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ワイ「ハァ…ハァ…5kmか…結構走ったな…消費カロリーは…」→375kcal

1 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:01:18 ID:/S4zxHbOa.net
アホくさ

2 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:02:03 ID:php9l7svp.net
何がアホくさいん?

3 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:02:06 ID:PHHrDOIL0.net
十分やろ
1食分食べなかったのと同じやん

4 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:02:10 ID:nIc9Bs7A0.net


5 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:02:14 ID:B+QyUPJi0.net
チャリにしとけって

6 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:02:19 ID:Xn+bL0SH0.net
たった5kmやん

7 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:02:38 ID:6RmfWGrg0.net
いやもっと消費するやろ

8 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:02:40 ID:xvHQNu2z0.net
そんなに消費するんか?

9 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:02:52 ID:EZR5QHn9d.net
毎日10キロ走れ

10 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:02:55 ID:0BM84alJ0.net
マジレスすると痩せたいなら水泳にしろ
引くほどカロリー使うから

11 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:03:04 ID:F2exDcdfd.net
そんな消費せんやろ

12 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:03:07 ID:/S4zxHbOa.net
>>3
こんな辛い思いして一食(おにぎり2個)とトントンなのがアホくさすぎんねん
だったら飯抜いたほうがよっぽどええわ

13 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:03:10 ID:6hIdwBsh0.net
早歩きおすすめやで

14 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:03:28 ID:fU4VSkxpr.net
30分やんけ

15 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:03:31 ID:/S/DZu+9a.net
6日続ければ1日分のカロリーを消費出来るやん

16 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:03:34 ID:d0cSyp9Aa.net
エアロバイクってどうなん?

17 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:03:43 ID:23gjWZyrd.net
甘えんなグズ

18 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:03:51 ID:9RBAblDQ0.net
>>12
結局これに行き着くよな
飯抜いた方が楽

19 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:04:16 ID:USYU9eL3a.net
五キロなら250kcalくらいやろ

20 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:04:24 ID:QSugMVER0.net
5km走ったら大体150kcalやろ

21 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:04:24 ID:tPl9tMZ50.net
普通ボクササイズだよね?

22 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:04:25 ID:iEU+uPXc0.net
消費しすぎじゃね?

23 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:04:32 ID:PHHrDOIL0.net
>>12
実利しか見てないその様子を見るとほんまにアホかダイエットについて知らないかのどちらかやな

24 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:04:35 ID:0BM84alJ0.net
マジで水泳いいぞ
筋肉は酷使しないのに何故かカロリーだけ異常に使う

25 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:04:38 ID:wOWUGweb0.net
ほんとこれ

26 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:04:54 ID:/S4zxHbOa.net
>>19
ワイ体重が75kgやからね

27 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:05:05 ID:PHHrDOIL0.net
>>19>>20
体重によって変わるからなんとも言えんぞ

28 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:05:16 ID:/S/DZu+9a.net
飯抜くと健康面で影響出るし省エネモードになるからあまり痩せんで

29 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:05:23 ID:/S4zxHbOa.net
>>23
実利を見れないデブよかマシや

30 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:05:36 ID:uPlgrh7H0.net
泳げよ

31 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:05:39 ID:xXgCB3dF0.net
ダイエットスレって意外に伸びないよな

32 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:05:39 ID:mrLEDvzb0.net
>>24
コロナのせいでジム閉まってて泳げない定期

33 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:05:51 ID:/S4zxHbOa.net
>>30
今プール開いてないやろ

34 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:05:55 ID:lZv85Cq7a.net
ワイは自粛中に家で踏み台昇降運動を毎日やってた

35 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:06:05 ID:wOWUGweb0.net
クソデブワイも最近走って全く同じこと思ってる
嫌儲にスレロンダしていいか?

36 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:06:14 ID:G7VBizsxM.net
そもそもしんどい=痩せるが間違い、息止めててもカロリー消費しないのと同じ、カロリーを消費する動きをしないと意味ない

37 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:06:16 ID:ghuTA5Dud.net
わいは毎日チャリで10キロ走っとるでー(^_^)

38 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:06:25 ID:rnFLe99p0.net
ぼくマラソンマン171cm54kg

39 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:06:33 ID:IoBGybw10.net
5kmとか楽勝やんけ

40 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:06:34 ID:J7CF2DhF0.net
>>34
毎日トントンうるさいのおまえか

41 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:06:37 ID:hXnRasyg0.net
水泳はカロリー消費やばいらしいな

42 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:06:40 ID:XLfiR4k/0.net
>>31
筋トレ叩いてる奴多い時点でお察しやろ

43 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:06:47 ID:LE2JbyVf0.net
リングフィットでそこそこ体重減ったわ

44 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:06:48 ID:PFlQGXK90.net
1キロ7000カロリーくらいやろ
いけるやん

45 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:06:49 ID:b4fQu4Mud.net
一ヶ月間休みの日と仕事後に毎日水泳やったらめっちゃ引き締まったで
飯はほぼプロテインのみやった

46 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:06:56 ID:NioqVQJw0.net
まあ運動でダイエットするより食事制限したほうが早い理由やね

47 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:07:00 ID:UZ7zzVXSa.net
ワイ177/75、頑張って中2日で20km走ってたのにとうとう膝がぶっ壊れた
マジで泣きたい

48 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:07:04 ID:uM8P1IcGM.net
結局筋トレに行き着くやろ

49 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:07:12 ID:8cF9PDeDa.net
10キロ走って500キロカロリーくらいちゃう?

50 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:07:25 ID:ghuTA5Dud.net
>>45
ストイックやなぁ

51 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:07:30 ID:woKybx46H.net
>>45
休みと仕事って文章全くいらないよね

52 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:07:40 ID:9RBAblDQ0.net
ジム行くの嫌なんだが年中空いてるプールとかあるんか?

53 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:07:52 ID:VtNkSQpW0.net
メリットはカロリーだけやないしな

54 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:08:06 ID:2jmVQOclp.net
>>29
スキニーファットやんキショ

55 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:08:07 ID:5b2fJP310.net
単純に痩せたいだけなら食事制限した方が楽やわ

56 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:08:11 ID:UZ7zzVXSa.net
心肺も筋肉も強くなったのに膝が痛くて走れないってもどかしくて泣けますよ

57 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:08:14 ID:xXgCB3dF0.net
7ヶ月で20kg痩せたけど、2ヶ月で5kgリバウンドや
残業続きで夜遅い時間にメシ食うことが多いからやろなあ

58 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:08:17 ID:woKybx46H.net
カロリー収支だけ見てる内は一生健康にはなれん

59 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:08:28 ID:9RsCFnPt0.net
ウォーキングは5キロで180くらいだから走ればそれくらい行くんちゃうの

60 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:08:28 ID:iEU+uPXc0.net
>>47
膝に不安ならマジでチャリの方がええ
水泳はいまあかんし

61 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:08:32 ID:22coTqdmM.net
走るのは時間と労力が見合ってないわ
1時間で7キロしか走れんけど消費カロリー500とかやで

62 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:08:34 ID:RljX4ORIM.net
歩いた方がエエで
楽だし

63 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:08:37 ID:23gjWZyrd.net
>>45
肝臓壊しそう

64 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:08:37 ID:hm0nt5zG0.net
運動より食事で痩せたほうがええぞ
日に1600キロしか食べんかったら一ヶ月で何もせんでも2キロはやせる

65 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:08:38 ID:VzGBnpeFM.net
運動して痩せる意味は?
食べなきゃ絶対痩せるのに運動する奴外字だろ

66 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:08:42 ID:aBpntWxSa.net
>>52
その辺の川なら泳ぎ放題や

67 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:08:50 ID:S9zLSCC+d.net
>>46
両方やれ😡

68 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:08:52 ID:FvWUB7UwM.net
食事制限の中で375キロカロリーぶん余計に食べられると考えられんのか
おかず一品でも二品でも増やせるって満足感全然ちゃうで

69 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:08:56 ID:yTZImrcL0.net
>>51
障害持ってそう

70 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:09:01 ID:UZ7zzVXSa.net
>>60
チャリってほんまにええんか?
下りの道とか漕がんしその間消費カロリー0やろ

71 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:09:10 ID:WW9XqruTa.net
5?でそんなに消費するなら普通にランニング有能だろ

72 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:09:24 ID:b4fQu4Mud.net
>>51
仕事してても気合入れれば毎日やれるって事言いたいんや

73 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:09:30 ID:vHmQKNm8d.net
またデブが言い訳しとるんか
食事制限なんかで痩せようとするとクソデブ以外は健康にも悪いわ

74 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:09:34 ID:9GswVloxa.net
ワイは1時間以上歩いてるようにしてるわ

75 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:09:38 ID:UZ7zzVXSa.net
膝ぶっ壊れたらどうしたらええんや?
サポーターとかって効果あるのかな

76 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:09:38 ID:Y8J8skuHr.net
コロナ憎いわプールあいてないもん

77 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:09:46 ID:dZPayTU3d.net
>>65
ただ飯抜くより気持ち良いやん

78 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:09:46 ID:DLJIRf0t0.net
1ヶ月毎日30分くらい走るだけで10キロ痩せたで
今165/52
初ダイエットだったから思いの外簡単でびびった

79 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:09:48 ID:woKybx46H.net
>>72
なるほどな

80 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:09:49 ID:UxCTr7Ds0.net
>>12
ハゲるぞ

81 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:09:54 ID:rbIjA7nT0.net
縄跳びはあかんの?

82 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:00 ID:9SeEkilL0.net
>>51
そのレスいらないよね

83 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:02 ID:mrLEDvzb0.net
5kmとかイッヌと適当に散歩しとるだけで歩くやろ

84 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:03 ID:b4fQu4Mud.net
>>50
なお現在

85 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:07 ID:VtNkSQpW0.net
ワイもアキレス腱ちょっと痛めてしまって
跳ねるようなのができなくてつらいわ

86 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:11 ID:hXnRasyg0.net
>>64
結局これ
カロリー計算して1500とか決めてまず食事制限
あとは引きこもらずに毎日外にでる
これだけで勝手に痩せる

87 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:15 ID:xXgCB3dF0.net
暴飲暴食で太ったやつは普通の食生活に戻すだけで運動なんてせんでも勝手に減るぞ
ソースはワイ

88 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:19.61 ID:S9zLSCC+d.net
>>64
骨と皮しか残らず、クソみたいに代謝落ちたリバウンドボディになった所で意味があるのか

89 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:22.61 ID:PHHrDOIL0.net
>>65
一生カロリー制限できるならいいけど少し食習慣乱れただけでも元の体重異常に戻るぞ
短期的なスパンで利益を得ようとしているお前の方がよっぽどガイジだと思うが

90 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:23.37 ID:vqv5rd1Od.net
>>23
何も反論できてないじゃん
頭悪そう

91 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:23.53 ID:WW9XqruTa.net
>>45
そらプロテインだけで過ごしてたら痩せるでしょ

92 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:26.46 ID:iEU+uPXc0.net
>>70
ワイは膝がアカンから
1日おきに40km乗っとるがエエで

93 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:30 ID:dgR9zHqPd.net
カロリーの摂取消費の算数で体重って変化するんか?

94 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:31 ID:0AwyS8MU0.net
40分程度なんだからそんなもんだろ
その後にバイク1時間ぐらいやらないと

95 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:33 ID:woKybx46H.net
>>78
毎日走るって結構すごいやろ

96 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:41 ID:QR9G8oOcd.net
>>78
痩せ過ぎじゃない?

97 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:42 ID:aBpntWxSa.net
>>65
栄養失調のなりそうやん

98 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:43 ID:gGvLeSm5M.net
運動することで筋肉ついて代謝消費カロリーあっぷするで

99 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:53 ID:Tl1HWmoY0.net
>>64
運動はストレス解消になりうるけど食事制限はストレスにしかならんわ

100 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:10:54 ID:hm0nt5zG0.net
>>88
基礎代謝分食べてればそうはならない

101 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:11:07 ID:9SeEkilL0.net
リーマンで毎日走ったら疲労で免疫くそ落ちるやろ

102 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:11:08 ID:koZd5Jgo0.net
筋トレスレはこじはるで埋め尽くされるからこれからはダイエットやな

103 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:11:10 ID:r1zPSa3R0.net
プールええな
コロナ収束したらいこ

104 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:11:13 ID:MykHw6Ke0.net
筋肉つければ代謝が上がって太りにくくなるんじゃないのか

105 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:11:16 ID:6uWcKRMt0.net
たった五キロで370キロカロリーも消費するって人間の身体コスパ結構悪いな
普通の量の飯に制限されて毎日10キロ走ったらガリガリになるやろ

106 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:11:18 ID:b4fQu4Mud.net
>>63
健康診断は○やったで!

107 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:11:18 ID:GCbq3fBN0.net
保健師にダイエットの相談したら
運動より食事制限のほうが効く言うてたしな

ご飯茶碗1杯分消費するために激しい運動するより食わないだけで済むほうがええわ

108 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:11:18 ID:tPl9tMZ50.net
>>65
体動かすより空腹のが辛いやん

109 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:11:19 ID:Sn617GnKH.net
>>90
ダイエットについて知らないって指摘されとるやんけ

110 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:11:29 ID:a6mNEUZF0.net
イヤホン付けて泳げるプールがあればなぁ

111 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:11:36 ID:h6B1WKgI0.net
筋肉つけつつ食事も管理するのが一番

112 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:11:37 ID:NIsi6MVid.net
飯少しずつ減らしていくのが一番楽や、運動なんておまけでええわ

113 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:11:43 ID:daIxGqH/0.net
マスクして走ると地獄やったからもうランニングやらんわ
足の劣化とかもう知らん

114 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:11:57 ID:83Nssvdp0.net
5km走れるならほどほどの筋肉ついてそう

115 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:12:00 ID:b4fQu4Mud.net
>>91
やっぱ体使うと健康的に痩せるんよ

116 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:12:05 ID:Tl1HWmoY0.net
>>113
距離へらしーや

117 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:12:09 ID:ToQaAO8m0.net
>>10
ワイ水泳経験者やから平泳ぎ全然疲れんのやけど
効果あるんかな?
クロールキツすぎて続かん

118 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:12:18 ID:aBpntWxSa.net
>>110
音楽聴きながら泳ぎたいんか?

119 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:12:38 ID:aBpntWxSa.net
>>113
ゆっくり走ればええんちゃうの?

120 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:12:43 ID:UZ7zzVXSa.net
>>92
そうなんか
ママチャリしかないけどええかな

121 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:12:46 ID:PHHrDOIL0.net
>>93
摂取は変わらんけど消費は体重とか筋肉量とかで色々変わる

122 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:12:47 ID:mVTfSRg4d.net
>>24
何故かって…お前義務教育受けんか????

123 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:12:57 ID:Wg/L7oHo0.net
持久力は動物界でもトップクラスやろ
長距離も余裕で移動できる

124 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:12:59 ID:DLJIRf0t0.net
>>95
結果脂肪肝だったけど肝炎だったらとか思うと全然やれたわ
>>96
元々ヒョロガリだったけど健康診断で引っかかったんや
マジ焦った

125 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:13:04 ID:6jgamfj10.net
>>78
それが出来る人は意外に少ないんや

126 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:13:07 ID:b4fQu4Mud.net
>>75
安いやつでもええからあるとないとじゃかなり違うで

127 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:13:17 ID:VtNkSQpW0.net
飯だけで痩せるのはほんとあかん
体力はおちるし
或る程度の年齢なってたら顔とかもたるんで老ける感じや

128 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:13:19 ID:wE/uRc290.net
5キロなんて30分くらいだろ
たいしたことじゃない

129 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:13:40 ID:mquKZZDka.net
>>102
けどダイエットに筋トレはかなり効果的なのになあ

130 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:13:45 ID:6uWcKRMt0.net
飯を減らすのは脂肪を減らす作業で、筋トレはカラダにメリハリをつける作業やで
痩せてても尻がだらしないやつ男女ともに多いし

131 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:13:47 ID:2jmVQOclp.net
どうせなら筋トレもしろ

132 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:13:49 ID:urQKOU2Cd.net
>>122
煽るようなことちゃうやろ

133 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:13:52 ID:daIxGqH/0.net
>>116
真綿で締められてる感じだから距離減らしても息苦しいのは変わらんかった
マスクせずに全力疾走して息切らすほうがええ

134 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:13:52 ID:wOWUGweb0.net
水泳がダイエットに良いみたいだけど、こんなだらしない腹を晒しながら泳ぐのは恥ずかしい

135 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:13:56 ID:UZ7zzVXSa.net
水泳って上手くて連続して泳げる奴じゃなきゃ効果ないんちゃうん?
ワイ50mもクロールしたらバテて休憩するんやけど

136 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:11 ID:UZ7zzVXSa.net
>>126
サンガツ
買ってみるわ

137 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:14 ID:S9zLSCC+d.net
>>100
太ってたから一度痩せたんやろ?そんな奴がいつまでも食制限続けられんのかい

138 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:17 ID:nrmJhtu/0.net
ダイエットってダインからきてるんやろ?
ほんなら食生活の改定が軸で運動は次点やろなって思うのが普通やないけ?

