楽して腹筋鍛えられる方法ないか

1 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:11:08 ID:r+09tV2Q0.net

バキバキにならんくてエエから引き締めたいんや

2 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:11:26 ID:BFiTSwXL0.net

sixpad

3 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:11:38 ID:ULHVXWq/0.net

腹筋ローラーおすすめ
短時間でばきばきや

4 ：!ninja：2020/04/02(Thu) 16:11:51 ID:r+09tV2Q0.net

>>2
効果あるんかあれ？

5 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:12:00 ID:u3M6SVgdd.net

タバタ

6 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:12:08 ID:BFiTSwXL0.net

>>4
あるで

7 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:12:15 ID:jytp9kji0.net

>>3
これ
腹筋ローラーはガチ

8 ：!ninja：2020/04/02(Thu) 16:12:34 ID:r+09tV2Q0.net

>>3
中学生の頃やって顎打った苦い思い出が…

9 ：!ninja：2020/04/02(Thu) 16:12:56 ID:r+09tV2Q0.net

>>7
膝ついてやってもエエんか？

10 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:13:36 ID:ueWTPDDpa.net

>>7腰痛めるだけのゴミ☺

11 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:13:56 ID:cCMrzgUtM.net

>>10
背中をそるな手首をそるな

12 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:14:27 ID:iJyg2/gz0.net

>>9
いいぞ
そもそも鍛えてないのに立ちコロとか無理やで

13 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:14:41 ID:C6iGkRYKa.net

ワイは動画見ながらワンダーコアでバッキバキになったやで

14 ：!ninja：2020/04/02(Thu) 16:15:00 ID:r+09tV2Q0.net

>>12
サンガツ

15 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:16:00 ID:9cR3oTcR0.net

腹筋

16 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:16:01 ID:Hk9b6GgUM.net

クランチとレッグレイズしてろ

17 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:16:42 ID:cObrfIjga.net

腹筋ローラーする腕力がなかったわ

18 ：!ninja：2020/04/02(Thu) 16:17:00 ID:r+09tV2Q0.net

>>16
後者は聞いたことないな

19 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:17:01 ID:iiywL72k0.net

プランクで充分

20 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:17:43 ID:cCMrzgUtM.net

>>19
ワイは肩ばっかり痛くなるわ

21 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:18:17 ID:Hk9b6GgUM.net

>>18
今聞いただろ

22 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:19:18 ID:l3pEo1uCM.net

Gacktは常に腹に力入れてるって言ってた

23 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:20:53 ID:ymxwtWWXp.net

プランク

24 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:21:15 ID:ymxwtWWXp.net

>>20
それ形が悪いんやろ

25 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:22:14 ID:3uH3z3nup.net

お腹に巻いてビビビってするやつ
なお

26 ：!ninja：2020/04/02(Thu) 16:23:07 ID:r+09tV2Q0.net

>>22
試しにやってみてるわ

27 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:23:24 ID:liXCYV4J0.net

まず痩せて腹の肉落とすところから始めろ
体脂肪率下げれば勝手に割れた腹筋が出てくるから

28 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:23:43 ID:cCMrzgUtM.net

蹴り上げええぞ

29 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:23:56 ID:ySali7fs0.net

クリロナがCMやってたやつが楽やし1番や

30 ：!ninja：2020/04/02(Thu) 16:23:58 ID:r+09tV2Q0.net

>>27
174の58なんやが

31 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:24:34 ID:PsneKebAp.net

ドローイング一択やろ
ゲームしながらもできるし

32 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:24:59 ID:r84Dx3YsM.net

そもそもなんで腹筋鍛えたいんや？
ボディメイク目的ならそもそも腹筋は鍛える必要ないぞ

33 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:25:12 ID:liXCYV4J0.net

>>30
それでダルダルってどんなんやお前…

34 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:25:23 ID:cCMrzgUtM.net

>>30
痩せすぎやろ
腹筋とかの前に飯食えや

