【悲報】ランニング初心者ワイ、4km手前で折れる

1 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:53:03.10 ID:0mzVIUfbd.net

https://i.imgur.com/WRNQaDe.png

2 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:53:12.40 ID:0mzVIUfbd.net

筋肉は余裕あった、肺が無理やった��

3 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:53:23.70 ID:0mzVIUfbd.net

2日前は4km走れたのに��

4 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:53:28.90 ID:0mzVIUfbd.net

つかれた

5 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:53:39.18 ID:0mzVIUfbd.net

限界を感じたは

6 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:53:48.57 ID:0mzVIUfbd.net

足も少し痛い

7 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:53:56.56 ID:RpauZ0cba.net

ちょっと早歩きとかにしたらええやん

8 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:54:00.22 ID:0mzVIUfbd.net

肺がしんだは

9 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:54:13.67 ID:0mzVIUfbd.net

>>7
まず長い距離からやな、、

10 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:54:23.51 ID:fZK0bCYW0.net

5分ちょい/kmとかがええで

11 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:54:24.99 ID:K+WxDj/sa.net

昨日もスレ建てた人か？
とりあえずお疲れさん

12 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:54:25.35 ID:0mzVIUfbd.net

なぁ

13 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:54:34.15 ID:0mzVIUfbd.net

>>11
一昨日やな

14 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:54:48.23 ID:0mzVIUfbd.net

>>10
あれ丁度いい速さやな

15 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:54:54.64 ID:gUTmcREOa.net

ワイ50メートルマラソンしただけで息切れて死にそうになるんやが小学生の頃から体力ないわ

16 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:55:05.52 ID:0mzVIUfbd.net

心拍数前、平均168やったけど
こんかいばりたかいわ

17 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:55:19.02 ID:0mzVIUfbd.net

まだ若いのに��

18 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:55:51.59 ID:0mzVIUfbd.net

落ちる

19 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:56:03.07 ID:0mzVIUfbd.net

今日は伸びわるいな��

20 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:56:14.24 ID:iBof829S0.net

ワイの市民ジムはランニングマシーンがコロナの影響で時速10km以上出せなくなって甘えさせてもらってるンゴねぇ

21 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:56:17.23 ID:0mzVIUfbd.net

【悲報】はずすわ

22 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:56:24.50 ID:A7lZeakKr.net

初心者なら3キロ超えたらええやろ

23 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:56:50.29 ID:DEZ/BrZ+0.net

ワイは200メートル

24 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:56:56.91 ID:0mzVIUfbd.net

ちな初めて20日目

25 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:57:04.52 ID:7BGwyP/j0.net

>>15
短距離走やん

26 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:57:06.24 ID:0mzVIUfbd.net

>>23
おつさん

27 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:57:09.27 ID:fZK0bCYW0.net

>>14
ペース上げるなら1,2キロを4分/kmで走れるようにしてからのがええな
これ慣れれば4分半とか10キロ持つやろ

28 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:57:26.38 ID:0mzVIUfbd.net

影見たらわかるけど
明らかに体ブレブレやわ

29 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:57:27.07 ID:ZZVagZud0.net

ピッチとタイムのバランスがおかしい

30 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:57:38.04 ID:38cPZd460.net

速くて草

31 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:57:49.02 ID:0mzVIUfbd.net

右左右左になってる

32 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:57:58.78 ID:0mzVIUfbd.net

>>29
どうゆうことや

33 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:58:06.15 ID:0mzVIUfbd.net

>>30
☺

34 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:58:18.92 ID:0mzVIUfbd.net

2キロから3キロでペースあげすぎたわ

35 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:58:24.50 ID:o+VUcrs+0.net

初心者のくせにペース上げ過ぎや

36 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:58:24.68 ID:VKAnjc0c0.net

ワイはキロ8分1.8kmで限界や

37 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:58:34.59 ID:8b9ZFUWp0.net

ウォーキングでええやん
効果ないんか？

38 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:58:37.61 ID:YiwywCGj0.net

まぁそういうこともあるけど
ちょっと心拍上げすぎやな

39 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:58:56.53 ID:CBsr8C4sa.net

続けたいならペースはゆっくりからの方がええで

40 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:59:23.75 ID:3cN+M7DH0.net

自分の限界を決めるな

41 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:59:24.53 ID:0mzVIUfbd.net

>>38
せやな
今日は特にバクバクした

42 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:59:35.00 ID:ZZVagZud0.net

>>32
脚回されへんのにそのタイムってことは一歩がでかすぎるんや
絶対変な走り方になってる

43 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:59:37.10 ID:0mzVIUfbd.net

>>35
��

44 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:59:41.46 ID:icbb0igdd.net

ワイ初心者日曜5キロ火曜木曜3キロずつ走ったら膝とふくらはぎが痛くなって来た

体力の低下に悲しくなる

45 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:59:41.54 ID:Yfsm96Q20.net

キロ6分半ペースなら心拍数120維持できるから無限に走れる気がするわ

46 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:59:57.50 ID:inYT4kXjM.net

