体重1kgあたり1gのタンパク質←これ

1 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:16:27 ID:FdGr/xlKM.net

普通に下級国民には無理やろ
計算したらワイ一日21gくらいやったで

2 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:16:46 ID:FdGr/xlKM.net

健康も上級国民の特権なんやね

3 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:16:51 ID:/L/pk69oa.net

ワイは500gくらい

4 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:17:26 ID:FdGr/xlKM.net

ワイは一日93gたんぱく質が必要なのに

5 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:17:47 ID:PhsjzccD0.net

炭水化物がダントツに安いからな

6 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:18:05 ID:WMlalFFJ0.net

400gくらいはとらないと

7 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:18:44 ID:lzt20IDDd.net

プロテイン3回でまず60gは確保
後は卵とトリムネのローテや

8 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:18:44 ID:Nkb1jNCD0.net

鳩捕まえろ

9 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:19:00 ID:FhwnsG3b0.net

https://i.imgur.com/SdtUyN1.png
ワイもいつもギリギリや

10 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:19:06 ID:FdGr/xlKM.net

>>5
ワイが十分なタンパク質を摂取できずふくよかなのは貧困のせいなんだよね

11 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:19:16 ID:jqquyM4aM.net

プロテイン飲めよ

12 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:19:35 ID:0m+Ms+fs0.net

プロテイン飲まないとやってらんないよね

13 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:19:35 ID:Ygg5uNV70.net

毎日ステーキ3枚食べなあかんやん

14 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:20:08 ID:Z67YkLrDd.net

ジャップ「たんぱく質なんて魚と豆で十分だからｗｗｗｗｗｗｗ」

15 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:20:13 ID:lBkp4Zf40.net

食べ物だけで摂るにはお金かかるわね

16 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:20:22 ID:nKjL16KL0.net

プロテインも高い

17 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:20:33 ID:84WDTBa40.net

鶏むね肉100g高くても70円程度やぞ
フリーターでも余裕なレベルやろ言い訳すんなや

18 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:21:18 ID:w7sSKnW80.net

納豆とか食えばええやろ

19 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:21:19 ID:PKCgUs4J0.net

仮にファミチキ4つくらいで補ったら脂質とかで余計に体に悪いとかある？

20 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:22:50 ID:dw3OWkZhM.net

プロテインなしじゃ自炊でも一日2000円くらいかかるぞ

21 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:22:58 ID:8cJ9YdOCa.net

野菜もそうやけど流石に基準が間違っとるやろ

22 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:23:08 ID:JqqxJDyl0.net

マジレスすると鳥のササミ肉で余裕定期
ササミ肉のたんぱく質調べろ

23 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:23:08 ID:lzt20IDDd.net

>>19
コスパ悪いよな

24 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:23:10 ID:Cb5TB7bX0.net

プロテインはワンスプーンで30ぐらいや
プロテイン2杯と卵三つは毎日食べるで

25 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:23:33 ID:Y79kte6Jd.net

>>19
その心配してるなら自分でもなんとなく分かってるのでは

26 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:23:36 ID:wYngSqKsp.net

プロテイン飲め

27 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:23:44 ID:jqquyM4aM.net

>>16
一日150円くらいだろ

28 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:23:54 ID:4kF8YTZ5r.net

パスタくえよ

29 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:23:57 ID:w7sSKnW80.net

>>19
体に悪いというか胃もたれするやろ

30 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:24:20 ID:gA1ANrYbd.net

