【朗報】家でやる最強の筋トレ、決まる

1 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:10:45 ID:82zwbkAY0.net

https://i.imgur.com/WwN8pR1.jpg

2 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:11:03 ID:YNs8gGju0.net

まあ下半身トレは色々取り入れるべきよ

3 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:11:05 ID:lhX7B3kb0.net

ランジええよな

4 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:11:15 ID:lhX7B3kb0.net

ブルスクもええ

5 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:11:24 ID:82zwbkAY0.net

ケツに効くで

6 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:11:54 ID:5ZYGA++W0.net

これストレッチって言うんじゃないのか

7 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:12:19 ID:1ah3mknDa.net

これ右脚と左脚同時に開くんか？

8 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:12:24 ID:rsPjWXPF0.net

ワイはデッドリフトしてるわ

9 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:12:30 ID:82zwbkAY0.net

>>6
普通に筋トレや

10 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:12:35 ID:vm733t+W0.net

ランジは効くわ

11 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:12:36 ID:Cm8tLQjh0.net

これそこまで効かん
フォームが悪いんやろか

12 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:12:54 ID:lhX7B3kb0.net

>>7
右肘左肘交互にやれ

13 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:12:58 ID:13uiZxFp0.net

目指せチキンレッグ

14 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:13:01 ID:ObDN1fUip.net

これは準備運動やろ

15 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:13:07 ID:82zwbkAY0.net

>>7
片方ずつ

16 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:13:09 ID:BFEU1VFRa.net

HIITやっとけばOK

17 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:13:15 ID:SzSDzvAp0.net

わいも家ではスクワットやってるわ
これしかやってないけど少し痩せたぞ

18 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:13:17 ID:gO5uyGyQ0.net

マエケンがすすめてたからやってみたけどめっちゃきつかった

19 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:13:21 ID:uSDHxWkUa.net

最近踏み台昇降一時間してるけど汗が滝のように出るわ でも筋トレもしてるから有酸素で筋肉落としたくない

20 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:13:23 ID:lhX7B3kb0.net

ダンベルランジほんま死ぬで

21 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:13:31 ID:wMybrq1F0.net

>>11
ダンベルで荷重

22 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:13:42 ID:/TmdjSRtH.net

後ろ足台に載せた方がよくない？

23 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:13:41 ID:hoQWiPMB0.net

あーこっちのほうがいいって言うなあ

24 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:13:44 ID:Vw2V67ra0.net

ランジきっついよな

25 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:13:59 ID:GPqUCDFaa.net

これで腹筋割れるんか？

26 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:14:10 ID:47odmaHZ0.net

站椿やろ
40分もやってりゃ汗だくや

27 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:14:13 ID:0WMWvm/N0.net

これきっつい

28 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:14:13 ID:STYtE6VZ0.net

これダンベルを両手に持ってやってるけどええんか？

29 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:14:20 ID:y34iHVZF0.net

ダンベルランジ25kgでやってるわ
左右10回ずつ

30 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:14:27 ID:JCTAjrjga.net

効きそうやな

31 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:14:40 ID:6yDwmDFl0.net

AとBどっちやねん

32 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:14:45 ID:lhX7B3kb0.net

>>28
ええに決まっとるやろ！

33 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:14:46 ID:+nbZrPfS0.net

日常でこんな動作することないからコスパ悪い

34 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:14:50 ID:Eh3wSK0GM.net

プランシェ→倒立→プランシェ→Lシット→最初に戻る
これやぞ

35 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:14:54 ID:63Jobk7R0.net

バーピーっていうのどうなん

36 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:15:00 ID:J3Zmyy6Bd.net

スプリットスクワットとランジの違いがわからん

37 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:15:09 ID:lhX7B3kb0.net

>>29
ワイは40や気失うよな

38 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:15:15 ID:8M/3nr6n0.net

結構きついよな息上がるわ

39 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:15:19 ID:SDltXQMo0.net

これきついから嫌い

40 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:15:28.62 ID:H6r6f+cD0.net

ワイ、腕立てだけでゲロ吐きそうになる

41 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:15:31.17 ID:vm733t+W0.net

>>25
脚が割れる

42 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:15:39.78 ID:lhX7B3kb0.net

プレート抱えながらのシシースクワットもええぞ

43 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:15:42.90 ID:wMybrq1F0.net

>>37
このトレーニングをする前は憂鬱になるわ

44 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:15:43.70 ID:NNoE3de60.net

>>12
肘みたいに言うなよ

45 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:15:45.45 ID:o4ci+g0t0.net

ダンベルとインクラベンチでジムに匹敵するトレーニングできるよな

46 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:15:50.77 ID:v2s9ZmxC0.net

>>35
有酸素運動としては有能

47 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:16:02.64 ID:litj1ggs0.net

>>33
歩いてるやん

48 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:16:07.55 ID:g1xgzuVw0.net

下半身鍛えて何の意味があるんや？

49 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:16:14.12 ID:My0mGtPX0.net

プランシェとフロントレバーじゃいかんのか

50 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:16:17.01 ID:JCTAjrjga.net

やっぱ下半身トレは辛いんやなって

51 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:16:18.70 ID:lhX7B3kb0.net

>>25
射精と同等かそれ以上の快感が得られる

52 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:16:24.49 ID:bAjd5qXtd.net

次の日ケツめっちゃいたくて草生えた

53 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:16:25.70 ID:/eOVHSi80.net

懸垂とこれやっとけば完璧やろ

54 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:16:35.23 ID:PtPps4hop.net

スクワットって疲れるけど全然筋肉に効いてる気がしないわ

55 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:16:50.71 ID:iwk1o2It0.net

>>48
関節が丈夫になるから年取った後のアドが取れる

56 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:16:57.08 ID:lhX7B3kb0.net

>>43
分かる😥
ブルガリアンもやばいわ...

