【筋トレ】腕立て伏せ、難易度が高すぎる

1 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 03:51:57 ID:S9k7qV9I0.net

一回も出来へん

2 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 03:52:25 ID:mwwhmO8I0.net

まじで10回から進歩しない

3 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 03:52:29 ID:MhtSwyVG0.net

膝ついてやれ

4 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 03:53:08 ID:pZAzZ5ha0.net

最高だよなぁ！？

5 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 03:53:31 ID:Cj7VrjEcH.net

EXILE式でやれ

6 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 03:54:03 ID:R2MyudXN0.net

ガリガリワイ肘おかしくしたから腕立てきらい

7 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 03:54:09 ID:1EBDqSscd.net

裸足でやると足の指が辛い

8 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 03:54:13 ID:woi2lxrz0.net

腕立てできんってデブすぎるんか？

9 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 03:55:17.77 ID:xhpyiLwua.net

腕力がないからや☺　まずダンベルカールからやりなさい👏　腕力がない間は膝つきでおやり👏😠

10 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 03:55:34.29 ID:rJmFesKP0.net

腹筋は出来ん奴おるのわかるけど腕立てできんやつおるんか?

11 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 03:55:55.64 ID:r1KQEK4W0.net

プッシュアップバーを買ってみたものの5回ぐらいしかできなかった

12 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 03:56:39.77 ID:tlXuwTui0.net

プッシュアップバー使うと普通の腕立てで違和感感じるわ

13 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 03:57:42 ID:jPnSdX060.net

プッシュアップバーより、拍手腕立てと、腕を下にさげた腕立てのほうがええよ

14 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 03:58:28 ID:xhpyiLwua.net

>>11上等👏　５回を休みながらやればよい　そのうち連続して出来る回数増える☺

15 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 03:59:06 ID:lX01chBH0.net

しっかりやると連続10が限界やわ

16 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 03:59:18.82 ID:jqUAeX2ka.net

