自重だけで鍛えた身体ってどう思う？

1 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:23:13 ID:+WDu2Fuy0.net

圧倒的に胸が弱いけど
こじるりは認めてくれそうだよな
https://i.imgur.com/8YiFeI4.jpg

2 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:23:32 ID:N3GmVTYvr.net

みやぞんやんけ

3 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:23:39 ID:NjSsv72yM.net

細マッチョの完成形みたいなヤツやな

4 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:23:42 ID:TJ3P+Ft90.net

本人がええならええやろ

5 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:23:47 ID:E5G3CtUY0.net

こじるり濡れ濡れで臭

6 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:24:11 ID:XbGhXDard.net

自重のみは女受けする身体になりそう

7 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:24:14 ID:+WDu2Fuy0.net

>>5
やっぱメスは発情しちゃう？？

8 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:24:18 ID:/6WJR8dkM.net

こういうのでいいんだよ

9 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:24:30 ID:SAQkCMuT0.net

こじるりは否定的

10 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:24:34 ID:a+ZhqZFgr.net

胸がもうちょい欲しい

11 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:24:43 ID:NjSsv72yM.net

ゴリゴリ感が無いねん
肩も胸も

12 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:24:57 ID:hCmz4HUA0.net

これはただのマッチョやろ

13 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:25:01 ID:QOS9RMLj0.net

顔がトミック

14 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:25:06 ID:PnbUaDS70.net

一番ええやん

15 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:25:21 ID:xh42feJB0.net

顔や

16 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:25:21 ID:N/CI71BRr.net

普通にかっこいい

17 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:25:39 ID:ysmaPcNa0.net

自重も極めたら上肢はカッコええ

18 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:25:49 ID:boBsVN8Xa.net

ジェットゆう？

19 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:25:55 ID:LFrr0Od90.net

これ以上胸鍛えたら運動音痴感出る気がする

20 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:25:57 ID:DdVWru2z0.net

ある程度身長あれば自重だけでええよな

21 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:26:02 ID:sORIO+kk0.net

男目線からしたら胸筋もうちょい欲しいけど女目線ならこれくらいが丁度ええんやろうな

22 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:26:28.08 ID:TFNiqYEL0.net

一般人はこれ以上鍛えたら弊害の方が多そう

23 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:26:42.49 ID:1nMiUbDfa.net

肩とか胸膨らますと着膨れがダサいからこれでいい

24 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:26:50.78 ID:2z/NiZMgM.net

ワイも自重しかやってないけど今こんな感じや
胸増やすには具体的にどうすればええんや

25 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:27:20.59 ID:+WDu2Fuy0.net

>>12
マッチョってのは右な
https://i.imgur.com/JVwIgak.jpg

26 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:27:29.20 ID:63U0i8By0.net

腕立てやってれば胸大きくならんか？
やり方の違いなんかな

27 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:27:47.94 ID:WKD+mMnIM.net

