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ワイ筋トレ民、ベンチで90キロを上げる
- 1 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:02:08 ID:UTSBPTQ70.net
- 4回あげられたんやけど100キロに挑戦してええんか?
- 2 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:02:32 ID:UTSBPTQ70.net
- ちな肘が痛い模様
- 3 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:02:36 ID:fSqm4bLhM.net
- ええで
- 4 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:03:04 ID:1csxcQ6j0.net
- 怪我はしたらあかんで
- 5 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:03:10 ID:CTnWI2d6d.net
- 1回ならギリあがりそう
- 6 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:03:11 ID:UTSBPTQ70.net
- >>3
本当に?
- 7 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:03:43 ID:++XfLnYu0.net
- おめ
- 8 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:03:44 ID:UTSBPTQ70.net
- クソぼっちやから失敗したら誰も助けてくれんやで
- 9 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:04:15 ID:v4DtvXVbM.net
- ベンチプレスの数値止まったらダンベルベンチでやるんやで
そしたら停滞することなく数値伸びるわ
ちな150kgあがる
- 10 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:04:22 ID:hKRFKDZG0.net
- >>8
おれがいるぜ!
- 11 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:04:29 ID:4hUnV0tq0.net
- 肘が痛いってフォーム悪いんじゃない?
- 12 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:04:37 ID:UTSBPTQ70.net
- 10回あげてからやないと怖くてチャレンジできんわ
- 13 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:04:43 ID:1csxcQ6j0.net
- >>8
セーフティバーあるやろ
ワイもぼっちやで
- 14 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:05:20 ID:UTSBPTQ70.net
- >>11
こマ?
乳首の上あたりで上げとるんやが
- 15 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:05:28 ID:KSbwX1HNa.net
- 気合い入れるためにバーに画ビョウ付けとき
- 16 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:05:59 ID:UTSBPTQ70.net
- >>13
あれ低すぎて意味なく無い?
普通に胸が潰れるで
- 17 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:06:08 ID:KSbwX1HNa.net
- >>14
乳首の位置は人によってちゃうんやで
- 18 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:06:29 ID:1csxcQ6j0.net
- >>16
それ設定できてないんちゃうか
- 19 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:07:09 ID:dP1wHa4V0.net
- オークションになってなくてびっくり
- 20 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:07:25 ID:1csxcQ6j0.net
- >>14
乳首の上であげるのが主流らしいけど
鳩尾と乳首の間であげるのが正しいと思うわ
- 21 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:07:58 ID:XUy8MrIM0.net
- 今年の1月から初めてようやく60キロまで上がったわ
最初は40も上がらんくらいやった
- 22 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:08:47 ID:rTEBQmwAa.net
- ワイ60ちょっとや
- 23 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:08:51 ID:4hUnV0tq0.net
- >>14
周りに筋トレ詳しい人いたらフォーム見てもらってみては?
そこまで高重量って訳じゃないのに肘痛いってあまり聞かないから
- 24 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:08:54 ID:SVp6gYkt0.net
- 80を10発あげれたら余裕やぞ
- 25 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:09:21 ID:ZDXZqxa6a.net
- 80で伸び悩んどる
- 26 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:09:30 ID:UTSBPTQ70.net
- >>20
はえ〜
じゃもっと下なんか
- 27 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:09:33 ID:DW1LND9D0.net
- すげー!
- 28 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:09:35 ID:F2faZvIF0.net
- ベンチプレス挑戦したいけどその前にできたほうがいいってのはある?
- 29 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:10:02 ID:UTSBPTQ70.net
- >>24
80を10回は1セットだけやけど行けるようになったわ
- 30 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:10:33.55 ID:2OBqbu2s0.net
- 95までいって肩壊して2年ブランク。今75まで戻ってきた
- 31 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:10:48.24 ID:1csxcQ6j0.net
- >>26
ぶっちゃけ難しいところではある
ワイは肩甲骨を寄せて背中でアーチを作った状態で肩幅より少し広めで始めとるで
- 32 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:11:26 ID:1csxcQ6j0.net
- >>28
懸垂、デットリフト
- 33 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:11:28 ID:4hUnV0tq0.net
- >>28
特にないと思うよ
最初は重り付けずバーだけでやって正しいフォームを身に付けるんや
- 34 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:11:51 ID:P/UybLfod.net
- 90kg4回なら行けると思うで
100kg挙げるのに2年くらいかかったけど挙げたとき意外と軽く感じたわ
- 35 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:12:01 ID:SVp6gYkt0.net
- >>29
はえ〜しゅごい
じゃあ100、1発はいけるで
1かいあげれる重さの7割が10回の目安って聞いたことあるし
- 36 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:12:09 ID:RrMXmNI70.net
- ワイ20やけどすごい?
