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ワイ「ハァ…ハァ…5kmか…結構走ったな…消費カロリーは…」→375kcal
- 1 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:01:18 ID:/S4zxHbOa.net
- アホくさ
- 2 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:02:03 ID:php9l7svp.net
- 何がアホくさいん?
- 3 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:02:06 ID:PHHrDOIL0.net
- 十分やろ
1食分食べなかったのと同じやん
- 4 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:02:10 ID:nIc9Bs7A0.net
- ?
- 5 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:02:14 ID:B+QyUPJi0.net
- チャリにしとけって
- 6 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:02:19 ID:Xn+bL0SH0.net
- たった5kmやん
- 7 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:02:38 ID:6RmfWGrg0.net
- いやもっと消費するやろ
- 8 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:02:40 ID:xvHQNu2z0.net
- そんなに消費するんか?
- 9 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:02:52 ID:EZR5QHn9d.net
- 毎日10キロ走れ
- 10 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:02:55 ID:0BM84alJ0.net
- マジレスすると痩せたいなら水泳にしろ
引くほどカロリー使うから
- 11 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:03:04 ID:F2exDcdfd.net
- そんな消費せんやろ
- 12 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:03:07 ID:/S4zxHbOa.net
- >>3
こんな辛い思いして一食(おにぎり2個)とトントンなのがアホくさすぎんねん
だったら飯抜いたほうがよっぽどええわ
- 13 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:03:10 ID:6hIdwBsh0.net
- 早歩きおすすめやで
- 14 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:03:28 ID:fU4VSkxpr.net
- 30分やんけ
- 15 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:03:31 ID:/S/DZu+9a.net
- 6日続ければ1日分のカロリーを消費出来るやん
- 16 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:03:34 ID:d0cSyp9Aa.net
- エアロバイクってどうなん?
- 17 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:03:43 ID:23gjWZyrd.net
- 甘えんなグズ
- 18 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:03:51 ID:9RBAblDQ0.net
- >>12
結局これに行き着くよな
飯抜いた方が楽
- 19 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:04:16 ID:USYU9eL3a.net
- 五キロなら250kcalくらいやろ
- 20 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:04:24 ID:QSugMVER0.net
- 5km走ったら大体150kcalやろ
- 21 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:04:24 ID:tPl9tMZ50.net
- 普通ボクササイズだよね?
- 22 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:04:25 ID:iEU+uPXc0.net
- 消費しすぎじゃね?
- 23 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:04:32 ID:PHHrDOIL0.net
- >>12
実利しか見てないその様子を見るとほんまにアホかダイエットについて知らないかのどちらかやな
- 24 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:04:35 ID:0BM84alJ0.net
- マジで水泳いいぞ
筋肉は酷使しないのに何故かカロリーだけ異常に使う
- 25 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:04:38 ID:wOWUGweb0.net
- ほんとこれ
- 26 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:04:54 ID:/S4zxHbOa.net
- >>19
ワイ体重が75kgやからね
- 27 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:05:05 ID:PHHrDOIL0.net
- >>19>>20
体重によって変わるからなんとも言えんぞ
- 28 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:05:16 ID:/S/DZu+9a.net
- 飯抜くと健康面で影響出るし省エネモードになるからあまり痩せんで
- 29 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:05:23 ID:/S4zxHbOa.net
- >>23
実利を見れないデブよかマシや
- 30 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:05:36 ID:uPlgrh7H0.net
- 泳げよ
- 31 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:05:39 ID:xXgCB3dF0.net
- ダイエットスレって意外に伸びないよな
- 32 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:05:39 ID:mrLEDvzb0.net
- >>24
コロナのせいでジム閉まってて泳げない定期
- 33 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:05:51 ID:/S4zxHbOa.net
- >>30
今プール開いてないやろ
- 34 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:05:55 ID:lZv85Cq7a.net
- ワイは自粛中に家で踏み台昇降運動を毎日やってた
- 35 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:06:05 ID:wOWUGweb0.net
- クソデブワイも最近走って全く同じこと思ってる
嫌儲にスレロンダしていいか?
- 36 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:06:14 ID:G7VBizsxM.net
- そもそもしんどい=痩せるが間違い、息止めててもカロリー消費しないのと同じ、カロリーを消費する動きをしないと意味ない
- 37 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:06:16 ID:ghuTA5Dud.net
- わいは毎日チャリで10キロ走っとるでー(^_^)
- 38 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:06:25 ID:rnFLe99p0.net
- ぼくマラソンマン171cm54kg
- 39 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:06:33 ID:IoBGybw10.net
- 5kmとか楽勝やんけ
- 40 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:06:34 ID:J7CF2DhF0.net
- >>34
毎日トントンうるさいのおまえか
- 41 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:06:37 ID:hXnRasyg0.net
- 水泳はカロリー消費やばいらしいな
- 42 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:06:40 ID:XLfiR4k/0.net
- >>31
筋トレ叩いてる奴多い時点でお察しやろ
- 43 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:06:47 ID:LE2JbyVf0.net
- リングフィットでそこそこ体重減ったわ
- 44 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:06:48 ID:PFlQGXK90.net
- 1キロ7000カロリーくらいやろ
いけるやん
- 45 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:06:49 ID:b4fQu4Mud.net
- 一ヶ月間休みの日と仕事後に毎日水泳やったらめっちゃ引き締まったで
飯はほぼプロテインのみやった
- 46 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:06:56 ID:NioqVQJw0.net
- まあ運動でダイエットするより食事制限したほうが早い理由やね
- 47 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:07:00 ID:UZ7zzVXSa.net
- ワイ177/75、頑張って中2日で20km走ってたのにとうとう膝がぶっ壊れた
マジで泣きたい
- 48 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:07:04 ID:uM8P1IcGM.net
- 結局筋トレに行き着くやろ
- 49 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:07:12 ID:8cF9PDeDa.net
- 10キロ走って500キロカロリーくらいちゃう?
- 50 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:07:25 ID:ghuTA5Dud.net
- >>45
ストイックやなぁ
- 51 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:07:30 ID:woKybx46H.net
- >>45
休みと仕事って文章全くいらないよね
- 52 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:07:40 ID:9RBAblDQ0.net
- ジム行くの嫌なんだが年中空いてるプールとかあるんか?
- 53 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:07:52 ID:VtNkSQpW0.net
- メリットはカロリーだけやないしな
- 54 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:08:06 ID:2jmVQOclp.net
- >>29
スキニーファットやんキショ
- 55 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:08:07 ID:5b2fJP310.net
- 単純に痩せたいだけなら食事制限した方が楽やわ
- 56 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:08:11 ID:UZ7zzVXSa.net
- 心肺も筋肉も強くなったのに膝が痛くて走れないってもどかしくて泣けますよ
- 57 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:08:14 ID:xXgCB3dF0.net
- 7ヶ月で20kg痩せたけど、2ヶ月で5kgリバウンドや
残業続きで夜遅い時間にメシ食うことが多いからやろなあ
- 58 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:08:17 ID:woKybx46H.net
- カロリー収支だけ見てる内は一生健康にはなれん
- 59 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:08:28 ID:9RsCFnPt0.net
- ウォーキングは5キロで180くらいだから走ればそれくらい行くんちゃうの
- 60 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:08:28 ID:iEU+uPXc0.net
- >>47
膝に不安ならマジでチャリの方がええ
水泳はいまあかんし
- 61 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:08:32 ID:22coTqdmM.net
- 走るのは時間と労力が見合ってないわ
1時間で7キロしか走れんけど消費カロリー500とかやで
- 62 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:08:34 ID:RljX4ORIM.net
- 歩いた方がエエで
楽だし
- 63 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:08:37 ID:23gjWZyrd.net
- >>45
肝臓壊しそう
- 64 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:08:37 ID:hm0nt5zG0.net
- 運動より食事で痩せたほうがええぞ
日に1600キロしか食べんかったら一ヶ月で何もせんでも2キロはやせる
- 65 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:08:38 ID:VzGBnpeFM.net
- 運動して痩せる意味は?
食べなきゃ絶対痩せるのに運動する奴外字だろ
- 66 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:08:42 ID:aBpntWxSa.net
- >>52
その辺の川なら泳ぎ放題や
- 67 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:08:50 ID:S9zLSCC+d.net
- >>46
両方やれ😡
- 68 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:08:52 ID:FvWUB7UwM.net
- 食事制限の中で375キロカロリーぶん余計に食べられると考えられんのか
おかず一品でも二品でも増やせるって満足感全然ちゃうで
- 69 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:08:56 ID:yTZImrcL0.net
- >>51
障害持ってそう
- 70 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:09:01 ID:UZ7zzVXSa.net
- >>60
チャリってほんまにええんか?
下りの道とか漕がんしその間消費カロリー0やろ
- 71 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:09:10 ID:WW9XqruTa.net
- 5?でそんなに消費するなら普通にランニング有能だろ
- 72 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:09:24 ID:b4fQu4Mud.net
- >>51
仕事してても気合入れれば毎日やれるって事言いたいんや
- 73 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:09:30 ID:vHmQKNm8d.net
- またデブが言い訳しとるんか
食事制限なんかで痩せようとするとクソデブ以外は健康にも悪いわ
- 74 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:09:34 ID:9GswVloxa.net
- ワイは1時間以上歩いてるようにしてるわ
- 75 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:09:38 ID:UZ7zzVXSa.net
- 膝ぶっ壊れたらどうしたらええんや?
サポーターとかって効果あるのかな
- 76 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:09:38 ID:Y8J8skuHr.net
- コロナ憎いわプールあいてないもん
- 77 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:09:46 ID:dZPayTU3d.net
- >>65
ただ飯抜くより気持ち良いやん
- 78 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:09:46 ID:DLJIRf0t0.net
- 1ヶ月毎日30分くらい走るだけで10キロ痩せたで
今165/52
初ダイエットだったから思いの外簡単でびびった
- 79 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:09:48 ID:woKybx46H.net
- >>72
なるほどな
- 80 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:09:49 ID:UxCTr7Ds0.net
- >>12
ハゲるぞ
- 81 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:09:54 ID:rbIjA7nT0.net
- 縄跳びはあかんの?
- 82 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:00 ID:9SeEkilL0.net
- >>51
そのレスいらないよね
- 83 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:02 ID:mrLEDvzb0.net
- 5kmとかイッヌと適当に散歩しとるだけで歩くやろ
- 84 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:03 ID:b4fQu4Mud.net
- >>50
なお現在
- 85 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:07 ID:VtNkSQpW0.net
- ワイもアキレス腱ちょっと痛めてしまって
跳ねるようなのができなくてつらいわ
- 86 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:11 ID:hXnRasyg0.net
- >>64
結局これ
カロリー計算して1500とか決めてまず食事制限
あとは引きこもらずに毎日外にでる
これだけで勝手に痩せる
- 87 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:15 ID:xXgCB3dF0.net
- 暴飲暴食で太ったやつは普通の食生活に戻すだけで運動なんてせんでも勝手に減るぞ
ソースはワイ
- 88 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:19.61 ID:S9zLSCC+d.net
- >>64
骨と皮しか残らず、クソみたいに代謝落ちたリバウンドボディになった所で意味があるのか
- 89 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:22.61 ID:PHHrDOIL0.net
- >>65
一生カロリー制限できるならいいけど少し食習慣乱れただけでも元の体重異常に戻るぞ
短期的なスパンで利益を得ようとしているお前の方がよっぽどガイジだと思うが
- 90 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:23.37 ID:vqv5rd1Od.net
- >>23
何も反論できてないじゃん
頭悪そう
- 91 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:23.53 ID:WW9XqruTa.net
- >>45
そらプロテインだけで過ごしてたら痩せるでしょ
- 92 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:26.46 ID:iEU+uPXc0.net
- >>70
ワイは膝がアカンから
1日おきに40km乗っとるがエエで
- 93 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:30 ID:dgR9zHqPd.net
- カロリーの摂取消費の算数で体重って変化するんか?
- 94 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:31 ID:0AwyS8MU0.net
- 40分程度なんだからそんなもんだろ
その後にバイク1時間ぐらいやらないと
- 95 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:33 ID:woKybx46H.net
- >>78
毎日走るって結構すごいやろ
- 96 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:41 ID:QR9G8oOcd.net
- >>78
痩せ過ぎじゃない?
- 97 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:42 ID:aBpntWxSa.net
- >>65
栄養失調のなりそうやん
- 98 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:43 ID:gGvLeSm5M.net
- 運動することで筋肉ついて代謝消費カロリーあっぷするで
- 99 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:53 ID:Tl1HWmoY0.net
- >>64
運動はストレス解消になりうるけど食事制限はストレスにしかならんわ
- 100 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:54 ID:hm0nt5zG0.net
- >>88
基礎代謝分食べてればそうはならない
- 101 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:11:07 ID:9SeEkilL0.net
- リーマンで毎日走ったら疲労で免疫くそ落ちるやろ
- 102 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:11:08 ID:koZd5Jgo0.net
- 筋トレスレはこじはるで埋め尽くされるからこれからはダイエットやな
- 103 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:11:10 ID:r1zPSa3R0.net
- プールええな
コロナ収束したらいこ
- 104 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:11:13 ID:MykHw6Ke0.net
- 筋肉つければ代謝が上がって太りにくくなるんじゃないのか
- 105 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:11:16 ID:6uWcKRMt0.net
- たった五キロで370キロカロリーも消費するって人間の身体コスパ結構悪いな
普通の量の飯に制限されて毎日10キロ走ったらガリガリになるやろ
- 106 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:11:18 ID:b4fQu4Mud.net
- >>63
健康診断は○やったで!
- 107 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:11:18 ID:GCbq3fBN0.net
- 保健師にダイエットの相談したら
運動より食事制限のほうが効く言うてたしな
ご飯茶碗1杯分消費するために激しい運動するより食わないだけで済むほうがええわ
- 108 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:11:18 ID:tPl9tMZ50.net
- >>65
体動かすより空腹のが辛いやん
- 109 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:11:19 ID:Sn617GnKH.net
- >>90
ダイエットについて知らないって指摘されとるやんけ
- 110 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:11:29 ID:a6mNEUZF0.net
- イヤホン付けて泳げるプールがあればなぁ
- 111 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:11:36 ID:h6B1WKgI0.net
- 筋肉つけつつ食事も管理するのが一番
- 112 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:11:37 ID:NIsi6MVid.net
- 飯少しずつ減らしていくのが一番楽や、運動なんておまけでええわ
- 113 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:11:43 ID:daIxGqH/0.net
- マスクして走ると地獄やったからもうランニングやらんわ
足の劣化とかもう知らん
- 114 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:11:57 ID:83Nssvdp0.net
- 5km走れるならほどほどの筋肉ついてそう
- 115 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:12:00 ID:b4fQu4Mud.net
- >>91
やっぱ体使うと健康的に痩せるんよ
- 116 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:12:05 ID:Tl1HWmoY0.net
- >>113
距離へらしーや
- 117 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:12:09 ID:ToQaAO8m0.net
- >>10
ワイ水泳経験者やから平泳ぎ全然疲れんのやけど
効果あるんかな?
クロールキツすぎて続かん
- 118 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:12:18 ID:aBpntWxSa.net
- >>110
音楽聴きながら泳ぎたいんか?
- 119 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:12:38 ID:aBpntWxSa.net
- >>113
ゆっくり走ればええんちゃうの?
- 120 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:12:43 ID:UZ7zzVXSa.net
- >>92
そうなんか
ママチャリしかないけどええかな
- 121 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:12:46 ID:PHHrDOIL0.net
- >>93
摂取は変わらんけど消費は体重とか筋肉量とかで色々変わる
- 122 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:12:47 ID:mVTfSRg4d.net
- >>24
何故かって…お前義務教育受けんか????
- 123 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:12:57 ID:Wg/L7oHo0.net
- 持久力は動物界でもトップクラスやろ
長距離も余裕で移動できる
- 124 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:12:59 ID:DLJIRf0t0.net
- >>95
結果脂肪肝だったけど肝炎だったらとか思うと全然やれたわ
>>96
元々ヒョロガリだったけど健康診断で引っかかったんや
マジ焦った
- 125 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:13:04 ID:6jgamfj10.net
- >>78
それが出来る人は意外に少ないんや
- 126 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:13:07 ID:b4fQu4Mud.net
- >>75
安いやつでもええからあるとないとじゃかなり違うで
- 127 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:13:17 ID:VtNkSQpW0.net
- 飯だけで痩せるのはほんとあかん
体力はおちるし
或る程度の年齢なってたら顔とかもたるんで老ける感じや
- 128 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:13:19 ID:wE/uRc290.net
- 5キロなんて30分くらいだろ
たいしたことじゃない
- 129 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:13:40 ID:mquKZZDka.net
- >>102
けどダイエットに筋トレはかなり効果的なのになあ
- 130 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:13:45 ID:6uWcKRMt0.net
- 飯を減らすのは脂肪を減らす作業で、筋トレはカラダにメリハリをつける作業やで
痩せてても尻がだらしないやつ男女ともに多いし
- 131 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:13:47 ID:2jmVQOclp.net
- どうせなら筋トレもしろ
- 132 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:13:49 ID:urQKOU2Cd.net
- >>122
煽るようなことちゃうやろ
- 133 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:13:52 ID:daIxGqH/0.net
- >>116
真綿で締められてる感じだから距離減らしても息苦しいのは変わらんかった
マスクせずに全力疾走して息切らすほうがええ
- 134 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:13:52 ID:wOWUGweb0.net
- 水泳がダイエットに良いみたいだけど、こんなだらしない腹を晒しながら泳ぐのは恥ずかしい
- 135 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:13:56 ID:UZ7zzVXSa.net
- 水泳って上手くて連続して泳げる奴じゃなきゃ効果ないんちゃうん?
ワイ50mもクロールしたらバテて休憩するんやけど
- 136 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:11 ID:UZ7zzVXSa.net
- >>126
サンガツ
買ってみるわ
- 137 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:14 ID:S9zLSCC+d.net
- >>100
太ってたから一度痩せたんやろ?そんな奴がいつまでも食制限続けられんのかい
- 138 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:17 ID:nrmJhtu/0.net
- ダイエットってダインからきてるんやろ?
ほんなら食生活の改定が軸で運動は次点やろなって思うのが普通やないけ?