139 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:17 ID:scZ+CFO90.net
間食やめて生野菜食いまくる古典的な方法が一番効くという悲しい現実

140 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:22 ID:7KUPirJ/p.net
走った後にビールとおつまみたらふく飲み食いしてるけど痩せてきたで

141 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:30 ID:GCbq3fBN0.net
>>113
マスクして運動すると肺気腫を引き起こす危険性が高まるぞ
中国では学生が3人死んでた


内陸部の河南省と湖南省で4月下旬、体育の授業中にマスクを着用していた中学3年生が突然倒れ、
死亡する事故が相次いだ。湖南省のケースでは、生徒は医療用の高性能マスクをつけたまま1千メートル走をしていたという。

142 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:30 ID:PHHrDOIL0.net
>>134
痩せなきゃ一生の恥

143 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:30 ID:FcQNt2Fya.net
カロリー制限はリバウンドが〜云々言うやつ必ず現れるけどけっこうなデブはちょっと厳しめの制限覚悟するくらいの気持ちじゃなきゃダイエットなんて続かん、しかもとりあえず食事制限である程度の体重落としてからがスタートなんだぞ

144 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:34 ID:NIsi6MVid.net
>>134
周りもだらしないから気にすんな

145 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:35 ID:Tl1HWmoY0.net
>>133
肺活量は鍛えられそうやけど

146 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:40 ID:l5ic/rFz0.net
水泳やりたいけど毛深いから恥ずかしくて行けない

147 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:41 ID:pvdYJ+a3M.net
生きてる楽しみが旨い物を食うことやからダイエットとか無理や

148 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:43 ID:h6B1WKgI0.net
>>135

上手く泳げると効率良い泳ぎ方になって全然

149 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:53 ID:woKybx46H.net
>>130
飯を減らすと筋肉も脂肪も減る
ここ間違えたらあかん

150 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:54 ID:0ApysH3F0.net
>>134
ダイエットしない方が恥ずかしいぞ

151 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:57 ID:NA2HRHmWM.net
1キロあたり100m全力ダッシュを1回混ぜるだけでだいぶ違うで
ダッシュ以外は死ぬほどダラダラ走っていい

152 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:57 ID:5bKlgysX0.net
>>117
平泳ぎなんて全然消費せんやろ

153 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:14:58 ID:jgjNzlDC0.net
ワイ、1キロで撃沈

154 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:02 ID:dTNSmXau0.net
1カ月毎日やったら1.6キロ分の脂肪分やろ
普段体重維持してる食事量変えないで月1.6Kg減量なら充分やろ

155 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:02 ID:lSunP3W70.net
走ること自体より走るためにつく筋肉がええんちゃう
あとコレステロール予防

156 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:03 ID:lEp4WFdGM.net
いつも思うんやけどスタイル良くしようとせずに体重減らすのって何なんやろうか

157 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:05 ID:6jgamfj10.net
>>134
行けば分かるけどだらしない身体の奴が大半だからやる気あるなら行くんやで

158 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:08 ID:k+WV+wVKa.net
>>117
なんで楽な方基準やねんガイジか

159 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:10 ID:iEU+uPXc0.net
運動強度上げると食えなくなるからなぁ
どっちも必要

160 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:11 ID:daIxGqH/0.net
>>119
ちんたら走るの嫌いなんや
6分/kmで相当ゆっくり走ったのに死にそうなってストレスマックスや

161 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:12 ID:6uWcKRMt0.net
>>135
効果でてるやん 効率的に泳げないからカロリー消費しとる

162 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:15 ID:tPl9tMZ50.net
そもそもどうやったら太るんや
最近コロナで自粛中で全然動いてないのに全く太らんぞ

163 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:16 ID:XMc18qj20.net
>>61
どんだけ遅いんや
それって1km9分とかやろ?
ほぼ歩きやん

164 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:19 ID:Is3xQvzmd.net
>>117
止めるな
泳ぎ続けろ

165 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:21 ID:z6JYhdBb0.net
走った後も普段よりカロリー消費増えるからそれだけじゃないぞ
走る前に筋トレやればなおよし

166 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:22 ID:gbEM2pmzH.net
筋トレしてから走るのと走ってから筋トレするのってどっちが効果的なんや?
痩せて筋肉つけたいです

167 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:23 ID:9SeEkilL0.net
>>113
高知トレーニングみたいなもんやから大丈夫やろ

168 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:36 ID:b4fQu4Mud.net
>>134
いうほど周りは見てないから平気やぞ
一ヶ月頑張ろうや

169 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:38 ID:0ApysH3F0.net
>>152
するんだよなあ

170 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:40 ID:ToQaAO8m0.net
>>152
やっぱクロールかあ〜しんどいわ

171 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:42 ID:Tl1HWmoY0.net
>>151
インターバルそうが一番効きそうな気がしてた
ほんまかな

172 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:54 ID:L/4rF74g0.net
自分に対して甘えに甘えた積み重ねの結果初めて太るんやで
そう簡単に痩せられると思うなよデブ

173 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:56 ID:9RBAblDQ0.net
デブの言い分を真面目に聞いてるといつの間にかそのデブがエネルギー保存の法則を無視した生ける伝説みたいになるからな
デブがいくら言い訳をしたところで消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せていくんだよ
つまり痩せられないデブは食い過ぎ
マジでこれに尽きるわ

174 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:15:58 ID:6uWcKRMt0.net
>>149
極端に減らしたらな

175 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:02 ID:InvECSt1a.net
フォアフット上手くできんわ
つま先走りになってまう

176 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:07 ID:woKybx46H.net
>>166
前者

177 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:08 ID:daIxGqH/0.net
>>141
N95マスクとかやろそれ

178 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:15 ID:aIh+9pMKa.net
5kmで375kcalって結構多くね?

179 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:22 ID:LPJO0w8Pd.net
デブって野菜食わないんだよな

180 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:23 ID:8MMrEiok0.net
リングフィットアドベンチャーでダイエットできるぞ

181 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:23 ID:ifhF/ILya.net
カロリー消費したら痩せちゃうやん

182 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:29 ID:k+WV+wVKa.net
https://i.imgur.com/RZRTcCO.jpg
東京駅までランニングするの気持ちいいぞ

183 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:29 ID:NB1PMMwK0.net
筋トレしろ

184 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:34 ID:12yjrNgza.net
基礎代謝をしらないガイジばかり
運動しないと筋肉落ちる→筋肉落ちると基礎代謝が減る→太りやすい体に

185 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:41 ID:iSySoBwk0.net
でも動くと脂肪酸使うやろ

186 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:42 ID:REkpLI1ga.net
>>166
朝起きて空腹時にプロテインだけ摂取して有酸素
その後栄養補給してから筋トレ

187 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:44 ID:8iYW+4Hw0.net
ナイキトレーニングアプリで腹筋のクイックヒットと下半身のクイックヒットやるだけで汗ダラダラやぞ
下に音が響くという難点があるが

188 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:48 ID:egLrsiuna.net
>>134
区民プール行ったらエロ熟女とJSがたくさんおったから
通い詰めてたわ

189 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:53 ID:DLJIRf0t0.net
>>125
命かかってたら頑張れると思うわ
デブは健康診断受けて危機感覚えるべき

190 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:59 ID:CA0sIsah0.net
外のランニングは暑いし関節を痛める可能性もあるからやりたくないな

191 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:16:59 ID:pllm6GaN0.net
食わんのが楽やね🥺

192 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:04 ID:6uWcKRMt0.net
>>151
100m全力で走れる環境ってなかなかないで

193 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:05 ID:VxAbeUHv0.net
>>134
行ったらわかるけどそのだらしない腹のおっさん結構おるで

194 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:06 ID:XUM1Ai6u0.net
菓子パン1個分やん

195 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:06 ID:FbWiaUXhM.net
>>184
ランニングは基礎代謝減るけどな

196 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:08 ID:aIh+9pMKa.net
>>173
水飲んだだけで太る奴はいないしな
https://i.imgur.com/wJzZz1M.png

197 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:17 ID:NA2HRHmWM.net
>>171
出来るなら死にかけるHIITとダラダラジョギングを繰り返すのがイチバン痩せる

198 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:22 ID:nNrZe3u3a.net
運動だけじゃ相当やらないと痩せないし、飯を抜くだけだと不健康な落ち方になる
どっちもやって徐々に体を作るんだよ

199 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:25 ID:nrmJhtu/0.net
>>178
およそ体重×走行距離やからな
デブは消費激しいんや

200 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:27 ID:iTYzTe/Wa.net
人間の身体はもともとそれだけ燃費が良いのと炭水化物のカロリー効率が高いってことや
何もおかしい話ではない
この数十年で常に腹いっぱいになるだけ食えるようになった今が異常なだけや

201 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:29 ID:rnFLe99p0.net
>>149
あまりにもな減らしかたしなきゃ問題ないぞ、なんか極端な言い方する人多いけど

202 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:42 ID:egLrsiuna.net
>>140
続けることが大事やからな
自分に厳しいダイエットやる奴は長続きせん

203 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:44 ID:6hIdwBsh0.net
大体みんな1km何分くらいで走るん?

204 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:47 ID:urQKOU2Cd.net
>>194
菓子パンが異常なんやで

205 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:49 ID:UZ7zzVXSa.net
ワイはアプリによると22kmくらい走ったら2000kcal消費するわ
そのくらい行った日はすぐに身体に変化が現れるからモチベ上がる
ちまちま走るよりガツンと走ったほうがええ
まあ膝逝ったんですけど

206 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:52 ID:0ApysH3F0.net
>>166
効果は変わらないけど先に有酸素やると疲れて筋トレし辛いから先に筋トレしとけ

207 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:54 ID:9SeEkilL0.net
>>177
こういうのあるならやめといた方がええかもな

208 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:54 ID:5bKlgysX0.net
水泳と筋トレってどっちが痩せるんやろ

209 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:17:58 ID:qj9TJBHzd.net
>>132
それgifガイジやで

210 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:02 ID:iL836k7Ja.net
ワイは自転車で20キロくらい痩せた

211 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:04 ID:dAci2yJr0.net
水泳 汗かかない 負担少ない なのに消費カロリー大 
やっぱ水泳よ

212 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:12 ID:VTl2Xi6Op.net
ジムはお金かかるからきつい
家である程度できる筋トレってあるか?

213 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:14 ID:GGXqk8NIa.net
走ってカロリー消費するくらいなら
食べるの我慢したほうがええよな
絶食最初は辛いけど12時間も経過すれば慣れる

214 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:15 ID:Xl2YOZBT0.net
10キロ走るのちょろいとかみんないうけどめちゃくちゃしんどいよな
ワイが10キロ走ろうと思ったら一時間半走り続けなあかんしそんなことしたら翌日動けなくなるわ

215 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:16 ID:InvECSt1a.net
>>184
出たよ基礎代謝ガイジ
筋トレで上がる基礎代謝なんて誤差レベルよ

216 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:16 ID:JY+AV8g20.net
運動してこれだけしか減らないから食事制限もしっかりしよう
飲み会多かったから今週はワークアウトしっかりしよう

運動、食事制限どちらも相乗効果でモチベーション持たせる為に必要だぞ
食べ過ぎたから絶食しよう、しばらく運動できなかったからぶっ倒れるまでやろうは無理だから

217 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:17 ID:Sphs6DEo0.net
10キロ走って686やったぞ
https://i.imgur.com/lczXxUt.jpg

218 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:19 ID:Tl1HWmoY0.net
>>197
それで3キロやってみようかしら

219 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:20 ID:bGI1uOLg0.net
最近RFAやってるけどプランクとかいう地獄の運動なんやねんこれ
全身動かなくなるわ

220 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:23 ID:WW9XqruTa.net
>>188
ワイかな?
今は閉まってて行けてないけど

221 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:28 ID:L/4rF74g0.net
>>196
水飲む方が痩せる

222 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:29 ID:0ApysH3F0.net
>>203
5〜6分で1時間くらい走るな

223 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:30 ID:9RBAblDQ0.net
あとデブはドカ食いしすぎて胃が拡張してる
辛いかもしれないけど断食でもなんでもして胃を収縮させろ
それも無理なら胃バイパスしろ

224 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:33 ID:NIsi6MVid.net
>>208
水泳

225 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:47 ID:QQG5/9uI0.net
ワイ、1日1食やが酒飲むため痩せん
とうとう肝臓を労われと医者に言われる

226 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:52 ID:xXglFazCM.net
家の雑魚い体重計やと脂肪率がわからないからどんだけデブかわからんわ

227 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:54 ID:M0Xn+h80a.net
ワイは絶対に有酸素したくなかったから筋トレと糖質制限だけで何とか乗り切ったわ
7週間で8キロ減や

228 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:18:56 ID:7unJhYe30.net
5km走るよりリングフィット15分やる方がかなりきついんやがリングフィットの方は50キロカロリーしか消費してない

229 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:00 ID:PHHrDOIL0.net
>>215
さすがに無知すぎない?

230 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:00 ID:OO0Lmxvmd.net
間食やめたら血糖値も体重も一気に正常値やわ
ちな糖尿持ち

231 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:01 ID:wBWQScTMM.net
エアロバイク1番重くして1時間漕ぎ続けると500キロカロリーとか出るけど
イマイチ信用できん

232 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:01 ID:hmXIb14Ga.net
走れば基礎代謝上がるやん

233 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:10 ID:iEU+uPXc0.net
>>211
塩素で頭皮へのダメージが気になる…

234 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:10 ID:Ce9yN5S/0.net
スポーツマスクって毎回洗った方がええんか?
汗で臭いねんけど一枚しかないねん

235 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:11 ID:p4Npp75b0.net
ダイエットなんて簡単や
適度に運動しながら糖質抑えるだけや
甘いものと酒我慢する程度何で出来ないんや

236 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:13 ID:P+ANrHSVM.net
アブローラーを20×6セットを週3でやれ
飯を抜け
これだけで腹は凹んで腹筋も割れる

237 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:15 ID:0ApysH3F0.net
>>215
それが年単位で結構変わるから誤差も馬鹿にならんぞ

238 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:17 ID:YzEj/6gf0.net
横腹引っ込めるのどうしたらいい?
立って前から見ると締まってるのに座ったら脇腹が目立つんや

239 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:18 ID:Tl1HWmoY0.net
>>215
そうだけど、体動かすのが苦じゃなくなるだろうから単純にそれだけでもない気はするな、筋トレ

240 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:19 ID:SIHiXC910.net
自転車は割と楽に痩せるな
走るのとかツライわ

241 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:20 ID:GGXqk8NIa.net
>>203
5分

242 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:20 ID:UZ7zzVXSa.net
>>203
5kmとかの短距離なら5〜6分やけど20km以上だと7分じゃなきゃ持たない

243 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:24 ID:12yjrNgza.net
腹八分目って大事なんやなって
常に満腹まで食ってたが運動部だったからかまったく太らなくて
社会人になってから酷い目にあった

244 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:30 ID:aIh+9pMKa.net
>>199
ワイのサーフィン2.5時間分と考えると5km376kcalは効率良いようにすら思えてくるわ

245 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:33 ID:ARIAgNqtr.net
>>196
これおもろかったわ
後半巻いてたのが残念😅

246 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:34 ID:bq83QMyj0.net
都心のジム高すぎんねん

247 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:37 ID:egLrsiuna.net
>>113
まず走るのが間違い
膝の軟骨すり減るから老後に歩けなくなるぞ
やせたいならウォーキングか水泳や

>>160
ゆっくり走る方が効果あるのにあほやな

248 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:40 ID:nOtFhslEd.net
間食をこんにゃくぜりーにするのが一番いい
モデルとか俳優の役作りとかなら知らんけどデブなんて原因食い過ぎ以外ほとんどねぇだろ

249 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:41 ID:iTYzTe/Wa.net
>>226
相当なマッチョでもない限り身長と体重でわかるだろ

250 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:45 ID:6uWcKRMt0.net
>>205
90キロ以上もあるならそりゃ膝いくよ

251 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:47 ID:gbEM2pmzH.net
>>176>186>206
わからんな
好きな方でええってことか

252 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:50 ID:Bt3EBbXJ0.net
膝の脱臼癖があって怖くて走れないんよ

253 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:53 ID:Tl1HWmoY0.net
>>203
6

254 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:54 ID:LPJO0w8Pd.net
朝 食パン一枚

昼 サラダ 米少量 おかず一品

夜 サラダ多め 米少量 おかず一品



デブはこれで痩せるからな
食い過ぎなんだよ

255 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:54 ID:rnFLe99p0.net
>>214
走るのなんて慣れやぞ

256 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:19:59 ID:Sphs6DEo0.net
>>231
ジムのマシンはだいぶ高めの数字出る気がする

257 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:02 ID:EjtDnLVip.net
ちなみに
5km走った時と5km歩いた時の消費カロリーは同じや

258 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:04 ID:11m+yrqy0.net
有酸素は寿命縮めるしあかんわ
痩せたいだけなら普通に食事制限だけでいい

259 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:08 ID:qj9TJBHzd.net
つべこべ言わずに食事制限有酸素運動筋トレ全部やれや
間違いなく痩せるから

260 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:10 ID:PHHrDOIL0.net
>>251
どっちでもいいやろ
とりあえず続けることが大事

261 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:19 ID:fFquNJnQ0.net
>>109
言うだけなら誰にもできるけど?

262 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:21 ID:9jLR33elM.net
>>172
ワイのメンタルトレーナーになってくれんか?

263 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:28 ID:KwFDwHfnp.net
家の体重計によると基礎代謝1750ぐらいなんやがこんなもんか?
なんか標準筋肉型とか出るけど

264 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:29 ID:daIxGqH/0.net
>>211
なお泳げる場所なし

265 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:32 ID:UZ7zzVXSa.net
まあ太るより痩せるほうがよほど簡単や
基礎代謝を2000kcalとして、1日+4000にするのはかなり大変やけど−4000はガチればイケるし

266 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:35 ID:p4Npp75b0.net
何も考えずにまず米をオートミールにすればええんや

267 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:37 ID:InvECSt1a.net
走らないで筋トレしても脂肪は減らんぞ
筋トレはダイエットじゃないぞ

268 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:43 ID:0ApysH3F0.net
>>257
何言ってんだ?

269 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:46 ID:12yjrNgza.net
>>215
馬鹿発見
ちょっとは調べろよ

270 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:48 ID:iiP0Olxl0.net
10km走れば750kcalってすげえな

271 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:48 ID:Sphs6DEo0.net
>>257
ランとウォークじゃ運動の強度違うからそれはないでしょ

272 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:52 ID:c8kMkion0.net
痩せたかったら食わねーのが1番

273 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:20:54 ID:L/4rF74g0.net
>>248
普通間食くらい我慢出来るやろ...

