ベンチプレス120kg10repいけた！

1 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 09:53:23.75 ID:QvpqYLxa0.net

上位5%くらいには入るやろか

71 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:15:42.27 ID:D29DHQVSM.net

>>61
地面に寝て肩甲骨寄せて動かないように自重で抑え込む練習や。肩甲骨動いちゃうならそれでプーリーしても効くで。

72 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:15:51.97 ID:BBAL9/pq0.net

ダンベルフライやったら大胸筋そこそこ付いてきた感じするわ
アドバイスくれたJ民ありがとやで

73 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:16:05.52 ID:dcn3cwWs0.net

>>62
なるほど

74 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:16:10.02 ID:Gs72166K0.net

自重+荷重で90kgのディップスはベンチで言うところのどのくらいなんや？

75 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:16:21.22 ID:6QvDp6Az0.net

人間じゃねえ😳

76 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:16:27.04 ID:LlpTBpu80.net

>>66
上手にやらないと怪我するからちゃんと教われないならやめとき

77 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:16:35.43 ID:g+cHyQDH0.net

ワイマックス110kgやわ
スクワットは180kg

78 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:16:38.71 ID:6QvDp6Az0.net

体重は？

79 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:16:46.89 ID:IIyuOJJl0.net

羨ましい。今日もトレーニング頑張るわ

80 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:16:59.84 ID:XsBBXxNJ0.net

>>31
なら120で14、5発はイケるやろ

81 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:17:05.56 ID:HpO7dyzha.net

ベンチ100上げようとしたら手首イカれたんやが手首鍛えてる？

82 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:17:13.49 ID:D29DHQVSM.net

>>66
背中が曲がってる　ハムが弱い　肩より前で引いてる色んな理由があると思うけどちゃんとフォーム決めれば筋トレ歴１ヶ月のワイでも100を10上げれるで

83 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:17:25.10 ID:UYFjs04H0.net

ワイはマックス120やなぁ年内に125挑戦や

84 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:17:25.79 ID:LlpTBpu80.net

>>81
リストラップ巻けよ…

85 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:17:43.72 ID:l3qxAybn0.net

マジ力持ちやん
憧れるわ

86 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:18:03.29 ID:3JARZ6Iy0.net

>>71
ヨガの鋤のポーズみたいので練習すればええか？
あとプーリーってなんや？

87 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:18:03.42 ID:Gs72166K0.net

>>82
ワイは柔軟性がゴミカスなんや…
最近やっとスクワットをフルとパラレルの間くらいでできるようになった

88 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:18:52.09 ID:g+cHyQDH0.net

ランジを補助種目に入れてから軸が安定してスクワットの重量伸びた

89 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:19:04.67 ID:QvpqYLxa0.net

>>81
リストカールとかたまにするけど手首より肩肘がイカれそう

90 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:19:05.33 ID:XsBBXxNJ0.net

>>74
自重が関与すると比較出来なくなる

91 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:19:06.28 ID:R3u8DfsJa.net

max90kgから全然進歩せんようになってもうた
手首だけ不自然にひょろいから直ぐ痛めるわ

92 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:19:26.26 ID:s1eMPCBid.net

ジムで嫌われるやつ

マシンをタオルで拭かない
ベンチでスマホいじった後ベンチプレスするの繰り返し
ガチャン！ガチャン！みたいに下ろす時にやたらデカイ音出す
上げるときの声がキモい、うるさい
2〜3人グルでベンチプレス占領
女にやたら話しかける

93 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:19:42.69 ID:IIyuOJJl0.net

>>56
マシンのほうが重い重量挙げられるな。自分の体験だとフリーの方が早く鍛えられると思う

94 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:19:45.90 ID:1OxjUXZT0.net

80を1repわい、高見の見物

95 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:20:20.10 ID:D29DHQVSM.net

>>86
そんなんせんでも普通に寝てちょっと肩甲骨寄せて体重かけて寝るだけや。肩甲骨が寄ると自然と胸張るからちょっとずつコツ掴んでいくんやで

96 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:20:21.64 ID:QvpqYLxa0.net