- 139 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:17 ID:scZ+CFO90.net
- 間食やめて生野菜食いまくる古典的な方法が一番効くという悲しい現実
- 140 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:22 ID:7KUPirJ/p.net
- 走った後にビールとおつまみたらふく飲み食いしてるけど痩せてきたで
- 141 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:30 ID:GCbq3fBN0.net
- >>113
マスクして運動すると肺気腫を引き起こす危険性が高まるぞ
中国では学生が3人死んでた
内陸部の河南省と湖南省で4月下旬、体育の授業中にマスクを着用していた中学3年生が突然倒れ、
死亡する事故が相次いだ。湖南省のケースでは、生徒は医療用の高性能マスクをつけたまま1千メートル走をしていたという。
- 142 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:30 ID:PHHrDOIL0.net
- >>134
痩せなきゃ一生の恥
- 143 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:30 ID:FcQNt2Fya.net
- カロリー制限はリバウンドが〜云々言うやつ必ず現れるけどけっこうなデブはちょっと厳しめの制限覚悟するくらいの気持ちじゃなきゃダイエットなんて続かん、しかもとりあえず食事制限である程度の体重落としてからがスタートなんだぞ
- 144 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:34 ID:NIsi6MVid.net
- >>134
周りもだらしないから気にすんな
- 145 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:35 ID:Tl1HWmoY0.net
- >>133
肺活量は鍛えられそうやけど
- 146 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:40 ID:l5ic/rFz0.net
- 水泳やりたいけど毛深いから恥ずかしくて行けない
- 147 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:41 ID:pvdYJ+a3M.net
- 生きてる楽しみが旨い物を食うことやからダイエットとか無理や
- 148 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:43 ID:h6B1WKgI0.net
- >>135
逆
上手く泳げると効率良い泳ぎ方になって全然
- 149 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:53 ID:woKybx46H.net
- >>130
飯を減らすと筋肉も脂肪も減る
ここ間違えたらあかん
- 150 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:54 ID:0ApysH3F0.net
- >>134
ダイエットしない方が恥ずかしいぞ
- 151 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:57 ID:NA2HRHmWM.net
- 1キロあたり100m全力ダッシュを1回混ぜるだけでだいぶ違うで
ダッシュ以外は死ぬほどダラダラ走っていい
- 152 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:57 ID:5bKlgysX0.net
- >>117
平泳ぎなんて全然消費せんやろ
- 153 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:58 ID:jgjNzlDC0.net
- ワイ、1キロで撃沈
- 154 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:02 ID:dTNSmXau0.net
- 1カ月毎日やったら1.6キロ分の脂肪分やろ
普段体重維持してる食事量変えないで月1.6Kg減量なら充分やろ
- 155 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:02 ID:lSunP3W70.net
- 走ること自体より走るためにつく筋肉がええんちゃう
あとコレステロール予防
- 156 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:03 ID:lEp4WFdGM.net
- いつも思うんやけどスタイル良くしようとせずに体重減らすのって何なんやろうか
- 157 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:05 ID:6jgamfj10.net
- >>134
行けば分かるけどだらしない身体の奴が大半だからやる気あるなら行くんやで
- 158 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:08 ID:k+WV+wVKa.net
- >>117
なんで楽な方基準やねんガイジか
- 159 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:10 ID:iEU+uPXc0.net
- 運動強度上げると食えなくなるからなぁ
どっちも必要
- 160 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:11 ID:daIxGqH/0.net
- >>119
ちんたら走るの嫌いなんや
6分/kmで相当ゆっくり走ったのに死にそうなってストレスマックスや
- 161 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:12 ID:6uWcKRMt0.net
- >>135
効果でてるやん 効率的に泳げないからカロリー消費しとる
- 162 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:15 ID:tPl9tMZ50.net
- そもそもどうやったら太るんや
最近コロナで自粛中で全然動いてないのに全く太らんぞ
- 163 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:16 ID:XMc18qj20.net
- >>61
どんだけ遅いんや
それって1km9分とかやろ?
ほぼ歩きやん
- 164 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:19 ID:Is3xQvzmd.net
- >>117
止めるな
泳ぎ続けろ
- 165 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:21 ID:z6JYhdBb0.net
- 走った後も普段よりカロリー消費増えるからそれだけじゃないぞ
走る前に筋トレやればなおよし
- 166 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:22 ID:gbEM2pmzH.net
- 筋トレしてから走るのと走ってから筋トレするのってどっちが効果的なんや?
痩せて筋肉つけたいです
- 167 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:23 ID:9SeEkilL0.net
- >>113
高知トレーニングみたいなもんやから大丈夫やろ
- 168 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:36 ID:b4fQu4Mud.net
- >>134
いうほど周りは見てないから平気やぞ
一ヶ月頑張ろうや
- 169 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:38 ID:0ApysH3F0.net
- >>152
するんだよなあ
- 170 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:40 ID:ToQaAO8m0.net
- >>152
やっぱクロールかあ〜しんどいわ
- 171 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:42 ID:Tl1HWmoY0.net
- >>151
インターバルそうが一番効きそうな気がしてた
ほんまかな
- 172 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:54 ID:L/4rF74g0.net
- 自分に対して甘えに甘えた積み重ねの結果初めて太るんやで
そう簡単に痩せられると思うなよデブ
- 173 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:56 ID:9RBAblDQ0.net
- デブの言い分を真面目に聞いてるといつの間にかそのデブがエネルギー保存の法則を無視した生ける伝説みたいになるからな
デブがいくら言い訳をしたところで消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せていくんだよ
つまり痩せられないデブは食い過ぎ
マジでこれに尽きるわ
- 174 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:58 ID:6uWcKRMt0.net
- >>149
極端に減らしたらな
- 175 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:02 ID:InvECSt1a.net
- フォアフット上手くできんわ
つま先走りになってまう
- 176 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:07 ID:woKybx46H.net
- >>166
前者
- 177 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:08 ID:daIxGqH/0.net
- >>141
N95マスクとかやろそれ
- 178 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:15 ID:aIh+9pMKa.net
- 5kmで375kcalって結構多くね?
- 179 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:22 ID:LPJO0w8Pd.net
- デブって野菜食わないんだよな
- 180 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:23 ID:8MMrEiok0.net
- リングフィットアドベンチャーでダイエットできるぞ
- 181 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:23 ID:ifhF/ILya.net
- カロリー消費したら痩せちゃうやん
- 182 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:29 ID:k+WV+wVKa.net
- https://i.imgur.com/RZRTcCO.jpg
東京駅までランニングするの気持ちいいぞ
- 183 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:29 ID:NB1PMMwK0.net
- 筋トレしろ
- 184 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:34 ID:12yjrNgza.net
- 基礎代謝をしらないガイジばかり
運動しないと筋肉落ちる→筋肉落ちると基礎代謝が減る→太りやすい体に
- 185 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:41 ID:iSySoBwk0.net
- でも動くと脂肪酸使うやろ
- 186 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:42 ID:REkpLI1ga.net
- >>166
朝起きて空腹時にプロテインだけ摂取して有酸素
その後栄養補給してから筋トレ
- 187 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:44 ID:8iYW+4Hw0.net
- ナイキトレーニングアプリで腹筋のクイックヒットと下半身のクイックヒットやるだけで汗ダラダラやぞ
下に音が響くという難点があるが
- 188 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:48 ID:egLrsiuna.net
- >>134
区民プール行ったらエロ熟女とJSがたくさんおったから
通い詰めてたわ
- 189 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:53 ID:DLJIRf0t0.net
- >>125
命かかってたら頑張れると思うわ
デブは健康診断受けて危機感覚えるべき
- 190 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:59 ID:CA0sIsah0.net
- 外のランニングは暑いし関節を痛める可能性もあるからやりたくないな
- 191 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:59 ID:pllm6GaN0.net
- 食わんのが楽やね🥺
- 192 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:04 ID:6uWcKRMt0.net
- >>151
100m全力で走れる環境ってなかなかないで
- 193 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:05 ID:VxAbeUHv0.net
- >>134
行ったらわかるけどそのだらしない腹のおっさん結構おるで
- 194 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:06 ID:XUM1Ai6u0.net
- 菓子パン1個分やん
- 195 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:06 ID:FbWiaUXhM.net
- >>184
ランニングは基礎代謝減るけどな
- 196 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:08 ID:aIh+9pMKa.net
- >>173
水飲んだだけで太る奴はいないしな
https://i.imgur.com/wJzZz1M.png
- 197 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:17 ID:NA2HRHmWM.net
- >>171
出来るなら死にかけるHIITとダラダラジョギングを繰り返すのがイチバン痩せる
- 198 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:22 ID:nNrZe3u3a.net
- 運動だけじゃ相当やらないと痩せないし、飯を抜くだけだと不健康な落ち方になる
どっちもやって徐々に体を作るんだよ
- 199 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:25 ID:nrmJhtu/0.net
- >>178
およそ体重×走行距離やからな
デブは消費激しいんや
- 200 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:27 ID:iTYzTe/Wa.net
- 人間の身体はもともとそれだけ燃費が良いのと炭水化物のカロリー効率が高いってことや
何もおかしい話ではない
この数十年で常に腹いっぱいになるだけ食えるようになった今が異常なだけや
- 201 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:29 ID:rnFLe99p0.net
- >>149
あまりにもな減らしかたしなきゃ問題ないぞ、なんか極端な言い方する人多いけど
- 202 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:42 ID:egLrsiuna.net
- >>140
続けることが大事やからな
自分に厳しいダイエットやる奴は長続きせん
- 203 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:44 ID:6hIdwBsh0.net
- 大体みんな1km何分くらいで走るん?
- 204 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:47 ID:urQKOU2Cd.net
- >>194
菓子パンが異常なんやで
- 205 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:49 ID:UZ7zzVXSa.net
- ワイはアプリによると22kmくらい走ったら2000kcal消費するわ
そのくらい行った日はすぐに身体に変化が現れるからモチベ上がる
ちまちま走るよりガツンと走ったほうがええ
まあ膝逝ったんですけど
- 206 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:52 ID:0ApysH3F0.net
- >>166
効果は変わらないけど先に有酸素やると疲れて筋トレし辛いから先に筋トレしとけ
- 207 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:54 ID:9SeEkilL0.net
- >>177
こういうのあるならやめといた方がええかもな
- 208 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:54 ID:5bKlgysX0.net
- 水泳と筋トレってどっちが痩せるんやろ
- 209 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:58 ID:qj9TJBHzd.net
- >>132
それgifガイジやで
- 210 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:02 ID:iL836k7Ja.net
- ワイは自転車で20キロくらい痩せた
- 211 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:04 ID:dAci2yJr0.net
- 水泳 汗かかない 負担少ない なのに消費カロリー大
やっぱ水泳よ
- 212 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:12 ID:VTl2Xi6Op.net
- ジムはお金かかるからきつい
家である程度できる筋トレってあるか?
- 213 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:14 ID:GGXqk8NIa.net
- 走ってカロリー消費するくらいなら
食べるの我慢したほうがええよな
絶食最初は辛いけど12時間も経過すれば慣れる
- 214 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:15 ID:Xl2YOZBT0.net
- 10キロ走るのちょろいとかみんないうけどめちゃくちゃしんどいよな
ワイが10キロ走ろうと思ったら一時間半走り続けなあかんしそんなことしたら翌日動けなくなるわ
- 215 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:16 ID:InvECSt1a.net
- >>184
出たよ基礎代謝ガイジ
筋トレで上がる基礎代謝なんて誤差レベルよ
- 216 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:16 ID:JY+AV8g20.net
- 運動してこれだけしか減らないから食事制限もしっかりしよう
飲み会多かったから今週はワークアウトしっかりしよう
運動、食事制限どちらも相乗効果でモチベーション持たせる為に必要だぞ
食べ過ぎたから絶食しよう、しばらく運動できなかったからぶっ倒れるまでやろうは無理だから
- 217 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:17 ID:Sphs6DEo0.net
- 10キロ走って686やったぞ
https://i.imgur.com/lczXxUt.jpg
- 218 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:19 ID:Tl1HWmoY0.net
- >>197
それで3キロやってみようかしら
- 219 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:20 ID:bGI1uOLg0.net
- 最近RFAやってるけどプランクとかいう地獄の運動なんやねんこれ
全身動かなくなるわ
- 220 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:23 ID:WW9XqruTa.net
- >>188
ワイかな?
今は閉まってて行けてないけど
- 221 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:28 ID:L/4rF74g0.net
- >>196
水飲む方が痩せる
- 222 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:29 ID:0ApysH3F0.net
- >>203
5〜6分で1時間くらい走るな
- 223 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:30 ID:9RBAblDQ0.net
- あとデブはドカ食いしすぎて胃が拡張してる
辛いかもしれないけど断食でもなんでもして胃を収縮させろ
それも無理なら胃バイパスしろ
- 224 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:33 ID:NIsi6MVid.net
- >>208
水泳
- 225 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:47 ID:QQG5/9uI0.net
- ワイ、1日1食やが酒飲むため痩せん
とうとう肝臓を労われと医者に言われる
- 226 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:52 ID:xXglFazCM.net
- 家の雑魚い体重計やと脂肪率がわからないからどんだけデブかわからんわ
- 227 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:54 ID:M0Xn+h80a.net
- ワイは絶対に有酸素したくなかったから筋トレと糖質制限だけで何とか乗り切ったわ
7週間で8キロ減や
- 228 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:56 ID:7unJhYe30.net
- 5km走るよりリングフィット15分やる方がかなりきついんやがリングフィットの方は50キロカロリーしか消費してない
- 229 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:00 ID:PHHrDOIL0.net
- >>215
さすがに無知すぎない?
- 230 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:00 ID:OO0Lmxvmd.net
- 間食やめたら血糖値も体重も一気に正常値やわ
ちな糖尿持ち
- 231 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:01 ID:wBWQScTMM.net
- エアロバイク1番重くして1時間漕ぎ続けると500キロカロリーとか出るけど
イマイチ信用できん
- 232 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:01 ID:hmXIb14Ga.net
- 走れば基礎代謝上がるやん
- 233 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:10 ID:iEU+uPXc0.net
- >>211
塩素で頭皮へのダメージが気になる…
- 234 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:10 ID:Ce9yN5S/0.net
- スポーツマスクって毎回洗った方がええんか?
汗で臭いねんけど一枚しかないねん
- 235 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:11 ID:p4Npp75b0.net
- ダイエットなんて簡単や
適度に運動しながら糖質抑えるだけや
甘いものと酒我慢する程度何で出来ないんや
- 236 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:13 ID:P+ANrHSVM.net
- アブローラーを20×6セットを週3でやれ
飯を抜け
これだけで腹は凹んで腹筋も割れる
- 237 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:15 ID:0ApysH3F0.net
- >>215
それが年単位で結構変わるから誤差も馬鹿にならんぞ
- 238 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:17 ID:YzEj/6gf0.net
- 横腹引っ込めるのどうしたらいい?
立って前から見ると締まってるのに座ったら脇腹が目立つんや
- 239 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:18 ID:Tl1HWmoY0.net
- >>215
そうだけど、体動かすのが苦じゃなくなるだろうから単純にそれだけでもない気はするな、筋トレ
- 240 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:19 ID:SIHiXC910.net
- 自転車は割と楽に痩せるな
走るのとかツライわ
- 241 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:20 ID:GGXqk8NIa.net
- >>203
5分
- 242 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:20 ID:UZ7zzVXSa.net
- >>203
5kmとかの短距離なら5〜6分やけど20km以上だと7分じゃなきゃ持たない
- 243 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:24 ID:12yjrNgza.net
- 腹八分目って大事なんやなって
常に満腹まで食ってたが運動部だったからかまったく太らなくて
社会人になってから酷い目にあった
- 244 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:30 ID:aIh+9pMKa.net
- >>199
ワイのサーフィン2.5時間分と考えると5km376kcalは効率良いようにすら思えてくるわ
- 245 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:33 ID:ARIAgNqtr.net
- >>196
これおもろかったわ
後半巻いてたのが残念😅
- 246 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:34 ID:bq83QMyj0.net
- 都心のジム高すぎんねん
- 247 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:37 ID:egLrsiuna.net
- >>113
まず走るのが間違い
膝の軟骨すり減るから老後に歩けなくなるぞ
やせたいならウォーキングか水泳や
>>160
ゆっくり走る方が効果あるのにあほやな
- 248 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:40 ID:nOtFhslEd.net
- 間食をこんにゃくぜりーにするのが一番いい
モデルとか俳優の役作りとかなら知らんけどデブなんて原因食い過ぎ以外ほとんどねぇだろ
- 249 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:41 ID:iTYzTe/Wa.net
- >>226
相当なマッチョでもない限り身長と体重でわかるだろ
- 250 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:45 ID:6uWcKRMt0.net
- >>205
90キロ以上もあるならそりゃ膝いくよ
- 251 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:47 ID:gbEM2pmzH.net
- >>176>186>206
わからんな
好きな方でええってことか
- 252 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:50 ID:Bt3EBbXJ0.net
- 膝の脱臼癖があって怖くて走れないんよ
- 253 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:53 ID:Tl1HWmoY0.net
- >>203
6
- 254 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:54 ID:LPJO0w8Pd.net
- 朝 食パン一枚
昼 サラダ 米少量 おかず一品
夜 サラダ多め 米少量 おかず一品
デブはこれで痩せるからな
食い過ぎなんだよ
- 255 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:54 ID:rnFLe99p0.net
- >>214
走るのなんて慣れやぞ
- 256 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:59 ID:Sphs6DEo0.net
- >>231
ジムのマシンはだいぶ高めの数字出る気がする
- 257 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:02 ID:EjtDnLVip.net
- ちなみに
5km走った時と5km歩いた時の消費カロリーは同じや
- 258 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:04 ID:11m+yrqy0.net
- 有酸素は寿命縮めるしあかんわ
痩せたいだけなら普通に食事制限だけでいい
- 259 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:08 ID:qj9TJBHzd.net
- つべこべ言わずに食事制限有酸素運動筋トレ全部やれや
間違いなく痩せるから
- 260 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:10 ID:PHHrDOIL0.net
- >>251
どっちでもいいやろ
とりあえず続けることが大事
- 261 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:19 ID:fFquNJnQ0.net
- >>109
言うだけなら誰にもできるけど?
- 262 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:21 ID:9jLR33elM.net
- >>172
ワイのメンタルトレーナーになってくれんか?
- 263 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:28 ID:KwFDwHfnp.net
- 家の体重計によると基礎代謝1750ぐらいなんやがこんなもんか?
なんか標準筋肉型とか出るけど
- 264 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:29 ID:daIxGqH/0.net
- >>211
なお泳げる場所なし
- 265 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:32 ID:UZ7zzVXSa.net
- まあ太るより痩せるほうがよほど簡単や
基礎代謝を2000kcalとして、1日+4000にするのはかなり大変やけど−4000はガチればイケるし
- 266 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:35 ID:p4Npp75b0.net
- 何も考えずにまず米をオートミールにすればええんや
- 267 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:37 ID:InvECSt1a.net
- 走らないで筋トレしても脂肪は減らんぞ
筋トレはダイエットじゃないぞ
- 268 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:43 ID:0ApysH3F0.net
- >>257
何言ってんだ?
- 269 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:46 ID:12yjrNgza.net
- >>215
馬鹿発見
ちょっとは調べろよ
- 270 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:48 ID:iiP0Olxl0.net
- 10km走れば750kcalってすげえな
- 271 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:48 ID:Sphs6DEo0.net
- >>257
ランとウォークじゃ運動の強度違うからそれはないでしょ
- 272 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:52 ID:c8kMkion0.net
- 痩せたかったら食わねーのが1番
- 273 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:54 ID:L/4rF74g0.net
- >>248
普通間食くらい我慢出来るやろ...
- 274 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:02 ID:woKybx46H.net
- >>251
筋トレ有酸素
少しググればいくらでも理由出てくる
まぁ逆でも効果がなくなるわけやないから最終的には好きにしたらええ
- 275 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:03 ID:e7qLtOMop.net
- 60分間走ってもそれがおにぎりひとかじり分って知っちゃうと
ランニングなんてしなくなる
真面目に食事制限でダイエット
- 276 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:06 ID:hmXIb14Ga.net
- >>252
プール行くんや
- 277 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:09 ID:0ApysH3F0.net
- >>211
汗はかくやろ
水で流れるからわからんだけで
- 278 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:09.63 ID:GGXqk8NIa.net
- >>248
こんにゃくゼリー最強やが少ないから
市販のこんにゃく買って醤油で煮たのもええで安上がり
- 279 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:13.40 ID:FdPfVQWD0.net
- ワイ「登山7時間気持ちええわ!消費カロリーはっと…」→3500kcal
最強やろ
- 280 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:15.43 ID:InvECSt1a.net
- >>269
調べた結果なんだよなぁ
- 281 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:15.60 ID:SIHiXC910.net
- >>248
間食なんかしたらアカン
こんにゃくゼリーならいいかなの甘い気持ちがデブの素や
- 282 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:17.54 ID:Lbm/Y9HOd.net
- お前ら水泳推してるけど、プールで泳いでるおっさんのデブ率半端なくないか?