274 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:02 ID:woKybx46H.net
>>251
筋トレ有酸素
少しググればいくらでも理由出てくる
まぁ逆でも効果がなくなるわけやないから最終的には好きにしたらええ

275 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:03 ID:e7qLtOMop.net
60分間走ってもそれがおにぎりひとかじり分って知っちゃうと
ランニングなんてしなくなる
真面目に食事制限でダイエット

276 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:06 ID:hmXIb14Ga.net
>>252
プール行くんや

277 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:09 ID:0ApysH3F0.net
>>211
汗はかくやろ
水で流れるからわからんだけで

278 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:09.63 ID:GGXqk8NIa.net
>>248
こんにゃくゼリー最強やが少ないから
市販のこんにゃく買って醤油で煮たのもええで安上がり

279 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:13.40 ID:FdPfVQWD0.net
ワイ「登山7時間気持ちええわ!消費カロリーはっと…」→3500kcal

最強やろ

280 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:15.43 ID:InvECSt1a.net
>>269
調べた結果なんだよなぁ

281 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:15.60 ID:SIHiXC910.net
>>248
間食なんかしたらアカン
こんにゃくゼリーならいいかなの甘い気持ちがデブの素や

282 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:17.54 ID:Lbm/Y9HOd.net
お前ら水泳推してるけど、プールで泳いでるおっさんのデブ率半端なくないか?
逆にランニングしてるおっさんは基本痩せてる

283 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:20.67 ID:daIxGqH/0.net
>>247
痩せたくて走ってるわけじゃないんだよなあ

284 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:20.90 ID:Ce9yN5S/0.net
>>257
走るときは若干飛ぶからなあ

285 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:21 ID:iTYzTe/Wa.net
5kmで1000kcalとか消費するならマラソン選手とか低血糖で死ぬだろ

286 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:29 ID:Tl1HWmoY0.net
>>275
嘘をつくな嘘を

287 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:30 ID:OeGyDq3kM.net
ジム閉鎖が辛過ぎる
運動不足on運動不足だわ

288 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:31 ID:iVDmlAWpp.net
筋肉100kgくらいつければ座ってるだけで痩せるのにな

289 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:36 ID:fA/f1s5J0.net
ヒョロガリのワイは最近やたら腹がへってなんか食ってないと落ち着かんようになってきた
今はまだ平均体重未満やけどこれはヤバイな
デブってこの感覚の積み重ねの結果だと思うと精神疾患なんやな

290 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:40 ID:nOtFhslEd.net
>>273
我慢できないから太ってんだろ
我慢出来ないやつに我慢しろって言ったら出来るんやったらそもそも太ってねぇわ

291 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:40 ID:4+Mlfnix0.net
充分定期

292 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:41 ID:WEvrmQ8Wr.net
>>208
水泳やろ
1時間ぶっ通しで泳ぐとホンマにきついけどな

293 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:41 ID:NIsi6MVid.net
脂肪燃焼スープってやつ作って見ようかな
野菜いっぱい入ってるし健康にはええやろ?

294 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:44 ID:c8kMkion0.net
デブって平熱何度?
ワイ平熱37.2くらいあって無駄にエネルギー燃やしまくってるからクソガリ

295 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:50 ID:aIh+9pMKa.net
>>217
6時間動いて1100kcalやったわ
https://i.imgur.com/ezJxWjO.png

296 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:53 ID:OO0Lmxvmd.net
>>282
デブは浮きやすいから楽なんやろ

297 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:55 ID:LPJO0w8Pd.net
>>279
疲れたー!ラーメン!カレー!笑

298 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:56 ID:ahHIHrfr0.net
わい自粛期間中に週5で7km走ってるわ
1回大体400キロカロリー
月に9000キロカロリー消費する計算

299 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:58 ID:InvECSt1a.net
有酸素運動ガイジも一向に数が減らんな

300 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:21:59 ID:Tl1HWmoY0.net
>>282
デブは走れないから

301 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:05 ID:trkBnuXqd.net
スポーツもやってないのにわざわざランニングする意味がわからん
軽いトレーニングして飯減らすだけで十分だわ

302 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:07 ID:wapG0VAyr.net
プール行ってたけど泳いどるのガチ勢ばっかでデブはウォーキングばっかやった
ワイ泳ぐのクソ遅いしで心折れて1か月持たんかったわ

303 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:11 ID:gbEM2pmzH.net
>>260
>>274
サンガツやで

304 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:14 ID:PHHrDOIL0.net
>>293
根菜類はなるべく避けるんやで

305 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:22 ID:0ApysH3F0.net
>>275
1食分は燃やせるだろ
てかおにぎりって高カロリーだし

306 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:23 ID:pFSgvrq50.net
毎日エアロバイクとジョギングジムでして消費カロリー600くらいやったけど全く痩せなかった

307 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:26 ID:gQeMNcjO0.net
ワイ「ハァ…ハァ…20kmか…結構走ったな…消費カロリーは…」→1200kcal

食い放題飲み放題してるわ

308 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:27 ID:A/k/zzY+p.net
ダイエットは運動1割、食事9割
http://livedoor.blogimg.jp/rinsimple/imgs/e/7/e7a40500.jpg

はい、デブたち諦めなさい

309 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:28 ID:aW7bANqD0.net
何キロか走るより2時間くらい散歩した方が気持ちよく痩せられるで

310 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:32 ID:aIh+9pMKa.net
>>245
ワイも結構好きだったから単行本化してほしい

311 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:33 ID:UZ7zzVXSa.net
食事制限は大事やけど、食わなすぎるのもアカンと思うけどな
ワイはたくさん走って筋肉痛になった日なんかはそれなりに食べる
食べんと筋肉が育たん
筋肉を育てれば次回から走行距離が伸びて効率が良くなる

312 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:33 ID:g/Vm8j7/0.net
ジョギングも食料制限もどっちもすればええやん
体力もつくし一石二鳥や

313 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:33 ID:4+Mlfnix0.net
>>282
デブが走ると膝壊す

314 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:35 ID:tpA39ob90.net
お菓子、ジュース、ジャンクフードやめたら増えることはなくなったわ

315 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:39 ID:eaHwm1Rj0.net
今日30km走ったけどそれでも1700kcal

316 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:40 ID:ahHIHrfr0.net
>>217
タイム早いなあ

317 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:41 ID:oJD122DH0.net
マスクして走るの嫌やから早朝か夜中に走るようにしてるわ、在宅勤務で仕事減った不安から解き放たれるしやっぱ走らんとアカンわ

318 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:41 ID:7c+Rhl2Aa.net
YouTube見てると有酸素運動は非効率とか広告出てくるんやがほんとなんか?

319 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:43 ID:neHuO0iL0.net
間食抜くくらいならできるけど飯抜けってのが無理やわ
飯食わんでストレス溜めるくらいなら運動して飯食うで

320 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:46 ID:mTE49unxa.net
心拍数で走れ

321 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:53 ID:rnFLe99p0.net
>>282
そらデブだからこそだろ、膝を考えたら水泳だよランニングはあくまである程度落としてから

322 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:57 ID:CA0sIsah0.net
>>282
関節への負担が軽いからデブは泳ぐんや

323 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:57 ID:iTYzTe/Wa.net
>>257
んなわけねーだろ

324 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:58 ID:LD3y3M7Fd.net
>>279
なおシャリバテ防止でオニギリむしゃむしゃ食ってる模様

325 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:22:59 ID:4+Mlfnix0.net
>>315
この気温でよーやるわ

326 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:05 ID:plrdWa370.net
糖質制限しろやコラ

327 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:07 ID:b1ulZwipp.net
ジュースに入ってる砂糖の量やばいから日本で水が流行るといいね

http://img03.ti-da.net/usr/k/u/r/kurosukehazama/haefeee2.jpg
http://naglly.com/colas.jpg
http://livedoor.4.blogimg.jp/jin115/imgs/c/3/c34340c6.jpg
http://www.churasika.net/img/889aab8b-s.jpg
https://yukawanet.com/wp-content/uploads/imgs/4/3/436d6ed5.jpg
https://www.wakamatsu-cl.com/wp_blog_dr/wp-content/uploads/2019/05/image.jpeg
http://b0.img.mobypicture.com/944a387f83cb82c5c90b57360cea773c_large.jpg
https://yukawanet.com/wp-content/uploads/imgs/1/b/1bee978f.jpg

328 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:08 ID:kX6UsLG+0.net
ワイ通勤の1.3kmを本気で走ってるけど全然痩せんわ
やっぱ有酸素で時間かけたほうがええんやな

329 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:10 ID:SOBQ2kSK0.net
筋肉がつく分長期的に10000カロリーくらい消費してるやろ

330 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:14 ID:q7V4IZTOd.net
https://i.imgur.com/czg7tav.jpg

ナイキのアプリは色々記録してくれるから走るモチベ保てるわ
曲聴きながらだったら割と走りやすい

331 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:16 ID:12yjrNgza.net
>>280
どうせ1日単位でしかみてないんやろ?

332 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:18 ID:NL7ru3DH0.net
痩せるだけなら食事制限が最強

333 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:18 ID:UZ7zzVXSa.net
たくさん走った後にキンキンの麦茶ガブ飲みするのが最高や

334 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:18 ID:ahHIHrfr0.net
ワイ飲み会大好きやったけどマジでなくなったからな
それと走ってるから痩せそうやわ

335 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:23 ID:WEvrmQ8Wr.net
>>282
膝の負担減らすために水泳を進めるトレーナー多いで

336 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:25 ID:p4Npp75b0.net
飲み物に難消化性デキストリン混ぜる
白米をオートミールにする
間食はしない
これだけで痩せる

337 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:27 ID:lEp4WFdGM.net
>>318
そう書いとくと楽して痩せたい人が集まるからな

338 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:28 ID:kLMCj/Oa0.net
>>65
筋トレすりゃ空腹感はなくなるからな

339 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:29 ID:NIsi6MVid.net
>>302
ウォーキングでもええやん
痩せるで🤗

340 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:31 ID:UTcDlIiGd.net
筋トレは基礎代謝あげるというよりは筋肉の回復にカロリー消費してくれるのがええんやって
なんJの筋トレガイジが教えてくれたで

341 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:35 ID:plrdWa370.net
>>315
嘘松

342 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:39 ID:aIh+9pMKa.net
>>327
水素水流行ったやろ��

343 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:41 ID:PHHrDOIL0.net
>>332
なおスキニーファットになる模様

344 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:41 ID:ahHIHrfr0.net
筋トレして上がる基礎代謝って微量なんマジ??

345 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:42 ID:iAhKh3/e0.net
有酸素運動はええことほとんどないてだいごが言っとったんやけどほんまなんけ?

346 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:45 ID:rczHz7M+p.net
脂肪だらけの体で55kgと鍛えられた筋肉のある体で63kgではこれくらい違う
脂肪は軽い、体積が大きい、体が巨大化する原因

https://i.imgur.com/WIGOM5g.jpg

体重計の重さより見た目が全て
鏡の前に全裸で立って毎日ボディをチェックしよう

347 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:47 ID:CyHny5S2M.net
>>332
ずっと続けられるならそうやけどな

348 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:50 ID:Sphs6DEo0.net
>>282
ワイは以前いきなり走り始めたら一瞬で膝死んだから
筋トレの水泳増やして走る頻度少なくしたわ

349 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:51 ID:4+Mlfnix0.net
>>328
本気で走ってもその距離じゃ70kcalくらいしか消費せんやろ

350 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:53 ID:hJgdTk850.net
ちなチャリやけどこんな消費するもんなの?
https://i.imgur.com/tEQmcv5.jpg

351 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:54 ID:LPJO0w8Pd.net
>>293
敵「火を通すと栄養なくなる」

352 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:23:59.35 ID:urQKOU2Cd.net
>>338
はぇ〜

353 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:00.40 ID:L/4rF74g0.net
>>290
間食程度すら我慢出来ないメンタルならキツい運動も食事制限も何一つ出来ないな

354 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:03.95 ID:OO0Lmxvmd.net
YouTubeのクソ長いダイエット広告ほんと嫌い

355 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:04.05 ID:/zldR6z90.net
>>327
ワイは無糖塩のグリーンスムージー飲んでるけど普通に甘くてええで

356 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:04.58 ID:6uWcKRMt0.net
>>275
デブってひとかじりでおにぎり一個半くらい食っちゃうキチガイなんだよな

357 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:07.24 ID:lV0+g6350.net
リングフィットやってるけど軽くしかやってないから50〜100しか消費できてない
こんなんでも効果あるんか?

358 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:17.77 ID:InvECSt1a.net
頑張って走るよりダラダラ走って有酸素運動の方が驚くほど効率がいいと思っとるガイジなんなん

なんなら無酸素運動じゃ痩せない位の勢いで信じとるし

359 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:21.02 ID:nOtFhslEd.net
でもそんなに摂生しても人生つまらんで
よく噛んで食うのと適度に運動するくらいでええやろ

360 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:23.43 ID:Z+pLfuzKp.net
肥満を計る『BMI』は保険会社の金儲けの為に作られたものだった!?衝撃の真実にネットが騒然!!
https://pbs.twimg.com/media/Do6Q3h3U4AATPIO.jpg

https://pbs.twimg.com/media/Do6Q3h4VAAAgbnW.jpg

https://pbs.twimg.com/media/Do6Q3h4U8AE_c6C.jpg

https://pbs.twimg.com/media/Do6Q3hZVsAA1-Le.jpg

361 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:24.12 ID:ahHIHrfr0.net
>>328
脂肪が燃焼し始めるのって有酸素してから2,30分後やで
先に血中の糖質が使われるから

362 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:26.04 ID:WEvrmQ8Wr.net
>>357
何もしないよりマシ

363 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:27.23 ID:4+Mlfnix0.net
>>330
ガリガリか?

364 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:27.73 ID:0ApysH3F0.net
>>318
ゴリマッチョになりたいならな
スポーツ選手みたいなモテる身体目指すなら有酸素必須
大抵のスポーツは有酸素運動やし

365 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:28.99 ID:KQQ00FJUd.net
ランニングを習慣にするとなると2kmくらいにせんともうすぐあきてまうわ

366 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:29.70 ID:gbEM2pmzH.net
>>327
赤コーラうまくて止められへんなあ

367 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:30.49 ID:Tl1HWmoY0.net
>>357
筋肉痛来てるなら効果あるんちゃう

368 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:31 ID:X/ttymU20.net
水泳は着替えと髪を乾かすのが面倒

369 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:32 ID:aIh+9pMKa.net
>>340
あと寝てるばっかじゃないから動いたときの消費カロリーも相応に上がる

370 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:36 ID:JfPrP2Q/0.net
筋肉つくと基礎代謝増えるぞ

371 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:38 ID:1McPHiLB0.net
ワイデブ、なんでもいいから継続する事が大事と説く
なお

372 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:41 ID:pUFYCSW0a.net
基礎代謝上がるからそれ以上に効果あるやろ

373 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:45 ID:UZ7zzVXSa.net
ウォーキングでもランニングでも距離が同じなら消費カロリーは同じ論者がいるけど、絶対そんなわけねえよな

374 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:47 ID:ahHIHrfr0.net
走る前にブラックコーヒー飲むの最強やわ
ダイエットしてる人は知ってるやろうけど

375 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:55 ID:GInJOzw6p.net
わい「はい」

https://i.imgur.com/tAWduI7.jpg

376 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:56 ID:7c+Rhl2Aa.net
>>337
やっぱそうなんか
ワイデブウォーキングを続けることを決意

377 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:24:58 ID:vmv3eznh0.net
単純な時短なら縄跳びやないんか
ロッキーがガンガン飛んでるのはダテやないで

378 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:04 ID:p4Npp75b0.net
>>357
習慣づけるのが大事や

379 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:06 ID:+QnOx1I7p.net
水泳したいけど肉割れデブボディで行ったらドン引きされるよな

380 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:10 ID:q7V4IZTOd.net
>>363
ヒョロガリやで

381 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:12 ID:/vNkmR/Y0.net
スクワットしまくってモモがつねに痺れた感じになっとるわ

382 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:13 ID:9RBAblDQ0.net
デブが驚愕する事実
・1日あたりの食事回数は3回(デブは7回くらい)
・ご飯はご飯茶碗によそる(デブは常にどんぶり)
・お菓子にもカロリーは存在する(デブはお菓子にカロリーが存在しないと思っている)

383 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:13 ID:NIsi6MVid.net
>>318
糞みたいなサプリ売るためやで
買うなよ😁

384 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:15 ID:PatqNK7+0.net
>>336
オートミール痩せるか?
カロリー白米とそんなに変わらないぞ

385 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:16 ID:faUW7jORF.net
2,3日に1回適当に走っとる
酒バカスカ飲むし好き放題食べるけど太らんなあ
食事気をつけたら良い体になるんやろうか

https://i.imgur.com/g7S4Oe0.jpg

386 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:20 ID:JUjqyf4lp.net
大学12年で太って34年で痩せたけど就職してまた太ったわ

387 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:27 ID:gQeMNcjO0.net
>>360
せやで、筋肉質な人種はすぐデブ判定される欠陥基準

388 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:30 ID:cTkondEKr.net
縄跳びって効果あるんか?
腕しか鍛えられないやろ

389 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:33 ID:0ApysH3F0.net
>>361
それ間違ってるで
同時に使われるけど使われる量が違うだけや

390 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:34 ID:Ce9yN5S/0.net
>>365
ワイはドラクエウォークやりながら走ってるわ
マルチタスクやないと時間無駄にしてる感半端ない

391 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:35 ID:8a6aKPvha.net
ここでは筋トレ推奨派多いけどこじるり民はアスリート以外の筋トレ全否定してくるんよね

392 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:36 ID:dTNSmXau0.net
お前ら筋肉増えたら基礎代謝上がるって言ってるが筋肉1キロでなんぼかちゃんとわかってるのか?