- 37 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:12:11 ID:P/UybLfod.net
- >>28
フォーム固め
- 38 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:12:15 ID:UTSBPTQ70.net
- >>28
ワイはプッシュアップバーで腕立てしたわ
あれなら怪我しないしな
怪我ほんと怖いわ
- 39 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:12:41 ID:OQQYkwHF0.net
- ワイ57キロ、低見
- 40 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:12:55 ID:hKRFKDZG0.net
- 手首痛めてハンマーカールできんわ
- 41 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:13:11 ID:fw6klBIa0.net
- ベンチの重さだけに拘るのガチでやめた方がいいぞ
身体つきキモくなるで
- 42 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:13:34 ID:v4DtvXVbM.net
- >>28
どう考えてもダンベルベンチ
三頭と胸の粘りを伸ばすのに打って付け
- 43 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:13:39 ID:UTSBPTQ70.net
- >>35
ホンマけ?
明日挑戦してみるわ
失敗したら泣きながら周りの人に助け求めなあかんけど
- 44 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:13:45 ID:F2faZvIF0.net
- >>32
サンガツ
- 45 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:13:46 ID:bzWM72dBp.net
- バーベルベンチあんま胸に入らんからもう何年もやってないわ
ダンベルベンチの方が胸がストレッチしている体感がでかい
- 46 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:14:11 ID:1csxcQ6j0.net
- >>41
体幹太くなるからな見栄えがね
- 47 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:14:36 ID:F2faZvIF0.net
- いろいろアドバイスくれてありがとうやで
- 48 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:14:50 ID:P/UybLfod.net
- >>43
最悪脱出出来るようにカラーつけないでやるんやで
- 49 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:14:59 ID:UTSBPTQ70.net
- >>41
いうて100キロってキリがいい数字やん
100あげたら懸垂に切り替えていく
- 50 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:15:02 ID:bzWM72dBp.net
- あとベンチしかしてない人って背中ペラペラで肩も貧相なのに大胸筋だけ中途半端に肥大してたりしてキモいの本人は気付いてないん?
- 51 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:15:24 ID:QIms2uY60.net
- ベンチプレスって1回上がればそれが記録になんの?
- 52 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:15:29 ID:4hUnV0tq0.net
- ジム自粛中やから2か月くらい筋トレしてないわ
6月から頑張るで
- 53 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:15:47 ID:2o06df4ha.net
- ベンチはインクラインだけでええで
- 54 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:15:58 ID:rTEBQmwAa.net
- >>45
人の体格とかで向き不向きあるよね
ベンチ全くやらんビルダーもおった
- 55 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:16:27 ID:rgi3j4+U0.net
- 加重ディップスじゃアカンか?
- 56 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:17:09 ID:bzWM72dBp.net
- >>54
前肩やとその傾向強いと思うわ
- 57 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:17:23 ID:fw6klBIa0.net
- >>49
ベンチだけだとおっぱいが丸くなってダサいからダンベルフライもやるんやで
- 58 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:17:24 ID:l2wBXqaE0.net
- な?
こういうアピが
気持ち悪がられてる
ってのにきがつかねーのな帰宅部のガイジって(呆れ
- 59 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:17:34 ID:M+H9SfqK0.net
- >>51
3回上げないと記録にならないと明記されてる
- 60 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:17:35 ID:1n48P/blM.net
- ジム開いてもマスク着用義務とかになりそう
そんなんでスクワットやデッドなんてできひんわ
- 61 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:17:38 ID:LpeJQuJB0.net
- 最近ベンチ失敗してバーが首に挟まったまま死んだ奴おったよな
- 62 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:18:04 ID:bzWM72dBp.net
- >>55
ディップスやり込みすぎたら胸のピークが下気味になってちょっとダサくなったわ
- 63 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:18:48 ID:4hUnV0tq0.net
- >>60
想像したら死にそうになった
- 64 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:19:08 ID:RpppJR4z0.net
- >>45
わかる
ワイもバーベルベンチあんま好きやないわ一応やるけど
- 65 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:19:18 ID:QIms2uY60.net
- >>59
なるほど さんがつ
- 66 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:19:30 ID:LGO7udvXa.net
- 勝手に挑戦しとけや自分の意思ねえのかカス
だからブサイクなんだよ
- 67 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:19:46 ID:UHhManw80.net
- >>60
それで加圧したらゲロ吐きそう
- 68 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:20:03 ID:QIms2uY60.net
- >>60
マスクでトレッドミルよりは楽ちゃう?
