185cmあるんやが恵体になりたい

1 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:34:32 ID:zNuVauMY0.net

今70kgしかないから90kg前後になりたい
どんな食生活送ってどんな筋トレすりゃええ

2 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:35:33 ID:zNuVauMY0.net

はい

3 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:35:42 ID:ExZcytFN0.net

さい

4 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:36:16.10 ID:JXnxPqVg0.net

プロテイン+炭水化物カットで肉食をメインに一日3食
とにかくタンパク質取りまくれ後オナ禁もな

5 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:36:18.78 ID:dPadtOQi0.net

懸垂ディップススクワットをやり込む

6 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:36:22.71 ID:zNuVauMY0.net

>>3
まい

7 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:36:45.14 ID:zNuVauMY0.net

>>4
炭水化物あかんのか？
オナニーもあかんのか？

8 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:37:01.40 ID:zNuVauMY0.net

>>5
懸垂ええんか
ディップスクワットってなんや

9 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:37:08.68 ID:JXnxPqVg0.net

筋トレは運動とか全くやってねえなら最初のうちはジム行く必要ねえ
家でできる道具で軽めに

10 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:37:31 ID:ctr4wELCa.net

>>7
筋肉付けるにはむしろ炭水化物は必要

11 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:37:53 ID:JXnxPqVg0.net

>>7
炭水化物は単純に太る
悪い太り方だな
オナニーは筋肉の敵だからやめとけ

12 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:38:06 ID:JXnxPqVg0.net

>>10
なんで？

13 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:38:11 ID:dPadtOQi0.net

>>8
ごめん、ディップスとスクワット

14 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:38:21 ID:zNuVauMY0.net

>>9
やってないね
いきなり器具はあかんか？
腕立て腹筋スクワットを3ヶ月くらいやるでええか

15 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:38:30 ID:zNuVauMY0.net

>>10
うーんどっちやねん

16 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:38:50 ID:JXnxPqVg0.net

炭水化物は健康にも良くない
必要最低限の100gほど取れればそれで良い

17 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:38:58 ID:zNuVauMY0.net

>>11
なるほど
白米食わん方ええんか

18 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:39:13 ID:zNuVauMY0.net

>>13
ディップスとは

19 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:39:28.04 ID:JXnxPqVg0.net

筋トレやってるやつなら炭水化物は毒だって理解してんだけどな

20 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:39:29.00 ID:OmgA1wgP0.net

筋トレしてるけどプロテインの効果分からんから飲んどらんわ
飲んだ方がエエか？

21 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:39:31.42 ID:zNuVauMY0.net

>>16
ああ三食白米1杯くらいはええか

22 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:39:42.94 ID:zNuVauMY0.net

>>19
やってないから知らんかったすまん

23 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:39:55 ID:zNuVauMY0.net

>>20
タンパク質は取るべきなんやないのけ

24 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:40:43 ID:zNuVauMY0.net

おすすめメニューあるか

25 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:40:48 ID:Fxy4fx2C0.net

いや普通に炭水化物は必要だぞ
インスリン分泌のために必要だし体重を増やすなら単純にカロリーも必要や

26 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:40:52 ID:yiLHHyUV0.net

日本人の高身長の大半が骨格小さいからそういうタイプやと限界あると思う

27 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:40:54 ID:OmgA1wgP0.net

>>23
そんな変わるんかね

28 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:40:59 ID:JXnxPqVg0.net

>>20
うわぁ
それ無駄だから今すぐやめるか薬局でもいいから今すぐ買ってきた方がええで
マジで時間の無駄になるでほんま

29 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:41:16 ID:zNuVauMY0.net

>>25
そうなんか…

30 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:41:31 ID:zNuVauMY0.net

>>26
骨格の大小はどうやってわかるんや

31 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:41:50 ID:JXnxPqVg0.net

>>25
だからそれを炭水化物の代わりに別の食いもんで補えって話

32 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:41:58 ID:zNuVauMY0.net

筋トレやると鼻高くなるってマジなん？

33 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:42:05 ID:yiLHHyUV0.net

>>30
上半身だけでええからうpしてみ

34 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:42:14.59 ID:OmgA1wgP0.net

>>28
そんなかわる？

35 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:42:52 ID:dzOWzGgH0.net

オナニーというか射精は定期的にしてもいい
3日をピークに男性ホルモンが下がっていくのみやから
使わん機能は衰えるだけやし

36 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:42:55 ID:0XCcfl5g0.net

ええなワイの肩幅と体重やるから身長くれ

37 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:42:56 ID:ctr4wELCa.net

炭水化物とらないとトレーニング中パワー出ないし、炭水化物をとることでより筋肉の合成を高めるんだけどな
炭水化物とるなとか言ってるゴミは無視しな
Googleで検索すりゃエビデンスなんて山ほど出てくるから

