筋トレJ民「不安？筋トレしたら世界変わるぜ？」ワイ「なめやがって…そんなことで世界が変わるわけ

1 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 13:59:37 ID:EjXF50sMa.net

あったわ

2 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:00:01 ID:DEr2lv500.net

舐めやがって…

3 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:00:51 ID:EjXF50sMa.net

毎日楽しいわ

4 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:01:08 ID:IlSNaR8w0.net

だよな

5 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:02:09 ID:GqkJ7ZhZ0.net

ワイもダイエットがてら筋トレ始めたらハマったンゴ

健康になってる感とからだカッコよくなってるのがたまらん

6 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:02:47.06 ID:nRzYkyIxr.net

括約筋も鍛えるんや

7 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:02:52.83 ID:EjXF50sMa.net

>>5
健康になりながらも体がガチガチになりつつある家庭がいいね

8 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:03:09.45 ID:EjXF50sMa.net

>>6
下痢ワイにとって一番馴染み深い筋肉やな

9 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:04:00 ID:GqkJ7ZhZ0.net

>>7
いうてワイはまだまだ減量中の初心者やけどな

それでも楽しいわ

10 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:04:06 ID:dOmhWZRS0.net

ランニングもついでにやるとええで

11 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:04:29 ID:YIArvoYY0.net

ペットの代わりに筋肉育ててみるのもいいんじゃね？

12 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:04:40 ID:EjXF50sMa.net

>>10
基本毎日20分かけて3kmはしってるわ
昨日は足首痛くて休んだけど
有酸素運動も楽しいね

13 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:04:52 ID:EjXF50sMa.net

>>11
いいなそれ

14 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:05:20.35 ID:rvOIIDfkr.net

ワイも雑魚はワンパン思うと余裕できたわ
いつでもやれるんやでってなw

15 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:05:20.38 ID:+0R7SqBh0.net

分割法やろかな？
ジムが24時間やなくなって
マシントレーニングやと時間足りんくなったで

16 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:05:28.00 ID:EmkmHOBr0.net

そういやこじるりネッチョスレも建たなくなったな

17 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:05:31.33 ID:/S3MSHdo0.net

体脂肪率ってどのくらいまで落としてから増量のフェーズに入っていいんや？

18 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:05:44.90 ID:GqkJ7ZhZ0.net

有酸素とか大嫌いなんやが
コスパ悪くね

19 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:06:08.87 ID:EjXF50sMa.net

言うてワイはヒョロガリスタートやから
痩せていく過程ってのは楽しめんのが辛い
緩やかーにおっぱい筋がついてきたかな〜？くらい

20 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:06:34.73 ID:EjXF50sMa.net

>>18
なんやねんコスパってw
汗めっちゃ書くけどさっぱりするやん💦

21 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:06:42.38 ID:GqkJ7ZhZ0.net

ワイがやってるトレーニングなんやけど追加した方が良い部位ある？

https://i.imgur.com/f1vi7sz.png

22 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:07:32.46 ID:GqkJ7ZhZ0.net

>>20
その感覚ないわ辛いだけ
気持ち良いのは水泳くらい

23 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:07:50.72 ID:EjXF50sMa.net

>>22
水泳も有酸素運動っていうよな
ほな水泳やりな

24 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:08:07 ID:gt5TU1n7d.net

初心者におすすめな筋トレってありますか？

25 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:08:12 ID:dOmhWZRS0.net

>>12
終わったあとストレッチしっかりやると痛みも和らぐかも
あとは靴にも気を遣ったほうがいい

26 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:08:37 ID:GqkJ7ZhZ0.net

都内やしコロナ怖いから無理

27 ：【B:81 W:62 H:89 (B cup) 144 cm age:18】 ：2020/07/02(Thu) 14:09:26 ID:y29qEYc8M.net

