【緊急】肩こりを治す方法

1 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:44:06.82 ID:dBjTPjTN0.net

凝りすぎて肩と首が痛い
運動はもちろんしてない、ほぼ毎日痛み止め飲んでる

2 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:44:31.23 ID:dBjTPjTN0.net

ちなみに目とか頭も痛い
運動はしてない

3 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:44:48.45 ID:AM0DE3Ma0.net

毎日飲んでたら効かなくなってくるしかえって悪影響出るやろ

4 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:44:57.23 ID:46BLtUuv0.net

肩に湿布はれ

5 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:45:20.21 ID:dBjTPjTN0.net

ストレッチはしてる痛み止めはバファリンとロキソニンをルーティンしてる
なんとかしてくれ

6 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:45:54.97 ID:dBjTPjTN0.net

>>4
貼っとる
ロキソニンパップ100mgってやつや

7 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:46:15.41 ID:Oe+3WFwH0.net

ワイはずっと強い効果ある湿布貼ってた
それでもやべーときは痛み止め飲んでた
それじゃあかんからとりあえず肩を回すストレッチ初めて整体も行った
今はなんとなく肩周りの筋トレしとる

8 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:46:17.61 ID:dBjTPjTN0.net

>>3
効いとるで

9 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:47:37.10 ID:dBjTPjTN0.net

やってることはストレッチ、ぬるめの風呂に入ること、姿勢をよくする
これだけや他になんかあるか

10 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:48:07.85 ID:3p81pzpG0.net

バンテリン

11 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:48:28.63 ID:dBjTPjTN0.net

>>7
大体ワイも似たような感じや
整体もマッサージも行ったが何も効きやせん
ちな鍼灸もした

12 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:48:50.30 ID:81Cz/9pF0.net

ストレートネックとかで頭前に倒れとると肩にも負担かかるで

13 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:49:05.15 ID:F2JJYIk80.net

キンカン

14 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:49:20.55 ID:QHoOVPrS0.net

肩甲骨剥がし

15 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:49:48.54 ID:hTShy72H0.net

腕を振ってウォーキングするとええで

16 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:50:07.08 ID:46BLtUuv0.net

>>6
白い奴やろ？あれ効かんよ
プラスターって茶色い奴がええよ

17 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:50:34.55 ID:dBjTPjTN0.net

>>12
なるべく姿勢をよくしてるつもりなんやがな
でも下を向くことは多い気がする

18 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:50:58.15 ID:ISwV7q8Vd.net

目を使い過ぎない
湯船につかる
マッサージする肩動かす

19 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:51:08.07 ID:hTShy72H0.net

あとなんJ見るの控えるとええで

20 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:51:26.57 ID:dBjTPjTN0.net

>>14
それは怖いわ

21 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:51:54.78 ID:cw100pMI0.net

小林製薬のコリホグスが効くで
この薬が効いてる間にストレッチするとええで

22 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:52:59.81 ID:/7rQrcZFa.net

医者行けばデパス処方してもらえるやろ

23 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:53:05.04 ID:oxHtWsca0.net

テルネリンとか筋弛緩剤使ったほうがええやろ

24 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:53:23.29 ID:dBjTPjTN0.net

>>16
昔もそういうことあって医者にもらって保管してあったんや
それも病院いかなもらわれへんやつやろ？

https://i.imgur.com/coU1DHe.jpg

25 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:53:55.07 ID:dBjTPjTN0.net

>>15
サンガツ、それ今日から取り入れるわ

26 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:54:13.69 ID:ISwV7q8Vd.net

>>19
これも大切だな
なんjせずに早く寝てたときは健康によかったわ

27 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:55:10.97 ID:dBjTPjTN0.net

>>18
目を使いすぎない←パソコンスマホにちっこい書類みる仕事やからキツイ
なんJ←やめるわけにはいかん
湯船←つことる
マッサージ←しとる

28 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:55:38.39 ID:dBjTPjTN0.net

>>19
うーん確かに2時からちょこちょこずっとやってるわアカンな

29 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:56:09.40 ID:K8UbA4gd0.net

マッサージとかストレッチは軽めじゃないと痛めるで

30 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:56:29.91 ID:XNv69hb+d.net

ルテインやブルーベリーのサプリ取ってみるのはどうや

31 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:57:06.02 ID:cw100pMI0.net

整体鍼灸は施術者のスキルと相性やからなぁ
うまい人は一発で治してくれるけど

32 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:57:47.78 ID:IOnH8isv0.net

タイマッサージ受けてみ。

33 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:57:54.48 ID:xHVsArRLa.net

ストレッチとマッサージする
あと鍛える

34 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:58:09.08 ID:dBjTPjTN0.net

>>21
今日薬局で見てくるわ
>>22
>>23
心療内科通ってるがそれは出してくれへん
今はブロマゼパムっての服用してる

35 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:58:52.55 ID:L2AJfQ7w0.net