逆にランニングしてるおっさんは基本痩せてる
- 283 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:20.67 ID:daIxGqH/0.net
- >>247
痩せたくて走ってるわけじゃないんだよなあ
- 284 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:20.90 ID:Ce9yN5S/0.net
- >>257
走るときは若干飛ぶからなあ
- 285 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:21 ID:iTYzTe/Wa.net
- 5kmで1000kcalとか消費するならマラソン選手とか低血糖で死ぬだろ
- 286 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:29 ID:Tl1HWmoY0.net
- >>275
嘘をつくな嘘を
- 287 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:30 ID:OeGyDq3kM.net
- ジム閉鎖が辛過ぎる
運動不足on運動不足だわ
- 288 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:31 ID:iVDmlAWpp.net
- 筋肉100kgくらいつければ座ってるだけで痩せるのにな
- 289 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:36 ID:fA/f1s5J0.net
- ヒョロガリのワイは最近やたら腹がへってなんか食ってないと落ち着かんようになってきた
今はまだ平均体重未満やけどこれはヤバイな
デブってこの感覚の積み重ねの結果だと思うと精神疾患なんやな
- 290 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:40 ID:nOtFhslEd.net
- >>273
我慢できないから太ってんだろ
我慢出来ないやつに我慢しろって言ったら出来るんやったらそもそも太ってねぇわ
- 291 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:40 ID:4+Mlfnix0.net
- 充分定期
- 292 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:41 ID:WEvrmQ8Wr.net
- >>208
水泳やろ
1時間ぶっ通しで泳ぐとホンマにきついけどな
- 293 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:41 ID:NIsi6MVid.net
- 脂肪燃焼スープってやつ作って見ようかな
野菜いっぱい入ってるし健康にはええやろ?
- 294 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:44 ID:c8kMkion0.net
- デブって平熱何度?
ワイ平熱37.2くらいあって無駄にエネルギー燃やしまくってるからクソガリ
- 295 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:50 ID:aIh+9pMKa.net
- >>217
6時間動いて1100kcalやったわ
https://i.imgur.com/ezJxWjO.png
- 296 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:53 ID:OO0Lmxvmd.net
- >>282
デブは浮きやすいから楽なんやろ
- 297 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:55 ID:LPJO0w8Pd.net
- >>279
疲れたー!ラーメン!カレー!笑
- 298 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:56 ID:ahHIHrfr0.net
- わい自粛期間中に週5で7km走ってるわ
1回大体400キロカロリー
月に9000キロカロリー消費する計算
- 299 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:58 ID:InvECSt1a.net
- 有酸素運動ガイジも一向に数が減らんな
- 300 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:59 ID:Tl1HWmoY0.net
- >>282
デブは走れないから
- 301 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:05 ID:trkBnuXqd.net
- スポーツもやってないのにわざわざランニングする意味がわからん
軽いトレーニングして飯減らすだけで十分だわ
- 302 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:07 ID:wapG0VAyr.net
- プール行ってたけど泳いどるのガチ勢ばっかでデブはウォーキングばっかやった
ワイ泳ぐのクソ遅いしで心折れて1か月持たんかったわ
- 303 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:11 ID:gbEM2pmzH.net
- >>260
>>274
サンガツやで
- 304 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:14 ID:PHHrDOIL0.net
- >>293
根菜類はなるべく避けるんやで
- 305 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:22 ID:0ApysH3F0.net
- >>275
1食分は燃やせるだろ
てかおにぎりって高カロリーだし
- 306 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:23 ID:pFSgvrq50.net
- 毎日エアロバイクとジョギングジムでして消費カロリー600くらいやったけど全く痩せなかった
- 307 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:26 ID:gQeMNcjO0.net
- ワイ「ハァ…ハァ…20kmか…結構走ったな…消費カロリーは…」→1200kcal
食い放題飲み放題してるわ
- 308 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:27 ID:A/k/zzY+p.net
- ダイエットは運動1割、食事9割
http://livedoor.blogimg.jp/rinsimple/imgs/e/7/e7a40500.jpg
はい、デブたち諦めなさい
- 309 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:28 ID:aW7bANqD0.net
- 何キロか走るより2時間くらい散歩した方が気持ちよく痩せられるで
- 310 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:32 ID:aIh+9pMKa.net
- >>245
ワイも結構好きだったから単行本化してほしい
- 311 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:33 ID:UZ7zzVXSa.net
- 食事制限は大事やけど、食わなすぎるのもアカンと思うけどな
ワイはたくさん走って筋肉痛になった日なんかはそれなりに食べる
食べんと筋肉が育たん
筋肉を育てれば次回から走行距離が伸びて効率が良くなる
- 312 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:33 ID:g/Vm8j7/0.net
- ジョギングも食料制限もどっちもすればええやん
体力もつくし一石二鳥や
- 313 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:33 ID:4+Mlfnix0.net
- >>282
デブが走ると膝壊す
- 314 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:35 ID:tpA39ob90.net
- お菓子、ジュース、ジャンクフードやめたら増えることはなくなったわ
- 315 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:39 ID:eaHwm1Rj0.net
- 今日30km走ったけどそれでも1700kcal
- 316 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:40 ID:ahHIHrfr0.net
- >>217
タイム早いなあ
- 317 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:41 ID:oJD122DH0.net
- マスクして走るの嫌やから早朝か夜中に走るようにしてるわ、在宅勤務で仕事減った不安から解き放たれるしやっぱ走らんとアカンわ
- 318 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:41 ID:7c+Rhl2Aa.net
- YouTube見てると有酸素運動は非効率とか広告出てくるんやがほんとなんか?
- 319 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:43 ID:neHuO0iL0.net
- 間食抜くくらいならできるけど飯抜けってのが無理やわ
飯食わんでストレス溜めるくらいなら運動して飯食うで
- 320 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:46 ID:mTE49unxa.net
- 心拍数で走れ
- 321 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:53 ID:rnFLe99p0.net
- >>282
そらデブだからこそだろ、膝を考えたら水泳だよランニングはあくまである程度落としてから
- 322 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:57 ID:CA0sIsah0.net
- >>282
関節への負担が軽いからデブは泳ぐんや
- 323 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:57 ID:iTYzTe/Wa.net
- >>257
んなわけねーだろ
- 324 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:58 ID:LD3y3M7Fd.net
- >>279
なおシャリバテ防止でオニギリむしゃむしゃ食ってる模様
- 325 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:59 ID:4+Mlfnix0.net
- >>315
この気温でよーやるわ
- 326 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:05 ID:plrdWa370.net
- 糖質制限しろやコラ
- 327 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:07 ID:b1ulZwipp.net
- ジュースに入ってる砂糖の量やばいから日本で水が流行るといいね
http://img03.ti-da.net/usr/k/u/r/kurosukehazama/haefeee2.jpg
http://naglly.com/colas.jpg
http://livedoor.4.blogimg.jp/jin115/imgs/c/3/c34340c6.jpg
http://www.churasika.net/img/889aab8b-s.jpg
https://yukawanet.com/wp-content/uploads/imgs/4/3/436d6ed5.jpg
https://www.wakamatsu-cl.com/wp_blog_dr/wp-content/uploads/2019/05/image.jpeg
http://b0.img.mobypicture.com/944a387f83cb82c5c90b57360cea773c_large.jpg
https://yukawanet.com/wp-content/uploads/imgs/1/b/1bee978f.jpg
- 328 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:08 ID:kX6UsLG+0.net
- ワイ通勤の1.3kmを本気で走ってるけど全然痩せんわ
やっぱ有酸素で時間かけたほうがええんやな
- 329 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:10 ID:SOBQ2kSK0.net
- 筋肉がつく分長期的に10000カロリーくらい消費してるやろ
- 330 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:14 ID:q7V4IZTOd.net
- https://i.imgur.com/czg7tav.jpg
ナイキのアプリは色々記録してくれるから走るモチベ保てるわ
曲聴きながらだったら割と走りやすい
- 331 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:16 ID:12yjrNgza.net
- >>280
どうせ1日単位でしかみてないんやろ?
- 332 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:18 ID:NL7ru3DH0.net
- 痩せるだけなら食事制限が最強
- 333 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:18 ID:UZ7zzVXSa.net
- たくさん走った後にキンキンの麦茶ガブ飲みするのが最高や
- 334 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:18 ID:ahHIHrfr0.net
- ワイ飲み会大好きやったけどマジでなくなったからな
それと走ってるから痩せそうやわ
- 335 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:23 ID:WEvrmQ8Wr.net
- >>282
膝の負担減らすために水泳を進めるトレーナー多いで
- 336 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:25 ID:p4Npp75b0.net
- 飲み物に難消化性デキストリン混ぜる
白米をオートミールにする
間食はしない
これだけで痩せる
- 337 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:27 ID:lEp4WFdGM.net
- >>318
そう書いとくと楽して痩せたい人が集まるからな
- 338 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:28 ID:kLMCj/Oa0.net
- >>65
筋トレすりゃ空腹感はなくなるからな
- 339 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:29 ID:NIsi6MVid.net
- >>302
ウォーキングでもええやん
痩せるで🤗
- 340 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:31 ID:UTcDlIiGd.net
- 筋トレは基礎代謝あげるというよりは筋肉の回復にカロリー消費してくれるのがええんやって
なんJの筋トレガイジが教えてくれたで
- 341 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:35 ID:plrdWa370.net
- >>315
嘘松
- 342 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:39 ID:aIh+9pMKa.net
- >>327
水素水流行ったやろ
- 343 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:41 ID:PHHrDOIL0.net
- >>332
なおスキニーファットになる模様
- 344 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:41 ID:ahHIHrfr0.net
- 筋トレして上がる基礎代謝って微量なんマジ??
- 345 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:42 ID:iAhKh3/e0.net
- 有酸素運動はええことほとんどないてだいごが言っとったんやけどほんまなんけ?
- 346 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:45 ID:rczHz7M+p.net
- 脂肪だらけの体で55kgと鍛えられた筋肉のある体で63kgではこれくらい違う
脂肪は軽い、体積が大きい、体が巨大化する原因
https://i.imgur.com/WIGOM5g.jpg
体重計の重さより見た目が全て
鏡の前に全裸で立って毎日ボディをチェックしよう
- 347 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:47 ID:CyHny5S2M.net
- >>332
ずっと続けられるならそうやけどな
- 348 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:50 ID:Sphs6DEo0.net
- >>282
ワイは以前いきなり走り始めたら一瞬で膝死んだから
筋トレの水泳増やして走る頻度少なくしたわ
- 349 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:51 ID:4+Mlfnix0.net
- >>328
本気で走ってもその距離じゃ70kcalくらいしか消費せんやろ
- 350 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:53 ID:hJgdTk850.net
- ちなチャリやけどこんな消費するもんなの?
https://i.imgur.com/tEQmcv5.jpg
- 351 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:54 ID:LPJO0w8Pd.net
- >>293
敵「火を通すと栄養なくなる」
- 352 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:59.35 ID:urQKOU2Cd.net
- >>338
はぇ〜
- 353 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:00.40 ID:L/4rF74g0.net
- >>290
間食程度すら我慢出来ないメンタルならキツい運動も食事制限も何一つ出来ないな
- 354 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:03.95 ID:OO0Lmxvmd.net
- YouTubeのクソ長いダイエット広告ほんと嫌い
- 355 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:04.05 ID:/zldR6z90.net
- >>327
ワイは無糖塩のグリーンスムージー飲んでるけど普通に甘くてええで
- 356 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:04.58 ID:6uWcKRMt0.net
- >>275
デブってひとかじりでおにぎり一個半くらい食っちゃうキチガイなんだよな
- 357 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:07.24 ID:lV0+g6350.net
- リングフィットやってるけど軽くしかやってないから50〜100しか消費できてない
こんなんでも効果あるんか?
- 358 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:17.77 ID:InvECSt1a.net
- 頑張って走るよりダラダラ走って有酸素運動の方が驚くほど効率がいいと思っとるガイジなんなん
なんなら無酸素運動じゃ痩せない位の勢いで信じとるし
- 359 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:21.02 ID:nOtFhslEd.net
- でもそんなに摂生しても人生つまらんで
よく噛んで食うのと適度に運動するくらいでええやろ
- 360 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:23.43 ID:Z+pLfuzKp.net
- 肥満を計る『BMI』は保険会社の金儲けの為に作られたものだった!?衝撃の真実にネットが騒然!!
https://pbs.twimg.com/media/Do6Q3h3U4AATPIO.jpg
https://pbs.twimg.com/media/Do6Q3h4VAAAgbnW.jpg
https://pbs.twimg.com/media/Do6Q3h4U8AE_c6C.jpg
https://pbs.twimg.com/media/Do6Q3hZVsAA1-Le.jpg
- 361 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:24.12 ID:ahHIHrfr0.net
- >>328
脂肪が燃焼し始めるのって有酸素してから2,30分後やで
先に血中の糖質が使われるから
- 362 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:26.04 ID:WEvrmQ8Wr.net
- >>357
何もしないよりマシ
- 363 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:27.23 ID:4+Mlfnix0.net
- >>330
ガリガリか?
- 364 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:27.73 ID:0ApysH3F0.net
- >>318
ゴリマッチョになりたいならな
スポーツ選手みたいなモテる身体目指すなら有酸素必須
大抵のスポーツは有酸素運動やし
- 365 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:28.99 ID:KQQ00FJUd.net
- ランニングを習慣にするとなると2kmくらいにせんともうすぐあきてまうわ
- 366 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:29.70 ID:gbEM2pmzH.net
- >>327
赤コーラうまくて止められへんなあ
- 367 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:30.49 ID:Tl1HWmoY0.net
- >>357
筋肉痛来てるなら効果あるんちゃう
- 368 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:31 ID:X/ttymU20.net
- 水泳は着替えと髪を乾かすのが面倒
- 369 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:32 ID:aIh+9pMKa.net
- >>340
あと寝てるばっかじゃないから動いたときの消費カロリーも相応に上がる
- 370 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:36 ID:JfPrP2Q/0.net
- 筋肉つくと基礎代謝増えるぞ
- 371 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:38 ID:1McPHiLB0.net
- ワイデブ、なんでもいいから継続する事が大事と説く
なお
- 372 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:41 ID:pUFYCSW0a.net
- 基礎代謝上がるからそれ以上に効果あるやろ
- 373 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:45 ID:UZ7zzVXSa.net
- ウォーキングでもランニングでも距離が同じなら消費カロリーは同じ論者がいるけど、絶対そんなわけねえよな
- 374 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:47 ID:ahHIHrfr0.net
- 走る前にブラックコーヒー飲むの最強やわ
ダイエットしてる人は知ってるやろうけど
- 375 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:55 ID:GInJOzw6p.net
- わい「はい」
https://i.imgur.com/tAWduI7.jpg
- 376 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:56 ID:7c+Rhl2Aa.net
- >>337
やっぱそうなんか
ワイデブウォーキングを続けることを決意
- 377 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:58 ID:vmv3eznh0.net
- 単純な時短なら縄跳びやないんか
ロッキーがガンガン飛んでるのはダテやないで
- 378 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:04 ID:p4Npp75b0.net
- >>357
習慣づけるのが大事や
- 379 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:06 ID:+QnOx1I7p.net
- 水泳したいけど肉割れデブボディで行ったらドン引きされるよな
- 380 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:10 ID:q7V4IZTOd.net
- >>363
ヒョロガリやで
- 381 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:12 ID:/vNkmR/Y0.net
- スクワットしまくってモモがつねに痺れた感じになっとるわ
- 382 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:13 ID:9RBAblDQ0.net
- デブが驚愕する事実
・1日あたりの食事回数は3回(デブは7回くらい)
・ご飯はご飯茶碗によそる(デブは常にどんぶり)
・お菓子にもカロリーは存在する(デブはお菓子にカロリーが存在しないと思っている)
- 383 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:13 ID:NIsi6MVid.net
- >>318
糞みたいなサプリ売るためやで
買うなよ😁
- 384 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:15 ID:PatqNK7+0.net
- >>336
オートミール痩せるか?
カロリー白米とそんなに変わらないぞ
- 385 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:16 ID:faUW7jORF.net
- 2,3日に1回適当に走っとる
酒バカスカ飲むし好き放題食べるけど太らんなあ
食事気をつけたら良い体になるんやろうか
https://i.imgur.com/g7S4Oe0.jpg
- 386 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:20 ID:JUjqyf4lp.net
- 大学12年で太って34年で痩せたけど就職してまた太ったわ
- 387 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:27 ID:gQeMNcjO0.net
- >>360
せやで、筋肉質な人種はすぐデブ判定される欠陥基準
- 388 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:30 ID:cTkondEKr.net
- 縄跳びって効果あるんか?
腕しか鍛えられないやろ
- 389 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:33 ID:0ApysH3F0.net
- >>361
それ間違ってるで
同時に使われるけど使われる量が違うだけや
- 390 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:34 ID:Ce9yN5S/0.net
- >>365
ワイはドラクエウォークやりながら走ってるわ
マルチタスクやないと時間無駄にしてる感半端ない
- 391 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:35 ID:8a6aKPvha.net
- ここでは筋トレ推奨派多いけどこじるり民はアスリート以外の筋トレ全否定してくるんよね
- 392 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:36 ID:dTNSmXau0.net
- お前ら筋肉増えたら基礎代謝上がるって言ってるが筋肉1キロでなんぼかちゃんとわかってるのか?
