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バカ「腕立て100回!腹筋100回」ワイ「効率悪すぎ…懸垂100回やれよ」

1 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:01:10 ID:qBQ7uNuo0.net
これが筋トレの答えな

2 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:01:34 ID:e0lwcv0v0.net
https://i.imgur.com/zBymapS.gif

3 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:01:36 ID:qBQ7uNuo0.net
上半身は懸垂だけで良いんだわ

これが答えな

4 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:01:43 ID:dJQKTS1s0.net
懸垂100回とかエアプやんけ

5 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:02:24 ID:QZU5OP820.net
>>2
床オナ定期

6 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:02:38 ID:qBQ7uNuo0.net
ちなみに連続で100回じゃないからな
そんなの無理だし
朝10回
昼10回
夜10回
って感じでいい

これが答えな

7 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:02:44 ID:Q+NAMW1O0.net
チンニング100回とか体重ヤバそう

8 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:02:49 ID:/JSPkSxDp.net
腹筋100回も必要ないで
10回やればムキムキになる
ただしゆっくりやるねん

9 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:02:56 ID:piNqlmzK0.net
使う筋肉が違うんよ

10 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:03:19 ID:qBQ7uNuo0.net
逆手
順手
幅広く
幅狭く

これが懸垂最強と言われる
所以な

11 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:03:26 ID:9yGAVd9n0.net
>>6
30回やんけ

12 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:03:29 ID:TCVTYbpR0.net
頭おかしいんか

13 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:03:54 ID:OkeZ5oXEp.net
懸垂なんて20回やったもうできんわ

14 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:03:58 ID:58MQCrEF0.net
懸垂ガイジがまた出たんか

15 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:04:02 ID:qBQ7uNuo0.net
>>12
って思うんだろな
腕立てとか腹筋ヘコヘコしてる奴らって
それは間違いな

16 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:04:03 ID:dJQKTS1s0.net
もっと筋トレの勉強した方がいいぜ

17 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:04:23 ID:kjsbXWvV0.net
家でできなくない?

18 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:04:24 ID:bK05AYDda.net
>>6
30回でやめてて草
足し算出来ないのかにゃ〜?

19 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:04:29 ID:qBQ7uNuo0.net
>>13
だから朝20回、昼30回、夜10回とかでいいんだわ

20 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:04:56 ID:9yGAVd9n0.net
>>19
60回やんけ

21 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:05:04 ID:qBQ7uNuo0.net
>>17
チンニングスタンド買えば出来る
15000円くらいだし

これが賢い買い物な

22 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:05:22 ID:/HHFdWlY0.net
懸垂じゃどうやっても胸筋と三頭筋効かないから上半身全体で議論するなら腕立てもやるべき

23 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:06:07 ID:zvbFwlvi0.net
正解はスクワットやぞ
すぐ痩せていくわ

24 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:06:07 ID:WDvn+8810.net
そんなイッチの体を見せて

25 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:06:17 ID:P5cG9CmL0.net
>>2
これ馬鹿にされてるけどスピード早いから結構疲れそうだよな

26 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:06:27 ID:qBQ7uNuo0.net
ちなみにぶら下がり健康器はガタつくから絶対に買うなよ

ちゃんとしたチンニングスタンド買った方がいい
ディップスも出来るやつなら尚更良い

これが安物買いの銭失いな

27 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:06:38 ID:Q+NAMW1O0.net
チンスタに15000てぼったくられてるやん

28 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:06:44 ID:Yrz4YASS0.net
腕立て腹筋懸垂
全部違うとこ鍛えとるやん全部やれ

29 :たまご ◆TbjlUtTwCg :2020/05/02(土) 08:06:52 ID:u1PX13sG0.net
バカ「腕立て100回!腹筋100回」
ワイ「効率悪すぎ…懸垂100回やれよ」
こじるり「まあ腕立てよりは使える筋肉付くのかなぁ」

30 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:07:07 ID:9yGAVd9n0.net
>>25
有酸素運動やで

31 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:07:16 ID:INeOh1GH0.net
昔チンスタ買ったけど組み立てだるいしめっちゃ場所とられたわ

32 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:07:21 ID:qBQ7uNuo0.net
>>27
それが安物買いの銭失いの思考な

33 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:07:24 ID:bRXmE4opd.net
使えない筋肉付けてどうすんのw

34 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:07:36 ID:hAD1YCeeH.net
プランク一時間だぞ60秒を60セットな

35 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:07:37 ID:Tc6tpWAs0.net
ワイ小島瑠璃子「筋トレは世界一無意味やぞ。これが答えな」

36 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:07:45.43 ID:u1PX13sG0.net
こじるり「筋トレより、畑仕事とかした方が使える筋肉付くんじゃない?」

37 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:07:56.67 ID:Fp01/CvI0.net
>>25
やればわかるけどゆっくりの方がきついこれは反動もあるから楽なんや

38 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:08:02.64 ID:CYCbF2FHM.net
器具買うなら腹筋ローラーとダンベルだけでええぞ

39 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:08:05.45 ID:qBQ7uNuo0.net
>>33
朝顔は朝に花を咲かせるよね
そういう事

40 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:08:29.58 ID:/ioM6iKh0.net
懸垂1000000000回
はいかとうぃ

41 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:08:45 ID:P5cG9CmL0.net
>>37
そうなんか
あ ほ く さ

42 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:08:49 ID:bynndeK+M.net
>>39
なんかカッコよくて草

43 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:08:59 ID:AXkV9HNG0.net
>>2
腕を立てて伏せてないんやが?

44 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:09:31 ID:k1CMnUlTd.net
8回程度がギリギリ出来る負荷を3セットが一番効率ええやろ

45 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:09:56 ID:Q+NAMW1O0.net
ホームトレーニーならダンベル2個とベンチ出来ればチンスタで最強やな

46 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:10:01 ID:/Jmwaa+Qd.net
使える筋肉理論は正しい
ただ肉体労働者を見てると腕はムキムキだけど腹が出てたり足は細いことがかなり多い
使う部分の筋肉しかつかないといった方が正しい

47 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:10:04 ID:w3w/BKxn0.net
懸垂って意外と家でできへんやろ

48 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:10:06 ID:3sHSGk+30.net
アフィ「スレ立て100回」
http://hissi.org/read.php/livejupiter/20200502/cUJRN3VOdW8w.html

49 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:10:15 ID:LcrjWJQqa.net
>>44
筋肥大なら8-10やろな

50 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:10:28 ID:u1PX13sG0.net
腕立て伏せとか腹筋やりまくった後より
畑仕事した後の方が逆立ち出来るから
ほんとに使えない筋肉だよな

51 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:10:35 ID:qBQ7uNuo0.net
>>45
正解

52 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:10:51 ID:6lwl19jx0.net
ワイ下っ腹ダルダル民
家でどんなトレーニングすればええんや?

