腹筋を1日15分約2ヶ月続けた結果

1 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:27:59.89 ID:7pnG+QQfa.net

174/82w107
↓
175/76.9w99.5

2週間くらいでお腹の上が割れるも下は出たまま一月半経過
挫けそう

2 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:28:18.99 ID:7pnG+QQfa.net

ちなサボりは1日

3 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:29:03.55 ID:Pn8czA2a0.net

スクワットもやろうね！

4 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:29:08.57 ID:OCyweM5+0.net

なに草生やしとんねん

5 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:29:13.13 ID:7pnG+QQfa.net

どうやったらもっと痩せるんや
65kg w78くらいが理想なんや

6 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:31:50.24 ID:ChUSnDtAr.net

１５分!

7 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:32:28.89 ID:7pnG+QQfa.net

少ないって事？

8 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:33:31.75 ID:wRBc+QsGa.net

15分はやばいな

9 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:33:54.83 ID:iubmmxRZ0.net

腹筋鍛えて脂肪減ってるのはただカロリー使ってるだけやぞ
スクワットもやって筋トレ後に有酸素やったほうがええで
あとはカロリー収支がマイナスになれば自然と痩せていく
ただ基礎代謝は下回らんように1600kcalくらいは摂ったほうがええ

10 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:34:55.08 ID:mKlX2dA+0.net

スクワットって膝と腰悪くしそうだからマシンで鍛えたい気持ちある

11 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:35:15.95 ID:NbFMcEa30.net

継続してることが凄い

12 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:36:33.13 ID:zfzwZJFL0.net

身長も伸びるんか

13 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:36:51.84 ID:wRBc+QsGa.net

ジム行くとスクワットやってる奴皆無なんやが何でや

14 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:37:12.19 ID:6+ztu1GN0.net

なんで身長伸びてんの？

15 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:37:22.82 ID:zfzwZJFL0.net

>>13
上半身より辛いから

16 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:37:26.33 ID:7pnG+QQfa.net

>>9
筋トレ後に30分ランニングに挑戦したけど膝が痛くなって1週間でやめたんよね、、、

17 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:38:03.33 ID:rqliodxi0.net

毎日って逆に効率悪いやろ

18 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:38:59.67 ID:wRBc+QsGa.net

>>15
理由が男らしくなさ過ぎてワロタ

19 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:39:00.71 ID:TeV8MqkX0.net

夕飯の炭水化物を減らすんや

20 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:39:24.83 ID:G+Y/15C+a.net

下腹凹ませたいなら何するのが一番効果的なんや

21 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:39:49.45 ID:rf4zo2AD0.net

筋トレと体重落とすのって別物だよな
筋トレで体型作って食事制限とか糖質カットで体重落とす

22 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:39:56.29 ID:mKlX2dA+0.net

>>20
プランク

23 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:40:15.73 ID:MAfZkSM40.net

毎日500回くらいやな

24 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:40:16.02 ID:rqliodxi0.net

>>20
プランク

25 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:40:30.74 ID:CxwGsP5N0.net

>>15
割とマジでこれなんだよな
だからチキンレッグってバカにされるんや

26 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:41:27.31 ID:PMinzAVSM.net

どうなっとんや
ちょっと見せて

27 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:41:46.23 ID:zfzwZJFL0.net

>>18
珍しいけどわいはベンチよりスクワット、デッドリフトのほうが好き

28 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:42:02.27 ID:7pnG+QQfa.net

>>19
実は1年前に70まで食事制限で落としたけどリバウンドしたんよ
で、今回は好きなものを食べながらダイエットに挑戦してるだよね
やっぱり食事制限必要だよなぁー
落ち方が全然違うもん

29 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:42:07.39 ID:M8ZguqFzd.net

>>13
見た目に変化がでないから
モテべもあがらないんだろ

30 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:42:22.82 ID:zfzwZJFL0.net

>>20
食事制限してドラゴンフラッグ

31 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:42:56.16 ID:djjAQYWu0.net

プランクなんかで腹凹まないだろ

32 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:43:20.29 ID:ujWPO2Kfd.net

