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バカ「腕立て100回!腹筋100回」ワイ「効率悪すぎ…懸垂100回やれよ」
- 1 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:01:10 ID:qBQ7uNuo0.net
- これが筋トレの答えな
- 2 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:01:34 ID:e0lwcv0v0.net
- https://i.imgur.com/zBymapS.gif
- 3 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:01:36 ID:qBQ7uNuo0.net
- 上半身は懸垂だけで良いんだわ
これが答えな
- 4 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:01:43 ID:dJQKTS1s0.net
- 懸垂100回とかエアプやんけ
- 5 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:02:24 ID:QZU5OP820.net
- >>2
床オナ定期
- 6 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:02:38 ID:qBQ7uNuo0.net
- ちなみに連続で100回じゃないからな
そんなの無理だし
朝10回
昼10回
夜10回
って感じでいい
これが答えな
- 7 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:02:44 ID:Q+NAMW1O0.net
- チンニング100回とか体重ヤバそう
- 8 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:02:49 ID:/JSPkSxDp.net
- 腹筋100回も必要ないで
10回やればムキムキになる
ただしゆっくりやるねん
- 9 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:02:56 ID:piNqlmzK0.net
- 使う筋肉が違うんよ
- 10 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:03:19 ID:qBQ7uNuo0.net
- 逆手
順手
幅広く
幅狭く
これが懸垂最強と言われる
所以な
- 11 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:03:26 ID:9yGAVd9n0.net
- >>6
30回やんけ
- 12 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:03:29 ID:TCVTYbpR0.net
- 頭おかしいんか
- 13 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:03:54 ID:OkeZ5oXEp.net
- 懸垂なんて20回やったもうできんわ
- 14 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:03:58 ID:58MQCrEF0.net
- 懸垂ガイジがまた出たんか
- 15 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:04:02 ID:qBQ7uNuo0.net
- >>12
って思うんだろな
腕立てとか腹筋ヘコヘコしてる奴らって
それは間違いな
- 16 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:04:03 ID:dJQKTS1s0.net
- もっと筋トレの勉強した方がいいぜ
- 17 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:04:23 ID:kjsbXWvV0.net
- 家でできなくない?
- 18 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:04:24 ID:bK05AYDda.net
- >>6
30回でやめてて草
足し算出来ないのかにゃ〜?
- 19 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:04:29 ID:qBQ7uNuo0.net
- >>13
だから朝20回、昼30回、夜10回とかでいいんだわ
- 20 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:04:56 ID:9yGAVd9n0.net
- >>19
60回やんけ
- 21 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:05:04 ID:qBQ7uNuo0.net
- >>17
チンニングスタンド買えば出来る
15000円くらいだし
これが賢い買い物な
- 22 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:05:22 ID:/HHFdWlY0.net
- 懸垂じゃどうやっても胸筋と三頭筋効かないから上半身全体で議論するなら腕立てもやるべき
- 23 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:06:07 ID:zvbFwlvi0.net
- 正解はスクワットやぞ
すぐ痩せていくわ
- 24 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:06:07 ID:WDvn+8810.net
- そんなイッチの体を見せて
- 25 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:06:17 ID:P5cG9CmL0.net
- >>2
これ馬鹿にされてるけどスピード早いから結構疲れそうだよな
- 26 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:06:27 ID:qBQ7uNuo0.net
- ちなみにぶら下がり健康器はガタつくから絶対に買うなよ
ちゃんとしたチンニングスタンド買った方がいい
ディップスも出来るやつなら尚更良い
これが安物買いの銭失いな
- 27 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:06:38 ID:Q+NAMW1O0.net
- チンスタに15000てぼったくられてるやん
- 28 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:06:44 ID:Yrz4YASS0.net
- 腕立て腹筋懸垂
全部違うとこ鍛えとるやん全部やれ
- 29 :たまご ◆TbjlUtTwCg :2020/05/02(土) 08:06:52 ID:u1PX13sG0.net
- バカ「腕立て100回!腹筋100回」
ワイ「効率悪すぎ…懸垂100回やれよ」
こじるり「まあ腕立てよりは使える筋肉付くのかなぁ」
- 30 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:07:07 ID:9yGAVd9n0.net
- >>25
有酸素運動やで
- 31 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:07:16 ID:INeOh1GH0.net
- 昔チンスタ買ったけど組み立てだるいしめっちゃ場所とられたわ
- 32 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:07:21 ID:qBQ7uNuo0.net
- >>27
それが安物買いの銭失いの思考な
- 33 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:07:24 ID:bRXmE4opd.net
- 使えない筋肉付けてどうすんのw
- 34 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:07:36 ID:hAD1YCeeH.net
- プランク一時間だぞ60秒を60セットな
- 35 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:07:37 ID:Tc6tpWAs0.net
- ワイ小島瑠璃子「筋トレは世界一無意味やぞ。これが答えな」
- 36 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:07:45.43 ID:u1PX13sG0.net
- こじるり「筋トレより、畑仕事とかした方が使える筋肉付くんじゃない?」
- 37 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:07:56.67 ID:Fp01/CvI0.net
- >>25
やればわかるけどゆっくりの方がきついこれは反動もあるから楽なんや
- 38 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:08:02.64 ID:CYCbF2FHM.net
- 器具買うなら腹筋ローラーとダンベルだけでええぞ
- 39 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:08:05.45 ID:qBQ7uNuo0.net
- >>33
朝顔は朝に花を咲かせるよね
そういう事
- 40 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:08:29.58 ID:/ioM6iKh0.net
- 懸垂1000000000回
はいかとうぃ
- 41 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:08:45 ID:P5cG9CmL0.net
- >>37
そうなんか
あ ほ く さ
- 42 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:08:49 ID:bynndeK+M.net
- >>39
なんかカッコよくて草
- 43 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:08:59 ID:AXkV9HNG0.net
- >>2
腕を立てて伏せてないんやが?
- 44 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:09:31 ID:k1CMnUlTd.net
- 8回程度がギリギリ出来る負荷を3セットが一番効率ええやろ
- 45 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:09:56 ID:Q+NAMW1O0.net
- ホームトレーニーならダンベル2個とベンチ出来ればチンスタで最強やな
- 46 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:10:01 ID:/Jmwaa+Qd.net
- 使える筋肉理論は正しい
ただ肉体労働者を見てると腕はムキムキだけど腹が出てたり足は細いことがかなり多い
使う部分の筋肉しかつかないといった方が正しい
- 47 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:10:04 ID:w3w/BKxn0.net
- 懸垂って意外と家でできへんやろ
- 48 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:10:06 ID:3sHSGk+30.net
- アフィ「スレ立て100回」
http://hissi.org/read.php/livejupiter/20200502/cUJRN3VOdW8w.html
- 49 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:10:15 ID:LcrjWJQqa.net
- >>44
筋肥大なら8-10やろな
- 50 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:10:28 ID:u1PX13sG0.net
- 腕立て伏せとか腹筋やりまくった後より
畑仕事した後の方が逆立ち出来るから
ほんとに使えない筋肉だよな
- 51 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:10:35 ID:qBQ7uNuo0.net
- >>45
正解
- 52 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:10:51 ID:6lwl19jx0.net
- ワイ下っ腹ダルダル民
家でどんなトレーニングすればええんや?