胸が自重の限界だね
でもそれがいいような

28 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:28:20 ID:LFrr0Od90.net

>>24
腕立てジャンプは理論的には数倍の負荷になる
突然負荷が増すからキツくて続かないけど

29 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:28:44 ID:pAEGBSxBM.net

一番綺麗に鍛えられそうな気はする

30 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:29:08 ID:zshALliJ0.net

ワイ自重の王やけど胸はむしろ無い方がかっこいいと思うわ

31 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:29:08 ID:2z/NiZMgM.net

>>28
はえー取り入れてみるわ

32 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:30:02 ID:WKD+mMnIM.net

ワイも自重だけだけどここまで鍛えたで

https://i.imgur.com/rGuq4c0.jpg

33 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:30:09 ID:RPmiCWcl0.net

>>25
左で十分やわ

34 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:30:26 ID:uOg7ApWA0.net

これってコロポックル馬鹿されとる軽量級ボクシングそのものやん？井上みたいな？
ウエルター級みたいな中量級の体がかっこええよ

35 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:30:26 ID:uOg7ApWA0.net

これってコロポックル馬鹿されとる軽量級ボクシングそのものやん？井上みたいな？
ウエルター級みたいな中量級の体がかっこええよ

36 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:30:38 ID:PnbUaDS70.net

>>32
ムチムチやん

37 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:30:44 ID:5rvJlxX1a.net

>>24
https://youtu.be/Uemc6pLeZG8
胸はこれがめっちゃ効く

38 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:30:55 ID:qJnnv++td.net

つい最近までムショ暮らししてそう

39 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:31:15 ID:+WDu2Fuy0.net

>>32
鏡が汚えww
ボディソープで洗えよ

40 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:31:24 ID:F4oDwhPeM.net

>>32
鏡汚いんか？
さすがに体脂肪多すぎやろ

41 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:31:48 ID:zshALliJ0.net

https://i.imgur.com/JOVi2HY.jpg
ワイの前腕をすこれ

42 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:32:21 ID:URWuppzZ0.net

>>37
この人めっちゃいい体してるよな
背中がすごいわ

43 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:32:24 ID:LFrr0Od90.net

>>41
前腕いい...

これは良いマッチョ

44 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:32:24 ID:epG9nl15M.net

>>32
スマホでか

45 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:32:30 ID:F4oDwhPeM.net

>>41
ロケットパンチできそう

46 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:32:31 ID:hK5Df2nh0.net

刑務所のやつ見せて

47 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:32:36 ID:qJnnv++td.net

>>41
自重でこんなんなるんか
すげぇな

48 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:32:53 ID:4CcHP4Ns0.net

女にモテたいなら自重ぐらいでいい
男にモテたいならジムで鍛えろ

49 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:33:00 ID:WKD+mMnIM.net

>>36
>>40
体脂肪率20%や😂
>>39
洗ってもまたカビるからしゃーない

50 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:33:18 ID:SOjzes0+0.net

>>41
(σﾟ∀ﾟ)σｴｴﾅ!!