57 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:17:14.44 ID:5mExyzU20.net

バーベルスクワットやろうや

58 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:17:16.13 ID:VfVYkRVy0.net

ブルガリアンスクワットやぞ

59 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:17:19.16 ID:y34iHVZF0.net

>>37
40kg×2やったら化け物レベルやぞ！

60 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:17:21.20 ID:yCuUv2+t0.net

>>39
ワイのアプリはスクワットがきつい時に楽な筋トレとしてこれを後ろでやるやつ提示するぞ

61 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:17:26.89 ID:uSDHxWkUa.net

二頭筋とか大胸筋やりがちだけど筋トレやる奴は下半身も大事よな

62 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:17:28.48 ID:vQrkJAzJ0.net

>>48
むしろ下半身鍛えなきゃ意味ないだろ

63 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:17:32.35 ID:h7fWWNfc0.net

>>35
痩せたいだけならHIITのバーピーが最強

64 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:17:34.42 ID:/TmdjSRtH.net

>>48
ダイエットとしては上半身鍛えるのの3倍以上効果ある
元々痩せ型ならケツの引き締めぐらいしか見た目効果はないかもしれん

65 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:17:35.29 ID:+cMeVPnva.net

クロスランジはあかんのか？

66 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:17:35.98 ID:bVTo94Yg0.net

重りなしだと軽すぎるんやが

67 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:17:38.43 ID:lhX7B3kb0.net

>>39
きついきらええんやぞ

68 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:17:39.71 ID:82zwbkAY0.net

>>48
勃起力が上がる

69 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:17:43.62 ID:TpG/YZiVa.net

これやるとどこに効くん？
腕と肩と腹筋しかやってないわ

70 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:17:48.16 ID:lhX7B3kb0.net

>>40
それはやばい

71 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:18:00.15 ID:wrSqqs2jM.net

これやったら下の階からクレーム来るぞ

72 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:18:09.16 ID:tbh2rBkQ0.net

腰痛予防にもなるんか？

73 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:18:17.62 ID:eFI4JOHMM.net

ワイはビリーズブートキャンプ

74 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:18:19.51 ID:wMybrq1F0.net

>>56
だよなぁ
ワイだけやなくて安心したわ😅😅

75 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:18:23.22 ID:tAp0I5My0.net

ウエイトしかやってない筋トレマンにランジウォークさせるとすぐヘロヘロになる

76 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:18:23.38 ID:c3lOgfN60.net

筋トレ用ベンチって便利なんかな

77 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:18:34.13 ID:x+u9kZc00.net

懸垂とダンベルプレスとダンベルフライだけでええて

78 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:18:44.23 ID:lfmQUoarp.net

勃起力を鍛える筋トレ教えて

79 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:18:44.53 ID:7/GsYEe50.net

正しいスクワットで毎日何回したらええんや
筋トレガチ勢ではない

80 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:18:54.59 ID:lhX7B3kb0.net

>>48
ワイは肩背中脚だけ鍛えとるわ

81 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:18:58.13 ID:a0oL8ZaN0.net

むきむきになりたいのでなければリングフィットとフィットボクシングの両立がいいよ

82 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:18:58.91 ID:wrSqqs2jM.net

>>48
逆に上半身鍛える意味ないわ

83 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:19:04.60 ID:Wjvzn4Lfd.net

腹筋ローラー

84 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:19:06.66 ID:o4ci+g0t0.net

懸垂って公園とかでやるんか？

85 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:19:27.12 ID:lhX7B3kb0.net

>>45
パワブロとインクラインあれば十分やね

86 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:19:29.30 ID:604RJgsS0.net

顔痩せできるトレーニングって何？

87 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:19:31.18 ID:x+u9kZc00.net

>>78
エロがぞう見て勃起1時間維持や

88 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:19:33.66 ID:v2s9ZmxC0.net

>>69
下半身全体に効くで
そのメニューだけやとチキンレッグや
上下バランスよく鍛えよう

89 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:19:36.24 ID:Cb3noFAy0.net

バーピーとかつま先1発でやられそうになるから怖い

90 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:19:48.47 ID:VMe1WvlH0.net

>>84
チンニングスタンド買うよね

91 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:19:49.14 ID:zr3lpfKx0.net

これバランス取れないからやだ

92 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:20:01.58 ID:n4vxQmKFM.net

パワーマックスかワットバイク欲しいんやがたかすぎる

93 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:20:15.14 ID:vm733t+W0.net

>>86
有酸素系やないか
ヨガとかランニングで

94 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:20:22.17 ID:r7PQwSPE0.net

ストレッチとか準備運動とか言ってる奴足の腱伸ばすと思ってるやろ
Aの体制からそのまま前方に脚を出してBの体制に以降するんやぞ
大きな1歩って感じや
で出した脚を戻してAの体制に戻る

95 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:20:23.57 ID:vQrkJAzJ0.net

本当に必要なトレーニング

スワット
プルアップ
ティップス
ミリタリープレス

初心者はこれだけでいいぞ

96 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:20:25.18 ID:x+u9kZc00.net

>>84
他人の目きにせんなら公園がええな

97 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:20:25.43 ID:aJqq6eZyp.net

なんでみんな当たり前の様にカタカナ用語知っとるんや？

98 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:20:29.12 ID:4A1QwyGF0.net

>>59
20kg×2やろ

99 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:20:29.27 ID:lhX7B3kb0.net

>>59
さすがに1セット目だけやで...