- 393 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:37 ID:6uWcKRMt0.net
- 米はかなり高カロリー食で優秀やと思うわ
前にじゃがいも主食にしようと思ったんやが1キロ食っても800キロカロリーしかないから諦めた
- 394 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:40 ID:S7NaQJtc0.net
- ワイも5月からダイエットしてるわ
摂取カロリーは毎日2000以上採っているけど週25km走ってるから昨日体重測定したら2kg痩せてたで
走るのは続けたほうがええ
- 395 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:46 ID:InvECSt1a.net
- >>360
街歩けば明らかに肥満ばっかだろアメカス
- 396 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:48 ID:Tl1HWmoY0.net
- >>373
スピードはともかく上半身の使い方でかなり変わりそうだ
実際腕ちゃんと使って歩くと体が熱くなり始めるのが早い
当たり前だが
- 397 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:49 ID:4+Mlfnix0.net
- >>380
やろな消費カロリー少ないもん
https://i.imgur.com/5XILHzq.jpg
- 398 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:49 ID:vlWl+zGLp.net
- 糖質は不要やな
https://stat.ameba.jp/user_images/20180502/15/my-low-carb-recipe/df/9b/j/o0960072014182358956.jpg
- 399 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:49 ID:PHHrDOIL0.net
- >>376
ネットは痩せられない奴らが努力してる奴らを引きずり下ろしたいだけの書き込みばっかだから基本スルーでいいぞ
- 400 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:50 ID:kLMCj/Oa0.net
- >>384
白米と同じ量のオートミールは食えないから
- 401 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:56 ID:X/ttymU20.net
- >>375
同じ糖質なら角砂糖選ぶわ
- 402 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:56 ID:F9vZT0mP0.net
- 簡単に太れるの羨ましいわ
- 403 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:57 ID:UZ7zzVXSa.net
- 泳ぐの下手で短距離しか泳げないんやけど、それだと有酸素運動じゃなくて無酸素運動な気がするんやがええんか
- 404 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:59 ID:p4Npp75b0.net
- >>384
カロリーで考えるからあかんのや
GI値で考えるんや
血糖値を上げないことが最大の目的や
- 405 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:00 ID:aEzsAjlFd.net
- 筋肉ついたと思えよ馬鹿
- 406 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:02 ID:plrdWa370.net
- >>318
水泳以外は非効率やぞ
- 407 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:06 ID:cTkondEKr.net
- >>379
市民プールとかそういうおじいさんばっかりやぞ
- 408 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:08 ID:0ApysH3F0.net
- >>388
縄跳びは腕より圧倒的に脚やろ
- 409 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:11 ID:ahHIHrfr0.net
- >>373
ありえへんで
ランニングのが明らか効率悪いやろ
てかググっても大体違うって出てくるし
- 410 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:17 ID:12yjrNgza.net
- 有酸素1時間ってなかなか時間とれない社畜やから止めたわ
- 411 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:18 ID:L/4rF74g0.net
- >>388
全身の筋肉使うぞ
- 412 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:18 ID:7c+Rhl2Aa.net
- >>364
マッチョになりたいんやなくて痩せたいんや
とりまウォーキングは続けるわ
- 413 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:23 ID:pFSgvrq50.net
- >>87
暴飲暴食が直せないんですが
- 414 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:24 ID:VtNkSQpW0.net
- 筋トレとウオーキングするようにしてから
体温もちょっとだけやけど上がったで
これでコロナ入ってきてもいちころやな
- 415 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:31 ID:Tl1HWmoY0.net
- >>385
酒は内臓脂肪増やすで
- 416 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:34 ID:7unJhYe30.net
- 水ばっかり飲んでたら全身むくみまくって舌はボコボコになったぞ
- 417 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:41.78 ID:UbCIVvV/0.net
- 5kmは草
普通50kmくらい走る
- 418 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:42.75 ID:lV0+g6350.net
- >>362
その精神でやっといたほうがええか
>>367
初日はきたけど最近全然来ないわ
- 419 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:43.11 ID:tpA39ob90.net
- カロリーと栄養考えたらインスタント麺もマックも食べなくなった
- 420 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:43.20 ID:6uWcKRMt0.net
- >>360
BMIのデブ基準ってクソ緩くね
- 421 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:43.92 ID:ntyD6V3Ad.net
- 感謝の正拳突き1日1万回を1ヶ月続けてみ
くっっっっそ痩せるで
- 422 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:46.48 ID:kLMCj/Oa0.net
- >>388
ジャンプは全身運動やで
- 423 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:47.06 ID:aIh+9pMKa.net
- >>391
別にスポーツ趣味の人間まで否定しとらんやろ
- 424 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:49.34 ID:09OAN7Tnp.net
- 市販の肉のたんぱく質量なんて17%〜19%
人間に必要なたんぱく質の量は体重1kgに対して1g
体重50kgなら毎日たんぱく質50g必要
スポーツしてるならその2倍は必要つまり100g
アスリートやウエイトトレーニングみたいな筋肉を極端に疲労するスポーツでは体重3倍で計算する
この量を肉から取ろうとすると750gのステーキを毎日食わないといけない
- 425 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:51 ID:eaHwm1Rj0.net
- >>341
ほい
http://imgur.com/a/hdTUqXL
- 426 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:52 ID:Oj5Z4zPNa.net
- 膝壊したくないからどの頻度で何分走ればいいか教えて
- 427 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:57 ID:0ApysH3F0.net
- >>373
心肺機能を使う方がカロリー消費多くて当たり前や
- 428 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:00 ID:Ce9yN5S/0.net
- >>403
歩いてもええんやで
水の中にいるだけでカロリー消費するし
- 429 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:02 ID:InvECSt1a.net
- >>409
おデブさんwww
- 430 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:03 ID:21jI/r5M0.net
- 走るより歩いたほうがええぞ
- 431 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:05 ID:p4Npp75b0.net
- >>418
筋肉痛は必須やないから安心せえ
- 432 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:07 ID:/zldR6z90.net
- >>360
メリケンがデブだらけなのは事実やからええやろ
- 433 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:09 ID:FvWUB7UwM.net
- >>192
ワイんちの目の前の公園ランニングコースあるから夜中誰もいない時間ダッシュしてるわ
- 434 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:12 ID:JJF/STDqa.net
- 音楽聴けるプールとかなかなかなくて困るわ
ながらやないと続く気せーへん
- 435 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:16 ID:aIh+9pMKa.net
- >>395
アメカスすげえよ
https://i.imgur.com/Bi5ArfD.png
- 436 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:17 ID:PatqNK7+0.net
- >>404
血糖値あげなかったらなんかいいことあるの?
- 437 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:20 ID:PYdOzzSw0.net
- 筋トレすれば代謝上がって痩せるやろ
有酸素運動なんてしんどいだけやしやらんでいい
- 438 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:23.96 ID:JUjqyf4lp.net
- >>425
市民ランナーかなんかか?
- 439 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:24.64 ID:Tl1HWmoY0.net
- 縄跳びは地味に腹筋に来るぞ
- 440 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:26.11 ID:g/Vm8j7/0.net
- >>358
ハードルのちがいやろ
有酸素運動ダラダラする方が楽なんや
特にコロナのせいで外やとマスク無いと白い目で見られるし
- 441 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:27.63 ID:Vn7UenYx0.net
- 食事制限で痩せるといっしょ続けないと太るというけど
運動で痩せても運動続けないと太るし
筋トレで代謝あげても筋トレしないと代謝戻るし同じよな
結局は運動か筋トレ好きになるしかないと思う
- 442 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:28.00 ID:SIHiXC910.net
- >>350
ワイのアプリやと平地で50km走れば800kcalくらい消費するで
みたところ山道走ってるみたいやしそんなもんちゃうか
- 443 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:29.13 ID:t+KVkHIgr.net
- フルグラってどうなん?
米食うよりは栄養あると思って地味に続けてるんだけどダイエットには向かないんやろか
- 444 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:31.41 ID:Hl9XGlaDr.net
- ワイもリングフィットやっとるけど、そもそも体脂肪率14パーとかやねん
楽しいけど向いとらんのかね
- 445 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:33.68 ID:trkBnuXqd.net
- 恥のない環境で生きとるから太るんやろ
主婦がブクブク太るのと同じや
本気で痩せたいならボクシングでも始めろ
- 446 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:33.72 ID:KQQ00FJUd.net
- >>390
たしかにただ走るだけやとすぐ帰りたい欲がハンパないわ
わあもなんか取り入れよ
- 447 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:36.69 ID:c9YdKceX0.net
- そもそも痩せてどうしたいねん
必要以上に削ったら死に近づくだけやん
ゆっくり適度な体重にすればいいなら焦る必要もないし
- 448 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:37.00 ID:Tl1HWmoY0.net
- >>418
来ないなら増やしたらエエで
- 449 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:37.68 ID:1tDZexKId.net
- >>203
10キロやけどペースこんなもんやな
ガチ勢には追い付けない
https://i.imgur.com/KBfWyrY.jpg
- 450 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:48.93 ID:cQuIxlmW0.net
- インターミットファスティングって効果あるんか?
1日9時間以内にしか食べず残りは断食する食事法やけども
- 451 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:50.44 ID:p4Npp75b0.net
- >>436
簡単に言うと痩せる
- 452 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:54.36 ID:aIh+9pMKa.net
- なんJ民膝に不安抱え過ぎちゃうか?
どんだけデブなんや
- 453 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:56.12 ID:jmALHsEMd.net
- 5キロでそんなに消費されるか?
- 454 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:57.88 ID:X/ttymU20.net
- ランニングマシンで2時間走ったら降りたあとに船酔いみたいになって死ぬかと思ったわ
- 455 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:57.93 ID:0ApysH3F0.net
- >>443
太るであれは
栄養はあるけどカロリーやばい
- 456 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:58.43 ID:rnFLe99p0.net
- 今年は100kmウルトラ出る予定だったのにコロナさん…
- 457 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:59.23 ID:hmXIb14Ga.net
- 昔部活で毎日20キロ以上走ってたのに今はそこら辺のランナーのスピードが遅過ぎてバカにしまくってたらデブになって更に恥ずかしくて走れない
- 458 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:04.25 ID:/5CkW8EYp.net
- >>436
糖尿にならない
- 459 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:05.72 ID:ahHIHrfr0.net
- >>389
正確にはそうやけどニュアンスはそれで伝わるやろ
普通に考えてそんな機械みたいに切り替わるわけないってわかるやろ
そこ細かく説明する必要ないってわからん?
- 460 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:06.19 ID:FGTC1VWe0.net
- 筋肉つくから体型よくなるし太りにくくなるで
消費カロリーだけじゃないんや
- 461 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:06 ID:ziAJU5Gma.net
- 走るのもやってカロリー低いもの食べるのもやればいいだけじゃん
- 462 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:08 ID:kLMCj/Oa0.net
- >>391
そういう考えの人もおるんやなってだけやん
有酸素は早死する筋トレは早死するとかいう理論と変わらん
- 463 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:11 ID:pllm6GaN0.net
- >>360
アメップの大半は肥満だろ😅
- 464 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:12 ID:TEiMkIo+0.net
- 縄跳び後ろ回しすると背中にもくるぞ
- 465 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:12 ID:woKybx46H.net
- >>441
正解
- 466 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:13 ID:pFSgvrq50.net
- 暇があると食べてしまう
お腹すいてないのに食べてしまう
これ辞めるにはどうしたらいいですか?
- 467 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:14 ID:CLQQH6Fir.net
- ダイエットなら走るより歩いた方が効果あるって聞いた事ある、ソースはないが
- 468 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:16 ID:7CrOC0THa.net
- みんな意外と泳げるんやなワイは小さい頃に溺れてから水が苦手で無理やわ
- 469 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:17 ID:UZ7zzVXSa.net
- >>428
水中ウォーキングってどのくらい消費できるんや
地上で歩くより1km辺りの消費カロリーが多いであろうことはわかるけど、それでも水中で何十kmも歩くのは時間的に効率悪いし
走れんし
- 470 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:18 ID:tQzQKS620.net
- 年間200日走ったら75000kcalやから脂肪換算で10kg弱やな
- 471 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:22 ID:/MUZWNCXr.net
- ランニングほどダイエットに無意味なものはない
筋肉消費するからむしろ逆効果まである
- 472 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:23 ID:GbaUciRja.net
- 縄跳びええで
- 473 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:24 ID:S7NaQJtc0.net
- 歩くのは毎日2時間しないと効果は得られへんぞ
- 474 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:27 ID:GSFh7xjZM.net
- >>443
あんな糖質の固まりなんか太るに決まってるじゃないですか
- 475 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:28 ID:mTE49unxa.net
- 3分くらい縄跳びしても息ハァハァするぞ
- 476 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:32 ID:ZKFSbQqgp.net
- 女ウケする体ってこういうのだから頑張れよ
好きな子とセックスし放題だぞ
https://i.imgur.com/H8UakDv.jpg
https://i.imgur.com/CVWMSAH.jpg
- 477 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:32 ID:IoBGybw10.net
- >>435
これは兄弟
- 478 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:33 ID:VddhFCGZ0.net
- ダイエットしたいなら1週間断食しろ
そんだけで痩せるわ
- 479 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:36 ID:o0X9ZryNH.net
- >>261
指摘してる人他におらんやん
- 480 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:42 ID:vmv3eznh0.net
- >>388
いや普段運動してないと全身バキバキになるやろ
身体絞るボクサーのメニューに組み込めれてるだけあると思うで
- 481 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:43 ID:egLrsiuna.net
- >>283
何のために走ってるんや?
そもそもゆっくり走るのはランニングフォーム矯正とかにもなるぞ
できるだけゆっくり走るんや
- 482 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:47 ID:qIlD4Wnv0.net
- オートミールって芋虫みたいなやつやろ?
痩せるって言ってもワイは無理や
- 483 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:47 ID:OJMC8zAY0.net
- デブというか体重重い人がコンクリの上でランニングしたらすぐ膝ボロになるじゃん
ランニングは元々学生の時から走り慣れてる人じゃないとキツい
水泳はそう考えると効率的やわ、水中ウォーキングだけでも結構違う
- 484 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:50 ID:gQeMNcjO0.net
- >>425
🐌💨💨
- 485 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:51 ID:p4Npp75b0.net
- >>443
あんなもん糖質の塊や
食うのはアホ
- 486 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:51 ID:fslcb8IKM.net
- >>350
基礎代謝も計算しとるとかやろ
- 487 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:51 ID:SIHiXC910.net
- >>382
アイスは冷たいからカロリー低いも追加しといてや
ワイはアホやった
- 488 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:52 ID:aEzsAjlFd.net
- >>434
トラブルのもとやしな
プール監視のバイトしてたから少しわかる
- 489 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:54 ID:JzWRcIwN0.net
- 下痢すれば摂取率3分の1に落ちるらしいぞ
ワイは体質的に頻々に下痢するから工夫してプロテイン小分けに摂取してトレーニングしてるけどダイエット民は下痢すればええんちゃうか?牛乳一気しまくればええやん
- 490 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:55 ID:UzpGZ4Qla.net
- >>443
あれ結構カロリーえぐいで
1食40gくらいにしないと
- 491 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:58 ID:NIsi6MVid.net
- >>379
ビール腹のじじいしかおらんぞ
- 492 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:05 ID:CocYW2V6p.net
- >>478
1キロくらいしか痩せないぞ
- 493 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:06 ID:/zldR6z90.net
- 久しぶりに縄跳びしてみたくなってやったらイメージより全然飛べなくて足に引っ掛かりまくったわ
- 494 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:06 ID:InvECSt1a.net
- >>471
ガイジ
- 495 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:07 ID:X/ttymU20.net
- >>466
食べ物を家からなくす
- 496 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:08 ID:4+Mlfnix0.net
- >>425変態やろ30kmとか3末迄やわ
https://i.imgur.com/TCuTtsv.jpg
- 497 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:09 ID:KQQ00FJUd.net
- >>449
ゆうてこれだも十分速いやんけ!
- 498 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:09 ID:UZ7zzVXS0.net
- 基礎代謝ガイジとかいう脂肪も代謝あること知らないガチガイジ定期
- 499 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:10 ID:aIh+9pMKa.net
- >>477
USAとメキシコも地味に兄弟
- 500 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:11 ID:plrdWa370.net
- >>443
バカなまんさんしか買わないぞ
- 501 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:20 ID:/vn35pZ7r.net
- >>358
頑張って走ると息切れて辛いやん
ダラダラ走るとなんか健康にいいなーって感じの爽やかな気分になれる
汗のかきかたもダラダラ走ったほうがなんかいいかんじやし
- 502 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:20 ID:0ApysH3F0.net
- >>436
いや緩やかに上げるのがいいんやで
血糖値高いと満腹感ある
低いと空腹感ある
急激にあげるより緩やかにあげて緩やかに落とすのがいい
- 503 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:22 ID:HyIpYzp/0.net
- わい杉並のはらっぱ公園とかいうドデカ原っぱを全力ダッシュしとるで
子どもたちいっぱい居るけどおかまいなしにやればコースあけてくれる
- 504 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:23 ID:3r3iInJp0.net
- ん
- 505 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:23 ID:PHHrDOIL0.net
- >>466
1週間分の買い物を先にして、甘味を全く買わない
そんでその週はスーパーに行かない
これでオッケー
- 506 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:28 ID:ymrQ6igOM.net
- >>478
リバウンドしてあっという間に戻るだけや
- 507 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:32 ID:2FC1GfMVM.net
- >>47
水泳にしとけば良かったのに
- 508 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:35 ID:X/ttymU20.net
- >>476
きもE
- 509 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:36 ID:iAhKh3/e0.net
- ワイ膝と腰に負担掛けたくないんやけど何かええ運動ないやろか?
- 510 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:40 ID:kLMCj/Oa0.net
- >>482
それミールワームや
- 511 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:43 ID:ahHIHrfr0.net
- >>429
ランニングのが移動としての効率悪いからカロリー多く消費するって意味な
ダイエットの効率が悪いってことじゃない
- 512 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:47 ID:UZ7zzVXSa.net
- どうでもいいけど一ヶ月走ってただけで足が信じられないほど太くなったわ
- 513 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:48 ID:aEzsAjlFd.net
- Spotifyまじでおすすめ
ランニングウォーキングが捗る
- 514 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:49 ID:R4KDq3JYp.net
- アメリカは肥満だらけ
↓
食事がジャンクすぎる
↓
つまりダイエットは食事できさできない
何時間もかけた運動のカロリーなんて一口食ったら消し飛ぶ
- 515 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:54 ID:PHHrDOIL0.net
- >>471
はいガチの馬鹿登場
- 516 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:54 ID:otDnDEFla.net
- スマホぽちぽちしながら出来るダイエットってないんか
- 517 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:55 ID:m76yz2vP0.net
- 自転車はいいぞおじさん「自転車はいいぞ」
https://i.imgur.com/bcPS113.png
- 518 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:58 ID:0ApysH3F0.net
- >>459
30分やらないと意味ないって勘違いするやつ多いんだよそのせいで
- 519 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:58 ID:M++IncqT0.net
- 毎日150kcal違う生活すると最終的に体重10kg変わるんやが
375kcalや米という食材のコストパフォーマンスを舐め腐りすぎや情弱
- 520 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:01 ID:NGbJmNVF0.net
- 食わなきゃ痩せる
- 521 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:02 ID:zqFKv+kTp.net
- >>509
ウォーキングしかないやろ
- 522 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:03 ID:pA66iAmOa.net
- >>221
そうなん?
- 523 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:05 ID:NHKiNLZGa.net
- わい「走ってみようかな」
雨「させへんで」
わい「ジム行ってみようかな」
コロナ「行かさへんで」
わい「筋トレしてみようかな」
筋トレ民「効率効率効率!死ね雑魚カスもやし!」
なぜなのか
- 524 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:06 ID:wM6dclAEM.net
- >>509
水泳🏊
- 525 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:06 ID:UZ7zzVXS0.net
- 1食分プラスで減量する方法が結局有酸素運動しかないからしゃーない
- 526 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:09 ID:5r/JaUuNa.net
- せっかく受験終わったからジム行きたいのに開いてねンだわ
- 527 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:10 ID:tpA39ob90.net
- >>466
お菓子、ジュース、インスタント麺を家から無くす
- 528 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:16 ID:0KCsWNrgp.net
- コスパ考える奴ほど太る
格安で炭水化物ばかり食うから
- 529 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:17 ID:mBMs9eANM.net
- ちょっとまって!5キロってしょぼくない?
- 530 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:21 ID:mlM96kgra.net
- 歩くよりウォーキングの方がカロリー消費高いよな
- 531 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:22 ID:vUrBZiAea.net
- >>476
ガリすぎん?
- 532 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:23 ID:0ApysH3F0.net
- >>519
最終的にってなんやそれ
- 533 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:26 ID:gRiPlhuma.net
- >>52
田舎のプールはクソ空いてる
貸切状態とかザラだし
- 534 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:30 ID:7c+Rhl2Aa.net
- 結局どうすればええんや……
食う量を減らして筋トレした後有酸素運動すればええんか?