ワイはオナニーしたで

47 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 21:59:59.07 ID:0mzVIUfbd.net

>>42
まじか...
足特別長いわけやないし

48 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:00:10.76 ID:JCa9jrt00.net

>>1
イッチ待ってたわ
定期的にスレ立てしてくれるから心の支えになってるわ

49 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:00:17.02 ID:0mzVIUfbd.net

>>46
ええな

50 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:00:26.69 ID:EUELJpg60.net

ランニングって筋肉落とした方がええんか？

51 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:00:28.12 ID:rjB5nD0U0.net

心拍数ガチすぎやろ

52 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:00:30.98 ID:0mzVIUfbd.net

>>48
��

53 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:00:43.59 ID:Z6RPlBeca.net

心肺機能は意外と簡単に上がって
無理して膝炒めるパターン多いらしいよ

54 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:00:45.17 ID:Ll/ThcHQ0.net

膝逝くから念入りにストレッチせえよ

55 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:00:47.65 ID:0mzVIUfbd.net

>>51
今日はマジでいきかけたわ
ただただつらい

56 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:00:51.08 ID:A+6/tO7L0.net

ちょっと走ると我慢できない程ではない脚の痛みがあるわ
無理せんほうがええかな

57 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:00:53.72 ID:AtSgz24P0.net

やろうと思うだけで大したもんや
ワイは毎日自転車2時間乗ってるだけやで精一杯や

58 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:00:54.59 ID:NiOTMFczd.net

雑魚すぎんか

59 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:01:01.67 ID:o+VUcrs+0.net

10kmとか走りたいなら序盤遅いなと思っても6〜7分ペースに抑えろ

60 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:01:07.00 ID:0mzVIUfbd.net

>>54
ストレッチは力入れてるで��

61 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:01:11.45 ID:yIwuKJBi0.net

脈拍が高すぎる
もっとペースを落としてキツくないペースで続けられる方が良いよ

62 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:01:33.71 ID:0mzVIUfbd.net

肺がきつい...

63 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:01:53.77 ID:0mzVIUfbd.net

>>61
よく言われるわ
どのくらいが適正なんや

64 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:02:05.03 ID:NiOTMFczd.net

キロ５分を維持して10キロ走れや

65 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:02:16.53 ID:0mzVIUfbd.net

ランニング楽しい��

66 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:02:24.56 ID:0rIprgqe0.net

イッチすごいな
ワイなら5分で死ぬわ

67 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:02:27.62 ID:Yfsm96Q20.net

秋の終わりから走り始めたけどキツいペースで走らなくていいんやと気付いてからランニング楽しくなったわ

68 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:02:32.48 ID:0mzVIUfbd.net

>>64
うん

69 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:02:37.45 ID:cnCJ38X00.net

ようやっとる

70 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:02:57.15 ID:L69zUpE60.net

心拍数上げすぎやろ

71 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:02:58.95 ID:0mzVIUfbd.net

フォームへんなんかな
コーチみたいのおらんのかね

72 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:03:04.30 ID:VPCl5to30.net

外寒いけど体は暖かくなったろ

73 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:03:16.93 ID:yIwuKJBi0.net

>>63
140ぐらいやな
キツかったらもっと落としてもええんやで

74 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:03:41.25 ID:0mzVIUfbd.net

一歩一歩狭くしたらええんか

75 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:03:48.12 ID:A+6/tO7L0.net

秋頃は5kmを24分で走ってたけど今は26分やわ
脚がちょっと痛くなる

76 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:03:53.50 ID:0mzVIUfbd.net

>>73
140か...

77 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:04:01.27 ID:JCa9jrt00.net

スレ立つと走った記録アップしてあれこれ話すのが楽しいからすき

78 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:04:02.90 ID:IoBAdcYy0.net

ペース落とせ
実力以上に速すぎる

79 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:04:37.46 ID:YC7HVMfW0.net

心拍170は強度つよすぎる
130ぐらいで流した後最後に5分程度160まであげればいい

80 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:04:47.93 ID:mdVxDlX1M.net

4kmw
俺はこの時期なら無限に走れる自信あるわ

81 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:05:09.49 ID:0mzVIUfbd.net

>>78
��
うん、今度は5分半くらいではしる

82 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:05:16.51 ID:hJumNVJv0.net

ワイキロ6分のチンタラ速度で5キロやわ

83 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:05:26.42 ID:0mzVIUfbd.net

>>79
褒め言葉？��

84 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:05:36.63 ID:j+Aoq5ox0.net

>>80
じゃあいますぐ走ってこいよ

85 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:05:39.49 ID:33NLacvc0.net

大事なのはどれだけ頑張れたかやぞ😧

86 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:05:43.79 ID:6pZjpT8J0.net

10kmは70分くらいかかる

87 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:05:46.44 ID:9TntwU3g0.net

4分30秒で10キロを走ったら3日で続かなくなりました

88 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:05:58.97 ID:0mzVIUfbd.net

心拍数下げて走るって
ペース落とせってことか...