ヒョロガリスタートは自重不可が少ないから継続しやすそう

28 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:09:41 ID:9BmvMVgl0.net

顔がチー牛のまま体だけ鍛えても意味なくね？

29 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:10:16 ID:EjXF50sMa.net

>>25
サンガツ
ちょっぴりええ靴買ってくるわ

30 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:10:23 ID:RuLygo3z0.net

有酸素嫌いで減量中なら食事管理しっかりするならええんちゃう
筋トレメニュー自体はしっかりしてるわけ椰子

31 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:10:37 ID:EjXF50sMa.net

>>28
顔は可愛いぞ😘

32 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:10:39 ID:RPRZkyku0.net

>>25
ストレッチは草
意味ないで

33 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:11:00 ID:MJsAemgAM.net

自信つくってのはめちゃくちゃ分かるわ

34 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:11:13 ID:RPRZkyku0.net

>>30
とにかく難癖つけたいだけで草

35 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:11:32 ID:EjXF50sMa.net

>>33
筋肉のおかげか前より胸張って歩いてるわ
それもあって気持ちも前向きになってる

36 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:11:59 ID:Z9Kb5Bhi0.net

前向きにこじるりに粘着

37 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:12:02 ID:+tn3CB0Da.net

>>21二頭筋三頭筋長頭短頭両方とPOFに沿ったトレーニングメニューにしたほうがええと思う

38 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:12:10 ID:RuLygo3z0.net

>>29
くそでかスポーツ用品店行って海外製のランニングシューズ買うとええよ
1万も出せばかなりいいクッションのシューズ買える

39 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:12:15 ID:XSfFzd9f0.net

実際程度の低い人間は相手の体つきで対応変えるしな

40 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:12:37 ID:EjXF50sMa.net

>>38
海外のかー
足が甲高だから入るかなあ

41 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:12:39 ID:GqkJ7ZhZ0.net

>>30
ワイのことか？

ワイもそう思うから筋トレと食事制限のみだわ
2週間で4キロも減ったし有酸素の必要性を感じない

42 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:12:48 ID:ieekWdi/d.net

目標があるのがええんかな
達成感も得やすいし

43 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:13:11.90 ID:/S3MSHdo0.net

自重勢何やってるの？

44 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:13:13.29 ID:hoTEv9M20.net

足早くなりたいのですがどういったトレーニングしたらよいですか

45 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:13:36.31 ID:RuLygo3z0.net

>>34
いや、有酸素運動したくないのに無理に勧めてもしゃーないやろ
難癖つけたつもりなんて全くないで

46 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:13:44.98 ID:SN16Ux7z0.net

たるんで来た尻を上向きにしたいんやけどグーグル先生曰くワイドスクワットがええと言う事でやってるんけど一向に尻が上がらん
膝くらいまで腰落としてるんやけどしゃがむくらいの勢いでやった方がええ？

47 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:13:54.77 ID:pcH+aYXB0.net

スクワット始めたら階段楽んなったわ
パワー！

48 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:14:05.24 ID:mG+2QSgHH.net

逆三角形にはなりたくないんやが背中の厚みはつけたい場合どう鍛えたらええんや

49 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:14:14.96 ID:XSfFzd9f0.net

>>46
姿勢やろ

50 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:14:26.48 ID:YIArvoYY0.net

大胸筋がすごすぎて年に数回シャツの前のボタンが弾け飛んでどっかいってしまうんやけど
あまり筋肉つけすぎるのも問題だねw

51 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:14:30.10 ID:b7+Y6EGP0.net

毎日鏡みちゃう

52 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:14:43.85 ID:d10/AqQCd.net

イッチのスペック教えてよ
身長と体重

53 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:14:52.15 ID:EjXF50sMa.net