15回が限界や
20回やるともうマジでしんどくなる

17 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:00:14 ID:MCryjABS0.net

1秒止めて〜ってまじでキツいわ
ヘコヘコならなんとでも誤魔化せるけど

18 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:00:17 ID:FU6IM4Ny0.net

女の子が体育の時間に腕立てやらされてたけど可哀想やったわ
せめて出来ん奴は膝ついてもええぞくらいいってやればええのにな

19 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:00:35 ID:a0ld2krNd.net

5回で手首に限界がくる

20 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:00:49 ID:SNYkDk170.net

10秒かけて下げて2秒停止して10秒かけて上げるってのやってるけど10回もできんわ

21 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:00:58 ID:R2MyudXN0.net

腕が痛いっていうより息苦しくなるのがキツイわ

22 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:01:22 ID:EwCJetpo0.net

池谷直樹式おすすめ

23 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:01:30 ID:swKiIZDra.net

腕立て出来んとか日常生活送れてるか心配になるわ

24 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:01:48 ID:lX01chBH0.net

高校の体育とかだと腕立てみんな余裕みたいな感じでやってたけど今思えばみんなカクカクしてただけよな

25 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:01:56 ID:xhpyiLwua.net

>>19プッシュアップバー買え☺

26 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:02:11 ID:FU6IM4Ny0.net

負荷高いのを無理してやる必要ない
机に手をついてやる腕立てでもええしそこから徐々に負荷をつけていけばええ

27 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:03:37 ID:jqUAeX2ka.net

床でやるなら手をちょっと湿らせてやるとけっこうやりやすいぞ
接着面が安定してないと変なとこに負荷がかかって回数こなせない

28 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:03:55 ID:R2MyudXN0.net

呼吸が難しすぎる

29 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:04:05 ID:X7jrZVeE0.net

懸垂台買ったけど1回しかできんわ
まず握る手が痛くなる

30 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:04:13 ID:0HS6RiR00.net

筋トレ歴2週間やが出来るようになったわ
最初はできんから浅い腕立て伏せやってたら
気がついたら顎つけるやつもできるようになった

31 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:04:41 ID:SB4xMUc30.net

片手逆立ち腕立て伏せとかいう最高難度

32 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:05:03 ID:YRvwojzl0.net

胸筋が結構大切なんやで

33 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:05:14 ID:hcvQcK9l0.net

中高の部活でやってたやろ
帰宅部か文化部のインキャかよ

34 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:05:49 ID:lX01chBH0.net

プランク毎日やってるけどシンプルなくせにくっそきついんやが

35 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:05:55 ID:4/a8x0bHd.net

腕立ては筋トレの基本やからな
最初はしっかりやった方がいい
ワイも今でも100?くらい加重してやる時あるで

36 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:06:13 ID:SB4xMUc30.net

>>35
化物かな？

37 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:06:39 ID:/09QYIOH0.net

片手腕立て伏せって絶対バランス崩れて不可能にしか見えない
マッチョすげーわ

38 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:06:57 ID:ikaJU0830.net

20回できないとかあり得るの？

39 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:06:57 ID:zjvOJ49U0.net

別に最初はベタ付けまでやらんでええねん

40 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:07:08 ID:5N1+zFqNa.net

トンファー腕立てやってみ
手首死ぬで

41 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:07:27 ID:4/a8x0bHd.net

>>36
そこまで無茶苦茶強くなくても出来るで
腕立ては手と足が地についとるから重さが分散されるんや

42 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:07:43 ID:UWZDeq+Id.net

腕立て伏せって胸の筋トレやぞ

43 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:07:44 ID:YkykhMTf0.net

>>24
わいは片手腕立て出来て
体育の先生してたけど
うつで引きこもったから1回も出来へん

44 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:08:03 ID:Cx2I9P2Ja.net

腕立ては徐々に負荷かけてけばいいんだよ
まぁ継続すればの話だけど

45 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:08:14 ID:z6tsj7nB0.net

わかる
でもやってくうちにそこそこできるようになるで

46 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:08:39 ID:FLDJg7Qa0.net

プライドを捨てて膝をつけるんや

47 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:09:05 ID:R2MyudXN0.net

細身のやつはダイヤモンド腕立て絶対にやったらあかんで
これは警告や

48 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:09:42 ID:4/a8x0bHd.net

今思えば中学生の時にもしっかり腕立てふせやったら良かったわ
イスに足置いたり、
重り入れたリュック背負えば強度高められるし

49 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:09:48 ID:uRKW+k9s0.net

手首痛くなる

50 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:10:19 ID:Qn4n5Xsb0.net

それやり方間違えてるで

51 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:10:45 ID:4/a8x0bHd.net

>>47
人によっては手首おかしくなるよな
ワイデブも手首痛くなるからやってないわ

52 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:10:54 ID:TRVEwdLQ0.net

プッシュアップバー使わんとガングリオンできるぞワイはそれで手首曲がらんし

53 ：風吹けば名無し(神奈川県)：2020/04/27(月) 04:11:19 ID:/iIsUDLD0.net

>>1
発達障害死ね

54 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:11:36 ID:/09QYIOH0.net

>>42
種類によるやろ
プッシュアップバーとか使って深く沈めないとあまり胸に効いてる感じしない

55 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:12:07 ID:4JMnQ6t30.net

>>53
なんでお前県名表示しとるん？

56 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:12:15 ID:4/a8x0bHd.net

彼女おる人は背中に乗ってもらって腕立てしたらええで
かなりハードなトレーニングできる

57 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:12:35 ID:nKXfg2c50.net

手首って生まれつき太さ決まってるから細い人は腕立て無理してやる必要ないよ

58 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:12:52 ID:pp/29RCe0.net

最初のうちは週に一日腕立てを限界までするんや
しばらくして１０回続けてできるようになったら今度は１５回できるまで頑張るんや
１５回できるようになったら２セットとか３セットやるんや