89 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:06:06.72 ID:rjB5nD0U0.net

>>55
ここまで追い込めるなら途中タバタ式っぽいの挟んだ方がランニング用の心肺育つやろ

90 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:06:20.55 ID:0mzVIUfbd.net

>>85
し、師匠��

91 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:06:26.13 ID:5TOblFa50.net

今の時期は足先寒いンゴね

92 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:06:36.35 ID:33NLacvc0.net

たまにはランニングやなくてダッシュでもええんやぞ🙃

93 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:06:52.92 ID:ZO59u2AN0.net

初心者で4km手前ってすごいやん

94 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:06:56.35 ID:L69zUpE60.net

初心者は220マイナス年齢が自分の100%全開の心拍数やと思え
仮に20歳やとしたら200が君の心拍数の限界値や
その70%の140前後で長く走るんや
真剣に鍛えたいなら80〜85%維持でエエけど

95 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:06:59.70 ID:LABjzUzP0.net

冬にランニングすると寒さで気道ヒエッヒエになるから苦手なんやけどみんなあれ耐えながらやってるんか？

96 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:07:30.55 ID:hbKj2LDS0.net

>>84
いや、ランニングとかしんどいだけだからやらねえけどw

97 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:07:42.36 ID:YiwywCGj0.net

>>40
決めるなったって生理学的限界もあるし

98 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:07:46.67 ID:0mzVIUfbd.net

>>94
はぇ〜
参考にするわ

99 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:07:48.38 ID:yIwuKJBi0.net

ワイはだいたい心拍140ぐらいで、いっても150
それで20キロぐらい毎週走っとる

気持ち良いぞ

100 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:07:58.48 ID:yTrHuyXy0.net

初心者やけどこの前このペースでのんびり走ったら楽しく走れたわ
https://i.imgur.com/I9vkw61.jpg

101 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:08:20.11 ID:0mzVIUfbd.net

>>100
ええな

102 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:08:39.18 ID:Yfsm96Q20.net

>>94
これは参考になるわ

103 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:09:00.94 ID:lIFpKuLd0.net

ワイ3kmで飽きる模様

104 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:09:36.59 ID:hJumNVJv0.net

この時期気管から血が噴き出る感覚になるから嫌だわまだ真夏の方がいい

105 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:09:45.32 ID:0mzVIUfbd.net

今日はダッシュで300メートルくらい
キロ3分で走ったけどキツいわ
トップランナーはあのページでフルマラソン走るんやな

106 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:09:54.62 ID:YiwywCGj0.net

>>63
LTより下
心拍ゾーン3 40％〜70％ って言われるあたりやな
めっちゃ楽やんけって思うけど効果出るぞ

107 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:09:56.74 ID:61UUQdFGa.net

ダイエットのために走ってるなら馬鹿だけどフルマラソンか何かにエントリーするのか？

108 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:10:01.89 ID:yTrHuyXy0.net

>>101
最初自分の感覚よりかなり遅いくらいでちょうどいいんやなあって気づけたわ

109 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:10:38.96 ID:5TOblFa50.net

>>103
3kmで飽きるならランじゃなくてウォーキングにしとけ

110 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:10:47.52 ID:YiwywCGj0.net

>>107
馬鹿はないやろ
普通に体型維持に効果あるし

111 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:10:49.26 ID:0mzVIUfbd.net

>>107
趣味作るために��

112 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:10:50.82 ID:SdEOBcxx0.net

こんなのすら嘘なんだな
ネットのモンスターすげえわ

113 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:11:14.11 ID:0mzVIUfbd.net

フォームへんなんかな〜

114 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:11:26.26 ID:metKd6jR0.net

4kmなんてすぐ慣れるで
心肺機能は割とすぐつく
問題は肺じゃなく膝との戦いや

115 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:11:31.56 ID:0mzVIUfbd.net

>>112
どゆこと

116 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:11:34.69 ID:IPVUSamw0.net

キロ6分くらいでええやろ

117 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:11:41.93 ID:3RNFMT8y0.net

ワイ300mでダウン
足首が全く動かなくて詰む

118 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:11:54.21 ID:evZ5u95g0.net

ワイクソ雑魚ナメクジ、1年ぶりのランニングも1kmで力尽きて死亡

119 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:12:00.88 ID:0mzVIUfbd.net

マジで2.3年はスポーツしてないから
取り戻すのに時間かかりそうやな

120 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:12:02.32 ID:YiwywCGj0.net

>>113
今はまだフォーム云々のときではない
痛みとかでとらんのやろ？

121 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:12:31.64 ID:6Vb/EVIG0.net

ワイ
2016年 80kgニート
→ダイエットの為ランニング開始



2019年 東京マラソン完走（無職）

122 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:12:43.85 ID:0mzVIUfbd.net

公園でフル装備して走ってるおっさんを抜くのが唯一の楽しみ

123 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:12:51.62 ID:YiwywCGj0.net

>>118
普通はそんなもんや
走ること下手したら歩くことすら人間は忘れるぞ

124 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:12:59.56 ID:mAsPiMxi0.net