53 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:10:57 ID:ILUFwVTv0.net
>>2
ちゃっかり足広げてるのもポイント高い 
楽することに全力やな

54 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:11:08 ID:Fp01/CvI0.net
>>41
きっちりフォームでゆっくり10回=これ30〜40回くらいの疲労度やと思う

55 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:11:08 ID:0iotS7MI0.net
>>2
有田はまだしも同じグループのやつにも馬鹿にされてるの可哀想

56 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:11:10 ID:CYCbF2FHM.net
>>52
腹筋ローラー

57 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:11:23 ID:qBQ7uNuo0.net
>>47
チンニングスタンド買えば出来る
取手だけのドアとかに付ける奴はやめとけよ

58 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:11:28 ID:Xz5MZCjTd.net
>>50
逆立ちなんてどこでするんや?使えない特技やな

59 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:11:34 ID:8jsXzMko0.net
懸垂で腹筋鍛えられねーだろ
筋トレエアプか?こっちはエアプだぞ

60 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:11:49 ID:IjLkJEZx0.net
ワイ懸垂する場所ないわ......

61 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:11:56 ID:LcrjWJQqa.net
>>52
寝転がって脚上げ
Vシットって奴もええで

62 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:12:12 ID:v+BrCmETd.net
>>28
スクワットとランジとカーフレイズも足せ

63 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:12:20 ID:Q+NAMW1O0.net
>>59
ぶら下がって腹筋鍛えるフォームあるで

64 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:12:23 ID:rPtWpjT40.net
懸垂1回しかできんわ

65 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:12:36 ID:FO2bLYNb0.net
ワイは腕立てと腹筋してたら禿げてたわ

66 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:12:43 ID:zvbFwlvi0.net
>>59
ハンキングレッグレイズ

67 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:12:55 ID:IjLkJEZx0.net
イッチおすすめチンニングスタンド教えて

68 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:12:57 ID:vnFLoHVW0.net
チントレは?

69 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:13:04 ID:I/MB+ecM0.net
>>1
懸垂100なんか無料やろ俄かよ

70 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:13:13 ID:/YkwI4P/0.net
懸垂は薄い肘筋にかなり負荷かかるやろ
きちんと抑えてやらんと一ヶ月は痛みが取れん

71 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:13:54 ID:7jFY5I41p.net
両方やればええやん

72 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:14:01 ID:/Jmwaa+Qd.net
脚上げ系の腹筋運動すると腰逝くんやが

73 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:14:05 ID:v+BrCmETd.net
>>52
まずはプランクやね
グローインクランチも自分でやり方調べてやってみい

74 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:14:41 ID:AZWGrIEm0.net
リングフィットアドベンチャーは?

75 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:14:43 ID:u1PX13sG0.net
>>58
逆立ち出来たら全体が鍛えられてるってことやん
筋トレは全体が鍛えられてないんや
自然界に反してる運動やから細かい部分鍛えられてない箇所があるんや

76 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:14:55 ID:Sa2knKbD0.net
懸垂だけ難易度が段違いやんけ

77 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:14:56 ID:GujzZX3x0.net
使えるけど見た目イマイチの筋肉と見た目がいい筋肉なら見た目がいい筋肉選ぶやろ

78 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:15:08 ID:v+BrCmETd.net
>>65
いっそジェイソン・ステイサム目指せや

79 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:15:08 ID:7vVE9KUn0.net
>>2
女は分からんから凄いと思うかもしれんけど

男には好かれながら女に嫌われてる女もこういう奴なんやろな

80 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:15:28 ID:EM8QeQwL0.net
プランクやってたら前の腹筋は割れてるけど横ぷよぷよなんやが

81 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:15:38 ID:vhpW++EY0.net
>>65
ワンパンマンかな?

82 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:16:10 ID:8jsXzMko0.net
使える筋肉ってなんなんや?
ジム通いのマッチョの筋肉は使えない筋肉ってイメージあるけど
なにをもって使うんや?

83 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:16:18 ID:9yGAVd9n0.net
>>80
サイドプランク

84 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:16:35 ID:w3w/BKxn0.net
>>57
やっぱ器具買わなあかんか

85 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:16:37 ID:8wyIzr2e0.net
家で懸垂とかやってたら床痛めそう

86 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:16:37 ID:dx1Poeiv0.net
チンスタ欲しいけどサイズ的に躊躇する

87 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:16:41 ID:LcrjWJQqa.net
>>80
サイドプランクもやれ😡

88 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:16:48 ID:6fNGAVXO0.net
まっちゃん股関節悪くてもどうにか頑張って尻は鍛えたほうがええわ
老人みたい
https://i.imgur.com/AuubakH.jpg

89 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:17:01 ID:FkTlxi9P0.net
痩せたいんやがプランクしとけばええか?

90 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:17:10 ID:wLXBRNVwa.net
ディップスって手のひら痛くね?

91 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:17:22 ID:4IDKskQd0.net
ディップス懸垂ブルガリアンスクワットやぞ

92 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:17:32 ID:Q+NAMW1O0.net
>>88
なんやこの足の細さ逆にすごいな

93 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:17:41 ID:6fNGAVXO0.net
>>88
ちなみに歴代最強の尻はこれや

https://i.imgur.com/boIacgH.jpg

94 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:17:55 ID:IjLkJEZx0.net
>>75
はええ
畑仕事しようかな

95 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:17:58 ID:Q+NAMW1O0.net
>>93
ロニコーすこだ…

96 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:18:03.45 ID:w6MXe+dnr.net
懸垂ディップスはすぐにシルエット変わるからコスパがいい
ゴリラ目指すなら効率悪いからやめとけ

97 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:18:03.46 ID:INeOh1GH0.net
>>89
食事制限

98 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:18:04.19 ID:g2se9GP50.net
チンニングスタンドはハンガーもかけられるから良いぞ

99 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:18:08.91 ID:qBQ7uNuo0.net
>>89
アンダーカロリーにするだけや

100 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:18:10.98 ID:acdWvOo10.net
懸垂で押す筋肉どうつけるんか?