- 53 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:10:57 ID:ILUFwVTv0.net
- >>2
ちゃっかり足広げてるのもポイント高い
楽することに全力やな
- 54 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:11:08 ID:Fp01/CvI0.net
- >>41
きっちりフォームでゆっくり10回=これ30〜40回くらいの疲労度やと思う
- 55 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:11:08 ID:0iotS7MI0.net
- >>2
有田はまだしも同じグループのやつにも馬鹿にされてるの可哀想
- 56 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:11:10 ID:CYCbF2FHM.net
- >>52
腹筋ローラー
- 57 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:11:23 ID:qBQ7uNuo0.net
- >>47
チンニングスタンド買えば出来る
取手だけのドアとかに付ける奴はやめとけよ
- 58 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:11:28 ID:Xz5MZCjTd.net
- >>50
逆立ちなんてどこでするんや?使えない特技やな
- 59 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:11:34 ID:8jsXzMko0.net
- 懸垂で腹筋鍛えられねーだろ
筋トレエアプか?こっちはエアプだぞ
- 60 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:11:49 ID:IjLkJEZx0.net
- ワイ懸垂する場所ないわ......
- 61 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:11:56 ID:LcrjWJQqa.net
- >>52
寝転がって脚上げ
Vシットって奴もええで
- 62 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:12:12 ID:v+BrCmETd.net
- >>28
スクワットとランジとカーフレイズも足せ
- 63 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:12:20 ID:Q+NAMW1O0.net
- >>59
ぶら下がって腹筋鍛えるフォームあるで
- 64 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:12:23 ID:rPtWpjT40.net
- 懸垂1回しかできんわ
- 65 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:12:36 ID:FO2bLYNb0.net
- ワイは腕立てと腹筋してたら禿げてたわ
- 66 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:12:43 ID:zvbFwlvi0.net
- >>59
ハンキングレッグレイズ
- 67 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:12:55 ID:IjLkJEZx0.net
- イッチおすすめチンニングスタンド教えて
- 68 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:12:57 ID:vnFLoHVW0.net
- チントレは?
- 69 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:13:04 ID:I/MB+ecM0.net
- >>1
懸垂100なんか無料やろ俄かよ
- 70 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:13:13 ID:/YkwI4P/0.net
- 懸垂は薄い肘筋にかなり負荷かかるやろ
きちんと抑えてやらんと一ヶ月は痛みが取れん
- 71 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:13:54 ID:7jFY5I41p.net
- 両方やればええやん
- 72 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:14:01 ID:/Jmwaa+Qd.net
- 脚上げ系の腹筋運動すると腰逝くんやが
- 73 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:14:05 ID:v+BrCmETd.net
- >>52
まずはプランクやね
グローインクランチも自分でやり方調べてやってみい
- 74 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:14:41 ID:AZWGrIEm0.net
- リングフィットアドベンチャーは?
- 75 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:14:43 ID:u1PX13sG0.net
- >>58
逆立ち出来たら全体が鍛えられてるってことやん
筋トレは全体が鍛えられてないんや
自然界に反してる運動やから細かい部分鍛えられてない箇所があるんや
- 76 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:14:55 ID:Sa2knKbD0.net
- 懸垂だけ難易度が段違いやんけ
- 77 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:14:56 ID:GujzZX3x0.net
- 使えるけど見た目イマイチの筋肉と見た目がいい筋肉なら見た目がいい筋肉選ぶやろ
- 78 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:15:08 ID:v+BrCmETd.net
- >>65
いっそジェイソン・ステイサム目指せや
- 79 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:15:08 ID:7vVE9KUn0.net
- >>2
女は分からんから凄いと思うかもしれんけど
男には好かれながら女に嫌われてる女もこういう奴なんやろな
- 80 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:15:28 ID:EM8QeQwL0.net
- プランクやってたら前の腹筋は割れてるけど横ぷよぷよなんやが
- 81 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:15:38 ID:vhpW++EY0.net
- >>65
ワンパンマンかな?
- 82 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:16:10 ID:8jsXzMko0.net
- 使える筋肉ってなんなんや?
ジム通いのマッチョの筋肉は使えない筋肉ってイメージあるけど
なにをもって使うんや?
- 83 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:16:18 ID:9yGAVd9n0.net
- >>80
サイドプランク
- 84 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:16:35 ID:w3w/BKxn0.net
- >>57
やっぱ器具買わなあかんか
- 85 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:16:37 ID:8wyIzr2e0.net
- 家で懸垂とかやってたら床痛めそう
- 86 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:16:37 ID:dx1Poeiv0.net
- チンスタ欲しいけどサイズ的に躊躇する
- 87 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:16:41 ID:LcrjWJQqa.net
- >>80
サイドプランクもやれ😡
- 88 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:16:48 ID:6fNGAVXO0.net
- まっちゃん股関節悪くてもどうにか頑張って尻は鍛えたほうがええわ
老人みたい
https://i.imgur.com/AuubakH.jpg
- 89 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:17:01 ID:FkTlxi9P0.net
- 痩せたいんやがプランクしとけばええか?
- 90 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:17:10 ID:wLXBRNVwa.net
- ディップスって手のひら痛くね?
- 91 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:17:22 ID:4IDKskQd0.net
- ディップス懸垂ブルガリアンスクワットやぞ
- 92 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:17:32 ID:Q+NAMW1O0.net
- >>88
なんやこの足の細さ逆にすごいな
- 93 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:17:41 ID:6fNGAVXO0.net
- >>88
ちなみに歴代最強の尻はこれや
https://i.imgur.com/boIacgH.jpg
- 94 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:17:55 ID:IjLkJEZx0.net
- >>75
はええ
畑仕事しようかな
- 95 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:17:58 ID:Q+NAMW1O0.net
- >>93
ロニコーすこだ…
- 96 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:18:03.45 ID:w6MXe+dnr.net
- 懸垂ディップスはすぐにシルエット変わるからコスパがいい
ゴリラ目指すなら効率悪いからやめとけ
- 97 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:18:03.46 ID:INeOh1GH0.net
- >>89
食事制限
- 98 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:18:04.19 ID:g2se9GP50.net
- チンニングスタンドはハンガーもかけられるから良いぞ
- 99 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:18:08.91 ID:qBQ7uNuo0.net
- >>89
アンダーカロリーにするだけや
- 100 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:18:10.98 ID:acdWvOo10.net
- 懸垂で押す筋肉どうつけるんか?