393 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:37 ID:6uWcKRMt0.net
米はかなり高カロリー食で優秀やと思うわ
前にじゃがいも主食にしようと思ったんやが1キロ食っても800キロカロリーしかないから諦めた

394 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:40 ID:S7NaQJtc0.net
ワイも5月からダイエットしてるわ
摂取カロリーは毎日2000以上採っているけど週25km走ってるから昨日体重測定したら2kg痩せてたで
走るのは続けたほうがええ

395 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:46 ID:InvECSt1a.net
>>360
街歩けば明らかに肥満ばっかだろアメカス

396 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:48 ID:Tl1HWmoY0.net
>>373
スピードはともかく上半身の使い方でかなり変わりそうだ
実際腕ちゃんと使って歩くと体が熱くなり始めるのが早い
当たり前だが

397 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:49 ID:4+Mlfnix0.net
>>380
やろな消費カロリー少ないもん
https://i.imgur.com/5XILHzq.jpg

398 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:49 ID:vlWl+zGLp.net
糖質は不要やな
https://stat.ameba.jp/user_images/20180502/15/my-low-carb-recipe/df/9b/j/o0960072014182358956.jpg

399 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:49 ID:PHHrDOIL0.net
>>376
ネットは痩せられない奴らが努力してる奴らを引きずり下ろしたいだけの書き込みばっかだから基本スルーでいいぞ

400 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:50 ID:kLMCj/Oa0.net
>>384
白米と同じ量のオートミールは食えないから

401 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:56 ID:X/ttymU20.net
>>375
同じ糖質なら角砂糖選ぶわ

402 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:56 ID:F9vZT0mP0.net
簡単に太れるの羨ましいわ

403 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:57 ID:UZ7zzVXSa.net
泳ぐの下手で短距離しか泳げないんやけど、それだと有酸素運動じゃなくて無酸素運動な気がするんやがええんか

404 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:25:59 ID:p4Npp75b0.net
>>384
カロリーで考えるからあかんのや
GI値で考えるんや
血糖値を上げないことが最大の目的や

405 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:00 ID:aEzsAjlFd.net
筋肉ついたと思えよ馬鹿

406 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:02 ID:plrdWa370.net
>>318
水泳以外は非効率やぞ

407 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:06 ID:cTkondEKr.net
>>379
市民プールとかそういうおじいさんばっかりやぞ

408 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:08 ID:0ApysH3F0.net
>>388
縄跳びは腕より圧倒的に脚やろ

409 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:11 ID:ahHIHrfr0.net
>>373
ありえへんで
ランニングのが明らか効率悪いやろ
てかググっても大体違うって出てくるし

410 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:17 ID:12yjrNgza.net
有酸素1時間ってなかなか時間とれない社畜やから止めたわ

411 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:18 ID:L/4rF74g0.net
>>388
全身の筋肉使うぞ

412 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:18 ID:7c+Rhl2Aa.net
>>364
マッチョになりたいんやなくて痩せたいんや
とりまウォーキングは続けるわ

413 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:23 ID:pFSgvrq50.net
>>87
暴飲暴食が直せないんですが

414 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:24 ID:VtNkSQpW0.net
筋トレとウオーキングするようにしてから
体温もちょっとだけやけど上がったで
これでコロナ入ってきてもいちころやな

415 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:31 ID:Tl1HWmoY0.net
>>385
酒は内臓脂肪増やすで

416 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:34 ID:7unJhYe30.net
水ばっかり飲んでたら全身むくみまくって舌はボコボコになったぞ

417 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:41.78 ID:UbCIVvV/0.net
5kmは草
普通50kmくらい走る

418 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:42.75 ID:lV0+g6350.net
>>362
その精神でやっといたほうがええか
>>367
初日はきたけど最近全然来ないわ

419 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:43.11 ID:tpA39ob90.net
カロリーと栄養考えたらインスタント麺もマックも食べなくなった

420 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:43.20 ID:6uWcKRMt0.net
>>360
BMIのデブ基準ってクソ緩くね

421 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:43.92 ID:ntyD6V3Ad.net
感謝の正拳突き1日1万回を1ヶ月続けてみ
くっっっっそ痩せるで

422 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:46.48 ID:kLMCj/Oa0.net
>>388
ジャンプは全身運動やで

423 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:47.06 ID:aIh+9pMKa.net
>>391
別にスポーツ趣味の人間まで否定しとらんやろ

424 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:49.34 ID:09OAN7Tnp.net
市販の肉のたんぱく質量なんて17%〜19%
人間に必要なたんぱく質の量は体重1kgに対して1g

体重50kgなら毎日たんぱく質50g必要

スポーツしてるならその2倍は必要つまり100g
アスリートやウエイトトレーニングみたいな筋肉を極端に疲労するスポーツでは体重3倍で計算する

この量を肉から取ろうとすると750gのステーキを毎日食わないといけない

425 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:51 ID:eaHwm1Rj0.net
>>341
ほい
http://imgur.com/a/hdTUqXL

426 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:52 ID:Oj5Z4zPNa.net
膝壊したくないからどの頻度で何分走ればいいか教えて

427 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:26:57 ID:0ApysH3F0.net
>>373
心肺機能を使う方がカロリー消費多くて当たり前や

428 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:00 ID:Ce9yN5S/0.net
>>403
歩いてもええんやで
水の中にいるだけでカロリー消費するし

429 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:02 ID:InvECSt1a.net
>>409
おデブさんwww

430 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:03 ID:21jI/r5M0.net
走るより歩いたほうがええぞ

431 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:05 ID:p4Npp75b0.net
>>418
筋肉痛は必須やないから安心せえ

432 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:07 ID:/zldR6z90.net
>>360
メリケンがデブだらけなのは事実やからええやろ

433 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:09 ID:FvWUB7UwM.net
>>192
ワイんちの目の前の公園ランニングコースあるから夜中誰もいない時間ダッシュしてるわ

434 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:12 ID:JJF/STDqa.net
音楽聴けるプールとかなかなかなくて困るわ
ながらやないと続く気せーへん

435 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:16 ID:aIh+9pMKa.net
>>395
アメカスすげえよ
https://i.imgur.com/Bi5ArfD.png

436 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:17 ID:PatqNK7+0.net
>>404
血糖値あげなかったらなんかいいことあるの?

437 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:20 ID:PYdOzzSw0.net
筋トレすれば代謝上がって痩せるやろ
有酸素運動なんてしんどいだけやしやらんでいい

438 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:23.96 ID:JUjqyf4lp.net
>>425
市民ランナーかなんかか?

439 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:24.64 ID:Tl1HWmoY0.net
縄跳びは地味に腹筋に来るぞ

440 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:26.11 ID:g/Vm8j7/0.net
>>358
ハードルのちがいやろ
有酸素運動ダラダラする方が楽なんや
特にコロナのせいで外やとマスク無いと白い目で見られるし

441 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:27.63 ID:Vn7UenYx0.net
食事制限で痩せるといっしょ続けないと太るというけど
運動で痩せても運動続けないと太るし
筋トレで代謝あげても筋トレしないと代謝戻るし同じよな
結局は運動か筋トレ好きになるしかないと思う

442 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:28.00 ID:SIHiXC910.net
>>350
ワイのアプリやと平地で50km走れば800kcalくらい消費するで
みたところ山道走ってるみたいやしそんなもんちゃうか

443 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:29.13 ID:t+KVkHIgr.net
フルグラってどうなん?
米食うよりは栄養あると思って地味に続けてるんだけどダイエットには向かないんやろか

444 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:31.41 ID:Hl9XGlaDr.net
ワイもリングフィットやっとるけど、そもそも体脂肪率14パーとかやねん
楽しいけど向いとらんのかね

445 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:33.68 ID:trkBnuXqd.net
恥のない環境で生きとるから太るんやろ
主婦がブクブク太るのと同じや
本気で痩せたいならボクシングでも始めろ

446 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:33.72 ID:KQQ00FJUd.net
>>390
たしかにただ走るだけやとすぐ帰りたい欲がハンパないわ
わあもなんか取り入れよ

447 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:36.69 ID:c9YdKceX0.net
そもそも痩せてどうしたいねん
必要以上に削ったら死に近づくだけやん
ゆっくり適度な体重にすればいいなら焦る必要もないし

448 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:37.00 ID:Tl1HWmoY0.net
>>418
来ないなら増やしたらエエで

449 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:37.68 ID:1tDZexKId.net
>>203
10キロやけどペースこんなもんやな
ガチ勢には追い付けない
https://i.imgur.com/KBfWyrY.jpg

450 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:48.93 ID:cQuIxlmW0.net
インターミットファスティングって効果あるんか?
1日9時間以内にしか食べず残りは断食する食事法やけども

451 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:50.44 ID:p4Npp75b0.net
>>436
簡単に言うと痩せる

452 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:54.36 ID:aIh+9pMKa.net
なんJ民膝に不安抱え過ぎちゃうか?
どんだけデブなんや

453 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:56.12 ID:jmALHsEMd.net
5キロでそんなに消費されるか?

454 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:57.88 ID:X/ttymU20.net
ランニングマシンで2時間走ったら降りたあとに船酔いみたいになって死ぬかと思ったわ

455 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:57.93 ID:0ApysH3F0.net
>>443
太るであれは
栄養はあるけどカロリーやばい

456 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:58.43 ID:rnFLe99p0.net
今年は100kmウルトラ出る予定だったのにコロナさん…

457 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:27:59.23 ID:hmXIb14Ga.net
昔部活で毎日20キロ以上走ってたのに今はそこら辺のランナーのスピードが遅過ぎてバカにしまくってたらデブになって更に恥ずかしくて走れない

458 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:04.25 ID:/5CkW8EYp.net
>>436
糖尿にならない

459 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:05.72 ID:ahHIHrfr0.net
>>389
正確にはそうやけどニュアンスはそれで伝わるやろ
普通に考えてそんな機械みたいに切り替わるわけないってわかるやろ
そこ細かく説明する必要ないってわからん?

460 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:06.19 ID:FGTC1VWe0.net
筋肉つくから体型よくなるし太りにくくなるで
消費カロリーだけじゃないんや

461 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:06 ID:ziAJU5Gma.net
走るのもやってカロリー低いもの食べるのもやればいいだけじゃん

462 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:08 ID:kLMCj/Oa0.net
>>391
そういう考えの人もおるんやなってだけやん
有酸素は早死する筋トレは早死するとかいう理論と変わらん

463 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:11 ID:pllm6GaN0.net
>>360
アメップの大半は肥満だろ😅

464 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:12 ID:TEiMkIo+0.net
縄跳び後ろ回しすると背中にもくるぞ

465 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:12 ID:woKybx46H.net
>>441
正解

466 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:13 ID:pFSgvrq50.net
暇があると食べてしまう
お腹すいてないのに食べてしまう

これ辞めるにはどうしたらいいですか?

467 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:14 ID:CLQQH6Fir.net
ダイエットなら走るより歩いた方が効果あるって聞いた事ある、ソースはないが

468 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:16 ID:7CrOC0THa.net
みんな意外と泳げるんやなワイは小さい頃に溺れてから水が苦手で無理やわ

469 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:17 ID:UZ7zzVXSa.net
>>428
水中ウォーキングってどのくらい消費できるんや
地上で歩くより1km辺りの消費カロリーが多いであろうことはわかるけど、それでも水中で何十kmも歩くのは時間的に効率悪いし
走れんし

470 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:18 ID:tQzQKS620.net
年間200日走ったら75000kcalやから脂肪換算で10kg弱やな

471 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:22 ID:/MUZWNCXr.net
ランニングほどダイエットに無意味なものはない
筋肉消費するからむしろ逆効果まである

472 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:23 ID:GbaUciRja.net
縄跳びええで

473 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:24 ID:S7NaQJtc0.net
歩くのは毎日2時間しないと効果は得られへんぞ

474 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:27 ID:GSFh7xjZM.net
>>443
あんな糖質の固まりなんか太るに決まってるじゃないですか

475 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:28 ID:mTE49unxa.net
3分くらい縄跳びしても息ハァハァするぞ

476 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:32 ID:ZKFSbQqgp.net
女ウケする体ってこういうのだから頑張れよ
好きな子とセックスし放題だぞ

https://i.imgur.com/H8UakDv.jpg
https://i.imgur.com/CVWMSAH.jpg

477 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:32 ID:IoBGybw10.net
>>435
これは兄弟

478 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:33 ID:VddhFCGZ0.net
ダイエットしたいなら1週間断食しろ
そんだけで痩せるわ

479 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:36 ID:o0X9ZryNH.net
>>261
指摘してる人他におらんやん

480 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:42 ID:vmv3eznh0.net
>>388
いや普段運動してないと全身バキバキになるやろ
身体絞るボクサーのメニューに組み込めれてるだけあると思うで

481 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:43 ID:egLrsiuna.net
>>283
何のために走ってるんや?
そもそもゆっくり走るのはランニングフォーム矯正とかにもなるぞ
できるだけゆっくり走るんや

482 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:47 ID:qIlD4Wnv0.net
オートミールって芋虫みたいなやつやろ?
痩せるって言ってもワイは無理や

483 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:47 ID:OJMC8zAY0.net
デブというか体重重い人がコンクリの上でランニングしたらすぐ膝ボロになるじゃん
ランニングは元々学生の時から走り慣れてる人じゃないとキツい
水泳はそう考えると効率的やわ、水中ウォーキングだけでも結構違う

484 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:50 ID:gQeMNcjO0.net
>>425
🐌💨💨

485 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:51 ID:p4Npp75b0.net
>>443
あんなもん糖質の塊や
食うのはアホ

486 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:51 ID:fslcb8IKM.net
>>350
基礎代謝も計算しとるとかやろ

487 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:51 ID:SIHiXC910.net
>>382
アイスは冷たいからカロリー低いも追加しといてや
ワイはアホやった

488 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:52 ID:aEzsAjlFd.net
>>434
トラブルのもとやしな
プール監視のバイトしてたから少しわかる

489 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:54 ID:JzWRcIwN0.net
下痢すれば摂取率3分の1に落ちるらしいぞ
ワイは体質的に頻々に下痢するから工夫してプロテイン小分けに摂取してトレーニングしてるけどダイエット民は下痢すればええんちゃうか?牛乳一気しまくればええやん

490 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:55 ID:UzpGZ4Qla.net
>>443
あれ結構カロリーえぐいで
1食40gくらいにしないと

491 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:28:58 ID:NIsi6MVid.net
>>379
ビール腹のじじいしかおらんぞ

492 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:05 ID:CocYW2V6p.net
>>478
1キロくらいしか痩せないぞ

493 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:06 ID:/zldR6z90.net
久しぶりに縄跳びしてみたくなってやったらイメージより全然飛べなくて足に引っ掛かりまくったわ

494 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:06 ID:InvECSt1a.net
>>471
ガイジ

495 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:07 ID:X/ttymU20.net
>>466
食べ物を家からなくす

496 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:08 ID:4+Mlfnix0.net
>>425変態やろ30kmとか3末迄やわ
https://i.imgur.com/TCuTtsv.jpg

497 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:09 ID:KQQ00FJUd.net
>>449
ゆうてこれだも十分速いやんけ!

498 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:09 ID:UZ7zzVXS0.net
基礎代謝ガイジとかいう脂肪も代謝あること知らないガチガイジ定期

499 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:10 ID:aIh+9pMKa.net
>>477
USAとメキシコも地味に兄弟

500 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:11 ID:plrdWa370.net
>>443
バカなまんさんしか買わないぞ

501 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:20 ID:/vn35pZ7r.net
>>358
頑張って走ると息切れて辛いやん
ダラダラ走るとなんか健康にいいなーって感じの爽やかな気分になれる
汗のかきかたもダラダラ走ったほうがなんかいいかんじやし

502 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:20 ID:0ApysH3F0.net
>>436
いや緩やかに上げるのがいいんやで
血糖値高いと満腹感ある
低いと空腹感ある
急激にあげるより緩やかにあげて緩やかに落とすのがいい

503 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:22 ID:HyIpYzp/0.net
わい杉並のはらっぱ公園とかいうドデカ原っぱを全力ダッシュしとるで
子どもたちいっぱい居るけどおかまいなしにやればコースあけてくれる

504 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:23 ID:3r3iInJp0.net


505 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:23 ID:PHHrDOIL0.net
>>466
1週間分の買い物を先にして、甘味を全く買わない
そんでその週はスーパーに行かない

これでオッケー

506 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:28 ID:ymrQ6igOM.net
>>478
リバウンドしてあっという間に戻るだけや

507 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:32 ID:2FC1GfMVM.net
>>47
水泳にしとけば良かったのに

508 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:35 ID:X/ttymU20.net
>>476
きもE

509 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:36 ID:iAhKh3/e0.net
ワイ膝と腰に負担掛けたくないんやけど何かええ運動ないやろか?

510 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:40 ID:kLMCj/Oa0.net
>>482
それミールワームや

511 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:43 ID:ahHIHrfr0.net
>>429
ランニングのが移動としての効率悪いからカロリー多く消費するって意味な
ダイエットの効率が悪いってことじゃない

512 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:47 ID:UZ7zzVXSa.net
どうでもいいけど一ヶ月走ってただけで足が信じられないほど太くなったわ

513 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:48 ID:aEzsAjlFd.net
Spotifyまじでおすすめ
ランニングウォーキングが捗る

514 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:49 ID:R4KDq3JYp.net
アメリカは肥満だらけ

食事がジャンクすぎる

つまりダイエットは食事できさできない
何時間もかけた運動のカロリーなんて一口食ったら消し飛ぶ

515 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:54 ID:PHHrDOIL0.net
>>471
はいガチの馬鹿登場

516 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:54 ID:otDnDEFla.net
スマホぽちぽちしながら出来るダイエットってないんか

517 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:55 ID:m76yz2vP0.net
自転車はいいぞおじさん「自転車はいいぞ」
https://i.imgur.com/bcPS113.png

518 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:58 ID:0ApysH3F0.net
>>459
30分やらないと意味ないって勘違いするやつ多いんだよそのせいで

519 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:29:58 ID:M++IncqT0.net
毎日150kcal違う生活すると最終的に体重10kg変わるんやが

375kcalや米という食材のコストパフォーマンスを舐め腐りすぎや情弱

520 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:01 ID:NGbJmNVF0.net
食わなきゃ痩せる

521 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:02 ID:zqFKv+kTp.net
>>509
ウォーキングしかないやろ

522 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:03 ID:pA66iAmOa.net
>>221
そうなん?

523 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:05 ID:NHKiNLZGa.net
わい「走ってみようかな」
雨「させへんで」

わい「ジム行ってみようかな」
コロナ「行かさへんで」

わい「筋トレしてみようかな」
筋トレ民「効率効率効率!死ね雑魚カスもやし!」


なぜなのか

524 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:06 ID:wM6dclAEM.net
>>509
水泳🏊

525 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:06 ID:UZ7zzVXS0.net
1食分プラスで減量する方法が結局有酸素運動しかないからしゃーない

526 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:09 ID:5r/JaUuNa.net
せっかく受験終わったからジム行きたいのに開いてねンだわ

527 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:10 ID:tpA39ob90.net
>>466
お菓子、ジュース、インスタント麺を家から無くす

528 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:16 ID:0KCsWNrgp.net
コスパ考える奴ほど太る
格安で炭水化物ばかり食うから

529 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:17 ID:mBMs9eANM.net
ちょっとまって!5キロってしょぼくない?

530 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:21 ID:mlM96kgra.net
歩くよりウォーキングの方がカロリー消費高いよな

531 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:22 ID:vUrBZiAea.net
>>476
ガリすぎん?

532 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:23 ID:0ApysH3F0.net
>>519
最終的にってなんやそれ

533 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:26 ID:gRiPlhuma.net
>>52
田舎のプールはクソ空いてる
貸切状態とかザラだし

534 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:30 ID:7c+Rhl2Aa.net
結局どうすればええんや……
食う量を減らして筋トレした後有酸素運動すればええんか?