腹筋ローラーやってる奴いないの？

33 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:43:20.43 ID:q/LJznhV0.net

腹筋ってあんまりよくないぞ
お腹の下痩せたいならダイエット方法間違えとる

34 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:43:28.23 ID:1n03BawxM.net

>>28
炭水化物減らすと水分が抜けるから体重落ちるけど、また水分溜まったらすぐ増えるんや
バランス良くしつつカロリーを落とせ

35 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:43:41.54 ID:iDnKkJ870.net

>>13
年取ったら一番衰えが来るのは足腰なのにな
上半身に比べて下半身が貧弱な奴は死ねばいいのに

36 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:44:06.47 ID:wRBc+QsGa.net

>>29
いや、足の方が出るやろ

37 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:44:30.94 ID:pB0FyJQSM.net

>>33
よくないってなんで？

38 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:44:48.75 ID:7pnG+QQfa.net

>>33
マ？落ちやすい方法教えてくれやー

39 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:44:55.21 ID:rqliodxi0.net

割れた腹筋とか1種類のトレーニングでは手に入れられんぞ　色んなトレーニングを取り入れろ

40 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:45:01.29 ID:jMTeHMd70.net

上割れたなら今度足上げる系のレッグレイズやっけ？あれやれば下も割れてええ感じになるのでは？

41 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:45:10.31 ID:G+Y/15C+a.net

>>22
>>24
初めて知ったわサンガツ

42 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:45:24.01 ID:wRBc+QsGa.net

>>35
分かるわ
こういう奴らがネッチョ言われる所以なんやろうな

43 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:45:24.17 ID:0qDSziI80.net

やるやん

44 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:45:51.56 ID:WX7TcIIA0.net

>>16
厚めの底のランニングシューズ買え

45 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:45:54.13 ID:1n03BawxM.net

>>39
体脂肪率を12%未満にすれば何もしてなくても割れた腹筋になるぞ

46 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:45:55.76 ID:8hKKtJjY0.net

ワイ膝から下と肘から先ばかり痩せるんやが
腹はどうした腹は

47 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:46:00.47 ID:wRBc+QsGa.net

>>20
ベンチスクワットと食事制限

48 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:46:08.62 ID:F5zzCMXrp.net

うp

49 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:46:56.28 ID:WX7TcIIA0.net

糖質制限ガイジ、グルコース不足で頭動いてねーぞ

50 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:47:31.15 ID:7pnG+QQfa.net

>>34
うどん、寿司、焼肉、ラーメンばかり食ってるからなぁー
行き着く先はやっぱり食事制限かぁ

51 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:48:03.11 ID:pPERqC+AH.net

腹筋なんて体脂肪率下げたら誰でも割れる
だいたい１５パーあたりからくっきり割れてくるで

52 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:48:12.11 ID:jMTeHMd70.net

よく考えたら15分腹筋てすごくね？
ちょっとだけやるタイプなんかな
レッグレイズ15分とかやると腹筋壊れるで

53 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:48:17.15 ID:x9oEB7NF0.net

ウエスト100ってクソデブやんけ
食事制限して脂肪燃やすしか道はないぞ
スクワットやり込め

54 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:48:21.92 ID:7pnG+QQfa.net

>>44
ランニング初日に買ったで
アディダスのかっちょいーやつ

55 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:48:40.29 ID:oTM6PGdSa.net

>>35
上半身に比べて足腰鍛えないだけでこの言われようって余程の重罪なんやろな

56 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:48:45.95 ID:ijgi7NdG0.net

毎日とかいついつやるって決めたら絶対続かないから気が向いたときにやるようにしてるわ
腕立てと懸垂

57 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:48:47.52 ID:pPERqC+AH.net

>>50
糖質脂質制限&有酸素運動やぞ

58 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:48:48.81 ID:WX7TcIIA0.net

腹部内臓脂肪を減らす機能のあるガセリ菌SP株の含まれる機能性ヨーグルトを食え

59 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:48:52.93 ID:7fpoapJxd.net