>>121
ニートから無職へ昇格

125 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:13:02.05 ID:YiwywCGj0.net

>>121
やるやんけ

126 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:13:09.48 ID:0mzVIUfbd.net

>>120
初めて20日やけど無傷や
筋肉痛さえ来てない

127 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:13:10.38 ID:De1Lh/tz0.net

全然初心者ちゃうやん
ワイ走ってた時なんかハアハア息切らしながら走ってキロ６〜7分とかやったで

128 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:13:19.09 ID:EIJKBW2K0.net

ワイは今日近所の里山走ってきたで
13kmを2時間ちょい

129 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:13:26.96 ID:Yfsm96Q20.net

最初なんか1km走ったら歩いてたわ

130 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:13:29.57 ID:FxF2EP490.net

シャワー浴びてウェア着てドリンク準備してって用意せなあかんからどうせなら長時間走りたいと思って
ゆっくり1時間チョイかけて歩きとダッシュ交えて1日おきに走ってるけど体に悪いかな
初心者やけど出来るだけ怪我なく長く続けたい

131 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:13:32.88 ID:0mzVIUfbd.net

>>121
もう働けるやろ

132 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:13:50.83 ID:evZ5u95g0.net

>>121
その精神力があるのになんでニートなんだよw

133 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:13:59.41 ID:8TbGuH0i0.net

50メートルマラソンって文字列生まれて初めて見たわ

134 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:14:05.90 ID:YiwywCGj0.net

>>122
LSD中ワイ「ほーん（ﾊﾅﾎｼﾞｰ）」

135 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:14:10.12 ID:mAsPiMxi0.net

>>123
一年ごときでそれは大げさだっての
筋トレもそうやけど、体が覚えてる
1キロでダメになるって奴はもともと大して走りこんでないだけ

136 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:14:13.42 ID:BQ0XEx5p0.net

まだまだクソ寒いししゃーない

137 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:14:24.00 ID:0mzVIUfbd.net

鬼滅で瓢箪を破裂させて肺鍛えてたけど
ペッドボトルでも鍛えれるかな

138 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:14:37.22 ID:hJumNVJv0.net

>>121
倉庫でバイトからやな

139 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:14:38.44 ID:/Dmc4+/k0.net

昨今の筋トレブームあるけど体大きくするより走るほうにフォーカスしたほうがええよな一般人は

140 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:14:40.17 ID:2fuISUGSa.net

ワイは何時間も走れんからチャリにした
消費少なくてもチャリなら片道二時間でも余裕やから

141 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:14:48.55 ID:mAsPiMxi0.net

>>132
日本は新卒での就職に失敗したらもうろくな仕事ないからしゃーない

142 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:14:52.80 ID:YiwywCGj0.net

>>126
それ一気に壊れるパターンやぞ
ガチでLSDとアジリティトレーニングやったほうがええぞ

143 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:14:54.60 ID:Jwqs88B90.net

ワイはハーフ90分切り目指しとるわ

144 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:15:12.38 ID:0mzVIUfbd.net

心拍数低くしてこのペースで走るには
やっぱ時間かけて慣らして鍛えるしかないのか

145 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:15:21.23 ID:33NLacvc0.net

>>137
ボーカリストかな？

146 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:15:23.28 ID:YiwywCGj0.net

>>130
シャワー浴びる必要性あるか？

147 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:15:24.42 ID:xxqleFHm0.net

ワイこないだ走ってみたら歩いてるのより遅くて不思議やったわ��

148 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:15:32.55 ID:HC7s3U0r0.net

>>47
多分前にドタドタしてる

149 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:15:33.86 ID:JCa9jrt00.net

さて着替えて走ってくるか
イッチ明日もスレ立て頼むわ
楽しみにしてるで

150 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:15:40.40 ID:S73DBxqx0.net

ペース早すぎるわ
まずはキロ6分半前後とかから音楽でも聞きつつゆっくり目にやればバテないで

151 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:15:52.59 ID:/e37YbTVa.net

アルバム一枚聞くまでがんばるとかなら続くで

152 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:15:53.50 ID:j5X46Cjz0.net

ワイは初ランニングで玄関の段差で足捻って0キロで帰ったことある

153 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:15:54.88 ID:mGVLM4F10.net

そんだけ頑張って茶碗一杯のご飯分もカロリー消費できんのやろ

154 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:15:59.71 ID:0mzVIUfbd.net

>>142
ひぇ...
2日に一回程度やけどオフの日にそれするわ

155 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:16:11.01 ID:HC7s3U0r0.net

https://i.imgur.com/dAyYkFJ.jpg
ペース抑えて守るの難しい

156 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:16:13.35 ID:61UUQdFGa.net

>>110
最も効率悪いやり方やんけ
ランニングはほぼ筋肉つかんし5キロ走っても消費カロリーおにぎり一個程度
そのくせウェア着て、靴履いて、わざわざコンクリート道路で膝痛めて、汗かいてシャワーで流すとかあらゆる無駄を使い倒す自己満の世界

157 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:16:22.73 ID:SjCVWJuCM.net

