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楽して腹筋鍛えられる方法ないか
- 1 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:11:08 ID:r+09tV2Q0.net
- バキバキにならんくてエエから引き締めたいんや
- 2 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:11:26 ID:BFiTSwXL0.net
- sixpad
- 3 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:11:38 ID:ULHVXWq/0.net
- 腹筋ローラーおすすめ
短時間でばきばきや
- 4 :!ninja:2020/04/02(Thu) 16:11:51 ID:r+09tV2Q0.net
- >>2
効果あるんかあれ?
- 5 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:12:00 ID:u3M6SVgdd.net
- タバタ
- 6 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:12:08 ID:BFiTSwXL0.net
- >>4
あるで
- 7 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:12:15 ID:jytp9kji0.net
- >>3
これ
腹筋ローラーはガチ
- 8 :!ninja:2020/04/02(Thu) 16:12:34 ID:r+09tV2Q0.net
- >>3
中学生の頃やって顎打った苦い思い出が…
- 9 :!ninja:2020/04/02(Thu) 16:12:56 ID:r+09tV2Q0.net
- >>7
膝ついてやってもエエんか?
- 10 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:13:36 ID:ueWTPDDpa.net
- >>7腰痛めるだけのゴミ☺
- 11 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:13:56 ID:cCMrzgUtM.net
- >>10
背中をそるな手首をそるな
- 12 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:14:27 ID:iJyg2/gz0.net
- >>9
いいぞ
そもそも鍛えてないのに立ちコロとか無理やで
- 13 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:14:41 ID:C6iGkRYKa.net
- ワイは動画見ながらワンダーコアでバッキバキになったやで
- 14 :!ninja:2020/04/02(Thu) 16:15:00 ID:r+09tV2Q0.net
- >>12
サンガツ
- 15 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:16:00 ID:9cR3oTcR0.net
- 腹筋
- 16 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:16:01 ID:Hk9b6GgUM.net
- クランチとレッグレイズしてろ
- 17 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:16:42 ID:cObrfIjga.net
- 腹筋ローラーする腕力がなかったわ
- 18 :!ninja:2020/04/02(Thu) 16:17:00 ID:r+09tV2Q0.net
- >>16
後者は聞いたことないな
- 19 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:17:01 ID:iiywL72k0.net
- プランクで充分
- 20 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:17:43 ID:cCMrzgUtM.net
- >>19
ワイは肩ばっかり痛くなるわ
- 21 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:18:17 ID:Hk9b6GgUM.net
- >>18
今聞いただろ
- 22 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:19:18 ID:l3pEo1uCM.net
- Gacktは常に腹に力入れてるって言ってた
- 23 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:20:53 ID:ymxwtWWXp.net
- プランク
- 24 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:21:15 ID:ymxwtWWXp.net
- >>20
それ形が悪いんやろ
- 25 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:22:14 ID:3uH3z3nup.net
- お腹に巻いてビビビってするやつ
なお
- 26 :!ninja:2020/04/02(Thu) 16:23:07 ID:r+09tV2Q0.net
- >>22
試しにやってみてるわ
- 27 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:23:24 ID:liXCYV4J0.net
- まず痩せて腹の肉落とすところから始めろ
体脂肪率下げれば勝手に割れた腹筋が出てくるから
- 28 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:23:43 ID:cCMrzgUtM.net
- 蹴り上げええぞ
- 29 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:23:56 ID:ySali7fs0.net
- クリロナがCMやってたやつが楽やし1番や
- 30 :!ninja:2020/04/02(Thu) 16:23:58 ID:r+09tV2Q0.net
- >>27
174の58なんやが
- 31 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:24:34 ID:PsneKebAp.net
- ドローイング一択やろ
ゲームしながらもできるし
- 32 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:24:59 ID:r84Dx3YsM.net
- そもそもなんで腹筋鍛えたいんや?