51 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:33:53 ID:dTslOcDid.net

ホント草
https://i.imgur.com/ArDBxkL.jpg

52 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:33:58 ID:88894Kbaa.net

>>25
右は世間一般ではゴリマッチョやで

53 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:34:00 ID:dWpYKCUla.net

自重というか懸垂で鍛えた体はめっちゃかっこよくなるな

54 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:34:04 ID:x5raR7wBa.net

>>41
自重で前腕ってどうやって鍛えるんや？

55 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:34:07 ID:2z/NiZMgM.net

>>37
身体凄いな
サンガツやってみる

56 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:34:30 ID:rWmsqGAo0.net

こじるり基準ならもうちょっと脂肪を落としたい

57 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:34:41 ID:AJhdARDq0.net

>>41
ダンベルとプッシュアップ以外になんかやっとるか？
ワイは前腕鍛える時はその二つしかやってないんや

58 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:34:46 ID:zshALliJ0.net

>>54
ぶら下がりと風呂場でグーパーが最強やで

59 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:35:00 ID:fQd7he6YM.net

こじるり発言効きすぎてて草

60 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:35:12 ID:DCpqze820.net

こじるりはアスリートでもないのに筋トレすること自体を否定しとるんやろ
自重とか機械とか関係ない

61 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:35:18 ID:FqasbGeGM.net

体格いいしこれぐらいが一番いいんじゃないか

62 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:35:38 ID:SR1ZiMCu0.net

腹へこませたいんだけど何やればええんや？

63 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:35:39 ID:a380aJf60.net

>>51
ムショにもマシンとかあるんかね

64 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:36:03 ID:SOjzes0+0.net

懸垂だけひたすら続けて背中に鬼飼っとるニートおったよな

65 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:36:07 ID:YensrWAP0.net

>>63
ないで

66 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:36:30 ID:F4oDwhPeM.net

>>62
食べ物を変える

67 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:36:32 ID:FqasbGeGM.net

てかこじるりの好きなタイプて女みたいなガリガリの男やからな
そないなやつの意見に合わせて右往左往するなんて情けないぞ

68 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:36:41 ID:rWmsqGAo0.net

>>63
自重でもガチればいけるんやろ
死刑囚は暇やからな

69 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:36:47 ID:+WDu2Fuy0.net

>>62
食事制限しかないやろ

70 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:36:57 ID:sORIO+kk0.net

>>37
これ良さそうやな

71 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:37:04 ID:bYeVp836d.net

>>51
こんなの絶対おもてに出すべきじゃねえわ
無期食らう悪人がこんだけの力あったら一般市民じゃ止められんよ

72 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:37:07 ID:Ca0WzjEj0.net

自重だと脚がなぁ
脚を太くしたいわ

73 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:37:18 ID:Wmtvf7Pa0.net

>>41
すごい

74 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:38:08 ID:XJPmCBjR0.net

ワイも自重派やわ
https://i.imgur.com/SFDIIEl.jpg

75 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:38:38 ID:IDtlttKCa.net

ええんちゃう
腕立てひとつでも色んなやり方があって鍛える箇所も変えられるし
胸が足らんなら横に広いスタンスで肩甲骨の開閉を意識したらどうや？
胸に効くやり方、腕に効くやり方色々あるからお試しあれ