初心者やったら最初は速度より心拍気にしたほうがええで
有酸素運動の心拍数やったら無理なく距離もいけるはずや

158 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:16:23.68 ID:VCfEOSr60.net

サングラス欲しいんだけど、アマゾンのFERRYてやつ買っておけばいいのか？

159 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:16:35.81 ID:0mzVIUfbd.net

>>149
明後日走るわ
足壊したくない��

160 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:16:48.36 ID:+/xmLtp/d.net

おれ35分で4.7キロ
どんなイメージ🙋？

161 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:16:53.50 ID:Yfsm96Q20.net

>>139
確かにそんなもんでいいと思うわ
素人が筋トレ始めるとまず一回は体痛めると思うし
筋トレブームで結果的にタンパク質摂る方が流行ったのは良かったとは思うが

162 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:17:12.32 ID:DL7DsW5la.net

ペース早いな

163 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:17:13.84 ID:Yfsm96Q20.net

ワイも走りたくなってきたわ
走ってくるかな

164 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:17:26.46 ID:De1Lh/tz0.net

冬場のランニングの天敵は寒さから来る頭と耳の痛みやで
頭と耳はきちんとガードしいや

165 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:17:26.60 ID:evZ5u95g0.net

>>158
ワイそれ使ってるけどええよ

166 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:17:31.54 ID:CBsr8C4sa.net

>>95
部屋で筋トレしてからいくようにしてるで

167 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:17:40.85 ID:YiwywCGj0.net

>>144
ならすというかLSDやると毛細血管が発達するねん
そうすると血液の循環良くなってvo2MAX（最大酸素摂取量）もあがるんや

168 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:17:44.42 ID:0mzVIUfbd.net

心拍数いわれるけど
限界挑んでる感じして楽しいんや��

169 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:18:01.76 ID:JnU7k84v0.net

寒くて走るのキツい

170 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:18:04.60 ID:S73DBxqx0.net

わいは最近キロ5分15前後で15キロ、別の日にキロ4分45前後で5キロで持久力とスピードアップ目指してるで
ハーフ100分切りが目標や

171 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:18:07.79 ID:GnI7y8xMM.net

ランニングよりも有酸素運動だったらクロスバイクでサイクリングした方がカロリー消費するって知った瞬間やる気失せた
今はもうサイクリングよ

172 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:18:27.15 ID:YiwywCGj0.net

>>156
ランニングで筋肉つかないはエアプもええとこやんけ

173 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:18:38.21 ID:HC7s3U0r0.net

ワイVDOT信者。今日も元気にTペース

174 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:18:51.95 ID:0mzVIUfbd.net

>>167
そのlsdって大丈夫なやつよな？薬物ってでるけど
https://i.imgur.com/MVDAg3W.jpg

175 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:19:00.56 ID:WJtV3HzhM.net

まーたお前か
ゆっくり2時間走れ

176 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:19:01.69 ID:+zF7n7+a0.net

ランニング始めてからスントのスマートウォッチ買った
GPSちょっとずれる以外はかっこいいし満足や

177 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:19:08.13 ID:xxIIdfZ90.net

寒いし室内できるエアロバイク買おうと思うんだけどもうなん？

178 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:19:19.56 ID:YiwywCGj0.net

>>168
気持ちはわかるけど最大心拍数を長時間やっても回復遅くなるだけやで
最後にダッシュ一本やるだけでええんや

179 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:19:21.51 ID:HC7s3U0r0.net

>>174
ロングスローディスタンスやで
あんまり意味はない

180 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:19:26.24 ID:FxF2EP490.net

>>146
お出かけ前の習慣や
なんかシャワー浴びな表出られんわ

181 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:19:29.69 ID:0mzVIUfbd.net

2日に一回程度で様子見ながらやな、、

182 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:19:29.76 ID:61UUQdFGa.net

寒いとき、特に早朝に走ると心臓に極端に負担かけるからな
若くても年間何人も死んでるからな
走るならまだ暖かい日中が最も体に負担かからない
そもそも体に負担かけて健康のためにとかいうのが笑えるけど

183 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:19:34.14 ID:JnU7k84v0.net

>>170
そんだけ走り込めてるならもっと目標高くしてもいいぞ

184 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:19:37.11 ID:Iq9fOgFG0.net

>>95
マスクして走るよねjk
あー右膝いたい
左踝も痛い

185 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:19:43.26 ID:+/xmLtp/d.net

計算したらおれ時速8キロやんつよ😁

186 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:19:59.93 ID:metKd6jR0.net

>>164
最初2kmくらいぶっ通しで走ってからウォーキングに切り替えると温まった血が巡って全身ポカポカやぞ
そっからまた走ると無限に走れそうな気がするくらい気持ちええで

187 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:20:10.20 ID:3RNFMT8y0.net

>>174
そっちじゃない
long slow distance の頭文字や

188 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:20:16.28 ID:SdEOBcxx0.net

ランニング系馴れ合いか
真実はどこにあるのかねえ

189 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:20:27.99 ID:yIwuKJBi0.net

