常生活がクソだるくなるからやりたくない

182 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:03:24.79 ID:l367FMlX0.net

スクワットって座るくらいまで下ろすのと地面と平行になるくらいに止めるのではどっちが効くの

183 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:03:40.15 ID:CC64dlOWp.net

>>178
ケツがでかくなる

184 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:03:45.33 ID:PaBSjRryM.net

>>154
そんなもんは存在しない
脂肪は支えやすいところに付いてるだけや

185 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:03:46.80 ID:JY28O4LCa.net

どちらにせよデブは食事制限人並み以上にしないと腹筋もスクワットも無意味だからな、てかデブほどスクワットで膝壊すわ

186 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:03:52.35 ID:Zplu9zPnM.net

>>175
食う量増やすからやんけ
そんなんしたらどの運動も意味ないわ

187 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:03:58.29 ID:Q9pQfanN0.net

ダンベルでスクワットって出来るんか？

188 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:04:07.38 ID:5nRyas3C0.net

バーベルスクワットって体重の1.5倍位でセット組めたらそれなりなんか？

189 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:04:11.45 ID:Egsl9dJl0.net

脚トレを怠ってる奴は筋トレを語らないで欲しい
日本での筋トレの地位向上を阻害してるのもこいつらやろ

190 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:04:13.05 ID:XkAFpKME0.net

やり方まちがえると膝壊すってまじなん

191 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:04:16.83 ID:ocKPTefwp.net

デブやけどスクワットやってええんか？
ウォーキングはしてる
腹筋は背中が痛い腕立ては膝立ちしかできないが座布団ひかなきゃこれまた痛い

192 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:04:17.29 ID:6w89IHg40.net

筋トレした結果パフォーマンス上がったという話じゃないから体感レベルの話しかできへんやんおまえら

193 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:04:19.26 ID:TRzITOfg0.net

山本俊樹さんをすこれ����

https://youtu.be/PM9nIAjQty8

194 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:04:35.99 ID:EDpkUVejM.net

>>170
何を目指すかによると思うわ
筋肥大をガンガン目指すなら高負荷が1番
ボディメイクしたいだけなら自重でやっても良い
と思うわ

195 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:04:38.00 ID:ErXNFGCnM.net

>>10
中年になると自重支えるのも困難だから

196 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:04:38.71 ID:ojCVaW3Q0.net

>>172
ネットなんてアクセス稼げればいいだけで内容チェックもされんからな
Amazonで高評価多い本買うのが近道や

197 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:04:38.93 ID:S7NGXJUf0.net

自重でもヒザが痛い😂

198 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:04:39.76 ID:nh+Hm/Cm0.net

しんどい

199 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:04:58.62 ID:DxEYPFORp.net

>>168
世界中で多くのジム退会者がチャレンジしたやろな

200 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:05:06.93 ID:dMsaOCRj0.net

>>192
ジャンプ力は朗らか上がった感じするわ
バスケのリングつかめるようになったで

201 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:05:08.11 ID:KawhETrS0.net

>>178
やらなかった時と比べてケツの皮膚が上がったわ

202 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:05:12.30 ID:TRzITOfg0.net

>>180
フォームが悪い
一度ちゃんとしたトレーナーに指導してもらった方がええぞ

203 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:05:15.24 ID:eAqDBAoD0.net

高重量になってくると腹筋の関与が強まるってこの前なんj民が言ってた

204 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:05:23.99 ID:Qj7k9Vwz0.net

膝壊すの嫌だったら自重でやれよ
逃げるなチキンレッグが

205 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:05:30.01 ID:0V3QNEhK0.net

ワイは縄跳びとバーピーとかジャンプ運動

206 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:05:37.75 ID:XkAFpKME0.net

重りありのほうが回数こなさなくていいのもあるけどこっちのほうが正しいスクワットやりやすくね？っておもってやってるけど

207 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:05:57.21 ID:JY28O4LCa.net

>>191
膝から上の全体重が膝に乗ると考えればどれだけヤバいかわかるやろ？
力士がスクワットしたら即死と考えればええ

208 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:06:00.52 ID:F9d19dPu0.net

運動だけしてれば痩せると思ってるバカとかなんなんやろうな

209 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:06:02.21 ID:vHzqHWeha.net

>>74
詳しく教えてくんろ

210 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:06:02.91 ID:xxEcWsoO0.net

>>186
筋肉量増えたら代謝が良くなって痩せる論者に言うてるんや
筋肉増やさないで食わないほうが筋肉つけて食わないダイエットより安上がりやろ

211 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:06:03.11 ID:nh+Hm/Cm0.net

自重でやる方が時間かかってキツくね？というか長続きしないわ絶対
10分ぐらいでサクッと出来るからええんやろ

212 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:06:11.87 ID:dXvgO+IV0.net

誰のYoutube 動画が参考になるんや？

213 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:06:26.64 ID:kI4odBdtd.net

毎日100回やっとるが70回目ぐらいから腰痛くなるのなんとかならんのか？

214 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:06:33.31 ID:QHvFhWnna.net

>>189
ネッチョとネッチョ連呼してるだらしない身体のチー牛やろ

215 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:06:34.97 ID:ojCVaW3Q0.net

>>206
体固かったりするとある程度負荷があったほうがいいよね

216 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:06:38.20 ID:/iRAGKhI0.net

最近やっとるんやけど足の広げ具合のベストがわからんわ

217 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:06:38.92 ID:FraVVcIl0.net

スクワットはうまくなりたいという気持ちがないならやらない方が良いレベルで難しいし危ない
ボディメイク目的ならブルガリアンスクワットとレッグプレスだけで十分

218 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:06:41.61 ID:yOite7E6d.net

辛すぎる

219 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:06:42.10 ID:I5PZtt6e0.net

おひざイタイイタイなのだ

220 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:06:50.11 ID:ocKPTefwp.net

>>207
やっぱしばらくはウォーキングだけにするか

221 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:06:51.98 ID:0Od0F0670.net

>>167
は？

222 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:06:52.63 ID:jdujsry40.net

( ﾟдﾟ )彡そう！ダンベル持ちながらやると先に腕や腰にくるのよ！

223 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:07:06.00 ID:v3he4+wP0.net

つまらない

224 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:07:08.89 ID:l9VB47Rb0.net

>>210
＞筋肉つけて食わないダイエット

まず食わんかったら筋肉つかんやろ
痩せへんのは食う内容の問題や

225 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:07:10.60 ID:ZagXBPXsa.net

13キロの息子を肩車して30回
5ヶ月で10キロやせたで
まぁ糖質制限もしたが

226 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:07:24.74 ID:ErXNFGCnM.net

ジムの感染対策大丈夫なのかな
体力落ちてきたから何かしないと弱ってく

227 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:07:25.57 ID:j9eC8d5hM.net

次の日が辛いから

228 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:07:29.08 ID:454y6jN60.net

>>206
自重なんかじゃ体幹に力入らんからな
逆に怪我しそう

229 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:07:30.26 ID:0Od0F0670.net

スクワット10回ちゃんもやればむちゃくちゃ効果あるぞ

230 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:07:39.17 ID:6zoKpUVb0.net

https://sloryman-yobiko.com/wp-content/uploads/2019/12/%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%95%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%82%BA-min.jpg
こういうのってどうなん？

231 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:07:40.42 ID:hOMsI0H80.net

一日100回日課でやってるだけで
まじでジジイなっても足腰弱って歩けないみたいなことなくならん？

232 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:07:42.59 ID:XkAFpKME0.net

>>215
そうそう
ワイかたいから重りありのほうがちゃんと後ろっていうかハムにちゃんと負荷かけられるスクワットできる

233 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:07:44.06 ID:TRzITOfg0.net

>>212
ウエイトリフターがええぞ

234 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:07:45.99 ID:pyxTnpRW0.net

>>80
おちんぽ見ながらホイールを壁に当てる感じでええでな

235 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:07:53.75 ID:z7t9Pb7pa.net

ワイ糞デブやから足の筋肉も脂肪も太すぎるわ、最近ずっとウォーキングしとる
http://imgur.com/khcvqNk.jpg

236 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:07:57.41 ID:J0sYpX0ir.net

デブがやったら膝壊す

237 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:07:57.84 ID:anNvtC350.net

>>166
ブルガリアンの方がキツさは上かな

238 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:08:03.63 ID:u+c+1UirM.net

>>19
ほんまに吐きそうになるからワイは無理や

239 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:08:16.77 ID:5pBXlY0L0.net

>>230
休憩中の遊びやろ

240 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:08:19.15 ID:vm60btgN0.net

お腹タプタプしてきたんやけど腹筋やればええんか？

241 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:08:19.63 ID:EDpkUVejM.net

>>206
それはある
重りがあると「自分が1番辛くならなくて1番力が入れられるフォーム」を見つけようとするし
ただこれなら楽になる上げられるやん！て思ってやってたフォームが狙ってた部位に効きにくいみたいなこともあるから
フォームチェックは大事やね
鏡見てちゃんとやるのと狙いのとこに効いてるかを確認する

242 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:08:25.86 ID:L/kwHWkqa.net

スクワットやなくてランジしてるわ

243 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:08:30.84 ID:bW/5LP86r.net

一人でやるの大変やし、家にパワーラック置くのも日本じゃキツいわ
まずジムにハックスクワットやレッグプレスのマシンがもっと増えなあかんやろなぁ

244 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:08:31.11 ID:/4RXn2KPM.net

静止運動語ってる奴誰もいないの草
有酸素(笑)

245 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:08:35.93 ID:pyxTnpRW0.net

>>185
ガチデブは水泳からやな

246 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:08:42.98 ID:tdCb2xec0.net

徹子でもできる
老人向け

247 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:08:43.26 ID:ojCVaW3Q0.net

>>235
指かわいい

248 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:08:45.18 ID:XkAFpKME0.net

>>228
あんま考えてなかったけどそうなんかな
てか自重だけで何回もできるひとすげーわ

249 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:08:48.63 ID:5pBXlY0L0.net

>>240
コロコロやれ

250 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:08:50.39 ID:BI6G22C/r.net

加圧シャツとか言うの効くのあれ？

251 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:08:53.60 ID:Aw0gldhjd.net

ワイプリズナートレーニー一年かけてピストルスクワットを習得

252 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:08:54.95 ID:b+YCGMQNp.net

キショガリがジム行って大丈夫なん？なんか怖いわ

253 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:08:55.54 ID:sd6/BrlOa.net

脚を使うトレは腹筋の数倍疲れるから
タクヤさんの体見ろや足だけﾋｮﾛｯﾋｮﾛ

254 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:09:02.28 ID:9AGIomuU0.net

>>230
ふくらはぎがでかくなるだけや

255 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:09:07.10 ID:7RncmEKz0.net

反り腰のワイはできんし

256 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:09:12.77 ID:D//V8Ki40.net

>>203
ラットプルでも腹筋から収縮するのわかるもん

257 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:09:20.27 ID:qJIO/kMR0.net

エブリスクワットやってるけど普通に辛い

258 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:09:20.34 ID:IkiPGQwl0.net