535 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:31 ID:UZ7zzVXSa.net
水とかお茶はカロリー0だから罪悪感なくガブ飲みできるンゴね

536 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:34 ID:YIFx5y6g0.net
距離じゃなくて時間で語れよ

537 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:36 ID:InvECSt1a.net
>>511
ならええで

538 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:36 ID:Sphs6DEo0.net
>>443
基本油で揚げてるから糖質と脂質の塊にビタミン添加しただけの代物やぞ

539 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:36 ID:pFSgvrq50.net
>>505
もぞもぞして買いに行ってしまう
ちなみに医者には過食症の診断された

540 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:40 ID:iL836k7Ja.net
フルグラは走ってるときの補給にええ

541 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:41 ID:1LjHqmm4p.net
(身長−100)×0.8 これで現代だとデブ 顔が丸くなる

(身長−100)×0.75 これくらいでかっこいい見た目になる

(身長−100)×0.7 これだと完全にモデル体型

ただし筋トレしてる人は筋肉重いのでこの式じゃ無理

542 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:42 ID:plrdWa370.net
筋トレしないと食事制限でいくら痩せても身体はだるんだるんのままやぞ
有酸素はほぼストレス発散のためだけにある

543 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:44 ID:KUHwiCR+0.net
外人は家にみんなプールあるのにデブやんけ

544 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:49 ID:Tl1HWmoY0.net
>>523
いいわけすんなハゲ

545 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:52 ID:09OAN7TnM.net
ほんま効果が出なさすぎですよ人体

546 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:53 ID:JUjqyf4lp.net
>>523
カッパ着て走ればいいよ
ワイは余程のどしゃ降りじゃない限りそうしてたで

547 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:54 ID:UZ7zzVXS0.net
>>184,229,269
脂肪も代謝あるの知らない基礎代謝ガイジ定期😂

548 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:55 ID:GSFh7xjZM.net
>>471
出た出たランニングやりたくないから意味ない連呼ガイジ
たんぱく質ちゃんととってれば筋肉消費しない

549 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:57 ID:OqaLeyr4a.net
走るの面倒だわ
だったらご飯の量少なくすればええやん
筋肉が〜っていうなら軽い筋トレでええやん
労力に消費カロリーが見合ってない

550 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:30:59.08 ID:NIsi6MVid.net
>>388
デブが飛ぶと膝やるで

551 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:01.45 ID:FbWiaUXhM.net
https://i.imgur.com/g6iRY61.jpg
https://i.imgur.com/rl444Om.jpg
健康維持が目的やったけど最近は早くなるために走ってるわ
強度強い運動はかえって健康に悪いらしいな

552 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:05.02 ID:wcydE3V7d.net
自転車の方がカロリー消費しない?

553 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:07.87 ID:lV0+g6350.net
>>431
>>448
まあ時間はあるし少し増やすか
腹引っ込めないとやばいわ

554 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:09.60 ID:Q8YpupZqH.net
走るより歩いた方が楽だし続くわ
時間かかっても距離が同じならカロリー消費もほぼ同じやしな

555 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:11.10 ID:JOQuw9ntM.net
筋トレ民、怒りの逆襲
こどおじ部屋でシコシコ磨いといたらええやん

556 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:14 ID:eaHwm1Rj0.net
>>496
速いわ!

557 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:15 ID:Fhv+HqQ70.net
>>516
ゲームに熱中して飯食わない

558 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:17 ID:dlFjTvBy0.net
フラフープええよ
10分で100キロカロリー消費やで

559 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:17 ID:jhWHh2w6d.net
痩せるのに歩きと走りどっちがええんや
走っても10分行くくらいやが

560 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:18 ID:SwIXH3Dm0.net
筋トレで基礎代謝上げろ

561 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:18 ID:ahHIHrfr0.net
ワイ水泳部やったけど水泳はマジでめんど臭い
プール行って着替えて泳いで拭いて着替えてみたいな

562 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:20 ID:/vn35pZ7r.net
>>541
>>541
何が言いたいんやこいつ

563 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:20 ID:PHHrDOIL0.net
>>539
診断あるなら普通に精神病院に入ったらいいのでは

564 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:23 ID:trkBnuXqd.net
>>543
ピザとコーラもセットで置いてあるからしゃーない

565 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:23 ID:NZbyWL+E0.net
家でFITボクシングでもやってた方が効率的だよね

566 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:25 ID:t+KVkHIgr.net
フルグラ確かに牛乳かけずに食ったら物凄く甘くて砂糖の塊やなって思ってはいたけどそんなにヤバイんか
でも袋に記載されてる通り1食50gやったらセーフだよな?

567 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:26 ID:kLMCj/Oa0.net
>>543
だってアイツらクラゲみたいに漂ってるだけじゃん

568 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:27 ID:woKybx46H.net
>>534
少なくともそれをやって体重が減らないってことはありえないやろ

569 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:30 ID:Tl1HWmoY0.net
>>539
過食症なら精神科の範疇では?

570 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:32 ID:VZCX/R2Ed.net
家に妹のハイヒールとかあったら踵潰して部屋の中でそれ履いて生活してみ
ワイは妹の使い古しのミュール履いて生活してたが立ってるだけでふくらはぎパンパンになるで

571 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:34 ID:5r/JaUuNa.net
トランポリンあるけど痩せるか?

572 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:34 ID:S7NaQJtc0.net
>>509
毎日2時間ウォーキング+体幹5分
体質によるけど聞いた話では月にそれで5kg痩せたやついたで

573 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:38 ID:UZ7zzVXS0.net
>>370>>372
脂肪も代謝ある定期
筋トレ分は誤差定期

574 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:38 ID:aEzsAjlFd.net
>>523
言い訳を探すな

575 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:39 ID:cQmstJbxM.net
なんJには珍しい有酸素運動スレだ

576 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:39 ID:muLiBvd80.net
なんでここにおるやつって食う量を減らすという発想がないやつ多いんや?

577 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:43 ID:gxBbkyEg0.net
>>534
続けるしかないわ結局
一年は続けられるメニューじゃないと意味ないぞボクサーじゃないんだから

578 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:43 ID:jFtf10u6a.net
食事制限+自重トレ+ストレッチ
いろいろ試したけどこれがコストパフォーマンスもっとも良いってことにたどり着いた

579 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:44 ID:mE9H1Y550.net
タバコ吸い始めたらガチで痩せるで
なんか空腹抑制する効果あるんやって

580 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:45 ID:gQeMNcjO0.net
>>203
ハーフまでなら4分でいけるで

581 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:47 ID:X/ttymU20.net
>>541
ワイBMI15、鼻で笑う

582 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:55 ID:g/Vm8j7/0.net
>>530
ダイエットならウォーキングの方が楽やしお手軽やな
ただ身体が温まるのがジョギングより遅いから単純な消費カロリーでは比べられんやろ

583 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:57 ID:UZ7zzVXSa.net
ワイの体感では1000〜1500kcalくらい食いつつしっかり運動するのがベストやった
食わずに運動するのだけはマジでアカン
身体がぶっ壊れっぱなしで再生しない感覚になる

584 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:31:59 ID:s/3ZnWev0.net
服のサイズは変わるやろ

585 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:03 ID:p4Npp75b0.net
>>553
腹筋だけ鍛えても腹引っ込まんぞ
腹回りの脂肪落とすのと大腰筋鍛えないと下腹は引っ込まん

586 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:04 ID:4+Mlfnix0.net
>>559
10分走るのと10分歩くのなら10分走る方がカロリーは消費する

587 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:07 ID:rZoWLzSVM.net
体重増やせば同じ距離でもっとカロリー減らせるぞ

588 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:10 ID:Tl1HWmoY0.net
>>550
走り跳びならそんな負担なくね?

589 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:10 ID:InvECSt1a.net
晩飯の時間にジョギングと筋トレ一日交代がええぞ
晩飯食うと走れんくなるからプロテインに置き換えざるを得ない
食事制限と運動が同時に達成できる

590 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:11 ID:pUFYCSW0a.net
>>552
時間あたりならランニングのが消費しそう

591 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:12 ID:qIlD4Wnv0.net
ワイの新陳代謝は1日で1700キロカロリーらしいわ
もう不利やろこれ

592 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:14 ID:zwZp8ovYp.net
NIKEアプリってそんないいんか?
きみどり色のやつだよな?

593 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:18 ID:bATu4jFn0.net
ざっこw

https://i.imgur.com/hxEQ0Gb.jpg

594 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:25 ID:JzWRcIwN0.net
>>539
金がなきゃ買えないだろ
資産全額とまで言わんからFXで勝負に出ろ
増えればそれでよし減って大損こけば節約せざる得なくなる

595 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:26 ID:SIHiXC910.net
>>539
座禅組むといいぞ
腹が減ってるけど大丈夫だと自分に言い聞かせて己の欲望に打ち勝て

596 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:26 ID:UZ7zzVXS0.net
>>576
人間の三大欲求やししゃーない

597 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:27 ID:plrdWa370.net
>>534
習慣づけるしかない

598 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:27 ID:/vn35pZ7r.net
>>566
カロリー見ろや1食だけで計算とか無意味
摂取カロリーは毎日毎週とかで計測するものやぞ

599 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:30 ID:pFSgvrq50.net
>>223
何日くらいしたらいい?

600 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:31 ID:p4Npp75b0.net
>>566
そもそも食わん方がええ

601 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:32 ID:Q9WLLUUl0.net
たくさん食べてたくさん運動しなさい

602 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:32 ID:0ApysH3F0.net
ウォーキングはよっぽど時間あるやつじゃないと無理やろ
時間ないから走るんや

603 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:38 ID:aIh+9pMKa.net
家にバーベル使えるチンスタ置いたら筋トレ捗るわ

604 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:46 ID:ahHIHrfr0.net
酒好きやったけどカロリー考えたら飲む気なくなるな
ビールいっぱいだけで20分は走らなあかんのかって考えてまう
1杯だけじゃたりんし

605 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:49 ID:p4Npp75b0.net
>>578
これやな

606 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:49 ID:UzpGZ4Qla.net
白米という最強のデブ食
育ち盛りにあれをドンブリで食ってた恐怖

607 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:50 ID:Ce9yN5S/0.net
>>469
数字はわからんけど水の抵抗あるし地上やと山道歩いてるようなもんやない?
水中ウォークの方が負荷大きいし普通のウォーキングより効率ええで
泳ぐ→歩く→泳ぐってやれば時短もできるで

608 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:51 ID:NZbyWL+E0.net
>>571
体は締まるけどよっぽどデブじゃない限り痩せん

609 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:51 ID:d38DBWrh0.net
ジョギングって初心者には、着替える→外に出る→ストレッチ→周りの目を気にしつつ走る でハードル高すぎて、youtubeの家で出来る〜のやつで落ち着いてる

610 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:51 ID:KUTAgofSp.net
体重はほぼ脂肪で決まることが判明してるから
体型が美しい人ほど体脂肪落としてる

竹野内豊  179cm63kg
佐藤隆太  179cm62kg
瑛太    179cm62kg
田中圭   178cm58kg
大泉洋   178cm69kg
三浦春馬  178cm63kg
木村拓哉  176cm57kg(SMAP)
ATSUSHI  175cm67kg(EXILE)
設楽統   175cm70kg(バナナマン)
唐沢寿明  175cm57kg
溝端淳平  175cm63kg
HIRO    174cm63kg(EXILE)
矢部浩之   173cm53kg(ナインティナイン)
古田新太   173cm70kg
松本潤    173cm53.6kg(嵐)
有吉弘行   172cm62kg
堺雅人    172cm60kg
染谷 将太   172cm54kg
櫻井翔    171cm57.2kg(嵐)
ウエンツ瑛士 170cm55kg
城島茂    170cm60kg(TOKIO)
佐藤健    170cm54kg

611 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:52 ID:ul40AJ1s0.net
チャリの方がええで
走ると足に負担かかるし長い距離走れんからな

612 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:53 ID:lDqWbMyCM.net
>>587
筋肉も付くしな

613 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:54 ID:UZ7zzVXSa.net
ランニングなら10km1時間前後やけど歩いたら2時間半やぞ
ウォーキングはありえんわ

614 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:55 ID:koW3Rnbha.net
膝が悪いんやけどエアロバイクでもええんか?
ランニングするとすぐ内出血する

615 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:55 ID:pFSgvrq50.net
>>595
これやってみる

616 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:57 ID:aBpntWxSa.net
>>523
雨程度で走れないとか抜かすな

617 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:58 ID:Tl1HWmoY0.net
>>583
タンパク質とらんとそらそうなるやろ
アミノ酸とらんと疲労も回復せんやろ

618 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:32:59 ID:7c+Rhl2Aa.net
>>568
>>577
せやな。
自分にできる範囲でやってみるわ
健康診断で3桁目前になってたからちょっと頑張るわ

619 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:01 ID:LPJO0w8Pd.net
こういうゴリマッチョではないけど筋肉質な身体がいいよな
https://i.imgur.com/iEJQnqt.jpg

620 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:01 ID:UZ7zzVXS0.net
>>601
食トレとかいうガチカルト

621 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:03 ID:aEzsAjlFd.net
>>551
関節は消耗品っていうしな
本当か分からんけど

622 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:05 ID:4gLENXMdp.net
仕事しながら運動両立するの無理やない?
ワイ仕事から帰ってきたら疲れてなんもする気せんのやけど

623 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:05 ID:c9YdKceX0.net
体型自慢したいのか健康目的でやってるのかハッキリさせろ

624 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:05 ID:/vn35pZ7r.net
>>583
1000kcalやと基礎代謝以下やん

625 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:08 ID:HyIpYzp/0.net
わいオートミールにプロテインと無脂肪ヨーグルトぶっかけて
混ぜ混ぜしたやつ朝食に食うようになったで

オートミールとプロテインって栄養的にも金銭的にもコスパ最強や

626 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:12 ID:4+Mlfnix0.net
>>592
Garmin使わなきゃいっちゃんええと思うワイはアシックス派やけどバグ多いし今年ついにランキーパーを切り捨てた

627 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:14 ID:gxBbkyEg0.net
>>576
一生食量減らすのと一生運動続けるなら後者のが健康的やろ

628 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:15 ID:g/Vm8j7/0.net
>>590
時速10キロでサイクリングすれば同じ距離のジョギングと比べて大体3分の2くらいの消費カロリーやな

629 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:17 ID:PHHrDOIL0.net
>>576
食う量を減らすプラスアルファのレベルで話をしてるからやで

630 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:17 ID:aIh+9pMKa.net
>>592
ワイはZONESの方が色々記録できていいと思う

631 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:22 ID:Sphs6DEo0.net
腹回りって最初は内臓脂肪ガンガン落ちるからある程度痩せた実感持てるんやけど
ある程度減ると今度皮下脂肪の話になってこれが恐ろしく落ちにくいんよな

632 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:24 ID:+smtntf7a.net
筋トレしろw

633 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:30 ID:6uWcKRMt0.net
武田真治みたいにベンチ豚かつ長距離ランガイジになるのがジムに通わんでもええしずっと続くで

634 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:52 ID:se5J4Vrh0.net
すまんネタ抜き煽りなしでマジで聞きたいんだけどワイ110キロ167cmが5月30までに100キロまで落とす方法教えてくれ

635 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:57 ID:v53O5TTlp.net
>>611
楽と感じるものほど消費カロリー少ないんやで
時間効率悪い

636 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:33:58 ID:aEzsAjlFd.net
>>622
言い訳するな
気合いや

637 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:00 ID:GGgYzfjxa.net
>>558
これマジなん?押し入れに妹が使ってたフラフープあるからやろうと思うんやがコツとかあるん?

638 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:03 ID:g/Vm8j7/0.net
>>626
ワイはまだランキーパーやけどナイキの方がええか?

639 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:05 ID:eaHwm1Rj0.net
>>551
スタミナあるなぁ。
10kmなら同じタイムでいけるけど
ハーフは絶対無理やわ

640 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:09 ID:ahHIHrfr0.net
>>552
自転車は全然やないか?
ガチで負荷かけてこいでる人はわからんけど
あと街中漕ぐから信号うざい

641 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:12 ID:p4Npp75b0.net
デブってまさか痩せたら終わりだと思っとるんか
アホか痩せても同じ事続けるんだよ

642 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:18 ID:NIsi6MVid.net
>>478
なんj民は極端なやつ多すぎだよな
飯抜けとか、何十キロ走れとか

643 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:21 ID:Fhv+HqQ70.net
>>624
それくらい制限せんと痩せないで

644 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:25 ID:Sphs6DEo0.net
>>634
わりとマジで食う量減らすだけでええやろそれ

645 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:26 ID:Zku6Xw4VM.net
なんで体重しか気にしないダイエッターだらけなんだろうな
筋肉つけて引き締まった方がええやん
飯抜き不健康とかしてないで運動しろや
特にまんさんやけど

646 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:27 ID:X/ttymU20.net
>>634
1週間断食

647 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:29 ID:Tl1HWmoY0.net
>>634
食わない

648 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:31 ID:woKybx46H.net
>>631
ガチで全く落ちる気配なくてビビるわ

649 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:32 ID:FvWUB7UwM.net
フルグラに関してはコーンフレーク感覚の量で食うから太るんやで
あれ適量はお椀一杯程度だからよく噛んで食べるのが大事

650 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:32 ID:/vn35pZ7r.net
>>576
それぞれ目的が違うから

651 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:33 ID:qIlD4Wnv0.net
>>634
そんだけあれば水分抜くだけで100kg切るで

652 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:34 ID:K4vUcMG3p.net
身体にまとわりついた憎き脂肪。体脂肪には、内臓脂肪と肝臓内脂肪(脂肪肝)、皮下脂肪があります。
・内臓脂肪
・肝臓内脂肪
・皮下脂肪
この内で「内臓脂肪」と「肝臓内脂肪」には減りやすく、増えやすいという特徴があります。
一方で「皮下脂肪」は上に挙げた3種類の脂肪の中で一番減りにくい脂肪です。
よく脂肪のことを銀行の預金に例えて、内臓脂肪は「普通預金」、皮下脂肪は「定期預金」なんて言うことがあります。
これは、内臓脂肪は脂肪(お金)の出し入れが容易で、皮下脂肪は脂肪(お金)の出し入れが難しいという意味の例えです。

ダイエットを始めると、最初に減り始める脂肪は、肝臓内脂肪と内臓脂肪です。
肥満体型の身体で、目に見える部分の脂肪はすべて皮下脂肪なので、ダイエットを始めても当面の間は見た目の変化はほぼ全く起きません。
ダイエットして肥満体型からスリムな体型に劇的変化をしようと思っている方は、この事を念頭に入れておかないと、体型が一向に改善しないとモチベーションを下げてしまうことになりかねないので、よく覚えておきましょう。

https://feely.jp/wp-content/uploads/2018/10/1117232_1500.jpg

653 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:34 ID:4UO2oeX00.net
>>496
ワイグリーンレベルやけど
これブラックになるとなんか特典あるんか?