マラソン記録とか目標があるなら心拍上げて鍛える必要あるけど
長く趣味で続けたいなら途中で嫌になってしまうんじゃないかな？

ワイは10年近くなるが色んなコース作って
飽きないように季節や景色を楽しんどる

190 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:20:34.21 ID:0mzVIUfbd.net

>>179
あ〜なるほど
ゆっくり長く走るってことね
さんがつしばらくそれするわ

191 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:20:45.84 ID:PXOfX1ACa.net

痩せるためにランニングはやめたほうがええぞ
痩せてからランニングしろ
膝がやられる

192 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:20:46.09 ID:Jn4E/Ndy0.net

結構なペースやん、ワイはキロ６分ペースやないと距離走れんわ

193 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:20:49.78 ID:61UUQdFGa.net

>>172
ランニングでは筋肉が肥大しにくい

運動初心者であれば、ランニングを始めて少しすると「ちょっと筋肉がついたかも？」と思うかもしれません。しかし、下半身・体幹部にかかる負荷（重量）は変わらないので、ランニングを続けたとしても筋肉が大きく肥大することはないのです。
https://www.google.com/amp/s/lounge.dmm.com/canary/24402/amp/

194 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:20:52.29 ID:S73DBxqx0.net

>>183
そうなん？
でも月100キロ〜120キロしか走れてないで
ハーフ2時間切りとかは行けるかもと思っとるが100分切りはできる気がしないで

195 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:20:55.75 ID:DL7DsW5la.net

去年の今頃なら走ってたけど今はコロナで全然走ってないから無理だわ
https://i.imgur.com/Wuq50kW.jpg

196 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:21:13.55 ID:YiwywCGj0.net

>>174
Long
Slow
Distance
トレーニングやぞ
Lysergic Acid Diethylamide
ではない

197 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:21:18.82 ID:61UUQdFGa.net

>>146
汗かいて一日過ごしたいならそうすればええやん

198 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:21:29.41 ID:fsXq5B8Z0.net

ランニング出来るやつええな
ワイ1.5km走ると心臓が死にそうになって走れなくなるわ

199 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:21:51.51 ID:EI1hLwt70.net

冬に外走れるの羨ましいわ
天気悪くてなかなか走れん

200 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:21:58.98 ID:0mzVIUfbd.net

>>195
ひぃ、、

201 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:22:10.62 ID:VKAnjc0c0.net

キロ6分代から5分代への壁厚すぎやろ

202 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:22:13.12 ID:YiwywCGj0.net

>>179
意味ないはないぞ
グランツール出るような選手がLSD5時間するのに意味ないんか？

203 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:22:26.35 ID:+/xmLtp/d.net

なんか長距離グダグダ走るより短距離の方が脂肪落ちるとは聞いたけど

204 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:22:34.60 ID:0mzVIUfbd.net

取り敢えずキロ5分半〜ぐらいで8キロぐらい走るわ

205 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:22:53.15 ID:YiwywCGj0.net

>>193
なんで肥大するまでやる必要あるの？

206 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:22:53.81 ID:4oNMCLgY0.net

>>203
痩せるんならそら坂道ダッシュよ
吐くほどきついけど

207 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:22:54.29 ID:NGlvIQUtM.net

1キロ持たん😭

208 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:22:56.14 ID:zCwRlH7T0.net

ワイは3キロ18分が限界や😊

209 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:22:59.78 ID:mGVLM4F10.net

ワイは円状に群がる蚊みたいなやつの群れがいやで走らんくなった

210 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:23:19.52 ID:5TOblFa50.net

なんJ民ならランニング中贔屓球団のエースになったらとか想像して走ってるよな？

211 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:23:20.92 ID:QWoLiCjU0.net

ワイ
初回3km25分→5kmぎりぎり24分台
20分切りあと一年かかりそう

212 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:23:31.45 ID:XD7Yswsu0.net

https://vitup.jp/20210107_suzukiakira04/
初心者におすすめや

213 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:23:34.63 ID:itN7gBfl0.net

>>44
最初はそんなもんや慣れてくるから距離も伸びてくるで

214 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:23:40.54 ID:YiwywCGj0.net

>>209
マスクしてサングラスしときゃ余裕よ

215 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:23:48.84 ID:61UUQdFGa.net

>>205
筋力つく＝筋肥大って意味やぞ
そんなことも知らなくて草

216 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:24:00.14 ID:soXOc7gJ0.net

ワイは仕事帰りに家までの2km週4で走る程度で満足しとるわ

217 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:24:14.94 ID:2fuISUGSa.net

>>214
アイツら隙間から入ってきよる

218 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:24:17.25 ID:JnU7k84v0.net

>>194
毎日じゃないのか
でも集団で走ると一人で走る時より圧倒的に速く走れるから練習でそのペース維持できるなら本番頑張れば1km5分以内のペースで20km走るぐらい余裕だと思うよ

219 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:24:21.19 ID:YiwywCGj0.net

>>215
大きくつかないってかいてあるだけでつくってかいてあるよね？

220 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:24:34.59 ID:S73DBxqx0.net

