腹筋割りたいんやが、ランニングと食事制限と腹筋ローラーだけでええか？

1 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 17:17:27.45 ID:DGAdricgp.net

いかんか？

2 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 17:17:44.10 ID:5A5YxdcS0.net

余裕

3 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 17:17:59.14 ID:DGAdricgp.net

普通に腹筋の筋トレもした方がええか？

4 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 17:18:12.31 ID:DGAdricgp.net

>>2
さんがつ

5 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 17:18:18.13 ID:jXN0tIkT0.net

１日十回しただけでわりと割れた

6 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 17:18:41.20 ID:+cw+b5IJ0.net

あかんで

7 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 17:18:46.30 ID:DGAdricgp.net

>>5
ま？

8 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 17:18:59.13 ID:DGAdricgp.net

>>6
なにすればいい？

9 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 17:19:21.33 ID:G2AeLz5g0.net

脂肪おとさんと腹筋は一生割れん

10 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 17:19:31.60 ID:a06LnUHYa.net

ええで

11 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 17:19:31.81 ID:nM42FLmXp.net

体脂肪率が高いといくらやっても破れんで

12 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 17:19:41.37 ID:yOT9wyAH0.net

色んな刺激入れた方が筋肉発達しやすいけどローラーだけでも十分

13 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 17:19:54.10 ID:DGAdricgp.net

>>9
食事制限とランニングはそれが目的やで

14 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 17:19:57.30 ID:d0aOpvv60.net

ドラゴンフラッグやれよ
捗るぞ

15 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 17:20:08.81 ID:CnJ0BQEi0.net

脂肪落とすだけでええから
筋トレは要らん

16 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 17:20:27.21 ID:oWDPqp8L0.net

腹筋ローラーのオススメおしえてや

17 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 17:20:29.74 ID:DGAdricgp.net

>>12
さんがつ
試してみるわ

18 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 17:20:57.56 ID:DGAdricgp.net

>>14
できんかったわ...
あれどうやるねん...

19 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 17:21:14.33 ID:G2AeLz5g0.net

>>14
あれ何の意味もないで

20 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 17:21:30.84 ID:E89CmIsU0.net

いや食事制限だけでええで
筋トレなんかいらない時間の無駄

21 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 17:21:55.32 ID:xqBrnll9r.net

体重落とす前に広背筋と胸筋は鍛えた方がいい

22 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 17:22:14.61 ID:ayajlmg8H.net

ダノン　VS　G1

23 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 17:22:24.56 ID:QZ6ddOikp.net

>>20
お前まさかボデビ嘗めてるタチか？死ねや

24 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 17:22:32.69 ID:d0aOpvv60.net

>>18
ワイも初回は背骨折れるかと思ったわ
翌日は上半身全部筋肉痛やし
初めはお尻つけたままとか自転車漕ぎみたいで慣らしたらええで
あるやると肋骨の下がすぐへこむ

25 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 17:22:56.97 ID:ND4GiIR80.net

腹筋ローラー膝付けないと出来ない🥺

26 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 17:23:10.60 ID:hk7jNAuEa.net

>>16
全部一緒

27 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 17:23:32.66 ID:k2k7csoqM.net

プランクでええよな

28 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 17:23:41.93 ID:DGAdricgp.net

>>24
わかったで
すこし慣らしてみるわ

29 ：風吹けば名無し：2020/09/27(日) 17:23:48.11 ID:CnJ0BQEi0.net

>>25
それでええぞ
立ちコロとかやらんでええ