654 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:38 ID:N1wwq4NAd.net
デブチー牛ワラワラで草
野球とかすきそう

655 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:41 ID:lV0+g6350.net
>>585
はえーサンガツ
最近ワイドスクワット増えたから重点的にやっとくわ

656 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:43 ID:kLMCj/Oa0.net
>>637
フラフープ10分て割としんどいぞ

657 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:45 ID:fslcb8IKM.net
>>613
ウォーキングは10分/キロペースやろ二時間半ペースは言い過ぎや

658 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:49 ID:/A4lId2Cd.net
一人暮らし初めてからおかしとジュースほとんど買わなくなったな
2週間に1個ぐらい

659 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:54 ID:jzrc6xAya.net
運動でカロリー消費するのも大事やけど
代謝良くするのが本丸やから

660 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:56 ID:0ApysH3F0.net
>>634
そんな落とすのは危険やからやめとけ
1ヶ月に体重の5%が限度やで
お前なら5.5キロまでや

661 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:34:56 ID:4+Mlfnix0.net
>>638
ワイの環境のせいも否定できへんから特にトラブってないならどっちでもええとは思う
ログはまとめときたいやろ?

662 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:02 ID:UZ7zzVXSa.net
普段電車でしか行ってなかったようなとこに走って行くの楽しいよね

663 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:07 ID:gynxZZqaa.net
エアロバイクの液晶に出てくる消費カロリーはその半分くらいで見ておいた方がええんか?
1時間で600消費とか言われてもホンマかいなと思う

664 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:09 ID:X/ttymU20.net
>>645
ジム閉まってんだもん

665 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:12 ID:fslcb8IKM.net
>>622
朝やるんやで

666 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:13 ID:5r/JaUuNa.net
>>608
絞まるってことは痩せるってことと違うんか

667 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:13 ID:vmv3eznh0.net
金や手間考えないならプールが強いよな
歩いてるだけでも半端なく負荷かかる
ワイの母ちゃんプール通ったら秒でシュッとした

668 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:16 ID:NZbyWL+E0.net
>>634
1日1キロ歩くだけでそれくらい落ちるんちゃうか?

669 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:17 ID:ZHlqBcQv0.net
ジョギングってダイエットに一番向いてないよな
あれは走るのが好きな奴にだけ効果ある

670 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:20 ID:BGMFGNtsp.net
5キロでこんだけ消費するんやから野球部とか飯食わんとガリガリになるわけよな
PL全盛期とか一年生は40キロくらいまで痩せる奴もおったとか

671 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:20 ID:jhWHh2w6d.net
>>586
1キロちょっと10分走るなら6キロ1時間歩いた方が良さそうやな

672 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:25 ID:Tl1HWmoY0.net
>>645
ケツとチチが垂れるんだよね

673 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:26 ID:1YiBTe5xp.net
どんな服も標準体型以下に痩せないとシルエットが見栄え悪い
まずはダイエット

674 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:26 ID:SIHiXC910.net
>>576
運動せずに食う量減らしたら体がボロボロになるで
食事減らすだけダイエットよりデブの方が栄養ちゃんと取ってるだけマシや

675 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:26 ID:F0XSREoz0.net
わい走るのだけは苦手や
すぐにスタミナなくなってゼェゼェする

676 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:27 ID:5ZIR8Iv90.net
毎日10キロ走れば少しずつ減ってくよ
メシはやや控えめにすればなおよし

677 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:29 ID:18IMzfKI0.net
カロリーだけを見るな
飯なんざ抜くよりランニング前に軽い筋トレした方がええ

678 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:31 ID:fslcb8IKM.net
>>664
走るんやで

679 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:32 ID:0ApysH3F0.net
>>663
あれは嘘やな

680 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:32 ID:XE4WOpJZ0.net
定期的にプールで運動したい場合どこ行けばいいの
スポーツジムとか引くくらい高くね

681 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:32 ID:ahHIHrfr0.net
>>642
エアプやからやろ
やったことないから実現性ないことしか言われへんねん

682 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:33 ID:iL836k7Ja.net
>>640
意識せんと痩せるの始めた頃だけやな
ある程度乗ると自転車用に体ができて楽になってくし

683 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:38 ID:72cH2jqx0.net
フルグラよりかはブランフレークとかにしとけ、あれは脂質少ないし
まあ糖質制限やってる奴にはどっちもアレやけど

684 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:41 ID:PO+Kc4Bka.net
>>610
イチローって180cm79kg体脂肪率7パーの割にクソガリに見えるのは何でや?

685 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:42 ID:CybTV7fD0.net
デブってのは、決して後天的になったわけじゃなくて、生まれながらにしてのデブなんや
だから自分がデブだと気付くのに時間がかかる
ちゃんとダイエット始めた奴は偉いんやで!

686 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:45 ID:UZ7zzVXSa.net
プールってそんなにええんか
クロールがええんか?

687 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:45 ID:VetUzzxTx.net
375kcalも運動だけで消費するのはえらい
でも痩せたいなら10分だけキツい筋トレして代謝上げろ
俺はそれで4ヵ月で20kg落とした

688 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:47 ID:ul9NRjEXp.net
>>634
殺してええか?
2度とアホな質問すんなよボケ

689 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:49 ID:gRiPlhuma.net
>>469
水中は水温が低いからで体の代謝が上がるんやで
ウォーキング普通にするより消費カロリー高いから時間少なくしたいなら水中でやれ
もっと言うと平泳ぎで良いから泳げ

690 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:54 ID:ul9NRjEXp.net
>>634
殺してええか?
2度とアホな質問すんなよボケ

691 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:54 ID:A/SsWfmSa.net
お腹引っ込めるにはどのスポーツがオススメなんや?

692 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:55 ID:plrdWa370.net
糖質制限+筋トレだけでええのに
逆張りガイジは大変やな

693 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:57 ID:KSwMXScL0.net
デブのくせに痩せようと思う奴ってマジで頭悪いんちゃうか
なら最初から太るなよって話

694 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:57 ID:ul9NRjEXp.net
>>634
殺してええか?
2度とアホな質問すんなよボケ

695 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:35:59 ID:PXgMzI1Op.net
https://pbs.twimg.com/media/EHt0Oh2UYAccVAc.jpg

@JI1ARI
この6年間で15Kgも太った
そろそろ肉体的に限界なので医者に相談した

医者「この体重の増減に心あたりは?」
僕「ストレス度に比例してますね」
医者「人間はストレスがかかるとストレスに負けないように食欲が増す。結果脂肪が増える。脂肪は心の鎧」
僕「脂肪は心の鎧」

696 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:00 ID:aEzsAjlFd.net
チャリは太ももに効くから単純に代謝上がるしええで

697 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:01 ID:MdW0EJwn0.net
有酸素を毎日やるとどんどん痩せにくくなるって言うけどどういうメカニズムなん?

698 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:07 ID:azDefumaM.net
>>551
ええなあ
キロ4はダッシュに近いわ持って3キロ

699 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:09 ID:t+KVkHIgr.net
まぁフルグラは朝の1食だけに留めておくわ
食費も浮くし早いし美味いし栄養もあるしでついつい甘えてしまうんや

700 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:09 ID:X/ttymU20.net
>>678
脚太くなるのは御免
それにもう痩せなくてええし

701 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:12 ID:PuCdyyhw0.net
飯って決まった時間に食べるのと腹が減ったら食べるのとどっちがええんや?

702 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:12 ID:6KDMVu+na.net
脂肪も代謝あるガイジ
キロ当り筋肉の方が約三倍の代謝量やぞ
https://i.imgur.com/sDx1L8p.jpg

703 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:12 ID:se5J4Vrh0.net
>644
>646
>647
>651
やっぱり飯減らすのが効率ええか
>>660
そうなん?
会社からお前デブで現場で使いもんにならんから30日までに痩せないと給料減らされんねん

704 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:12 ID:4+Mlfnix0.net
>>653
ワイも今年からやからまだブルーやな
ボルトクラスになったら厚底が送られてくるのかもしれん

705 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:25 ID:PO+Kc4Bka.net
>>637
上半身は動かさないで下半身だけで回すとめっちゃキツいぞ

706 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:26 ID:tFQsoXwVa.net
>>466
歯磨きしとけ

707 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:27 ID:g/Vm8j7/0.net
>>661
確かき今までのログ失うとモチベ減りそうやわ
サンガツ

708 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:27 ID:GSFh7xjZM.net
>>634
122kgだったワイが110まで落とすのに1月半かかったから少し難しい
たぶんそれ以上のペースでやると身体が精神か何かが壊れる

709 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:29 ID:/vn35pZ7r.net
>>643
短期間で一気に痩せたいならそらそうやけどすっごい不健康やで

710 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:31 ID:mE9H1Y550.net
182センチで68キロしかないのにちょっと腹出てるのなんとかしてくれや

711 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:31 ID:4+Mlfnix0.net
>>671
それは間違いなくそうや

712 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:31 ID:Ikqjlxtv0.net
半年間米抜いて30kg痩せたけど無いならないでなんとかなるな

713 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:34 ID:5r/JaUuNa.net
フラフープ久々にやったら出来なくなってて草

714 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:35 ID:w73xcZjPp.net
現代人は糖質中毒になってると言える
アル中と一緒で糖質中毒になっている
ご飯のたびに、お米、パン、うどん、パスタなどを食べなきゃいけないと勘違いしている
糖質を取らなきゃいけないという文化は長い人間の歴史の中のほんのちょっとだけ
農耕が盛んでない限り糖質を定期的に摂ることはできない
1日3回糖質を取らなきゃいけないという文化はエジソンがトースターを売るために考えた文化で、それが今でも日本で流行っていてすごい影響力
もともと人間は肉食で狩りを中心に行って生きてきた
原始時代に狩りに失敗して食べられなかった日に、つなぎで果物などの糖質を食べていた
脳を働かせるのはブドウ糖だけだと言われてきたが、じゃー原始時代にどうやって生きていたのかという話になる
肉や油を分解してケトン体というのができる、これで脳を働かせることができる
糖質制限をしてもきついのは最初の2週間だけで、それ以降は楽になりなんとも感じなくなる
体がブドウ糖を使う回路からケトン体を使う回路に切り替わる
糖質制限をする時はなるべく20g以下
(…続く)

【効果的なダイエット方法 前編】糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエットについて
https://youtu.be/-cGTdYoM92Q

715 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:47 ID:3xopnKHMM.net
有酸素運動のスレで出張で陰筋トレマンが宗教勧誘してるの草

716 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:52 ID:eaHwm1Rj0.net
>>449
前半から飛ばせばもっと出そう

717 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:57 ID:qIlD4Wnv0.net
>>695
ツイカス特有の最後の復唱ほんまキショイ

718 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:58 ID:pFSgvrq50.net
断食2日目やけど今日も食べない方がええよな?
ちな一昨日とその前は過食した

719 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:36:59 ID:F77F/ctk0.net
>>373
ウォーキングは距離で計算するけど普通ランニングは時間で計算するしな

720 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:00 ID:/A4lId2Cd.net
3食以外食うなや
ジュースも麦茶パックに変えろ

721 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:01 ID:iAhKh3/e0.net
>>699
Amazonで買える鳥の餌みたいなやつならええんとちゃう?
あれなら甘くないしカロリーもまあフルグラよりは控えめやろ

722 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:02 ID:1UwZ54DGp.net
ウォーキングするなら40分以上歩かないと体脂肪燃え始めない
体が温まって体脂肪がケトン体ってのに変わって血液の中に溶け込む
運動を続けることでエネルギーに変わって脂肪は口(息)から排出される

覚えとき

723 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:02 ID:aEzsAjlFd.net
まずジュース飲むなよ

724 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:03 ID:jzrc6xAya.net
コロナのこの時期にダイエットとかやめとけ
風邪ひいてコロナかどうか疑心暗鬼になるの辛いだろ

725 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:06 ID:ZHlqBcQv0.net
皮余りやリバウンド
様々なデメリットを回避するためには一ヶ月何キロ何%痩せればええんや?
ダイエット方法は王道の食事制限筋トレ有酸素として

726 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:10 ID:0ApysH3F0.net
>>701
食うタイミングで体重には影響ないで

727 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:12 ID:UZ7zzVXSa.net
>>466
それはデブあるあるやな
中毒みたいなもんや
しばらく耐えれば禁断症状も消えるで

728 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:16 ID:kLMCj/Oa0.net
>>697
慣れて効率的な動きが出来ちゃうから

729 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:17 ID:CLQQH6Fir.net
GARMIN買おうかな

730 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:18 ID:Sphs6DEo0.net
>>703
朝昼ある程度普通に食って
夜に炭水化物抜くとかだけで効果あると思う
もちろん朝昼どか食いとかなしやで

731 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:20 ID:+55L+3tqK.net
自転車は食いまくっても痩せるよ
近くにサイクリングコースがないと飛ばせないし危ないけど

732 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:21 ID:brxfvBU7p.net
太ってるやつ見てると間食が多すぎる
痩せてる俺からすると絶えず常に何か食ってる
飲み物もお茶じゃないことが多い

あと外で外食すると大盛り無料っての必ず注文
デブは常に元を取ろうと考えてる

733 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:29 ID:16ddohPLa.net
>>684
イチローは肩幅狭くて腕とかは細いけど大胸筋デカいし太ももなんかバッキバキやで

734 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:30 ID:PHHrDOIL0.net
>>710
典型的なスキニーファットやな
ある程度筋トレ習慣付けろ

735 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:31 ID:Tl1HWmoY0.net
>>703
そこまでのクソデブなら食わずにちょっと筋トレするだけで痩せるわ
よくテレビでやってるやん

736 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:31 ID:IKcSVi1I0.net
ワイ、なんJしながらダラダラエアロバイク

737 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:33 ID:Au/phhLPM.net
10キロ歩いて700キロカロリーぐらい減るな

738 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:37 ID:yQVhipeJp.net
>>466
糖尿定期

739 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:39 ID:MylQzCEwp.net
たんぱく質自体に食欲を抑制する効果が少しあるって聞いたことある

逆に炭水化物はもはや麻薬
糖質中毒まっしぐら

740 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:40 ID:/Dj5PkNHM.net
>>551
心拍数177ってめっちゃきつくないか?
ずっとそんくらいで走ってるんか?

741 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:42 ID:jgjNzlDC0.net
糖質制限とかダイエットやめたあとも続けなアカンぞそんなん無理や

742 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:47 ID:woKybx46H.net
>>702
脂肪が好きなんだろほっとけよ

743 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:52 ID:QjBSRGAIp.net
>>466
糖尿で草

744 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:53 ID:InvECSt1a.net
>>697
ほぼほぼ嘘やで
筋肉が有酸素運動減る頃には脂肪はもっと減っとる
1時間以上走らなきゃ筋肉も減らん
タンパク質ちゃんと取ってれば心配ない

745 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:57 ID:Tl1HWmoY0.net
>>722
連続か?

746 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:57 ID:0ApysH3F0.net
>>697
心肺機能が強化されて燃費がよくなっちゃうから

747 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:58 ID:plrdWa370.net
>>732
お茶とか何の意味もないよ
水だろ

748 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:37:59 ID:09OAN7TnM.net
ランニングジョギングが苦痛なのって単純に楽しくないからなんだよ
ワイバスケやっとるが、スポーツでは苦しくても楽しさや闘争心が勝るから体力限界まで使えるけど、ランニングって楽しくないから継続しない
どうやれば楽しいんや?

749 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:09 ID:pFSgvrq50.net
>>727
サンガツ
しばらくってどのくらいかな

750 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:09 ID:ahHIHrfr0.net
ワイは彼女最近できたけどコロナでまだやれてないからその前に痩せるのが目標や
着痩せするタイプやから太ってると思われてないけどお腹あたりえらいことになってるねん
こんなん見せられへん

751 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:13 ID:BD0m+fGcd.net
チャリで50kmの方が楽やぞ

752 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:13 ID:utKBOB9+p.net
>>466
糖尿病の症状では?

753 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:16 ID:m76yz2vP0.net
>>640
合ってるよ
200Wで1時間漕いだら720kJ
人体のエネルギー変換効率が25%くらいやからkJの数字をそのまんまkcalに直したらええ

754 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:18 ID:Sphs6DEo0.net
コロナで仕事休みになってだらけきった生活送っとるせいでまた太ってきてしまった

755 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:20 ID:r9r4+KwEa.net
デブが11ヶ月で68.5キロ減(元は137kg)
これ普通にすげーと思う
https://youtu.be/5jfrlAeZpXE

756 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:22 ID:dlFjTvBy0.net
フラフープマジでオススメやで
あとは家から出たくなければ階段かジャンプ積み重ねて縛って昇り降りするだけでもええ

757 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:22 ID:JO6wLpTPa.net
最近ダイエットの為に毎日5kmウォーキング始めたけど雨の日どうするか悩む
運動ガチ勢はレインコート着てやってんのかな

758 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:25 ID:se5J4Vrh0.net
>>668
歩くのなあ
>>694
さっさと殺してみろや連投しかできない雑魚
>>708
マジか

759 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:25 ID:xCpXwXbNM.net
チャリで山登れば痩せる

760 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:26 ID:Tl1HWmoY0.net
>>748
自分との戦いやな

761 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:31 ID:JzWRcIwN0.net
>>684
密度濃くて筋肥大してないだけなんちゃうウエイト否定派やし
知らんけど

762 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:35 ID:KgAwO7ye0.net
>>748
記録を計って過去の自分と競うんや

763 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:36 ID:RnMQLkw1p.net
アメリカ人オートミール食ってるのに痩せないやんけ

764 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:37 ID:5r/JaUuNa.net
子供用のやつだから回せんのかなフラフープ

765 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:38 ID:pFSgvrq50.net
>>738
>>743
多分まだ糖尿に放ってない

766 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:39 ID:aEzsAjlFd.net
>>684
普通にゴツいぞ

767 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:40 ID:og6zVAhhp.net
でも日本人は脂肪多すぎだからもっと美意識持った方がいい
こういうスレは無知の人を育てるから歓迎やぞ
日本人炭水化物食いすぎなんだよなー

768 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:45 ID:aIh+9pMKa.net
食欲消えなくて困ってる奴は2週間だけ糖質1日10g以下で生活しろ
露骨に腹減らなくなるから食事制限が捗る
でもずっと続けてると身体壊す

769 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:49 ID:qLoTAzFJ0.net
ワイは縄跳び始めるで
流石に運動不足すぎる

770 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:54 ID:iz8/A9vA0.net
白ご飯の有無で体重の増減管理しとるわ
いつも丼で食ってるから結構変わるもんや

771 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:58 ID:plrdWa370.net
>>466
精神病だな
ご愁傷様

772 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:58 ID:gRiPlhuma.net
>>722
今は総運動時間が重要って理論になったんやないか?