38 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:43:20 ID:JXnxPqVg0.net

>>34
まあおいらの話信じんのなら勝手にどうぞってかんじやけどな
ただ筋トレ仲間に聞いたら10割驚かれるでそれ

39 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:43:26 ID:dzOWzGgH0.net

炭水化物食わないでデカくなったやつなんか知らんわワイは

40 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:43:36 ID:T6Qxntcs0.net

炭水化物抜き＝オカマか女
脂質抜き＝男の中の男

41 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:44:08 ID:zNuVauMY0.net

>>33
まっとれ

42 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:44:15 ID:JXnxPqVg0.net

>>37
炭水化物を一切取るなって話がしてねえだろ
必要最低限な
お前の中じゃ0か100かしかないみてえだけど

43 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:44:27 ID:zNuVauMY0.net

>>35
そうなんか…？

44 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:44:38 ID:dzOWzGgH0.net

なんのかんの言ってもちゃんと食ってちゃんとこなしてるやつは遅かれ早かれデカくなるよ

45 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:44:46 ID:OmgA1wgP0.net

>>38
一時期飲んでたけど実感わかなかったんだよな
またのむわ

46 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:44:52 ID:JXnxPqVg0.net

>>39
ほんま人の話聞かんのなお前
だれも一切とるなとは言ってねえだろぼけ

47 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:44:56 ID:zNuVauMY0.net

体　ちな20

https://i.imgur.com/KcwG757.jpg

https://i.imgur.com/k0dd1cp.jpg

48 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:45:20 ID:zNuVauMY0.net

>>36
正方形になってまうわ

49 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:45:23 ID:Fxy4fx2C0.net

とにかく2時間おきぐらいになんか食うことやな
身体を大きくするならそれが一番必要や

50 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:45:24 ID:0XCcfl5g0.net

>>47
きたねw細いな

51 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:45:45.24 ID:TNuqGo/R0.net

185あんのか
羨ましい
そんだけあったらバスケでフォワードやりたかったわ…

52 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:45:52.79 ID:T6Qxntcs0.net

何はともあれカロリーオーバーすることや
あと食事はプロテイン含めてええから5回以上に分けることやな
やないとタンパク質がもったいない

53 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:46:04.17 ID:zNuVauMY0.net

>>37
なるほど
とればとるほどええわけでもない？

54 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:46:05.73 ID:nDMzRTs/M.net

炭水化物カットとか言っとるやつはエアプやから無視でええぞ

55 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:46:13.90 ID:JXnxPqVg0.net

>>45
そもそも筋トレを1年やそこらで実感しようってのが無理な話
3年5年と毎日続けてようやく身体に現れてくるもんや
プロテイン飲まんかったらそれが10年先でも理想の体型にはならないだろうよ

56 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:46:16.91 ID:zNuVauMY0.net

>>39
そうなんか
人並みには食うべきか

57 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:46:19.78 ID:yiLHHyUV0.net

>>47
見た感じはそこそこ良さげな骨格やけどもうちょっと離れて撮れへんか？

58 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:46:31.32 ID:zNuVauMY0.net

>>40
脂質って脂っこいものか？
流石に抜けんやろ…

59 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:46:31.59 ID:TNuqGo/R0.net

>>47
あっ…
やっぱ羨ましくないわ
汚いもんなんか

60 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:46:44.85 ID:JXnxPqVg0.net

>>47
原始人かよ
筋トレ以前に毛の処理しろや見苦しい

61 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:46:48.98 ID:zNuVauMY0.net

>>44
そうなんや
ワイ確かに20年間の人生で一度も三食かかしたことないな

62 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:47:19.79 ID:zNuVauMY0.net

>>49
２時間起きて…
うんこでまくるわ

63 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:47:26.66 ID:T6Qxntcs0.net

>>58
ポテチとかフライドポテトやめるだけやで、楽勝や

64 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:47:30.81 ID:zNuVauMY0.net