>>204
もっとペース落とさないとバテると思うで
スローで走る練習もしないと距離伸びんと思う

221 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:24:35.69 ID:q5F1h1EWd.net

ガイジおるやん

222 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:24:55.20 ID:B9Ak595j0.net

なんでアプリや？

223 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:25:05.13 ID:Y91Z4Rcw0.net

冬の夜に走ると空気が透き通っててめちゃめちゃ気持ちええんよな。違う世界におる感覚になる

224 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:25:08.84 ID:0mzVIUfbd.net

>>212
さんがつ

225 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:25:08.84 ID:61UUQdFGa.net

>>219
だから最初からほぼ筋肉つかないって言ってるよね？
ねぇ、バカなの？

226 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:25:21.35 ID:YiwywCGj0.net

>>204
心拍計あるんやからゾーン意識すりゃええだけやで

227 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:25:25.44 ID:0mzVIUfbd.net

>>222
Apple Watchの純正ワークアウトや

228 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:25:27.50 ID:HbpiNZcOM.net

ランニングで痩せたいとか心肺機能鍛えたいとか思ってる奴は自転車乗れ
ランニングは完全に自己満やしマラソン大会でも出ない限り要らん

229 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:25:28.42 ID:4oNMCLgY0.net

>>223
朝もええぞ
夜より空気キレイや

230 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:25:30.55 ID:HC7s3U0r0.net

>>202
グランツール出るような選手なんか？こいつが
自転車漕ぐわけでもなし、10KMまでの脚作りが先やろ

231 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:25:39.48 ID:0mzVIUfbd.net

>>226
うん��

232 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:25:44.17 ID:B9Ak595j0.net

>>227
サンガツ

233 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:25:47.47 ID:S73DBxqx0.net

>>218
毎日は無理や
そんなもんなんか？
でも本番こそ心折れそうでなぁ
周りのランナーもおるし

234 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:25:58.76 ID:bOWXnga0d.net

ランニングアンチとかおるんか…

235 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:26:09.27 ID:YiwywCGj0.net

>>230
でも最大酸素摂取量も重要やん

236 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:26:10.08 ID:HC7s3U0r0.net

なんやいつものLSDガイジやん

237 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:26:10.52 ID:EVA9Mnmq0.net

偉いわ
ワイも明日から本気出すわ
健康診断で精密検査出たわ

238 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:26:23.02 ID:AQDJq0KPa.net

膝痛くなったんやがこれほっとけば治るんか？
はよ走りたいわ

239 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:26:24.52 ID:0mzVIUfbd.net

中学生の頃陸上やっててね
あの限界に挑む感じが懐かしくてハマったわ

240 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:26:32.64 ID:4oNMCLgY0.net

>>234
ガチ筋トレ民はランニングとかせんからな
棲み分けが大事よ

241 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:26:42.82 ID:0mzVIUfbd.net

>>234
草

242 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:27:04.57 ID:mGVLM4F10.net

>>214
でも思いっきりデンプシーロールして避けちゃうよね
後ろからくる自転車にぶつかりそうなったわ

243 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:27:06.96 ID:61UUQdFGa.net

>>228
その通りやな
ハーフとかフルとか大会出るなら分かるけどダイエットのためのランニングとか女に相手にされない男のオナニーみたいなもんやしな

244 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:27:22.37 ID:dQRSyFOO0.net

>>238
走り初めの膝痛めるやつはほっといたら治った それ以降痛くなることはない

245 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:27:23.91 ID:wZ+Ye+4x0.net

箱根駅伝見てるワイ「1万メートル30分台wwwこのランナーザッコwww」
実際に走ってみたワイ「そもそも1万メートル走り続けるの無理…」

246 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:27:44.97 ID:HC7s3U0r0.net

>>235
たしかに。すまん
そもそも1の目指す方向性もわからんのに
言うべきではなかったな

247 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:27:50.39 ID:7LSgPX8Y0.net

競技としてやらんのなら楽しく長くやれるようにしたほうがええで

248 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:27:56.78 ID:YiwywCGj0.net

>>238
膝は
足裏の筋肉がまだついてない
フォームが後ろに蹴りすぎてるかもも上げが遅いかのどっちか
やな

249 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:28:03.54 ID:Ohj5g6qY0.net

6分がちょうどいいわ10km1時間だし

250 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:28:06.53 ID:1LOfmQQ20.net

ええやん心拍数150キープで走り続けたらだいぶ走れるようになるで

251 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:28:30.10 ID:zDZSt1KFd.net

ペガサス37ニキか？

252 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:28:33.83 ID:15A6zibV0.net

月100キロとか走っとるやつすげーなぁ
今月ワイまだ5キロやわ

253 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:28:48.97 ID:pp/3RK1t0.net

一昨日くらいに見たぞ

254 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:28:55.80 ID:SdEOBcxx0.net

>>245
そもそもの心が醜くて草

255 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:29:25.41 ID:SdEOBcxx0.net

>>252
自分の100を見つけような

256 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:29:29.50 ID:dQRSyFOO0.net