- 535 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:31 ID:UZ7zzVXSa.net
- 水とかお茶はカロリー0だから罪悪感なくガブ飲みできるンゴね
- 536 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:34 ID:YIFx5y6g0.net
- 距離じゃなくて時間で語れよ
- 537 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:36 ID:InvECSt1a.net
- >>511
ならええで
- 538 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:36 ID:Sphs6DEo0.net
- >>443
基本油で揚げてるから糖質と脂質の塊にビタミン添加しただけの代物やぞ
- 539 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:36 ID:pFSgvrq50.net
- >>505
もぞもぞして買いに行ってしまう
ちなみに医者には過食症の診断された
- 540 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:40 ID:iL836k7Ja.net
- フルグラは走ってるときの補給にええ
- 541 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:41 ID:1LjHqmm4p.net
- (身長−100)×0.8 これで現代だとデブ 顔が丸くなる
(身長−100)×0.75 これくらいでかっこいい見た目になる
(身長−100)×0.7 これだと完全にモデル体型
ただし筋トレしてる人は筋肉重いのでこの式じゃ無理
- 542 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:42 ID:plrdWa370.net
- 筋トレしないと食事制限でいくら痩せても身体はだるんだるんのままやぞ
有酸素はほぼストレス発散のためだけにある
- 543 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:44 ID:KUHwiCR+0.net
- 外人は家にみんなプールあるのにデブやんけ
- 544 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:49 ID:Tl1HWmoY0.net
- >>523
いいわけすんなハゲ
- 545 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:52 ID:09OAN7TnM.net
- ほんま効果が出なさすぎですよ人体
- 546 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:53 ID:JUjqyf4lp.net
- >>523
カッパ着て走ればいいよ
ワイは余程のどしゃ降りじゃない限りそうしてたで
- 547 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:54 ID:UZ7zzVXS0.net
- >>184,229,269
脂肪も代謝あるの知らない基礎代謝ガイジ定期😂
- 548 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:55 ID:GSFh7xjZM.net
- >>471
出た出たランニングやりたくないから意味ない連呼ガイジ
たんぱく質ちゃんととってれば筋肉消費しない
- 549 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:57 ID:OqaLeyr4a.net
- 走るの面倒だわ
だったらご飯の量少なくすればええやん
筋肉が〜っていうなら軽い筋トレでええやん
労力に消費カロリーが見合ってない
- 550 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:59.08 ID:NIsi6MVid.net
- >>388
デブが飛ぶと膝やるで
- 551 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:01.45 ID:FbWiaUXhM.net
- https://i.imgur.com/g6iRY61.jpg
https://i.imgur.com/rl444Om.jpg
健康維持が目的やったけど最近は早くなるために走ってるわ
強度強い運動はかえって健康に悪いらしいな
- 552 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:05.02 ID:wcydE3V7d.net
- 自転車の方がカロリー消費しない?
- 553 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:07.87 ID:lV0+g6350.net
- >>431
>>448
まあ時間はあるし少し増やすか
腹引っ込めないとやばいわ
- 554 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:09.60 ID:Q8YpupZqH.net
- 走るより歩いた方が楽だし続くわ
時間かかっても距離が同じならカロリー消費もほぼ同じやしな
- 555 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:11.10 ID:JOQuw9ntM.net
- 筋トレ民、怒りの逆襲
こどおじ部屋でシコシコ磨いといたらええやん
- 556 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:14 ID:eaHwm1Rj0.net
- >>496
速いわ!
- 557 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:15 ID:Fhv+HqQ70.net
- >>516
ゲームに熱中して飯食わない
- 558 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:17 ID:dlFjTvBy0.net
- フラフープええよ
10分で100キロカロリー消費やで
- 559 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:17 ID:jhWHh2w6d.net
- 痩せるのに歩きと走りどっちがええんや
走っても10分行くくらいやが
- 560 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:18 ID:SwIXH3Dm0.net
- 筋トレで基礎代謝上げろ
- 561 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:18 ID:ahHIHrfr0.net
- ワイ水泳部やったけど水泳はマジでめんど臭い
プール行って着替えて泳いで拭いて着替えてみたいな
- 562 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:20 ID:/vn35pZ7r.net
- >>541
>>541
何が言いたいんやこいつ
- 563 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:20 ID:PHHrDOIL0.net
- >>539
診断あるなら普通に精神病院に入ったらいいのでは
- 564 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:23 ID:trkBnuXqd.net
- >>543
ピザとコーラもセットで置いてあるからしゃーない
- 565 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:23 ID:NZbyWL+E0.net
- 家でFITボクシングでもやってた方が効率的だよね
- 566 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:25 ID:t+KVkHIgr.net
- フルグラ確かに牛乳かけずに食ったら物凄く甘くて砂糖の塊やなって思ってはいたけどそんなにヤバイんか
でも袋に記載されてる通り1食50gやったらセーフだよな?
- 567 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:26 ID:kLMCj/Oa0.net
- >>543
だってアイツらクラゲみたいに漂ってるだけじゃん
- 568 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:27 ID:woKybx46H.net
- >>534
少なくともそれをやって体重が減らないってことはありえないやろ
- 569 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:30 ID:Tl1HWmoY0.net
- >>539
過食症なら精神科の範疇では?
- 570 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:32 ID:VZCX/R2Ed.net
- 家に妹のハイヒールとかあったら踵潰して部屋の中でそれ履いて生活してみ
ワイは妹の使い古しのミュール履いて生活してたが立ってるだけでふくらはぎパンパンになるで
- 571 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:34 ID:5r/JaUuNa.net
- トランポリンあるけど痩せるか?
- 572 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:34 ID:S7NaQJtc0.net
- >>509
毎日2時間ウォーキング+体幹5分
体質によるけど聞いた話では月にそれで5kg痩せたやついたで
- 573 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:38 ID:UZ7zzVXS0.net
- >>370>>372
脂肪も代謝ある定期
筋トレ分は誤差定期
- 574 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:38 ID:aEzsAjlFd.net
- >>523
言い訳を探すな
- 575 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:39 ID:cQmstJbxM.net
- なんJには珍しい有酸素運動スレだ
- 576 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:39 ID:muLiBvd80.net
- なんでここにおるやつって食う量を減らすという発想がないやつ多いんや?
- 577 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:43 ID:gxBbkyEg0.net
- >>534
続けるしかないわ結局
一年は続けられるメニューじゃないと意味ないぞボクサーじゃないんだから
- 578 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:43 ID:jFtf10u6a.net
- 食事制限+自重トレ+ストレッチ
いろいろ試したけどこれがコストパフォーマンスもっとも良いってことにたどり着いた
- 579 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:44 ID:mE9H1Y550.net
- タバコ吸い始めたらガチで痩せるで
なんか空腹抑制する効果あるんやって
- 580 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:45 ID:gQeMNcjO0.net
- >>203
ハーフまでなら4分でいけるで
- 581 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:47 ID:X/ttymU20.net
- >>541
ワイBMI15、鼻で笑う
- 582 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:55 ID:g/Vm8j7/0.net
- >>530
ダイエットならウォーキングの方が楽やしお手軽やな
ただ身体が温まるのがジョギングより遅いから単純な消費カロリーでは比べられんやろ
- 583 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:57 ID:UZ7zzVXSa.net
- ワイの体感では1000〜1500kcalくらい食いつつしっかり運動するのがベストやった
食わずに運動するのだけはマジでアカン
身体がぶっ壊れっぱなしで再生しない感覚になる
- 584 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:59 ID:s/3ZnWev0.net
- 服のサイズは変わるやろ
- 585 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:03 ID:p4Npp75b0.net
- >>553
腹筋だけ鍛えても腹引っ込まんぞ
腹回りの脂肪落とすのと大腰筋鍛えないと下腹は引っ込まん
- 586 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:04 ID:4+Mlfnix0.net
- >>559
10分走るのと10分歩くのなら10分走る方がカロリーは消費する
- 587 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:07 ID:rZoWLzSVM.net
- 体重増やせば同じ距離でもっとカロリー減らせるぞ
- 588 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:10 ID:Tl1HWmoY0.net
- >>550
走り跳びならそんな負担なくね?
- 589 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:10 ID:InvECSt1a.net
- 晩飯の時間にジョギングと筋トレ一日交代がええぞ
晩飯食うと走れんくなるからプロテインに置き換えざるを得ない
食事制限と運動が同時に達成できる
- 590 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:11 ID:pUFYCSW0a.net
- >>552
時間あたりならランニングのが消費しそう
- 591 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:12 ID:qIlD4Wnv0.net
- ワイの新陳代謝は1日で1700キロカロリーらしいわ
もう不利やろこれ
- 592 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:14 ID:zwZp8ovYp.net
- NIKEアプリってそんないいんか?
きみどり色のやつだよな?
- 593 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:18 ID:bATu4jFn0.net
- ざっこw
https://i.imgur.com/hxEQ0Gb.jpg
- 594 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:25 ID:JzWRcIwN0.net
- >>539
金がなきゃ買えないだろ
資産全額とまで言わんからFXで勝負に出ろ
増えればそれでよし減って大損こけば節約せざる得なくなる
- 595 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:26 ID:SIHiXC910.net
- >>539
座禅組むといいぞ
腹が減ってるけど大丈夫だと自分に言い聞かせて己の欲望に打ち勝て
- 596 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:26 ID:UZ7zzVXS0.net
- >>576
人間の三大欲求やししゃーない
- 597 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:27 ID:plrdWa370.net
- >>534
習慣づけるしかない
- 598 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:27 ID:/vn35pZ7r.net
- >>566
カロリー見ろや1食だけで計算とか無意味
摂取カロリーは毎日毎週とかで計測するものやぞ
- 599 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:30 ID:pFSgvrq50.net
- >>223
何日くらいしたらいい?
- 600 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:31 ID:p4Npp75b0.net
- >>566
そもそも食わん方がええ
- 601 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:32 ID:Q9WLLUUl0.net
- たくさん食べてたくさん運動しなさい
- 602 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:32 ID:0ApysH3F0.net
- ウォーキングはよっぽど時間あるやつじゃないと無理やろ
時間ないから走るんや
- 603 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:38 ID:aIh+9pMKa.net
- 家にバーベル使えるチンスタ置いたら筋トレ捗るわ
- 604 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:46 ID:ahHIHrfr0.net
- 酒好きやったけどカロリー考えたら飲む気なくなるな
ビールいっぱいだけで20分は走らなあかんのかって考えてまう
1杯だけじゃたりんし
- 605 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:49 ID:p4Npp75b0.net
- >>578
これやな
- 606 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:49 ID:UzpGZ4Qla.net
- 白米という最強のデブ食
育ち盛りにあれをドンブリで食ってた恐怖
- 607 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:50 ID:Ce9yN5S/0.net
- >>469
数字はわからんけど水の抵抗あるし地上やと山道歩いてるようなもんやない?
水中ウォークの方が負荷大きいし普通のウォーキングより効率ええで
泳ぐ→歩く→泳ぐってやれば時短もできるで
- 608 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:51 ID:NZbyWL+E0.net
- >>571
体は締まるけどよっぽどデブじゃない限り痩せん
- 609 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:51 ID:d38DBWrh0.net
- ジョギングって初心者には、着替える→外に出る→ストレッチ→周りの目を気にしつつ走る でハードル高すぎて、youtubeの家で出来る〜のやつで落ち着いてる
- 610 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:51 ID:KUTAgofSp.net
- 体重はほぼ脂肪で決まることが判明してるから
体型が美しい人ほど体脂肪落としてる
竹野内豊 179cm63kg
佐藤隆太 179cm62kg
瑛太 179cm62kg
田中圭 178cm58kg
大泉洋 178cm69kg
三浦春馬 178cm63kg
木村拓哉 176cm57kg(SMAP)
ATSUSHI 175cm67kg(EXILE)
設楽統 175cm70kg(バナナマン)
唐沢寿明 175cm57kg
溝端淳平 175cm63kg
HIRO 174cm63kg(EXILE)
矢部浩之 173cm53kg(ナインティナイン)
古田新太 173cm70kg
松本潤 173cm53.6kg(嵐)
有吉弘行 172cm62kg
堺雅人 172cm60kg
染谷 将太 172cm54kg
櫻井翔 171cm57.2kg(嵐)
ウエンツ瑛士 170cm55kg
城島茂 170cm60kg(TOKIO)
佐藤健 170cm54kg
- 611 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:52 ID:ul40AJ1s0.net
- チャリの方がええで
走ると足に負担かかるし長い距離走れんからな
- 612 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:53 ID:lDqWbMyCM.net
- >>587
筋肉も付くしな
- 613 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:54 ID:UZ7zzVXSa.net
- ランニングなら10km1時間前後やけど歩いたら2時間半やぞ
ウォーキングはありえんわ
- 614 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:55 ID:koW3Rnbha.net
- 膝が悪いんやけどエアロバイクでもええんか?
ランニングするとすぐ内出血する
- 615 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:55 ID:pFSgvrq50.net
- >>595
これやってみる
- 616 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:57 ID:aBpntWxSa.net
- >>523
雨程度で走れないとか抜かすな
- 617 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:58 ID:Tl1HWmoY0.net
- >>583
タンパク質とらんとそらそうなるやろ
アミノ酸とらんと疲労も回復せんやろ
- 618 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:59 ID:7c+Rhl2Aa.net
- >>568
>>577
せやな。
自分にできる範囲でやってみるわ
健康診断で3桁目前になってたからちょっと頑張るわ
- 619 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:01 ID:LPJO0w8Pd.net
- こういうゴリマッチョではないけど筋肉質な身体がいいよな
https://i.imgur.com/iEJQnqt.jpg
- 620 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:01 ID:UZ7zzVXS0.net
- >>601
食トレとかいうガチカルト
- 621 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:03 ID:aEzsAjlFd.net
- >>551
関節は消耗品っていうしな
本当か分からんけど
- 622 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:05 ID:4gLENXMdp.net
- 仕事しながら運動両立するの無理やない?
ワイ仕事から帰ってきたら疲れてなんもする気せんのやけど
- 623 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:05 ID:c9YdKceX0.net
- 体型自慢したいのか健康目的でやってるのかハッキリさせろ
- 624 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:05 ID:/vn35pZ7r.net
- >>583
1000kcalやと基礎代謝以下やん
- 625 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:08 ID:HyIpYzp/0.net
- わいオートミールにプロテインと無脂肪ヨーグルトぶっかけて
混ぜ混ぜしたやつ朝食に食うようになったで
オートミールとプロテインって栄養的にも金銭的にもコスパ最強や
- 626 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:12 ID:4+Mlfnix0.net
- >>592
Garmin使わなきゃいっちゃんええと思うワイはアシックス派やけどバグ多いし今年ついにランキーパーを切り捨てた
- 627 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:14 ID:gxBbkyEg0.net
- >>576
一生食量減らすのと一生運動続けるなら後者のが健康的やろ
- 628 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:15 ID:g/Vm8j7/0.net
- >>590
時速10キロでサイクリングすれば同じ距離のジョギングと比べて大体3分の2くらいの消費カロリーやな
- 629 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:17 ID:PHHrDOIL0.net
- >>576
食う量を減らすプラスアルファのレベルで話をしてるからやで
- 630 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:17 ID:aIh+9pMKa.net
- >>592
ワイはZONESの方が色々記録できていいと思う
- 631 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:22 ID:Sphs6DEo0.net
- 腹回りって最初は内臓脂肪ガンガン落ちるからある程度痩せた実感持てるんやけど
ある程度減ると今度皮下脂肪の話になってこれが恐ろしく落ちにくいんよな
- 632 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:24 ID:+smtntf7a.net
- 筋トレしろw
- 633 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:30 ID:6uWcKRMt0.net
- 武田真治みたいにベンチ豚かつ長距離ランガイジになるのがジムに通わんでもええしずっと続くで
- 634 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:52 ID:se5J4Vrh0.net
- すまんネタ抜き煽りなしでマジで聞きたいんだけどワイ110キロ167cmが5月30までに100キロまで落とす方法教えてくれ
- 635 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:57 ID:v53O5TTlp.net
- >>611
楽と感じるものほど消費カロリー少ないんやで
時間効率悪い
- 636 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:58 ID:aEzsAjlFd.net
- >>622
言い訳するな
気合いや
- 637 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:00 ID:GGgYzfjxa.net
- >>558
これマジなん?押し入れに妹が使ってたフラフープあるからやろうと思うんやがコツとかあるん?
- 638 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:03 ID:g/Vm8j7/0.net
- >>626
ワイはまだランキーパーやけどナイキの方がええか?
- 639 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:05 ID:eaHwm1Rj0.net
- >>551
スタミナあるなぁ。
10kmなら同じタイムでいけるけど
ハーフは絶対無理やわ
- 640 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:09 ID:ahHIHrfr0.net
- >>552
自転車は全然やないか?
ガチで負荷かけてこいでる人はわからんけど
あと街中漕ぐから信号うざい
- 641 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:12 ID:p4Npp75b0.net
- デブってまさか痩せたら終わりだと思っとるんか
アホか痩せても同じ事続けるんだよ
- 642 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:18 ID:NIsi6MVid.net
- >>478
なんj民は極端なやつ多すぎだよな
飯抜けとか、何十キロ走れとか
- 643 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:21 ID:Fhv+HqQ70.net
- >>624
それくらい制限せんと痩せないで
- 644 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:25 ID:Sphs6DEo0.net
- >>634
わりとマジで食う量減らすだけでええやろそれ
- 645 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:26 ID:Zku6Xw4VM.net
- なんで体重しか気にしないダイエッターだらけなんだろうな
筋肉つけて引き締まった方がええやん
飯抜き不健康とかしてないで運動しろや
特にまんさんやけど
- 646 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:27 ID:X/ttymU20.net
- >>634
1週間断食
- 647 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:29 ID:Tl1HWmoY0.net
- >>634
食わない
- 648 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:31 ID:woKybx46H.net
- >>631
ガチで全く落ちる気配なくてビビるわ
- 649 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:32 ID:FvWUB7UwM.net
- フルグラに関してはコーンフレーク感覚の量で食うから太るんやで
あれ適量はお椀一杯程度だからよく噛んで食べるのが大事
- 650 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:32 ID:/vn35pZ7r.net
- >>576
それぞれ目的が違うから
- 651 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:33 ID:qIlD4Wnv0.net
- >>634
そんだけあれば水分抜くだけで100kg切るで
- 652 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:34 ID:K4vUcMG3p.net
- 身体にまとわりついた憎き脂肪。体脂肪には、内臓脂肪と肝臓内脂肪(脂肪肝)、皮下脂肪があります。
・内臓脂肪
・肝臓内脂肪
・皮下脂肪
この内で「内臓脂肪」と「肝臓内脂肪」には減りやすく、増えやすいという特徴があります。
一方で「皮下脂肪」は上に挙げた3種類の脂肪の中で一番減りにくい脂肪です。
よく脂肪のことを銀行の預金に例えて、内臓脂肪は「普通預金」、皮下脂肪は「定期預金」なんて言うことがあります。
これは、内臓脂肪は脂肪(お金)の出し入れが容易で、皮下脂肪は脂肪(お金)の出し入れが難しいという意味の例えです。
ダイエットを始めると、最初に減り始める脂肪は、肝臓内脂肪と内臓脂肪です。
肥満体型の身体で、目に見える部分の脂肪はすべて皮下脂肪なので、ダイエットを始めても当面の間は見た目の変化はほぼ全く起きません。
ダイエットして肥満体型からスリムな体型に劇的変化をしようと思っている方は、この事を念頭に入れておかないと、体型が一向に改善しないとモチベーションを下げてしまうことになりかねないので、よく覚えておきましょう。
https://feely.jp/wp-content/uploads/2018/10/1117232_1500.jpg
- 653 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:34 ID:4UO2oeX00.net
- >>496
ワイグリーンレベルやけど
これブラックになるとなんか特典あるんか?