101 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:18:12.52 ID:v+BrCmETd.net
>>77
人によるわそんなん
例えば自転車選手は競輪もロードも割といびつな体型ではあるが
自分の職業に特化した素晴らしい肉体やと思うで

102 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:18:14.13 ID:6fX8JiAb0.net
ディップスの姿勢でレッグレイズしてるわ
あれ名前なんか付いてるんか

103 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:18:21.74 ID:xMASuevs0.net
>>88
小人みたいやな

104 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:18:31.58 ID:6fNGAVXO0.net
>>88
そして日本チャンピオンの尻はこれ

https://i.imgur.com/aDWJ6wM.png

105 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:18:36.35 ID:4h9y8/E/0.net
>>82
一般人が使う筋肉って物持つ時と歩く時くらいやろ

マッチョは趣味でやってるんだから使えるかどうかなんて意味無いだろうけど

106 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:18:38.52 ID:xMASuevs0.net
>>93
ちょうちょおるやん

107 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:18:42.19 ID:IjLkJEZx0.net
>>93
全然セクシーさがない
筋肉もセクシー度は必要やね

108 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:18:55.38 ID:amb4cJOKp.net
三角も大円筋も腹筋も鍛えられる懸垂は実際有効やな
腕立て伏せも捨てがたいが、どっちの方が強度高いからつったらやっぱ懸垂やし

109 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:19:24 ID:6fNGAVXO0.net
HMBの金子賢(笑)

https://i.imgur.com/uy5gwpq.jpg

110 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:19:32 ID:MAxTG/Ai0.net
>>88
言うてもう50後半やで

111 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:19:53 ID:8bl47p8m0.net
>>105
高重量扱えるようになってくるとセックスの時役に立つわな
童貞にはわからんだろうけど

112 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:20:04 ID:GujzZX3x0.net
>>101
そりゃ職業に必要な筋肉なだけやろ
一般人が筋トレしてつける筋肉に使える筋肉なんて必要ないってことや
見た目や見た目

113 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:20:16 ID:Q+NAMW1O0.net
チンニングは腰からプレート垂らせば負担も強烈やし筋トレの王様や

114 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:20:47 ID:amb4cJOKp.net
>>111
正常位から繋がったまま駅弁にシフトしたり出来るからな
結構盛り上がる

115 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:20:48 ID:/ioM6iKh0.net
>>93
焼いて食ったらうまそう

116 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:20:48 ID:v+BrCmETd.net
>>82
まあ彼らの筋肉が使えないとはワイは思わんがね
だって力持ちってだけで日常生活では割と恩恵あるやろ
ビルダーの体型や筋肉を美しいとは思えないけどな

117 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:20:51 ID:gWDK6Cl80.net
初心者は結局ランニングが総合的に一番いい
今のご時世は難しいけど

118 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:21:05 ID:4xIuECDQd.net
筋トレj民って
脚や尻下半身鍛える話は出来ないってマジ?
オススメトレーニング教えてや

119 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:21:21 ID:9LeFMUC/0.net
家で酔拳する方法なんかないんか?

120 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:21:25 ID:6fNGAVXO0.net
このシコい女の尻はこれ

https://i.imgur.com/EZnRdPL.jpg
https://i.imgur.com/ocqbltr.jpg

121 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:21:51 ID:GujzZX3x0.net
>>120
ええな

122 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:21:52 ID:If+voWDpd.net
筋トレなんかやめろ百害あって一利なしや

123 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:21:59 ID:9yGAVd9n0.net
>>119
まず酒を浴びる程呑みます

124 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:22:22 ID:giK3L8g70.net
>>37
回数やれば関係ねーわ
ゆっくりやった方が瞬発力鍛えられへんから使えない

125 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:22:36 ID:nmlQRP3S0.net
>>2
池谷直樹式効果ないやろ

126 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:22:36 ID:6fNGAVXO0.net
広瀬すずですらバーベルスクワットしてる
https://i.imgur.com/MzpqzkK.jpg

127 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:22:57 ID:u1PX13sG0.net
上げれなかったバーベルが上げれるようになったら使える筋肉やろ

128 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:22:57 ID:6fX8JiAb0.net
>>126
橋環にも見習わせたい

129 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:22:59 ID:Ar42j30d0.net
>>126
なんか草
でも偉い

130 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:23:20 ID:lrfwaHlU0.net
>>126
セーフティーバー使え

131 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:23:28 ID:6fX8JiAb0.net
>>127
人生で上げる必要はない奴が大半だぞ😢

132 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:23:44 ID:IjLkJEZx0.net
おすすめのチンニングスタンドなんやねんってレスくれや

133 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:24:02 ID:v+BrCmETd.net
>>118
だからスクワットとランジとカーフレイズよ
ランジはフロントもリバースもサイドもあるから選べ

134 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:24:04 ID:nmlQRP3S0.net
胸筋ほど役に立たない筋肉ないな

135 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:24:04 ID:qkaK+gj90.net
自宅で懸垂とか無理なんやが

136 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:24:07 ID:6fNGAVXO0.net
クロスフィットのジムだから限界になったら下に落とす

137 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:24:07 ID:GujzZX3x0.net
>>131
人生で筋肉必要なことってそんなあるか?

138 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:24:25 ID:6fNGAVXO0.net
>>130
クロスフィットのジムだから限界になったら下に落とす

139 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:24:32 ID:f2OFPWEn0.net
プランクって腹筋に効くんやな
動く系はカーペットグズグズになって嫌やからこれやったろ

140 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:24:32 ID:kqgs1oUVa.net
ワイガチ勢懸垂で鉄棒を破壊する

141 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:24:39 ID:Ar42j30d0.net
懸垂だけならあんま使える筋肉って感じしない
懸垂からプッシュアップみたいなのに持っていけて初めて生活で役立ちそう

142 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:24:40 ID:+1lSW4V1p.net
>>2
これ批判してる奴って完全に嫉妬だよな
30秒で何回できるかって企画なのにこれじゃ筋トレの効率悪い!って発狂するとか筋トレガイジの悪いところ出てるわ

143 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:24:55 ID:amb4cJOKp.net
>>124
こういうのがいるから日本はフィットネス後進国なんやな

144 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:24:59 ID:wLXBRNVwa.net
重い物持つ筋肉がつくぞ
日常でも割と便利だろ特にお父さんとかになると

145 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:25:00 ID:6fNGAVXO0.net
美味そうやろ?
https://i.imgur.com/pWKFpsC.png
https://i.imgur.com/7sE9HvY.png

146 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:25:18 ID:GujzZX3x0.net
>>142
1回もできてないやんけってことやろ

147 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:25:18 ID:7ViUAwgWa.net
ジムないと下半身は厳しいな
ブルガリアンスクワットくらいしかできん
四等筋が泣いている

148 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:25:34 ID:6fX8JiAb0.net
四股踏むのも体には良さそうだよな

149 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:25:45 ID:2CTVWYnv0.net
プランク三十秒が一番時間当たりの効率がええわ

150 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:26:19 ID:6fNGAVXO0.net
やってみー?
https://i.imgur.com/xBQ7LTJ.jpg

151 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:26:28 ID:kEP64j1ja.net
懸垂なんか5回ぐらいしかできんわ
お前ら凄いな

152 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:26:29 ID:GujzZX3x0.net
プランクって結局ええのん?
意味ないとか聞いたことあるけど

153 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:26:39 ID:6JUwrjDR0.net
筋肉って才能だよな、ワイは諦めた

154 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:26:40 ID:amb4cJOKp.net
>>142
いやそもそも別種目なんやし腕立て伏せって言っちゃダメやん
この動き自体はダンサーが良くやっとるが腕立て伏せではないで

155 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:26:56 ID:GO1EGyyv0.net
筋トレJ民の筋肉画像まだか

156 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:26:57 ID:Mz74akFf0.net
>>145
シャイニーすこ

157 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:27:05 ID:w9vIxRyh0.net
>>142
効果あるないじゃなくてこれを腕立て伏せと呼ぶなっていう話じゃあ?