>>240
内臓脂肪なら腹筋なんて殆ど意味ないぞ

259 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:09:23.46 ID:/emBJqOY0.net

>>49
わざわざスキニー選ばんでもパッツンパッツンになるやろ

260 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:09:24.25 ID:Cl7ft23X0.net

顎の肉落とし方教えて

261 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:09:30.05 ID:KawhETrS0.net

>>245
学生のころプール授業の後に眠くなる理由がはっきりわかったわ

262 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:09:30.63 ID:l9VB47Rba.net

>>167
キレんなよ小泉

263 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:09:37.45 ID:EDpkUVejM.net

>>230
重りがこのくらいやと100回くらいこなすなら効果あると思う

264 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:09:44.71 ID:sQeXRIkMp.net

腹筋バキりたくて毎日プランク30回やって3ヶ月経つのに一向に兆しが見えないンゴねぇ

265 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:09:45.40 ID:0Od0F0670.net

トライアスロン趣味の人からいわれたのは
なんだかんだでスクワットええでってことや

266 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:09:47.06 ID:pyxTnpRW0.net

>>196
百田の日本国紀とプペルの革命のファンファーレの評価目茶苦茶高いぞ

267 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:09:48.28 ID:D+s+pTf40.net

チューブデッドリフト始めたらスクワットやらなくなった

268 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:09:50.43 ID:UHbDnhZup.net

リングフィットアドベンチャーでスクワットはあまり選びたくない

269 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:09:52.47 ID:XkAFpKME0.net

>>241
なるほどな
ワイもちゃんと鏡みてちゃんとベルトつけてやってるわ、膝とか壊したくないし

270 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:09:56.80 ID:QSD4g+pN0.net

走るってやっぱめっちゃ大事だわ
ランナーの足めっちゃかっこいいじゃん
https://i.imgur.com/nly0Weq.jpg

271 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:10:02.30 ID:dMsaOCRj0.net

>>251
ワイもやっとったが結局ウエイトの方がええと思ったわ

272 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:10:05.94 ID:bW/5LP86r.net

てかまんさん見てると同じくらいの上半身でもアホみたいに下半身細い奴とアホみたいに下半身たくましいやつおるから、骨格や遺伝によるところ大きそうや

273 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:10:14.95 ID:ErXNFGCnM.net

>>231
筋肉と膝関節は別物
そしてすり減った膝軟骨は元に戻らないサプリも無駄って医者が言うんだ
どーしたらいいんだ

274 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:10:17.55 ID:DgTRk51z0.net

>>167
やり方間違えるとなんて一文も書かれてないぞ

275 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:10:19.71 ID:7UDy7SM10.net

腹へっこますならスクワットしろって言われたんだけど、スクワットで腹回りの脂肪が取れるってどういう原理なん？

276 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:10:26.98 ID:XkAFpKME0.net

>>270
ふくらはぎこんな細いんやなぁ

277 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:10:33.42 ID:YrbNsPEo0.net

股割りと四股踏みやってるわ

278 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:10:34.80 ID:6US4NDELd.net

スクワットだけでズボンに入らないくらい足太くするのは不可能やろ

279 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:10:35.03 ID:HPaCDHAM0.net

スクワットとデッドリフトから逃げるな

280 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:10:35.46 ID:DTr4fS/j0.net

リングフィットのバンザイスクワットほんまきつい

281 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:10:38.20 ID:SPZ92kdSM.net

ワイガリなんやがスクワット毎日30x3やってるけど全然辛くないわ
これデブやないとやる意味ないんか？

282 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:10:38.57 ID:5pBXlY0L0.net

>>264
腹筋ガチりたいならコロコロ一択やろ

283 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:10:46.25 ID:m21vyAjk0.net

>>167
フォームの難易度高いし負荷大きくしんどいからみんなスクワット嫌いだよな

284 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:10:49.73 ID:ojCVaW3Q0.net

>>266
筋トレの話してるんやが
そんなこと言ったら中華系商品のレビューなんか信用できんし

285 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:10:54.03 ID:lxMRboKLH.net

めんどくさくてベンチとデッドしかやらんわすまんな
スキニー履きたいしな

286 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:10:58.08 ID:l9VB47Rb0.net

>>273
痛みがないうちからサポーター着用したりしてケアしていくしかないで

287 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:11:03.21 ID:bnn8hEzJM.net

懸垂語ってる奴二人しかおらんの？

288 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:11:03.74 ID:PXIDXgG0r.net

スクワットしてたらやせる？

289 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:11:07.76 ID:XkAFpKME0.net

>>237
ほーん、やってみよ

290 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:11:08.39 ID:L/kwHWkqa.net

スクワットの正しいやり方教えてほしい

291 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:11:11.98 ID:Y88uuNfv0.net

>>230
筋肥大（見せ筋）の効果が薄いから嫌われてるけど陸上部もスキー部もやる

292 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:11:18.08 ID:sd6/BrlOa.net

>>273
スクワットごときで擦り減るわけないやろ
擦り減るとしたら歩くからや

293 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:11:19.74 ID:1nDypTa70.net

プランクやった方がええてま

294 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:11:30.50 ID:IkiPGQwl0.net

競輪ニキ「死ぬほどチャリ漕げばワイらになれるで」

295 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:11:33.23 ID:lJn9hTzea.net

https://i.gyazo.com/891aa32efe25cf954007d9353d6787c0.png
人に見せるの恥ずかしいやろ

296 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:11:35.77 ID:lxMRboKLH.net

懸垂はワイドだと1回もできないわ

297 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:11:50.45 ID:uCQZRVz50.net

>>275
腹へっこますならプランクの方がよくない？
漫画読んだりスマホ弄りながらできるし怪我の心配もないし

298 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:11:51.20 ID:CysKgVUX0.net

出てる腹を引っ込めるのと、腹筋を鍛えるっていうのは別物なんか？

299 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:12:10.97 ID:Qj7k9Vwz0.net

>>264
プランクなんて負荷ゴミだぞ
仰向けに寝てかかとを10センチ浮かせて1分キープしたら腹筋めっちゃ効くンゴよ

300 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:12:11.81 ID:URhGDzb30.net

>>258
内臓脂肪ならなにやればええんや？

301 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:12:17.41 ID:khf51NTZ0.net

膝パキパキ鳴る
歳ンゴねえ

302 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:12:20.80 ID:bW/5LP86r.net

ワイの好きな足はモドリッチ
https://i.imgur.com/YLEAcBi.jpg

303 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:12:30.67 ID:ojCVaW3Q0.net

>>275
脂肪は食事で落とすんやで

304 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:12:32.95 ID:anNvtC350.net

デッドリフトの下位互換の雑魚種目という風潮

305 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:12:39.84 ID:lSVsuDcV0.net

いやいやフィットネス女子がこぞってやっとるやんけ
インスタにエチエチねーちゃんが溢れとるぞ

306 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:12:41.74 ID:FraVVcIl0.net

>>300
食事制限

307 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:12:41.79 ID:XkAFpKME0.net

>>298
腹ひっこめようとしたときにどこに力かけてるか感覚的にわからんか？

308 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:12:43.68 ID:ca+Qcem/p.net

腹筋ローラーとか懸垂って自重に入るんか？

309 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:13:00.32 ID:x8Ar8shPa.net

>>270
黒人だからこんなにしなやかになるんであって我々が鍛えても不細工になるだけ

310 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:13:03.71 ID:1hyFq/mBa.net

翌日の歩行に支障をきたすからやぞ

311 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:13:10.61 ID:t21Eu3DB0.net

科学的論文
スクワットは膝90度以上曲げても太ももへの筋トレ効果は変わらんからしなくていいんやで

マッチョ
90度？フルスクワットしない奴なんて温すぎるだろwww
男はフルスクワット何キロ挙げられるかなんだよ！！
↓
数年後
怪我してまともに歩けないんご…


こいつらバカすぎない？

312 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:13:11.55 ID:QSD4g+pN0.net

>>230
ジャンプ力とかバネがよくなる
走り幅跳びとか走り高跳びやってたけどこの練習は地味だけどけっこう効果ある

313 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:13:11.62 ID:Aw0gldhjd.net

>>271
ウエイトって関節痛くならんのか？

314 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:13:19.12 ID:X83UgjWJa.net

ふくらはぎって何するのが正解なんや
ダンベル持って段差でカクカクしてる自分が鏡に映る度に疑問が生まれる

315 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:13:20.97 ID:ZYtlaiK1d.net

スクワットしたら腰がめっちゃ痛くなったんだけどこれ何が悪いん？

316 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:13:22.81 ID:/EUwaP+x0.net

ほんまに腹筋効果あるんけ

317 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:13:23.06 ID:URhGDzb30.net

>>306
😭

318 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:13:27.02 ID:PweDhxDk0.net

この昔ながらのクランチって完全に廃れたな

https://i.imgur.com/YNLoqpZ.jpg

319 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:13:28.65 ID:H9VcnI51d.net

スクワットはどこでも出来るからええわ
半径1mに何も無ければいつでも可能

320 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:13:32.37 ID:l9VB47Rb0.net

>>294
そもそも学校に入れる時点でエリートじゃないですかねぇ・・・

321 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:13:40.35 ID:Z9p2b9Se0.net

筋トレで痩せようとするやつ一向に耐えないよな
消費カロリー＞摂取カロリーの関係になってないとどんだけ鍛えても
脂肪＋筋肉のだるまになるだけやで

322 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:13:52.43 ID:anNvtC350.net

>>314
シングルレッグカーフレイズを信じろ

323 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:13:55.26 ID:+NNx1v8q0.net

腹斜筋の筋トレはすぐ効く気がするわ

324 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:14:03.77 ID:XkAFpKME0.net

トレーナーにとりあえずメジャー3のベンチプレス、スクワット、デッドリフトやれいわれてるけどベンチプレスきらいやからバトルロープに変えてやってるわ

325 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:14:03.84 ID:Qj7k9Vwz0.net

>>308
せやで

326 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:14:03.93 ID:fPgeQo2P0.net

適当にやると全然筋肉つかんしガチると膝いきそうで怖い

327 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:14:05.72 ID:Ic3hGlV50.net

腰痛めます、膝痛めます

328 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:14:11.01 ID:xvxACD9H0.net

脚ガクガクになる

329 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:14:12.51 ID:+Nwq0ZCor.net

>>293
プランクつらたん🥺

330 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:14:14.60 ID:D//V8Ki40.net

>>275
腹へっこますなら脂肪燃やすしかない
8秒全力12秒流す×60セットののバイクHIITがクッソ脂肪燃えるらしいで

331 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:14:18.52 ID:IkiPGQwl0.net

>>300
有酸素運動定期
だから腹筋始めました筋トレは有酸素運動でまず内臓脂肪落としてからやらなきゃ意味ない

332 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:14:21.42 ID:Jc1lDn5g0.net

リングフィットアドベンチャーの最初10回キープあり止めて残り10回はキープなしのガンガンやるのって効果あるん？
両方やるから効果あるんか？自信ニキ教えてや

333 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:14:22.93 ID:srsvgz/P0.net