76 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:38:46 ID:volMwYUga.net

>>74
天内悠定期

77 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:38:50 ID:PnbUaDS70.net

>>74
普通の人やん

78 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:38:59 ID:cpD4HsqZa.net

>>51
桐生一馬かな？

79 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:39:28 ID:AJhdARDq0.net

スクワットばかりやってたら太腿だけやたら太くなってふくらはぎとのバランス悪なったんやが
ふくらはぎだけに効く自重トレって何がある？

80 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:39:31 ID:z/GFv1Xr0.net

>>74
女の体かと思った

81 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:39:34 ID:EkrisFo80.net

これなら細マッチョ言われてもわかるわ

82 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:39:38 ID:Q477nvq20.net

顔以外はええやん

83 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:39:44 ID:QJac50Rfa.net

>>41
これほしい

84 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:39:53 ID:EkrisFo80.net

まあ胸筋は要らん筋肉やし

85 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:40:00 ID:ysuImQYlM.net

囚人コンディショニングって少し流行った気がするわ

86 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:40:35 ID:z/GFv1Xr0.net

>>41
裏山

87 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:40:45 ID:kAQOJlhp0.net

>>1
ご本人？イケメンやな

88 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:40:58 ID:Ca0WzjEj0.net

>>79
スクワットって自重？太くなるんか？
ふくらはぎはカーフレイズかジャンプじゃないか

89 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:41:16 ID:8GooUtifa.net

なんで筋トレ厨1番重要な顔というパーツから目を逸らすんや

90 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:41:21 ID:EkrisFo80.net

>>71
格闘技やってるわけでもないんだしそこまで強くないよ

91 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:41:25 ID:fHcppKc40.net

>>41
ロックマンか？

92 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:41:49 ID:EkrisFo80.net

>>74
スタイルの良い普通の人やん

93 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:41:57 ID:VHJiQBNLa.net

ワイのムキムキボデー見るか？
https://i.imgur.com/LeECXUq.jpg

94 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:42:01 ID:EkrisFo80.net

>>89
鍛えられんからな

95 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:42:31 ID:QJac50Rfa.net

>>93
ロバート秋山

96 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:42:39 ID:FqasbGeGM.net

筋トレはいいぞ鍛えたらムカつく上司の当たりが弱くなったわ
本能的に自分より強そうなやつには強く出れないんやな人間て

97 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:42:46 ID:PnbUaDS70.net

>>93
お腹を凹ますな

98 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:42:47 ID:ThC6ZLE30.net

ジムで器具使わなきゃロクに鍛えられない情けない奴らよりもよっぽど格好ええで

99 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:42:48 ID:z/GFv1Xr0.net

>>93
おっぱいBカップくらいあってエロい

100 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:42:50 ID:NjSsv72yM.net

>>93
このままトレーニング続けたら
所謂ベンチ豚にならないか？

101 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:43:17 ID:YsI1LD1nd.net

ロープやれ

102 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:43:42 ID:VHJiQBNLa.net

>>97
ちょっとぐらい良いだろ😡

103 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:43:52 ID:Izg7rbwL0.net

ジェットゆうやんけ

104 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:44:13 ID:VHJiQBNLa.net

>>99,100
おっぱい小学生の頃からずっとでかいんよな
ベンチとかやったことないわ

105 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:44:43 ID:xcwUlY1xa.net

これど胸弱い言うてるからマッチョはモテへんねん

106 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:44:49 ID:kAQOJlhp0.net

>>74
足の長さおかしくない？

107 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:44:55 ID:sORIO+kk0.net

>>98
そもそもコロナ騒動でジムって形態が死にそうやし自宅トレが求められるな

108 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:45:43 ID:EkrisFo80.net

バッグ背負って腕立て伏せの方がベンチよりはるかに“上”や

109 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:45:55 ID:icD6zMAS0.net

https://i.imgur.com/7AofLza.jpg
腕立てと腹筋しかしてないワイはなにすればええ？

110 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:46:13 ID:U6aBtpi50.net

>>74
チンコどんな色しとんねん

111 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:46:36 ID:2z/NiZMgM.net

>>41
すげえな
ポパイやん

112 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:46:36 ID:tRpRoyWNd.net

すげぇ

113 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:46:45 ID:FqasbGeGM.net

>>109
えろい乳首しやがって誘ってんのかよおい！

114 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:47:18 ID:wppw76dj0.net

ワイ手術明け、筋トレしたくて堪らない

115 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:47:18 ID:tRpRoyWNd.net

>>41
ほええええ
喧嘩したらワンパンで沈められそう

116 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:47:19 ID:oAqxSFXFr.net

>>74
エヴァみたいな脚

117 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:47:24 ID:zshALliJ0.net

https://i.imgur.com/jz651Ed.jpg
懸垂こそ神の種目

118 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:47:56 ID:RC7dUT2V0.net

鬼とかでよくいる餓鬼みたいに腕とかめっちゃ細いんやが最近腹が出てきたンゴ
何をすればええんや？

とりあえず腕立てとYouTubeで1日3分の腹筋のやつみてやってる

119 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:48:08 ID:xcwUlY1xa.net

>>117
いい…
背筋ズリしてぇ

120 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:48:27 ID:POFTz4mAr.net

ワイは？
https://i.imgur.com/HlYcrfo.jpg

121 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:48:53 ID:ugiODi8cM.net

こんなスレでもこじるりの名前出すとかどんだけ効いてんねん

122 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:49:04 ID:EkrisFo80.net

>>109
ほそすぎる飯食え

123 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:49:05 ID:RC7dUT2V0.net

>>117
懸垂ガチで一回もできないんやが正しいフォームとかあるんか？
手は逆手？？

124 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:49:29 ID:6jT3WWEt0.net

腕もうちょっとつけたいな
締りいいかんじで

125 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:49:32 ID:kSPUq0jj0.net

>>117
ええなぁやっぱ懸垂やな
でもぶらさがれるとこないんよなぁ

126 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:49:34 ID:EkrisFo80.net

>>118
ご飯を食べよう

127 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:49:44 ID:kAQOJlhp0.net

>>117
ええな懸垂ワイも好き
今アーチェリー頑張ってる

128 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:50:23 ID:RC7dUT2V0.net

>>126
もっと腹出るだろ😡

129 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:50:26 ID:VHJiQBNLa.net

ワイのえちえち脚見るか？
https://i.imgur.com/YNyQKxk.jpg

130 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:50:30 ID:kAQOJlhp0.net

>>118
アブローラーやってみたら？

131 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:50:47 ID:zshALliJ0.net

>>123
ワイは順手や
反動つけないこと以外何も気にせんでやっとる

132 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:50:52 ID:Izg7rbwL0.net

>>123
上がるんじゃなくて最初に上がった状態でゆっくり下がるんやで
ネガティブトレーニングって言って
反対の動きをするだけや

133 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:51:17 ID:qW07fQ180.net

>>129
セクシーやんけ

134 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:51:59 ID:tvPwFZYD0.net

>>123
ガチで一回もできんのなら逆手でしばらくやるのがええで後はネガティブやな

135 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:52:01 ID:VHJiQBNLa.net

懸垂できる場所あるの羨ましいンゴ

136 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:52:17 ID:FqasbGeGM.net

ああきんにくさいこぅ

137 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:52:41 ID:VHJiQBNLa.net

>>133
せやろ
えちえちすぎて困っとるわ

138 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:52:51 ID:PKPHnaB80.net

コロナで筋トレ始めたけどなかなか痩せないンゴねぇ

139 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:53:09 ID:RC7dUT2V0.net

>>130
サンガツ
これ見たことあるけどやったことないから買ってみるか
腰痛めそう

140 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:54:08.44 ID:RC7dUT2V0.net