158 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:27:16 ID:u1PX13sG0.net
見た目にいかつさが出る
力持ちになるくらいか
ワイはアフリカのサバンナで生き抜くために出来た体でいかついのがベストや

159 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:27:17 ID:amb4cJOKp.net
>>147
ボックスジャンプは省スペースでできてええで

160 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:27:23 ID:CXYtc8Ssa.net
>>6
お前おもしろいやん

161 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:27:27 ID:u9AmHsb1r.net
>>145
沼クソマズい

162 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:27:34 ID:Mz74akFf0.net
懸垂ってどこでやるんや?
公園とか?

163 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:28:14 ID:7aV+t7230.net
1時間かけてジョギングしても消費カロリーはおにぎり一個分とかやしな
筋トレして基礎代謝上げた方が効率的ではある

164 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:28:22 ID:aDxm3GKv0.net
懸垂する筋肉がない

165 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:28:27 ID:INeOh1GH0.net
>>152
両手に10kgのダンベルもって散歩したほうがマシ

166 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:28:29 ID:Y0nQ0hDxa.net
腹筋ローラー最高や

167 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:28:48 ID:SZ0ANhyj0.net
>>84
ドアにつける奴だけで十分やで
100kg近いデブでもなければ

168 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:28:50 ID:he5l/6hl0.net
懸垂なんか一回もできへんわ
できるようになるまでは何やればええねん

169 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:29:01 ID:Q+NAMW1O0.net
>>165
通報されそう

170 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:29:04 ID:9//8y5lo0.net
>>142
逆バーリバーリバリィ〜!

171 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:29:19 ID:1mdzoW2Na.net
ワイ片手に4kgのダンベルでもすぐ筋肉パンパンなるわ....皆すごいな

172 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:29:19 ID:v+BrCmETd.net
>>152
腰悪くしてるワイみたいな奴にはええと思う
ただクランチの方が腰椎に優しいけどな

173 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:29:20 ID:aEVpjtVe0.net
>>152
とりあえず2ヶ月くらいやってみればいんじゃね?

174 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:29:46 ID:WdZIGz1M0.net
チンスタあれば上半身だけじゃなくハンギングレックレイズで腹筋も出来るぞ

175 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:29:52 ID:qkaK+gj90.net
>>167
そんなのあるんか、クソでかい器具買わないといかんのかと思ってたわ

176 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:29:59.90 ID:wLXBRNVwa.net
ジャンプして懸垂上げ切った状態からゆっくり下ろす

177 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:30:08.05 ID:lNijCf0Jd.net
>>150
ふくらはぎ隠してるけどやっぱ目につくよな

178 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:30:19.37 ID:c/sp+itwd.net
懸垂て背中メインやから腕立てと腹筋とは別では?

179 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:30:45.83 ID:3Zb7zBFfp.net
懸垂はデブには出来んからな
足切りになってるからいいんや

180 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:30:50.07 ID:4xIuECDQd.net
>>133
はえーサンガツ
やってみるわ

181 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:30:56.65 ID:gWDK6Cl80.net
ある程度筋トレ慣れした奴が効率語るなら分かるが初心者が効率は気にするべきじゃない
結局やらない理由作りになるだけや

182 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:31:02.17 ID:ILUFwVTv0.net
ハンキングレッグレイズワイパーってのはどうなん?

183 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:31:11.78 ID:lfY9u9ha0.net
>>2
腰振り立て伏せ

184 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:31:11.90 ID:z+lgi4E20.net
みんなで筋肉体操でやってたボトムポジション・パーシャルスクワットってのがキツかった

みんなで筋肉体操舐めてたわ

185 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:31:16.24 ID:FO2bLYNb0.net
>>93
こんな形のパンあるよな

186 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:31:37.35 ID:drGLZS2F0.net
チンスタっておすすめある?

187 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:31:39.83 ID:v+BrCmETd.net
>>168
ダンベルロウイングかねえ
ベンチさえあれば自分の家でできるで

188 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:31:51.42 ID:DK1hMNxXM.net
今はワイドで10回ぐらいできるけど懸垂のフォーム間違えてる事に気づくのに2年かかったわ

189 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:32:21.72 ID:SZ0ANhyj0.net
チンスタなんて場所取るし懸垂に飽きたらただの粗大ゴミやで

190 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:32:30.82 ID:rPtWpjT40.net
懸垂の器具はアマゾンで3千円くらいで売ってるやつでええか?

191 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:32:36.56 ID:Iz9utsCw0.net
>>126
バックで突きたい

192 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:32:50.29 ID:c/Vfur7lM.net
やきうも使えない筋肉だよなwwwww

193 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:32:52.02 ID:9AzWNK1w0.net
自重トレ続く精神力ある人すごいわ
辛い筋肥大効果薄い時間かかるの3重苦

194 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:32:52.58 ID:aDxm3GKv0.net
>>187
ベンチあればって前提がおかしいやろ

195 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:32:53.47 ID:Oj7PLrPza.net
公園ない

196 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:33:02.62 ID:DK1hMNxXM.net
>>168
飛びついて限界まで耐えるのを繰り返すのと逆手懸垂なら腕使う分上がりやすいからこれメインでしばらくやるんや

197 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:33:03.19 ID:c/sp+itwd.net
>>189
頑丈な物干しになるぞ

198 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:33:19.35 ID:6fNGAVXO0.net
>>177
シャイニーは下半身が太くならない体質やね
体操選手的な肉体やな

199 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:33:39.48 ID:UgqhajCfp.net
>>186
Amazonでテキトーに安いの

200 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:33:41 ID:v+BrCmETd.net
>>189
部屋干しに使えるらしいぞ
知り合いの自重トレオタクが言ってた

201 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:33:42 ID:SZ0ANhyj0.net
>>190
それでええで

202 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:33:58 ID:1mdzoW2Na.net
>>150
こんとき勃起したらどうなるんやろ

203 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:34:02 ID:HsMTiP4Bp.net
筋トレしたらタンパク質!って言うけどタンパク質取らんかったらどうなるん

204 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:34:08 ID:h6Vf6l/1d.net
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1254469250120474624/pu/vid/720x1280/arzHwwYS7IHtBhCu.mp4?tag=10

205 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:34:15 ID:c/Vfur7lM.net
ちんスタはやめとけ
せめて一年筋トレ続いたらかえ

206 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:34:15 ID:6fNGAVXO0.net
>>202
加点される

207 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:34:42 ID:1mdzoW2Na.net
>>206
ええな勃起させた方が有利やね

208 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:34:50 ID:229PAxrta.net
ワイ10kgのダンベルを20回
持ち上げるのを10回
腹筋ローラー20回やってるがあまり効果ない?