バレーボール選手がジャンプしてランジするとええって言ってたけどランジってどこの筋肉に効くんや

334 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:14:23.21 ID:xrsGpboO0.net

スクワットアプリ入れて100やったけど終わったあと脚プルプルで立てなかった
あんなの毎日出来る人はマゾしかおらん

335 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:14:31.65 ID:ojCVaW3Q0.net

>>313
なるぞ
関節は換えがきかんしフルスクワットなんてずっと続けてたら老後が怖い

336 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:14:33.29 ID:ca+Qcem/p.net

>>325
さんがつ
ありがとうやで

337 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:14:33.69 ID:anNvtC350.net

>>327
痛めねぇよ

338 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:14:45.08 ID:Ar5YBIwEd.net

腰痛持ちにオススメのトレーニング教えて欲しい
デスクワーク多くなってから毎日痛くて仕事にならない

339 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:14:46.67 ID:bW/5LP86r.net

>>318
腰やるしな
安全性ならハンギングレッグレイズやし、効率ならローラーやし

340 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:14:50.61 ID:qJIO/kMR0.net

フロントスクワット手首痛い

341 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:14:51.26 ID:+HJYRsfd0.net

自重でもええのん？スクワットて

342 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:14:51.33 ID:2qU/75am0.net

>>157
膝を曲げるんやないケツを落とすんや

343 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:14:51.95 ID:pyxTnpRW0.net

>>210
二人とも極端、行き過ぎだよ
まず、筋肉の代謝量は内蔵のそれに比べて微々たるものなんだ
筋肉をつけたところで痩せることは無いと言える　間食制限をしつつ、玄米雑穀や海藻で食物繊維を摂り納豆ヨーグルトを食べ排便を促し有酸素運動をし(水泳が膝を痛めずベスト)体重を落とす
そして痩せるということは肉体の脂肪･筋肉が落ちるという事だから筋肉のみを補充するための筋トレ！　皆そこがわかっていない

344 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:15:01.58 ID:6zoKpUVb0.net

腹筋ローラーで腹筋効くより先に腰痛くなるのってフォーム悪いんか

345 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:15:07.98 ID:Qj7k9Vwz0.net

>>334
3日に一回で良いぞ
それ以上の頻度でやると逆に効果無くなるぞ

346 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:15:08.23 ID:g6e+vCn7a.net

筋トレ民ってすぐマウント取ったり自分ルール押し付けてくるよな
脚トレやらんくてもその人の勝手やん

347 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:15:14.21 ID:TRzITOfg0.net

>>275
単純にスクワットによる消費カロリーが多いから全体的に痩せるってだけ
腹筋自体筋肉が小さいのと部分痩せは基本的にないから腹筋運動単体では痩せない

348 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:15:16.42 ID:fqJS2XsK0.net

上半身に比べて下半身が貧弱すぎる人が多いことからも軽視されてるわな

349 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:15:16.80 ID:anNvtC350.net

>>340
分かる

350 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:15:18.23 ID:67e779ygd.net

>>318
部活とかでもアホみたいにやらされたわ
意味ないのに

351 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:15:20.23 ID:PFtAtHWHd.net

ヒンズースクワットやれ

352 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:15:21.20 ID:lxMRboKLH.net

>>311
フルスクワットのほうが故障し辛いって論文あった気がするが

353 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:15:22.89 ID:1ZpN+4OEp.net

水泳「ガチで全身の筋肉使います　痩せます　楽しいです」←流行らない理由

354 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:15:27.77 ID:D+s+pTf40.net

>>314
段差作ってかかと上げ下げのやつをスローでやる

355 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:15:28.33 ID:ZpLZCMoEa.net

ジムでお腹凹ませるのってなにやればええの？

アブドミナルクランチ？
とよくわからん台つかって足あげたり下げたりしてる

356 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:15:31.07 ID:V2ZiYuug0.net

一番テストステロン増えるんはスクワットけ？

357 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:15:39.06 ID:yyQj8nOA0.net

下半身が太くなるとジーパンが似合わなくなるから

358 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:15:53.67 ID:lJn9hTzea.net

https://i.gyazo.com/891aa32efe25cf954007d9353d6787c0.png
ダイエッターレベルで申し訳ないけど
自重トレーニングにしても、スクワットよりフロントランジ(バッグランジ？)の方がよくない？
効き目が全然違ったよ

359 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:15:56.89 ID:O2oGNC8+d.net

そういえばみんなの筋肉体操も全然腹筋やらんかったよな
スクワットや背筋はやたらバリエーションあるのに

360 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:15:58.79 ID:o2gvkjnua.net

正しくないフォームになったときのリスクよ
関節から変な音したらゾッとする

361 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:16:12.25 ID:XkAFpKME0.net

>>338
背中の筋肉の支えがないから腰に負担がかかりやすくなっとるやけん、広背筋あたりを鍛えるのがよさそうや
ジムでそういう機械あるやろ

362 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:16:14.52 ID:a9CIf5VF0.net

>>353
近くにありません��

363 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:16:14.60 ID:anNvtC350.net

>>355
痩せるためには有酸素運動
と言うか食事制限が先

364 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:16:16.36 ID:Qj7k9Vwz0.net

>>353
近所に無い
バタフライしたいンゴねぇ

365 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:16:21.28 ID:bV2LyT9Fp.net

すぐに脊椎なんとか筋って筋肉痛にならんか？
スクワット、チンニング、デッドリフト
どれやっても毎回筋肉痛になるわ

366 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:16:21.54 ID:dyVDCz44M.net

https://i.imgur.com/ZadFX0q.jpg

367 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:16:24.67 ID:jLkwkLyka.net

肘に爆弾抱えとるんやが腕太くしたい
ワイでも出来るトレーニング教えてくれ

368 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:16:25.64 ID:lxMRboKLH.net

>>324
ベンチ嫌いは珍しいな

369 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:16:32.78 ID:IhzscTNZ0.net

スクワットするぐらいならプランクするわ

370 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:16:33.43 ID:zqcKMz700.net

https://i.imgur.com/dPfe2xe.png

371 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:16:37.18 ID:Pe04a45C0.net

スキニーファット「痩せるために腹筋してます」

バカかな？

372 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:16:41.84 ID:1eD+VR3j0.net

>>355
食事制限プラス徹底的に有酸素運動しかない
腹の肉減るほどのカロリー消費を筋トレだけでやろうとしたら体壊すわ

373 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:16:49.41 ID:9AGIomuU0.net

>>353
しょんべんまみれのプールで運動とか二度と嫌やわ

374 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:16:59.53 ID:bmscCL2Aa.net

見栄えが良くならない

375 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:17:01.18 ID:D//V8Ki40.net

>>355
クロストレーナー負荷15とかで毎日1時間やれば絶対へこむ

376 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:17:03.39 ID:IkiPGQwl0.net

>>353
施設利用するの金かかるし地方だと最寄り遠い可能性もあるから仕方ないね

377 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:17:08.51 ID:XkAFpKME0.net

>>368
高校の部活でめちゃくちゃやらされたからきらいやねん

378 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:17:09.29 ID:jj6qWz4oa.net

めちゃくちゃキツい
でもガチで効果はあるスクワット最強
でもめちゃくちゃキツい

379 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:17:09.86 ID:YPEZK3UWa.net

>>359
あの先生プランクで腹圧上がらんし腹筋も割れんってあっさり言ってたな

380 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:17:12.61 ID:CncxOfwh0.net

賢い人「デブは膝壊す痩せろ」ワイ「走るか…」
賢い人「走ると膝壊す」ワイ「なら筋トレか？」
賢い人「筋トレは言うほど体重落ちへんし膝は回復せんぞ」

ほなワイはどうしたらええんや…

381 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:17:13.38 ID:HZ+Vm1pXa.net

>>10
正しくしても痛める定期🥺

382 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:17:21.73 ID:EDe53NF90.net

下半身ひょろひょろの自称むきむきいばっかなのださいよな

383 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:17:27.61 ID:srsvgz/P0.net

実業団で陸上してた人がウェイトトレーニングで脊椎あたり痛めてパラリンピックに転向したって話聞いてウェイト怖くなったわ

384 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:17:29.46 ID:A0YisQWnd.net

最近フルスクワットで215�s挙がるようになったわ
ワイにとってスクワットは脚トレというより、ワイの人間強度とバーベルの重量の闘いや
脚トレとしてやっとった時はしんどかったけど、ワイとバーベルとのマウントの取り合いと考えるようにしたら、
スクワットがかなり楽しくなってきた

385 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:17:35.96 ID:A1YTtrkRa.net

>>202
正しいフォームを身につけても重さ求めてどこかで壊す
これは100％近い確率で起こる

386 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:17:39.61 ID:1FiTc1lR0.net

>>355
腹筋しても筋肉付いてウエスト太くなるだけやない？
腹減っこませるなら減量せなダメやと思うが

387 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:17:40.30 ID:TRzITOfg0.net

>>366
もちろん職場でエレベーターも基本禁止やで
5階程度なら階段の方が早い

388 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:17:43.36 ID:+NNx1v8q0.net

>>380
泳げ

389 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:17:45.19 ID:Qj7k9Vwz0.net

>>367
cocグリップにぎにぎ

390 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:17:48.89 ID:1eD+VR3j0.net

>>380
食事制限で痩せろ

391 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:17:49.36 ID:Re14qSk+0.net

ビッグ3やっとけばいいってマジ？

392 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:17:50.34 ID:lxMRboKLH.net

>>377
なるほど

393 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:17:58.73 ID:lJn9hTzea.net

https://i.gyazo.com/891aa32efe25cf954007d9353d6787c0.png
臀部を鍛えるにしてもヒップエクステンションの方が効き目あるし、
でもまぁなんならスクワットは外でも突然できたりするけど

394 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:18:01.82 ID:pbTm9viM0.net

>>380
ひたすら歩くんやで

395 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:18:03.97 ID:NlO5gsy7p.net

スクワット毎日20回3セットやってるけど，効果が実感できない
腕立ての方が明らかに顔が痩せてきて実感湧く

396 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:18:03.97 ID:KWMjaM+H0.net

>>380
食事からわざと目をそらしてるやろ

397 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:18:04.30 ID:xoCreC/Qd.net

>>380
食うなデブ🤗

398 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:18:08.04 ID:VWjoGgy+d.net

ジムでエアロバイク漕ぎながらこのスレ見とるわ😊

399 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:18:19.01 ID:Z9p2b9Se0.net

スクワットきついからしゃーない

400 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:18:22.46 ID:V2ZiYuug0.net

健康にいいトレーニングはなんなんや

401 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:18:28.30 ID:jEL7D7Ls0.net

スクワットって自重でも結構追い込めるの良いよな

402 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:18:30.32 ID:Hh4CJKgZa.net

家トレワイ「はぁはぁ…😵💨」

https://i.imgur.com/sRgzPNm.jpg

403 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:18:31.32 ID:pyxTnpRW0.net