59 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:12:52 ID:dMmqKBUnd.net

手首痛くなるんやったら
手のひらの下の方の硬いところに体重を乗せてやったらええで

60 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:13:12 ID:lX01chBH0.net

胸筋鍛えるならやっぱ腕立てが一番なん？

61 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:13:17 ID://+uOl/q0.net

ワイ自称マッチョ、リングフィットの押し込みが普通につらくて泣く

62 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:13:38 ID:0HS6RiR00.net

懸垂が1回もできないんやがどうすればできるようになる？

63 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:13:43 ID:6i7wW3g1M.net

>>57
骨格自体がそうだろアホか？

64 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:13:59 ID:/09QYIOH0.net

>>52
検索したら発生する原因分かってないとか書いてあるけど

65 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:15:10 ID:O5PpSRCG0.net

腹筋のほうがつらい
1ヶ月腹筋しまくっても全然つかないし
つかれる
http://imgur.com/oZX3vng.jpg

66 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:15:31 ID:4/a8x0bHd.net

>>60
自重やったらディップスもええで
体重全部を上半身の力で支えなあかんから腕立てよりきつい
胸に効かすならしっかり前傾せなあかんけど

67 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:15:32 ID:ZjdjK6WO0.net

>>60
そら機材使った方がええよ

68 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:15:46 ID:so10Qt5J0.net

メトロンブログの腕立て動画見ながら腕立てしてるわ

69 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:15:56 ID:pp/29RCe0.net

>>62
最初は斜め懸垂からや

70 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:16:02 ID:ZjdjK6WO0.net

>>65
三ヶ月はやれ

71 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:16:13 ID:lPr3vdQla.net

どんだけ筋トレしても自重トレすると筋肉痛になるし
筋トレは局部を鍛えるだけで身体全体が鍛えられる気がしないんだよな
身体を強くしたいなら絶対に自重トレやわ

72 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:16:15 ID:8aYshCaE0.net

>>62
とにかく何回もやる
出来なくてもいいから懸垂台の前通りがかる度にトライする
デブなら痩せろ

73 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:16:25 ID:hcvQcK9l0.net

>>62
痩せる
反動有りでやる
斜め懸垂

74 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:16:41 ID:TJ5naMkG0.net

プッシュアップバーほしいんだがどう？

75 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:16:46 ID:QREMOth30.net

5回は余裕でできるわ

76 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:16:47 ID:pp/29RCe0.net

>>65
お腹綺麗すぎるやろ
腹筋は上体起こしよりレッグレイズの方がええぞ

77 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:16:57 ID:sFZcMfLYd.net

EXILE式でええぞ

78 ：風吹けば名無し(神奈川県)：2020/04/27(月) 04:16:59 ID:/iIsUDLD0.net

>>55
わいの勝手やろガイジ死ね

79 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:17:11 ID:5N1+zFqNa.net

拳立て伏せ長年やってるけど実は普通の腕立てのほうがきついって気づいてしまったわ

80 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:17:15 ID:O5PpSRCG0.net

>>70
きついよ…、

81 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:17:16 ID:FurOxlj10.net

>>60
ベンチプレスやろな

82 ：風吹けば名無し(神奈川県)：2020/04/27(月) 04:17:35 ID:/iIsUDLD0.net

>>65
こん！

83 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:17:55 ID:Cx2I9P2Ja.net

結局は正しいフォーム身につけるのが大事なんやろな

84 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:18:02 ID:0+U0GFzkM.net

>>65
こんばんわ！
どちら住みですか？？

85 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:18:10 ID:WZP3UuiwM.net

>>65
女か？

86 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:18:18 ID:so10Qt5J0.net

>>60
ダンベルやで
ベンチはどちらかに偏りやすいけどダンベルは均等に負荷がかかる
あといろんな種目ができるのもポイント高い

87 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:18:18 ID:+MwC5OU30.net

毎日20回やってたらだんだん楽になってきたで

88 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:18:30 ID:syXJJXXy0.net

>>65
どうしてだろう
エッチだね

89 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:19:00 ID:6xjH6RRq0.net

腕立ては足の角度とかちょっとしたことで負荷変わるからむずいわ

90 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:19:08 ID:zRPhuk6ia.net

なんJ民性欲の塊

91 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:19:24 ID:4/a8x0bHd.net

>>71
そら普段やっとるウェイトとは刺激が違うから筋肉痛になるだけやぞ
バーベルでもスクワットとかミリタリープレス、クイックリフトとか体全体鍛えられる種目あるで

92 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:19:25 ID:pp/29RCe0.net

てか腹筋は腹の脂肪落とせば割れるから腹筋するよりランニングした方が割れるで

93 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:19:51 ID:TRVEwdLQ0.net

>>64
ピアノとかが原因な人もおるらしいけどワイの場合は絶対腕立てだわ 大学入って筋トレ初めてから手首おかしくなったし

94 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:20:17 ID:zlefMu3G0.net

2日に1日25回2セットやるけど筋肉付いてる気がしない

95 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:20:22 ID:r1KQEK4W0.net

自重フルスクワットも腕立て伏せも、筋肉よりも先に呼吸が苦しくなる
>>74 1,000円ぐらいだったよ、税込みで約1,100円だけどグリップ部分が厚いスポンジのほうが手のひらが痛くない

96 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:20:28 ID:pp/29RCe0.net

自重トレも綺麗なフォームできっちりやるときついで

97 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:20:30 ID:ihoIcj0o0.net

片手じゃ無理なんや

98 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:20:55 ID:O5PpSRCG0.net

>>76
レッグレイズって足上げ？

99 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:21:07 ID:9FkpGsxka.net

プッシュアップバー買ったんやけど滑らんかこれ？🤔やっててたまに動くんやけど

100 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:21:25 ID:NBBuS+Hra.net

筋肉皆無だけど体重軽すぎて逆にできる

101 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:21:37 ID:pp/29RCe0.net

>>95
それ負荷が足りんのや
フォームがおかしいかもっと負荷上げるために片足スクワットしたり逆立ち腕立てしたりするとええ

102 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:21:41 ID:/09QYIOH0.net

>>93
それ腱鞘炎じゃないか？

103 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:21:47.63 ID:oez64j1E0.net