- 101 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:18:12.52 ID:v+BrCmETd.net
- >>77
人によるわそんなん
例えば自転車選手は競輪もロードも割といびつな体型ではあるが
自分の職業に特化した素晴らしい肉体やと思うで
- 102 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:18:14.13 ID:6fX8JiAb0.net
- ディップスの姿勢でレッグレイズしてるわ
あれ名前なんか付いてるんか
- 103 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:18:21.74 ID:xMASuevs0.net
- >>88
小人みたいやな
- 104 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:18:31.58 ID:6fNGAVXO0.net
- >>88
そして日本チャンピオンの尻はこれ
https://i.imgur.com/aDWJ6wM.png
- 105 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:18:36.35 ID:4h9y8/E/0.net
- >>82
一般人が使う筋肉って物持つ時と歩く時くらいやろ
マッチョは趣味でやってるんだから使えるかどうかなんて意味無いだろうけど
- 106 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:18:38.52 ID:xMASuevs0.net
- >>93
ちょうちょおるやん
- 107 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:18:42.19 ID:IjLkJEZx0.net
- >>93
全然セクシーさがない
筋肉もセクシー度は必要やね
- 108 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:18:55.38 ID:amb4cJOKp.net
- 三角も大円筋も腹筋も鍛えられる懸垂は実際有効やな
腕立て伏せも捨てがたいが、どっちの方が強度高いからつったらやっぱ懸垂やし
- 109 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:19:24 ID:6fNGAVXO0.net
- HMBの金子賢(笑)
https://i.imgur.com/uy5gwpq.jpg
- 110 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:19:32 ID:MAxTG/Ai0.net
- >>88
言うてもう50後半やで
- 111 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:19:53 ID:8bl47p8m0.net
- >>105
高重量扱えるようになってくるとセックスの時役に立つわな
童貞にはわからんだろうけど
- 112 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:20:04 ID:GujzZX3x0.net
- >>101
そりゃ職業に必要な筋肉なだけやろ
一般人が筋トレしてつける筋肉に使える筋肉なんて必要ないってことや
見た目や見た目
- 113 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:20:16 ID:Q+NAMW1O0.net
- チンニングは腰からプレート垂らせば負担も強烈やし筋トレの王様や
- 114 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:20:47 ID:amb4cJOKp.net
- >>111
正常位から繋がったまま駅弁にシフトしたり出来るからな
結構盛り上がる
- 115 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:20:48 ID:/ioM6iKh0.net
- >>93
焼いて食ったらうまそう
- 116 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:20:48 ID:v+BrCmETd.net
- >>82
まあ彼らの筋肉が使えないとはワイは思わんがね
だって力持ちってだけで日常生活では割と恩恵あるやろ
ビルダーの体型や筋肉を美しいとは思えないけどな
- 117 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:20:51 ID:gWDK6Cl80.net
- 初心者は結局ランニングが総合的に一番いい
今のご時世は難しいけど
- 118 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:21:05 ID:4xIuECDQd.net
- 筋トレj民って
脚や尻下半身鍛える話は出来ないってマジ?
オススメトレーニング教えてや
- 119 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:21:21 ID:9LeFMUC/0.net
- 家で酔拳する方法なんかないんか?
- 120 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:21:25 ID:6fNGAVXO0.net
- このシコい女の尻はこれ
https://i.imgur.com/EZnRdPL.jpg
https://i.imgur.com/ocqbltr.jpg
- 121 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:21:51 ID:GujzZX3x0.net
- >>120
ええな
- 122 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:21:52 ID:If+voWDpd.net
- 筋トレなんかやめろ百害あって一利なしや
- 123 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:21:59 ID:9yGAVd9n0.net
- >>119
まず酒を浴びる程呑みます
- 124 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:22:22 ID:giK3L8g70.net
- >>37
回数やれば関係ねーわ
ゆっくりやった方が瞬発力鍛えられへんから使えない
- 125 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:22:36 ID:nmlQRP3S0.net
- >>2
池谷直樹式効果ないやろ
- 126 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:22:36 ID:6fNGAVXO0.net
- 広瀬すずですらバーベルスクワットしてる
https://i.imgur.com/MzpqzkK.jpg
- 127 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:22:57 ID:u1PX13sG0.net
- 上げれなかったバーベルが上げれるようになったら使える筋肉やろ
- 128 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:22:57 ID:6fX8JiAb0.net
- >>126
橋環にも見習わせたい
- 129 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:22:59 ID:Ar42j30d0.net
- >>126
なんか草
でも偉い
- 130 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:23:20 ID:lrfwaHlU0.net
- >>126
セーフティーバー使え
- 131 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:23:28 ID:6fX8JiAb0.net
- >>127
人生で上げる必要はない奴が大半だぞ😢
- 132 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:23:44 ID:IjLkJEZx0.net
- おすすめのチンニングスタンドなんやねんってレスくれや
- 133 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:24:02 ID:v+BrCmETd.net
- >>118
だからスクワットとランジとカーフレイズよ
ランジはフロントもリバースもサイドもあるから選べ
- 134 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:24:04 ID:nmlQRP3S0.net
- 胸筋ほど役に立たない筋肉ないな
- 135 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:24:04 ID:qkaK+gj90.net
- 自宅で懸垂とか無理なんやが
- 136 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:24:07 ID:6fNGAVXO0.net
- クロスフィットのジムだから限界になったら下に落とす
- 137 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:24:07 ID:GujzZX3x0.net
- >>131
人生で筋肉必要なことってそんなあるか?
- 138 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:24:25 ID:6fNGAVXO0.net
- >>130
クロスフィットのジムだから限界になったら下に落とす
- 139 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:24:32 ID:f2OFPWEn0.net
- プランクって腹筋に効くんやな
動く系はカーペットグズグズになって嫌やからこれやったろ
- 140 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:24:32 ID:kqgs1oUVa.net
- ワイガチ勢懸垂で鉄棒を破壊する
- 141 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:24:39 ID:Ar42j30d0.net
- 懸垂だけならあんま使える筋肉って感じしない
懸垂からプッシュアップみたいなのに持っていけて初めて生活で役立ちそう
- 142 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:24:40 ID:+1lSW4V1p.net
- >>2
これ批判してる奴って完全に嫉妬だよな
30秒で何回できるかって企画なのにこれじゃ筋トレの効率悪い!って発狂するとか筋トレガイジの悪いところ出てるわ
- 143 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:24:55 ID:amb4cJOKp.net
- >>124
こういうのがいるから日本はフィットネス後進国なんやな
- 144 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:24:59 ID:wLXBRNVwa.net
- 重い物持つ筋肉がつくぞ
日常でも割と便利だろ特にお父さんとかになると
- 145 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:25:00 ID:6fNGAVXO0.net
- 美味そうやろ?
https://i.imgur.com/pWKFpsC.png
https://i.imgur.com/7sE9HvY.png
- 146 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:25:18 ID:GujzZX3x0.net
- >>142
1回もできてないやんけってことやろ
- 147 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:25:18 ID:7ViUAwgWa.net
- ジムないと下半身は厳しいな
ブルガリアンスクワットくらいしかできん
四等筋が泣いている
- 148 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:25:34 ID:6fX8JiAb0.net
- 四股踏むのも体には良さそうだよな
- 149 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:25:45 ID:2CTVWYnv0.net
- プランク三十秒が一番時間当たりの効率がええわ
- 150 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:26:19 ID:6fNGAVXO0.net
- やってみー?
https://i.imgur.com/xBQ7LTJ.jpg
- 151 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:26:28 ID:kEP64j1ja.net
- 懸垂なんか5回ぐらいしかできんわ
お前ら凄いな
- 152 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:26:29 ID:GujzZX3x0.net
- プランクって結局ええのん?
意味ないとか聞いたことあるけど
- 153 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:26:39 ID:6JUwrjDR0.net
- 筋肉って才能だよな、ワイは諦めた
- 154 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:26:40 ID:amb4cJOKp.net
- >>142
いやそもそも別種目なんやし腕立て伏せって言っちゃダメやん
この動き自体はダンサーが良くやっとるが腕立て伏せではないで
- 155 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:26:56 ID:GO1EGyyv0.net
- 筋トレJ民の筋肉画像まだか
- 156 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:26:57 ID:Mz74akFf0.net
- >>145
シャイニーすこ
- 157 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:27:05 ID:w9vIxRyh0.net
- >>142
効果あるないじゃなくてこれを腕立て伏せと呼ぶなっていう話じゃあ?