>>36
まじ？
そんなでるか？

60 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:49:06.63 ID:iDnKkJ870.net

>>52
たしかにな
ダラダラやってんのかな

61 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:49:21.86 ID:3C0+kbAga.net

凡人がダイエットせずに腹筋を鍛えると、かえって皮下脂肪が盛り上がってデブに見えるんだよな

62 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:49:28.33 ID:WX7TcIIA0.net

>>54
ええやん

63 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:49:54.34 ID:7pnG+QQfa.net

>>52
すまん、同じメニューをずっと15分じゃなくて8種目を15分かけてやってる
各15秒のインターバルも取ってるで

64 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:50:30.72 ID:D6mFE/l+d.net

ほんまに15分なん？
ヤバない？腰痛めるやろ？

65 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:50:31.75 ID:EUv+ppjrd.net

>>58
R-1でええんか？

66 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:50:37.13 ID:1n03BawxM.net

>>51
流石に15%で割れて見えるやつはかなり腹筋鍛えてるで
トレーニングやってない層なら12%あたりからや

67 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:50:37.15 ID:pPERqC+AH.net

>>61
一般人は減量から始めるか増量から始めるか悩ましいところよなぁ

68 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:51:16.32 ID:ijgi7NdG0.net

みんなよく短いインターバルでできるな
ワイは全然できんから腕立て7回やって5分のインターバルやわ
これ4セットでも辛い

69 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:51:27.57 ID:wRBc+QsGa.net

>>59
でるぞ、明らかに硬くなるし代謝も安心だから食える
辛いって理由だけで下半身しないやつは月8000円無駄にしとるわ

70 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:51:52.94 ID:qvtp5Fxs0.net

痩せたいだけなら筋トレせずに食事制限だけすれはええやん
腹筋しても別にお腹痩せないぞ

71 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:52:04.82 ID:x9oEB7NF0.net

>>69
スクワットどれくらいでセット組んどるん？

72 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:52:35.62 ID:YXwoYMC50.net

1ヶ月くらいレッグレイズ10回×3を毎日やってるけど最後の方腰痛くなる

73 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:52:45.02 ID:pPERqC+AH.net

>>66
ガチトレ民やん
ワイ今減量中で22パーから１５パー切ったとこや
減量こんなきついと思ってなかったわ

74 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:52:58.10 ID:WX7TcIIA0.net

>>65
それはブルガリア菌のR-1乳酸菌や。風邪インフルの感染リスク低下の機能やからちょっと違う

75 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:53:10.07 ID:09IYVIyQa.net

まずは食事制限してガリガリになる
そこからタンパク質とって足上げ腹筋で一瞬で割れるんとちゃう？

76 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:53:11.41 ID:oTM6PGdSa.net

＞今回は好きなものを食べながらダイエットに挑戦してるだよね

これだけでエアプってわかる
15分の腹筋運動で消費されるカロリーと
そこまで太ってる奴の好きなものを食べるを両立して
ここまでの成果が出るはずないんだよな

77 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:53:38.39 ID:wRBc+QsGa.net

>>71
ワイは80キロをフルで10回3セット
90を7回3セットや
レッグカールもプレスも諸々しとるで

78 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:55:26.21 ID:6+ztu1GN0.net

ワイは家トレだからダンベルスクワットや

79 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:55:29.90 ID:09IYVIyQa.net

痩せたいだけなら足鍛えたほうが筋肉量多いから基礎代謝量上がるな
見栄え的には上半身鍛えたくなるのはわかるが、デブはまず下半身からやな

80 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:56:16.18 ID:pPERqC+AH.net

筋トレ初心者あるあるやけど減量舐めてる奴多すぎや
大会でるような超上級者は増量のほうがよっぽどしんどいけど

81 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:56:37.96 ID:eT9yArVk0.net

スクワットやってみたけど100kgで10回3セット余裕やったから次重量増やしてみるけど何kgくらい増やせばええんやろ
ただ肩痛いねんけど

82 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:56:46.31 ID:7pnG+QQfa.net