209 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:34:58 ID:yhSs3rKDa.net
>>193
でも自重で付けた筋肉ってかっこいいんだよなぁウエイトトレで肥大しすぎたのより全然かっこええわ

210 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:34:59 ID:7aV+t7230.net
>>203
別に問題ないやろ
タンパク質意識し過ぎて余計に食うのが逆に害悪やしな

211 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:35:06 ID:5EpbTd6b0.net
>>188
これすごいわかる

212 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:35:47 ID:neuklukO0.net
>>2
馬鹿にされてるけどこれで細マッチョなんやろ?
ならええやん

213 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:35:47 ID:jdPGEZsda.net
>>153ワイ半年毎日ダンベルスクワット100回腕立て伏せ100回ダンベルカール10キロ両腕それぞれ100回  172 54 まだまだあきらめない😠

214 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:35:52 ID:/6kU8v8D0.net
床に手をついておしり上げてそのまま足を伸ばして浮かせるのできるj民ワイ以外におりゅ?w

215 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:35:53 ID:v+BrCmETd.net
>>194
適当な高さのやっすいフラットチェアでええぞ
その辺の家具屋で買えるようなやつ

216 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:35:55 ID:1mdzoW2Na.net
>>193
自重トレってなんや?知識皆無やわ

217 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:36:05 ID:OBoIvsJp0.net
腹筋ローラー20×3しても全く効かないんやがやり方間違ってるんかな

218 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:36:07 ID:DK1hMNxXM.net
ワイは腕使った懸垂で出来てると勘違いしてもうたが背中使った懸垂はすごい難しいでワイと同じ過ちを冒さんようによく調べるんやで

219 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:36:09 ID:c/Vfur7lM.net
>>208
おじいちゃんの負荷レベル

220 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:36:13 ID:OBoIvsJp0.net
腹筋ローラー20×3しても全く効かないんやがやり方間違ってるんかな

221 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:36:19 ID:zq0ib2eR0.net
懸垂って腹筋も付くんか?

222 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:36:24 ID:7aV+t7230.net
ワイは自重トレしかやってない
一日10分程度でできるからジム行く必要もないから続く

223 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:36:25 ID:aDxm3GKv0.net
体操選手の筋肉がかっこええわ、ほんまきれい

224 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:36:38 ID:w2Zy2jqu0.net
>>216
動画を使わない筋トレ
自分の重さだけでって意味だな

225 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:36:53 ID:229PAxrta.net
>>219
マジ?w
今の時期だと普通に汗かくがw

226 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:36:56 ID:6fNGAVXO0.net
>>203
現代の食生活なら、食欲に任せて食ってたら自然に取れてるから問題なし

227 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:36:57 ID:ILUFwVTv0.net
>>214
プランシェやろ
プランシェプッシュアップ出来るで

228 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:37:00 ID:3I1OrZQpa.net
エッッ!
https://youtu.be/z0v7-lKD7fQ

229 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:37:04 ID:neuklukO0.net
超回復って嘘やったんやろ?
別に急いでタンパク質とらんでええんか

230 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:37:06 ID:sHf6L+to0.net
>>214
余裕やろ

231 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:37:12 ID:qkaK+gj90.net
>>208
腹筋だけやりすぎだろ

232 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:37:24 ID:z+lgi4E20.net
そういや中日浅尾が現役バリバリの頃に登板後毎回懸垂してるって中スポに載ってたな

233 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:37:25 ID:WdZIGz1M0.net
ゴリラ目指してないならチンスタ、ケトルベル 、プッシュアップバー 買って家でやればえーな

234 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:37:28 ID:Fp01/CvI0.net
>>118
スクワットとブルガリアン足りなかったらヒップリフトとレッグカールを各々適正加重でやるとええで

235 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:37:34 ID:v+BrCmETd.net
>>213
マラソンランナーかな?

236 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:37:35 ID:JYfbPNfNp.net
ワイのこれはどうすればええの
https://i.imgur.com/LiQaoDK.jpg

237 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:37:43 ID:1mdzoW2Na.net
>>224
道具を使わないやな
まさに筋トレやねサンガツ
腕立てやるわ、

238 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:37:45 ID:6fNGAVXO0.net
>>213
ジム池定期

239 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:37:52 ID:YEYZKO/2a.net
>>125
効果はあるで
腕立てに求められる効果ではないけど

240 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:38:06 ID:tc6CW1CS0.net
>>236
禁酒する

241 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:38:15 ID:8864NGYu0.net
>>228
男にしかみえなくてワロタ

242 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:38:29 ID:CpgFmTpE0.net
コロナでやることないしチンスタ買おうか迷うわ
幸い家はそこそこ広い

243 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:38:32 ID:6fNGAVXO0.net
>>193
軽すぎたり重すぎたりで調節できんしな
最強の自重トレはランニングや

244 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:38:44 ID:sBKURlCW0.net
>>126
ハイバーにしたら前傾ちょっと強いくらいで
フォームきれいやね

245 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:38:45 ID:jdPGEZsda.net
>>223内村とか着ぐるみみたくね?🤔

246 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:38:50 ID:JYfbPNfNp.net
>>240
下戸でほろよい1缶で酔っちゃうから酒とか3ヶ月に1回くらいしか飲まない

247 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:39:09 ID:mlwPJjCJ0.net
コロナ自粛前に運動不足対策にダンベル20kg×2買ってしまったわ

248 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:39:09 ID:oz5NvLVWd.net
ゆっくり膝コロで十分

249 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:39:29 ID:LtBbowaS0.net
サイヤマンがドアジムみたいなやつ紹介してた動画でくっそやりづらそうにしてて
やっぱ普通のチンニングスタンドにしといて良かったなとワイは自分を褒めたよね

250 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:39:38 ID:+kg8+Bqha.net
>>188
あるある
未だに背筋への効かせ方わかんなくなるわ
なのでゴムチューブ使って効いてるか確認する

251 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:39:40 ID:MTh5x1VPd.net
ランニングって疲れるから嫌や

252 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:39:41 ID:Q+NAMW1O0.net
ダンベル30付近を数回を繰り返してるとどんどん腕太くなって楽しいで

253 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:39:44 ID:vPlpHEZc0.net
背筋って普通の背筋以外にいいトレーニングあるんか?

254 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:40:17 ID:7aV+t7230.net
>>251
あんま効果ないしね
走るのが好きとか大会に出るとかじゃなければやる意味ほぼなし

255 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:40:26 ID:DK1hMNxXM.net
>>229
最近はやっぱり筋トレ後30分以内のプロテイン摂取が有効説が熱いんやで

256 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:40:30 ID:amb4cJOKp.net
>>229
トレーニングも栄養摂取も中期的なボリュームが大事やからな
トレ後に一時的に多く摂るより1日通して多くとったほうがええからその通りや

257 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:40:38 ID:YEYZKO/2a.net
>>190
家が鉄筋ならあれでええ
木造なら止めとけマジで

258 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:40:48 ID:1mdzoW2Na.net
>>254
肺活量は鍛えられるんちゃうの?