100 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:20:35.52 ID:wMybrq1F0.net

自重だとこれも効く
https://i.imgur.com/w2Q0jmo.jpg

101 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:20:48.91 ID:+MJlFopYa.net

プランクだけでええやろ

102 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:20:52.58 ID:litj1ggs0.net

>>59
ワイバーベル100kg×2やったことあるからできると思う

103 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:20:57.67 ID:x+u9kZc00.net

>>100
コサックダンスけ？

104 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:21:02.09 ID:/TmdjSRtH.net

ブルガリアンスクワットで尻筋バッキバキの筋肉痛になるのにまさる快感はない

105 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:21:03.53 ID:lhX7B3kb0.net

>>57
やるよしょぼいけど🥺

106 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:21:04.08 ID:6c1CNjiG0.net

腹筋ローラー最強やろ

107 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:21:17.59 ID:kxvXv14H0.net

案外、Aの姿勢取るのがきつくなるんよな

108 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:21:19.52 ID:lhX7B3kb0.net

おまえらシシーやらへんの🥺🥺🥺

109 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:21:19.75 ID:2/GB4PME0.net

壁にぴったり正対してスクワット

110 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:21:31.95 ID:IQI0zH+fp.net

>>102
サイボーグかな？

111 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:21:38.49 ID:yCuUv2+t0.net

バーピーはフォーム正しいのか気になって仕方なくなる時あって集中できんわ

112 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:21:42.02 ID:STYtE6VZ0.net

プランクプッシュアップってどうなん？
プランクとプッシュアップの姿勢を行ったり来たりするやつ

113 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:21:48.32 ID:HgjS+KU00.net

ワオおデブ、痩せたいけどマンションなのでバービーができない😳🤕😠🤢🥴😠🤒🥵

114 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:21:50.20 ID:K0uJ3fbD0.net

>>11ダンベル持って前傾前体重でやると普通に効くぞ

115 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:21:53.26 ID:7X6P8Xrqd.net

>>103
ピストルスクワットや

116 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:21:53.26 ID:lhX7B3kb0.net

>>61
胸トレなんてクソつまらんやんやる意味ないわ時間の無駄

117 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:22:00.84 ID:0WMWvm/N0.net

プッシュアップバー使えるわ

118 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:22:06.31 ID:x+u9kZc00.net

フィジーくでわかるけど下半身なんて最低限でええんや
チンニング最優先でやれ

119 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:22:07.92 ID:Cb3noFAy0.net

デブがバーピーなんてつま先死ぬぞ

120 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:22:12.48 ID:HgjS+KU00.net

逆立ち腕立て伏せとマッスルアップできるようになりたい😵

121 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:22:16.45 ID:wmyovi5i0.net

エア縄跳びとかどうですか？😉

122 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:22:23.11 ID:lfmQUoarp.net

>>87
それって逆にEDになりそうじゃない？

123 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:22:30.90 ID:HgjS+KU00.net

>>119
ランニングは足首が死ぬんよ😭

124 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:22:32.02 ID:STYtE6VZ0.net

テニスボールを足の裏で踏むといいってジムの人に言われたけどほんまか？

125 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:22:32.06 ID:/TmdjSRtH.net

>>57
家にバーベルがあればやるけどな

126 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:22:57.25 ID:pEWbY3Ph0.net

ジムいけんくなったしラットプルダウンのマシン買ったわ
パワーラックもあるしこれで追い込めるわ

127 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:22:59.14 ID:lhX7B3kb0.net

>>84
家やぞ

128 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:23:03.85 ID:h7fWWNfc0.net

>>119
そんなつま先に負荷かからんやろ

129 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:23:07.61 ID:x+u9kZc00.net

>>122
普通に勃起できんやつはもう無理や

130 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:23:10.50 ID:xbdUJAcU0.net

腹筋ローラーやろ

131 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:23:11.39 ID:lhX7B3kb0.net

>>86
小顔ローラースクワット

132 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:23:29.11 ID:x+u9kZc00.net

>>126
何十万投資したんや…😭

133 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:23:34.33 ID:v2s9ZmxC0.net

>>118
油断するとその最低限すら疎かにしがちなのが下半身トレの怖いとこやね

134 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:23:38.48 ID:o4ci+g0t0.net

>>125
付属の棒接続してバーベルになるダンベル売っとるで
重量足りんやろうけど

135 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:23:42.26 ID:litj1ggs0.net

環境と技術あるなら
クリーン＆ジャークと足に重り付けてレッグレイズ+マッスルアップでHIITやればええんやろ

136 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:23:49.71 ID:Cb3noFAy0.net

