【急募】絶対1ヶ月で4kg痩せられる方法

1 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:07:56.75 ID:UrYmyQ7sM.net

教えて😭

2 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:08:31.23 ID:kK4ZxSGm0.net

食わない食わない食べちゃダメ

3 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:08:33.20 ID:lUyjeFa40.net

食事制限と運動やな

4 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:08:33.84 ID:zWIdiz+M0.net

食事しない😁

5 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:08:34.99 ID:21X++UZPr.net

断食

6 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:08:43.09 ID:UrYmyQ7sM.net

>>2
あんま食べてない

7 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:08:43.57 ID:E7tSMmIb0.net

食べない

8 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:09:01.99 ID:UrYmyQ7sM.net

なんかおすすめの食べ物とかある？

9 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:09:05.30 ID:6b+wMwRl0.net

腕を切る

10 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:09:17.54 ID:UrYmyQ7sM.net

食べない食べないって死んでまうやん😭

11 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:09:24.27 ID:E0RtuO9Zr.net

昼と夜しか食わないで毎日走れば余裕よ

12 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:09:30.82 ID:OSY9ydzk0.net

きゅうりばっか食う

13 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:09:41.81 ID:s01GS33Sd.net

4キロうんこする

14 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:09:55.55 ID:nBnJp2M30.net

沼食え

15 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:10:03.48 ID:Tb2P4Muy0.net

よく運動して食事は控えめに

16 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:10:06.52 ID:k6FV4iDAa.net

頭落とせば4kgくらい簡単に痩せられるぞ

17 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:10:10.67 ID:+ojvsY8+d.net

食事をバナナ一本にする

18 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:10:18.69 ID:wjRbChFj0.net

>>2
いけーいけーガァンコちゃぁん

19 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:10:23.22 ID://1vD8pr0.net

ウンコ

20 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:10:26.42 ID:UrYmyQ7sM.net

水抜くんじゃなくて脂肪2kg筋肉2kg落としたい

21 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:10:40.63 ID:lUyjeFa40.net

>>8
おでんは低カロリーで腹一杯になりやすい
特に大根、こんにゃく、白滝は最高
牛スジも量少ない割に満足感あるからオススメ

22 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:10:45.96 ID:fUyKHY6J0.net

食べないのが一番痩せる

23 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:10:54.21 ID:bTs2dY3Qa.net

今体重いくつなんや、それにもよるやろ

24 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:11:17.38 ID:UrYmyQ7sM.net

>>17
3食それでええの？
タンパク質いらない？

25 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:11:20.24 ID:AkcLnfshp.net

食事制限だけで痩せても体重落ちても体型は変わらんぞ

26 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:11:35.64 ID:UrYmyQ7sM.net

>>23
いま測るから待って

27 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:11:36.09 ID:lUyjeFa40.net

あとご飯は出来るだけキャベツで代用しろ
それだけで全然違ってくるから

28 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:11:39.38 ID:OSY9ydzk0.net

ワイのマジレス無視するなよ

29 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:11:45.46 ID:e4gEgLfXd.net

毎日10km泳げば簡単に痩せる

30 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:11:56.45 ID:UrYmyQ7sM.net

>>25
変わるに決まってるやろ😭

31 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:12:03.67 ID:8SM9rIfP0.net

炭水化物は昼間だけにして菓子食わないジャンクフード食わない酒はウイスキーか焼酎のみ

32 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:12:12.58 ID:fXugwSaSa.net

>>28
意味あるんかそれ

33 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:12:29.92 ID:eOloMU5R0.net

オートミール食べる。油取らない。ジョギングする。夜食べないor糖質抜き
これで余裕

34 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:12:30.88 ID:8PnSy+ta0.net

オリックスダイエット利くで
オリックスが負けた日は飯抜きや

35 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:12:35.15 ID:nBnJp2M30.net

だから沼でググって食えって

36 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:12:46.73 ID:UrYmyQ7sM.net

服込みで59kg170cmや

37 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:12:59.69 ID:tTWHxV7H0.net

片足切断

38 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:13:05.97 ID:lUyjeFa40.net

コーラとか糖分たっぷりの飲み物もNG
フレーバーウォーターとかで我慢

39 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:13:14.66 ID:5uxv6p9k0.net

そんな太ってなくね？

40 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:13:17.82 ID:lUyjeFa40.net

>>36
痩せる必要ないやん

41 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:13:18.48 ID:spcdgmYL0.net

週1kgやろ？
毎日1時間ウォーキングして晩飯だけ炭水化物制限したらいけるやろ

42 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:13:18.64 ID:9DIanIAK0.net