>>50
脱毛は近々する
細いよな

65 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:47:40 ID:zNuVauMY0.net

>>51
ワイは野球したい

66 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:48:07 ID:GEOXgvvq0.net

ワイ(181cm 65kg)も45kgプラスしてガチムチになりたいわ

67 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:48:10 ID:0XCcfl5g0.net

>>64
やっぱり飯食ってないやろ

68 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:48:16 ID:nDMzRTs/M.net

マクロ管理法でぐぐれ
それを実践しとるだけでそれなりの身体になる

69 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:48:16 ID:JXnxPqVg0.net

後筋トレするならまずふとらせてからやな
脂肪を筋肉に変えるからそもそも死亡がついてねえと筋トレやっても意味ないのよ

70 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:48:18 ID:zNuVauMY0.net

>>52
5回！？
量的には朝昼と昼夜の間はちょっとでええやろか

71 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:48:28 ID:zNuVauMY0.net

>>54
そうなんか

72 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:48:34 ID:OmgA1wgP0.net

>>55
やっすいやつでもええんか？

73 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:48:37 ID:TW+e/3Bn0.net

太らんって羨ましいな

74 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:48:42 ID:0XCcfl5g0.net

ワイは176 78や

75 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:48:43 ID:zNuVauMY0.net

>>57
ええんか
風呂上がったら取るわまってて

76 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:48:46 ID:dzOWzGgH0.net

絶許狙いおるやん

77 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:48:52 ID:zNuVauMY0.net

>>59
毛は剃る

78 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:48:59 ID:zNuVauMY0.net

>>60
毛は剃るわ

79 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:49:07 ID:TNuqGo/R0.net

>>73
そう思ってた…20代の時は

80 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:49:11.90 ID:zNuVauMY0.net

>>63
食ってないで！！！

81 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:49:15.70 ID:ctr4wELCa.net

>>42
お前の言う必要最低限って100gだろ？
ご飯1合にも満たねえじゃねえかよ
そんなんでトレーニングできるかよ
PFCバランスもロクに知らねえんだろうな

82 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:49:27.13 ID:zNuVauMY0.net

>>66
わかる
ゴリマッチョになりたい

83 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:49:37.79 ID:zNuVauMY0.net

>>67
三食は食ってるで

84 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:49:44 ID:zNuVauMY0.net

>>68
マクロ？

85 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:49:54 ID:JXnxPqVg0.net

>>72
安くてもええができるだけ味付きののみやすいやつば
俺は牛乳と合わせって毎日飲んでる
筋トレしない日も欠かさず飲む

86 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:50:07 ID:zNuVauMY0.net

>>69
ああそうなんか
脂肪が筋肉に変わるわけないやろって昔なんj民に怒られたんやがやっぱ変わるんだな

87 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:50:19.17 ID:zNuVauMY0.net

>>73
なんでやねん
ヒョロヒョロやぞ

88 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:50:20.90 ID:koemED5M0.net

食ってないだけだろ

89 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:50:26.96 ID:zNuVauMY0.net

>>74
ちょうどええな

90 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:50:37.24 ID:zNuVauMY0.net

>>76
ガイジだったんか

91 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:50:45.91 ID:zNuVauMY0.net

>>88
それはあるかも

92 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:51:10.80 ID:JXnxPqVg0.net

>>81
できるよアホ
お前が知らねえだけだろエアプ

93 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:51:13.78 ID:nDMzRTs/M.net

>>84
タンパク質、炭水化物、脂質のバランスとカロリーだけを意識する食事法や
時間はかかるが健康的に目標の体系に近づけるし辛くない

94 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:51:20.80 ID:dPadtOQi0.net

>>86
そいつガイジだから触れるな

95 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:51:24.01 ID:qZEqu3USM.net

なんJの恵体代表

432 風吹けば名無し 2019/02/07(木) 13:54:22.36 ID:dIhbbckrM
ワイ170ないけどガタイいいから180越えてる木偶の坊とも余裕で張り合えるで
ちなセフレ持ちの大学生や
https://i.imgur.com/AWNobPW.png

463 風吹けば名無し 2019/02/07(木) 13:57:40.14 ID:V4hr8nRt0
432
顔透けてるぞ
https://i.imgur.com/8Bh3bHa.png

↓
その後綺麗に復元される
https://i.imgur.com/eaODfXC.png
https://i.imgur.com/jN2k9pA.png

96 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:51:56 ID:51FLmLVe0.net

DQNがタムろしてる輪の中をわざと横切っても、喧嘩売られないぐらいの恵体になりたいよな

97 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:52:10 ID:zNuVauMY0.net

バキバキに筋入ってる筋肉より巨乳系のパンパンの筋肉になりたい

98 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:52:43.33 ID:cNVGlphL0.net

わいは178�p88�s体脂肪率30%の恵体や
お前ら街であったらしょんべん漏らすで？

99 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:52:47.36 ID:dzOWzGgH0.net

>>96
いうほど喧嘩売られるか？

100 ：風吹けば名無し：2020/06/30(火) 22:53:04.21 ID:DRkIEEDA0.net

>>97
KBTITみたいな？