>>70
以前体重だけ落とした時はぽっこりお腹は残ってたから今回は下っ腹も減らしたいなと思ってな

83 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:56:50.55 ID:pPERqC+AH.net

>>75
これやな

84 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:57:45.66 ID:WX7TcIIA0.net

ブロッコリースプラウトのファイトケミカルに志望年商工課があるから食べろ。よく噛まな効能出ないぞ。　　オススメはトマトモズクスブロッコリープラウトジュースや。モズクが喉越しをよくしてくれる。食欲も多少減るぞ

85 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:57:52.69 ID:09IYVIyQa.net

>>82
それは体重落としきれてないだけや

86 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:58:37.13 ID:x9oEB7NF0.net

>>81
初スクワットでそれか？才能の塊やからオリンピック目指せ

87 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:58:58.33 ID:mYzJOCvfd.net

真面目な悩みなんだが
俺は身長178で体重97のデブだから減量したいんだが親が普通に飯作ってしまって食事制限ができない親に減量するから食事制限するって言っても｢育ち盛りなんだからぁ〜｣とか言って全く聞かずに普通にご飯作るんだがどうしたらいい？

88 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:59:44.21 ID:pPERqC+AH.net

変なやつ一人おるけど昼よりよっぽどエアプ少ないな
減量中睡眠薬飲んでも寝れんわ

89 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:59:47.33 ID:l2v0BfZOa.net

>>87
走り込みしてこい
毎日1時間走ったら嫌でも痩せるぞ

90 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:59:48.34 ID:wRBc+QsGa.net

>>81
マジでオリンピック目指した方がいい
間に合うで

91 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:00:14.27 ID:09IYVIyQa.net

>>87
親がつくってくれる夕食以外は抜く
あとはマラソンとスクワット
デブならみるみる体重減るから、体重計乗ってモチベを保て

92 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:00:25.96 ID:7pnG+QQfa.net

>>85
鋭いな
俺はどうしたらええねん
ちな腹筋は割れても割れなくてもどっちでもいい、下っ腹とサヨナラしたいんや

93 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:00:38.62 ID:WX7TcIIA0.net

>>87
成長期ガキか？運動しろや。若いときは食べなあかん。成長期に食べなかったせいでワイはチビや。

94 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:01:21.37 ID:eT9yArVk0.net

>>86
元相撲部やぞ
ワイより足腰強いやつなんか星の数ほどおったで

95 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:01:22.43 ID:F5zzCMXrp.net

筋トレとジョギングにどうしてもモチベ高く持てない

めちゃ貧乏やけどジム行ってもええかな、、？

96 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:01:27.98 ID:pPERqC+AH.net

>>87
学生か?部活でもなんでも良いから消費エネルギー増やせ

97 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:01:50.95 ID:wRBc+QsGa.net

>>92
下っ腹が理想になるのなんて体脂肪率13%以下かつ筋肉もある勢やから相当追い込まんとキツいで

98 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:02:32.27 ID:pPERqC+AH.net

>>92
糖質脂質制限&有酸素運動で痩せるって言ってるやろ
部分痩せなんて甘い考えは捨てろ

99 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:03:02.45 ID:x9oEB7NF0.net

>>94
相撲かそれなら納得やな
力士はとんでもない下半身してるもんなあ
琴奨菊やら琴恵光なんかは250kgくらいでスクワットしとったし

100 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:03:09.63 ID:f+tFIUkL0.net

15分て長いな
500回くらいやってんの？

101 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:03:28.20 ID:l2v0BfZOa.net

>>95
先に金払うものにしろ
嫌でも損したくなくて続くから
それでも無理なら死ぬか諦めろ

102 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:04:28.64 ID:eT9yArVk0.net

>>99
バーベルスクワットなんか普段やらん集団やからな
トッププロとか完全にバケモンやな...
250kgは流石に想像つかんンゴ

103 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:04:29.13 ID:6+ztu1GN0.net

問答無用

104 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:04:30.02 ID:jKeCD3hR0.net

プールおすすめ

105 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:05:19.33 ID:6HJeF3gid.net