どんなフォームで腕立てやってんのや？
20くらいはいけるやろ
ワイのフォームが根本的にちゃうんか？？？

104 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:21:51.36 ID:4/a8x0bHd.net

腹筋は脂肪落として割るのもありやけど、腹筋ローラーやりこんで腹筋の筋肉量増やしてデブのまま腹筋割るのもありや
ワイも体重100�s超えとるけどうっすら腹筋割れとるで

105 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:22:34 ID:ItSnGZ9b0.net

一回もできん？
素晴らしいやんけ、何やってもレベルが上がっていく段階って事やぞ

106 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:22:42 ID:0+U0GFzkM.net

>>98
ワイトレーナーの資格持っとるんやけど直接教えてもええで
理想の体型あるなら
料金は無料でええよ
ちょっと話するだけでもええけど

107 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:22:52 ID:luVw7qTK0.net

久しぶりに筋トレしたら筋肉痛がひどいわ
なるべく毎日続けたいけど筋肉痛の時はやらんほうがええんか？

108 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:23:08 ID:pp/29RCe0.net

>>98
うん
仰向けに寝ころがって足伸ばしたままL字になるまで上げて下げてをゆっくりするやつや

109 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:23:11 ID:zQOFQS1IM.net

EXILE式床オナのgifが貼られてないやんけ

110 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:23:34 ID:luVw7qTK0.net

あとバービーって運動はええんか？
全身に効くとか聞くけど

111 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:23:40 ID:FQkgz5qP0.net

腕立てってちょっとしか曲げない奴もいれば顎つけるまでやる奴もいるし範囲が広すぎるよなあ

112 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:23:45 ID:b7+sQk2l0.net

腕立て伏せすると肘が横に広がるんやけど脇しめた状態でやるのが正しいんか？

113 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:24:04 ID:0+U0GFzkM.net

>>108
てめえ死ねや
ワイが話しとるんやろが横取りすんなや

114 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:24:16 ID:TRVEwdLQ0.net

>>102
注射でゼリー抜いてもらったしガングリオンやと思うんやが ピンポン玉くらい膨らんだし道具使わない腕立てやめたいまでもたまにできて困る

115 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:25:05 ID:aQgCHT9Qd.net

肩や肘がミシミシ言うんやが大丈夫なんか

116 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:25:09 ID:pp/29RCe0.net

>>110
ようわからんけど中学時代はアホほどさせられたわ
ジャンプ力上がるとか言われて
まぁ実際に部活入る前に比べたら２０ｃｍぐらいジャンプ力あがったけど単純に成長期やったからなぁ