773 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:58 ID:ZJy4P+D/0.net
このスレ見てると自由に好きな物食ってる小デブが長生きするの分かるな

774 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:59 ID:jzrc6xAya.net
ダイエットって一生続くもんやから
一生続けられるようなものにしないとリバウンドするで

775 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:38:59 ID:UoDMz1pOp.net
筋肉と脂肪の大きさ比較すると
同じ1kgで脂肪の方が3倍も体積がでかい
筋肉落としても見た目そんなに変わらないよ
ダイエットは脂肪を落とさないと意味ない
脂肪 模型 で検索すると写真出てくる

https://www.danshihack.com/wp-content/uploads/2013/11/BYpmvY_CQAAVzR-.jpg

776 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:02 ID:NZbyWL+E0.net
>>748
楽しい妄想しながらジョギングしろ

777 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:02 ID:ul40AJ1s0.net
>>635
楽と言うか足への物理的なダメージを減らしとるだけや
特にデブが走ると膝とか壊すからやめるべき

778 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:04 ID:g/Vm8j7/0.net
>>741
糖質制限はマジでリバウンドが約束されてるからあかんわ
糖質の量に気をつけるぐらいにしといた方がええ

779 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:05 ID:otDnDEFla.net
>>687
v字腹筋30×5セット
スクワット100×2セット

1日にやれるのはここまでが限度や

780 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:07 ID:aXEd6ZO+p.net
75kgも体重あるんか

781 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:08 ID:0ApysH3F0.net
>>757
やらなきゃええやろ
雨の日歩くと滑るし変なとこに力入れるからやめた方がええよ

782 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:10 ID:dlFjTvBy0.net
>>755
イケメンやん

783 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:12 ID:UZ7zzVXSa.net
>>749
個人差あるやろし知らんけど、とりあえず食事を生きるための栄養補給だと認識できるようになるまで頑張れ
今はそんな意識ないやろ?

784 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:13 ID:pFSgvrq50.net
>>752
過食症なだけや
パスタ5人前とか週1でドカ食いする

785 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:13 ID:HKbM3mzx0.net
つか速いやつ多くて草
普段ランニングスレ伸びないのにどこに潜んでたんや

786 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:14 ID:6wCHVotZ0.net
デブにならずに身体デカくするにはどうしたらええんや

787 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:16 ID:VV61eEXz0.net
>>768
糖質10以下はきついやろ
そもそも何食うねん

788 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:16 ID:YXtHaUXlp.net
>>120
ケツが破壊されるよ

789 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:20 ID:lQXpvWnqd.net
ただの移動にそんなエネルギー要するようなら草食動物死んでまうしそんなもんやろ
摩擦と空気抵抗なかったら0やで

790 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:24 ID:BaZypzay0.net
デブって望んで太ってるんやろ?
普通に生活してたら太りようないだろ力士じゃあるまいし

791 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:26 ID:DWZTjKnNM.net
仕事ですぐへばるから体力つけたいんやけどランニングでええか?

792 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:28 ID:2DrT8EzmM.net
デブでも痩せでもどっちでもとにかく腹出てるのだけはアカン

793 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:28 ID:Sphs6DEo0.net
>>757
側から見ると怪しい人やけどyoutubeの動画見ながらシャドーボクシングとかやるとめっちゃ疲れるぞ

794 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:29 ID:aEzsAjlFd.net
>>732
授業の合間にお菓子食うデブみたい

795 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:32 ID:tAXCp1DO0.net
冷蔵庫に余計なもの入れないで食わなければ痩せるぞ

796 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:32 ID:0ApysH3F0.net
>>774
わかってるやん
同意見やわ

797 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:35 ID:aXEd6ZO+p.net
こじるり嫉妬民

798 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:38 ID:NIsi6MVid.net
>>755
これ最近おすすめに上がってくるわ
根性あるでこの人

799 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:39 ID:tpA39ob90.net
みんな体脂肪率どのくらい?

800 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:40 ID:M++IncqT0.net
>>634
ビタミンサプリとカルシウムマグネシウムサプリとプロテイン生活
一週間位したら1食オールブランに置きかえて残り2食は普通に食っていいが米の量半減
チャリで20分先まで漕いで帰ってきて計40分を毎日か1日おきに
2週間で8kg減は余裕
元がその体重ならもっと減る

801 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:43 ID:dlFjTvBy0.net
>>761
イチローは普通にウエイトしまくってる
過度はウエイトはNG言うてるだけや

802 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:46 ID:3dsAjbVq0.net
でもお酒も白米もお菓子もおいしいやん
どうすりゃええんや

803 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:46 ID:T2fOBnHba.net
>>727
ほんこれ

804 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:47 ID:MFww3Epn0.net
タバタ式やれ色々捗るぞ

805 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:48 ID:p4Npp75b0.net
ダイエットするのに何か始めるなら最低3ヶ月は続けな効果出んからな
一ヶ月で諦めたら効果実感しないでリバウンドするだけやぞ

806 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:52 ID:5ZIR8Iv90.net
>>725
5%未満

807 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:52 ID:plrdWa370.net
>>787
肉と野菜と卵

808 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:53 ID:mE9H1Y550.net
>>734
やっぱ筋肉の問題よな
部活やってた頃と体重変わってないけどだらしない体になったわ

809 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:54 ID:lV0+g6350.net
>>770
晩酌毎日してた時米食わなかったら痩せたな

810 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:54 ID:pFSgvrq50.net
>>783
それはないな…
というか昔から食事は楽しみでしか無かったからそうなれる日がくるんやろか

811 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:54 ID:aIh+9pMKa.net
>>787
ワイがやったときは肉と魚とブロッコリーとチーズで生活してた

812 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:39:59 ID:9lgkTkr5p.net
>>755
すごいけど肌汚すぎて草

813 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:03 ID:qIlD4Wnv0.net
縄跳びって縄なくてもできるんちゃうか?

814 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:04 ID:4UO2oeX00.net
>>786
人体の構造上無理
増量と減量を繰り返すんや

もしくはリーンバルク

815 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:04 ID:X/ttymU20.net
>>784
拒食症気味なワイには羨ましい

816 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:06 ID:Tl1HWmoY0.net
>>793
シャドーボクシングエエよな
普段使わんとこ使うわ

817 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:07 ID:m76yz2vP0.net
640は663やすまんな

818 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:09 ID:4jf8jJIm0.net
糖質制限1年ガチでやって25キロ痩せたけど体脂肪20%でえぐかったわ

819 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:13 ID:azDefumaM.net
>>757
雨の日は家で筋トレでもしたら
スクワットとか

820 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:13 ID:aEzsAjlFd.net
>>748
バスケの方が楽しいに決まってるやろ

821 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:14 ID:z2vrVtO30.net
1日1時間縄跳び飛んだだけで2kg落とせたぞ
膝と足裏にくる以外は楽ですわ

822 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:14 ID:jFtf10u6a.net
食事制限+自重トレ+ストレッチ
これ毎日やってるけどなるべくストレスかけたくないからこんな感じでやってるわ
参考にしてみてくれや
走るより効果てきめんやし何より時間かからんから続く

食事制限
朝飯と夕飯のみで昼飯を抜く
何食べてもよくて食べる量も一切気にしない
食べる物や量ではなく空腹時間を作ることが重要

自重トレ
10分程度
腹筋100回
背筋100回
腕立て40回

ストレッチ
10分程度
股関節や肩甲骨、アキレス腱周りを重点的に

823 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:17 ID:A/SsWfmSa.net
お腹引っ込めるにはどのスポーツがオススメなんや

824 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:18 ID:d38DBWrh0.net
youtubeでオススメの動画ない?


家で出来る系のやつ

825 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:18 ID:/LNjU/4Q0.net
5kmって時間にすると30分くらい?
そんなんじゃ無理やろ

826 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:19 ID:VV61eEXz0.net
デブだから最近ダイエットと筋トレ始めたわ
1ヶ月で3キロくらい落ちた

827 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:19 ID:InvECSt1a.net
糖質抜くと水分抜けるだけなんも意味ないぞ
適切な量はとらんといかん

828 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:19 ID:IOm0GedOM.net
ワイデブ、休みの日はウォーキング兼ねて昼食を買いに往復40分近く歩くもよう
なお食事量

829 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:20 ID:pFSgvrq50.net
だれか>>718にもレスして
食べてしまいそうやマカロニグラタン

830 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:31 ID:X/ttymU20.net
>>799
12%

831 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:33 ID:Tl1HWmoY0.net
>>813
縄あった方が上半身に来る

832 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:37 ID:ahHIHrfr0.net
ワイはランニング楽しむためにドラクエウォーク始めたわ
走ってる間は放置モードでレベル上がってく
走り終わって歩いてる時にダンジョン進めていく

833 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:40 ID:JO6wLpTPa.net
>>781
さすがに危ないかサンガツ

834 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:40 ID:pUFYCSW0a.net
>>736
外走ったほうが気持ちええぞ

835 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:41 ID:ZHlqBcQv0.net
>>755
こいつイケメンで笑う
不公平だよななんJ民いくら痩せても不細工なままなのに

836 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:43 ID:1oj6Kct4p.net
日本の成人男性20〜40代の平均体脂肪は24.8%でかなり脂肪多いぞ
海外は16%代

炭水化物が食事の70%を占めてるからや

837 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:43 ID:Zku6Xw4VM.net
水泳が効率良いのはわかるが
あんな不特定多数が入る水に浸かるって不衛生なのようやってられるな
選手は小便そのままなんて当たり前な文化やし

838 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:45 ID:PHHrDOIL0.net
糖質制限は出口が重要やな
米一口分を1週間→米二口分を1週間→…で戻していったわ

839 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:45 ID:VV61eEXz0.net
>>807
普通に10超えそう

840 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:47 ID:kLMCj/Oa0.net
>>804
マジで効くけど心折れることも多々ある

841 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:49 ID:TPImQzeK0.net
筋張った筋肉じゃなくてこれの右下みたいなムチムチした筋肉に憧れるわ

https://i.imgur.com/hzLvaYU.jpg

842 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:50 ID:buFBFLPzp.net
177cm100kgBMI32体脂肪率29のワイ食うの我慢でけんのやけどどうしたらええの?

843 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:50 ID:Lq4Wf9+fa.net
500キロカロリーの食べ物を食べたとして普通に消化した場合吸収できるカロリーは300キロ前後やで

844 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:52 ID:A49e/PDD0.net
食事コントロールと運動両方やるのが基本だろう

845 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:54 ID:98jQL8fJ0.net
いやその消費カロリーっていうのは脂肪から引かれるんや
せやから7000カロリーぐらい使ったら脂肪1キロ減るぞ

846 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:55 ID:pFSgvrq50.net
>>815
拒食の人は食べたいとかお腹すいたとか暇やから食べようとかならないの?

847 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:58 ID:FV540xB4d.net
美味いご飯をたくさん食べるためにランニングして間食控えてる
これで太らんし幸せ

848 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:59 ID:yRdwNWPl0.net
>>10
1時間休まずにクロールってクソしんどいで

849 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:40:59 ID:plrdWa370.net
>>748
Apple Watchとかで記録つける

850 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:01 ID:VV61eEXz0.net
>>811
それ普通に糖質10超えとるやろ

851 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:02 ID:hMxLiCwNa.net
基礎代謝は省かれてるんちゃう?

852 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:03 ID:KgAwO7ye0.net
月150km以上ランニングし続けて3ヶ月で6kg落ちてそこから体重全く落ちなくなったけど
ウエストと体脂肪率はガンガン減り続けてこの前夏服引っ張り出したら去年まで履いてた短パン全部ブカブカになってた

853 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:06 ID:JHpH1YmOa.net
>>24
わいチキン、だらしない身体を見られたく無いから水泳に行けない

854 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:06 ID:6uWcKRMt0.net
>>684
178センチで73キロくらいやないかな 晩年は
メジャー初年度はもっと重かった

855 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:07 ID:eaHwm1Rj0.net
>>748
ランニングハイってのがあるけど
1度しか実感したことないわ。
もう一度味わいたくて走ってるのもある

856 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:07 ID:otDnDEFla.net
手軽でローカリーで腹持ちの良い朝食教えてくれ
朝食は腹に入れられたら何でもええわ

857 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:08 ID:rX8VdRT0a.net
>>755
こういうのって余った皮はどうなるの?切らないとそのままなんか?

858 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:08 ID:FvWUB7UwM.net
よく噛んで食べるのが食事量減らすうえで一番大事やで
あと米の口中調味をやめる

859 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:12 ID:NZbyWL+E0.net
>>799
17くらい

860 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:13 ID:jo1AsKIi0.net
運動したら腹減るし痩せるためにするもんやないと思ってるわ

861 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:13 ID:woKybx46H.net
>>791
どんな仕事内容なんや

862 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:17 ID:KCpD8WKAd.net
>>824
そんなんも聞かな分からんのか
無能の極みやんけ

863 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:19 ID:JO6wLpTPa.net
>>793
はえ〜それええかも

864 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:21 ID:ahHIHrfr0.net
>>818
筋肉が落ちまくってるやん

865 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:22 ID:PHHrDOIL0.net
>>829
断食はあんまりおすすめしないけど食べないと決めたんだったら食べるな

866 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:22 ID:kLMCj/Oa0.net
>>807
野菜もちゃんと選ばんとダメやで
根菜アウトやし

867 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:22 ID:PZhKgT2l0.net
ストレッチ10分
ボクササイズ30分
筋トレ10分

1ヶ月続けて1kgしか痩せなかったからもう止めたい

868 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:23 ID:4UO2oeX00.net
>>718
アタリメとかサキイカ食べてろよ

869 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:23 ID:p4Npp75b0.net
>>836
白米は悪魔の食い物やな

870 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:24 ID:kWvGk3ny0.net
>>856
白湯

871 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:25 ID:6mrpxoHC0.net
2日に1回5キロランニングするのと
毎日3食のうちの1食ご飯の量半分にするので効果同じとかやってられんわ
ランニングで健康を目指すのはええけどこれで痩せようとするのは狂気の沙汰や

872 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:25 ID:X/ttymU20.net
>>846
ならない
お腹が空かない

873 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:25 ID:MPIiWRY7a.net
HIITの話題、なし!w
ランニングよりええと思うんやけどみんなやらんのか?

874 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:29 ID:gRiPlhuma.net
>>635
プールは楽なのに消費カロリー高いぞ

875 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:33 ID:GSFh7xjZM.net
>>758
毎日2kmのランニングと炭水化物の制限でようやく1ヶ月半で10kgぐらいやで
これ以上やったら死ぬぞ

876 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:34 ID:Agp0wDXud.net
筋肉が1キロ増えても代謝は13キロカロリーしか増えんとアホなこというやつがおるが、筋トレで鍛えた場合内蔵、血管数、骨も増大して実際は50キロカロリーぐらいになるぞ

877 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:40 ID:plrdWa370.net
>>839
調味料気をつければ大丈夫
クソまずいけど

878 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:40 ID:4jf8jJIm0.net
>>841
これどんなことしたんか知りたいわ

879 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:43 ID:MFww3Epn0.net
>>836
16%はさすがにないやろ

880 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:44 ID:vmv3eznh0.net
>>769
膝だけ注意よ
マジでミスるとぶっ壊れる

881 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:44 ID:pBO8ls6dp.net
人間太ったら終わり

https://i.imgur.com/5BzXKyu.jpg

https://i.imgur.com/OUqjrP5.jpg

882 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:44 ID:DWZTjKnNM.net
>>861
普通にデスクワークや
なんか気力がなくなってまうんよな

883 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:44 ID:09OAN7TnM.net
たくさんのご意見サンガツ

>>762
うーん、やっぱタイムアタックに楽しさを見出すしかないのか

884 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:48 ID:g/Vm8j7/0.net
>>791
ジョギングを3キロから始めてみるとええと思うで
ただ走る前と後のストレッチをしっかりすることと毎日は走ったらあかんで
1ヶ月ごとぐらいに徐々に走れるペース増やしてくとモチベ上がる

885 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:48 ID:nOtFhslEd.net
というかデブなんてなんとかを制限とかこれをこれだけやるとかしなくたってちょっと量減らしてちょっと体動かせば痩せるよ
何を立派なことやろうとしてるのか理解不能

886 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:51 ID:V8qQUmwx0.net
カロリー消費以外にもええことあるからやっとけや血行良くなるし姿勢良くなるし

887 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:52 ID:6uWcKRMt0.net
>>757
もう温かいしずぶ濡れで歩いたらええやん

888 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:54 ID:0ApysH3F0.net
>>871
両方やるのがダイエットやぞ

889 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:56 ID:VetUzzxTx.net
減量はマジできついけど体重維持はめっちゃ楽
だからデブは若いうちにさっさと適正近くまで落としとけ
元デブからのアドバイスだ

890 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:56 ID:7//RqFvF0.net
カロリー気にするくらいなら食事制限しろや
意味分からんわ

891 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:56 ID:IKcSVi1I0.net
>>834
走るの嫌い😡
ウォーキングは好きやけど

892 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:58 ID:otDnDEFla.net
>>870
腹持ち良い…?

893 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:58 ID:eLUJ06gfp.net
近所の市民プール
爺さん婆さん今くるせいか中でウンコしてる話聞いてから泳ぐの躊躇するようになってもうた

894 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:41:59 ID:BXn5tNWsK.net
走ると疲れて目が周りますよね 周ったら形はゼロですよね だからゼロキロカロリーです

895 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:01 ID:DQuB/73S0.net
走る事で食べない事の対価を知るんやで
こんな頑張っておにぎり2個とか食べるの戸惑うやろ

896 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:01 ID:kNHbO+Jrp.net
体重計算機やってみ
これで適正体重超えてたら現代ではデブ
https://keisan.casio.jp/exec/system/1483589124

897 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:02 ID:Sr1eksUt0.net
逆に好きなだけ食っても太らないようにするにはどんくらい動けばええんや?水泳と自転車やればいい?

898 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:03 ID:/LNjU/4Q0.net
>>748
位置ゲーやるのはどうや?