- 158 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:27:16 ID:u1PX13sG0.net
- 見た目にいかつさが出る
力持ちになるくらいか
ワイはアフリカのサバンナで生き抜くために出来た体でいかついのがベストや
- 159 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:27:17 ID:amb4cJOKp.net
- >>147
ボックスジャンプは省スペースでできてええで
- 160 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:27:23 ID:CXYtc8Ssa.net
- >>6
お前おもしろいやん
- 161 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:27:27 ID:u9AmHsb1r.net
- >>145
沼クソマズい
- 162 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:27:34 ID:Mz74akFf0.net
- 懸垂ってどこでやるんや?
公園とか?
- 163 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:28:14 ID:7aV+t7230.net
- 1時間かけてジョギングしても消費カロリーはおにぎり一個分とかやしな
筋トレして基礎代謝上げた方が効率的ではある
- 164 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:28:22 ID:aDxm3GKv0.net
- 懸垂する筋肉がない
- 165 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:28:27 ID:INeOh1GH0.net
- >>152
両手に10kgのダンベルもって散歩したほうがマシ
- 166 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:28:29 ID:Y0nQ0hDxa.net
- 腹筋ローラー最高や
- 167 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:28:48 ID:SZ0ANhyj0.net
- >>84
ドアにつける奴だけで十分やで
100kg近いデブでもなければ
- 168 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:28:50 ID:he5l/6hl0.net
- 懸垂なんか一回もできへんわ
できるようになるまでは何やればええねん
- 169 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:29:01 ID:Q+NAMW1O0.net
- >>165
通報されそう
- 170 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:29:04 ID:9//8y5lo0.net
- >>142
逆バーリバーリバリィ〜!
- 171 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:29:19 ID:1mdzoW2Na.net
- ワイ片手に4kgのダンベルでもすぐ筋肉パンパンなるわ....皆すごいな
- 172 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:29:19 ID:v+BrCmETd.net
- >>152
腰悪くしてるワイみたいな奴にはええと思う
ただクランチの方が腰椎に優しいけどな
- 173 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:29:20 ID:aEVpjtVe0.net
- >>152
とりあえず2ヶ月くらいやってみればいんじゃね?
- 174 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:29:46 ID:WdZIGz1M0.net
- チンスタあれば上半身だけじゃなくハンギングレックレイズで腹筋も出来るぞ
- 175 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:29:52 ID:qkaK+gj90.net
- >>167
そんなのあるんか、クソでかい器具買わないといかんのかと思ってたわ
- 176 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:29:59.90 ID:wLXBRNVwa.net
- ジャンプして懸垂上げ切った状態からゆっくり下ろす
- 177 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:30:08.05 ID:lNijCf0Jd.net
- >>150
ふくらはぎ隠してるけどやっぱ目につくよな
- 178 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:30:19.37 ID:c/sp+itwd.net
- 懸垂て背中メインやから腕立てと腹筋とは別では?
- 179 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:30:45.83 ID:3Zb7zBFfp.net
- 懸垂はデブには出来んからな
足切りになってるからいいんや
- 180 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:30:50.07 ID:4xIuECDQd.net
- >>133
はえーサンガツ
やってみるわ
- 181 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:30:56.65 ID:gWDK6Cl80.net
- ある程度筋トレ慣れした奴が効率語るなら分かるが初心者が効率は気にするべきじゃない
結局やらない理由作りになるだけや
- 182 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:31:02.17 ID:ILUFwVTv0.net
- ハンキングレッグレイズワイパーってのはどうなん?
- 183 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:31:11.78 ID:lfY9u9ha0.net
- >>2
腰振り立て伏せ
- 184 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:31:11.90 ID:z+lgi4E20.net
- みんなで筋肉体操でやってたボトムポジション・パーシャルスクワットってのがキツかった
みんなで筋肉体操舐めてたわ
- 185 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:31:16.24 ID:FO2bLYNb0.net
- >>93
こんな形のパンあるよな
- 186 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:31:37.35 ID:drGLZS2F0.net
- チンスタっておすすめある?
- 187 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:31:39.83 ID:v+BrCmETd.net
- >>168
ダンベルロウイングかねえ
ベンチさえあれば自分の家でできるで
- 188 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:31:51.42 ID:DK1hMNxXM.net
- 今はワイドで10回ぐらいできるけど懸垂のフォーム間違えてる事に気づくのに2年かかったわ
- 189 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:32:21.72 ID:SZ0ANhyj0.net
- チンスタなんて場所取るし懸垂に飽きたらただの粗大ゴミやで
- 190 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:32:30.82 ID:rPtWpjT40.net
- 懸垂の器具はアマゾンで3千円くらいで売ってるやつでええか?
- 191 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:32:36.56 ID:Iz9utsCw0.net
- >>126
バックで突きたい
- 192 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:32:50.29 ID:c/Vfur7lM.net
- やきうも使えない筋肉だよなwwwww
- 193 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:32:52.02 ID:9AzWNK1w0.net
- 自重トレ続く精神力ある人すごいわ
辛い筋肥大効果薄い時間かかるの3重苦
- 194 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:32:52.58 ID:aDxm3GKv0.net
- >>187
ベンチあればって前提がおかしいやろ
- 195 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:32:53.47 ID:Oj7PLrPza.net
- 公園ない
- 196 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:33:02.62 ID:DK1hMNxXM.net
- >>168
飛びついて限界まで耐えるのを繰り返すのと逆手懸垂なら腕使う分上がりやすいからこれメインでしばらくやるんや
- 197 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:33:03.19 ID:c/sp+itwd.net
- >>189
頑丈な物干しになるぞ
- 198 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:33:19.35 ID:6fNGAVXO0.net
- >>177
シャイニーは下半身が太くならない体質やね
体操選手的な肉体やな
- 199 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:33:39.48 ID:UgqhajCfp.net
- >>186
Amazonでテキトーに安いの
- 200 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:33:41 ID:v+BrCmETd.net
- >>189
部屋干しに使えるらしいぞ
知り合いの自重トレオタクが言ってた
- 201 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:33:42 ID:SZ0ANhyj0.net
- >>190
それでええで
- 202 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:33:58 ID:1mdzoW2Na.net
- >>150
こんとき勃起したらどうなるんやろ
- 203 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:34:02 ID:HsMTiP4Bp.net
- 筋トレしたらタンパク質!って言うけどタンパク質取らんかったらどうなるん
- 204 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:34:08 ID:h6Vf6l/1d.net
- https://video.twimg.com/ext_tw_video/1254469250120474624/pu/vid/720x1280/arzHwwYS7IHtBhCu.mp4?tag=10
- 205 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:34:15 ID:c/Vfur7lM.net
- ちんスタはやめとけ
せめて一年筋トレ続いたらかえ
- 206 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:34:15 ID:6fNGAVXO0.net
- >>202
加点される
- 207 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:34:42 ID:1mdzoW2Na.net
- >>206
ええな勃起させた方が有利やね
- 208 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:34:50 ID:229PAxrta.net
- ワイ10kgのダンベルを20回
持ち上げるのを10回
腹筋ローラー20回やってるがあまり効果ない?