スクワットって言ってる人多いけど
スクワットって自重でもええんか？

106 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:05:31.45 ID:pPERqC+AH.net

有酸素運動つまんなくて続かない奴はDDRとか全身を動かすゲームがおすすめやぞ
楽しく続けられる

107 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:05:34.96 ID:SywqH1g60.net

ここのネットde筋トレ博士様達に聞いてないでジム行ってトレーナーの話聞けよって思う

108 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:05:36.06 ID:09IYVIyQa.net

>>92
食事を制限してマラソンがオススメ
一日の摂取カロリーー消費カロリーがマイナスになればどんどん痩せてく
摂取カロリーを減らすための食事制限
消費カロリーを増やすためのマラソン

腹筋はいくらしても消費カロリーがマラソンより断然少ないし、
鍛えられた腹筋の上から肉がついてる状態だから一向に腹はしまらないぞ
本当は痩せた状態を維持するためにはスクワットとかで下半身鍛えた方がええんやが、
その前にまずは痩せきってからでええんとちゃう？

109 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:06:23.88 ID:WX7TcIIA0.net

>>95
ジョギングランニングは深夜早朝にするとええぞ。深夜徘徊の延長や。準備運動も兼ねて歩いて歩いてキチゲ溜めて徐々に加速するんや

110 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:06:24.49 ID:7pnG+QQfa.net

>>98
有酸素ってランニングだろ？
バイクは無いしランニングだと膝が痛いねん
少しサポーターして走ったけど痛みはさほど変らんかった

111 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:06:33.97 ID:wRBc+QsGa.net

>>105
自重でもええよ
フォームが色々あるから効かせたいとこを選べば良い

112 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:06:37.73 ID:mwr+0guV0.net

ダイエット目的ならデッドリフトだけでいいよね

113 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:06:51.76 ID:pPERqC+AH.net

>>107
今いるのはエアプ少ないで
昼は脳内筋トレ民多いが

114 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:06:59.74 ID:6yzRKKxq0.net

家族がリングフィット遊んでるけど楽しみながら体つきは痩せてってるで
筋肉がついて体重は減ってないみたいやけど

115 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:07:09.63 ID:FN1ljSg50.net

ワイなら腰ぶっ壊してるわ

116 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:07:10.79 ID:eT9yArVk0.net

>>105
自重で効かせるのむずくないか？
100回とかやることになりそう

117 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:07:30.33 ID:x9oEB7NF0.net

>>102
自重で100キロ以上あってすり足やらなんやらで下半身いじめ抜くもんな
そらスクワット100キロも余裕やわ
最近の力士はウエイト積極的に取り入れとるな
伊勢ヶ濱部屋なんて地下にジムあるで

118 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:07:46.51 ID:SywqH1g60.net

>>113
そんなん分からんやん
誰も身体貼ってないしほんまやとしてもトレーナーに聞くのが確実やろ

119 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:08:00.36 ID:l2v0BfZOa.net

>>110
バイクかえや2.5万くらいのやっすいスピンでエエから
音も小さいし足の筋肉はでかくて消費が多いからむっちゃ汗かくぞ

120 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:08:25.43 ID:FE/mVJ7td.net

>>113
確かに今は｢使えない筋肉｣とか｢ウエイトでつけた筋肉はダメ｣とかこういう事言う人もいないしな

121 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:09:07.33 ID:5CWJYR0F0.net

腹筋すると酔うんだよな

122 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:09:07.75 ID:wRBc+QsGa.net

>>107
トレーナーでも行くジムのレベルによって全然ちゃうからな
ここは無料やし、話半分で聞いてくれるだけでも価値はあるやろ

123 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:09:10.50 ID:w6rCB7D0a.net

ワイ自重トレだけで急速が103km/hから117まで上がったわ
ここまで変わるもんだとは思わんかったわ

124 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:09:12.43 ID:pPERqC+AH.net

>>110
安いジムでもバイクは絶対あるやろ
それか普通に持ってる自転車走らせたらええんやないか?