899 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:04 ID:1azeQTza0.net
カロリーと体重しか見ないアホ多いな
重要なのは見た目やん

900 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:04 ID:KCpD8WKAd.net
>>836
アメリカンはなに食ってるんや

901 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:07 ID:jiQ+/h07p.net
>>841
元から筋肉質やな

902 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:09 ID:Y9mmQV1f0.net
エアロバイクのペダル部分
ちゃんと回しきらずに漕いでたらこんな感じで受け口が削れてしまったんやがどうにかならんか?
https://i.imgur.com/r6m0vU1.jpg

903 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:10 ID:HKbM3mzx0.net
>>748
5キロ超えたくらいから気持ち良くなってくるで

904 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:12 ID:rX8VdRT0a.net
>>854
田口壮177cmと並んだ時イチローの方がでかかったから180はあるな

905 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:13 ID:HZGp7hoQp.net
有酸素やるより摂取カロリーを基礎代謝と同じ程度にして筋トレした方が健康的に痩せてくで

906 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:19 ID:jgjNzlDC0.net
>>836
アメリカは日本以上やぞ

907 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:20 ID:pFSgvrq50.net
>>865
じゃあ食べない酒も今日は辞める
>>872
お腹空かんの羨ましい
元々細身?

908 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:21 ID:VV61eEXz0.net
>>877
ほんまか?わいも少しやってみようかな
ただ10は縛りすぎて死にそうだからもう少し緩めにするけど

909 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:25 ID:JO6wLpTPa.net
>>819
今度筋トレやってみるわ

910 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:29 ID:NA2HRHmWM.net
ただ痩せたいなら腹減ったデブーおやつ食べたいデブーって思うたびに強度どうでもええから筋トレするのがオススメ
しょうもない欲はこれだけで抑えられる

911 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:30 ID:06056oGcp.net
BMIとか古すぎじゃね?
計算式の中に身長と体重しかないから肥満度は計れない
アメリカじゃもう使われてないし日本でも古い

肥満度は体脂肪率が大事、FFMIが最新の指標

FFMI = 体重[kg] x (1 - 体脂肪率) ÷ (身長[m])÷ (身長[m])

= 除脂肪体重[kg] ÷ (身長[m])÷ (身長[m])

計算機:https://calculator.jp/health/ffmi

18〜19.5:一般人
20〜21:一般的なトレーニー
21.5〜22.5:上級トレーニー
23〜23.5:遺伝的にも優れたトレーニー
24〜24.5:一般にナチュラルで到達できる限界
25〜25.5:遺伝的に恵まれていれば到達できる限界
26〜:ナチュラルかどうか疑われるレベル

912 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:42 ID:jiQ+/h07p.net
>>881
単純に老けもある定期

913 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:42 ID:EAp97dPxd.net
水泳は死ぬほど疲れるからご飯おかわりしちゃうんだよ
意味ないわ

914 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:43 ID:InvECSt1a.net
>>867
筋肉ついてるから脂肪は1kg以上減っとるんやぞ

915 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:48 ID:iL836k7Ja.net
>>873
固定ローラーでタバタはしてるで

916 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:49 ID:DWZTjKnNM.net
>>884
サンガツ、今日からやってみるわ

917 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:53 ID:NIsi6MVid.net
>>824
ビリーズブートキャンプや🤗

918 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:53 ID:qsop+LOBd.net
>>716
一定スピードで走ってると飽きるねん
だから徐々にペースあげてる

919 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:53 ID:X/ttymU20.net
>>907
元々細い
赤ん坊の頃からまともに飯食べ切れたことがないぐらい

920 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:55 ID:8ViX08kY0.net
カロリーなんかに捉われるな
一番大事なのはそこじゃない

921 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:55 ID:woKybx46H.net
>>882
それなら筋トレおすすめするわ
ソースはワイ

922 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:56 ID:Sphs6DEo0.net
今日は軽く走るつもりが気がついたら記録に挑戦してたりするわ
ランニングって

923 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:57 ID:Tl1HWmoY0.net
>>867
筋肉ついてるからやろ

924 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:42:59 ID:8YYGQuV0d.net
>>32
川で泳げ定期

925 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:05 ID:KenqlOHCp.net
>>912
若さを保つカギは「人体の複雑性」にある
https://gigazine.net/news/20190324-real-secret-youth-is-complexity/

人体がシンプルになってしまうことは「老化の兆候である」と、ハーバード大学医学大学院で老化について研究するLewis A. Lipsitz氏が述べています。

若々しさと健康は多くの点で「複雑性」と関連しているとLipsitz氏は主張しています。
例えば、骨の強度は結合組織の精巧な足場からなり、脳の働きは複雑なニューロンの網から構成されます。
また、心臓の鼓動のように一見するとシンプルな身体機能でさえ、代謝や神経の伝達、遺伝子のスイッチ、概日リズムといった要素の相互作用からなっているとのこと。
Lipsitz氏は老化によって人体からはこれらの複雑さが失われてしまうとしており、老化が病気などにつながると述べています。
https://images.pexels.com/photos/317157/pexels-photo-317157.jpeg?cs=srgb&dl=balance-beach-freedom-317157.jpg&fm=jpg

(以下、略 続きはURLの解説で)

926 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:07 ID:VV61eEXz0.net
>>684
足とかバッキバキやろイチロー

927 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:08 ID:m/Cd1wyP0.net
ランニングシューズなんかおすすめなのないか?適当に店いって見た目で買ってたんやがランナー膝によくなるんよな
家の周りアスファルトばっかやから柔らかいとこ走るっても無理やし靴そこそこええのにしたいわ

928 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:11 ID:TPImQzeK0.net
>>878
この画像が貼られてたスレによると、元々筋肉ついてた人が贅肉減らしただけらしいで

929 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:11 ID:Zi5IALZXa.net
ワイ 174cm 27歳
昨年5月 74kg 体脂肪率17%
昨年7月 暑くてランニング断念
今年2月 夜食でラーメン、ポテチにより85kgまで増量
今年5月 逆流性食道炎になりダイエット決意
現在   83kg

930 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:12 ID:xCpXwXbNM.net
>>902
リコイルする

931 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:15 ID:JzWRcIwN0.net
>>841
誰か知らんけど元々趣味ビルダーの人かなんかが増量してしぼっただけにしかみえん

932 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:23 ID:g/Vm8j7/0.net
>>908
普通は1食40以内とかでええんやで
制限キツくしても長期的に見たら何にも良いことないで

933 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:27 ID:plrdWa370.net
>>908
最初めっちゃきついけど慣れてくる
10縛りはきついから最初は30とかでもいいかも

934 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:29 ID:InvECSt1a.net
>>871
カロリー的には同じでも体的には同じじゃないんだよなぁ

935 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:31 ID:0ApysH3F0.net
>>867
体重より体型やろが
体重なんか増えても体型が痩せればええやろ

936 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:32 ID:p4Npp75b0.net
>>908
極端な糖質制限はリバウンドの危険がある
白米をオートミールに置き換えるのと飲み物に難消化性デキストリン入れるのが一番やりやすいぞ

937 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:35.38 ID:FvWUB7UwM.net
>>873
ちゃんとしたHIITは基礎体力ないとそもそもこなせないやろ

938 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:35.81 ID:UZ7zzVXSa.net
>>810
まあトレーニングするのが一番ええとワイは思うで
トレーニングすると身体を育てる意識が芽生えるからな
そうすると必要な栄養素だけを摂ろうと思える

939 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:36.96 ID:tFQsoXwVa.net
>>757
踏み台昇降最強説

940 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:40.08 ID:dlFjTvBy0.net
>>907
腹減る感覚が狂ってないか?
普通の人は腹が鳴って初めて腹減った言うねん
なんとなく腹減ったってんなら気のせいや
1度限界まで我慢してみ

941 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:43.02 ID:D7kdiZvp0.net
4ヶ月間ずっと摂取カロリーから運動引いた分が1500kcal以下の生活してて
3ヶ月で15キロ痩せたのに1ヶ月間全く痩せなくて辛いで
もうマックバク食いしてもええ?

942 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:43.34 ID:pFSgvrq50.net
>>919
それはそれで辛そうや
食事自体興味無い感じ?
ラーメンとか完食できない?

943 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:51.78 ID:gv9XPP1R0.net
筋トレしたら筋肉痛なるから筋トレ続かない

944 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:53.64 ID:6ijaF0S9p.net
日本人って脂肪で体重増やしてるからな
筋肉で増やさなきゃ意味がない
脂肪なんて動かない足かせの重り

間違った食事だから日本人は一生ダイエットの話してる
炭水化物主食でたんぱく質が少ない

本来は逆 たんぱく質が主食

945 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:55.12 ID:gQeMNcjO0.net
>>551
キロ4でハーフ走って1000kcalいかないとかうせやろ
ガーミン使ってないけどどんな計算やろ

946 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:56.81 ID:F0XSREoz0.net
ワイは食後のデザートやめて筋トレ始めた😤どんぐらい痩せるか楽しみや🤗

947 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:57.60 ID:XE4WOpJZ0.net
>>898
確かにポケモンGOはじめてから週50キロは歩くようにしてる

948 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:43:59.54 ID:VV61eEXz0.net
>>932
今多分そのくらいで生活してるわ
ひたすらサラダチキン食いまくってるし

949 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:01.77 ID:4jf8jJIm0.net
>>928
そういうことか
劇的にかわってるの大体そんなんばっかやな

950 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:06.98 ID:5ZIR8Iv90.net
便秘な奴は痩せにくい

951 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:12 ID:NmaaueT5p.net
脂肪を1kg落とすのに7200kcalの消費が必要
月に7200kcal消費すれば毎月1kgずつ体重を落とせる
このペースだと年間12kg
多分途中で飽きるから季節が変わってやりたくなくなる

月3kgペース出していけ

消費カロリー>摂取カロリー
消費カロリーの方が7200kcal多いって意味だから勘違いしないように

952 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:15 ID:PsS8H5AP0.net
自粛期間ランニング始めたけどこれええな 不安症でメンタルやられやすいのに精神安定するわ

953 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:19 ID:DWZTjKnNM.net
>>921
近くにジムないし自重でやってみるわ!
ヒョロデブコンプやったしちょうどええ

954 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:20 ID:M++IncqT0.net
断食もどきのお供は90kcalしかないウィダーインゼリーみたいなのでええぞ
マルチビタミンサプリとカルシウムMgサプリとプロテイン飲んで栄養とってればガチ断食みたいにヤバい質の空腹感とも無縁

955 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:20 ID:NIsi6MVid.net
>>929
ワイとほぼ同じやな
172の84キロや
ワイも食べ物が戻ってきて辛いわ😭

956 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:22 ID:1azeQTza0.net
腕細いお腹ポッコリおじさんは体重そこまでないけどきしょいで

957 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:25 ID:6uWcKRMt0.net
>>944
タンパク質が主食はないわ

958 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:25 ID:plrdWa370.net
>>873
daigoの身体みてやる気なくしたわ
だるだるすぎ

959 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:28 ID:F0XSREoz0.net
糖質制限やると塩分過多になりそうで怖いで

960 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:29 ID:PRYc6C1hp.net
人の体は車と同じ
・ランボルギーニ、フェラーリ = 筋肉量多い人
たくさんカロリー消費して燃費が悪い

・軽自動車、エコカー = 筋肉量少ない人
低燃費、基礎代謝量低い

太らない体を作るには体をスポーツカーに改造する必要がある
全身の筋肉量が増えると同じ1日を過ごしていても消費カロリーが大きい

消費カロリーを上げるか、摂取カロリーを抑えるかどっちかしかない

961 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:30 ID:aIh+9pMKa.net
>>911
どっちかというとみんな一般人より前の基準知りたいんじゃないですかね

962 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:32 ID:MFK+PQR5a.net
5キロて
言うならせめて10は走れや

963 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:36 ID:KCpD8WKAd.net
>>931
せやで
ダイエット系もこんなんばっか

964 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:36 ID:X/ttymU20.net
>>942
食事にまったく興味がなさすぎて悩んでる
完全食とかいうので済ませてる
ラーメンはもともと好きじゃないし完食もしないやろな

965 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:39 ID:xCpXwXbNM.net
タバタやるといつも心拍数200超えるから大デブがやったら命が危なそう

966 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:39 ID:YtBTjtM40.net
>>42
筋トレ叩いてるんやなくて
筋肉の1つも見せてくれないのに筋肉信仰して粘着するやつを叩いてるだけやぞ

967 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:44 ID:+JOuZAdCa.net
>>929
やっぱ太ると逆流性食道炎になるんか
ワイもなったわ

968 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:45 ID:Sphs6DEo0.net
ワイの場合禁酒した途端アホみたいに体重落ちてったな

969 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:47 ID:RKqwaYwfd.net
米食べないとかアホでは?
人間が何年食ってる食べ物だと思ってるんや?
そんなんだからハゲるんやで

970 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:50 ID:FDrQgAWep.net
ダイエットを始めると食事制限で体の中にある食べ物が減る
胃と腸にある量が減る
その割にウンコはいつも通り出すから体重は落ちる
でも体は何も変わってない

要はウンコの重さ分外に出て軽くなっただけ
これが体のサイズにもよるけど4kgくらいある(水分含む)

971 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:50 ID:pFSgvrq50.net
>>938
一応筋トレと有酸素はしてる
>>940
それはそうかも
むしろ腹が鳴る音とか1ヶ月に数回聞く程度や

972 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:44:59 ID:woKybx46H.net
>>943
最初の一週間だけやで正直

973 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:00 ID:UZ7zzVXSa.net
ワイ腸の性能めちゃくちゃ高いけどアスリートにとっては羨ましいんやろな
食ったら食った分だけエネルギーになるからすぐ太るしすぐ筋肉つくわ
ワイはただのデブやけどな

974 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:04 ID:5ZIR8Iv90.net
>>962
5キロでも毎日やればそれなりに効果はある

975 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:04 ID:iEfZyFCf0.net
ランニングってめちゃくちゃ痩せるよな
消費カロリー大したことないらしいけどそれ以上に痩せやすいイメージ

976 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:06 ID:dTNSmXau0.net
カロリーコントロールして痩せたらずっとその生活せんといけないとか嘘やで。同じ生活してたらもっと減り続けるやろ
活動代謝レベルの普通の食事にすればええだけや

昔デブってた頃の食事にすれば運動しててもどうせ太る

一般人の筋肉量なんてそんな差は無い


糖質制限のリバウンドは水分が戻ったから2キロくらいは減量でもリバウンドでも無いんや。テレビで痩せたって言われてるからリバウンドだと思ってるだけで実際は痩せて無い。

977 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:07 ID:HKbM3mzx0.net
>>551
女子かな?

978 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:10 ID:R1hWdNOXx.net
>>755
スゴイけどやっぱり皮余るんやな
これって無理なダイエットせずに徐々に痩せていったら皮余りにならんのやろかな

979 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:11 ID:OTRmbBU7p.net
キャノーラ油、学習能力と記憶力が低下して体重増加を招くとの研究結果
https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2017/12/post-9082.php

・米テンプル大学の研究グループがアルツハイマー病のマウスにキャノーラ油を与えたところ、学習能力と記憶力が低下し、体重増加を招くことが判明した

・食用油であるキャノーラ油が、脳にどれほどのダメージを与えかねないかについて書かれた論文が、英科学誌「サイエンティフィック・リポーツ」電子版に12日7日に掲載された

・実験では、アルツハイマー病になるよう遺伝子操作されたマウスに後6カ月の段階(認知症は未発症)で、通常の食餌をする対照群と、キャノーラ油大さじ2杯分に相当するサプリメントを毎日摂取する実験群という2つのグループに分けた

・実験の結果、生後1年を経過した時点でキャノーラ油を摂取したマウスは、そうでないマウスより体重が重かった。さらに、キャノーラ油を毎日摂取したマウスは学習能力が低下していた

980 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:12 ID:6mrpxoHC0.net
>>888
それはそうやな
複合的にやれば少しの改善でかなり良くなる
毎日10キロ走ったり炭水化物ゼロみたいな極端な事しなくて済む

981 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:12 ID:uejih6if0.net
1日500kcalの運動して
食事で500kcal減らすだけで
1ヶ月で4kg落ちるわけやか
ダイエット中で運動しない奴はアホよ

982 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:13 ID:GSFh7xjZM.net
>>969
米はマジでいらない

983 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:13 ID:NA2HRHmWM.net
>>965
200超えるのは相当追い込めてるな

984 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:15 ID:HHZmXLd20.net
腹減った

985 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:17 ID:53cf6hVl0.net
リングフィット30分やって120kcal消費とかやな

986 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:17 ID:F0XSREoz0.net
ワイ「糖質制限しよ!」
ワイ「調味料は…塩!醤油!ポン酢!マヨネーズ!」
ワイ「小腹がすいたらあたりめ!」

987 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:20 ID:4+Mlfnix0.net
>>911
体脂肪率がガバるのがどうも…

988 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:20 ID:BD0m+fGcd.net
>>873
冬場はhiitでバーピーやってたけどあんまり痩せへんかったわ
心肺鍛えるだけやった

989 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:20 ID:xYTQfS/50.net
毎日走らなければ1年で10万kcalも体内に残るんやで

990 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:23.21 ID:Q3+mhV0ea.net
>>966
Twitterの筋肉見せてるやつもまとめて叩いてるぞ

991 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:28.06 ID:plrdWa370.net
>>944
たんぱく主食とかイヌイットとかだろ

992 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:31.46 ID:Tl1HWmoY0.net
>>941
筋肉ついとるからや

993 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:32.06 ID:4jf8jJIm0.net
>>943
筋肉痛になってくれええってなるぞ

994 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:33.91 ID:pFSgvrq50.net
>>964
本郷奏多やっけな、芸能人の人も君と全く同じこと言ってた
美味しいと思う料理も特にないの?好物とか

995 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:39 ID:erHQAzBJp.net
日本の男子はこの美意識を参考にせよ
https://www.youtube.com/watch?v=Syvxw3nT4dw

996 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:41 ID:0ApysH3F0.net
>>980
極端なのは1番あかんからな
やれること全部やって痩せるのが1番や

997 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:41 ID:VV61eEXz0.net
>>985
普通に走った方が良さそう

998 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:44 ID:aIh+9pMKa.net
>>932
10で抑えるのは血糖値下げて低血糖状態で安定させるためだから長期的にやったらあかんのや

999 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:46 ID:Zi5IALZXa.net
>>967
食事した後すぐに寝るとか寝ながらポテチはやめた方がええで
それが原因でなったんや

1000 :風吹けば名無し:2020/05/12(火) 11:45:47 ID:Q/bdvukC0.net
食わんかったら痩せるガイジはもう書き込むのをやめろ
それが出来たら苦労せんのじゃ

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