レッグプレスが楽しいねえ
もともとサッカーやってたから下半身には自信ニキ
それに対して上半身が貧弱すぎる

54 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:15:10 ID:EjXF50sMa.net

>>52
168 50kgから　53間では増えた

55 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:15:17 ID:LN5GYy2P0.net

ダンベルフライで疲労骨折してもうた

56 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:15:21 ID:pcH+aYXB0.net

ケツならスクワットもええけでランジのが効くんやないか

57 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:15:36 ID:6ZYi1Vzn0.net

あとは整形と植毛したら完璧ちゃうか？

58 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:15:40 ID:SN16Ux7z0.net

>>49
姿勢にも気を使ってるんやけどなぁ
まぁ自分でもちょっと負荷が弱くないかと思ってたとこやし尻を地面につける気持ちでまた続けてみるで

59 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:15:53 ID:+ftZL1550.net

ワイ一昨日久々にジム行って腕やったら3日たった今も筋肉痛引かないんやが、これは収まるまで待ったほうがええか?

60 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:15:56 ID:RuLygo3z0.net

>>41
筋トレ内容もしっかりしとるしストイックやな
筋肉減らしすぎんように基礎代謝下回らんよう気を付けてな

61 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:16:02 ID:2EvE92M+a.net

週5でリングフィットしてるけどリングフィットできない日の不安感がヤバいで😭

62 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:16:05 ID:EjXF50sMa.net

>>57
うーんつらい
全身毛はボーボーやで　

63 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:16:09 ID:GqkJ7ZhZ0.net

>>37
>>37
Bicep curlとFrench pressじゃバイセップとトライゼップの長頭短頭のどっちかしか鍛えられないって認識で合ってる？

POF知らんかったから調べるわサンクス

64 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:16:15 ID:N3R5yNO70.net

立ちコロ飽きた、高難易度の筋トレじゃなきゃ燃えへん
腹筋割れてないけど

65 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:16:29 ID:PFuWtDSnr.net

自重だけだからあんまりガタイはよくならなかったけど実年齢より若く見られるようになったわ
筋トレの影響でいろいろサプリ飲み始めたせいかもしれんが

66 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:17:11.88 ID:EjXF50sMa.net

自重ってなんだ…

67 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:17:12.23 ID:S5w+XsV4p.net

>>34


こいつどのスレにも出る煽りカスやし
でも頭が悪いから単調な煽りしかできないんだよな

68 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:17:26.95 ID:xsrzpcSEH.net

>>59
栄養取ってるか？
筋トレだけじゃ意味無いで。

69 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:17:29.36 ID:3IajZ5en0.net

>>48
僧帽筋鍛える
ベントローとかワンハンドローとか

70 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:17:34.72 ID:cS8qiOPWM.net

あ、コイツ筋トレやってるな
というのがわかるようになる

71 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:17:36.22 ID:/S3MSHdo0.net

>>59
動かして激痛レベルとかじゃないなら大丈夫でしょ
筋トレしてたら多少の張りは常にあるわ

72 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:17:40.31 ID:qoXPzX6e0.net

リングフィットあったらワイもそれで運動したい

73 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:18:21.61 ID:b7+Y6EGP0.net

プロテインは必ずとること

74 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:18:27.95 ID:GqkJ7ZhZ0.net

>>60
サンクス
今はとりあえず減量を優先しつつ筋肉を落とさないように筋トレしてるわ

75 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:18:28.67 ID:cGllL6KfM.net

ガチの陰キャは筋トレも成果でないぞ
ソースはワイ

76 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:18:59.76 ID:cep1MlZA0.net

筋トレが趣味で鬱っぽい奴とかアメリカ時代のきんにくんしか知らんし
山とか走ってるチャリカスで太ってる奴は見たことない

77 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:19:05.51 ID:EjXF50sMa.net

>>75
きっと成果はでてる 😭

78 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:19:38.75 ID:ZMp55HyE0.net

ワイ身長１８０cm体重６５キロ
筋トレしても全然体型変わらん

79 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:19:47.49 ID:hHbVfmTO0.net

膝痛めやすいからクロストレーナーやってるけどあれ意味あるんか

80 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:19:55.66 ID:INS3OqnAM.net