125 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:09:24.41 ID:WX7TcIIA0.net

>>119
エアロバイク？年寄りにも使えるかね。婆に買ってやりたいんやが

126 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:09:34.68 ID:S58zgQDTM.net

ダンベル、バーベル大好きなボディビルダーの連中すら痩せたければ食事制限しろと言ってるで
筋トレはあくまで補助や

127 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:10:09.56 ID:mq1hsFCL0.net

起きてる間ずっと腹に力入れる癖付けるとバッキバキなるで

128 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:10:25.07 ID:eT9yArVk0.net

>>117
下半身のトレーニングやと重り抱えたすり足がマジで地獄やった
思い出すだけで吐きそうになる
バーベルスクワットは回数が少なくてええな
一瞬めちゃくちゃ苦しいだけや

129 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:10:33.06 ID:gmExTAvya.net

スクワットて1日どのくらいやればええの？

130 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:10:47.13 ID:pPERqC+AH.net

>>118
少なくとも体脂肪率うんぬん言ってる奴はエアプじゃないで
やってる奴にしか分からんわ

131 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:11:10.99 ID:SywqH1g60.net

>>122
間違った情報仕入れちゃうデメリットの方が大きそうやけど
金の介在あるなしで信用度は全然ちゃうやろ

132 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:11:19.30 ID:eT9yArVk0.net

格闘家とかがようやってる押したり引いたりするエアロバイクみたいなのってなんなん？

133 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:11:26.63 ID:wRBc+QsGa.net

>>110
膝が痛い言われたらもう食事制限しかないで

134 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:11:47.07 ID:/DXLkLGs0.net

リングフィット気軽に始めたけど
プランクとかスクワットとかマウンテンクライムとか
おまえリング要らんやろみたいな種目がガチできつい

135 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:11:49.32 ID:pPERqC+AH.net

>>114
リングフィットなんか鼻で笑っちゃうんやが実際どうなん?

136 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:11:59.29 ID:frVCslLW0.net

>>50
糖質制限やなあ
肉オンリーとかなら好きなだけ食っても運動みならへるで

137 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:12:40.57 ID:eT9yArVk0.net

リングフィットってHIITみたいなもんやろ
そら引き締まるんちゃうか

138 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:13:00.63 ID:l2v0BfZOa.net

>>125
スピンバイク
電気じゃなくホイール回して重さで負荷かけるタイプ
ほんまは競輪の選手が使うようなもんやが高負荷の無酸素から有酸素までいけてオススメやが年寄りはわからん
0負荷でもそこそこあるしそもそも思いから年寄りならエアロバイクの方がええな
うちのじいさんもエアロバイクは毎日乗ってるわ

139 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:13:35.97 ID:pPERqC+AH.net

減量民はTANPACTのヨーグルトおすすめやで
飲み物はゴミだけどヨーグルトはガチ

140 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:13:49.47 ID:p/G068gQa.net

>>50
逆にそれでよく体重落ちたな

141 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:14:50.93 ID:3nz0wqsA0.net

腹筋で体重上がるわけないやん、それ脂肪やろ

142 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:14:55.58 ID:BTOXguoz0.net

ジャンプしてすぐ腕立ての体勢入ってまた起き上がるの繰り返すやつなんていう名前か忘れたわ

143 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:15:10.58 ID:7pnG+QQfa.net

>>108
まずは食事制限やってみるわー
なかなか辛いんだよな、アレ
体重落としてから走ると膝の痛みがなくなるんかな

144 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:15:18.01 ID:3nz0wqsA0.net

>>141
あっすまんワイがガイジやった許して😭

145 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:15:33.24 ID:l2v0BfZOa.net

>>142
バーピー

146 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:15:34.05 ID:eT9yArVk0.net

>>142
バーピー？
陸上部がよくやってたわ

147 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:15:37.19 ID:6yzRKKxq0.net

>>135
ワイは横で見てるだけだから何とも言えんけど有酸素運動と自重トレーニングっぽい
筋肉付けたい人はウェイト器具も一緒に買った方がええと思うわ

148 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:15:38.76 ID:YBE0RMtn0.net