>>128
ワイはつま先やられたわ
プッシュアップの体制になるときにつま先が下半身の体重受け止めることになるわけやし

137 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:23:56.76 ID:aJqq6eZyp.net

>>84
近所の爺さんは自宅庭の木でやっとった

138 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:23:57.92 ID:lhX7B3kb0.net

>>119
膝も死にそう

139 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:24:00.59 ID:YTcD3ijtH.net

フロントランジって足幅取りすぎると逆に効かないんやが狭めでいいのか

140 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:24:02.22 ID:PUNVKQa20.net

>>126
家行っていい？

141 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:24:12.56 ID:Crvgw5KPM.net

ランジもブルガリアンも効くところほぼ同じやない？

142 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:24:13.36 ID:Fu15V8Zv0.net

免疫落ちるから今はやめとけ

143 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:24:13.80 ID:SV5FIXApd.net

バイシクルなんちゃらがいいって聞いた

144 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:24:15.48 ID:lhX7B3kb0.net

>>126
どこの買ったん？

145 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:24:42.95 ID:h7fWWNfc0.net

>>136
プッシュアップの体制になるとき体重かかるんは上半身やろ

146 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:24:44.24 ID:x+u9kZc00.net

>>142
なあにかえって免疫がつく

147 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:24:51.65 ID:pOCPwGjA0.net

ダンベルが売ってない😭

148 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:24:56.27 ID:0WMWvm/N0.net

>>126
金あるな

149 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:25:08.36 ID:YTcD3ijtH.net

>>141
角度的にブルガリアンの方がケツに効きそうやけど

150 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:25:10.51 ID:1APZeu540.net

負荷が足りんやろ

151 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:25:24.91 ID:pEWbY3Ph0.net

>>132
パワーラック、ダンベル、プレート(合計180kg)、ベンチ、バーベル、ラットプルダウンこれで15万くらいや
そんな高くないしスペースあるなら買った方がええで

152 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:25:33.59 ID:iwk1o2It0.net

これスマホ見ながらやれるしええわ

153 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:25:40.92 ID:lhX7B3kb0.net

>>141
足幅で対象筋変わるよンゴ

154 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:25:42.75 ID:ME2SBnWG0.net

今日もお家でバーベルスクワット！☺

155 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:25:59.75 ID:lhX7B3kb0.net

>>142
脚トレ追い込むのはアカンな

156 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:26:06.40 ID:fzT5+Z1pd.net

フロントランジか
リバースランジの方が効いてる気がするが

157 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:26:06.44 ID:jDJDQ3t/0.net

なんかもうちょっとデブにやさしいストレッチに近いもんないんか？

158 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:26:06.50 ID:Xq3hvaMRa.net

敵「初心者はダンベル10kgから始めるとええぞ」

1回も上がらん模様

159 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:26:07.76 ID:wJ/GVi/ia.net

ワイは毎日きんに君の筋トレやってるわ

160 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:26:09.96 ID:ahbB2Vwfd.net

>>151
筋トレエリートやな

161 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:26:10.47 ID:ZU3pd14x0.net

ディップス定期

162 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:26:12.71 ID:litj1ggs0.net

>>100
これ鍛えるだけなら段差で足かけてやった方が安定してええやろ

163 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:26:26.98 ID:aRRcImOP0.net

高重量出来なくて悲しい😭
回数でどうにかなる？

164 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:26:29.42 ID:1APZeu540.net

バーベルかえない人は吊り輪とケトルベルおすすめや

165 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:26:32.34 ID:lhX7B3kb0.net

>>147
チューブ買いな🥺

166 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:26:38.07 ID:Nf8R+gNx0.net

ナイキトレーニングクラブ意外とええな
とりあえず適当にプラン組んでもらってそれに従ってやってるけどいい運動になるわ

167 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:26:41.36 ID:FZ4YpN6M0.net

腹筋ローラーとスクワッドをやってるんやけどスクワッドをこれに変えたほうがいいんか？

168 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:26:44.74 ID:cIBKtF7K0.net

有酸素はやりたくないなあ

169 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:26:47.07 ID:Kc+ooMAqd.net

ワイは縄跳びとシャドーボクシング
戦える筋肉があれば充分

170 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:26:47.58 ID:g1xgzuVw0.net

ガチ筋トレセットは床抜けるのが怖いわ

171 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:26:49.59 ID:cz6GZapC0.net

下半身鍛えると勃起力増すってマジなん？

172 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:26:49.81 ID:n0SEGfDEp.net

>>78
スクワット 腹筋

173 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:26:49.89 ID:YTcD3ijtH.net

>>156
そもそも対象とする部位が違くないか

174 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:26:50.91 ID:RHhfNBGRr.net

胸筋付けたいんやが何がええん？腕立てはやってるけどつかへん

175 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:26:54.92 ID:lhX7B3kb0.net

>>152
集中できるか？

176 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:27:00.20 ID:ms4jws5lp.net

ベンチプレス民ワイ下半身トレは心臓バクバクなるから嫌い

177 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:27:00.56 ID:JiYZ8n3Nd.net

バーピー20×2そのあと1時間のウォーキング

178 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:27:01.90 ID:Nf8R+gNx0.net

>>157
ヨガ

179 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:27:03.44 ID:o4ci+g0t0.net