>>70
元々ガリで筋トレ始めてから外でたら男の胸ばかみるようになったけどデブっぽいやつでも胸膨らんでたらなんか嫉妬してまう

81 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:20:00.21 ID:D614QN920.net

>>66
自分の体の重さを支えて鍛える運動や
体幹トレーニングとかな

82 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:20:00.43 ID:cS8qiOPWM.net

>>75
でるぞ
続けないからや

83 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:20:00.49 ID:idE6Gs/Or.net

https://i.imgur.com/QO81llx.jpg

どうや？

84 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:20:07.67 ID:3IajZ5en0.net

下半身ってほんとやる気でないわ
でも勃起力落としたくないからトレのあと毎回ケトルベルスイングだけはやってる

85 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:20:29.52 ID:EjXF50sMa.net

>>81
解説サンガツ

86 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:20:29.94 ID:YIArvoYY0.net

大きいサイズの服がなかなかうってなくてこまるわ
あんまり筋肉つけんなよおまいら

87 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:20:40.15 ID:UaQwme6G0.net

ワイヒョロガリ、自粛期間中の１日120gタンパク質生活が功を奏し3ヶ月で5kgの増量に成功

88 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:20:42.50 ID:cep1MlZA0.net

>>83
顔の輪郭どうなってんの？
カバ？

89 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:21:13 ID:Z1S0ToiWd.net

ワイバキバキに割れた腹筋が欲しいわ
まだお腹に肉ついてるがでっかいおっぱいで誤魔化してる

90 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:21:23.60 ID:cS8qiOPWM.net

>>80
嫉妬はある笑
ワイは太ももと脹脛が弱いから筋トレやってなさそうな人でもゴツいの見ると嫉妬するわ

91 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:21:26.77 ID:OTVdHjpv0.net

ワイはタンパク質180g、炭水化物450gを１日にとってる

92 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:21:31.41 ID:N3R5yNO70.net

ビルダーって殆ど腹筋やってないらしいしやらんでええんかな

93 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:21:36.79 ID:7usqlnGB0.net

自重で腕立てやってるけど筋肉痛になってるから負荷は足りてるってことでてええか？　

94 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:21:42.25 ID:vqzNNWBYM.net

太腿のサイズの割にウエスト細いからズボン困るわ

95 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:21:50.43 ID:DLfrmtHza.net

筋トレしたとこでクソチビ短足が変わるわけやないし

96 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:22:11.42 ID:EjXF50sMa.net

すまんが、ジムでジャリャーン！って音出すのやめてもろてええか
重いもん持ち上げてんのはわかるけどびびるんや

97 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:22:22.41 ID:RV3YiGQc0.net

筋トレしてるけどタバコも吸ってる自分が嫌になるンゴ

98 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:22:31.79 ID:0Z8ukK6Q0.net

>>12
ランニングはキツすぎて続かんかったわ...
苦痛が長く続くのはアカン

99 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:22:34.57 ID:EjXF50sMa.net

>>95
卑屈になるなって
短足でもデブよりむきむきのほうがかっこええやん

100 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:22:43 ID:3IajZ5en0.net

>>89
バキバキ腹筋は体脂肪率1桁ぐらいにしないとなれんやろあれ
おっぱいデカくして誤魔化したほうが楽だよな

101 ：風吹けば名無し：2020/07/02(Thu) 14:22:47 ID:UaQwme6G0.net

>>91
糖尿病待ったなしやん

102 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:22:59.34 ID:EjXF50sMa.net

>>98
キツイよな
オーディオブック聴きながら走るとわりとすぐ終わるで

103 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:23:17.32 ID:VV89w5Ar0.net

>>75
運動経験がないとしゃーない
金出して誰かに教えてもらえ

104 ：風吹けば名無し：2020/07/02(木) 14:23:27.85 ID:GqkJ7ZhZ0.net

都内やけどジム通りがかったら結構人いてビビったわ

ワイがビビリなのかも知れんけどコロナ怖すぎる