めちゃめちゃ効果でとるやん

149 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:15:45.67 ID:ZH360tSxd.net

セックスって結構運動になるから有酸素運動にいいって聞いたぞ
知り合いはまじでジムで1時間運動するのと同じくらいカロリー消費するって言ってた

150 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:15:53.16 ID:WX7TcIIA0.net

>>138
返答どうもありがとうやで

151 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:16:00.87 ID:/DXLkLGs0.net

痩せるだけなら食事制限とｳｫｰｷﾝｸﾞでいけるよ
10kg痩せたいとかだともっとなんかしないとアカンのやろけど

152 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:16:03.51 ID:7pnG+QQfa.net

>>119
数年前に捨てたの悔やまれる、、、

153 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:16:27.38 ID:pPERqC+AH.net

>>143
体重重いやつは膝壊しがちやで
重いうちはバイクか食事制限や

154 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:16:45.65 ID:7pnG+QQfa.net

>>124
ジム行ってなくて、車社会の県住まいだからチャリないんよ

155 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:16:54.55 ID:BTOXguoz0.net

>>145
>>146
サンガツ
あれ効果あるんか？

156 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:17:14.86 ID:FN1ljSg50.net

筋トレはそんなに苦ではないけど食事制限が無理すぎる

157 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:17:37.00 ID:p/G068gQa.net

つーかそんだけ食ってそんな落ちるなら
食事制限軽くやって同じことするだけでガンガン痩せるやろ

158 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:17:49.91 ID:Y85SKATn0.net

腹の下の脂肪全然落ちんわ
やっぱ飯抑えて有酸素やらなあかんね

159 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:18:08.04 ID:/DXLkLGs0.net

とりあえず食事制限はきついから夜食わない朝多めに食う
てのは心がけてる

160 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:18:10.72 ID:l2v0BfZOa.net

痩せるならまずカロリー計算くらいから始めたら
1000kcalくらいで生活したら嫌でも痩せるぞ年齢知らんからあれやが

161 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:18:26.48 ID:pPERqC+AH.net

>>149
セクササイズやっけ
パートナーがええんならおすすめやな

162 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:18:35.05 ID:7pnG+QQfa.net

>>140
食事の量は意識的に減らしてる
うどんとかスグに体重増えるもん

163 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:18:43.55 ID:wRBc+QsGa.net

>>131
金払っても大したことないパーソナルトレーナーなんていくらでもおるぞ
なんJだと行き交ってる情報が間違ってるもんもあるから確かにやけど
一部知識を持ってる層が書き込むこともあるわけやし、その辺判断してあとは実践で実感出来るかどうかやろ
そもそも、トレーナーについて貰う層なんて最初から決めてるやろうし鵜呑みにしない

164 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:18:48.26 ID:eT9yArVk0.net

>>155
あれはスポーツ選手がスタミナとかつける為にやってるイメージやけどな

165 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:18:48.98 ID:p/G068gQa.net

>>155
第一人者のタバタが痩せるためにやるんやなくて呼吸器トレーニングするもんやって言ってた

166 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:19:49.93 ID:7pnG+QQfa.net

>>149
それだと月1、2回しかトレーニングできない

167 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:19:57.38 ID:pPERqC+AH.net

>>154
やっすいチャリでも買えばええんでないか?
サイクリング楽しいで！
買うのめんどいなら食事制限一択や

168 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:19:59.71 ID:jz4bEV02a.net

>>143
まずは食事制限やな
妥協せずに腹の肉を落としきってガリガリになれよ

その後腹筋すれば一瞬で割れるけど、リバウンドする可能性も高い
それは腹の肉と一緒に筋肉も落ちてるから
筋肉の中でも下半身鍛えると太りにくくなるから、
そこからはタンパク質とって下半身トレやな

169 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:20:04.68 ID:ZH360tSxd.net

>>161
最高のダイエット方法やん

170 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:20:28.42 ID:/c9ZzuvD0.net

身長伸びるんか？

171 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:20:46.78 ID:5DPgY8Mq0.net

デブい奴の食事制限嫌いは異常

172 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:21:03.96 ID:pPERqC+AH.net