ボディメイク目的ならそもそも腹筋は鍛える必要ないぞ
- 33 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:25:12 ID:liXCYV4J0.net
- >>30
それでダルダルってどんなんやお前…
- 34 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:25:23 ID:cCMrzgUtM.net
- >>30
痩せすぎやろ
腹筋とかの前に飯食えや
- 35 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:25:43 ID:fjrokwdir.net
- 時間あたりのパフォーマンスならドラゴンフラッグや
- 36 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:25:46 ID:ETH1rGeq0.net
- シックスパッドはうっすらとなら割れるな
- 37 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:25:55 ID:QGwZ/mrT0.net
- プランクはタブレット見ながらできるから楽だわん
クランチ主流のときは考えられんかった
ただひたすらダルいだけだったからな
- 38 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:26:30 ID:lJyzjiFm0.net
- 腹筋ローラーが一番効くね
- 39 :!ninja:2020/04/02(Thu) 16:26:38 ID:r+09tV2Q0.net
- >>31
やってみる
- 40 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:26:55 ID:wbLDuJvhM.net
- SIXPADって効果あんの?あんなん気休めみたいなもんかと思ってたが
鍛えられる原理がわからん
- 41 :!ninja:2020/04/02(Thu) 16:27:19 ID:r+09tV2Q0.net
- >>33
姿勢悪いからかお腹ぽっこり気味なんや
- 42 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:27:21 ID:YTs0KOICa.net
- >>30
腹筋にプラスして腕立て、懸垂、スクワットして食事を増やそう
- 43 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:27:23 ID:A5caZzPv0.net
- >>17
腕を鍛えるならパワーボールやな
楽しく鍛えられるで
- 44 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:27:48 ID:wEZhoIOY0.net
- 腹筋ローラーが一番や
- 45 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:28:06 ID:cCMrzgUtM.net
- 腕立てちゃんとやったら腹筋も効くぞ
- 46 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:28:30 ID:liXCYV4J0.net
- >>41
姿勢改善って答え見えとるやんけ!
背筋鍛えるとええで、ジムによくある懸垂っぽいことできるマシンがオススメや
公園の鉄棒とかで懸垂やろうとしても初心者には難しいからな
- 47 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:29:22 ID:YTs0KOICa.net
- クランチで充分なんやけどみんな筋肉に刺激を与える時の
基本原則を分かってないから色々やりだすんや
- 48 :!ninja:2020/04/02(Thu) 16:29:34 ID:r+09tV2Q0.net
- >>46
ジムいくのはハードルたかいなあ
- 49 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:30:03 ID:i+hJEwJ6r.net
- HMB
- 50 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:30:36 ID:YTs0KOICa.net
- >>48
つべで自重動画探せ
- 51 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:30:45 ID:3IRMvpFxp.net
- 引き締めるだけなら楽できるだろ笑笑
- 52 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:30:48 ID:liXCYV4J0.net
- >>48
むしろ逆や
金払っとるから行かなアカンって気になる→行けばトレーニングしかやること無いからやる気になるんや
やらなくても損しない宅トレを習慣付けるとかマジで鋼の意志が必要やで
- 53 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:30:52 ID:Ho26CM8E0.net
- アブクラとローラーどっちがええん?
- 54 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:31:16 ID:JbVzp5Kc0.net
- 仰向けでかかと10cm浮かす
- 55 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:31:21 ID:3qKcQdKY0.net
- 腹筋は回復が早い代わりに落ちるのも早いから定期的に鍛え続けるしかないで
- 56 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:31:29 ID:YTs0KOICa.net
- >>53
どっちでもええ
- 57 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:31:44 ID:wL5YTLrC0.net
- 手ではなく肘で支える腕立て伏せみたいな姿勢を1分維持するだけの簡単なトレーニング
- 58 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:32:38 ID:0RUeFIZ00.net
- >>57
プランク
- 59 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:33:26 ID:UgrQvZ8Da.net
- sixpadあれ根拠ないんだよな
- 60 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:33:27 ID:wL5YTLrC0.net
- >>58
名前あったんか。結構有名なトレーニングなんやね
- 61 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:34:00 ID:ciYiVHIB0.net
- 咳するといいぞ
- 62 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:35:04 ID:PsneKebAp.net
- 腹筋ローラーは腰を痛めるからオススメしない
sixpadは元々医療技術だったから効果はあるけどもっと安いやつでええで
- 63 :風吹けば名無し(東京都):2020/04/02(Thu) 16:36:15 ID:jf7chytL0.net
- 脂肪は筋肉にならない
食事制限が一番割れる
- 64 :風吹けば名無し:2020/04/02(Thu) 16:37:01 ID:MWpMNcLo0.net
- スクワットしとけ、腹筋関係ないとか思うだろうけど
引き締めるだけならデカい筋肉鍛えて代謝よくしてれば腹も引っ込むぞ
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