- 209 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:34:58 ID:yhSs3rKDa.net
- >>193
でも自重で付けた筋肉ってかっこいいんだよなぁウエイトトレで肥大しすぎたのより全然かっこええわ
- 210 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:34:59 ID:7aV+t7230.net
- >>203
別に問題ないやろ
タンパク質意識し過ぎて余計に食うのが逆に害悪やしな
- 211 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:35:06 ID:5EpbTd6b0.net
- >>188
これすごいわかる
- 212 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:35:47 ID:neuklukO0.net
- >>2
馬鹿にされてるけどこれで細マッチョなんやろ?
ならええやん
- 213 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:35:47 ID:jdPGEZsda.net
- >>153ワイ半年毎日ダンベルスクワット100回腕立て伏せ100回ダンベルカール10キロ両腕それぞれ100回 172 54 まだまだあきらめない😠
- 214 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:35:52 ID:/6kU8v8D0.net
- 床に手をついておしり上げてそのまま足を伸ばして浮かせるのできるj民ワイ以外におりゅ?w
- 215 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:35:53 ID:v+BrCmETd.net
- >>194
適当な高さのやっすいフラットチェアでええぞ
その辺の家具屋で買えるようなやつ
- 216 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:35:55 ID:1mdzoW2Na.net
- >>193
自重トレってなんや?知識皆無やわ
- 217 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:36:05 ID:OBoIvsJp0.net
- 腹筋ローラー20×3しても全く効かないんやがやり方間違ってるんかな
- 218 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:36:07 ID:DK1hMNxXM.net
- ワイは腕使った懸垂で出来てると勘違いしてもうたが背中使った懸垂はすごい難しいでワイと同じ過ちを冒さんようによく調べるんやで
- 219 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:36:09 ID:c/Vfur7lM.net
- >>208
おじいちゃんの負荷レベル
- 220 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:36:13 ID:OBoIvsJp0.net
- 腹筋ローラー20×3しても全く効かないんやがやり方間違ってるんかな
- 221 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:36:19 ID:zq0ib2eR0.net
- 懸垂って腹筋も付くんか?
- 222 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:36:24 ID:7aV+t7230.net
- ワイは自重トレしかやってない
一日10分程度でできるからジム行く必要もないから続く
- 223 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:36:25 ID:aDxm3GKv0.net
- 体操選手の筋肉がかっこええわ、ほんまきれい
- 224 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:36:38 ID:w2Zy2jqu0.net
- >>216
動画を使わない筋トレ
自分の重さだけでって意味だな
- 225 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:36:53 ID:229PAxrta.net
- >>219
マジ?w
今の時期だと普通に汗かくがw
- 226 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:36:56 ID:6fNGAVXO0.net
- >>203
現代の食生活なら、食欲に任せて食ってたら自然に取れてるから問題なし
- 227 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:36:57 ID:ILUFwVTv0.net
- >>214
プランシェやろ
プランシェプッシュアップ出来るで
- 228 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:37:00 ID:3I1OrZQpa.net
- エッッ!
https://youtu.be/z0v7-lKD7fQ
- 229 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:37:04 ID:neuklukO0.net
- 超回復って嘘やったんやろ?
別に急いでタンパク質とらんでええんか
- 230 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:37:06 ID:sHf6L+to0.net
- >>214
余裕やろ
- 231 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:37:12 ID:qkaK+gj90.net
- >>208
腹筋だけやりすぎだろ
- 232 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:37:24 ID:z+lgi4E20.net
- そういや中日浅尾が現役バリバリの頃に登板後毎回懸垂してるって中スポに載ってたな
- 233 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:37:25 ID:WdZIGz1M0.net
- ゴリラ目指してないならチンスタ、ケトルベル 、プッシュアップバー 買って家でやればえーな
- 234 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:37:28 ID:Fp01/CvI0.net
- >>118
スクワットとブルガリアン足りなかったらヒップリフトとレッグカールを各々適正加重でやるとええで
- 235 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:37:34 ID:v+BrCmETd.net
- >>213
マラソンランナーかな?
- 236 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:37:35 ID:JYfbPNfNp.net
- ワイのこれはどうすればええの
https://i.imgur.com/LiQaoDK.jpg
- 237 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:37:43 ID:1mdzoW2Na.net
- >>224
道具を使わないやな
まさに筋トレやねサンガツ
腕立てやるわ、
- 238 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:37:45 ID:6fNGAVXO0.net
- >>213
ジム池定期
- 239 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:37:52 ID:YEYZKO/2a.net
- >>125
効果はあるで
腕立てに求められる効果ではないけど
- 240 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:38:06 ID:tc6CW1CS0.net
- >>236
禁酒する
- 241 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:38:15 ID:8864NGYu0.net
- >>228
男にしかみえなくてワロタ
- 242 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:38:29 ID:CpgFmTpE0.net
- コロナでやることないしチンスタ買おうか迷うわ
幸い家はそこそこ広い
- 243 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:38:32 ID:6fNGAVXO0.net
- >>193
軽すぎたり重すぎたりで調節できんしな
最強の自重トレはランニングや
- 244 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:38:44 ID:sBKURlCW0.net
- >>126
ハイバーにしたら前傾ちょっと強いくらいで
フォームきれいやね
- 245 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:38:45 ID:jdPGEZsda.net
- >>223内村とか着ぐるみみたくね?🤔
- 246 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:38:50 ID:JYfbPNfNp.net
- >>240
下戸でほろよい1缶で酔っちゃうから酒とか3ヶ月に1回くらいしか飲まない
- 247 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:39:09 ID:mlwPJjCJ0.net
- コロナ自粛前に運動不足対策にダンベル20kg×2買ってしまったわ
- 248 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:39:09 ID:oz5NvLVWd.net
- ゆっくり膝コロで十分
- 249 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:39:29 ID:LtBbowaS0.net
- サイヤマンがドアジムみたいなやつ紹介してた動画でくっそやりづらそうにしてて
やっぱ普通のチンニングスタンドにしといて良かったなとワイは自分を褒めたよね
- 250 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:39:38 ID:+kg8+Bqha.net
- >>188
あるある
未だに背筋への効かせ方わかんなくなるわ
なのでゴムチューブ使って効いてるか確認する
- 251 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:39:40 ID:MTh5x1VPd.net
- ランニングって疲れるから嫌や
- 252 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:39:41 ID:Q+NAMW1O0.net
- ダンベル30付近を数回を繰り返してるとどんどん腕太くなって楽しいで
- 253 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:39:44 ID:vPlpHEZc0.net
- 背筋って普通の背筋以外にいいトレーニングあるんか?
- 254 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:40:17 ID:7aV+t7230.net
- >>251
あんま効果ないしね
走るのが好きとか大会に出るとかじゃなければやる意味ほぼなし
- 255 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:40:26 ID:DK1hMNxXM.net
- >>229
最近はやっぱり筋トレ後30分以内のプロテイン摂取が有効説が熱いんやで
- 256 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:40:30 ID:amb4cJOKp.net
- >>229
トレーニングも栄養摂取も中期的なボリュームが大事やからな
トレ後に一時的に多く摂るより1日通して多くとったほうがええからその通りや
- 257 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:40:38 ID:YEYZKO/2a.net
- >>190
家が鉄筋ならあれでええ
木造なら止めとけマジで
- 258 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:40:48 ID:1mdzoW2Na.net
- >>254
肺活量は鍛えられるんちゃうの?