家で懸垂ええなぁ
チンニングスタンド探すか

180 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:27:04.37 ID:nfPrVTDDM.net

みんなもZWIFTやって世界中のアスリートとレースやワークアウトしよう！

https://i.imgur.com/5NSSk69.jpg
https://i.imgur.com/QTSosK3.jpg
最近はコロナで暇になった世界のプロや国内の競輪選手の間でも流行っててどんどんレベルがあがってきてる

181 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:27:06.65 ID:0WMWvm/N0.net

>>167
どっちもやる

182 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:27:07.21 ID:TlzQ/Lh/0.net

これ真似しようとしたら足が滑って全然できん
https://i.imgur.com/JlDURV3.png

183 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:27:09.63 ID:zr3lpfKx0.net

負荷が足りない言うてるやつマッチョすぎやろ
きんにくんもこれやって辛そうやったぞ

184 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:27:11.47 ID:ep/0J+WZ0.net

自衛官ならみんな屈み跳躍やるよな
もちろん腕上げて

185 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:27:14.78 ID:fzT5+Z1pd.net

>>33
アホか
日頃しない動きをするからこそ意味があるんやで

186 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:27:16.64 ID:Kc+ooMAqd.net

あとプランク

187 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:27:18.11 ID:KOdkSo5xa.net

懸垂やろ

188 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:27:18.21 ID:rJiOgygdd.net

トレーニーわらわらで草

189 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:27:22.83 ID:ffTzE3EJ0.net

>>159
パワー！

190 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:27:28.15 ID:Z/hpNX2rr.net

普通プランシェやるよね

191 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:27:28.92 ID:My0mGtPX0.net

>>180
これ10万くらいするやろ確か

192 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:27:29.48 ID:F8oRCKQ00.net

バーピーやってるけどホントキツい

193 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:27:36.95 ID:lhX7B3kb0.net

ケーブルマシン欲しいわスペースがない

194 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:27:39.72 ID:vm733t+W0.net

>>174
ダンベルかバーベルやった方がええやろなあ

195 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:27:40.15 ID:rJiOgygdd.net

どんだけ筋トレ民多いんやきもいわ

196 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:27:43.01 ID:i/fEQQsga.net

空手の握り甕やってみ
あれ最高に上半身効くで

197 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:27:50.74 ID:tLJ6w/Vd0.net

これやると吐き気するから嫌い

198 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:27:57.75 ID:RHhfNBGRr.net

>>194
道具持ってないし買いたくない

199 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:28:07.82 ID:Kc+ooMAqd.net

>>174
腕立ての手の幅を広げるといいらしい

200 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:28:08.67 ID:1APZeu540.net

>>176
ベンチ豚になるでせめて背中メインにしよや

201 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:28:08.81 ID:ID/5Y1Haa.net

