医師「睡眠は質より量！最低でも８時間は寝ろ」

1 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 18:56:57.58 ID:X3Ky82gv0.net

とにかく「8時間寝る」に勝る睡眠法はない (1/4)：日経doors
https://doors.nikkei.com/atcl/column/19/122500155/122500002/
https://doors.nikkei.com/atcl/column/19/122500155/122500002/02.jpg

2 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 18:57:38.22 ID:9nJFkDxN0.net

働いてたら無理では？

3 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 18:58:21.73 ID:CrfmzMaU0.net

塩分とかもそうだけど普通の人間ではできねえもんを推奨するな

4 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 18:58:25.00 ID:8n/6puMK0.net

ワイジ、表の見方が分からない

5 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 18:59:04.24 ID:wPSzkHBk0.net

8時間とか寝たら頭痛くなんねんけど

6 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 18:59:12.23 ID:7ExY6xR60.net

老人になると眠れなくなるんだろ？怖い

7 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 18:59:15.19 ID:zXSC6xVf0.net

>>3
やろうと思わなければそらできないわな

8 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 18:59:54 ID:7FCzqeNsr.net

21時就寝、4時起床のワイ安堵

9 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 18:59:59 ID:gQr9ghlwa.net

社会人やけど毎日12時に寝て8時に起きてるわ

10 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:00:18 ID:nZv3kH67MNEWYEAR.net

5時家から出て夜9時帰宅なんやが

11 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:00:32.77 ID:Ai1hDzP40NEWYEAR.net

3時になっても眠くならない

12 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:00:40.90 ID:QDvB0UnqaNEWYEAR.net

質が良くないと8時間も寝てられない

13 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:01:05.40 ID:7FCzqeNsr.net

>>10
２２時に寝て４時に起きればいけるやん？

14 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:01:30.01 ID:TAcgu80w0.net

毎日1時〜9時睡眠や
どんなに仕事遅れても眠かったら寝るようにしてる

15 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:01:39 ID:7FCzqeNsr.net

>>13
これだと６時間やんな……
ガイジですまん

16 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:01:42 ID:DQ2w9jR40.net

表の味方が分からん
右に行けば行くほど早く寝ろってことか？

17 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:01:54 ID:ReFUTpIAa.net

うるせえ！

18 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:02:00 ID:E+s2r3Tjr.net

正月毎日10時間くらい寝てる

19 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:02:48.64 ID:DpEEOciV0.net

8時間半ぐらい寝た時が一番スッキリするわ

20 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:02:49.39 ID:PFF8EFIga.net

まあそうやろ実際
質派は詐欺師やと思ってる

21 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:02:58.76 ID:f9WtI0mop.net

6時間で充分やろ

22 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:03:04.55 ID:BFGt1pYb0.net

寝溜めは無効！毎日8時間！
こんなの無理やろ

23 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:03:16.79 ID:zruGl4ZSa.net

それが出来ないから質がどうこう言うねんのやろがいええこら

24 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:03:24.75 ID:TaSBJ+9ZM.net

社会が悪いわー社会がー

25 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:03:27.37 ID:FHSCk0jla.net

不眠症ワイ毎日睡眠と戦闘

26 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:03:47.95 ID:2zCuwCD0a.net

仕事中にちょっと寝てもええか

27 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:03:54.37 ID:yaXhacEoa.net

野生時代に8時間も寝てたんやろか

28 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:03:56.37 ID:cF5o0Gc+r.net

どうやって寝るかってことが書いてなくて殺意がわいたわ

29 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:03:58.19 ID:v3npkTwU0.net

早く寝ても5時間くらいで自然に起きちゃうんやけど

30 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:04:00.52 ID:f0gi3ang0.net

社畜は命削って金稼いでるんやから対象外やで

31 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:04:10.77 ID:1EqFL04V0.net

わかってるけどなーああ
八時間て何もなくなるわ

32 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:04:12.67 ID:HFXmSqf3M.net