- 259 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:40:51 ID:qkaK+gj90.net
- >>253
デッドリフト
- 260 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:41:09 ID:amb4cJOKp.net
- >>255
むしろカーボの方が有用説多くないか
- 261 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:41:21 ID:kNpEmRtb0.net
- わふー、脳みそ筋肉なのです💪🧠
- 262 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:41:22 ID:u1PX13sG0.net
- 黒人の身体能力が高い理由は
前腕とふくらはぎが締まってるのが大きい
ちなみに女性もこの体型でバランス感覚がいい
動物は大体この体型
- 263 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:41:46 ID:CId72LvZ0.net
- >>253
ローイングしろ
- 264 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:41:56 ID:YxXSVmrT0.net
- >>2
こらはイマイチ
- 265 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:42:03 ID:lfY9u9ha0.net
- アブローラーで立ちコロ連続30回+限界n回セットしても微妙な筋肉痛しか残らないんやけど、これ以上はどうしたらええんや
- 266 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:42:05 ID:7aV+t7230.net
- >>258
そんなのはフットサルやったり野球やってる方がよっぽど鍛えられる
基本は簡単な毎日続く自重トレやって月1でも友達と球技やれば問題なし
- 267 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:42:10 ID:jdPGEZsda.net
- >>238コ・ス・パ行ってたけどなんかみんないい体つきやから恥ずかしくて辞めたんだ😭
- 268 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:42:14 ID:/RlERb4X0.net
- >>2
これは高速バキュームフェラの練習だから
- 269 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:42:20 ID:YC66jTTf0.net
- >>1
懸垂はだれもができる環境に無いからやろ、
腕立て腹筋は大概どこでもできる
- 270 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:42:22 ID:FVSSqkX10.net
- >>236
漏斗胸か?
- 271 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:42:39 ID:v+BrCmETd.net
- >>253
それこそ懸垂よ
あと脊柱起立筋はベンチ使ってプローンレッグレイズやな
- 272 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:42:41 ID:TnZKQOZE0.net
- >>126
60kgくらい担いでるのって地味に凄くないか?
- 273 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:42:50 ID:IfxgTdnJ0.net
- ホンマ上半身の筋トレばっかりやな
下半身細すぎやろ
- 274 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:42:54 ID:KLT2jeW50.net
- >>120
アナルセックスでちんこへし折られそう
- 275 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:42:54 ID:Y5O14CuQ0.net
- 懸垂っていうかぶら下がるだけで体めっちゃ楽になるわ
- 276 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:43:03 ID:7TwyQENd0.net
- このハゲクソワロタw
http://to0.be/oqHp7Q
このコロナハゲもw
http://to0.be/oqHp7Q
- 277 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:43:06 ID:rUqvy22zM.net
- >>269
エッッッ
- 278 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:43:29 ID:loPpmEEex.net
- ボルダリングできへんから懸垂やりたいけど
環境が一駅先の公園とかしかなくて辛いわ
- 279 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:43:32 ID:JYfbPNfNp.net
- >>270
なんや?それ
- 280 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:43:33 ID:7aV+t7230.net
- >>272
けっこうやってる方やな
ただ細いし女やしコルセットちゃんと巻いた方がええな
- 281 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:43:49 ID:lrfwaHlU0.net
- >>138
めちゃええやん、住む世界が違ったか
- 282 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:44:02 ID:DK1hMNxXM.net
- >>275
パキパキって身体の歪みが直されていく感すこ
- 283 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:44:04 ID:jdPGEZsda.net
- >>235筋トレいくらやっても太らないんだ😭 食べてるのに😭
- 284 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:44:06 ID:YEYZKO/2a.net
- >>193
ストリートワークアウト的な事でええやろ
公園でちびっこが寄って来るで
- 285 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:44:07 ID:Ar42j30d0.net
- バーピーやったら背筋と広背筋痛くなったんやがなんでやろ
- 286 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:44:09 ID:Tke7AUuo0.net
- >>2
芸人が笑い堪えてるのすき
- 287 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:44:20 ID:LtBbowaS0.net
- >>253
なかやまきんにくんがタバタ式で部位別のメニュー色々紹介してるんやけど
背中メニューはちょっと微妙やったからやっぱ器具なしはきついんやない?
- 288 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:44:26 ID:zq0ib2eR0.net
- 下半身てあんま見えないから手抜いちゃうんちゃうか
- 289 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:44:31 ID:bUr3MDkb0.net
- スポーツやらへんトレーニーとかザコやぞ
つうか意味ないし
- 290 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:44:48 ID:Tke7AUuo0.net
- >>206
これマジ?
- 291 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:44:50 ID:v+BrCmETd.net
- >>255
説は日々変わっていくから付いていけんわ
ワイは終わったらすぐに飲まんと筋肉痛で動けんから飲む
- 292 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:45:02 ID:JYfbPNfNp.net
- >>270
ググったけど違うで
腕の影がいい感じに重なってめっちゃ凹んでるように見えるだけやと思う
まあ実際胸に脂肪あるからAAカップくらいあるけど
- 293 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:45:25 ID:SZ0ANhyj0.net
- >>289
スポーツとか面倒だし筋トレだけでいい
こういう人もおるんやワイみたいな
- 294 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:45:27 ID:SNOP+0BL0.net
- 懸垂ディップス適当にやってるだけで上腕三頭筋モリモリ太くなってくわ
- 295 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:45:31 ID:7QOEvvUN0.net
- >>2
やべーもの見せられた感のあるこの後のスタジオほんと好き
- 296 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:45:39 ID:qkaK+gj90.net
- 背筋器具なしはむずいよな
- 297 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:45:43 ID:TnZKQOZE0.net
- >>280
ワイのMAXと30kgしか変わらなくて草生えるわ
- 298 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:45:45 ID:CufkzRJed.net
- 懸垂したらたし算できなくなるんか
それなら腕立て伏せ腹筋やるわ
- 299 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:45:59 ID:YYG5Cg450.net
- ワイキツいところで腹筋止めて20秒耐えるを5回3セットで毎日やっとるんやが
これ効果あるか?
- 300 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:46:03 ID:Rzk1sRHT0.net
- >>193
やすい
何処でもできる
メリットはあるやろ
- 301 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:46:07 ID:6fNGAVXO0.net
- ヒョードルは10代の時にウエイトトレーニングをやりこんで強靭な骨格を作った
https://i.imgur.com/AFC9boi.jpg
- 302 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:46:10 ID:BLP+evnta.net
- 懸垂やろうとすると筋肉がへばるより先に酸欠になるんやが
- 303 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:46:13 ID:/RlERb4X0.net
- 懸垂とかデブは一回も無理やろ
持ち上げようとする努力でええんか?
- 304 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:46:31 ID:/ghXC0k/p.net
- 筋トレ民「腹筋は鍛えなくていい」
これマジ?