259 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:40:51 ID:qkaK+gj90.net
>>253
デッドリフト

260 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:41:09 ID:amb4cJOKp.net
>>255
むしろカーボの方が有用説多くないか

261 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:41:21 ID:kNpEmRtb0.net
わふー、脳みそ筋肉なのです💪🧠

262 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:41:22 ID:u1PX13sG0.net
黒人の身体能力が高い理由は
前腕とふくらはぎが締まってるのが大きい
ちなみに女性もこの体型でバランス感覚がいい
動物は大体この体型

263 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:41:46 ID:CId72LvZ0.net
>>253
ローイングしろ

264 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:41:56 ID:YxXSVmrT0.net
>>2
こらはイマイチ

265 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:42:03 ID:lfY9u9ha0.net
アブローラーで立ちコロ連続30回+限界n回セットしても微妙な筋肉痛しか残らないんやけど、これ以上はどうしたらええんや

266 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:42:05 ID:7aV+t7230.net
>>258
そんなのはフットサルやったり野球やってる方がよっぽど鍛えられる
基本は簡単な毎日続く自重トレやって月1でも友達と球技やれば問題なし

267 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:42:10 ID:jdPGEZsda.net
>>238コ・ス・パ行ってたけどなんかみんないい体つきやから恥ずかしくて辞めたんだ😭

268 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:42:14 ID:/RlERb4X0.net
>>2
これは高速バキュームフェラの練習だから

269 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:42:20 ID:YC66jTTf0.net
>>1
懸垂はだれもができる環境に無いからやろ、
腕立て腹筋は大概どこでもできる

270 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:42:22 ID:FVSSqkX10.net
>>236
漏斗胸か?

271 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:42:39 ID:v+BrCmETd.net
>>253
それこそ懸垂よ
あと脊柱起立筋はベンチ使ってプローンレッグレイズやな

272 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:42:41 ID:TnZKQOZE0.net
>>126
60kgくらい担いでるのって地味に凄くないか?

273 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:42:50 ID:IfxgTdnJ0.net
ホンマ上半身の筋トレばっかりやな
下半身細すぎやろ

274 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:42:54 ID:KLT2jeW50.net
>>120
アナルセックスでちんこへし折られそう

275 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:42:54 ID:Y5O14CuQ0.net
懸垂っていうかぶら下がるだけで体めっちゃ楽になるわ

276 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:43:03 ID:7TwyQENd0.net
このハゲクソワロタw
http://to0.be/oqHp7Q

このコロナハゲもw
http://to0.be/oqHp7Q

277 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:43:06 ID:rUqvy22zM.net
>>269
エッッッ

278 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:43:29 ID:loPpmEEex.net
ボルダリングできへんから懸垂やりたいけど
環境が一駅先の公園とかしかなくて辛いわ

279 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:43:32 ID:JYfbPNfNp.net
>>270
なんや?それ

280 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:43:33 ID:7aV+t7230.net
>>272
けっこうやってる方やな
ただ細いし女やしコルセットちゃんと巻いた方がええな

281 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:43:49 ID:lrfwaHlU0.net
>>138
めちゃええやん、住む世界が違ったか

282 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:44:02 ID:DK1hMNxXM.net
>>275
パキパキって身体の歪みが直されていく感すこ

283 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:44:04 ID:jdPGEZsda.net
>>235筋トレいくらやっても太らないんだ😭 食べてるのに😭

284 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:44:06 ID:YEYZKO/2a.net
>>193
ストリートワークアウト的な事でええやろ
公園でちびっこが寄って来るで

285 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:44:07 ID:Ar42j30d0.net
バーピーやったら背筋と広背筋痛くなったんやがなんでやろ

286 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:44:09 ID:Tke7AUuo0.net
>>2
芸人が笑い堪えてるのすき

287 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:44:20 ID:LtBbowaS0.net
>>253
なかやまきんにくんがタバタ式で部位別のメニュー色々紹介してるんやけど
背中メニューはちょっと微妙やったからやっぱ器具なしはきついんやない?

288 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:44:26 ID:zq0ib2eR0.net
下半身てあんま見えないから手抜いちゃうんちゃうか

289 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:44:31 ID:bUr3MDkb0.net
スポーツやらへんトレーニーとかザコやぞ
つうか意味ないし

290 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:44:48 ID:Tke7AUuo0.net
>>206
これマジ?

291 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:44:50 ID:v+BrCmETd.net
>>255
説は日々変わっていくから付いていけんわ
ワイは終わったらすぐに飲まんと筋肉痛で動けんから飲む

292 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:45:02 ID:JYfbPNfNp.net
>>270
ググったけど違うで
腕の影がいい感じに重なってめっちゃ凹んでるように見えるだけやと思う
まあ実際胸に脂肪あるからAAカップくらいあるけど

293 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:45:25 ID:SZ0ANhyj0.net
>>289
スポーツとか面倒だし筋トレだけでいい
こういう人もおるんやワイみたいな

294 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:45:27 ID:SNOP+0BL0.net
懸垂ディップス適当にやってるだけで上腕三頭筋モリモリ太くなってくわ

295 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:45:31 ID:7QOEvvUN0.net
>>2
やべーもの見せられた感のあるこの後のスタジオほんと好き

296 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:45:39 ID:qkaK+gj90.net
背筋器具なしはむずいよな

297 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:45:43 ID:TnZKQOZE0.net
>>280
ワイのMAXと30kgしか変わらなくて草生えるわ

298 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:45:45 ID:CufkzRJed.net
懸垂したらたし算できなくなるんか
それなら腕立て伏せ腹筋やるわ

299 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:45:59 ID:YYG5Cg450.net
ワイキツいところで腹筋止めて20秒耐えるを5回3セットで毎日やっとるんやが
これ効果あるか?

300 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:46:03 ID:Rzk1sRHT0.net
>>193
やすい
何処でもできる
メリットはあるやろ

301 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:46:07 ID:6fNGAVXO0.net
ヒョードルは10代の時にウエイトトレーニングをやりこんで強靭な骨格を作った
https://i.imgur.com/AFC9boi.jpg

302 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:46:10 ID:BLP+evnta.net
懸垂やろうとすると筋肉がへばるより先に酸欠になるんやが

303 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:46:13 ID:/RlERb4X0.net
懸垂とかデブは一回も無理やろ

持ち上げようとする努力でええんか?

304 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:46:31 ID:/ghXC0k/p.net
筋トレ民「腹筋は鍛えなくていい」

これマジ?