117 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:25:48 ID:4/a8x0bHd.net

>>110
筋肉に効かせるというよりは、
体力つけるための強度高めの全身運動やな
やりこんだらスタミナつくし、動きもよくなるしやった方がええで

118 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:26:18 ID:6jOb94Pm0.net

後頭部で手を組んで左肘を右膝に付けにいくのを左右交互にやる腹筋きつすぎや
20回で限界

119 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:26:22 ID:luVw7qTK0.net

>>117
サンガツ
ダイエットにもええんか？

120 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:26:30 ID:hcvQcK9l0.net

ウエイトやってたら1番弱い関節の手首からやられるな
ワイはお風呂でストレッチして可動域増やしたらだいぶ痛みマシになった

121 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:26:36 ID:TZ/0Kptc0.net

>>56
ビリーアイリッシュかな？

122 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:27:01 ID:YODXM1Bk0.net

膝つかないと腹筋に意識いっちゃうから膝ついてやってるわ

123 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:27:38 ID:pp/29RCe0.net

関節痛くなるのは大抵筋肉が固いからやから柔軟するとええよ

124 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:27:44 ID:4/a8x0bHd.net

>>119
ええと思うで
結構数こなさんといかんけど

125 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:27:50 ID:msAQGyRd0.net

胸まで付けるマジ腕立てを最初は5回も出来なかったのに段々と回数こなせるようになって
今や25回連続で出来るようになった

努力が目に見える成果としてすぐ現れてくれるのが筋トレの楽しい所よね
自分の成長に喜びを感じられるんや

126 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:27:55 ID:6UEggVPS0.net

腕立てってベンチプレス換算だと体重×0.6でええの？

127 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:28:09 ID:HaQz2Mj+0.net

>>9
腕立て(大胸筋、三頭筋)をやるのになんでダンベルカール(二頭筋)をやるねん

128 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:28:12 ID:6xjH6RRq0.net

>>122
腕立てで腹筋に意識行くのは正解やないんか

129 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:28:14 ID:nKXfg2c50.net

>>63
手首は肉付きも大して変わらないよ
アホはお前だから早く死ね

130 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:28:16 ID:UKT78KvPd.net

>>82
キモイ

131 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:28:39 ID:/09QYIOH0.net

>>114
なら間違いないな
疑ってすまん

132 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:28:50 ID:nKXfg2c50.net

>>63
末尾Mの貧乏人がゴミみたいなレス飛ばすなや
首吊って死ねよカス

133 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:28:59 ID:nKXfg2c50.net

>>63
死ね

134 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:29:09 ID:1qM9a/Hd0.net

動画のお手本みたいにスムーズにはいかんわ

135 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:29:28 ID:poLCYNGl0.net

ワイも懸垂0やったが今は5はできる

136 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:29:36 ID:luVw7qTK0.net

>>124
なんかワイが聞いたのは
30回→休憩2分→30回
とかやってた

137 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:30:09.59 ID:qsZbU76vr.net

腕立てふせ10回と、スクワット六回ずつ2セットが、ワイの一日の限界やわ

138 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:30:17.28 ID:fgMk0u9Pa.net

>>113
こわ

139 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:30:32.24 ID:4/a8x0bHd.net

>>126
体重の６割が手にかかるとは言われとるけど、単純に換算はできんで
ベンチと腕立てでは背中が固定されとるか、手が床に固定されとるかが違うから筋力の発揮の仕方も違うし

140 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:31:03 ID:wFS1l7Vc0.net

池谷式腕立て伏せおすすめだぞ

141 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:31:33 ID:4/a8x0bHd.net

>>136
それでもええと思うわ
結構キツイ運動やし

142 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:31:38 ID:HaQz2Mj+0.net

自重ってなめられてるけど案外スポーツ経験ないやつにとっては難しいぞ重量を調節できるウエイトトレーニングのほうがいい

143 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:32:06 ID:1h+j5ziG0.net

腕立てしようとすると肘が痛くなって全く出来なくなったわ

144 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:32:24 ID:FuvG+cp30.net

懸垂マジでいいよ

145 ：風吹けば名無し(神奈川県)：2020/04/27(月) 04:32:32 ID:/iIsUDLD0.net

>>130
ネタやぞ末尾dガイジ

146 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:33:09 ID:oez64j1E0.net

腹筋もやりたいけど尾てい骨痛くなるから続かないんだよな

147 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:33:10 ID:aM13x9vJx.net

俺も水ダウで池谷式マスターしてから50回楽勝になった

148 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:33:29 ID:NQCe/9cJ0.net

今日初めて腹筋がつるという経験をしたんだがこれやり方間違ってる？それとも効いてる証拠だと考えていいんか？

149 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:33:57 ID:jOgnwg5Q0.net

肩を下に下げて、胸を前に張りながらしたらきついし効果ばっつぐん

150 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:34:50 ID:4/a8x0bHd.net

レスリングとか柔道の選手がやっとるレスラープッシュアップもええで
あれやりこんだら力の連動性が高まって自分よりデカイ奴とかベンチプレス強い奴にパワー勝ちできるようになった