筋トレええで
ひどい肩凝りが全くなくなったで

36 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 03:59:20.68 ID:dBjTPjTN0.net

>>29
マッサージはついつい強めでお願いします言うてまうけど弱めのほうがええんかアレは

37 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 04:00:41.57 ID:dBjTPjTN0.net

>>30
サプリは全く飲んでなかったわ
ブルーベリーよさそうやから買ってみるで

38 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 04:00:48.44 ID:hMtZ5ETi0.net

入浴後血流を良くした状態での極軽いストレッチでも痛めて痛めた箇所が拘縮しより肩こりが辛くなり肩が動かなくなる
少し重い物を持っただけでも肩周りの靭帯が損傷してその周りの筋肉が拘縮する

39 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 04:01:01.21 ID:cw100pMI0.net

>>34
神経内科にも行ってみたらどうや？

40 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 04:01:30.97 ID:dBjTPjTN0.net

ストレッチマッサージはしとるんやがなあ
筋トレも追加すべきなんか

41 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 04:01:50.08 ID:hMtZ5ETi0.net

恐らく自分ぐらいの酷さになると神経ブロック注射するしかないと思う

42 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 04:02:53.77 ID:o+KaTpE40.net

>>35
どこ鍛えたらええ？

43 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 04:02:56.93 ID:dBjTPjTN0.net

>>38
ぬるめの湯船に長めで使ったあと普通にストレッチしてたわアカンのか

44 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 04:02:58.83 ID:6PkXu2TS0.net

分かる
ロキソニンプレミアムのヘビーローテや

45 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 04:03:29.13 ID:LaQxcfao0.net

リングフィットかフィットボクシングやれば大分マシになるで

46 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 04:03:47.76 ID:qEUqrWGSM.net

基本的に肩こりは肩以外が原因なことの方が多い
骨盤や脚の骨格が歪んでいたり主に眼精疲労や噛み締め癖による頭部の筋肉の硬直だったり虫歯が原因だったり

47 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 04:04:00.35 ID:TmBwQLiEF.net

シコりすぎるとコルで

48 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 04:04:25.45 ID:dBjTPjTN0.net

>>39
調べたらわりと近くにあったわ
そういうとこ紹介状なかったら金ぼられたりせんのかね

49 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 04:04:30.00 ID:Pr9CdsxO0.net

ミネラルちゃんと摂ってるか？マグネシウムとか鉄とか
あと塩分も大事やで
ワイも肩と首痛めたけど塩分不足でミネラルの吸収が阻害されてた事と血流が悪くなってるのが原因やった
イッチも試してみるとええで

50 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 04:04:50.18 ID:jEICuMwW0.net

肩こりやら頭痛やらエグくて薬物乱用頭痛なるレベルやったがフィットボクシングやったら吹き飛んでったわ

51 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 04:05:34.39 ID:dBjTPjTN0.net

>>44
最近イブの強いやつも加えてもうたわ

52 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 04:05:52.06 ID:81Cz/9pF0.net

>>17
デスクワークとかあるししゃーない
ちょいちょい後ろにも倒して首の前側伸ばすんや
肩のストレッチと一緒にやるとええと思う

53 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 04:06:02.86 ID:qEUqrWGSM.net

後は腸内環境が悪くても肩こりになりやすいし内臓に疾患があるケースも多い

54 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 04:06:35.28 ID:dBjTPjTN0.net

>>46
それはもう点やったわ
虫歯以外は思い当たる節がある

55 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 04:08:12.30 ID:uVjhqD/K0.net

なかやまきんに君の世界で一番楽な筋トレシリーズええで
肩こり解消もそうやけど、慢性的なダルさとかも解消されたし気分も良くなる
https://youtu.be/SjmZGTU9tPM

スイッチ持ってるなら、リングフィットはガチや
全身運動やし、負荷いじれるし、体の不安な部位のトレーニング省略できるし
なにより思っている以上にゲームやから、続けられるモチベーションがすごいで

56 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 04:08:14.53 ID:dBjTPjTN0.net

>>49
改めて言われてみたらちゃんととれてないと思うわ
野菜はブロッコリー食べとる

57 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 04:10:31.25 ID:V6VuxlVM0.net

筋弛緩剤でいくらかよくなる

58 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 04:11:50.64 ID:lmGp+K3c0.net

騙されたと思ってピップマグネループ買ってみろ
日によって肩こり具合が5〜10ぐらいだったのが3〜6ぐらいになったぞ

59 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 04:12:00.02 ID:YIBzgv2M0.net

眼精疲労ありやったら首も硬いんやろな
頭蓋骨と首の境界線あたり親指で押すのがええで

60 ：風吹けば名無し：2021/01/26(火) 04:12:00.50 ID:K8UbA4gd0.net

ちなワイは寝たら肩こり酷くなるタイプやったから寝具変えたわ