35 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:25:43 ID:fjrokwdir.net

時間あたりのパフォーマンスならドラゴンフラッグや

36 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:25:46 ID:ETH1rGeq0.net

シックスパッドはうっすらとなら割れるな

37 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:25:55 ID:QGwZ/mrT0.net

プランクはタブレット見ながらできるから楽だわん
クランチ主流のときは考えられんかった
ただひたすらダルいだけだったからな

38 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:26:30 ID:lJyzjiFm0.net

腹筋ローラーが一番効くね

39 ：!ninja：2020/04/02(Thu) 16:26:38 ID:r+09tV2Q0.net

>>31
やってみる

40 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:26:55 ID:wbLDuJvhM.net

SIXPADって効果あんの？あんなん気休めみたいなもんかと思ってたが
鍛えられる原理がわからん

41 ：!ninja：2020/04/02(Thu) 16:27:19 ID:r+09tV2Q0.net

>>33
姿勢悪いからかお腹ぽっこり気味なんや

42 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:27:21 ID:YTs0KOICa.net

>>30
腹筋にプラスして腕立て、懸垂、スクワットして食事を増やそう

43 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:27:23 ID:A5caZzPv0.net

>>17
腕を鍛えるならパワーボールやな
楽しく鍛えられるで

44 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:27:48 ID:wEZhoIOY0.net

腹筋ローラーが一番や

45 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:28:06 ID:cCMrzgUtM.net

腕立てちゃんとやったら腹筋も効くぞ

46 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:28:30 ID:liXCYV4J0.net

>>41
姿勢改善って答え見えとるやんけ！
背筋鍛えるとええで、ジムによくある懸垂っぽいことできるマシンがオススメや
公園の鉄棒とかで懸垂やろうとしても初心者には難しいからな

47 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:29:22 ID:YTs0KOICa.net

クランチで充分なんやけどみんな筋肉に刺激を与える時の
基本原則を分かってないから色々やりだすんや

48 ：!ninja：2020/04/02(Thu) 16:29:34 ID:r+09tV2Q0.net

>>46
ジムいくのはハードルたかいなあ

49 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:30:03 ID:i+hJEwJ6r.net

HMB

50 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:30:36 ID:YTs0KOICa.net

>>48
つべで自重動画探せ

51 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:30:45 ID:3IRMvpFxp.net

引き締めるだけなら楽できるだろ笑笑

52 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:30:48 ID:liXCYV4J0.net

>>48
むしろ逆や
金払っとるから行かなアカンって気になる→行けばトレーニングしかやること無いからやる気になるんや
やらなくても損しない宅トレを習慣付けるとかマジで鋼の意志が必要やで

53 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:30:52 ID:Ho26CM8E0.net

アブクラとローラーどっちがええん？

54 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:31:16 ID:JbVzp5Kc0.net

仰向けでかかと10cm浮かす

55 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:31:21 ID:3qKcQdKY0.net

腹筋は回復が早い代わりに落ちるのも早いから定期的に鍛え続けるしかないで

56 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:31:29 ID:YTs0KOICa.net

>>53
どっちでもええ

57 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:31:44 ID:wL5YTLrC0.net

手ではなく肘で支える腕立て伏せみたいな姿勢を1分維持するだけの簡単なトレーニング

58 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:32:38 ID:0RUeFIZ00.net

>>57
プランク

59 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:33:26 ID:UgrQvZ8Da.net

sixpadあれ根拠ないんだよな

60 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:33:27 ID:wL5YTLrC0.net

>>58
名前あったんか。結構有名なトレーニングなんやね

61 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:34:00 ID:ciYiVHIB0.net

咳するといいぞ

62 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:35:04 ID:PsneKebAp.net

腹筋ローラーは腰を痛めるからオススメしない
sixpadは元々医療技術だったから効果はあるけどもっと安いやつでええで

63 ：風吹けば名無し(東京都)：2020/04/02(Thu) 16:36:15 ID:jf7chytL0.net

脂肪は筋肉にならない
食事制限が一番割れる

64 ：風吹けば名無し：2020/04/02(Thu) 16:37:01 ID:MWpMNcLo0.net

スクワットしとけ、腹筋関係ないとか思うだろうけど
引き締めるだけならデカい筋肉鍛えて代謝よくしてれば腹も引っ込むぞ