>>338
割とマジで布団変えろ　165cm〜やったら高反発や無いと痛める

404 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:18:34.64 ID:srsvgz/P0.net

>>379
それじゃあプランクは何のためにやるんや

405 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:18:35.77 ID:EDe53NF90.net

おしっこのキレもよくなるぞ

406 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:18:42.04 ID:ZixFzFgG0.net

>>380
ウォーキングか自転車

407 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:18:44.74 ID:9YmmflxI0.net

デッドリフトとスクワット両立出来る気がせーへんのやが

408 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:18:46.16 ID:anNvtC350.net

>>353
薄らハゲには水から上がった瞬間の頭髪が恥ずかしいんよ、、、

409 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:18:51.17 ID:XkAFpKME0.net

リングフィットなんちゃらはやっぱ効果あるんやな

410 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:18:57.11 ID:IkiPGQwl0.net

>>380
カロリー1500以下に抑えてマスクしてその辺数時間歩いてこい

411 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:18:59.65 ID:EuCPCxwJd.net

スクワットといえば藤原組長

412 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:19:03.38 ID:fSZR80VFF.net

スクワットガチでやったら次の日体調悪くなる

413 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:19:05.61 ID:URhGDzb30.net

>>331
じゃあ走るかー😔

414 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:19:13.48 ID:1eD+VR3j0.net

>>353
水泳は冬はやる気になれん
温水やからといってこんな寒い時期にプールなんか入らんなあかんねんと思う

415 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:19:14.66 ID:Qj7k9Vwz0.net

>>395
足閉じてやってみ
クローズスクワットや

416 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:19:18.23 ID:srsvgz/P0.net

>>402
ｶﾞﾀｰﾝ！

417 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:19:18.68 ID:zWj9fsfdp.net

ガチで痩せたいやつはApple Watchかなんかスマートウォッチ買え　ソシャゲ感覚でトレーニングできるで

418 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:19:19.05 ID:FraVVcIl0.net

>>385
これは経験上100%同意
ただし怪我してないやつは聞く耳持たない

419 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:19:34.08 ID:ojCVaW3Q0.net

>>404
やってる感が出せる

420 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:19:35.65 ID:D1FBh7FRM.net

身長縮むやんスクワット

421 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:19:38.03 ID:kI4odBdtd.net

>>408
入る前も入ってるときもだろ

422 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:19:49.92 ID:h2yv/gwYa.net

>>404
バキバキに腹筋鍛えた後の追い込みとしては良いらしい

423 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:19:56.92 ID:anNvtC350.net

>>384
心肺機能も鍛えられるからな

頭の血管切れんようにほどほどにな

424 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:19:58.59 ID:wptbNHSgd.net

ランニング始めたんやけど
どこら辺鍛えりゃええんや？スクワットか？

425 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:19:59.21 ID:jLkwkLyka.net

>>414
だからデブなんだよ

426 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:20:01.46 ID:4Mslc3Wd0.net

スレチやけどいい柔軟体操ってなんかないか
体カチカチで筋トレどころじゃない

427 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:20:16.94 ID:1FiTc1lR0.net

>>407
両立って同じ日にやってるって事か？
何が目的か知らんけどメニュー組み直した方がえんちゃうかそれ

428 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:20:16.94 ID:zYVvi6ZYp.net

いや本当痩せるにはどうすればええ？とか聞く奴食事減らせや
食事減らせば何もせんでも痩せるわ

429 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:20:18.80 ID:Hh4CJKgZa.net

>>416
ガリだからその心配はないけど
手のひらが痛くなる

430 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:20:21.84 ID:srsvgz/P0.net

>>419
長友がやたらやってたのはリハビリのためか

431 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:20:22.12 ID:4c12LZkwr.net

スクワットどう考えても天下とってるだろ

432 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:20:22.12 ID:ZixFzFgG0.net

バービージャンプという地獄のトレーニング

433 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:20:22.87 ID:hjsHONica.net

ワイぎっくり腰になってスクワットで筋肉つけろって言われたんやが怖すぎてやれんわ
実際効果あるんか？

434 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:20:26.01 ID:VpoudzvAa.net

>>408
ハゲは筋トレすんな

435 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:20:28.77 ID:anNvtC350.net

>>421
禿げエアプか？

436 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:20:36.20 ID:KWMjaM+H0.net

>>404
リハビリやら本格的な筋トレするための基礎造りやらや
スライム倒してレベル上げするようなもん

437 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:20:39.39 ID:j6/aalhK0.net

日本人のふくらはぎとか足首が太いのって歩き方とか走り方が悪いってまじなん？

438 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:20:43.24 ID:ZpLZCMoEa.net

>>386
なんつーか目に見えて筋肉はついたぞ
横は凹むというかデブのくせにくびれはある
下っ腹がおちない

439 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:20:43.46 ID:ZixFzFgG0.net

>>384
すげえな

440 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:20:44.01 ID:XkAFpKME0.net

>>434
かわいそうw

441 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:20:45.47 ID:vHzqHWeha.net

>>331
花粉症で外出るの辛いんやけど屋内室内で出来る有酸素運動知りませんか

442 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:20:47.27 ID:Qj7k9Vwz0.net

>>402
ディップススタンド良いぞ
ただ邪魔

443 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:20:54.77 ID:D//V8Ki40.net

>>413
走らんでも歩くだけでええで
4km/hくらいで登坂とかあるコースを毎日3kmくらい歩くとええ

444 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:20:56.38 ID:srsvgz/P0.net

>>429
気をつけてや

445 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:21:10.71 ID:dMsaOCRj0.net

>>352
フルやと重量下がるから怪我しにくいって結果やった気がする

446 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:21:10.83 ID:6US4NDELd.net

筋トレしてると自然に食事に気を使うようになるから痩せるやろ

447 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:21:13.15 ID:R9wXxzRG0.net

>>402
これってどこに効くん？

448 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:21:16.49 ID:anNvtC350.net

>>434
ハゲだから筋トレしないとみすぼらしさ百点満点になるんよ

449 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:21:17.96 ID:jLkwkLyka.net

>>441
トレッドミル、バイク、、水泳

450 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:21:22.42 ID:ccAG9N280.net

スクワットしたいならリングフィットやれよ
あれゲーム中に訳わかんないくらいスクワット要求してくるぞ

451 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:21:25.36 ID:ojCVaW3Q0.net

>>430
スポーツ用に体幹固めるにはいいトレーニングだと思う
長友のはボディメイク目的ではない

452 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:21:27.96 ID:j6/aalhK0.net

>>402
これ熊田まさしか？

453 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:21:30.16 ID:ZixFzFgG0.net

>>441
自転車とローラー買え

454 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:21:46.08 ID:9AGIomuU0.net

>>441
踏み台昇降

455 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:21:47.62 ID:lxMRboKLH.net

>>426
なんかテニスボールで伸ばしてるところコロコロほぐすやつがある
でも真面目に柔らかくしたいならどんなストレッチでも毎日30分くらいやれって言われるし筋トレと違って挫折しまくりや

456 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:21:51.35 ID:ji7zqedi0.net

筋肉「イってる！もうイってるからぁ！」ﾋﾞｸﾋﾞｸｯ ワイ「まだまだァ！」ﾋﾞｸﾋﾞｸｯ
ワイ・筋肉「ああああああああああああああああああああああああ！！！！！！！！！！！」ﾋﾞｸﾋﾞｸﾋﾞｸﾋﾞｸｯ

457 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:21:56.66 ID:anNvtC350.net

>>424
マシンあればレッグカールとレッグエクステンションで膝回り鍛えろ

458 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:22:00.53 ID:srsvgz/P0.net

>>451
痩せはしないけど意味はあるんやね

459 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:22:03.75 ID:jszLjJ9SM.net

>>447
三頭筋僧帽筋広背筋

460 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:22:04.31 ID:XkAFpKME0.net

>>450
そうなんか
あれ輪っかのゴムびよんびよんするゲームちゃうんか

461 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:22:08.68 ID:T3dhnTop0.net

膝壊したらウォーキングすらできないデブ一直線人生が待ってるから

462 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:22:10.81 ID:TognBJRJp.net

ベンチMax92.5 10rep×3 72.5で1ヶ月半くらい停滞してるんやがどうすればええ？
ちな身長体重は171 68kgや

463 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:22:11.50 ID:TRzITOfg0.net

>>385
かといってなんにも運動せんやつは関節の支持組織が脆弱やから年取ったらボロボロになるで
ある程度運動はしとったほうがええ

464 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:22:13.49 ID:8XH2jZGba.net

立ちくらみするから

465 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:22:14.48 ID:IkiPGQwl0.net

>>441
ランキングマシーン
要は歩くか走れればいい訳だからな

466 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:22:24.59 ID:UxeGCUYG0.net

エアロバイクって効果ある？
Amazonで3万ぐらいで買えるから迷ってる

467 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:22:29.35 ID:1FiTc1lR0.net

>>438
腹筋したら筋肉付くのは当たり前じゃない？
肉の下に筋肉が付いて腹がバルクアップするだけや

腹へこませたいなら減量や

468 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:22:33.98 ID:dMsaOCRj0.net

>>313
ガンガン高重量にしていかなければ大丈夫や
ウエイトは重量上げないにしても自由度がやっぱり違うわ

469 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:22:35.56 ID:srsvgz/P0.net

ジャンプアタックって本買ったけどあれホンマ読みにくいよな

470 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:22:38.55 ID:URhGDzb30.net

>>443
3kmも歩くんか…
時間は1時間とかか？

471 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:22:41.15 ID:ZixFzFgG0.net

まじで膝ボローは老後つらいみたいやしね

472 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:22:46.87 ID:anNvtC350.net

>>462
1 repやれ

473 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:22:52.43 ID:A0YisQWnd.net

>>423
血管は確かに怖いな
重量に体幹が喰われて姿勢崩れたりすると腰痛めやすいし、
リスクはある種目やとは思う
今は腹筋、腹斜筋、脊柱起立筋鍛えこんで体幹の筋肉ガチガチに固めとようとしとるところや

474 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:22:53.47 ID:ZixFzFgG0.net

>>466
あるで

475 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:22:56.29 ID:D//V8Ki40.net

>>438
下腹は体脂肪減ったら割と凹むの早いよ腰肉に較べたら
とにかく有酸素やれや

476 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:22:56.69 ID:Ic3hGlV50.net

関節に良いサプリって無い？

477 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:22:58.59 ID:ouplAke+p.net

ベンチプレス 70kgまで行ったんやが
そこから上がらんくなったんやがどうすればいい？

478 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:23:00.44 ID:dkYwXOBw0.net

元バレー部の彼女が５０キロを１０回やれてて凄いなと思った
ワイは３０キロ×１０回がせいぜいやった

479 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:23:01.18 ID:ojCVaW3Q0.net

>>458
そもそも筋トレは筋肉つけるためのトレーニングやからね
痩せるのは食事が基本でサブ的に有酸素運動がある

480 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:23:03.60 ID:oIhLID99r.net