151 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:34:59 ID:AbmdhR7g0.net

やり方によって全然負荷が違うから何回できたってあまり意味がない

152 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:35:07 ID:H3M3RrezM.net

「つる」って生きてて一度も経験したことないが痛いらしいな
あと肩こりと腰痛と便秘もわからない

153 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:35:57 ID:SB4xMUc30.net

背筋どうやってつけんの

154 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:36:04 ID:c+oEmgxq0.net

筋トレの腹筋や腕立て懸垂系できんニキは楽な方を半分だけゆっくり戻す感じのやってけばええぞ

腕立てなら伸ばしてゆっくり戻す、上げなくてええ
腹筋や懸垂は曲げた状態からゆっくり戻して伸びるだけでええんや

155 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:36:30 ID:clTd783Rd.net

プッシュアップバー30回余裕定期

156 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:36:40 ID:4/a8x0bHd.net

>>152
くそ痛いで
ふくらはぎしょっちゅうつるけど勘弁してくれってなるわ

157 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:36:50 ID:HaQz2Mj+0.net

>>152
寝てるときとかこむら返りないん？

158 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:37:07 ID:HaQz2Mj+0.net

>>153
初心者ならラットプルダウン

159 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:37:32 ID:4ged6ESw0.net

久しぶりにやるとまず骨が軋む

160 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:37:49 ID:6i7wW3g1M.net

>>133
余裕なくブチギレで草
アホやな

161 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:38:10 ID:TRVEwdLQ0.net

>>131
まあ普通の人は腕立てしてもならんしワイがおかしいだけやと思うけどな😁

162 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:38:17 ID:JDjaFFM+a.net

>>153
ダンベルでも2Lペットでもええから地面において持ち上げろ
その時腰の高さ足と腕の曲げ具合変えないで背中だけで持つんや

163 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:38:55 ID:4/a8x0bHd.net

>>153
器具ないなら車引っ張るのもええで
上半身も下半身も強くなるし

164 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:39:01 ID:vcjkcJum0.net

胸にきかん
三頭がキツいんだがどうしたらいい
手は開いてる

165 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:39:03 ID:QXo5Pf1c0.net

今やったら2回で限界やったわ　まさか逆オークションに参加することになるとは

166 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:39:16 ID:6UEggVPS0.net

これ着て腕立てやったら、胸筋発達しておっぱいできてきたで
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/41HLffZlg3L._AC_SY400_.jpg