>>100
これやったらしばらく歩けなくなったわ

202 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:28:14 ID:n0SEGfDEp.net

>>158
ガチ初心者は可変式で5キロからでいいやろ

203 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:28:22 ID:h7fWWNfc0.net

>>192
高負荷の筋トレとはまた違うキツさやからな

204 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:28:26 ID:HgjS+KU00.net

一番痩せれる筋トレは？

205 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:28:26 ID:lhX7B3kb0.net

>>182
靴の裏に接着剤塗ればええ

206 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:28:28 ID:wJ/GVi/ia.net

ランニングしてるからランジすると走れなくなりそうで嫌やわ

207 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:28:31 ID:o9zzjQy30.net

これAからBにもっていくんか？
名前教えてクレメンス

208 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:28:34 ID:bLtuFQA10.net

一週間寝たきりでも上半身は5%も減らん
下半身は20パーとかいう研究見たことある

209 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:28:35 ID:PUNVKQa20.net

>>182
意外に難しいよなこれ

210 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:28:40 ID:bVqwxi6Rd.net

>>100
ヤバスギでしょ

211 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:28:48 ID:fzT5+Z1pd.net

>>157
エアロバイクでも漕げ
いきなりクロスやロードで実走しても大して意味ないで
気分は良くなるが

212 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:28:48 ID:+FuqX2iV0.net

>>198
ペットボトルに砂入れるぐらいちゃうか？

213 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:28:56 ID:Sm4gc3PB0.net

ダイエットスクワット続けてたら
自重でもいつの間にかめっちゃ筋肉ついとったわ

214 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:28:57 ID:h7fWWNfc0.net

>>204
HIITのバーピー
これは間違いない

215 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:29:01 ID:o4ci+g0t0.net

自重トレはどれも腰が先に苦しくなる

216 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:29:03 ID:HgjS+KU00.net

J民は一日何分くらい筋トレしとるんや

217 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:29:06 ID:Solfsrmw0.net

ワイは縄跳びや

218 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:29:07 ID:KDflOnzr0.net

>>63
HIITって心肺機能の向上に優れてるだけで消費カロリーはたかが知れてるぞ
1時間とかやるなら別だが

219 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:29:09 ID:v2s9ZmxC0.net

>>182
室内用にトレーニングシューズ用意するとええで
バーピーとかの爪先負担軽減にもなる

220 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:29:13 ID:Dzlaquu80.net

自重トレやん

221 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:29:17 ID:lhX7B3kb0.net

>>176
どんだけ乳欲しいねん

222 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:29:22 ID:x+u9kZc00.net

>>216
そら一時間くらいやろ

223 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:29:23 ID:PUNVKQa20.net

>>174
はじめてどれくらいなん？

224 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:29:31 ID:cINuxpZI0.net

ワイも家で筋トレ始めたいんやがそこまでゴリマッチョはええからまあまあレベルでいいんやが
腹筋、背筋、腕立て伏せ、ダンベル×100回やってればそれなりになる？

225 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:29:35 ID:My0mGtPX0.net

マウンテンクライマーもキッツい

226 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:29:36 ID:lhX7B3kb0.net

>>216
部位によるで

227 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:29:41 ID:Kc+ooMAqd.net

>>204
ランニングとかの有酸素

228 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:29:42 ID:RHhfNBGRr.net

>>223
2ヶ月

229 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:29:47 ID:Dzlaquu80.net

>>180
胸元ゆるゆるの動画例ダウで見たわ

230 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:29:49 ID:Nf8R+gNx0.net

>>216
ストレッチ込みで1時間くらい

231 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:29:51 ID:NoJaoSOl0.net

>>198
かなり厳しいで
自重じゃ腕立てディップスくらいしかないし

232 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:29:54 ID:0dSBBU8Id.net

>>224
お前には出来ないから無理やで

233 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:29:54 ID:HgjS+KU00.net

>>227
今は時期が悪い😒

234 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:29:56 ID:YTcD3ijtH.net

>>218
安静時の消費カロリーも増えるって聞いたことあるけど
ソースは知らん

235 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:29:56 ID:1APZeu540.net

>>204
糖分不足状態でデッドリフト&フロントスクワット

236 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:30:00 ID:PUNVKQa20.net

>>207
ランジ

237 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:30:05 ID:Nf8R+gNx0.net

>>224
脚も鍛えよう

238 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:30:13 ID:x+u9kZc00.net

>>224
ダンベルの重さによるが普通それでゴリマッチョは無理や😭

239 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:30:15 ID:lhX7B3kb0.net

>>224
追い込み次第や

240 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:30:19 ID:k0YkoT9Y0.net

腹周りどうすりゃええんや

241 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:30:22 ID:o4ci+g0t0.net

>>224
10から15回くらいが限界の高負荷でやるのがセオリーやで

242 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:30:32 ID:A0uZzFV00.net

>>224
ダンベル100って種目はなんやねん

243 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:30:33 ID:YTcD3ijtH.net

>>224
ダンベルって何だよダンベルカールか？

244 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:30:34 ID:a0oL8ZaN0.net

ヨガマットはかならず買おうね

245 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:30:35 ID:iG/puJ68a.net

ダンベル買いたいんやが今から注文しても５月中に届かないんか？
少し前にirontecってとこのが入荷してたらしいがそれ買いたい

246 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:30:37 ID:0WMWvm/N0.net

>>224
１年続けば

247 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:30:41 ID:BnwkXl3o0.net

ジャンプして腕立ての姿勢→ジャンプしてのループやってるわ

248 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:30:44 ID:m3HEPSj70.net

>>180
ツールドフランス出てるプロがやってたら、パワーがエグすぎて公式に不正と勘違いされてBANされたの草

249 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:30:46 ID:i/fEQQsga.net

>>204
シャドー

250 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:30:52 ID:HgjS+KU00.net

マッスルメモリーってガチなん

251 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:30:54 ID:bv8fVm000.net

>>204
スクワット

252 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:31:12 ID:g1xgzuVw0.net

はよジム行きたいんじゃ
お家でダンベル使っても楽しくない
高重量でバーベルガシャガシャやりたい

253 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:31:13 ID:ld6383gl0.net

筋トレとは違うがhiitバーピー組んでやってるで

254 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:31:19 ID:PUNVKQa20.net