背中も鍛えられるデッドの方がええやろ

481 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:23:09.41 ID:71BZG/p10.net

筋トレ初心者なんやけどどうやってメニューとか決めとんや？
ワイはこれを週一でしてるけどよく分からん
https://i.imgur.com/N2yyXUL.jpg

482 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:23:21.00 ID:/emBJqOY0.net

https://i.imgur.com/7boC5iL.jpg

483 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:23:22.05 ID:Phl44KMwd.net

体重60だがフルスクワット120キロをまだベルト無しでやってるんだがそろそろベルトしないと怪我する？
極力ベルトしないように心掛けてはきたからさ

484 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:23:26.67 ID:D//V8Ki40.net

>>470
30分でええで

485 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:23:39.04 ID:1FiTc1lR0.net

>>466
3万も出すならエアロよりスピンバイクの方がええやろ

486 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:23:48.18 ID:ccAG9N280.net

>>460
せやで
リング自体も押し込むの結構力いるしちょっと筋肉つけたいくらいならあれで十分や
ムキムキになれるほどじゃないがな

487 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:23:52.99 ID:URhGDzb30.net

>>484
1日欠かすとやばいか？

488 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:23:54.04 ID:dMsaOCRj0.net

>>483
ベルトしない意味ってあるんか？

489 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:23:54.69 ID:ZixFzFgG0.net

>>481
ビッグ3だけでも相当変わるで

490 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:23:57.38 ID:Qj7k9Vwz0.net

ディップスを三頭に効かせたいんだがどうすれば良いんだ？

491 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:24:07.13 ID:bI8xkV8b0.net

自重でも夏場にやるとダラダラ汗出るからそれなりに効いとるんやろな

492 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:24:09.04 ID:T3KQTczN0.net

腹筋は腹筋した方が鍛えられると思うわ

493 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:24:09.50 ID:8dxwcqu+0.net

スクワット自体では握力鍛えられないけど
スクワット続けると握力強くなるって話はなんなんや

494 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:24:15.06 ID:anNvtC350.net

>>473
気失うって大怪我する奴をたまによく見掛ける
気絶されるとスポッター付いてても補助しきれんよ

495 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:24:15.77 ID:iR9ONA4X0.net

ただのスクワットやるならジャンプするなりブルガリアンした方がええやろ

496 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:24:17.54 ID:hmIZrzxDM.net

仕事してるとスクワットとデッドリフトは怖くてやっぱ腰ひけるけどゴルフの飛距離伸ばしたくてとうとうはじめたわこの二つ
どっちも80kgを４回3セット

497 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:24:18.20 ID:OFbUbCNC0.net

膝の軟骨磨り減ってしまって、老後苦労する

498 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:24:18.72 ID:dMsaOCRj0.net

>>490
前傾しないようにして体立てろ

499 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:24:18.84 ID:SIwuvEyK0.net

ソフトボール投げ伸ばしたいんやけどどうすればええんや
ちな今は24メートルが限界

500 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:24:27.81 ID:srsvgz/P0.net

毎日30分もやってれば運動してます！って言えるよな？

501 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:24:37.67 ID:FraVVcIl0.net

痩せたいって言って運動からスタートするやつはほぼ挫折する
食事制限以上の効率で運動なんか初心者は無理や

502 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:24:38.19 ID:D//V8Ki40.net

>>466
あるし家で有酸素やるならながらで出来る最適解やと思う

503 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:24:50.29 ID:ZixFzFgG0.net

>>500
言える

504 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:24:56.32 ID:Qj7k9Vwz0.net

>>498
サンガツ

505 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:24:56.76 ID:ojCVaW3Q0.net

>>483
石井先生はベルト否定派やったな

506 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:25:00.13 ID:UxeGCUYG0.net

>>485
違いって何？
ペダルが下にあるタイプと前にあるタイプってどっちがいい？

507 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:25:02.04 ID:wly639RW0.net

リングフィットでもスクワット系キツすぎてすぐ使わなくなったわ

508 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:25:02.33 ID:SDLWajWB0.net

>>10
こういうやり方間違ってるとけがする系のトレーニング嫌い

509 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:25:07.02 ID:KZEMdp4vp.net

瞬発力鍛えたいんやがどんなトレーニングがええんや？

510 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:25:07.06 ID:oE41uSeMa.net

膝を前に出さずにケツを落とすとか無理やろ
人体の構造勉強して出直してこい

511 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:25:09.47 ID:8tevdd3Zr.net

続けてるとお腹も引き締まるって本当？

512 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:25:11.89 ID:D//V8Ki40.net

>>487
全然やばくない

513 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:25:13.53 ID:XkAFpKME0.net

>>486
ほーん、あんま筋肉つけたくないけど太りたくない女性とかにはおあつらえむけやんな

514 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:25:15.64 ID:A0YisQWnd.net

>>476
ワイは関節ヤバくなったときはコラーゲンとmsmとっとるで
あとは普段からタンパク質、ビタミンCを大量摂取して体内でのコラーゲン生成を高めるのもええと思う

515 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:25:20.47 ID:anNvtC350.net

>>496
デッドは床引きやらなければ大丈夫

516 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:25:25.66 ID:1FiTc1lR0.net

>>495
ブルガリアンってあれケツにしか効かなくない？

517 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:25:29.88 ID:EK1kU83Ca.net

https://i.gyazo.com/891aa32efe25cf954007d9353d6787c0.png

ワイがお前たちにいい筋トレ本を教えたる


『圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ プリズナートレーニング』
http://books.cccmh.co.jp/list/detail/2100/

518 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:25:32.37 ID:eAqDBAoD0.net

なんj民にローイングエルゴメーター買って毎日漕げば痩せるって言われてやったけどガチで痩せて草

519 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:25:32.47 ID:URhGDzb30.net

>>512
サンキュー！やってみるわ😁

520 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:25:32.98 ID:zLWx/7lv0.net

椅子のポーズとスクワットって鍛えられる場所一緒やんな？

521 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:25:35.96 ID:kI4odBdtd.net

バイクってママチャリのスタンド立てて後輪空回りするあれでもええの？

522 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:25:40.60 ID:Aw0gldhjd.net

>>468
自由って重量のことか？

523 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:25:41.89 ID:UzraovUG0.net

バックランジしよう

524 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:25:43.66 ID:lw2YXff00.net

食事制限が一番きついやろ
毎日鶏胸肉とブロッコリーと卵白だけとか絶対に嫌やわ

525 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:25:48.54 ID:71BZG/p10.net

>>489
これ？
初心者にはハードル高く感じるけどええんかな
バーベルダンベルコーナー行きづらいンゴ��
https://i.imgur.com/euWT09k.jpg

526 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:25:53.74 ID:Phl44KMwd.net

>>488
無理なフォームであげなくなるとか
あとは体幹強くなりそうな気がして

527 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:25:55.01 ID:0mFPnBkdd.net

>>501
フルマラソン2回で1kg分の脂肪のカロリー消費やっけ

528 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:26:01.10 ID:Bd7MRnoYp.net

最近「筋肉付けてどうすんねん…」って思い始めて来た

529 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:26:07.39 ID:hmIZrzxDM.net

>>508
これな
スクワットは補助欲しいわ

530 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:26:12.51 ID:PuJ0zW9+0.net

何十倍も効果あるほんま？

531 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:26:14.54 ID:SDLWajWB0.net

>>507
いいゲームやけど運動強度とダメージが対応してないのがよいところでもありわるいところでもあるね

532 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:26:25.86 ID:jszLjJ9SM.net

>>510
90度でええんやで

533 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:26:27.05 ID:/emBJqOY0.net

>>437
サラブレッドと道産子みたいなもんや

534 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:26:28.11 ID:lxMRboKLH.net

>>445
あーそんな感じの話やった気がする
体感も高重量でクォーターより軽くしてフルのほうが関節に来ない気がするわまだ大きい怪我してないからわからんが

535 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:26:30.25 ID:5mb8u0ap0.net

坂道ダッシュと階段ダッシュやったほうが効率よさそう

536 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:26:32.27 ID:bI8xkV8b0.net

>>493
バーベルスクワットならしてる間ずっとバーベル握ってるわけやから握力も鍛えられるんと違うか

537 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:26:36.19 ID:Bmr7zLq/d.net

リングフィットのスクワットの難易度ヤバスギでしょｗｗｗ

538 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:26:40.23 ID:ZixFzFgG0.net

>>525
空いてる時にガンガン使えばいい
誰も気にしとらん

539 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:26:45.44 ID:anNvtC350.net

>>531
マウンテンクライマーをすこれ

540 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:26:54.58 ID:lxMRboKLH.net

>>510
ちょっと出してもいいらしい

541 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:26:56.96 ID:Z5ieAU4S0.net

フォーム習得難易度が高すぎる
ワイは鏡見ながら修正していってらしくなるまでに3年かかった

542 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:26:59.59 ID:TognBJRJp.net

>>472
Max近くで1rep1セットでええんか？

543 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:27:01.78 ID:DMiA9o3M0.net

スクワットは160超えるとバーが首と肩に食い込んで痛いのをなんとかしてほしい

544 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:27:04.92 ID:1eD+VR3j0.net

>>524
そんなんビルダーだけで普通はやらんぞ
1500カロリーくらいに抑えたら十分

545 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:27:08.51 ID:1LcxWBAmp.net

ワイのメニューは
big3
ショルダープレス
チンニング

の5つや隙はない

546 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:27:18.72 ID:lw2YXff00.net

酒飲みやけど良い体の筋トレ民おるか？
ワイ毎日酒飲むから筋トレしてても全然良い体にならん

547 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:27:24.14 ID:EK1kU83Ca.net

https://i.gyazo.com/891aa32efe25cf954007d9353d6787c0.png

スマートに筋肉をつけるなら、youtuberディーサンがいいで
https://youtube.com/channel/UCqAruhRLMuHxGTa-xs22DnA

548 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:27:26.95 ID:hmIZrzxDM.net

>>515
床引きって何？

549 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:27:29.70 ID:dMsaOCRj0.net

>>522
例えば腕立て伏せの負荷を上げたいときには片手だけ高くしたり遠くに置いたりで工夫が必要やん
その点ウエイトは重量上げるだけやから慣れない姿勢でやる必要がない

550 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:27:37.10 ID:AsRt4JrH0.net

>>84
フェラしてるみたい

551 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:27:37.40 ID:/emBJqOY0.net

>>466
クロスバイクのほうがええで

552 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:27:39.79 ID:ap1aAFLx0.net

ワイデブ、完全にしゃがむスクワット50回できるけどどんだけ凄いんや？

553 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:27:40.38 ID:BK5RtV/Ba.net

スピンバイクめっさ重くてして全力で漕いどるけどめっちゃ太股太くなったわ

554 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:27:41.31 ID:A0YisQWnd.net

>>494
セーフティ付けとるから潰れてもええと思っとったけど、確かに気絶したらヤバいな
呼吸には気を付けるわ

555 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:27:55.98 ID:FraVVcIl0.net