駅伝選手見る感じ気持ち重心後ろの方で足はパタパタ走る感じでいいのか？

257 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:29:35.79 ID:0mzVIUfbd.net

最近オンラインでずっと家おるし
外出る時は常にマスクマスクマスク
そんなワイにとってはマスク外せて走り回れるランニングはワイにとっての空気の入れ替えなんや

258 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:29:46.79 ID:0mzVIUfbd.net

>>251
多分それ

259 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:29:58.28 ID:0mzVIUfbd.net

>>253
ワイや��

260 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:30:14.24 ID:c+PTl0vi0.net

フットサルで走り回る分には全然余裕やけどジョギングは2キロも走れないンゴ

261 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:30:18.23 ID:0mzVIUfbd.net

心拍数140.150前後が丁度いいみたいやな

262 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:30:18.73 ID:SdEOBcxx0.net

>>259
すげえ
出会ってんだ

263 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:30:26.65 ID:7LSgPX8Y0.net

>>256
部分部分で意識するとバラバラの走りになるから全身の連動を意識するんやで　

264 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:30:34.56 ID:JnU7k84v0.net

>>233
ハーフぐらいの長距離なら心強さの方が増すと思うよ
特に普段1人で走ってるなら

265 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:30:35.09 ID:SdEOBcxx0.net

>>260
ワロタ
さりげないアピールのプロか

266 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:30:51.28 ID:SdEOBcxx0.net

>>264
指導経験ありそう
言葉が深い

267 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:31:04.12 ID:cxW05o1V0.net

こういうペースとか距離測るのってスマホでできるん？

268 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:31:29.86 ID:KpuHNPcFa.net

一昨日も書いたけど楽なペースで走るのがええんやぞ
ニコニコペースで覚えとき

269 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:31:34.84 ID:yVJ04bTH0.net

フルマラソン最後まで走れないのどうすればええんや
一度歩くと足がつって走れなくなる
一昨年は28�qくらいまで走ってたけど途中トイレに行きたくなって立ち止まったらそこで走れなくなった

270 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:31:38.05 ID:7LSgPX8Y0.net

>>267
できるで
アプリでもかなり正確なのでてる

271 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:31:42.61 ID:EI1hLwt70.net

とりあえず走るのが楽しいって感じられるようになれれば第一関門クリアや
そこから習慣にすればこっちのもんやで

272 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:31:44.66 ID:K2GXKxOy0.net

“上”で待ってるで
https://i.imgur.com/42QvyDN.jpg

273 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:31:45.03 ID:0mzVIUfbd.net

>>262
ふぁ？リアルでってこと？

274 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:31:49.14 ID:Jn4E/Ndy0.net

>>228
自転車痩せんしな、走るんがええわ

275 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:32:05.78 ID:YiwywCGj0.net

>>261
ベストな心拍数の計算方法はネットになんぼでも転がってるで

276 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:32:26.84 ID:0gZi46Zvd.net

ワイ1年くらい頑張った後での調子悪いと1キロも走れん事あったでけっきょくは才能やろ

277 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:32:28.62 ID:0mzVIUfbd.net

>>272
はっや、ちんこデカそう
なんでアプリや？最高速度見れるのは羨ましい

278 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:32:36.93 ID:XQSHdVhd0.net

シンスプリント持ちなんやが対策ある？

279 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:32:50.88 ID:0mzVIUfbd.net

>>277
ミス:なんてアプリ

280 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:32:51.27 ID:ygxLD+K60.net

1キロ6分ペースしか出ないから箱根みたいな速度ほんま信じられへん

281 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:32:57.53 ID:JnU7k84v0.net

>>272
部活ガチ勢レベルやん
何を目指してるんやwwww

282 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:33:00.74 ID:dQRSyFOO0.net

マスクきついから人いないとこは鼻出してるけど良いマスクあんのか？

283 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:33:57.49 ID:YiwywCGj0.net

>>278
足裏の十分なストレッチ

284 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:34:01.15 ID:SdEOBcxx0.net

筋トレスレにはあほみたいに湧いてくるのになあ
ほんと走るのは嫌いだなJ

285 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:34:04.71 ID:pp/3RK1t0.net

>>259
一昨日は４km行けてたやん

286 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:34:06.20 ID:c+PTl0vi0.net

>>282
アンダーアーマーのマスクが定番ちゃうか？

287 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:34:17.42 ID:YiwywCGj0.net

>>282
マスク用のフレームみたいなんあるで

288 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:34:28.56 ID:7LSgPX8Y0.net

最近サボってたけど、ここ2週でようやく少しずつやり直してるで〜
https://i.imgur.com/KXEzrCb.jpg

289 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:34:32.39 ID:K2GXKxOy0.net

>>277
アプリはこれや
かなり正確に距離とスプリット計れるで
https://www.nike.com/jp/nrc-app

290 ：風吹けば名無し：2021/01/21(木) 22:34:44.50 ID:XBOSXSQ+0.net

北海道の人おる？
こういう時期どうしとるん？