- 305 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:46:47 ID:lrpu64hea.net
- 懸垂はきんにくんがようつべで全力否定してたな
- 306 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:46:49 ID:itz7vMT4a.net
- 懸垂マニアは腎臓病多いらしいな
背中の筋肉酷使→なんか背中痛い→透析です
のパターンだと。ボディビル本より
- 307 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:46:53 ID:sBKURlCW0.net
- 懸垂は自重で十分
というよりほとんどの人には自重では重すぎる
- 308 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:46:57 ID:zq0ib2eR0.net
- >>289
見栄え良くするためにやってるやつもおるやろ
- 309 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:47:27 ID:7aV+t7230.net
- >>297
たぶん一般的な男やったらちゃんとやれば200kgくらいまで普通にいけるで
スクワットは意外と上げれる
- 310 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:47:36 ID:v+BrCmETd.net
- >>283
自重トレで回数こなすのはエンデュランス系のトレーニングやで…
太りたいなら高負荷低回数や
- 311 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:47:36 ID:LtBbowaS0.net
- >>303
ええぞ
ジャンプや台使って頂点まで曲げて、そこから降りる動作だけ(いわゆるネガティヴ動作)でもええぞ
- 312 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:47:40 ID:DK1hMNxXM.net
- >>302
上げるときに息吸って吐きながら降ろすんやで筋トレに呼吸はすごい大切なんや
- 313 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:47:51 ID:7aV+t7230.net
- >>304
うそやろ
- 314 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:48:09 ID:z5jmRQQL0.net
- >>2
これはただの床オナよ
- 315 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:48:14 ID:xUqME/YH0.net
- 初動負荷トレだけでええよ
- 316 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:48:27 ID:1mdzoW2Na.net
- >>266
友達おらんからそこは厳しいな....
- 317 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:48:46 ID:3cw/uq4O0.net
- 四股踏むのが1番痩せるで
- 318 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:48:49 ID:v+BrCmETd.net
- >>304
誰もそんなこと言ってなくね
- 319 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:49:14 ID:/RlERb4X0.net
- >>311
降りるだけええな
- 320 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:49:17 ID:7aV+t7230.net
- >>316
snsでいくらでも探せる
最近はsns経由で入りたいって来る奴多いよ
こっちもあんま抵抗なくなったわ
- 321 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:49:27 ID:VHRRbsfs0.net
- 自重では無理なのが背中と肩や
だからチンスタとダンベルだけは自重トレーニーでも買った方がええ
- 322 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:49:34 ID:TOzjSlyT0.net
- 腹筋完全に見えるようにするには体脂肪率落とすしか無いんか?
腹筋上部は見えるんだが下部が見えない
- 323 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:49:40 ID:zq0ib2eR0.net
- >>315
高校の時ワールドウイング合宿で行ったわ
- 324 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:49:42 ID:+kg8+Bqha.net
- >>306
どこで手に入れたのかインスリン注射打ってる人もいるんだってねビルダーの方
- 325 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:49:58 ID:jdPGEZsda.net
- 毎日筋肉痛で全身サロンシップ貼ってるからすもうとりみたいだ😖
- 326 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:50:14 ID:CId72LvZ0.net
- >>322
それしかないな
しかも腹筋は元々割れてるし
- 327 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:50:19 ID:7aV+t7230.net
- >>322
脂肪落とす方が早いっていうかそれが正解
- 328 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:50:42 ID:6fNGAVXO0.net
- 背中の効かせ方が分からんってどういう感覚なんや
- 329 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:50:45 ID:KVqCEPzix.net
- 懸垂できるほど筋肉ないの😂
- 330 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:51:05 ID:HKOvdkUz0.net
- >>289
スポーツとか気軽にできんやん
- 331 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:51:06 ID:LtBbowaS0.net
- >>319
ワイも最初は0回で絶望したけど
ネガティヴ懸垂と、ゴムチューブ引っ掛けてラットプルダウンみたいな感じを繰り返してたら
いつの間にかできるようになってたで
今でも最後に追い込む時はネガティヴやる
- 332 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:51:11 ID:izzqqd5h0.net
- >>304
ベンチ、ミリタリープレス、スクワット、デッド、クリーンと他補助種目一通りやってヘロヘログダグダになるんだったら一番最初にカットされるものだと思うで
ジムいかない日テレビ見ながらもできるし
- 333 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:51:18 ID:ae0CmvAUd.net
- ジム自粛でホームトレーニーになったけど沼にハマったわ
最初はアジャスタブルベンチとダンベルだけでええか思ってたのに気づいたらチンスタ、フレックスベル、ezバーポチってた
- 334 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:51:46 ID:mCbAJ6Rg0.net
- >>322
パックの数が少ない可能性もあるで
ワイは上2つしか割れてない
- 335 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:51:46 ID:TnZKQOZE0.net
- >>309
ワイは3年くらい前から自重とウエイト(ほぼ自重)やっとるがスクワランは80くらいが限界や
柔軟性がなさすぎてフルでやろうとするとフォームがおかしくなるんやな
- 336 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:51:56 ID:1mdzoW2Na.net
- >>320
そうなんだでもワイ球技下手やからええわ....
- 337 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:52:00 ID:DK1hMNxXM.net
- 背中の筋肉痛は身体が重く感じるしクッソだるくなるのが難点やな
- 338 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:52:03 ID:LtBbowaS0.net
- >>328
逆手で腕のみで持ち上げてる感覚やない?
- 339 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:52:15 ID:SNOP+0BL0.net
- 人によると思うけど懸垂は肘痛くなるんよな
- 340 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:52:28 ID:7aV+t7230.net
- >>330
やった方がええけどな
自然と全身運動になるからバランス整えるには最適
どうしても無理なら水泳とか
- 341 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:52:32 ID:jdPGEZsda.net
- >>310なるへそ🤔 下手に職場で暇あれば回数やってるのがあかんのか🤔
- 342 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:53:01 ID:YEYZKO/2a.net
- >>229
嘘言うか30分以内じゃないとダメって説が昔からあって
最近になって運動直後の方が効率がいいけど筋合成自体はもっと何時間も続くでって研究結果があって
それがいつの間にか30分は真っ赤な嘘、30分以内にプロテインとる奴はバカ、昔の理論は全部間違い!って広まっとるんや
筋トレの新理論はまとめサイトをさらに伝聞したような内容が広まっとるの多いわ
- 343 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:53:10 ID:7aV+t7230.net
- >>335
コルセット巻いてみ
+50kgは軽く上がると思うわ
- 344 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:53:14 ID:TOzjSlyT0.net
- >>326
元から割れてる事は知ってるぞ
レッグレイズやってるんだが下部が見えない
- 345 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:53:14 ID:6fNGAVXO0.net
- >>335
リフティングシューズか、踵に2センチくらいの板をかませたほうがいいよ
素足でスクワットは基本無理やで
- 346 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:53:22 ID:00ZI9MRya.net
- >>39
すまん
これどういう意味や?
- 347 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:53:41.75 ID:/E7u31yia.net
- >>79
女もこう!?
- 348 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:53:55.63 ID:LtBbowaS0.net
- >>339
肘をロック(完全に伸ばす)したらあぶない
- 349 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:53:58.07 ID:7aV+t7230.net
- >>336
水泳でもしたらどうや?
- 350 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:53:58.85 ID:HKOvdkUz0.net
- >>340
水泳やりたいけどそのためだけにジムと同じ値段払うんならジム行くわ
ワイは家で筋トレしとるだけやけど
- 351 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:54:12.42 ID:Oh3hbbbea.net
- >>2
寝バックか何か?