167 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:39:34 ID:HaQz2Mj+0.net

>>164
肩甲骨寄せてる？

168 ：風吹けば名無し(神奈川県)：2020/04/27(月) 04:39:58 ID:/iIsUDLD0.net

>>57
てか普通の腕立ては胸やろ
手首は拳立て伏せな

169 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:40:02 ID:JDjaFFM+a.net

>>163
職質案件やん

170 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:40:35 ID:jOgnwg5Q0.net

今はYouTubeでも見ればいくらでもやり方わかるからすげー便利だわ
一人でエアロビしてるわ

171 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:40:39 ID:4/a8x0bHd.net

>>164
手首を地面に押し付ける意識やと三頭に効いてしまうで
肘を床に向かって押し付ける意識でやるんや

172 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:40:44 ID:8rh8wL8md.net

腕太くしたいんやが腕立ててええんか？

173 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:41:04 ID:VahKg6540.net

お腹凹ませる筋トレないんか
ワイの場合脂肪が多すぎて筋トレ以前の問題の気しかせんのやが

174 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:41:15 ID:4/a8x0bHd.net

>>169
職質されるだけやろ
実害ないで

175 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:41:20 ID:FuvG+cp30.net

>>173
泳いでこい

176 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:41:27 ID:vcjkcJum0.net

>>167
ベンチみたいに意識すればええんか？

177 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:41:39 ID:JDjaFFM+a.net

>>146
マット買うか削ってもらったらええで

178 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:41:46 ID:HaQz2Mj+0.net

ガチ初心者はこだわらないでウエイトやったほうがええで部位ごとの鍛え分けが違いすぎる

179 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:41:48 ID:SB4xMUc30.net

>>162
これやろうかな
かっこいい背中作りたい

180 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:41:50 ID:su3BbrnW0.net

腕力と背筋鍛えるためにチンニングマシン買おうと思ってるんだけどいいやつない？

181 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:41:55 ID:dm50RciVM.net

とにかくコロナ終わらんとなんもできんわ

182 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:41:56 ID:vcjkcJum0.net

>>171
イメージむっず

183 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:42:04 ID:luVw7qTK0.net

>>141
サンガツ
ただ昨日筋トレも含めてやりすぎて筋肉痛なんや
久々の運動は楽しかったけど

184 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:42:12 ID:4/a8x0bHd.net

>>172
自重なら逆手でやる懸垂、ディップスがええで

185 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:42:25 ID:SB4xMUc30.net

加重腕立て伏せやっとるけど30kgが限界やわ
100kg載せられるニキは凄いメンスねぇ

186 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:42:38 ID:vcjkcJum0.net

アイロテックの可変式ダンベル買おうとしたらアマゾンで販売中止なの腹立つわ

187 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:42:49 ID:njPqYZ6O0.net

猿腕なんやがまず腕をまっすぐ伸ばせない

188 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:42:51 ID:JDjaFFM+a.net

>>174
まあでも出来るやつは持ち家ガレージ持ちマンやろ
マンションの駐車場なら捕まりそう

189 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:42:58 ID:oez64j1E0.net

>>177
削るって怖すぎるやろ・・・

190 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:43:10 ID:WlFBtjqCr.net

ガチ腕立て
EXILE風腕立て

191 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:43:14 ID:8rh8wL8md.net

>>184
サンキュー

192 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:43:19 ID:HaQz2Mj+0.net

>>176
大胸筋の種目は全部肩甲骨が関わるよ

193 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:43:20 ID:w//ipc+80.net

>>157
運動してるやつは日常生活ではならんで
ワイも筋トレ趣味にし出したあたりから一切つらなくなった

194 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:43:42 ID:f93/bpZB0.net

デフォとして腕立て20×3 腹筋20×3ってあるけど難易度違いすぎよな

195 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:43:44 ID:c+oEmgxq0.net

>>173
筋トレより空腹に３か月耐えるだけで腹はへっこむで
人によっては脂肪肝みたいなんで肝臓がパンパンに膨れてる事もあるわ

皮下脂肪は筋トレや運動、内臓脂肪は食わんのが一番効率ええ

196 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:44:11 ID:vcjkcJum0.net

>>192
そうなんか
ベンチの時みたいに肩甲骨寄せて落とすわ

197 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:44:12 ID:dm50RciVM.net

男なら彼女を背中に乗せて腕立て伏せぐらいできないとなぁ

198 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:44:33 ID:su3BbrnW0.net

懸垂って腕太くなるんか？
胸筋はあるんだけど腕がいまいち太くならん

199 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:44:52 ID:HaQz2Mj+0.net

>>193
君医者と真逆のこと言ってるで

200 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:45:08 ID:hcvQcK9l0.net

>>173
バキュームやな
食事制限がメインでバキュームはサブやが

201 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:45:21 ID:9cLRqGYn0.net

https://i.imgur.com/Sgmp6qM.gif

202 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:45:22 ID:JDjaFFM+a.net

>>190
あの床オナ前から流行ってるらしいな
マネ虎も床オナ自慢して成立失敗してたやつおったけどめっちゃ自慢しとったわ

203 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:45:34 ID:aGpbCfhC0.net

いい公園がなくて懸垂が出来ん
どうしたらええんや

204 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:45:35 ID:vcjkcJum0.net

>>198
二頭には効くけど腕太くしたいなら三頭だからなぁ
ディップスやろう

205 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:45:50 ID:SB4xMUc30.net

>>197
ワインの彼女60kgあるんやけどどうすれば背に乗せて楽々腕立て伏せできるかな
やはり地道に重量高めるしかないんか

206 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:46:06 ID:6UEggVPS0.net

>>203
低い鉄棒で足曲げてやればええ

207 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:46:16 ID:zVpLKmggd.net

>>201
この靴でよく床オナできるなこいつすげえわ

208 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:46:34 ID:9wLcM6uO0.net

>>201
このまな板の上の鯉はどこに利いとるんや

209 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:46:43 ID:w//ipc+80.net

>>205
彼女にダイエットしてもらったらどや？

210 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:46:44 ID:SB4xMUc30.net