>>524
なんやそら食材制限やろ
ワイは減量中だろうが寿司でも焼肉でもラーメンでも食うで

556 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:28:00.27 ID:UxeGCUYG0.net

エアロバイクいいみたいだし買うわ！
なんかオススメありますか？
Amazon一位のFITBOXってやつでいい？

557 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:28:01.25 ID:V1Ohch9M0.net

膝痛い
鍛えてへんから筋力落ちてさらに痛くなる
どうすればいいだよ

558 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:28:03.71 ID:XkAFpKME0.net

>>550
草

559 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:28:04.32 ID:QSD4g+pN0.net

足速い人ってケツとかモモの筋肉がすげぇわ
ほんと走るための体だわ
https://i.imgur.com/hJ1bvwk.jpg

560 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:28:09.16 ID:lw2YXff00.net

>>544
1500カロリーって1日2食しか食えんやん
晩飯減らすと夜食増えてしまうからワイには無理や…

561 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:28:13.82 ID:Uv0GkhXo0.net

脚見せてや

562 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:28:13.90 ID:EK1kU83Ca.net

https://i.gyazo.com/891aa32efe25cf954007d9353d6787c0.png
僕は、ちゃ〜んと教えたからな

563 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:28:23.08 ID:lxMRboKLH.net

>>550
草

564 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:28:25.95 ID:srsvgz/P0.net

スポーツテストオール10点取ってみたいよな

565 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:28:30.93 ID:wly639RW0.net

>>539
殺す気か？
ワイはステップアップ派なんや

566 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:28:32.48 ID:anNvtC350.net

>>542
せや
アップもやり過ぎない何なら無しでも良い
レストも5分は開けて3セット気合いで上げろ

567 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:28:33.07 ID:1eD+VR3j0.net

>>560
なら夜食にブロッコリー食っとけ

568 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:28:33.79 ID:TRzITOfg0.net

>>535
何言うとんねん
それらと併用するに決まってるやろ
どっちか片一方に絞る必要ないんやから

569 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:28:41.57 ID:KWMjaM+H0.net

>>527
そこまでいくとちょっと特殊な例でもある
フルマラソン走れるくらい有酸素運動向きの体になってるとかなり低燃費やからマッチョや一般人とは消費カロリー自体大幅に違うらしいで

570 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:28:44.65 ID:lw2YXff00.net

>>555
食べる量減らすんか？腹減った時どうしてるん？

571 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:28:53.96 ID:4gTm7mUFd.net

脚トレ自信ニキに聞きたいんやが
ダンベルランジとレッグプレスじゃスクワットの代用にはならへんかな？

572 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:28:56.38 ID:oIhLID99r.net

床引きナロー以外はカマホモやと思ってたけど僧帽筋狙いのトップサイドやってみたらすげー効いてハマったわ

573 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:28:59.05 ID:/emBJqOY0.net

>>510
壁前にしてしゃがんでみいや

574 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:29:02.73 ID:anNvtC350.net

>>543
慣れるしかない
あと僧坊付ける

575 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:29:18.26 ID:GNibcKSVa.net

ガリガリで太りたいワイのトレーニングや！
これ以上はキツくて無理

胸肩
・ダンベルフライ 7.5kg できなくなるまで
・サイドレイズ 2.5kg
・シュラッグ

足
・ダンベル持ってスクワット
・ブルガリアンスクワット

576 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:29:21.70 ID:ZixFzFgG0.net

筋肉量多ければそれだけ基礎代謝の消費カロリーも増えるしな

577 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:29:27.37 ID:lw2YXff00.net

>>567
前はビールとポテチとカップラーメンやったが最近はカロリー考えてウィスキーとピーナッツとポップコーンや

578 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:29:32.26 ID:ZpLZCMoEa.net

>>475
やりました！やったんですよ！必死に！
週二回プールいって50本泳いで
それだけじゃ足りないから家でトレーニングして
さらにジムいった結果がこれなんですよ！

579 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:29:40.06 ID:BWxStyWA0.net

太ももにげんこつみたいなのできたけどこれでええんか？
ふくらはぎも鍛えたいんやが

580 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:29:44.68 ID:dMsaOCRj0.net

ハイバーとかできる気がせんわ
60kgくらいでも僧帽筋が死ぬ程痛い
初めてローバーやった時感動したわ

581 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:29:45.64 ID:cSQjWwWod.net

腰痛にもいいのかな？

582 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:30:04.73 ID:vPchZe6g0.net

しんどいから？

583 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:30:09.06 ID:/emBJqOY0.net

>>521
下敷きとかで風圧かかるようにせんとあかんで

584 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:30:10.13 ID:ZixFzFgG0.net

>>581
無理して腰をいわす人をおる

585 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:30:17.37 ID:D//V8Ki40.net

>>553
わかる
有酸素の負荷めっちゃ上げて無酸素気味でやってるとカーフも綺麗に出る

586 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:30:20.50 ID:/Aq8P3hPa.net

マジでやりすぎて膝壊したわ
階段降りる時痛い

587 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:30:26.24 ID:t5Gl7W3l0.net

>>577
ピーナッツとポップコーンやめろ

588 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:30:49.25 ID:vIG4y4f20.net

>>107
体脂肪率下げればある程度近くはなるんやないか？

589 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:30:50.38 ID:PdRnFdgVM.net

ダイエットのためにスクワットしてたけど
なんの成果も得られませんでした！！！

590 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:30:52.33 ID:JPBDIUjGM.net

デブには負担が厳しい

591 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:30:56.34 ID:vPchZe6g0.net

>>22
でも踏み台昇降では腹筋は鍛えられないのでは？

592 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:31:04.10 ID:3f8Nvi/B0.net

チャリと縄跳びやってれば十分じゃねーか？

593 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:31:09.51 ID:66ZtelC/0.net

武道や格闘技で並行して筋トレとなると一度でも膝やってしまうと辛くてかなわん

594 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:31:10.73 ID:ojCVaW3Q0.net

>>577
ピーナッツとか脂質取るための食い物やんけ

595 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:31:16.24 ID:anNvtC350.net

>>548
バーベルを床に置いてスタートしてるなら、スクワットラックの一番下とか使って10〜20センチくらい浮かせて始めると良い

596 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:31:22.78 ID:/emBJqOY0.net

ベンチプレス　たけし
デッドリフト　　さんま
スクワット　　　タモリ

597 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:31:24.83 ID:dMsaOCRj0.net

筋トレしてない時から膝曲げるとパキパキなっとったんやが何が原因なんやろうか
ずっとバスケやっとるが膝痛くしたことはない

598 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:31:29.40 ID:FraVVcIl0.net

>>570
カロリーなければなんでもいいコーヒーやら茎わかめやら
ワイもビール焼酎やっとるけどなんとでもなってるわ

599 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:31:42.28 ID:iB/aOFZ10.net

リングフィットとフィットボクシングやってるけど全くやせん
食事制限したくない

600 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:31:42.34 ID:D//V8Ki40.net

>>575
だいじょうぶ
どんどん負荷上げられるようになるで

601 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:31:54.20 ID:dkYwXOBw0.net

>>559
学校の体力テストとかでも、結局はケツと太股の筋力で一定までなら速くなれるからな
フォームが悪い子も原因は筋力不足でフラフラ走ってることが多いらしい

602 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:32:00.32 ID:hmIZrzxDM.net

なぁ床引きってなんなん？

603 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:32:00.81 ID:lw2YXff00.net

>>587,594
栄養あってダイエットにおすすめとネットで読んだんやが

604 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:32:06.75 ID:fz7GVJibr.net

プリップリの尻になるで

605 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:32:07.73 ID:DnlErRbha.net

>>538
あそこってずっと座ってる主みたいなやつおらんか？

606 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:32:16.51 ID:D//V8Ki40.net

>>578
じゃあやった分食っとるんやないか
PFCバランスみとるか？

607 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:32:28.44 ID:vIG4y4f20.net

>>597
ワイ足パカしたら股関節パキパキなるわやばいかな？

608 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:32:33.27 ID:CjpJrX/00.net

>>551
交通環境の左右されるやん

609 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:32:34.89 ID:8CytSOt9r.net

プランクの姿勢で膝ついて足を左右に振るやつが効く

610 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:32:35.76 ID:TognBJRJp.net

>>566
アップなしでやったら壊れそうなんだが大丈夫なん？

611 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:32:37.58 ID:ZixFzFgG0.net

>>605
ダンベルで殴ればいい
一回やればおとなしくなる

612 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:32:38.66 ID:lxMRboKLH.net

>>572
ワイもや
隣で床引きしてる兄ちゃんいるとなんかすまんなって気持ちになってしまうが

613 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:32:41.94 ID:PPFsQUaXd.net

これマジ？上半身に比べて下半身が強靭すぎるだろ…

614 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:32:50.44 ID:ap1aAFLx0.net

65 風吹けば名無し[] 2020/04/27(月) 04:15:10.70 ID:O5PpSRCG0
腹筋のほうがつらい
1ヶ月腹筋しまくっても全然つかないし
つかれる
http://imgur.com/oZX3vng.jpg

84 風吹けば名無し[] 2020/04/27(月) 04:18:02.22 ID:0+U0GFzkM
>>65
こんばんわ！
どちら住みですか？？

98 風吹けば名無し[] 2020/04/27(月) 04:20:55.26 ID:O5PpSRCG0
>>76
レッグレイズって足上げ？

106 風吹けば名無し[] 2020/04/27(月) 04:22:42.64 ID:0+U0GFzkM
>>98
ワイトレーナーの資格持っとるんやけど直接教えてもええで
理想の体型あるなら
料金は無料でええよ
ちょっと話するだけでもええけど

108 風吹けば名無し[] 2020/04/27(月) 04:23:08.18 ID:pp/29RCe0
>>98
うん
仰向けに寝ころがって足伸ばしたままL字になるまで上げて下げてをゆっくりするやつや

113 風吹けば名無し[] 2020/04/27(月) 04:24:04.71 ID:0+U0GFzkM
>>108
てめえ死ねや
ワイが話しとるんやろが横取りすんなや

615 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:32:58.40 ID:YG2swVdGr.net

膝腰やらないように細心の注意を払わないと

616 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:33:02.48 ID:LvMoMxJC0.net

膝、腰、股関節、イタイイタイなのであった

617 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:33:05.38 ID:POT+uKJS0.net

関節とか軟骨とかなんやかんや言う人おるけども、ビルダーで肩肘壊すのはよくあることだけど膝壊した人は知らんわ
リフターはヒップドライブ使うから下手すると膝やることはある
すべてはフォームの問題

618 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:33:09.72 ID:uqEwFq7ka.net

自重だったら余裕
ウェイトだとセットするのめんどいしかなりきつい

619 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:33:20.24 ID:Enmv7WQz0.net

限界までやったら失神しかけるよな

620 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:33:22.42 ID:FraVVcIl0.net

本気で痩せたいならカロリー計算アプリ使え
逆にこれ使えば楽勝
晩飯は今の時期なら野菜きのこ鍋でも食ってりゃええ

621 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:33:23.69 ID:BK5RtV/Ba.net