- 654 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:38 ID:N1wwq4NAd.net
- デブチー牛ワラワラで草
野球とかすきそう
- 655 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:41 ID:lV0+g6350.net
- >>585
はえーサンガツ
最近ワイドスクワット増えたから重点的にやっとくわ
- 656 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:43 ID:kLMCj/Oa0.net
- >>637
フラフープ10分て割としんどいぞ
- 657 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:45 ID:fslcb8IKM.net
- >>613
ウォーキングは10分/キロペースやろ二時間半ペースは言い過ぎや
- 658 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:49 ID:/A4lId2Cd.net
- 一人暮らし初めてからおかしとジュースほとんど買わなくなったな
2週間に1個ぐらい
- 659 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:54 ID:jzrc6xAya.net
- 運動でカロリー消費するのも大事やけど
代謝良くするのが本丸やから
- 660 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:56 ID:0ApysH3F0.net
- >>634
そんな落とすのは危険やからやめとけ
1ヶ月に体重の5%が限度やで
お前なら5.5キロまでや
- 661 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:56 ID:4+Mlfnix0.net
- >>638
ワイの環境のせいも否定できへんから特にトラブってないならどっちでもええとは思う
ログはまとめときたいやろ?
- 662 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:02 ID:UZ7zzVXSa.net
- 普段電車でしか行ってなかったようなとこに走って行くの楽しいよね
- 663 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:07 ID:gynxZZqaa.net
- エアロバイクの液晶に出てくる消費カロリーはその半分くらいで見ておいた方がええんか?
1時間で600消費とか言われてもホンマかいなと思う
- 664 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:09 ID:X/ttymU20.net
- >>645
ジム閉まってんだもん
- 665 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:12 ID:fslcb8IKM.net
- >>622
朝やるんやで
- 666 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:13 ID:5r/JaUuNa.net
- >>608
絞まるってことは痩せるってことと違うんか
- 667 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:13 ID:vmv3eznh0.net
- 金や手間考えないならプールが強いよな
歩いてるだけでも半端なく負荷かかる
ワイの母ちゃんプール通ったら秒でシュッとした
- 668 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:16 ID:NZbyWL+E0.net
- >>634
1日1キロ歩くだけでそれくらい落ちるんちゃうか?
- 669 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:17 ID:ZHlqBcQv0.net
- ジョギングってダイエットに一番向いてないよな
あれは走るのが好きな奴にだけ効果ある
- 670 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:20 ID:BGMFGNtsp.net
- 5キロでこんだけ消費するんやから野球部とか飯食わんとガリガリになるわけよな
PL全盛期とか一年生は40キロくらいまで痩せる奴もおったとか
- 671 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:20 ID:jhWHh2w6d.net
- >>586
1キロちょっと10分走るなら6キロ1時間歩いた方が良さそうやな
- 672 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:25 ID:Tl1HWmoY0.net
- >>645
ケツとチチが垂れるんだよね
- 673 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:26 ID:1YiBTe5xp.net
- どんな服も標準体型以下に痩せないとシルエットが見栄え悪い
まずはダイエット
- 674 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:26 ID:SIHiXC910.net
- >>576
運動せずに食う量減らしたら体がボロボロになるで
食事減らすだけダイエットよりデブの方が栄養ちゃんと取ってるだけマシや
- 675 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:26 ID:F0XSREoz0.net
- わい走るのだけは苦手や
すぐにスタミナなくなってゼェゼェする
- 676 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:27 ID:5ZIR8Iv90.net
- 毎日10キロ走れば少しずつ減ってくよ
メシはやや控えめにすればなおよし
- 677 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:29 ID:18IMzfKI0.net
- カロリーだけを見るな
飯なんざ抜くよりランニング前に軽い筋トレした方がええ
- 678 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:31 ID:fslcb8IKM.net
- >>664
走るんやで
- 679 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:32 ID:0ApysH3F0.net
- >>663
あれは嘘やな
- 680 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:32 ID:XE4WOpJZ0.net
- 定期的にプールで運動したい場合どこ行けばいいの
スポーツジムとか引くくらい高くね
- 681 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:32 ID:ahHIHrfr0.net
- >>642
エアプやからやろ
やったことないから実現性ないことしか言われへんねん
- 682 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:33 ID:iL836k7Ja.net
- >>640
意識せんと痩せるの始めた頃だけやな
ある程度乗ると自転車用に体ができて楽になってくし
- 683 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:38 ID:72cH2jqx0.net
- フルグラよりかはブランフレークとかにしとけ、あれは脂質少ないし
まあ糖質制限やってる奴にはどっちもアレやけど
- 684 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:41 ID:PO+Kc4Bka.net
- >>610
イチローって180cm79kg体脂肪率7パーの割にクソガリに見えるのは何でや?
- 685 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:42 ID:CybTV7fD0.net
- デブってのは、決して後天的になったわけじゃなくて、生まれながらにしてのデブなんや
だから自分がデブだと気付くのに時間がかかる
ちゃんとダイエット始めた奴は偉いんやで!
- 686 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:45 ID:UZ7zzVXSa.net
- プールってそんなにええんか
クロールがええんか?
- 687 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:45 ID:VetUzzxTx.net
- 375kcalも運動だけで消費するのはえらい
でも痩せたいなら10分だけキツい筋トレして代謝上げろ
俺はそれで4ヵ月で20kg落とした
- 688 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:47 ID:ul9NRjEXp.net
- >>634
殺してええか?
2度とアホな質問すんなよボケ
- 689 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:49 ID:gRiPlhuma.net
- >>469
水中は水温が低いからで体の代謝が上がるんやで
ウォーキング普通にするより消費カロリー高いから時間少なくしたいなら水中でやれ
もっと言うと平泳ぎで良いから泳げ
- 690 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:54 ID:ul9NRjEXp.net
- >>634
殺してええか?
2度とアホな質問すんなよボケ
- 691 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:54 ID:A/SsWfmSa.net
- お腹引っ込めるにはどのスポーツがオススメなんや?
- 692 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:55 ID:plrdWa370.net
- 糖質制限+筋トレだけでええのに
逆張りガイジは大変やな
- 693 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:57 ID:KSwMXScL0.net
- デブのくせに痩せようと思う奴ってマジで頭悪いんちゃうか
なら最初から太るなよって話
- 694 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:57 ID:ul9NRjEXp.net
- >>634
殺してええか?
2度とアホな質問すんなよボケ
- 695 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:59 ID:PXgMzI1Op.net
- https://pbs.twimg.com/media/EHt0Oh2UYAccVAc.jpg
@JI1ARI
この6年間で15Kgも太った
そろそろ肉体的に限界なので医者に相談した
医者「この体重の増減に心あたりは?」
僕「ストレス度に比例してますね」
医者「人間はストレスがかかるとストレスに負けないように食欲が増す。結果脂肪が増える。脂肪は心の鎧」
僕「脂肪は心の鎧」
- 696 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:00 ID:aEzsAjlFd.net
- チャリは太ももに効くから単純に代謝上がるしええで
- 697 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:01 ID:MdW0EJwn0.net
- 有酸素を毎日やるとどんどん痩せにくくなるって言うけどどういうメカニズムなん?
- 698 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:07 ID:azDefumaM.net
- >>551
ええなあ
キロ4はダッシュに近いわ持って3キロ
- 699 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:09 ID:t+KVkHIgr.net
- まぁフルグラは朝の1食だけに留めておくわ
食費も浮くし早いし美味いし栄養もあるしでついつい甘えてしまうんや
- 700 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:09 ID:X/ttymU20.net
- >>678
脚太くなるのは御免
それにもう痩せなくてええし
- 701 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:12 ID:PuCdyyhw0.net
- 飯って決まった時間に食べるのと腹が減ったら食べるのとどっちがええんや?
- 702 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:12 ID:6KDMVu+na.net
- 脂肪も代謝あるガイジ
キロ当り筋肉の方が約三倍の代謝量やぞ
https://i.imgur.com/sDx1L8p.jpg
- 703 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:12 ID:se5J4Vrh0.net
- >644
>646
>647
>651
やっぱり飯減らすのが効率ええか
>>660
そうなん?
会社からお前デブで現場で使いもんにならんから30日までに痩せないと給料減らされんねん
- 704 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:12 ID:4+Mlfnix0.net
- >>653
ワイも今年からやからまだブルーやな
ボルトクラスになったら厚底が送られてくるのかもしれん
- 705 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:25 ID:PO+Kc4Bka.net
- >>637
上半身は動かさないで下半身だけで回すとめっちゃキツいぞ
- 706 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:26 ID:tFQsoXwVa.net
- >>466
歯磨きしとけ
- 707 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:27 ID:g/Vm8j7/0.net
- >>661
確かき今までのログ失うとモチベ減りそうやわ
サンガツ
- 708 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:27 ID:GSFh7xjZM.net
- >>634
122kgだったワイが110まで落とすのに1月半かかったから少し難しい
たぶんそれ以上のペースでやると身体が精神か何かが壊れる
- 709 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:29 ID:/vn35pZ7r.net
- >>643
短期間で一気に痩せたいならそらそうやけどすっごい不健康やで
- 710 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:31 ID:mE9H1Y550.net
- 182センチで68キロしかないのにちょっと腹出てるのなんとかしてくれや
- 711 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:31 ID:4+Mlfnix0.net
- >>671
それは間違いなくそうや
- 712 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:31 ID:Ikqjlxtv0.net
- 半年間米抜いて30kg痩せたけど無いならないでなんとかなるな
- 713 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:34 ID:5r/JaUuNa.net
- フラフープ久々にやったら出来なくなってて草
- 714 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:35 ID:w73xcZjPp.net
- 現代人は糖質中毒になってると言える
アル中と一緒で糖質中毒になっている
ご飯のたびに、お米、パン、うどん、パスタなどを食べなきゃいけないと勘違いしている
糖質を取らなきゃいけないという文化は長い人間の歴史の中のほんのちょっとだけ
農耕が盛んでない限り糖質を定期的に摂ることはできない
1日3回糖質を取らなきゃいけないという文化はエジソンがトースターを売るために考えた文化で、それが今でも日本で流行っていてすごい影響力
もともと人間は肉食で狩りを中心に行って生きてきた
原始時代に狩りに失敗して食べられなかった日に、つなぎで果物などの糖質を食べていた
脳を働かせるのはブドウ糖だけだと言われてきたが、じゃー原始時代にどうやって生きていたのかという話になる
肉や油を分解してケトン体というのができる、これで脳を働かせることができる
糖質制限をしてもきついのは最初の2週間だけで、それ以降は楽になりなんとも感じなくなる
体がブドウ糖を使う回路からケトン体を使う回路に切り替わる
糖質制限をする時はなるべく20g以下
(…続く)
【効果的なダイエット方法 前編】糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエットについて
https://youtu.be/-cGTdYoM92Q
- 715 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:47 ID:3xopnKHMM.net
- 有酸素運動のスレで出張で陰筋トレマンが宗教勧誘してるの草
- 716 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:52 ID:eaHwm1Rj0.net
- >>449
前半から飛ばせばもっと出そう
- 717 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:57 ID:qIlD4Wnv0.net
- >>695
ツイカス特有の最後の復唱ほんまキショイ
- 718 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:58 ID:pFSgvrq50.net
- 断食2日目やけど今日も食べない方がええよな?
ちな一昨日とその前は過食した
- 719 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:59 ID:F77F/ctk0.net
- >>373
ウォーキングは距離で計算するけど普通ランニングは時間で計算するしな
- 720 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:00 ID:/A4lId2Cd.net
- 3食以外食うなや
ジュースも麦茶パックに変えろ
- 721 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:01 ID:iAhKh3/e0.net
- >>699
Amazonで買える鳥の餌みたいなやつならええんとちゃう?
あれなら甘くないしカロリーもまあフルグラよりは控えめやろ
- 722 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:02 ID:1UwZ54DGp.net
- ウォーキングするなら40分以上歩かないと体脂肪燃え始めない
体が温まって体脂肪がケトン体ってのに変わって血液の中に溶け込む
運動を続けることでエネルギーに変わって脂肪は口(息)から排出される
覚えとき
- 723 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:02 ID:aEzsAjlFd.net
- まずジュース飲むなよ
- 724 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:03 ID:jzrc6xAya.net
- コロナのこの時期にダイエットとかやめとけ
風邪ひいてコロナかどうか疑心暗鬼になるの辛いだろ
- 725 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:06 ID:ZHlqBcQv0.net
- 皮余りやリバウンド
様々なデメリットを回避するためには一ヶ月何キロ何%痩せればええんや?
ダイエット方法は王道の食事制限筋トレ有酸素として
- 726 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:10 ID:0ApysH3F0.net
- >>701
食うタイミングで体重には影響ないで
- 727 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:12 ID:UZ7zzVXSa.net
- >>466
それはデブあるあるやな
中毒みたいなもんや
しばらく耐えれば禁断症状も消えるで
- 728 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:16 ID:kLMCj/Oa0.net
- >>697
慣れて効率的な動きが出来ちゃうから
- 729 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:17 ID:CLQQH6Fir.net
- GARMIN買おうかな
- 730 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:18 ID:Sphs6DEo0.net
- >>703
朝昼ある程度普通に食って
夜に炭水化物抜くとかだけで効果あると思う
もちろん朝昼どか食いとかなしやで
- 731 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:20 ID:+55L+3tqK.net
- 自転車は食いまくっても痩せるよ
近くにサイクリングコースがないと飛ばせないし危ないけど
- 732 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:21 ID:brxfvBU7p.net
- 太ってるやつ見てると間食が多すぎる
痩せてる俺からすると絶えず常に何か食ってる
飲み物もお茶じゃないことが多い
あと外で外食すると大盛り無料っての必ず注文
デブは常に元を取ろうと考えてる
- 733 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:29 ID:16ddohPLa.net
- >>684
イチローは肩幅狭くて腕とかは細いけど大胸筋デカいし太ももなんかバッキバキやで
- 734 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:30 ID:PHHrDOIL0.net
- >>710
典型的なスキニーファットやな
ある程度筋トレ習慣付けろ
- 735 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:31 ID:Tl1HWmoY0.net
- >>703
そこまでのクソデブなら食わずにちょっと筋トレするだけで痩せるわ
よくテレビでやってるやん
- 736 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:31 ID:IKcSVi1I0.net
- ワイ、なんJしながらダラダラエアロバイク
- 737 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:33 ID:Au/phhLPM.net
- 10キロ歩いて700キロカロリーぐらい減るな
- 738 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:37 ID:yQVhipeJp.net
- >>466
糖尿定期
- 739 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:39 ID:MylQzCEwp.net
- たんぱく質自体に食欲を抑制する効果が少しあるって聞いたことある
逆に炭水化物はもはや麻薬
糖質中毒まっしぐら
- 740 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:40 ID:/Dj5PkNHM.net
- >>551
心拍数177ってめっちゃきつくないか?
ずっとそんくらいで走ってるんか?
- 741 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:42 ID:jgjNzlDC0.net
- 糖質制限とかダイエットやめたあとも続けなアカンぞそんなん無理や
- 742 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:47 ID:woKybx46H.net
- >>702
脂肪が好きなんだろほっとけよ
- 743 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:52 ID:QjBSRGAIp.net
- >>466
糖尿で草
- 744 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:53 ID:InvECSt1a.net
- >>697
ほぼほぼ嘘やで
筋肉が有酸素運動減る頃には脂肪はもっと減っとる
1時間以上走らなきゃ筋肉も減らん
タンパク質ちゃんと取ってれば心配ない
- 745 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:57 ID:Tl1HWmoY0.net
- >>722
連続か?
- 746 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:57 ID:0ApysH3F0.net
- >>697
心肺機能が強化されて燃費がよくなっちゃうから
- 747 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:58 ID:plrdWa370.net
- >>732
お茶とか何の意味もないよ
水だろ
- 748 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:59 ID:09OAN7TnM.net
- ランニングジョギングが苦痛なのって単純に楽しくないからなんだよ
ワイバスケやっとるが、スポーツでは苦しくても楽しさや闘争心が勝るから体力限界まで使えるけど、ランニングって楽しくないから継続しない
どうやれば楽しいんや?
- 749 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:09 ID:pFSgvrq50.net
- >>727
サンガツ
しばらくってどのくらいかな
- 750 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:09 ID:ahHIHrfr0.net
- ワイは彼女最近できたけどコロナでまだやれてないからその前に痩せるのが目標や
着痩せするタイプやから太ってると思われてないけどお腹あたりえらいことになってるねん
こんなん見せられへん
- 751 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:13 ID:BD0m+fGcd.net
- チャリで50kmの方が楽やぞ
- 752 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:13 ID:utKBOB9+p.net
- >>466
糖尿病の症状では?
- 753 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:16 ID:m76yz2vP0.net
- >>640
合ってるよ
200Wで1時間漕いだら720kJ
人体のエネルギー変換効率が25%くらいやからkJの数字をそのまんまkcalに直したらええ
- 754 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:18 ID:Sphs6DEo0.net
- コロナで仕事休みになってだらけきった生活送っとるせいでまた太ってきてしまった
- 755 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:20 ID:r9r4+KwEa.net
- デブが11ヶ月で68.5キロ減(元は137kg)
これ普通にすげーと思う
https://youtu.be/5jfrlAeZpXE
- 756 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:22 ID:dlFjTvBy0.net
- フラフープマジでオススメやで
あとは家から出たくなければ階段かジャンプ積み重ねて縛って昇り降りするだけでもええ
- 757 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:22 ID:JO6wLpTPa.net
- 最近ダイエットの為に毎日5kmウォーキング始めたけど雨の日どうするか悩む
運動ガチ勢はレインコート着てやってんのかな
- 758 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:25 ID:se5J4Vrh0.net
- >>668
歩くのなあ
>>694
さっさと殺してみろや連投しかできない雑魚
>>708
マジか
- 759 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:25 ID:xCpXwXbNM.net
- チャリで山登れば痩せる
- 760 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:26 ID:Tl1HWmoY0.net
- >>748
自分との戦いやな
- 761 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:31 ID:JzWRcIwN0.net
- >>684
密度濃くて筋肥大してないだけなんちゃうウエイト否定派やし
知らんけど
- 762 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:35 ID:KgAwO7ye0.net
- >>748
記録を計って過去の自分と競うんや
- 763 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:36 ID:RnMQLkw1p.net
- アメリカ人オートミール食ってるのに痩せないやんけ
- 764 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:37 ID:5r/JaUuNa.net
- 子供用のやつだから回せんのかなフラフープ
- 765 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:38 ID:pFSgvrq50.net
- >>738
>>743
多分まだ糖尿に放ってない
- 766 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:39 ID:aEzsAjlFd.net
- >>684
普通にゴツいぞ
- 767 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:40 ID:og6zVAhhp.net
- でも日本人は脂肪多すぎだからもっと美意識持った方がいい
こういうスレは無知の人を育てるから歓迎やぞ
日本人炭水化物食いすぎなんだよなー
- 768 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:45 ID:aIh+9pMKa.net
- 食欲消えなくて困ってる奴は2週間だけ糖質1日10g以下で生活しろ
露骨に腹減らなくなるから食事制限が捗る
でもずっと続けてると身体壊す
- 769 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:49 ID:qLoTAzFJ0.net
- ワイは縄跳び始めるで
流石に運動不足すぎる
- 770 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:54 ID:iz8/A9vA0.net
- 白ご飯の有無で体重の増減管理しとるわ
いつも丼で食ってるから結構変わるもんや
- 771 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:58 ID:plrdWa370.net
- >>466
精神病だな
ご愁傷様
- 772 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:58 ID:gRiPlhuma.net
- >>722
今は総運動時間が重要って理論になったんやないか?