>>201
腰おかしくなりそう

211 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:46:59 ID:SB4xMUc30.net

>>209
彼女身長175あんねん
これ以上痩せたら大変や

212 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:47:02 ID:c+oEmgxq0.net

>>205
空気椅子みたいにしてやってもらった事あるわ

そこはかとない凌辱感あるんよなぁ、なんか上に座られると

213 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:47:03 ID:JDiIleNT0.net

>>198
掴む幅をナローにするといいとか

214 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:47:07 ID:k7LdUTVdd.net

ぶっちゃけ縦の腕立て伏せとかアホほど鍛えて怪我覚悟してやるもんだから楽な態勢でやるかダンベルカールからはじめた方がええで

215 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:47:09 ID:vcjkcJum0.net

>>201
実際このスピードでやったらまあまあキツそう

216 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:47:14 ID:JDjaFFM+a.net

>>203
金網みたいな柵あるやろ
あれええで

217 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:47:15 ID:CiBxl2Uz0.net

【朗報】ワイ体重39kg、筋トレガチって43kgまで増える

218 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:47:27 ID:WDyECYfv0.net

ムネデカクしたいんやけど腕立てと5kgのダンベルでできる筋トレどっちが効率良いんや？

219 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:47:33 ID:VahKg6540.net

>>195>>200
やっぱ食事制限せなあかんか
人並み以下しか食べてないつもりなんやけどな

220 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:47:36 ID:aGpbCfhC0.net

>>206
曲げても膝つくんよな
ちゃんとした背の高い鉄棒有るとこ羨ましい

221 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:47:40 ID:w//ipc+80.net

>>208
彼の自尊心やで

222 ：風吹けば名無し(神奈川県)：2020/04/27(月) 04:47:42 ID:/iIsUDLD0.net

>>217
栄養失調かな

223 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:47:54 ID:SB4xMUc30.net

懸垂全然出来んわ
上がらん

224 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:48:06 ID:HaQz2Mj+0.net

>>218
なんでわざわざ選択肢狭めるんや

225 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:48:13 ID:k7LdUTVdd.net

>>201
これもうわかんねえな

226 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:48:15 ID:C6Rf2k/G0.net

ジムじゃないとやる気起きなくてジョギングしかしとらんわ

227 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:48:28 ID:FU6IM4Ny0.net

>>218
腕立てと5キロのダンベルをリュックに入れて背負ってディップスの2種目やったらいい

228 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:48:29 ID:6i7wW3g1M.net

>>208
マンコにきくで

229 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:48:51 ID:k7LdUTVdd.net

ジョギングだけだとアップにしかならんやろ

230 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:48:57 ID:c+oEmgxq0.net

>>219
ワイの場合はやりすぎかもしれんけど、低血糖で指先が痺れるくらいまで一回追い込んで
適時それが再発せん程度にメシ食ってる、速攻で腹へっこんでくで

231 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:49:02 ID:w//ipc+80.net

>>211
そらアカンなじゃあ彼女に空気椅子の練習してもらえや

>>217
まだまだ増やせ��

232 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:49:06 ID:JDjaFFM+a.net

>>219
１食とか２食ガイジなら３食に分けたほうがええで
食事回数減らすと太りやすくなるで
ワイは食事回数減らしたおかげで太りにくい体質改善できたからな

233 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:49:23 ID:CiBxl2Uz0.net

器具なしでできるオススメの筋トレ教えてや
腕立てと腹筋とスクワットはやっとる

234 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:49:24 ID:f93/bpZB0.net

何で腕立てはあんなに嫌ってなるんやろか

235 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:49:24 ID:Msb326gOr.net

懸垂器具買ったんやが一回もできんからトレーニングできんわ
困った

236 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:49:25 ID:aGpbCfhC0.net

>>216
あーなるほど
見られたら完全にキチガイやな

237 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:49:28 ID:FIOaxpPqd.net

>>204
ディップスもできるチンニングマシン買うわ

238 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:49:35 ID:AnpCttsc0.net

わいけんたてしとる

239 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:49:45 ID:FIOaxpPqd.net

>>213
腕立てと同じ要領か

240 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:49:51 ID:HaQz2Mj+0.net

>>233
普通に器具ありでやりなよ

241 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:50:19 ID:HcsMr5XAM.net

なんjの誰も身体貼らないのに理論だけ飛び交う筋トレスレって、誰も学生証貼らないで煽り合ってる学歴スレみたいで面白いよな

242 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:50:33 ID:JDjaFFM+a.net

>>236
警察以外声かけてくるやつおらんから大丈夫や
それに大概は公園とかにあるから気にされないで

243 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:50:36 ID:QXo5Pf1c0.net

もっかい頑張って3回行こうとしたら崩れて鼻強打したわクソが

244 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:50:49 ID:4/a8x0bHd.net

>>218
腕立ての方がええで
腕立ての回数増やしたり、重り背負って腕立てする方が力も強くなるし筋肉もデカくなる

245 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:50:58 ID:SB4xMUc30.net

>>241
何かが理由で見バレしたら嫌やろ
ずっと晒され続けるんやで

246 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:51:03 ID:aGpbCfhC0.net

>>242
夜中やってみるで

247 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:51:11 ID:FU6IM4Ny0.net

>>234
手首が痛くなる
腹筋など体全体を使って支えなきゃいけない
地面に顔を伏せていくのがなんか嫌

ワイはここら辺が嫌

248 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:51:17 ID:+Dzvx/Eta.net

ワイデブ、筋トレ系YouTuberを見てるだけで鍛えた気になる

249 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:51:50.30 ID:JDjaFFM+a.net

>>241
学生証はみんな同じやけど肉体はバレる可能性あるやん
ちんこ晒してもバレる自信あるわ

250 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:51:51.95 ID:c+oEmgxq0.net

>>233
公園のベンチでドラゴンフラッグ、腹筋バキバキやで

251 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:51:53.95 ID:k7LdUTVdd.net

>>241
筋トレスレにいつもいるホモいつになくイライラやん

252 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:51:57.35 ID:Sa/O7NJ20.net

>>248
デブなら筋トレせんでも食事改善するだけで痩せるんちゃう