そら実験で睡眠6時間生活２週間で参加者全員が作業効率半減て結果出たからしゃあない

33 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:04:14.30 ID:g20Bk97Td.net

http://hissi.org/read.php/livejupiter/20200103/WDNLeTgyZ3Yw.html
イッチはちゃんと6時〜13時の8時間睡眠しとるな

34 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:04:24.14 ID:t67b3ynF0.net

嫌でも起きてまう時はあるし8時間寝るって難しいわ

35 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:04:29.75 ID:DQ2w9jR40.net

>>20
でも実際今日はなんか調子いいなって時は綺麗に1.5時間周期の波形出てるぞ

36 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:04:31.15 ID:i675Wgnl0.net

質て何やねん

37 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:04:37.67 ID:zuVSZrYp0.net

仕事やめないで好きで残業やってるんだから趣味みたいなもんでしょ

38 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:04:42.68 ID:JYqFi8P80.net

>>33
7時間や

39 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:04:54.20 ID:uQK9NAEc0.net

平日5時間休日12時間のワイは早死しそう

40 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:05:02.50 ID:b1NNh84R0.net

8時間とかどうやったら寝れるんや
仕事なくても6時間で目がさめる

41 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:05:12.06 ID:MaETNCW5a.net

さんまのクローンたくさん作って
ショートスリーパーの謎解き明かしてほしいわ

42 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:05:16.55 ID:1E3vj6450.net

寝だめはできなくても睡眠不足気味が続いたらあとでまとめて長時間寝ればええって話聞いたことあるけどホントなんかな

43 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:05:19.17 ID:6Q7eFSOL0.net

ワイは6〜13歳の生活やな

44 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:05:22 ID:SwsLbAM50.net

ワイは何時間寝ても寝たりない

45 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:05:22 ID:7FCzqeNsr.net

>>40
朝決まった時間に目が覚めるよな

46 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:05:53.42 ID:HKs+honO0.net

6時に起きるとしたら22時に寝ないといけないけどまあ無理だよね
つまり社会がおかしいってことだよね

47 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:06:24.97 ID:zSIWf/H4a.net

8時間とか家帰ってからすぐ寝ても仕事始まってるわ

48 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:06:55.85 ID:PHbD70y7a.net

ワイは1日13時間寝てるで

49 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:07:01.04 ID:oARaUdXp0.net

つか1日が24時間しかないのがおかしいわ
8時間も寝れる訳ねーだろ

50 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:07:12.04 ID:QbLpF8Tz0.net

>>42
それはホント
どこまで寝れないか試すやつでギネスとったやつが大体丸一日ぐらいで治ってた

51 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:07:15.19 ID:x3QmWbPe0.net

無理やろ
せいぜい6時間や

52 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:07:16.75 ID:yaXhacEoa.net

こういう実験って昼寝とかは一切許さんのやろ
それやとぶっ続け6時間はキツそうやな

53 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:07:32.62 ID:b1NNh84R0.net

>>46
野球にしてもナイターなら早くても21時終了やからな
そら野球民には不可能よ

54 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:07:34.86 ID:2K9Fuv5ka.net

ワイも8時間以上寝たいわ
正月くらいしかゆっくりできん

55 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:07:34.87 ID:GPdbQHMw0.net

数時間おきに目覚める

56 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:07:35.53 ID:1E3vj6450.net

あと昼寝は疲労回復効果大きいみたいなこと言うやつもおるけど昼寝の時間が夜間の睡眠の推奨時間に影響及ぼすことってあるんかな

57 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:08:03.07 ID:6V5GjC9bM.net

たまに20時間ネタとかいうやついるけど不可能やろ

58 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:08:11.60 ID:1E3vj6450.net

>>50
サンガツ

59 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:08:15.54 ID:ik1/99D90.net

すやすやのこどおじ😴

60 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:08:32.88 ID:dPkdpxowa.net

快眠アプリってほんとに起きれんの？

61 ：風吹けば名無し：2020/01/03(金) 19:08:35.30 ID:kOURfT3k0.net

たまに8時間寝るとスッキリする