>>80
最後の締めにしか高repしないからな
最初にやっても多分きついとおもうわ

97 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:20:34.90 ID:sTArwvsWM.net

>>94
ラック補助かな？

98 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:20:58.95 ID:1OxjUXZT0.net

>>8
一瞬女と勘違いしたわ。でけぇな

99 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:21:05.37 ID:s1eMPCBid.net

ベンチやってて一番痛いのってぶっちゃけ手のひらじゃね？

100 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:21:12.82 ID:XsBBXxNJ0.net

砲丸投げやってる大学生達といっしょに筋トレやるんやが奴らのベンチ好きは異常
毎日ベンチやっとるわ
体重の2倍を当然のように挙げやがる

101 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:21:16.39 ID:eUPZGTt40.net

胸筋ってフラットベンチだけでバランス良くなる？
やっぱインクラインデクラインも使ったほうがええんかな

102 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:21:26.87 ID:sTArwvsWM.net

>>99
そんなん最初だけやろ

103 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:21:58.01 ID:Gs72166K0.net

>>90
体重と荷重の合計が90kgってことや

104 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:22:14.09 ID:D29DHQVSM.net

>>87
ならローバー(肩甲骨の中程にバー置く)にしてケツ出してヒップドライブ(ケツの力)でスクワットやな

105 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:22:16.53 ID:IIyuOJJl0.net

>>91
自分は95で肩痛めて２年休んで85まで戻ってきた。伸びなくて焦ってトレ回数増やしたのが痛めた原因だから焦らず気長にやったほうがいいよ

106 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:22:56.23 ID:HpO7dyzha.net

>>84
あれとか腰のベルトってそんな変わるか？

107 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:23:06.04 ID:sTArwvsWM.net

>>101
そもそも胸筋のバランス気にするレベルか？ってのも重用や
>>8くらいのレベルになって考えることやぞ

108 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:23:08.56 ID:CRXHA8Voa.net

すごいやん

109 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:23:36.56 ID:HpO7dyzha.net

ダンベルカール15kgから1年間成長せんのやがワイの限界ここなんか？　

20kg以上は才能やな😔

110 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:23:47.82 ID:QvpqYLxa0.net

>>52

https://i.imgur.com/h54MmjO.jpg

111 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:23:56.87 ID:D29DHQVSM.net

>>106
あれ腰保護ちゃうからな。腹圧掛ける補助やからな。

112 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:23:59.46 ID:s1eMPCBid.net

ベンチやる癖にスクワットやらない奴はなんやねん
おっぱいデカくしたいだけか？

113 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:24:19.92 ID:3dfVm2HTd.net

ワイ、ハーフデッド70kgで満足

114 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:24:21.26 ID:sTArwvsWM.net

>>106
手首痛いのにリストラップ巻かないのは愚かとしか言いようがない
ベルトはまた別の話や

115 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:24:51.17 ID:D29DHQVSM.net

>>110
三頭短いな。モッコリしやすいから羨ましいわ。

116 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:24:52.47 ID:B+yHqeLT0.net

>>103
ワイは自重だけで90超え、ディップスの回数にもよるけどベンチでは自重が上がる日もあれば上がらない日もある

117 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:24:54.47 ID:QvpqYLxa0.net

>>106
ベルトやらストラップあるけど邪魔だから使ってないわ

118 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:25:06.45 ID:gij3sFzg0.net

>>106
かっこつけのためだけに存在してるわけちゃうやろ

119 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:25:14.55 ID:9Rjtc4bda.net

脚みせて

120 ：風吹けば名無し：2020/12/12(土) 10:25:30.17 ID:XsBBXxNJ0.net

>>109
カールの記録は伸びるで
多分他の種目みたいに本気やってないだけや
ワイの行くジム110kgでバーベルカール10回挙げる人おるし諦めたらアカン