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毎日筋トレしてるが筋肉つかん…
- 1 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:48:06.61 ID:N9h0BmO4M.net
- どうして…
- 2 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:48:24.81 ID:qodMzngxd.net
- タンパク質とってるか?
- 3 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:48:41.23 ID:N9h0BmO4M.net
- ランニング中にスクワット300回腕立て100回やってるんだがな
- 4 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:48:46.20 ID:VD/eRwz70.net
- 食え、寝ろ
- 5 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:48:52.04 ID:NBd8VDUe0.net
- 超回復あるなし論定期
- 6 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:49:04.30 ID:N9h0BmO4M.net
- >>2
マイプロのやつガブガブ飲んでるぞ
- 7 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:49:09.16 ID:EVF+isLF0.net
- 知的障害者定期
- 8 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:49:20.59 ID:NBd8VDUe0.net
- 四つん這いかよ
- 9 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:49:29.22 ID:N9h0BmO4M.net
- 毎日低負荷で頑張ってるつもり
- 10 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:49:30.60 ID:URZXHmhE0.net
- 水を飲め
https://youtu.be/cCCZKbME9gk
- 11 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:49:34.26 ID:PXX+wiq5M.net
- ワイは痩せん
- 12 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:49:49.62 ID:rBwF/iNAd.net
- 想像したら草
- 13 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:49:52.01 ID:7JYxk6/x0.net
- 食事量が足りてない
- 14 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:49:52.14 ID:N9h0BmO4M.net
- 負荷上げだほうがいいの?
- 15 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:49:55.91 ID:qodMzngxd.net
- >>6
糖質も取らなあかんで
太っていいからまず体をでかくしろ
- 16 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:50:05.94 ID:+yykYexDa.net
- 追い込みが足りないだけ
- 17 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:50:06.38 ID:c9bAhGQf0.net
- 自己満足なだけだったらアナボリックステロイド飲んじまえよ
それで全部解決だろ
- 18 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:50:09.50 ID:y72yjxv/0.net
- 体質もあるからね
筋トレしてもつかん奴はおる
- 19 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:50:27.34 ID:N9h0BmO4M.net
- >>15
マラソンもやってるから太りたくない
- 20 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:50:52.44 ID:y72yjxv/0.net
- ステロイド飲んだらムッキムキや
なお顔面が丸みたいになる模様
- 21 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:50:53.06 ID:N9h0BmO4M.net
- >>17
自己満じゃないねん、ランナー用筋肉でムキムキなりたいねん
- 22 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:50:56.84 ID:NBd8VDUe0.net
- 100レップおじさん「100レップしろ」
- 23 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:51:00.94 ID:g4Vpc/7p0.net
- 2日くらい筋肉痛になって筋トレできないくらい追い込め
- 24 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:51:04.04 ID:qodMzngxd.net
- >>19
有酸素運動は筋肉落ちるぞ
マラソン選手なんてガリガリやん
- 25 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:51:10.24 ID:N9h0BmO4M.net
- お前らそんなステ中なんか
- 26 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:51:12.21 ID:teHnGZ6H0.net
- >>3
ランニング中でも腕立て1000くらいやっとった頃モリモリになったで
100の10セットな
- 27 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:51:23.65 ID:fghczL6Zr.net
- 筋肥大したいなら低負荷なんぼやっても無理やろ
- 28 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:51:40.50 ID:msa2WoLb0.net
- >>26
腕立て1000wwwwwwww
- 29 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:51:45.54 ID:N9h0BmO4M.net
- >>24
いやマラソン行っても10キロ未満やからそんな走るわけではない
- 30 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:51:59 ID:DTEErGcl0.net
- マラソンやんなら筋肉付けんのは無理やろ
- 31 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:52:00 ID:teHnGZ6H0.net
- 100でバーン足りなかったら上がらなくなるまでな
1セット目145くらいまではやってた気するわ
- 32 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:52:13 ID:N9h0BmO4M.net
- >>26
連続30回が限界やわ
100回もよくできるな
- 33 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:52:14 ID:vSbkQlR+M.net
- どうしてあかんわ 寄せよや
- 34 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:52:14 ID:URZXHmhE0.net
- 寝て起きたら体重0.5キロくらい減っとるわ
- 35 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:52:25 ID:PM5m4dA+a.net
- ワイも筋トレ始めて飯もたくさん食うようになったんやが、腹だけポッコリ出て餓鬼みたいなになったんやが何がいかんのや
- 36 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:52:27 ID:g9R575Bna.net
- 筋トレの極意は食事と睡眠やで。
人間の体はよくできとるんや
- 37 ::2019/10/14(Mon) 20:52:43 ID:0WUKlvlor.net
- わいアンガールズ体型
筋肉つけたいんや何から始めたらいい?
- 38 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:52:47 ID:fghczL6Zr.net
- 腕立て回数に自信ニキおるな
- 39 ::2019/10/14(Mon) 20:52:50 ID:NBd8VDUe0.net
- >>32
クイックマッスル式かもしれん
- 40 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:52:54 ID:ouKKSvHYd.net
- マ?