>>228
あと１ヶ月頑張ってみそ
腕立ては身体下ろした時肩甲骨寄せてる？寄せて胸筋にストレッチかけるんやで

255 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:31:21 ID:YTcD3ijtH.net

>>250
存在はガチやろ
何年残るかは議論が分かれる

256 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:31:21 ID:litj1ggs0.net

>>174
筋活動の大きさで見るとディップスが明らかな王者
上腕三頭筋もディップスが良い

257 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:31:22 ID:qQY9LeAY0.net

ランジやりすぎて膝の外側の細い骨痛めたわ

258 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:31:25 ID:HgjS+KU00.net

>>249
対戦相手1発で倒せるからシャドー続かん😓

259 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:31:25 ID:D3GTqu8r0.net

>>1
どゆこと？ワイは一人しかいないんやが

260 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:31:26 ID:jRt2xzpd0.net

普通家に可変ダンベルとインクラインベンチあるよね
場所も取らないしこれさえあれば全身鍛えられる

261 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:31:26 ID:x+u9kZc00.net

>>250
そらガチやろ
身体が覚えとるで

262 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:31:28 ID:cZ125NhN0.net

レンジもブルガリアンもバランス取ろうと後ろ足にばっか力入るわ

263 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:31:33 ID:My0mGtPX0.net

細マッチョになりたいなら下手にスポーツジム行くよりクライミングオススメやで
今は時期が悪いけど
数年続ければムキムキや

264 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:31:33 ID:lhX7B3kb0.net

>>204
シシースクワット荷重50

265 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:31:37 ID:Sv9GJuLW0.net

これ前にやるのと後ろにやるのどっちがええんや？

266 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:31:45 ID:i/fEQQsga.net

>>224
それやとゴリゴリのマッチョになるで50回でええ

267 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:31:48 ID:tU3YcRTid.net

ブリッジしろ

268 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:31:53 ID:fzT5+Z1pd.net

>>180
高いから3万の3本ローラーで我慢しとるわ
欲しいがこれに20万30万使うよりはチャリに金かけたい

269 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:31:54 ID:Zy0/+17H0.net

ジム閉鎖してて鉄棒近くにないんやが背筋どうやって鍛えたらいいんや？

270 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:31:55 ID:+FuqX2iV0.net

>>240
腹筋に力入れて缶とかを腹で潰すかのように体を倒していくんや
6秒ぐらい掛けて潰すのを5回ぐらいやるとええわ

271 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:31:57 ID:n0SEGfDEp.net

>>224
女受けいい体程度ならそれで全然いけるけどスクワットもしないとクソダサい見せ筋になるぞ

272 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:31:57 ID:d/YqbsaQd.net

体力付けるにはランニングが一番なんか？

273 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:32:00 ID:cIBKtF7K0.net

>>224
まずプロテイン飲もうや

274 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:32:04 ID:1xD1IF1L0.net

懸垂は７回連続でできるけど、そのあと時間置いてやろうとすると全然上がらない

275 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:32:06 ID:F2lYQwKa0.net

ダンベル無い奴はホムセン行ってコンクリ買え
甘えんな

276 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:32:10 ID:x+u9kZc00.net

>>260
インクラインベンチとチンニングスタンドは最低限必要やよね

277 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:32:11 ID:H3Si9Y2a0.net

>>224
そのメニューじゃ一生無理
ゴリマッチョを目指す過程にお前の言うまあまあのレベルがある

278 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:32:17 ID:Zy0/+17H0.net

>>247
バービーか

279 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:32:18 ID:Kc+ooMAqd.net

>>240
まず姿勢や
お前猫背で地獄の餓鬼みたいになってないか？

280 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:32:20 ID:qZCwp4XLa.net

毎日20キロ走ってるから下半身は筋トレせんでもムキムキや

281 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:32:20 ID:bv8fVm000.net

>>224
毎日やれば3ヶ月で仕上がる

282 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:32:26 ID:ms4jws5lp.net

>>258
すぐ次の敵をイメージするんや

283 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:32:32 ID:/TmdjSRtH.net

>>224
脚固定してやる腹筋は効きにくいし腰痛めやすいから脚上げ腹筋のがええで

284 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:32:34 ID:1APZeu540.net

>>269
吊り輪

285 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:32:39 ID:4NrzBO2c0.net

腹筋ローラー買ってみたんやが毎日やれば全身いい感じになるやろか

286 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:32:39 ID:i/fEQQsga.net

>>258
そりゃ1000人と戦うイメージや

287 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:32:49 ID:Grus7urq0.net

脚エッロ

288 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:32:49 ID:ld6383gl0.net

hiitのシャドーボクシングってどうなん？

289 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:32:53 ID:x+u9kZc00.net

>>280
ムキムキというよりはガリガリや

290 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:32:57 ID:J3TxpSZ3M.net

昨日腹筋ローラー10回やっただけで筋肉痛や

291 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:32:58 ID:NoJaoSOl0.net

>>269
テーブルに捕まって斜め懸垂とか？

292 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:32:59 ID:6IBPCugNM.net

ダンベル使わずに上半身鍛える方法ない？
引越しする時ダンベル売られてもうた

293 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:33:06 ID:5UWxF7g60.net

ブルガリアンスクワットとランジ　どっちがええの？

294 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:33:12 ID:Cb3noFAy0.net

普通の家にダンベルなんかあるか？

295 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:33:24 ID:zr3lpfKx0.net

>>293
どっちもやれ

296 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:33:29 ID:eFI4JOHMM.net

ダンベルない奴は焼酎ペット開けて水入れりゃええよ

297 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:33:31 ID:SyRsjRQ7r.net

HITバーピーやってるけど痩せないどころか体重増えてくんやが

298 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:33:32 ID:uX2aHaDX0.net

腕立てが最強

299 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:33:33 ID:1APZeu540.net

>>285
ならない

300 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:33:42 ID:wST+bWQJ0.net

>>1
これどこに負荷かけるん

301 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:33:41 ID:5UWxF7g60.net

>>295
はい😢

302 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:33:49 ID:x+u9kZc00.net

>>292
懸垂やろ

303 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:33:55 ID:B+CrQdWP0.net

>>297
体脂肪率は下がってるかもしれん
筋肉のほうが思いし

304 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:34:00 ID:xZeeKzHud.net

>>300
お尻とふともも

305 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:34:04 ID:Cb3noFAy0.net

免疫力低下するとか言われるけど、ちゃんと自粛してる人は体動かす欲を室内運動で解消しようとして、案外国民全体レベルでは健康レベル上がったりせんやろか
コロナが落ち着いたら