- 773 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:58 ID:ZJy4P+D/0.net
- このスレ見てると自由に好きな物食ってる小デブが長生きするの分かるな
- 774 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:59 ID:jzrc6xAya.net
- ダイエットって一生続くもんやから
一生続けられるようなものにしないとリバウンドするで
- 775 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:59 ID:UoDMz1pOp.net
- 筋肉と脂肪の大きさ比較すると
同じ1kgで脂肪の方が3倍も体積がでかい
筋肉落としても見た目そんなに変わらないよ
ダイエットは脂肪を落とさないと意味ない
脂肪 模型 で検索すると写真出てくる
https://www.danshihack.com/wp-content/uploads/2013/11/BYpmvY_CQAAVzR-.jpg
- 776 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:02 ID:NZbyWL+E0.net
- >>748
楽しい妄想しながらジョギングしろ
- 777 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:02 ID:ul40AJ1s0.net
- >>635
楽と言うか足への物理的なダメージを減らしとるだけや
特にデブが走ると膝とか壊すからやめるべき
- 778 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:04 ID:g/Vm8j7/0.net
- >>741
糖質制限はマジでリバウンドが約束されてるからあかんわ
糖質の量に気をつけるぐらいにしといた方がええ
- 779 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:05 ID:otDnDEFla.net
- >>687
v字腹筋30×5セット
スクワット100×2セット
1日にやれるのはここまでが限度や
- 780 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:07 ID:aXEd6ZO+p.net
- 75kgも体重あるんか
- 781 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:08 ID:0ApysH3F0.net
- >>757
やらなきゃええやろ
雨の日歩くと滑るし変なとこに力入れるからやめた方がええよ
- 782 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:10 ID:dlFjTvBy0.net
- >>755
イケメンやん
- 783 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:12 ID:UZ7zzVXSa.net
- >>749
個人差あるやろし知らんけど、とりあえず食事を生きるための栄養補給だと認識できるようになるまで頑張れ
今はそんな意識ないやろ?
- 784 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:13 ID:pFSgvrq50.net
- >>752
過食症なだけや
パスタ5人前とか週1でドカ食いする
- 785 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:13 ID:HKbM3mzx0.net
- つか速いやつ多くて草
普段ランニングスレ伸びないのにどこに潜んでたんや
- 786 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:14 ID:6wCHVotZ0.net
- デブにならずに身体デカくするにはどうしたらええんや
- 787 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:16 ID:VV61eEXz0.net
- >>768
糖質10以下はきついやろ
そもそも何食うねん
- 788 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:16 ID:YXtHaUXlp.net
- >>120
ケツが破壊されるよ
- 789 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:20 ID:lQXpvWnqd.net
- ただの移動にそんなエネルギー要するようなら草食動物死んでまうしそんなもんやろ
摩擦と空気抵抗なかったら0やで
- 790 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:24 ID:BaZypzay0.net
- デブって望んで太ってるんやろ?
普通に生活してたら太りようないだろ力士じゃあるまいし
- 791 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:26 ID:DWZTjKnNM.net
- 仕事ですぐへばるから体力つけたいんやけどランニングでええか?
- 792 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:28 ID:2DrT8EzmM.net
- デブでも痩せでもどっちでもとにかく腹出てるのだけはアカン
- 793 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:28 ID:Sphs6DEo0.net
- >>757
側から見ると怪しい人やけどyoutubeの動画見ながらシャドーボクシングとかやるとめっちゃ疲れるぞ
- 794 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:29 ID:aEzsAjlFd.net
- >>732
授業の合間にお菓子食うデブみたい
- 795 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:32 ID:tAXCp1DO0.net
- 冷蔵庫に余計なもの入れないで食わなければ痩せるぞ
- 796 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:32 ID:0ApysH3F0.net
- >>774
わかってるやん
同意見やわ
- 797 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:35 ID:aXEd6ZO+p.net
- こじるり嫉妬民
- 798 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:38 ID:NIsi6MVid.net
- >>755
これ最近おすすめに上がってくるわ
根性あるでこの人
- 799 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:39 ID:tpA39ob90.net
- みんな体脂肪率どのくらい?
- 800 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:40 ID:M++IncqT0.net
- >>634
ビタミンサプリとカルシウムマグネシウムサプリとプロテイン生活
一週間位したら1食オールブランに置きかえて残り2食は普通に食っていいが米の量半減
チャリで20分先まで漕いで帰ってきて計40分を毎日か1日おきに
2週間で8kg減は余裕
元がその体重ならもっと減る
- 801 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:43 ID:dlFjTvBy0.net
- >>761
イチローは普通にウエイトしまくってる
過度はウエイトはNG言うてるだけや
- 802 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:46 ID:3dsAjbVq0.net
- でもお酒も白米もお菓子もおいしいやん
どうすりゃええんや
- 803 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:46 ID:T2fOBnHba.net
- >>727
ほんこれ
- 804 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:47 ID:MFww3Epn0.net
- タバタ式やれ色々捗るぞ
- 805 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:48 ID:p4Npp75b0.net
- ダイエットするのに何か始めるなら最低3ヶ月は続けな効果出んからな
一ヶ月で諦めたら効果実感しないでリバウンドするだけやぞ
- 806 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:52 ID:5ZIR8Iv90.net
- >>725
5%未満
- 807 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:52 ID:plrdWa370.net
- >>787
肉と野菜と卵
- 808 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:53 ID:mE9H1Y550.net
- >>734
やっぱ筋肉の問題よな
部活やってた頃と体重変わってないけどだらしない体になったわ
- 809 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:54 ID:lV0+g6350.net
- >>770
晩酌毎日してた時米食わなかったら痩せたな
- 810 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:54 ID:pFSgvrq50.net
- >>783
それはないな…
というか昔から食事は楽しみでしか無かったからそうなれる日がくるんやろか
- 811 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:54 ID:aIh+9pMKa.net
- >>787
ワイがやったときは肉と魚とブロッコリーとチーズで生活してた
- 812 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:59 ID:9lgkTkr5p.net
- >>755
すごいけど肌汚すぎて草
- 813 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:03 ID:qIlD4Wnv0.net
- 縄跳びって縄なくてもできるんちゃうか?
- 814 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:04 ID:4UO2oeX00.net
- >>786
人体の構造上無理
増量と減量を繰り返すんや
もしくはリーンバルク
- 815 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:04 ID:X/ttymU20.net
- >>784
拒食症気味なワイには羨ましい
- 816 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:06 ID:Tl1HWmoY0.net
- >>793
シャドーボクシングエエよな
普段使わんとこ使うわ
- 817 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:07 ID:m76yz2vP0.net
- 640は663やすまんな
- 818 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:09 ID:4jf8jJIm0.net
- 糖質制限1年ガチでやって25キロ痩せたけど体脂肪20%でえぐかったわ
- 819 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:13 ID:azDefumaM.net
- >>757
雨の日は家で筋トレでもしたら
スクワットとか
- 820 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:13 ID:aEzsAjlFd.net
- >>748
バスケの方が楽しいに決まってるやろ
- 821 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:14 ID:z2vrVtO30.net
- 1日1時間縄跳び飛んだだけで2kg落とせたぞ
膝と足裏にくる以外は楽ですわ
- 822 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:14 ID:jFtf10u6a.net
- 食事制限+自重トレ+ストレッチ
これ毎日やってるけどなるべくストレスかけたくないからこんな感じでやってるわ
参考にしてみてくれや
走るより効果てきめんやし何より時間かからんから続く
食事制限
朝飯と夕飯のみで昼飯を抜く
何食べてもよくて食べる量も一切気にしない
食べる物や量ではなく空腹時間を作ることが重要
自重トレ
10分程度
腹筋100回
背筋100回
腕立て40回
ストレッチ
10分程度
股関節や肩甲骨、アキレス腱周りを重点的に
- 823 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:17 ID:A/SsWfmSa.net
- お腹引っ込めるにはどのスポーツがオススメなんや
- 824 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:18 ID:d38DBWrh0.net
- youtubeでオススメの動画ない?
家で出来る系のやつ
- 825 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:18 ID:/LNjU/4Q0.net
- 5kmって時間にすると30分くらい?
そんなんじゃ無理やろ
- 826 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:19 ID:VV61eEXz0.net
- デブだから最近ダイエットと筋トレ始めたわ
1ヶ月で3キロくらい落ちた
- 827 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:19 ID:InvECSt1a.net
- 糖質抜くと水分抜けるだけなんも意味ないぞ
適切な量はとらんといかん
- 828 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:19 ID:IOm0GedOM.net
- ワイデブ、休みの日はウォーキング兼ねて昼食を買いに往復40分近く歩くもよう
なお食事量
- 829 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:20 ID:pFSgvrq50.net
- だれか>>718にもレスして
食べてしまいそうやマカロニグラタン
- 830 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:31 ID:X/ttymU20.net
- >>799
12%
- 831 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:33 ID:Tl1HWmoY0.net
- >>813
縄あった方が上半身に来る
- 832 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:37 ID:ahHIHrfr0.net
- ワイはランニング楽しむためにドラクエウォーク始めたわ
走ってる間は放置モードでレベル上がってく
走り終わって歩いてる時にダンジョン進めていく
- 833 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:40 ID:JO6wLpTPa.net
- >>781
さすがに危ないかサンガツ
- 834 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:40 ID:pUFYCSW0a.net
- >>736
外走ったほうが気持ちええぞ
- 835 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:41 ID:ZHlqBcQv0.net
- >>755
こいつイケメンで笑う
不公平だよななんJ民いくら痩せても不細工なままなのに
- 836 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:43 ID:1oj6Kct4p.net
- 日本の成人男性20〜40代の平均体脂肪は24.8%でかなり脂肪多いぞ
海外は16%代
炭水化物が食事の70%を占めてるからや
- 837 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:43 ID:Zku6Xw4VM.net
- 水泳が効率良いのはわかるが
あんな不特定多数が入る水に浸かるって不衛生なのようやってられるな
選手は小便そのままなんて当たり前な文化やし
- 838 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:45 ID:PHHrDOIL0.net
- 糖質制限は出口が重要やな
米一口分を1週間→米二口分を1週間→…で戻していったわ
- 839 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:45 ID:VV61eEXz0.net
- >>807
普通に10超えそう
- 840 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:47 ID:kLMCj/Oa0.net
- >>804
マジで効くけど心折れることも多々ある
- 841 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:49 ID:TPImQzeK0.net
- 筋張った筋肉じゃなくてこれの右下みたいなムチムチした筋肉に憧れるわ
https://i.imgur.com/hzLvaYU.jpg
- 842 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:50 ID:buFBFLPzp.net
- 177cm100kgBMI32体脂肪率29のワイ食うの我慢でけんのやけどどうしたらええの?
- 843 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:50 ID:Lq4Wf9+fa.net
- 500キロカロリーの食べ物を食べたとして普通に消化した場合吸収できるカロリーは300キロ前後やで
- 844 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:52 ID:A49e/PDD0.net
- 食事コントロールと運動両方やるのが基本だろう
- 845 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:54 ID:98jQL8fJ0.net
- いやその消費カロリーっていうのは脂肪から引かれるんや
せやから7000カロリーぐらい使ったら脂肪1キロ減るぞ
- 846 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:55 ID:pFSgvrq50.net
- >>815
拒食の人は食べたいとかお腹すいたとか暇やから食べようとかならないの?
- 847 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:58 ID:FV540xB4d.net
- 美味いご飯をたくさん食べるためにランニングして間食控えてる
これで太らんし幸せ
- 848 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:59 ID:yRdwNWPl0.net
- >>10
1時間休まずにクロールってクソしんどいで
- 849 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:59 ID:plrdWa370.net
- >>748
Apple Watchとかで記録つける
- 850 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:01 ID:VV61eEXz0.net
- >>811
それ普通に糖質10超えとるやろ
- 851 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:02 ID:hMxLiCwNa.net
- 基礎代謝は省かれてるんちゃう?
- 852 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:03 ID:KgAwO7ye0.net
- 月150km以上ランニングし続けて3ヶ月で6kg落ちてそこから体重全く落ちなくなったけど
ウエストと体脂肪率はガンガン減り続けてこの前夏服引っ張り出したら去年まで履いてた短パン全部ブカブカになってた
- 853 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:06 ID:JHpH1YmOa.net
- >>24
わいチキン、だらしない身体を見られたく無いから水泳に行けない
- 854 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:06 ID:6uWcKRMt0.net
- >>684
178センチで73キロくらいやないかな 晩年は
メジャー初年度はもっと重かった
- 855 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:07 ID:eaHwm1Rj0.net
- >>748
ランニングハイってのがあるけど
1度しか実感したことないわ。
もう一度味わいたくて走ってるのもある
- 856 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:07 ID:otDnDEFla.net
- 手軽でローカリーで腹持ちの良い朝食教えてくれ
朝食は腹に入れられたら何でもええわ
- 857 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:08 ID:rX8VdRT0a.net
- >>755
こういうのって余った皮はどうなるの?切らないとそのままなんか?
- 858 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:08 ID:FvWUB7UwM.net
- よく噛んで食べるのが食事量減らすうえで一番大事やで
あと米の口中調味をやめる
- 859 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:12 ID:NZbyWL+E0.net
- >>799
17くらい
- 860 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:13 ID:jo1AsKIi0.net
- 運動したら腹減るし痩せるためにするもんやないと思ってるわ
- 861 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:13 ID:woKybx46H.net
- >>791
どんな仕事内容なんや
- 862 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:17 ID:KCpD8WKAd.net
- >>824
そんなんも聞かな分からんのか
無能の極みやんけ
- 863 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:19 ID:JO6wLpTPa.net
- >>793
はえ〜それええかも
- 864 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:21 ID:ahHIHrfr0.net
- >>818
筋肉が落ちまくってるやん
- 865 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:22 ID:PHHrDOIL0.net
- >>829
断食はあんまりおすすめしないけど食べないと決めたんだったら食べるな
- 866 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:22 ID:kLMCj/Oa0.net
- >>807
野菜もちゃんと選ばんとダメやで
根菜アウトやし
- 867 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:22 ID:PZhKgT2l0.net
- ストレッチ10分
ボクササイズ30分
筋トレ10分
1ヶ月続けて1kgしか痩せなかったからもう止めたい
- 868 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:23 ID:4UO2oeX00.net
- >>718
アタリメとかサキイカ食べてろよ
- 869 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:23 ID:p4Npp75b0.net
- >>836
白米は悪魔の食い物やな
- 870 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:24 ID:kWvGk3ny0.net
- >>856
白湯
- 871 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:25 ID:6mrpxoHC0.net
- 2日に1回5キロランニングするのと
毎日3食のうちの1食ご飯の量半分にするので効果同じとかやってられんわ
ランニングで健康を目指すのはええけどこれで痩せようとするのは狂気の沙汰や
- 872 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:25 ID:X/ttymU20.net
- >>846
ならない
お腹が空かない
- 873 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:25 ID:MPIiWRY7a.net
- HIITの話題、なし!w
ランニングよりええと思うんやけどみんなやらんのか?
- 874 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:29 ID:gRiPlhuma.net
- >>635
プールは楽なのに消費カロリー高いぞ
- 875 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:33 ID:GSFh7xjZM.net
- >>758
毎日2kmのランニングと炭水化物の制限でようやく1ヶ月半で10kgぐらいやで
これ以上やったら死ぬぞ
- 876 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:34 ID:Agp0wDXud.net
- 筋肉が1キロ増えても代謝は13キロカロリーしか増えんとアホなこというやつがおるが、筋トレで鍛えた場合内蔵、血管数、骨も増大して実際は50キロカロリーぐらいになるぞ
- 877 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:40 ID:plrdWa370.net
- >>839
調味料気をつければ大丈夫
クソまずいけど
- 878 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:40 ID:4jf8jJIm0.net
- >>841
これどんなことしたんか知りたいわ
- 879 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:43 ID:MFww3Epn0.net
- >>836
16%はさすがにないやろ
- 880 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:44 ID:vmv3eznh0.net
- >>769
膝だけ注意よ
マジでミスるとぶっ壊れる
- 881 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:44 ID:pBO8ls6dp.net
- 人間太ったら終わり
https://i.imgur.com/5BzXKyu.jpg
↓
https://i.imgur.com/OUqjrP5.jpg
- 882 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:44 ID:DWZTjKnNM.net
- >>861
普通にデスクワークや
なんか気力がなくなってまうんよな
- 883 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:44 ID:09OAN7TnM.net
- たくさんのご意見サンガツ
>>762
うーん、やっぱタイムアタックに楽しさを見出すしかないのか
- 884 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:48 ID:g/Vm8j7/0.net
- >>791
ジョギングを3キロから始めてみるとええと思うで
ただ走る前と後のストレッチをしっかりすることと毎日は走ったらあかんで
1ヶ月ごとぐらいに徐々に走れるペース増やしてくとモチベ上がる
- 885 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:48 ID:nOtFhslEd.net
- というかデブなんてなんとかを制限とかこれをこれだけやるとかしなくたってちょっと量減らしてちょっと体動かせば痩せるよ
何を立派なことやろうとしてるのか理解不能
- 886 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:51 ID:V8qQUmwx0.net
- カロリー消費以外にもええことあるからやっとけや血行良くなるし姿勢良くなるし
- 887 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:52 ID:6uWcKRMt0.net
- >>757
もう温かいしずぶ濡れで歩いたらええやん
- 888 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:54 ID:0ApysH3F0.net
- >>871
両方やるのがダイエットやぞ
- 889 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:56 ID:VetUzzxTx.net
- 減量はマジできついけど体重維持はめっちゃ楽
だからデブは若いうちにさっさと適正近くまで落としとけ
元デブからのアドバイスだ
- 890 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:56 ID:7//RqFvF0.net
- カロリー気にするくらいなら食事制限しろや
意味分からんわ
- 891 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:56 ID:IKcSVi1I0.net
- >>834
走るの嫌い😡
ウォーキングは好きやけど
- 892 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:58 ID:otDnDEFla.net
- >>870
腹持ち良い…?
- 893 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:58 ID:eLUJ06gfp.net
- 近所の市民プール
爺さん婆さん今くるせいか中でウンコしてる話聞いてから泳ぐの躊躇するようになってもうた
- 894 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:59 ID:BXn5tNWsK.net
- 走ると疲れて目が周りますよね 周ったら形はゼロですよね だからゼロキロカロリーです
- 895 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:01 ID:DQuB/73S0.net
- 走る事で食べない事の対価を知るんやで
こんな頑張っておにぎり2個とか食べるの戸惑うやろ
- 896 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:01 ID:kNHbO+Jrp.net
- 体重計算機やってみ
これで適正体重超えてたら現代ではデブ
https://keisan.casio.jp/exec/system/1483589124
- 897 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:02 ID:Sr1eksUt0.net
- 逆に好きなだけ食っても太らないようにするにはどんくらい動けばええんや?水泳と自転車やればいい?
- 898 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:03 ID:/LNjU/4Q0.net
- >>748
位置ゲーやるのはどうや?