- 352 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:54:27.75 ID:Xr/ugyZfp.net
- ボディービルダーとかいう糞
見せ筋で固めた実用性0のゴミ筋鍛えて自己満足するだけの💩
- 353 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:54:47.28 ID:7aV+t7230.net
- >>350
月一で市民プールでも行ったら300円くらいやろ
- 354 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:54:54.33 ID:1mdzoW2Na.net
- >>349
そんな外出るほど陽キャやない
ワイはダンス大好きで
ほぼ毎日家で何時間も踊ってるやで
- 355 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:55:03.70 ID:HKOvdkUz0.net
- >>353
月一って少なすぎやろ
- 356 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:55:11.67 ID:+9qF4KcYM.net
- 腹筋をでかくする方法がわからん
普通の上体起こしで思いっきり背中丸めて収縮したら効いてる感じるんやけどな
- 357 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:55:16.15 ID:7aV+t7230.net
- >>352
理想はボクサーみたいな絞った筋肉やな
- 358 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:55:41.77 ID:pvEZ/l250.net
- ジム行きたいンゴオオオオオ
- 359 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:55:48 ID:7aV+t7230.net
- >>354
ダンスええやん
全身運動なるし
- 360 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:56:06 ID:sBKURlCW0.net
- >>352
おはこじるり
- 361 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:56:11 ID:izzqqd5h0.net
- コナミかそこらのスポーツクラブの株買えば株主優待24回分もらえた気がする
2週に1回と思えば丁度いいな
- 362 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:56:12 ID:7aV+t7230.net
- >>355
そんなもんでええよ
あとは毎日軽い自重トレとストレットやっとれば十分
- 363 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:56:30 ID:n9tFj6b00.net
- 短距離走好きなんやが効果ある?
- 364 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:56:39 ID:ae0CmvAUd.net
- みんなすぐ腹筋腹筋言うけど肩と背中鍛えた方が結局ウエスト細く見えてコスパええよ
- 365 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:56:42 ID:DK1hMNxXM.net
- >>354
ワイもたまに鏡の前でキチガイみたいに踊り狂うけど毎回脇腹とかすごい痛くなって吐きそうになるからダンサーってすごいと思うわ
- 366 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:56:58 ID:v+BrCmETd.net
- >>341
体重54kgが本当ならそれこそジム行くか自分で機材揃えるしかないな
でなきゃいっそのことトレイルランとかロードバイクやったらどうや
たぶん君は才能あるで
- 367 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:56:59 ID:UclJePHw0.net
- 筋トレが時間の無駄
- 368 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:57:02 ID:GR6kOu2W0.net
- >>120
まいてぃ可愛すぎ
- 369 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:57:03 ID:TOzjSlyT0.net
- 体脂肪率高い状態でも腹筋が見えるくらい鍛えたいわ
加重クランチとアブローラーやり込めば肥大化するかな?
- 370 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:57:11 ID:dVN7t0ka0.net
- >>6
ガガイのガイ
- 371 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:57:14 ID:6fNGAVXO0.net
- >>365
なんでそんなことしてるの?
- 372 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:57:19 ID:6/g3raxJ0.net
- >>303
腕だけで上がろうとすると難しいで
背中も使ってあがるんや
自重以外やとベントオーバーロー併用すると
懸垂も回数あがるで
- 373 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:57:36 ID:Xr/ugyZfp.net
- >>355
福祉の施設の中のプールなら無料で解放してある
なお衛生
ジジババが風呂で落としきれない汚れをプールに落として行く模様
- 374 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:57:36 ID:jdPGEZsda.net
- >>354ワイも休みの日はジンギスカン聴きながら全裸で一時間踊っとるわ☺
- 375 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:57:44 ID:SZ0ANhyj0.net
- >>367
懸垂なんて10秒で終わる
やり方次第
- 376 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:57:46 ID:dVN7t0kaM.net
- 花粉とコロナで家出ないから運動不足解消にと思って安いエアロバイク買ったけど自宅で汗かけるの結構ええな
筋トレ器具買う人の気持ちがちょっと分かったわ
- 377 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:58:16 ID:DK1hMNxXM.net
- いわゆる腹筋のトレーニングのシットアップは腰痛の原因になるからおすすめせんで米軍も非推奨レベルや
- 378 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:58:47 ID:YEYZKO/2a.net
- >>369
ワイそんな感じやけどドラゴンフラッグやりまくってたらなったで
- 379 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:59:01 ID:3lV3xbrJ0.net
- 昔サイヤマンが100回やるみたいな企画してたよね
- 380 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:59:36 ID:TOzjSlyT0.net
- >>378
ドラゴンブラックって公園のベンチで出来るかな?
ハンギングレッグレイズはやってるが
- 381 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 08:59:49 ID:uu/AnZ7c0.net
- >>373
🤮
- 382 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 09:00:03 ID:DK1hMNxXM.net
- >>371
ストレス社会だからね🤤やったら分かるけど鏡に映る自分のバカらしさに少しだけ笑顔になれるんや
- 383 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 09:00:03 ID:Ar42j30d0.net
- プランクってやった直後だけ腰痛くなるけどフォーム間違ってるか教えてクレメンス
- 384 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 09:00:12 ID:/ghXC0k/p.net
- >>318
筋トレスレワイ「腹筋はどう鍛えればええんや」
J民「あえて鍛えるほどの筋肉でもない。体脂肪率落とせば割れる」
ワイ「はぇ〜」
ってのが前にあったんや
- 385 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 09:00:22 ID:pvEZ/l250.net
- スクワットとデッドだけで腹筋は割れるってマジ?
- 386 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 09:00:42 ID:rwn+gZKh0.net
- 懸垂の回数こなせるヤツってヒョロガリもやし君だろ
- 387 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 09:00:47 ID:6/g3raxJ0.net
- >>369
代謝あげて有酸素運動が早い
食事制限は脂質抑えて筋肉維持のために炭水化物は食ってタンパク質多めにとるとええ
腹筋やるにしても筋肉量が多い足は代謝
上げるために鍛えた方がええで
- 388 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 09:01:01 ID:sBKURlCW0.net
- >>383
おそらく腰が反っとる
真っ直ぐに保ててないんや
- 389 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 09:01:01 ID:jdPGEZsda.net
- >>366ほんまか?😃 筋肉つける才能はなくても気合いとやる気だけは負けない自信があるんだ😠 ジム早く開かないかな🤔
- 390 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 09:01:14 ID:LtBbowaS0.net
- >>377
フォームちゃんとしてたらそうでもないで
膝は曲げて立てる、背中は猫背になって首すぼめておへそを見る感じや
さらに動作はゆっくり行う
- 391 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 09:01:19 ID:i2JzErdD0.net
- 懸垂できる場所がないわ
近場の公園にも鉄棒とかないし
- 392 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 09:01:19 ID:/YgTBTpE0.net
- 腕立てもプッシュアップバー使うとベンチ並に効くで
初心者はこれと懸垂で十分やろな
- 393 :風吹けば名無し:2020/05/02(土) 09:01:31 ID:3u6086Rua.net
- >>384
腹筋鍛えたいのか腹筋見えるようにしたいのかでは目的も手段も違ってくるからお前の聞き方が悪い
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