306 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:34:04 ID:lhX7B3kb0.net

>>293
シシーもやれ

307 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:34:06 ID:YTcD3ijtH.net

>>292
腕立て
肩はリュックに水積めてダンベル代わり
背中は知らん

308 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:34:06 ID:2jIvgSw/0.net

プッシュアップバーよく使ってる民おる？
今までただの腕立てやってたけど気分転換に導入しようと思ってる

309 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:34:07 ID:bdGHWw990.net

ワイはスケボー買って夜中外でやるようにしてるわ
なぜかジムで毎日1.5km泳ぐより体重減ってる

310 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:34:10 ID:Zy0/+17H0.net

>>284
駅も近くにないわ
ぶら下がれるもん探すか

311 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:34:11 ID:H3Si9Y2a0.net

>>280
有酸素運動で肥大しねーよ

312 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:34:15 ID:My0mGtPX0.net

>>297
体重じゃなくて体脂肪率で見るんや

313 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:34:16 ID:s8sRlBBA0.net

ランジは前に踏み出すのか
後ろで支えるのかどっちがええんや

314 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:34:20 ID:6IBPCugNM.net

>>302
あれって背中以外鍛えられるんか？

315 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:34:22 ID:Cm8tLQjh0.net

ほーんダンベルか
サンガツ

316 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:34:24 ID:TM0Y9SPW0.net

ニワカだけど筋トレって楽しいよね
やればやるだけ身体が応えてくれる

床に胸まで付ける腕立てを最初は5回も出来なかったけど10回20回と出来るようになって
自身の成長に喜びを感じられるんや

317 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:34:28 ID:llZlY5Ak0.net

ワイ、目の前の公園で懸垂
胸筋はどう鍛えたらええ？

318 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:34:29 ID:zr3lpfKx0.net

初心者はダンベルとかいらん
2Lペットボトル100回2セットやれ
これでハァハァ言わなくなったら買え

319 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:34:29 ID:iwk1o2It0.net

Wii Fitって筋トレ初心者がやる分にはどうなんや？

320 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:34:30 ID:5UWxF7g60.net

>>306
なんやそれ…

321 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:34:31 ID:g/724h66a.net

痩せてえ！

322 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:34:32 ID:IndoyCUbd.net

筋トレ民ぎょーさんおるな。なんJ民ってみんなチー牛やなかったんか😮

323 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:34:34 ID:As+UQ/8ca.net

>>1
これ5秒くらい交互にやってたら膝痛くなったんだけどどうしてくれるんや
太股もパンパンやぞ

324 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:34:35 ID:lhX7B3kb0.net

>>292
チューブでええんやない

325 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:34:38 ID:4NrzBO2c0.net

>>299
ならんの？腹筋は鍛えられるよな？

326 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:34:43 ID:x+u9kZc00.net

>>308
バックでやると三頭筋もきかせられるからな
結構エエで

327 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:34:49 ID:NoJaoSOl0.net

>>316
ええやん

328 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:34:55 ID:Kc+ooMAqd.net

>>297
筋肉ついてしゅっとしたなら体重増えてもええんやで
誇りに思え

329 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:34:55 ID:F33vY/JF0.net

コスパ最強は腹筋ローラーやな

330 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:34:59 ID:IkTj3DGWd.net

>>309
歩道と道路ではやるなよ😡

331 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:35:01 ID:6IBPCugNM.net

>>307
やっぱ腕立てかあ
プッシュアップバーも捨てられたのか痛いわね

332 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:35:02 ID:wST+bWQJ0.net

>>304
サンガツ

333 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:35:03 ID:/wHkQJhBp.net

ランジは効く
スミスで10キロとかでもめちゃめちゃ入るわ

334 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:35:04 ID:XuRUZOyid.net

これAやればいいってこと？

335 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:35:11 ID:SyRsjRQ7r.net

>>303
なるほど
確かに胸筋はついてる感じやわ

336 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:35:11 ID:PUNVKQa20.net

>>308
持ってるで
効きがダンチやで

337 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:35:13 ID:nfPrVTDDM.net

>>268
自動負荷付きのダイレクトドライブだとガチで世界が変わるで

338 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:35:15 ID:Zy0/+17H0.net

>>319
リングフィットのほうがええぞ(ダイマ)

339 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:35:17 ID:lhX7B3kb0.net

>>320
はいどうぞ
https://youtu.be/cCgMDFW6j5w

340 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:35:18 ID:d9hvKW2w0.net

クソデブワイ、今ランジやったら右膝が痛み出す

靭帯系かなぁ？
怖いわ

341 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:35:23 ID:qZCwp4XLa.net

>>311
ほななんでワイの右と左の太ももが3センチも太さが違うんや？

342 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:35:25 ID:fzT5+Z1pd.net

>>292
新しく買えや
可変式なら値段もそんなせんし場所も取らんやろ

343 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:35:29 ID:jFlk2dLO0.net

>>180
これ風が無いからクッソ汗かきそうでイヤやな

344 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:35:29 ID:N+T7Dm/X0.net

>>308
人によると思うけどワイは肘痛くなったで

345 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:35:29 ID:x+u9kZc00.net

>>314
逆手でやると腕もいけるで

346 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:35:35 ID:lhX7B3kb0.net

>>327
いいね！

347 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:35:36 ID:bdGHWw990.net

>>330
駐車場でやってるから大丈夫や

348 ：風吹けば名無し：2020/04/25(土) 20:35:59.90 ID:IkTj3DGWd.net

>>347
ならええわ😂