>>132
最初に上がった状態…？？
鉄棒とかならともかくまず上がれないんやが

141 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:54:15.53 ID:zshALliJ0.net

結局自重はフロントレバー、ドラゴンフラッグ、プランシェに行き着くからこの3種目意識してトレしてくと捗るで
この3種目が出来る様になると一気に筋トレ効率が加速する

142 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:54:36.39 ID:RC7dUT2V0.net

>>134
逆手ならできるかな…
それすら自信ないンゴ

143 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:54:38.96 ID:PKPHnaB80.net

>>140
ジャンプすればええやん

144 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:54:41.52 ID:kSPUq0jj0.net

>>139
なんかちゃんとやらんと腰痛めるって聞いたで
やり方調べてからやった方がええで

145 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:54:43.46 ID:B9zcaPG40.net

腹筋ローラー買ったんやが腹筋より腕がきつくて回数できんわ
なんやあれ

146 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:54:47.12 ID:SZwii1Ab0.net

腹凹ましたいとか痩せたいなら食事制限が一番大事やからな
筋トレしてても食事いい加減やとほぼ無意味やから気をつけるんやで

147 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:54:49.25 ID:kAQOJlhp0.net

>>139
息吸って腹膨らまして背中丸めるんやで
無理やと思ったら我慢せずにすぐ潰れた方がいいと思う

148 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:54:51.39 ID:fHcppKc40.net

>>118
普段から姿勢よく立ってんと体脂肪減らそうがお腹へっこまんって昨日YouTubeで見たわ

149 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:56:18 ID:PKPHnaB80.net

>>146
筋トレ後のビールがおいしんだよなあ…

150 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:56:24 ID:VHJiQBNLa.net

手っ取り早くムキムキになる方法って無いんか？
ハンドグリップは楽やからそれだけひたすらやっとるが

151 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:56:29 ID:Fv2tiaML0.net

どっちかっていうと腕と肩じゃね
大胸筋はこんくらいでも一般人と比べたらある方でしょ

152 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:56:33 ID:RC7dUT2V0.net

>>143
近所の公園のやつ 棒が高いところにありすぎてジャンプしても上がれないンゴ

153 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:57:00 ID:fHcppKc40.net

>>141
プランシェって手首痛めん？

154 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:57:00 ID:QmYH/DkRM.net

>>139
アブローラーはある程度腕の筋力もないと無理やからまずは腕立てからでええんやないか？

155 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:57:02 ID:OdHAU+Ne0.net

>>41
バキみたい

156 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:57:22 ID:RC7dUT2V0.net

>>148
姿勢は普段から結構意識してるんやが気付くと猫背になってるわ
肩も凝るし良いことないな

157 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:57:30 ID:EkrisFo80.net

>>148
こマ？
体幹トレーニングやったほうがええんかな

158 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:57:39 ID:Vu1UHcsZ0.net

懸垂が1番効率ええわ
足は別やけど

159 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:57:45 ID:abZW/xrZ0.net

腕立てって下乳に効かんくない？
脇の横辺りがいつも筋肉痛になるんだけど…
腕広げたら二の腕に来るし

160 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:57:49 ID:PKPHnaB80.net

>>152
ちびっこ用の鉄棒で膝曲げるのはどうやろか？

161 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:58:12 ID:SZwii1Ab0.net

>>150
ステロイドやったとしてもかなり努力は必要やと思うで
マッチョは馬鹿に思われるのが日本やが筋肉ってなかなか付きにくい

162 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:58:18 ID:fHcppKc40.net

>>140
上がりきらんでもぶら下がったとこからクイックイッって肩上げるだけでも筋トレなるで
肩甲骨寄せる漢字で

163 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:58:47 ID:Vu1UHcsZ0.net

>>157
実際腹筋だけじゃ減らないらしいからな
インナーマッスル鍛えた方がええらしい

164 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:58:57 ID:NjQ6Uegp0.net

https://i.imgur.com/k4wdp6S.jpg
https://i.imgur.com/7jEq4Kl.jpg
https://i.imgur.com/IgEbut6.jpg
https://i.imgur.com/eDCuUuP.jpg
https://i.imgur.com/175MMcw.jpg