>>36
えぇ
ガリやん

43 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:13:26.97 ID:AkcLnfshp.net

>>30
ほんなら試しにケトジェニックダイエットやってみ？体重は落ちても見た目は変わらんぞ筋トレして維持しないと

44 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:13:30.58 ID:VuN76eQea.net

一時的にでも減ればいいのか定着させるのかで変わってくるで

45 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:13:31.22 ID:dWkR/IGi0.net

>>34
これもう自殺教唆やろ

46 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:13:34.38 ID:UrYmyQ7sM.net

>>35
沼飽きる😭
マグマも飽きる😭

47 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:13:41.00 ID:T+OZilyQ0.net

>>34
通報した

48 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:13:53.77 ID:TCw+i19K0.net

ふだんの食事がわからんとなんも言えんわ

49 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:14:12.62 ID:VpGUkBtF0.net

>>20
なんで筋肉落としたいんや

50 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:14:21.08 ID:CxyVakNFp.net

>>36
49/171や
『上』で待ってるで

51 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:14:29.89 ID:uqS04xi00.net

>>43
嘘つくなよ
餓鬼みたいな酷い体になるぞ

52 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:14:33.10 ID:p/9LRFora.net

断食
水だけオッケー

53 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:14:35.52 ID:dfffyrsN0.net

ファスティング

54 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:14:37.37 ID:AkcLnfshp.net

>>34
昔テレビでそんな企画やってたな

55 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:14:39.38 ID:mprUM0aQd.net

>>36
クソガリやん
それ以上落としたら病気やで

56 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:14:39.38 ID:UrYmyQ7sM.net

>>49
経験的に半々くらいで勝手に筋肉も落ちるんや

57 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:14:44.18 ID:a7DVTZ5HH.net

朝飯を鶏胸肉1枚を適当に切ってレトルトカレー掛けたやつに、
晩飯をカット野菜に適当に味付けして鶏胸肉1枚に、
それぞれ置き換えて筋トレも適度にすれば痩せるで

58 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:14:49.22 ID:AcUoOKbo0.net

水と塩だけで生きる

59 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:14:55.63 ID:OSY9ydzk0.net

>>32
https://i.imgur.com/pCStVJN.jpg
https://i.imgur.com/GpmnMDa.jpg
こんぐらいは行くで健康は保証できんけど

60 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:15:06.44 ID:JRp/cLzS0.net

ご飯はゆで卵のみ
ただし1食3-4個食べて良い

61 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:15:08.98 ID:kkkkU6E90.net

そんだけガリやと4キロすら大変やしそもそも落とす理由がない

62 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:15:33.03 ID:zR0B7eVgr.net

タンパク質多く取って
カーボ減らせばいいだけ

63 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:15:44.30 ID:xqOaci2U0.net

>>56
タンパク質足りてへんのちゃう

64 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:16:05.56 ID:wiOJ5kw70.net

食うなのアドバイスにお勧め食訊いてどうすんじゃい
アホは死ねよ

65 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:16:09.25 ID:LuBIppRgd.net

オートミール3ヶ月続けてワイは88→75まで痩せたで

66 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:16:11.81 ID:zR0B7eVgr.net

そして筋トレ

67 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:16:16.31 ID:AkcLnfshp.net

>>51
筋トレしたら餓鬼みたいにはならんやろ

68 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:16:24.29 ID:CosvP9Pw0.net

>>36
は？ふざけんなよクソガリやん

69 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:16:33.27 ID:UrYmyQ7sM.net

>>62
カーボ最低限取らなきゃいけない量って一日どんなもん？
50gだと足りない？

70 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:16:57.34 ID:D0E5WHMZ0.net

毎日10キロ走れば3週間もかからんぞ

71 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:17:23.94 ID:zR0B7eVgr.net

>>69
100でなるべくGI値低いの

72 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:17:52.03 ID:zR0B7eVgr.net

>>69
ただカーボあんま減らすとハゲる

73 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:17:57.30 ID:vEBv1aCLM.net

ヒットって1ヶ月毎日できるやつおるん

74 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:18:00.88 ID:UrYmyQ7sM.net

>>68
ジムいけなくなったら筋肉落ちまくって腹出てきたんや😭
これ痩せるより筋トレせなあかんの？

75 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:18:10.66 ID:n5yq7/z00.net

ワイが考案した地獄の筋トレをやる

76 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:18:25.88 ID:/J1zSF+nd.net

まず死にます

77 ：風吹けば名無し：2020/09/23(水) 08:18:27.07 ID:UrYmyQ7sM.net

>>73
ヒートやろ無理😭