- 69 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:20:11 ID:MAXBVxbi0.net
- ジムもう営業してるんか
大阪も再開はよ
- 70 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:21:21.91 ID:dl95IUHA0.net
- ワイもベンチとかスクワットしたいンゴ…
東京でできる場所教えてや
- 71 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:21:23.23 ID:YzYN5lIC0.net
- 筋肉は裏切らないけど関節は裏切る
- 72 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:21:25.60 ID:PAk9kJ1ja.net
- 身長176cm体重66.8kg体脂肪率15.9だけど体脂肪率をとりあえず12まで減らしたい
高タンパク低脂質を意識すればいいかな
- 73 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:21:59 ID:UTSBPTQ70.net
- >>57
(キツイので)いやです
正直胸はおんまり面白くないから背中とかケツやりたいわ
フロントランジとか永遠できるわ
- 74 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:22:02 ID:bzWM72dBp.net
- たまたまホームジムのためにスミスやら諸々揃えたらコロナ流行だして運が良かったわ
この時期のうちにジム専と差をつけるで〜
- 75 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:22:31 ID:WMmPZum80.net
- 肘痛いならやめたほうがいいと思う
- 76 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:22:32 ID:QH+U4PSLp.net
- 懸垂5回も出来ないわ
あれって筋力というかトータルバランスちゃう?
- 77 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:23:14 ID:bzWM72dBp.net
- >>72
体脂肪率減らしたいだけならカーボ抜くだけでもかなり効果あると思うで
- 78 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:23:34 ID:gJlBF9bx0.net
- 自宅でベンチ失敗して母親に助け求めてる外人のやつすき
- 79 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:23:58 ID:bzWM72dBp.net
- >>76
筋肉の使い方というかコツというか神経系が慣れてないとそもそも難しい種目であると思うわ
- 80 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:24:13 ID:+8mnCa5b0.net
- 60kg を12回3セットしとったけど2ヶ月ジム行ってないから落ちとるやろな
- 81 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:24:18 ID:2E/gQWH80.net
- ワイドグリップの懸垂一回もできなかったけど5回くらいなら上がるようになったわ
懸垂スタンド買ってよかったンゴねぇ
- 82 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:24:26 ID:D7eH5xOp0.net
- ベンチ100はダンベルベンチだとどんくらい?
- 83 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:24:45 ID:ed41i0PSa.net
- えっちなカラダみしてよ🥺
- 84 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:24:54 ID:ZVfj5Yqi0.net
- ワイ加圧シャツAmazonで買ったらただのピチピチのシャツで草
- 85 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:25:01 ID:1n48P/blM.net
- バルク期の小腹がすいたときのおやつって何食べてる?
なんかおすすめ教えて
- 86 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:25:02 ID:rgi3j4+U0.net
- >>76
ちゃんとしたフォームで懸垂できるようになると楽しいで
- 87 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:25:08 ID:1csxcQ6j0.net
- >>82
34くらい
- 88 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:25:51 ID:D7eH5xOp0.net
- >>87
マジ?
- 89 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:26:00 ID:r1q9MQoj0.net
- ベンチってフォーム難しすぎやろ
最近やりはじめたけどやる気なくすわ
- 90 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:26:16 ID:YnZs/SpxM.net
- 職場が夏服になったから筋トレでムキムキの腕💪を作りたいんやがアームカールが一番ええんか?