- 41 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:53:05.91 ID:teHnGZ6H0.net
- 平行で懸垂もやっとったけど雑魚やから20の10
反動は多少あり
- 42 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:53:13.65 ID:NBd8VDUe0.net
- >>35
ビールか?
- 43 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:53:16.35 ID:N9h0BmO4M.net
- >>36
寝るのは大事やんな
- 44 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:53:21.45 ID:g9R575Bna.net
- ラグビーニキらの体いいよな。
弾丸みたいな体
- 45 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:53:25.82 ID:dtEYsqmd0.net
- >>37
オーバーカロリーの食生活
- 46 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:53:56.36 ID:URZXHmhE0.net
- >>45
アンガールズ体型がそれやったら下痢するぞ
- 47 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:54:10 ID:teHnGZ6H0.net
- フルストリクトでやる必要なんてないで
軽量ネチネチはお薬の人用のトレやで
- 48 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:54:11 ID:PM5m4dA+a.net
- >>42
酒は飲まんよ
- 49 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:54:14 ID:y72yjxv/0.net
- 腕立てガチってやってたら100回とか絶対無理やろ
- 50 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:54:21 ID:ToqYEPml0.net
- バーベルセット100キロとコンパネ買って家でデッドリフトするんやで
- 51 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:54:24 ID:N9h0BmO4M.net
- 先週から毎日筋トレしとるから今日は萎えとるわ
今からやりに行くぞ
- 52 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:54:26 ID:c+44+Yea0.net
- >>37
腹筋つけたら一気に太るで
- 53 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:54:26 ID:fghczL6Zr.net
- ジム行かんといわゆる細マッチョ以上は筋肉つかんやろ
- 54 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:54:26 ID:7R+u6Elb0.net
- ランナーは筋肉つけるのに向いてないだろ
すごい時間かかるぞ
- 55 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:54:29 ID:g9R575Bna.net
- 巨人のピッチャーが言ってたやろ。
体大きくするなら「お米食べろ」って
- 56 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:54:51 ID:3XDM29leM.net
- 一週間くらい筋トレ休んでも筋肉減らないよね?
仕事でどうしてもできないんだが
- 57 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:54:51 ID:N9h0BmO4M.net
- >>54
走るの早くする筋肉が欲しいねん
- 58 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:55:00 ID:/nvOOjhJ0.net
- 有酸素に親殺されたやつ湧きそう
- 59 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:55:10 ID:JQz3VCiUd.net
- 腕立て20回が限界だわ
100回とかちゃんと胸つけてないんやないの
- 60 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:55:12 ID:fghczL6Zr.net
- >>56
減るやろ
- 61 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:55:20 ID:N9h0BmO4M.net
- >>56
隙間時間あるやろ
わいなんか0時からやっとるぞ
- 62 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:55:25 ID:g9R575Bna.net
- ジム行ってヒョロガリとかクソジジイが占領してるの見ると笑える
やっても意味ない組、場所の無駄
- 63 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:55:26 ID:QcANr+nl0.net
- スクワットとプランクしかやってないわ
- 64 ::2019/10/14(Mon) 20:55:39 ID:1PLu9cHC0.net
- 体質やぞ
筋肉つく奴は腕立て伏せだけでも胸筋がやばいことになる
- 65 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:55:50 ID:N9h0BmO4M.net
- 長距離用筋肉は負荷なしで良いよな?
- 66 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:55:50 ID:QzomFfvJM.net
- 身長伸びなくなるからやらないほうがいいぞ
ちなヒョロガリ184センチ
- 67 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:55:50 ID:PM5m4dA+a.net
- 腹筋ってどんなメニューやったらええんや
- 68 ::2019/10/14(Mon) 20:55:55 ID:1+VrtOQPM.net
- ダルビッシュが見たらガチギレするぞ
ランニング中に筋トレとか
- 69 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:56:00 ID:wzb+egJ70.net
- ガチムチワイ憧れる
- 70 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:56:03 ID:3XDM29leM.net
- >>44
体幹太い身体かっこいいと思う
- 71 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:56:10.45 ID:Cqb7B8Gqa.net
- 食生活を見直せ
- 72 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:56:15.23 ID:N9h0BmO4M.net
- >>68
ええやろ別に
- 73 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:56:17.32 ID:c9bAhGQf0.net
- >>56
自重でもなんでもとりあえずやったほうがええやろ
- 74 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:56:37.70 ID:teHnGZ6H0.net
- >>57
短距離向きならジムでバーベル使えや
金ないなら歩くのもつらいような急坂探してインターバルダッシュせい膝気つけてな
ダッシュでも背中なんかも壊れるから気つけてな
- 75 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:56:38.88 ID:G7pHvuBV0.net
- 肉付けたらどうしたらええねん
- 76 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:56:41.66 ID:kOpPQ6f20.net
- 増量しながら筋トレしないと筋肉つかないぞ
- 77 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:56:46.75 ID:sZcVEFQOa.net
- マラソンで勝つ筋肉が欲しいって事を言ってるんかイッチ
- 78 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:56:50.14 ID:8yqy4DP80.net
- トレメニューと飯
- 79 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:56:52.90 ID:g9R575Bna.net
- ジムの浴室とかで下半身丸出しの奴なんなの??