165 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:59:09 ID:EWUrBz9Vd.net

>>135
スタンドを買うんやで

166 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:59:16 ID:fHcppKc40.net

>>156
筋トレすると姿勢良くなるで！
春日とか姿勢いいのは筋肉あるせいもある

167 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:59:21 ID:RC7dUT2V0.net

>>162
そうなんか まずはそこからやってみるか
公園にあるから上がれずにクイクイやってるところ見られると恥ずかしいンゴね

168 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:59:24 ID:zshALliJ0.net

>>153
痛めやすい人はプッシュアップバーあるといいみたいやね
ワイはそもそも大胸筋不要派やからあんまプランシェやらんな

169 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:59:28 ID:lPtqmUIx0.net

>>25
右は服着るのに苦労しそう
左は一般生活普通に送れそう

170 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:59:37 ID:sORIO+kk0.net

>>157
腹式呼吸のトレーニングとかもええらしいで

171 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 09:59:46 ID:PKPHnaB80.net

>>164
ゴリマッチョかっこええなあ

172 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 10:00:12 ID:Vu1UHcsZ0.net

>>165
ワイはスタープラチナがええな

173 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 10:00:19 ID:fHcppKc40.net

>>150
前腕みたいなちっちゃい筋肉鍛えるの難しいやろ
でかい筋肉からやったらどうや

174 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 10:00:48 ID:lPtqmUIx0.net

>>41
サイコガンみたい

175 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 10:01:09 ID:z/6sDKnG0.net

>>55
そいつはがんがんウエイトやったうえでの体やけどな

176 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 10:02:14.90 ID:Vu1UHcsZ0.net

ワイ筋肉つきやすい体質なのに筋トレだるすぎでダメや

177 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 10:02:43.36 ID:NjQ6Uegp0.net

ワイも自重トレで鍛えた体貼ってええか？

178 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 10:02:52.49 ID:VHJiQBNLa.net

>>161
ステロイドって簡単に筋肉付くイメージあったけど違うんか
やっぱマッチョって凄いんやな

179 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 10:03:08.18 ID:fHcppKc40.net

>>167
これ参考になると思うで
https://youtu.be/hj2j-RsUiSE

180 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 10:03:28.93 ID:VHJiQBNLa.net

>>165
1K住みにそんなもの置くスペースは無い😡
買ったとしても3日で物干し竿になりそうや

181 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 10:03:41.71 ID:fHcppKc40.net

>>177
ハッテバーグ

182 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 10:04:06.29 ID:jbVSOLNTa.net

というかブラピが言うのはいいのかよって思ったわ
ファイトクラブで使えねぇ筋肉だって言ってたろ

183 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 10:04:19 ID:kMBjYQAq0.net

プランクやってたら腹出てきたわ何でやねん

184 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 10:04:23 ID:A8Cyer570.net

どうやって鍛えようがスポーツか格闘技してないならこじるりは認めないぞ

185 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 10:05:01.91 ID:VHJiQBNLa.net

>>173
でかい筋肉鍛えるの辛いやん
ハンドグリップは大学のオンライン講義聞きながら適当にできるからやっとるだけや

186 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 10:05:16.81 ID:itxFMHGS0.net

ケトルベルとチンニングがおすすめや

187 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 10:05:27.83 ID:fHcppKc40.net

>>184
筋肉つけとけば今後スポーツやる時活きるやん

188 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 10:05:53.10 ID:EkrisFo80.net

>>184
こじるりに認められるためにやっとる奴は“ザコ”や

189 ：風吹けば名無し：2020/05/17(日) 10:06:32.88 ID:A8Cyer570.net

自重で下半身はいけるか？
むずない？