一日に肉400g食うってなかなかきついよな

31 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:24:26 ID:i639khTT0.net

上級でもキツイぞ

32 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:24:51 ID:xOzMVyEEd.net

>>21
一回基準通りに食ってみ
うんこブリブリ寝付きよくなってめちゃくちゃ健康なるで

33 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:25:27 ID:Cb5TB7bX0.net

>>19
揚げ物は油の塊や
胸肉ですら脂質あるでササミが純粋なタンパク質や

34 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:26:02 ID:nRL2CIEU0.net

実際何が一番効率ええんや？ささみはパッサパサだから毎日はきつい

35 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:26:05 ID:tyTbHkcda.net

>>14
実際大豆ってどうなの
足しになるのか

36 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:26:16 ID:7q/bBCSed.net

シーチキンやサバの缶詰がいいかも

37 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:26:56 ID:4bT7oNAE0.net

摂取基準通りに生活したら食費何万なるねん

38 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:26:58 ID:yj6MBc770.net

筋トレはきちんとした食事が1番難しいと思うわ
粉買うぐらいなら食費にしたほうがいい

39 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:27:17 ID:w7sSKnW80.net

>>34
普通に粉のプロテイン飲めば

40 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:27:21 ID:2ejOfpuqx.net

朝か昼に卵2個と夕食に肉150ｇと納豆とか食ってれば問題ない

41 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:27:22 ID:9QpYM6kD0.net

トレで1番辛いのがメシなのがよくわかるな

42 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:28:08 ID:G0Zg8+Co0.net

毎日肉食っとるわ

43 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:28:24 ID:e6Rut94/0.net

朝プロテインに卵入れて飲むようにするだけで効果あるぞ
炭水化物も摂りたいならオートミールも食え
あと納豆食べればコスパ良くタンパク質も栄養もかかなり摂れるから
タンパク質で腹膨らませたら食欲なくなるから間食も減るし最高や

44 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:28:35 ID:Cb5TB7bX0.net

筋トレして無くてもタンパクとビタミンは
とったほうがええで
野菜やビタミンは気にしてもタンパクとってないやろ

45 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:28:43 ID:PKCgUs4J0.net

>>33
ササミで補うのが最強なんか

46 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:28:50 ID:ZrLEiNQk0.net

>>35
https://i.imgur.com/BFgmym4.jpg

47 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:29:17 ID:h77F0Oi5p.net

精々一個十数円の卵食わない奴って人生を縛りプレイでもしてんの？

48 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:29:19 ID:tyTbHkcda.net

>>46
意外といけるんやな

49 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:29:26 ID:p8iSxah4d.net

健康的な食事しようと思ったら食費毎月5万円くらいかかるわ

50 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:30:35 ID:bZfj0IXIp.net

1缶100円もしないノンオイルツナで10gいくんだけど

51 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:30:49 ID:7yhY1+sX0.net

そんなにいらん

52 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:31:17 ID:PKCgUs4J0.net

>>46
たんぱく質めちゃ多いささみで300〜400g程度ってハードル高過ぎやろ

53 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:31:38 ID:knuKN8MI0.net

ファミチキ買うならサラダチキンで良くね

54 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:33:12 ID:84WDTBa40.net

正直言ってたかが鶏むね肉400gすら食えないやつはスポーツとか筋トレ諦めたほうがいいで
才能ないから

55 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:33:23 ID:j2F08E1Pd.net

🐮「グラム200円〜です、出汁は出ません」
🐷「グラム100円〜です、脂肪多いです」
🐔「グラム50円〜です、出汁めちゃくちゃ出るし脂肪少ないです」


🐔さん最高だよね

56 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:35:05 ID:Cb5TB7bX0.net

>>34
これ普通に美味いで　ほぼ柔らかい胸肉や
https://www.kurashiru.com/recipes/8c7b7149-0d77-41d2-abd3-3dca57c189aa