プロテインはザバスココア飲んでる
- 91 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:26:16 ID:1n48P/blM.net
- 自粛期間で股関節の可動域と首の太さは成長させた
他は痩せ細ったな
- 92 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:26:18 ID:bzWM72dBp.net
- >>85
サツマイモ
- 93 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:26:59 ID:1csxcQ6j0.net
- >>88
半円的な動きやから別のような気がするけど
重量(10回)×3倍がマックスベンチプレスやと思っとる
- 94 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:27:31 ID:dl95IUHA0.net
- >>91
ワイにも教えてや
- 95 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:27:35 ID:q+JlcrAw0.net
- 100って絶妙な難易度だよな
- 96 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:27:35 ID:bzWM72dBp.net
- >>90
もう若干手遅れに近いやろうけどビギナーボーナスあるからなぁ
単純に太く見せたいなら三頭の方が見栄えええで
- 97 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:27:52 ID:1n48P/blM.net
- >>89
スクワットやデッドと比べたら習得は楽ちゃうか?
身体固くてもなんとかなるし
- 98 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:28:03 ID:1csxcQ6j0.net
- >>90
前腕と上腕見えとるとかっこええからハンマーカールもやるんやで
- 99 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:28:06 ID:LhoOTB3K0.net
- プリトレしとるやつおるか?
ツイッターとか見ても画像載せとる奴少なすぎてやっぱ自重は効果少ないんかと思ってだれてくる
- 100 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:29:06 ID:P0b2Ao2j0.net
- 関節痛めるから無駄に重いの挙げるのやめとけ
肘がジクジク痛むようになるし二度と治らない
- 101 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:29:23 ID:L1BG57+XM.net
- ダンベルベンチなんかようできるわ
セーフティーできんから怖いやろ
- 102 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:29:35 ID:gJlBF9bx0.net
- 関節や腱は普通に裏切る模様
- 103 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:29:51 ID:RaW1l9Vx0.net
- >>90
腕太くしたいなら二頭より三頭やな
- 104 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:29:55 ID:1csxcQ6j0.net
- >>100
フォームがおかしいとしか思えんのやが
サポーター付けて手首のグリップ巻いてりゃ斑状出血以外なったことないで
- 105 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:30:34 ID:RaW1l9Vx0.net
- >>101
最悪床に落とせば命助かるし
- 106 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:30:37 ID:r1q9MQoj0.net
- >>72
2000キロカロリーあたりからはじめたらええんちゃう?
PFC決めて毎日同じもん食っとけば
2ヶ月くらいで達成できるやろ
- 107 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:30:39 ID:1csxcQ6j0.net
- >>101
オンザ二ー出来れば怖くはないかな
ただ床に落とすことの方が怖い
- 108 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:31:06 ID:dl95IUHA0.net
- >>99
なんやプリトレって
- 109 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:31:41 ID:xoOX4I9h0.net
- ジム閉まってるんやがどこで筋トレしてるんや
- 110 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:31:57 ID:PAk9kJ1ja.net
- >>77
あざす👍
高タンパク低脂質低炭水化物がんばる
- 111 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:32:16 ID:bzWM72dBp.net
- >>108
プリティートレーニングや
通常のウェイトじゃなく自重のみでやる可愛いトレーニングやで
- 112 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:32:17 ID:1csxcQ6j0.net
- >>109
家やで
片方50kgまでダンベル置いとる
- 113 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:32:28 ID:PAk9kJ1ja.net
- >>106
そんくらいでやってる
- 114 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:32:29 ID:dshhOV/E0.net
- オールアウトやめてから重量伸び始めた
昔に戻れるなら限界まで追い込むトレはやめろと言いたい
- 115 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:33:09 ID:rTEBQmwAa.net
- ダンベルベンチって終わりはどうすんの?
膝で迎えにいくんか?
- 116 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:33:13 ID:r1q9MQoj0.net
- >>97
スクワットやデッドリフトは適当でも割と対象筋に入るけど
ベンチはフォームクソだと全然胸にはいらん
- 117 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:33:22 ID:LqMC1nTh0.net
- 体重75kgでディップス加重30kg×10回だとベンチどのくらい上がる?
- 118 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:33:22 ID:rgi3j4+U0.net
- >>98
ワイはハンマーカール下手であんま効かんからリバースカールしとるわ
- 119 :風吹けば名無し:2020/05/20(水) 00:33:38.09 ID:1csxcQ6j0.net
- サプリメント取っとるヤツおるか?
効いたサプリあるか?
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