305 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:46:47 ID:lrpu64hea.net
懸垂はきんにくんがようつべで全力否定してたな

306 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:46:49 ID:itz7vMT4a.net
懸垂マニアは腎臓病多いらしいな
背中の筋肉酷使→なんか背中痛い→透析です
のパターンだと。ボディビル本より

307 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:46:53 ID:sBKURlCW0.net
懸垂は自重で十分
というよりほとんどの人には自重では重すぎる

308 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:46:57 ID:zq0ib2eR0.net
>>289
見栄え良くするためにやってるやつもおるやろ

309 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:47:27 ID:7aV+t7230.net
>>297
たぶん一般的な男やったらちゃんとやれば200kgくらいまで普通にいけるで
スクワットは意外と上げれる

310 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:47:36 ID:v+BrCmETd.net
>>283
自重トレで回数こなすのはエンデュランス系のトレーニングやで…
太りたいなら高負荷低回数や

311 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:47:36 ID:LtBbowaS0.net
>>303
ええぞ
ジャンプや台使って頂点まで曲げて、そこから降りる動作だけ(いわゆるネガティヴ動作)でもええぞ

312 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:47:40 ID:DK1hMNxXM.net
>>302
上げるときに息吸って吐きながら降ろすんやで筋トレに呼吸はすごい大切なんや

313 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:47:51 ID:7aV+t7230.net
>>304
うそやろ

314 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:48:09 ID:z5jmRQQL0.net
>>2
これはただの床オナよ

315 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:48:14 ID:xUqME/YH0.net
初動負荷トレだけでええよ

316 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:48:27 ID:1mdzoW2Na.net
>>266
友達おらんからそこは厳しいな....

317 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:48:46 ID:3cw/uq4O0.net
四股踏むのが1番痩せるで

318 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:48:49 ID:v+BrCmETd.net
>>304
誰もそんなこと言ってなくね

319 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:49:14 ID:/RlERb4X0.net
>>311
降りるだけええな

320 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:49:17 ID:7aV+t7230.net
>>316
snsでいくらでも探せる
最近はsns経由で入りたいって来る奴多いよ
こっちもあんま抵抗なくなったわ

321 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:49:27 ID:VHRRbsfs0.net
自重では無理なのが背中と肩や
だからチンスタとダンベルだけは自重トレーニーでも買った方がええ

322 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:49:34 ID:TOzjSlyT0.net
腹筋完全に見えるようにするには体脂肪率落とすしか無いんか?
腹筋上部は見えるんだが下部が見えない

323 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:49:40 ID:zq0ib2eR0.net
>>315
高校の時ワールドウイング合宿で行ったわ

324 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:49:42 ID:+kg8+Bqha.net
>>306
どこで手に入れたのかインスリン注射打ってる人もいるんだってねビルダーの方

325 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:49:58 ID:jdPGEZsda.net
毎日筋肉痛で全身サロンシップ貼ってるからすもうとりみたいだ😖

326 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:50:14 ID:CId72LvZ0.net
>>322
それしかないな
しかも腹筋は元々割れてるし

327 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:50:19 ID:7aV+t7230.net
>>322
脂肪落とす方が早いっていうかそれが正解

328 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:50:42 ID:6fNGAVXO0.net
背中の効かせ方が分からんってどういう感覚なんや

329 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:50:45 ID:KVqCEPzix.net
懸垂できるほど筋肉ないの😂

330 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:51:05 ID:HKOvdkUz0.net
>>289
スポーツとか気軽にできんやん

331 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:51:06 ID:LtBbowaS0.net
>>319
ワイも最初は0回で絶望したけど
ネガティヴ懸垂と、ゴムチューブ引っ掛けてラットプルダウンみたいな感じを繰り返してたら
いつの間にかできるようになってたで

今でも最後に追い込む時はネガティヴやる

332 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:51:11 ID:izzqqd5h0.net
>>304
ベンチ、ミリタリープレス、スクワット、デッド、クリーンと他補助種目一通りやってヘロヘログダグダになるんだったら一番最初にカットされるものだと思うで
ジムいかない日テレビ見ながらもできるし

333 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:51:18 ID:ae0CmvAUd.net
ジム自粛でホームトレーニーになったけど沼にハマったわ
最初はアジャスタブルベンチとダンベルだけでええか思ってたのに気づいたらチンスタ、フレックスベル、ezバーポチってた

334 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:51:46 ID:mCbAJ6Rg0.net
>>322
パックの数が少ない可能性もあるで
ワイは上2つしか割れてない

335 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:51:46 ID:TnZKQOZE0.net
>>309
ワイは3年くらい前から自重とウエイト(ほぼ自重)やっとるがスクワランは80くらいが限界や
柔軟性がなさすぎてフルでやろうとするとフォームがおかしくなるんやな

336 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:51:56 ID:1mdzoW2Na.net
>>320
そうなんだでもワイ球技下手やからええわ....

337 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:52:00 ID:DK1hMNxXM.net
背中の筋肉痛は身体が重く感じるしクッソだるくなるのが難点やな

338 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:52:03 ID:LtBbowaS0.net
>>328
逆手で腕のみで持ち上げてる感覚やない?

339 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:52:15 ID:SNOP+0BL0.net
人によると思うけど懸垂は肘痛くなるんよな

340 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:52:28 ID:7aV+t7230.net
>>330
やった方がええけどな
自然と全身運動になるからバランス整えるには最適
どうしても無理なら水泳とか

341 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:52:32 ID:jdPGEZsda.net
>>310なるへそ🤔 下手に職場で暇あれば回数やってるのがあかんのか🤔

342 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:53:01 ID:YEYZKO/2a.net
>>229
嘘言うか30分以内じゃないとダメって説が昔からあって
最近になって運動直後の方が効率がいいけど筋合成自体はもっと何時間も続くでって研究結果があって
それがいつの間にか30分は真っ赤な嘘、30分以内にプロテインとる奴はバカ、昔の理論は全部間違い!って広まっとるんや

筋トレの新理論はまとめサイトをさらに伝聞したような内容が広まっとるの多いわ

343 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:53:10 ID:7aV+t7230.net
>>335
コルセット巻いてみ
+50kgは軽く上がると思うわ

344 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:53:14 ID:TOzjSlyT0.net
>>326
元から割れてる事は知ってるぞ
レッグレイズやってるんだが下部が見えない

345 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:53:14 ID:6fNGAVXO0.net
>>335
リフティングシューズか、踵に2センチくらいの板をかませたほうがいいよ
素足でスクワットは基本無理やで

346 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:53:22 ID:00ZI9MRya.net
>>39
すまん

これどういう意味や?

347 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:53:41.75 ID:/E7u31yia.net
>>79
女もこう!?

348 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:53:55.63 ID:LtBbowaS0.net
>>339
肘をロック(完全に伸ばす)したらあぶない

349 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:53:58.07 ID:7aV+t7230.net
>>336
水泳でもしたらどうや?

350 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:53:58.85 ID:HKOvdkUz0.net
>>340
水泳やりたいけどそのためだけにジムと同じ値段払うんならジム行くわ
ワイは家で筋トレしとるだけやけど

351 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:54:12.42 ID:Oh3hbbbea.net
>>2
寝バックか何か?