七味やなくてブラックペッパーと
コチュジャン無いならテンメジャン2豆板醤1いれるとええ

57 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:36:06 ID:+eHBq6hP0.net

炭水化物にもちゃんとたんぱく質含まれてるぞ。精製されてないのが前提だけど

58 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:37:05 ID:Cb5TB7bX0.net

>>45
足りないからプロテインで補うんや
身体のためにも肉や卵が1番ええから補助で
プロテイン飲む

59 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:37:12 ID:aAL+i+xoM.net

おやつをプロテインバーにかえるだけやろ

60 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:37:28 ID:JNFOVr8K0.net

>>32
この時間にいてそれ言うんかい

61 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:37:35 ID:ZZyQgH/bM.net

やつぱプロテインは正義なんやね

62 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:38:09 ID:+eHBq6hP0.net

毎食鶏胸肉150グラムぐらい食えるだろ
3食ならたんぱく質90g以上は確保

63 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:38:18 ID:jEWaEsx4r.net

>>10
身体に悪くて旨いジャンクフードは軒並みやっすいからの

64 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:38:19 ID:PKCgUs4J0.net

>>58
プロテインの粉ててたんぱく質取る用に作られた特殊なものやのにそれないと足りないとか基準バグってるな

65 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:38:41 ID:7Z8Os/rH0.net

米や小麦粉にも割と入ってるから余裕や

66 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:39:19 ID:+eHBq6hP0.net

クリーンな食事って外食中心だと難しいよな
そりゃそうだわ美味しい物って脂質と糖質で出来とるんだから

67 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:40:06 ID:9Hk+ZcXE0.net

プロテイン半年飲んでなくて久々に飲んでるけど毎日気持ち悪くなるわ
アイソレートに変えたほうがええんかな

68 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:41:10 ID:tyTbHkcda.net

>>66
肉だって美味しいだろ

69 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:41:19 ID:ZeOeWVgIa.net

鯖缶もええで

70 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:41:33 ID:Cb5TB7bX0.net

>>62
プロテイン2杯でだいたい60gや
全部食材やとコストかかって何よりも胃に入れるのが面倒くさいで

71 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:43:10 ID:d3J9f9N50.net

最近ダイエット始めてジュース感覚でプロテイン飲みだしたら
めちゃくちゃ美味いんやけど太らんのかこれ

通販で買ったんやけど実は中身ココアやったとかないよな？

72 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:43:15 ID:fZStfd/KM.net

このたんぱく質って穀物の一切換算しないルールでもあんの？
小麦とかスコアバランス悪いのはわかるけど

73 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:43:35 ID:FUEVc2H3d.net

>>71
たぶんそれはふとるやつ

74 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:44:04 ID:7Z8Os/rH0.net

>>71
そらカロリーあるから太るよ

75 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:44:49 ID:BERmZuhx0.net

飲むプロテイン合わんからプロテインバーばっか食ってる

76 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:45:03 ID:K51ItmJF0.net

プロテイン高いって言われるけど単価で割ったら安いやろ

77 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:45:22 ID:+eHBq6hP0.net

>>68
牛モモ肉とかマグロ赤身とか美味しくないやろ。カルビやトロのほうが美味しいわワイは

78 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:48:09 ID:Cb5TB7bX0.net

>>71
ホエイとカゼインがあるんや
ホエイはすぐ吸収されるから筋トレ後や身体
大きくする用や
カゼインはゆっくり吸収され満腹感がある
寝る前やダイエット向きや

ホエイのほうが美味いし一般的やから飲んでるの
は多分ホエイや

79 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:48:21 ID:jEWaEsx4r.net

ワイが実際に過去に痩せた例でも出そか
朝は豆乳・野菜ジュース各コップ1杯・スライスチーズ1枚・プルーン1粒（約250Kcal）
夜は納豆飯に味噌汁程度の軽食（約400Kcal）
で、昼は自分の必須カロリー（成人男性30代1700Kcal前後）から朝夜（約650Kcal）引いた残りの数値以内で済ます（食事の内容自由）
これで2〜3ヶ月で10Kgは痩せるで

80 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:48:54 ID:d3J9f9N50.net

>>73-74
ホエイプロテイン(ミルクチョコレート味)とかいうやつや
美味すぎておしっこもれそうになった

81 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:50:09 ID:ZZyQgH/bM.net

>>79
夜に炭水化物抜かないの

82 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:50:25 ID:d3J9f9N50.net

>>78
あー筋トレはしてへんからホエイ選んだのは失敗やったな・・・

83 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:50:27 ID:9MFz3V3Jd.net

1kg2000円のプロテインでも一回辺り50円で20g以上たんぱく質取れるからな
実際にはもっと安いプロテイン買えるからコスパ良すぎる

84 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:52:26 ID:NJ2jLBPN0.net

>>83
オススメ教えてクレメンス

85 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:52:31 ID:bsoP/D9A0.net

貧困層向けにソイレント・グリーンを配給してくれればいいのに

86 ：風吹けば名無し：2020/06/22(月) 03:52:56 ID:Cb5TB7bX0.net

>>76
海外のプロテイン安くて美味いのにな
味や種類多いし管理が日本より力入れてるで
国産買う理由が無いわ