肩幅と背中の厚みを増やす筋トレいいのないやろか？

622 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:33:28.45 ID:ZpLZCMoEa.net

>>606
まったくやな
食は一切気にしてない

623 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:33:33.06 ID:ojCVaW3Q0.net

>>603
ダイエットに関係するのは基本的にカロリーが低いかどうかや
例えば「消化が良くなってダイエットに効果的」みたいなのに騙されたらアカン

624 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:33:46.96 ID:Aw0gldhjd.net

>>549
いろんな体勢でできるほうが自由やん

625 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:33:47.49 ID:D//V8Ki40.net

>>597
たぶん膝蓋骨の溝が浅くて脱臼しやすい人やと思う
レッグプレスとか高負荷でやったら膝外れると思う

626 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:33:52.59 ID:KfJNGaOt0.net

スクワットしたら握力が上がる現象のメカニズム教えて

627 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:33:54.37 ID:kz1uY65r0.net

ブルガリアンスクワットってほんまきついよな
ダンベルならスクワットよりも高負荷怖くない分追い込めるから汗ダラッダラ出る

628 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:33:58.96 ID:srsvgz/P0.net

ワイ学生時代太らなかったのはアホほど動いてたからやったんやなって思うわ
10キロとか平気で歩いてたもんな

629 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:34:17.61 ID:ZixFzFgG0.net

>>621
デッドリフトやろ

630 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:34:39.63 ID:34kt/QQqd.net

あまりにモヤシなんで体幹だけ鍛えたいんだけど何がええんや？

631 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:34:42.64 ID:LvMoMxJC0.net

>>572
ワイも自分が腰いわすまでは完全にそう思ってたわ
今はルーマニアンデッドでシコシコや

632 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:35:01.06 ID:TRzITOfg0.net

>>597
元々なら問題ないやろ
気になるなら整形外科行け

https://youtu.be/5Qn9PyduI0g

633 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:35:02.23 ID:D//V8Ki40.net

>>622
なら余裕やそんだけ運動できるならちょっと食事気にしたらすぐや

634 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:35:11.04 ID:anNvtC350.net

>>610
有酸素とかダイナミックストレッチで身体を十分に暖めておけばいける
人間の身体は案外丈夫

635 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:35:12.18 ID:AIPEa0000.net

バンザイしてやってるけどキツいわ

636 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:35:18.14 ID:/emBJqOY0.net

>>630
出来んくなるまで腕立てせえや

637 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:35:34.93 ID:lxMRboKLH.net

>>603
ナッツはクルミ以外ゴミやで
それでも脂質であることに変わりないからな
鶏胸肉しか食わん奴の脂質補給源や

638 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:35:35.22 ID:CSG4c+L5a.net

何十倍も効果があるってことはそれだけ大変なんだから流行らねえよ

639 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:35:45.01 ID:ZixFzFgG0.net

>>630
ウェイトやれば体幹も鍛えられる

640 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:35:46.30 ID:z0ZGVD6Ua.net

スクワットとプランク２ヶ月続けとるけどどんどん太るわ
プランクなんて腹の筋肉断裂しそうなくらいしとるのに

641 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:35:46.57 ID:TognBJRJp.net

>>634
サンガツ
助かる

642 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:35:49.58 ID:C7BUmElpa.net

リングフィットの
マウンテンクライマー
バンザイスクワット
プランク
リングアロー
のキツさとダメージの低さ

アームツイスト
の楽さとダメージの高さ

リングフィットはダメージが低い技ほど運動がキツイ

643 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:35:54.15 ID:LvMoMxJC0.net

>>605
使いたいときは「あとどれくらいで終わりますか？」って声掛けたらエエ

644 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:36:09.91 ID:34kt/QQqd.net

>>636
腕はどうでもええんやが体幹になるんか？

645 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:36:11.81 ID:/9d1Kpx4a.net

>>605
主とその手下みたいなのなんでかおるよな
あれが嫌で24hジムにしたわ

646 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:36:14.33 ID:BK5RtV/Ba.net

>>629
サンガツ、バーベル買おうかなぁ

647 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:36:16.54 ID:anNvtC350.net

>>617
膝壊すのはプロレスラーのイメージ
武藤とか障害者枠

648 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:36:26.63 ID:34kt/QQqd.net

>>639
家でできるの？

649 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:36:35.16 ID:dMsaOCRj0.net

>>624
強度を高めるために四苦八苦する必要が無いってことや

650 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:36:37.76 ID:ZpLZCMoEa.net

>>633
お前こんだけ運動して三桁保ってる人間が制限できるとおもうか？

651 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:36:39.56 ID:fz7GVJibr.net

トップサイドで椎間板潰れて入院したで
高重量はほどほどに…

652 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:36:43.90 ID:ZixFzFgG0.net

>>648
ダンベルあれば

653 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:36:52.30 ID:lxMRboKLH.net

>>559
ワイはそれよりも上半身の筋肉にビビるわ
短距離は腕とか肩とかムキムキやんな

654 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:37:09.23 ID:sdFKbios0.net

家でデッドリフトやりたいわ
デッド用の板作ったほうがええ？
ちな実家の2階

655 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:37:19.97 ID:/9d1Kpx4a.net

>>84
片足とか絶対できない

656 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:37:32.64 ID:34kt/QQqd.net

>>652
ほーんペットボトルでやるわ

657 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:37:46.78 ID:D//V8Ki40.net

>>650
3桁かぁ
まぁ腹へこますの目指さずムチムチマッチョでいこうや

658 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:37:53.35 ID:ccVDLFpf0.net

>>437
海外は細いん？

659 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:37:57.01 ID:lJn9hTzea.net

https://i.gyazo.com/891aa32efe25cf954007d9353d6787c0.png
たぶん筋トレっていうのは病気に対する治療と同じで処方がいるで
ジムトレーナーの言う通りのトレーニングをしないと逆に体を痛めるし、上手くいかない。

660 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:38:23.04 ID:dkYwXOBw0.net

うちのジム、男のチキンレッグ率高い
女はむしろ脚トレだけしかやらんから下半身豊満になっとる

661 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:38:34.83 ID:ZpLZCMoEa.net

>>657
引退した昭和のレスラーみたいやで

662 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:38:45.23 ID:4y0/ilxrd.net

風呂つかりながら出きるのあるか？

663 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:38:53.91 ID:ZixFzFgG0.net

チキンレッグほんまきらい

664 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:38:54.46 ID:lJn9hTzea.net

https://i.gyazo.com/891aa32efe25cf954007d9353d6787c0.png

みんな、>>517は見てくれたかな？

665 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:39:07.19 ID:hmIZrzxDM.net

>>643
てかワイの通ってるジムスミスマシーンもない主婦とか定年退職者メインのジムなんやがバーベルエリアここの設備じゃ絶対不十分やろってマッチョ数人が長い時間占有しててホンマウザい
あいつらなんなん？
ゴールドジムとか行けばええのに

666 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:39:13.62 ID:K6ZQIfjR0.net

ブロッコリーと卵白食う食事制限なんか大会出るやつじゃなきゃする必要ないよな
ジム行ってジュースや酒やめるだけで余裕でやせる
酒やめられないならポテチやめる
食事は普通にする

667 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:39:14.36 ID:ojCVaW3Q0.net

>>660
マンさんはお尻に命かけてるよな
エッチすぎて見てしまう

668 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:39:17.46 ID:Qj7k9Vwz0.net

>>655
半年もすりゃできるからやれ��

669 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:39:19.87 ID:lxMRboKLH.net

>>651
ヒエッ…

670 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:39:20.95 ID:/9d1Kpx4a.net

>>441
ジッジがステッパー持ってたからやってみたけど意外とというかかなりキツかった

671 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:39:32.48 ID:LvMoMxJC0.net

>>437
歩き方と生まれつき両方の要素がある
筋肉の大きさは生まれついたモノで左右されるけどカーフと前腕だけは日常動作の癖にも左右される

672 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:39:36.35 ID:dTKiPdyk0.net

仰向けに寝て足を90度上げるやつやっとるわ
痛気持ちE

673 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:39:41.57 ID:VGucNMENa.net

昨日リングフィット2ヶ月ぶりにやったら死んだわ
2ヶ月前のワイはようやっとった

674 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:39:44.41 ID:XkAFpKME0.net

>>665
直接言えばええやん

675 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:39:49.18 ID:IIVSnnbD0.net

スクワットのよくないところは
なんとなく足が短くなりそうなところ

676 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:39:58.54 ID:Aw0gldhjd.net

>>649
そこでプリズナートレーニングやストリートワークアウト(本)ですよ

677 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:40:01.42 ID:PzKhRper0.net

お尻の肉ってスクワットすれば落ちるんか？ケツだけでてるんやけど

678 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:40:02.94 ID:NyiQAs2rp.net

バーベルジャンピングスクワットって結構危ない？
ジムでやったら怒られる？

679 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:40:04.72 ID:QnfnO4NwM.net

ダレて長い時間やるの無理だからスクワットだけやってる
3RM×4とつま先立ちできるだけ

680 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:40:22.25 ID:H3kZLFeDp.net

結局慣れちゃうから強度上げるって事も知らず飽きる人多いやろ

681 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:40:30.37 ID:/emBJqOY0.net

ヒップスラストやっとるまんさん怖いわ

682 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:40:39.21 ID:ezoUw6IFp.net

実際何したら腹筋割れるんよ？

683 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:40:47.52 ID:9tGPisOka.net

https://i.gyazo.com/891aa32efe25cf954007d9353d6787c0.png

みんな、>>517は見てくれたかな？

684 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:40:48.48 ID:JJ2GccMtp.net

>>156
デスクワークに変わってから腹に脂肪溜まって腹筋が消えたわ

685 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:40:55.94 ID:ZpLZCMoEa.net

ラットプルダウンて順手？逆手？
背中っていうか肩甲骨に来るんやけどあってんのか

686 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:40:56.37 ID:Obp5Kzcd0.net

ダンベル何キロ持てる？

687 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:40:59.32 ID:lxMRboKLH.net

>>660
エッチなお姉ちゃん脚パカパカするあのマシン好きすぎる問題

688 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:41:01.27 ID:hU9wWAvrx.net

腹筋って意味ないんか？

689 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:41:02.70 ID:/9d1Kpx4a.net

>>665
主婦って謎にジム掛け持ちしてる人わりといて草生える
別のジムで会うとなんか気恥ずかしい

690 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:41:04.13 ID:zUnheYDo0.net

バーベルスクワットよりデッドリフトのが嫌い

691 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:41:07.62 ID:o/GKlSqJ0.net

やっぱり君らってマッスル北村さんを神格化してるの？
ワイはしてる　漢の生き様よね

692 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:41:11.21 ID:Y+RkLnsmM.net

>>674
言うとあーもう終わりますんでとか言って10分占有や
なんなんや

693 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:41:17.11 ID:LvMoMxJC0.net

>>665
声掛けたらエエ
何か言われたら店員呼んでどちらが正しいかジャッジしてもらったらエエ

694 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:41:33.47 ID:/9d1Kpx4a.net