- 899 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:04 ID:1azeQTza0.net
- カロリーと体重しか見ないアホ多いな
重要なのは見た目やん
- 900 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:04 ID:KCpD8WKAd.net
- >>836
アメリカンはなに食ってるんや
- 901 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:07 ID:jiQ+/h07p.net
- >>841
元から筋肉質やな
- 902 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:09 ID:Y9mmQV1f0.net
- エアロバイクのペダル部分
ちゃんと回しきらずに漕いでたらこんな感じで受け口が削れてしまったんやがどうにかならんか?
https://i.imgur.com/r6m0vU1.jpg
- 903 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:10 ID:HKbM3mzx0.net
- >>748
5キロ超えたくらいから気持ち良くなってくるで
- 904 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:12 ID:rX8VdRT0a.net
- >>854
田口壮177cmと並んだ時イチローの方がでかかったから180はあるな
- 905 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:13 ID:HZGp7hoQp.net
- 有酸素やるより摂取カロリーを基礎代謝と同じ程度にして筋トレした方が健康的に痩せてくで
- 906 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:19 ID:jgjNzlDC0.net
- >>836
アメリカは日本以上やぞ
- 907 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:20 ID:pFSgvrq50.net
- >>865
じゃあ食べない酒も今日は辞める
>>872
お腹空かんの羨ましい
元々細身?
- 908 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:21 ID:VV61eEXz0.net
- >>877
ほんまか?わいも少しやってみようかな
ただ10は縛りすぎて死にそうだからもう少し緩めにするけど
- 909 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:25 ID:JO6wLpTPa.net
- >>819
今度筋トレやってみるわ
- 910 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:29 ID:NA2HRHmWM.net
- ただ痩せたいなら腹減ったデブーおやつ食べたいデブーって思うたびに強度どうでもええから筋トレするのがオススメ
しょうもない欲はこれだけで抑えられる
- 911 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:30 ID:06056oGcp.net
- BMIとか古すぎじゃね?
計算式の中に身長と体重しかないから肥満度は計れない
アメリカじゃもう使われてないし日本でも古い
肥満度は体脂肪率が大事、FFMIが最新の指標
FFMI = 体重[kg] x (1 - 体脂肪率) ÷ (身長[m])÷ (身長[m])
= 除脂肪体重[kg] ÷ (身長[m])÷ (身長[m])
計算機:https://calculator.jp/health/ffmi
18〜19.5:一般人
20〜21:一般的なトレーニー
21.5〜22.5:上級トレーニー
23〜23.5:遺伝的にも優れたトレーニー
24〜24.5:一般にナチュラルで到達できる限界
25〜25.5:遺伝的に恵まれていれば到達できる限界
26〜:ナチュラルかどうか疑われるレベル
- 912 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:42 ID:jiQ+/h07p.net
- >>881
単純に老けもある定期
- 913 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:42 ID:EAp97dPxd.net
- 水泳は死ぬほど疲れるからご飯おかわりしちゃうんだよ
意味ないわ
- 914 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:43 ID:InvECSt1a.net
- >>867
筋肉ついてるから脂肪は1kg以上減っとるんやぞ
- 915 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:48 ID:iL836k7Ja.net
- >>873
固定ローラーでタバタはしてるで
- 916 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:49 ID:DWZTjKnNM.net
- >>884
サンガツ、今日からやってみるわ
- 917 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:53 ID:NIsi6MVid.net
- >>824
ビリーズブートキャンプや🤗
- 918 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:53 ID:qsop+LOBd.net
- >>716
一定スピードで走ってると飽きるねん
だから徐々にペースあげてる
- 919 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:53 ID:X/ttymU20.net
- >>907
元々細い
赤ん坊の頃からまともに飯食べ切れたことがないぐらい
- 920 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:55 ID:8ViX08kY0.net
- カロリーなんかに捉われるな
一番大事なのはそこじゃない
- 921 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:55 ID:woKybx46H.net
- >>882
それなら筋トレおすすめするわ
ソースはワイ
- 922 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:56 ID:Sphs6DEo0.net
- 今日は軽く走るつもりが気がついたら記録に挑戦してたりするわ
ランニングって
- 923 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:57 ID:Tl1HWmoY0.net
- >>867
筋肉ついてるからやろ
- 924 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:59 ID:8YYGQuV0d.net
- >>32
川で泳げ定期
- 925 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:05 ID:KenqlOHCp.net
- >>912
若さを保つカギは「人体の複雑性」にある
https://gigazine.net/news/20190324-real-secret-youth-is-complexity/
人体がシンプルになってしまうことは「老化の兆候である」と、ハーバード大学医学大学院で老化について研究するLewis A. Lipsitz氏が述べています。
若々しさと健康は多くの点で「複雑性」と関連しているとLipsitz氏は主張しています。
例えば、骨の強度は結合組織の精巧な足場からなり、脳の働きは複雑なニューロンの網から構成されます。
また、心臓の鼓動のように一見するとシンプルな身体機能でさえ、代謝や神経の伝達、遺伝子のスイッチ、概日リズムといった要素の相互作用からなっているとのこと。
Lipsitz氏は老化によって人体からはこれらの複雑さが失われてしまうとしており、老化が病気などにつながると述べています。
https://images.pexels.com/photos/317157/pexels-photo-317157.jpeg?cs=srgb&dl=balance-beach-freedom-317157.jpg&fm=jpg
(以下、略 続きはURLの解説で)
- 926 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:07 ID:VV61eEXz0.net
- >>684
足とかバッキバキやろイチロー
- 927 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:08 ID:m/Cd1wyP0.net
- ランニングシューズなんかおすすめなのないか?適当に店いって見た目で買ってたんやがランナー膝によくなるんよな
家の周りアスファルトばっかやから柔らかいとこ走るっても無理やし靴そこそこええのにしたいわ
- 928 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:11 ID:TPImQzeK0.net
- >>878
この画像が貼られてたスレによると、元々筋肉ついてた人が贅肉減らしただけらしいで
- 929 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:11 ID:Zi5IALZXa.net
- ワイ 174cm 27歳
昨年5月 74kg 体脂肪率17%
昨年7月 暑くてランニング断念
今年2月 夜食でラーメン、ポテチにより85kgまで増量
今年5月 逆流性食道炎になりダイエット決意
現在 83kg
- 930 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:12 ID:xCpXwXbNM.net
- >>902
リコイルする
- 931 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:15 ID:JzWRcIwN0.net
- >>841
誰か知らんけど元々趣味ビルダーの人かなんかが増量してしぼっただけにしかみえん
- 932 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:23 ID:g/Vm8j7/0.net
- >>908
普通は1食40以内とかでええんやで
制限キツくしても長期的に見たら何にも良いことないで
- 933 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:27 ID:plrdWa370.net
- >>908
最初めっちゃきついけど慣れてくる
10縛りはきついから最初は30とかでもいいかも
- 934 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:29 ID:InvECSt1a.net
- >>871
カロリー的には同じでも体的には同じじゃないんだよなぁ
- 935 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:31 ID:0ApysH3F0.net
- >>867
体重より体型やろが
体重なんか増えても体型が痩せればええやろ
- 936 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:32 ID:p4Npp75b0.net
- >>908
極端な糖質制限はリバウンドの危険がある
白米をオートミールに置き換えるのと飲み物に難消化性デキストリン入れるのが一番やりやすいぞ
- 937 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:35.38 ID:FvWUB7UwM.net
- >>873
ちゃんとしたHIITは基礎体力ないとそもそもこなせないやろ
- 938 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:35.81 ID:UZ7zzVXSa.net
- >>810
まあトレーニングするのが一番ええとワイは思うで
トレーニングすると身体を育てる意識が芽生えるからな
そうすると必要な栄養素だけを摂ろうと思える
- 939 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:36.96 ID:tFQsoXwVa.net
- >>757
踏み台昇降最強説
- 940 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:40.08 ID:dlFjTvBy0.net
- >>907
腹減る感覚が狂ってないか?
普通の人は腹が鳴って初めて腹減った言うねん
なんとなく腹減ったってんなら気のせいや
1度限界まで我慢してみ
- 941 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:43.02 ID:D7kdiZvp0.net
- 4ヶ月間ずっと摂取カロリーから運動引いた分が1500kcal以下の生活してて
3ヶ月で15キロ痩せたのに1ヶ月間全く痩せなくて辛いで
もうマックバク食いしてもええ?
- 942 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:43.34 ID:pFSgvrq50.net
- >>919
それはそれで辛そうや
食事自体興味無い感じ?
ラーメンとか完食できない?
- 943 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:51.78 ID:gv9XPP1R0.net
- 筋トレしたら筋肉痛なるから筋トレ続かない
- 944 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:53.64 ID:6ijaF0S9p.net
- 日本人って脂肪で体重増やしてるからな
筋肉で増やさなきゃ意味がない
脂肪なんて動かない足かせの重り
間違った食事だから日本人は一生ダイエットの話してる
炭水化物主食でたんぱく質が少ない
本来は逆 たんぱく質が主食
- 945 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:55.12 ID:gQeMNcjO0.net
- >>551
キロ4でハーフ走って1000kcalいかないとかうせやろ
ガーミン使ってないけどどんな計算やろ
- 946 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:56.81 ID:F0XSREoz0.net
- ワイは食後のデザートやめて筋トレ始めた😤どんぐらい痩せるか楽しみや🤗
- 947 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:57.60 ID:XE4WOpJZ0.net
- >>898
確かにポケモンGOはじめてから週50キロは歩くようにしてる
- 948 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:59.54 ID:VV61eEXz0.net
- >>932
今多分そのくらいで生活してるわ
ひたすらサラダチキン食いまくってるし
- 949 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:01.77 ID:4jf8jJIm0.net
- >>928
そういうことか
劇的にかわってるの大体そんなんばっかやな
- 950 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:06.98 ID:5ZIR8Iv90.net
- 便秘な奴は痩せにくい
- 951 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:12 ID:NmaaueT5p.net
- 脂肪を1kg落とすのに7200kcalの消費が必要
月に7200kcal消費すれば毎月1kgずつ体重を落とせる
このペースだと年間12kg
多分途中で飽きるから季節が変わってやりたくなくなる
月3kgペース出していけ
消費カロリー>摂取カロリー
消費カロリーの方が7200kcal多いって意味だから勘違いしないように
- 952 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:15 ID:PsS8H5AP0.net
- 自粛期間ランニング始めたけどこれええな 不安症でメンタルやられやすいのに精神安定するわ
- 953 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:19 ID:DWZTjKnNM.net
- >>921
近くにジムないし自重でやってみるわ!
ヒョロデブコンプやったしちょうどええ
- 954 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:20 ID:M++IncqT0.net
- 断食もどきのお供は90kcalしかないウィダーインゼリーみたいなのでええぞ
マルチビタミンサプリとカルシウムMgサプリとプロテイン飲んで栄養とってればガチ断食みたいにヤバい質の空腹感とも無縁
- 955 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:20 ID:NIsi6MVid.net
- >>929
ワイとほぼ同じやな
172の84キロや
ワイも食べ物が戻ってきて辛いわ😭
- 956 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:22 ID:1azeQTza0.net
- 腕細いお腹ポッコリおじさんは体重そこまでないけどきしょいで
- 957 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:25 ID:6uWcKRMt0.net
- >>944
タンパク質が主食はないわ
- 958 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:25 ID:plrdWa370.net
- >>873
daigoの身体みてやる気なくしたわ
だるだるすぎ
- 959 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:28 ID:F0XSREoz0.net
- 糖質制限やると塩分過多になりそうで怖いで
- 960 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:29 ID:PRYc6C1hp.net
- 人の体は車と同じ
・ランボルギーニ、フェラーリ = 筋肉量多い人
たくさんカロリー消費して燃費が悪い
・軽自動車、エコカー = 筋肉量少ない人
低燃費、基礎代謝量低い
太らない体を作るには体をスポーツカーに改造する必要がある
全身の筋肉量が増えると同じ1日を過ごしていても消費カロリーが大きい
消費カロリーを上げるか、摂取カロリーを抑えるかどっちかしかない
- 961 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:30 ID:aIh+9pMKa.net
- >>911
どっちかというとみんな一般人より前の基準知りたいんじゃないですかね
- 962 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:32 ID:MFK+PQR5a.net
- 5キロて
言うならせめて10は走れや
- 963 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:36 ID:KCpD8WKAd.net
- >>931
せやで
ダイエット系もこんなんばっか
- 964 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:36 ID:X/ttymU20.net
- >>942
食事にまったく興味がなさすぎて悩んでる
完全食とかいうので済ませてる
ラーメンはもともと好きじゃないし完食もしないやろな
- 965 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:39 ID:xCpXwXbNM.net
- タバタやるといつも心拍数200超えるから大デブがやったら命が危なそう
- 966 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:39 ID:YtBTjtM40.net
- >>42
筋トレ叩いてるんやなくて
筋肉の1つも見せてくれないのに筋肉信仰して粘着するやつを叩いてるだけやぞ
- 967 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:44 ID:+JOuZAdCa.net
- >>929
やっぱ太ると逆流性食道炎になるんか
ワイもなったわ
- 968 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:45 ID:Sphs6DEo0.net
- ワイの場合禁酒した途端アホみたいに体重落ちてったな
- 969 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:47 ID:RKqwaYwfd.net
- 米食べないとかアホでは?
人間が何年食ってる食べ物だと思ってるんや?
そんなんだからハゲるんやで
- 970 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:50 ID:FDrQgAWep.net
- ダイエットを始めると食事制限で体の中にある食べ物が減る
胃と腸にある量が減る
その割にウンコはいつも通り出すから体重は落ちる
でも体は何も変わってない
要はウンコの重さ分外に出て軽くなっただけ
これが体のサイズにもよるけど4kgくらいある(水分含む)
- 971 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:50 ID:pFSgvrq50.net
- >>938
一応筋トレと有酸素はしてる
>>940
それはそうかも
むしろ腹が鳴る音とか1ヶ月に数回聞く程度や
- 972 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:59 ID:woKybx46H.net
- >>943
最初の一週間だけやで正直
- 973 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:00 ID:UZ7zzVXSa.net
- ワイ腸の性能めちゃくちゃ高いけどアスリートにとっては羨ましいんやろな
食ったら食った分だけエネルギーになるからすぐ太るしすぐ筋肉つくわ
ワイはただのデブやけどな
- 974 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:04 ID:5ZIR8Iv90.net
- >>962
5キロでも毎日やればそれなりに効果はある
- 975 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:04 ID:iEfZyFCf0.net
- ランニングってめちゃくちゃ痩せるよな
消費カロリー大したことないらしいけどそれ以上に痩せやすいイメージ
- 976 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:06 ID:dTNSmXau0.net
- カロリーコントロールして痩せたらずっとその生活せんといけないとか嘘やで。同じ生活してたらもっと減り続けるやろ
活動代謝レベルの普通の食事にすればええだけや
昔デブってた頃の食事にすれば運動しててもどうせ太る
一般人の筋肉量なんてそんな差は無い
糖質制限のリバウンドは水分が戻ったから2キロくらいは減量でもリバウンドでも無いんや。テレビで痩せたって言われてるからリバウンドだと思ってるだけで実際は痩せて無い。
- 977 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:07 ID:HKbM3mzx0.net
- >>551
女子かな?
- 978 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:10 ID:R1hWdNOXx.net
- >>755
スゴイけどやっぱり皮余るんやな
これって無理なダイエットせずに徐々に痩せていったら皮余りにならんのやろかな
- 979 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:11 ID:OTRmbBU7p.net
- キャノーラ油、学習能力と記憶力が低下して体重増加を招くとの研究結果
https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2017/12/post-9082.php
・米テンプル大学の研究グループがアルツハイマー病のマウスにキャノーラ油を与えたところ、学習能力と記憶力が低下し、体重増加を招くことが判明した
・食用油であるキャノーラ油が、脳にどれほどのダメージを与えかねないかについて書かれた論文が、英科学誌「サイエンティフィック・リポーツ」電子版に12日7日に掲載された
・実験では、アルツハイマー病になるよう遺伝子操作されたマウスに後6カ月の段階(認知症は未発症)で、通常の食餌をする対照群と、キャノーラ油大さじ2杯分に相当するサプリメントを毎日摂取する実験群という2つのグループに分けた
・実験の結果、生後1年を経過した時点でキャノーラ油を摂取したマウスは、そうでないマウスより体重が重かった。さらに、キャノーラ油を毎日摂取したマウスは学習能力が低下していた
- 980 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:12 ID:6mrpxoHC0.net
- >>888
それはそうやな
複合的にやれば少しの改善でかなり良くなる
毎日10キロ走ったり炭水化物ゼロみたいな極端な事しなくて済む
- 981 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:12 ID:uejih6if0.net
- 1日500kcalの運動して
食事で500kcal減らすだけで
1ヶ月で4kg落ちるわけやか
ダイエット中で運動しない奴はアホよ
- 982 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:13 ID:GSFh7xjZM.net
- >>969
米はマジでいらない
- 983 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:13 ID:NA2HRHmWM.net
- >>965
200超えるのは相当追い込めてるな
- 984 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:15 ID:HHZmXLd20.net
- 腹減った
- 985 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:17 ID:53cf6hVl0.net
- リングフィット30分やって120kcal消費とかやな
- 986 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:17 ID:F0XSREoz0.net
- ワイ「糖質制限しよ!」
ワイ「調味料は…塩!醤油!ポン酢!マヨネーズ!」
ワイ「小腹がすいたらあたりめ!」
- 987 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:20 ID:4+Mlfnix0.net
- >>911
体脂肪率がガバるのがどうも…
- 988 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:20 ID:BD0m+fGcd.net
- >>873
冬場はhiitでバーピーやってたけどあんまり痩せへんかったわ
心肺鍛えるだけやった
- 989 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:20 ID:xYTQfS/50.net
- 毎日走らなければ1年で10万kcalも体内に残るんやで
- 990 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:23.21 ID:Q3+mhV0ea.net
- >>966
Twitterの筋肉見せてるやつもまとめて叩いてるぞ
- 991 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:28.06 ID:plrdWa370.net
- >>944
たんぱく主食とかイヌイットとかだろ
- 992 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:31.46 ID:Tl1HWmoY0.net
- >>941
筋肉ついとるからや
- 993 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:32.06 ID:4jf8jJIm0.net
- >>943
筋肉痛になってくれええってなるぞ
- 994 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:33.91 ID:pFSgvrq50.net
- >>964
本郷奏多やっけな、芸能人の人も君と全く同じこと言ってた
美味しいと思う料理も特にないの?好物とか
- 995 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:39 ID:erHQAzBJp.net
- 日本の男子はこの美意識を参考にせよ
https://www.youtube.com/watch?v=Syvxw3nT4dw
- 996 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:41 ID:0ApysH3F0.net
- >>980
極端なのは1番あかんからな
やれること全部やって痩せるのが1番や
- 997 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:41 ID:VV61eEXz0.net
- >>985
普通に走った方が良さそう
- 998 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:44 ID:aIh+9pMKa.net
- >>932
10で抑えるのは血糖値下げて低血糖状態で安定させるためだから長期的にやったらあかんのや
- 999 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:46 ID:Zi5IALZXa.net
- >>967
食事した後すぐに寝るとか寝ながらポテチはやめた方がええで
それが原因でなったんや
- 1000 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:47 ID:Q/bdvukC0.net
- 食わんかったら痩せるガイジはもう書き込むのをやめろ
それが出来たら苦労せんのじゃ
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