352 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:54:27.75 ID:Xr/ugyZfp.net
ボディービルダーとかいう糞
見せ筋で固めた実用性0のゴミ筋鍛えて自己満足するだけの💩

353 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:54:47.28 ID:7aV+t7230.net
>>350
月一で市民プールでも行ったら300円くらいやろ

354 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:54:54.33 ID:1mdzoW2Na.net
>>349
そんな外出るほど陽キャやない
ワイはダンス大好きで
ほぼ毎日家で何時間も踊ってるやで

355 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:55:03.70 ID:HKOvdkUz0.net
>>353
月一って少なすぎやろ

356 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:55:11.67 ID:+9qF4KcYM.net
腹筋をでかくする方法がわからん
普通の上体起こしで思いっきり背中丸めて収縮したら効いてる感じるんやけどな

357 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:55:16.15 ID:7aV+t7230.net
>>352
理想はボクサーみたいな絞った筋肉やな

358 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:55:41.77 ID:pvEZ/l250.net
ジム行きたいンゴオオオオオ

359 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:55:48 ID:7aV+t7230.net
>>354
ダンスええやん
全身運動なるし

360 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:56:06 ID:sBKURlCW0.net
>>352
おはこじるり

361 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:56:11 ID:izzqqd5h0.net
コナミかそこらのスポーツクラブの株買えば株主優待24回分もらえた気がする
2週に1回と思えば丁度いいな

362 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:56:12 ID:7aV+t7230.net
>>355
そんなもんでええよ
あとは毎日軽い自重トレとストレットやっとれば十分

363 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:56:30 ID:n9tFj6b00.net
短距離走好きなんやが効果ある?

364 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:56:39 ID:ae0CmvAUd.net
みんなすぐ腹筋腹筋言うけど肩と背中鍛えた方が結局ウエスト細く見えてコスパええよ

365 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:56:42 ID:DK1hMNxXM.net
>>354
ワイもたまに鏡の前でキチガイみたいに踊り狂うけど毎回脇腹とかすごい痛くなって吐きそうになるからダンサーってすごいと思うわ

366 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:56:58 ID:v+BrCmETd.net
>>341
体重54kgが本当ならそれこそジム行くか自分で機材揃えるしかないな
でなきゃいっそのことトレイルランとかロードバイクやったらどうや
たぶん君は才能あるで

367 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:56:59 ID:UclJePHw0.net
筋トレが時間の無駄

368 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:57:02 ID:GR6kOu2W0.net
>>120
まいてぃ可愛すぎ

369 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:57:03 ID:TOzjSlyT0.net
体脂肪率高い状態でも腹筋が見えるくらい鍛えたいわ
加重クランチとアブローラーやり込めば肥大化するかな?

370 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:57:11 ID:dVN7t0ka0.net
>>6
ガガイのガイ

371 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:57:14 ID:6fNGAVXO0.net
>>365
なんでそんなことしてるの?

372 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:57:19 ID:6/g3raxJ0.net
>>303
腕だけで上がろうとすると難しいで
背中も使ってあがるんや
自重以外やとベントオーバーロー併用すると
懸垂も回数あがるで

373 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:57:36 ID:Xr/ugyZfp.net
>>355
福祉の施設の中のプールなら無料で解放してある

なお衛生
ジジババが風呂で落としきれない汚れをプールに落として行く模様

374 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:57:36 ID:jdPGEZsda.net
>>354ワイも休みの日はジンギスカン聴きながら全裸で一時間踊っとるわ☺

375 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:57:44 ID:SZ0ANhyj0.net
>>367
懸垂なんて10秒で終わる
やり方次第

376 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:57:46 ID:dVN7t0kaM.net
花粉とコロナで家出ないから運動不足解消にと思って安いエアロバイク買ったけど自宅で汗かけるの結構ええな
筋トレ器具買う人の気持ちがちょっと分かったわ

377 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:58:16 ID:DK1hMNxXM.net
いわゆる腹筋のトレーニングのシットアップは腰痛の原因になるからおすすめせんで米軍も非推奨レベルや

378 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:58:47 ID:YEYZKO/2a.net
>>369
ワイそんな感じやけどドラゴンフラッグやりまくってたらなったで

379 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:59:01 ID:3lV3xbrJ0.net
昔サイヤマンが100回やるみたいな企画してたよね

380 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:59:36 ID:TOzjSlyT0.net
>>378
ドラゴンブラックって公園のベンチで出来るかな?
ハンギングレッグレイズはやってるが

381 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:59:49 ID:uu/AnZ7c0.net
>>373
🤮

382 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 09:00:03 ID:DK1hMNxXM.net
>>371
ストレス社会だからね🤤やったら分かるけど鏡に映る自分のバカらしさに少しだけ笑顔になれるんや

383 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 09:00:03 ID:Ar42j30d0.net
プランクってやった直後だけ腰痛くなるけどフォーム間違ってるか教えてクレメンス

384 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 09:00:12 ID:/ghXC0k/p.net
>>318

筋トレスレワイ「腹筋はどう鍛えればええんや」

J民「あえて鍛えるほどの筋肉でもない。体脂肪率落とせば割れる」

ワイ「はぇ〜」

ってのが前にあったんや

385 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 09:00:22 ID:pvEZ/l250.net
スクワットとデッドだけで腹筋は割れるってマジ?

386 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 09:00:42 ID:rwn+gZKh0.net
懸垂の回数こなせるヤツってヒョロガリもやし君だろ

387 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 09:00:47 ID:6/g3raxJ0.net
>>369
代謝あげて有酸素運動が早い
食事制限は脂質抑えて筋肉維持のために炭水化物は食ってタンパク質多めにとるとええ

腹筋やるにしても筋肉量が多い足は代謝
上げるために鍛えた方がええで

388 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 09:01:01 ID:sBKURlCW0.net
>>383
おそらく腰が反っとる
真っ直ぐに保ててないんや

389 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 09:01:01 ID:jdPGEZsda.net
>>366ほんまか?😃 筋肉つける才能はなくても気合いとやる気だけは負けない自信があるんだ😠 ジム早く開かないかな🤔

390 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 09:01:14 ID:LtBbowaS0.net
>>377
フォームちゃんとしてたらそうでもないで
膝は曲げて立てる、背中は猫背になって首すぼめておへそを見る感じや
さらに動作はゆっくり行う

391 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 09:01:19 ID:i2JzErdD0.net
懸垂できる場所がないわ
近場の公園にも鉄棒とかないし

392 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 09:01:19 ID:/YgTBTpE0.net
腕立てもプッシュアップバー使うとベンチ並に効くで
初心者はこれと懸垂で十分やろな

393 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 09:01:31 ID:3u6086Rua.net
>>384
腹筋鍛えたいのか腹筋見えるようにしたいのかでは目的も手段も違ってくるからお前の聞き方が悪い

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