>>668
最初は椅子からとかでもええか？🥺

695 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:41:38.34 ID:D//V8Ki40.net

>>682
体脂肪率10パーセントや

696 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:41:43.21 ID:Ykb4prSF0.net

射精時の量が増えます

697 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:41:43.80 ID:vVK2Jv5M0.net

なんで腹筋と比べられるんや？
部位違うやろ

698 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:41:45.09 ID:ZixFzFgG0.net

>>678
そこまで高負荷かけないし危なくないでしょ

699 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:41:45.99 ID:XkAFpKME0.net

>>692
うわ、うざいなそれ

700 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:41:49.82 ID:dMsaOCRj0.net

>>676
ワイもプリズナートレーニングは3冊+番外編1冊読んだぞ
それ読んでウエイトから自重に乗り換えたが1年くらい続けたが結局ウエイトに戻ってきたわ

701 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:41:54.02 ID:fz7GVJibr.net

>>685
手幅変えてみ

702 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:41:54.49 ID:/emBJqOY0.net

一端絶食して脂肪落としてから付けたいとこ筋トレしたらええんちゃうの

703 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:41:55.44 ID:ZixFzFgG0.net

>>682
痩せる

704 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:41:57.67 ID:D//V8Ki40.net

>>661
ゴリマッチョ方面にいくしかないな

705 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:42:17.88 ID:LvMoMxJC0.net

>>692
まあ10分ならまだ我慢できる範囲や

706 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:42:20.77 ID:E7xl+Twla.net

>>1
アフィカスのせい

707 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:42:23.21 ID:ZpLZCMoEa.net

>>701
ひろいほうがええの？

708 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:42:27.11 ID:Aw0gldhjd.net

https://youtu.be/o84U7l4m7S8
最近これ出来るようになったわワイは自重極めるで

709 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:42:33.65 ID:o/GKlSqJ0.net

いつか片手懸垂達成したい

710 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:42:41.30 ID:Xdfhw8870.net

ダンベル持ちながらスクワットしたら膝壊したから嫌い

711 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:42:44.35 ID:D//V8Ki40.net

>>685
逆手ナローでやると下部にくる
色々アタッチメント変えて試してみるのもエエで

712 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:42:54.00 ID:Ng/RsPGqM.net

筋トレは続けると筋肉1キロ当たりの基礎代謝が数倍にまで増えるからデブは筋トレもやるんやで

713 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:42:55.93 ID:sdFKbios0.net

てかみんな今もジム行っとるんやな
家族とか職場に移すこと考えたら行きたくても行かれんのじれったいわ

714 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:43:04.22 ID:ezoUw6IFp.net

>>695
>>703
まあやっぱそれよな

715 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:43:05.48 ID:Fp1/8rPO0.net

やっぱ懸垂だよな

716 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:43:07.68 ID:g9aDhbqKr.net

顔だけ太ってるんやが顔を痩せる方法教えてくれや

717 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:43:11.15 ID:Pkh6Efzxd.net

加重でやったら秒で膝壊れた

718 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:43:16.77 ID:lnbPmbg00.net

スクワットって脚が太くなるだけちゃうの？
女のワイには意味なさそうやわ

719 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:43:19.05 ID:fz7GVJibr.net

腹筋は食事制限や

720 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:43:33.13 ID:Aw0gldhjd.net

>>700
自重で鍛えた後ウエイトやると筋肥大するって書いてあったけどどうなんや？

721 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:43:33.43 ID:ZixFzFgG0.net

>>718
こん！

722 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:43:37.56 ID:zkRMFPZ8M.net

うんこもらすから

723 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:43:44.53 ID:mKfPgeST0.net

スクワットに限らないけどケガ防止のためにも筋トレする前に柔軟体操を入念にするべきやと思うけどな、筋トレして関節なんか痛めたら老いてから辛そうやし

724 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:43:44.99 ID:lxMRboKLH.net

懸垂1回が遠いわ

725 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:43:45.96 ID:vIG4y4f20.net

膝やったら老後怖いンゴ💀

726 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:43:46.45 ID:LLP7FcJjd.net

縄跳びキツ過ぎない？300回位で吐きそうになるんだけど

727 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:43:47.43 ID:3f8Nvi/B0.net

>>718
こん！どこ住み？

728 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:43:50.04 ID:XkAFpKME0.net

>>716
ごはん噛む回数ふやせばやせるんやない

729 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:43:51.72 ID:Wx6mvMDkd.net

>>716
アヘ顔

730 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:43:55.51 ID:RDdLNYGqa.net

準備めんどくさいし
レッグプレスでええわ

731 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:01.39 ID:Y+RkLnsmM.net

>>705
何も言わんとでかい声でダベリながら3人くらいでずっとおるんや
で、ジムに文句言ったら張り紙一枚貼られただけw

732 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:02.88 ID:sivdrA/qa.net

ジャンピングスクワットして天井に穴あけたからやらなくなった

733 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:10.32 ID:/emBJqOY0.net

>>709
ワイは腕立てでやりたいわ

734 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:11.06 ID:o/GKlSqJ0.net

>>727
俺の女に手ぇ出すな。

735 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:23.01 ID:W9IOpfSr0.net

ダイエット始めようって話題の時点で前提はデブなのに
ある程度体出来てる前提のトレーニングおすすめしてくるよな
スクワットとかランニングとか足ぶっ壊れるで

736 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:28.36 ID:NlA/L5fAd.net

早足になることで効率化できる

737 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:30.71 ID:/9d1Kpx4a.net

>>716
同期がこれ言ってて嫁にビンタしてもらってなんとなく引き締まってた

738 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:30.89 ID:LvMoMxJC0.net

>>700
ワイも遊びでやってたわ
体真っ直ぐにして脚閉じた状態で片手腕立て伏せって不可能やろ
作者あれ100回出来るらしいが人間やないわ

739 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:33.13 ID:iB/aOFZ10.net

毎日15分〜1時間半ぐらい運動してるけど食事変えんとやせるの無理なんか

740 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:43.44 ID:ZpLZCMoEa.net

レッグプレス人気じゃね？
いつも誰かつかってる

741 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:47.31 ID:Qj7k9Vwz0.net

>>694
ええんやで��
ステップ6までは簡単やが片足への移行が異常に難しいからそこは自分で考えるんやで

742 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:49.20 ID:IFz48gpB0.net

>>682
腹筋割れるっていうけど脂肪がなかったらどんな人間でも腹筋割れてるやろ
脂肪で見えないだけや

743 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:52.11 ID:ojCVaW3Q0.net

>>718
筋トレは基本的にどれも筋肉を発達させるトレーニングだからな

744 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:54.95 ID:Y+RkLnsmM.net

>>718
てか筋肉つくと思ってる女子ってあほやな

745 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:55.77 ID:3f8Nvi/B0.net

>>734
��

746 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:57.10 ID:Fp1/8rPO0.net

懸垂すれば腹筋もついてて草

747 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:44:59.61 ID:/emBJqOY0.net

>>718
チンコ締めて抜けんようにできるで

748 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:45:04.57 ID:dMsaOCRj0.net

>>720
筋肉は自重の刺激もウエイトの刺激も判断から強度が同じなら違いはないんや
先に自重やろうがウエイトから入ろうが変わらん

749 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:45:06.66 ID:ZixFzFgG0.net

>>735
スクワットはデブでも正しいフォームでやればこわれんよ

750 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:45:28.27 ID:oLBXkjcup.net

意外となんJ民ってジム行ってるんか　引きこもりインキャには辛そうやわ

751 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:45:31.31 ID:g9aDhbqKr.net

>>737
自分でしばくか

752 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:45:40.75 ID:rtd0pGTGp.net

脚トレ追い込みすぎると吐きそうになるから嫌い

753 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:45:52.95 ID:dMsaOCRj0.net

>>738
作者がべた褒めするカバドロ兄弟もあの片手腕立てはできんしな

754 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:45:53.67 ID:XkAFpKME0.net

>>735
そんなこというてもまず食べるのへらして筋肉の代謝量ふやしたほうが効率ええんやから大きい筋肉きたえるのが近道やとおもうんやけど

755 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:45:58.72 ID:/emBJqOY0.net

>>708
これガキのころはできたけどもう怖いわ

756 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:46:01.65 ID:Ykb4prSF0.net

体幹鍛えようや

757 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:46:07.04 ID:ZixFzFgG0.net

>>750
ウォーキングするとええで

758 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:46:08.73 ID:ojCVaW3Q0.net

>>750
実際ジム行くとヒョロガリの陰キャっぽいの多いで

759 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:46:08.82 ID:6FAdt8DK0.net

>>83
森かな？

760 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:46:13.25 ID:/9d1Kpx4a.net

>>741
さんがつ！🙆‍♂
ゴールするまで地道にやるで🙏

761 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:46:22.06 ID:D//V8Ki40.net

筋トレで痩せるってのは、脂肪落とした部分と筋肉つけた部分のコントラストで締まった身体に見せるってやつやからな
プリケツまんさんは貧ケツまんさんの何倍も締まって見える

762 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:46:31.16 ID:ZixFzFgG0.net

>>756
ウェイトトレは体幹も鍛えられるんや

763 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:46:39.31 ID:9tGPisOka.net

https://i.gyazo.com/891aa32efe25cf954007d9353d6787c0.png

僕は、筋トレにはこちらのyoutuberがいいと思うわ
https://youtube.com/channel/UCOUu8YlbaPz0W2TyFTZHvjA

764 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:46:41.54 ID:AKXN0Dmar.net

しんどい
地味

765 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:46:43.96 ID:LvMoMxJC0.net

>>731
貼り紙してくれるだけまだ良心的なスタッフやな
どこのジムでもその手の人はおるしまだマシやと思って気を楽にしたほうが精神衛生上エエと思うよ

766 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:46:49.71 ID:lxMRboKLH.net

エニタイムの鏡ゾーンラック待ちの兄ちゃんが暇潰してるくらいやけどダンスの練習とかしてたら怒られるんかな

767 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:47:17.49 ID:sYTk9KTEM.net

まだ寒さ残る時期やし面倒くさくてもアップはしっかりやるんやで

768 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:47:19.93 ID:Jc1lDn5g0.net

>>450
これどういうことや？
筋トレメニューから要求してくるってこと？それとも青の敵の時に要求してくるってこと？それとも大きい階段のとこか？

769 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:47:24.14 ID:lxMRboKLH.net

>>750
ワイもヒョロガリ陰キャやしそんなもんや

770 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:47:51.12 ID:9tGPisOka.net

https://i.gyazo.com/b17fa272e16fd309f960c035eeac2732.png

僕の他の筋トレ絵を見てや。

771 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:47:51.20 ID:OeIoDkA4d.net

なあジム行けば良くないか？
自重トレの3倍は早く筋肉つくやろ

772 ：風吹けば名無し：2021/02/11(木) 14:47:54.77 ID:Y+RkLnsmM.net

>>750
引きこもり陰キャ気質だからハマるんやが