ある程度鍛えててもアソコはしょーもない大きさ
見てるこっちの気にもなれよ
- 80 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:57:09.25 ID:3XDM29leM.net
- >>61
隙間言うても腕立て腹筋くらいかなー
それくらいはやっとくか
- 81 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:57:31.75 ID:5O7blYrw0.net
- 筋肉減らしたくないならジョギングどんくらいがいいんだっけ?
- 82 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:57:35.65 ID:uXOk4NMb0.net
- 諦めろ
太るよりましだ
- 83 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:57:40.82 ID:y72yjxv/0.net
- 骨って太いほうが筋肉つきやすいんか?ようわからんわ
- 84 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:57:48.74 ID:g9R575Bna.net
- >>81
30分以内
- 85 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:57:55.65 ID:teHnGZ6H0.net
- >>68
筋量が欲しいなら非効率
追い込むにも非効率
でも別にええと思うで
- 86 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:57:57.84 ID:PXX+wiq5M.net
- >>79
浴槽ならまだいいじゃん
ロッカーで裸のやつ氏んでくれねぇかな
- 87 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:58:02.88 ID:wzb+egJ70.net
- 体質もあるんかな?
ワイ適性体重75kg言われたんやけど
- 88 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:58:05.75 ID:ToqYEPml0.net
- みんなダンベルカールを軽視しすぎや
ダンベルカールは筋トレの王様や ベンチプレスちゃうで
- 89 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:58:08.71 ID:J/KBAQk80.net
- 腕立て100回出来るとかもうムキムキやん
- 90 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:58:10.21 ID:8yqy4DP80.net
- >>79
すまんな
- 91 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:58:10.53 ID:FgMo2B780.net
- マラソンランナーに肥大した速筋とか無駄なだけやん
- 92 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:58:12.86 ID:5O7blYrw0.net
- >>84
さんがつ
- 93 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:58:21.97 ID:NBd8VDUe0.net
- >>79
おまえの手で大きくしてほしいアピールやぞ
- 94 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:58:29.96 ID:N9h0BmO4M.net
- >>77
そやで、ラガーマンを目指してるわけではないで
- 95 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:58:59.57 ID:i2Z85EvW0.net
- 筋トレって毎日するもんちゃうやろ
- 96 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:59:05.16 ID:teHnGZ6H0.net
- マラソン用なら筋トレいらんやろ
体幹意識と腹筋くらいでええ
靴とかそのへん拘るほうが大事
- 97 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:59:10.32 ID:N9h0BmO4M.net
- >>91
加齢と共に筋肉量減っていってるねん
筋トレはせなあかんで
- 98 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:59:16 ID:Q/0dRo7NM.net
- いつもいるけどプロランナー持ち出すやつってなんなん?
月何千キロ走る気か?
- 99 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:59:31 ID:g9R575Bna.net
- ドライヤーで下半身乾かしてるオッさん殺意わくわ
- 100 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:59:56 ID:IVcRfF4U0.net
- 筋肉付けるためにはたんぱく質を取れとよく言うがたんぱく質だけじゃダメだぞ
炭水化物も重要や
- 101 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:59:57 ID:EvU0e2q4x.net
- 素人は結局重いもの持つしかない
軽いもので効かせるとか効率悪すぎる
- 102 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 21:00:15.57 ID:N9h0BmO4M.net
- >>96
筋トレいるんよ
筋肉ないとおじいちゃんみたいな足這いつくばり走法なる
- 103 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 21:00:18.72 ID:g9R575Bna.net
- 年取れば取るほど肉を食べると健康な奴が多い。
これ大切
- 104 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 21:00:20.49 ID:URZXHmhE0.net
- https://www.bodybuilding.com/fun/water_calculator.htm
このサイトで1日の必要水分量測ると52キロのヒョロガリでも2.3リットル飲めと出るで
- 105 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 21:00:27.34 ID:EyLYZRlWa.net
- トレーニング30分
ランニング30分
これくらいが一番ちょうど良い運動や
- 106 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 21:00:28.69 ID:1+VrtOQPM.net
- 高強度インターバルトレーニングしてみれば?
- 107 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 21:00:32.03 ID:ZPeWfjLv0.net
- 二の腕太くするにはどうすりゃいいんだ
腕立ても背筋も負荷かけるようにやってるけど力瘤ができるようになるだけで太くはならなってくれん
ササミ食ったりみたいな食事制限まではしたくないけどしないとアカンか?
- 108 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 21:00:36.26 ID:iv1x4DhG0.net
- 腹筋と大胸筋めちゃくちゃ付くよな
逆に背筋は全然つかないわ
- 109 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 21:00:44.67 ID:EvU0e2q4x.net
- トレーニング1時間前にカフェインと炭水化物とタンパク質しっかりとってないとトレーニング最期まで続かない
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