>>156
ほんこれ
空腹で眠れんし実生活にも支障が出る
モチベ保つのもしんどい

173 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:21:08.21 ID:wRBc+QsGa.net

>>149
個人差ありすぎそう

174 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:21:12.52 ID:ly+X6XiX0.net

ジムでスクワット不人気なのはめちゃくちゃキツイからやろ
足腰鍛えるのって上半身より遥かにキツイし
せやから上半身ばかり鍛えてるやつはチキンレッグ言うて馬鹿にされるんやぞ

175 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:21:44.12 ID:pPERqC+AH.net

>>166
草

176 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:21:56.57 ID:eT9yArVk0.net

正直きついきつい言われてる食事制限が一番楽やわ
ほんま人によるよなこういうところは

177 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:22:40.91 ID:jz4bEV02a.net

>>174
単純に見栄えの問題もあるんとちゃう？

178 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:22:43.43 ID:dt+Nr4XP0.net

人体で一番デカい足の筋肉鍛えないとかダイエットやる気ないやろ

179 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:22:45.09 ID:/DXLkLGs0.net

リングフィットで下半身種目限定勝負のときにスクワット25回4セット要求された時はさすがに折れそうになったで

180 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:22:51.36 ID:wRBc+QsGa.net

>>176
わかるわ
工夫のバリエーションが段違いやからな

181 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:23:03.38 ID:7pnG+QQfa.net

>>167
普通のチャリでええんよな？
最近近所にサイクリングロードが出来たから気になってたんや

182 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:23:09.85 ID:pPERqC+AH.net

>>174
あと前腕もしんどいわ

183 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:23:33.85 ID:LTf+SC2Rd.net

>>174
人間の筋肉の7割が下半身らしいな

184 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:24:05.12 ID:pPERqC+AH.net

>>181
普通のチャリで全然ええぞ
大事なんは消費カロリーや

185 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:24:17.51 ID:l2v0BfZOa.net

>>176
わかる
疲れる方が嫌やと思う
食事って最初の2,3日だけやし辛いの

186 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:24:50.73 ID:/DXLkLGs0.net

酒好きには食事制限キツいイメージ有るわ
酒減らせば間食減るから自然に制限できるようになる

187 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:24:51.96 ID:7pnG+QQfa.net

>>168
おおう！今日から軽めの食事制限とサイクリングやったるでー

188 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:24:58.52 ID:6+ztu1GN0.net

亀田の

189 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:25:40.01 ID:pPERqC+AH.net

>>176
マジ?体脂肪率落ちれば落ちるほどキツくならんか?
今日も空腹で眠れんくてこんな時間まで起きてるし

190 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:25:53.52 ID:BTOXguoz0.net

つま先立ちスクワットしたら巻き爪が酷くなった🥺

191 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:25:58.69 ID:yf9vdvJI0.net

腹筋ローラーって下腹へこむ？

192 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:26:25.70 ID:pPERqC+AH.net

>>191
へこまない

193 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:26:38.72 ID:+x/e1hy+d.net

食事制限って水は普通に飲んでいいんか？
それとも飲み物も飲む量制限するの？

194 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:26:48.01 ID:eT9yArVk0.net

>>189
ワイは体重必要なスポーツやっててしこたま食わされたからもう食への関心を失ってしまったのかもしれない...

195 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:26:52.39 ID:/DXLkLGs0.net

凹むかどうかはしらんけどメッチャキツいてのは聞いたな

196 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:27:23.47 ID:pPERqC+AH.net

>>193
糖質制限と脂質制限や
水やタンパク質は好きなだけ取れ

197 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:27:37.69 ID:jz4bEV02a.net

>>193
水はほぼ０カロリーやから平気やろ
ジュースとかはきついな

198 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:27:38.39 ID:p/G068gQa.net

>>193
それは断食や

199 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:27:51.36 ID:6yzRKKxq0.net

>>179
よく知らんけどあれ種目別にランキング出るんやろ
20代の70位だか80位くらいまで来てモチベーションが上がるとか言ってたわ