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毎日筋トレしてるが筋肉つかん…

1 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:48:06.61 ID:N9h0BmO4M.net
どうして…

2 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:48:24.81 ID:qodMzngxd.net
タンパク質とってるか?

3 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:48:41.23 ID:N9h0BmO4M.net
ランニング中にスクワット300回腕立て100回やってるんだがな

4 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:48:46.20 ID:VD/eRwz70.net
食え、寝ろ

5 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:48:52.04 ID:NBd8VDUe0.net
超回復あるなし論定期

6 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:49:04.30 ID:N9h0BmO4M.net
>>2
マイプロのやつガブガブ飲んでるぞ

7 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:49:09.16 ID:EVF+isLF0.net
知的障害者定期

8 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:49:20.59 ID:NBd8VDUe0.net
四つん這いかよ

9 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:49:29.22 ID:N9h0BmO4M.net
毎日低負荷で頑張ってるつもり

10 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:49:30.60 ID:URZXHmhE0.net
水を飲め
https://youtu.be/cCCZKbME9gk

11 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:49:34.26 ID:PXX+wiq5M.net
ワイは痩せん

12 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:49:49.62 ID:rBwF/iNAd.net
想像したら草

13 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:49:52.01 ID:7JYxk6/x0.net
食事量が足りてない

14 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:49:52.14 ID:N9h0BmO4M.net
負荷上げだほうがいいの?

15 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:49:55.91 ID:qodMzngxd.net
>>6
糖質も取らなあかんで
太っていいからまず体をでかくしろ

16 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:50:05.94 ID:+yykYexDa.net
追い込みが足りないだけ

17 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:50:06.38 ID:c9bAhGQf0.net
自己満足なだけだったらアナボリックステロイド飲んじまえよ
それで全部解決だろ

18 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:50:09.50 ID:y72yjxv/0.net
体質もあるからね
筋トレしてもつかん奴はおる

19 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:50:27.34 ID:N9h0BmO4M.net
>>15
マラソンもやってるから太りたくない

20 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:50:52.44 ID:y72yjxv/0.net
ステロイド飲んだらムッキムキや
なお顔面が丸みたいになる模様

21 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:50:53.06 ID:N9h0BmO4M.net
>>17
自己満じゃないねん、ランナー用筋肉でムキムキなりたいねん

22 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:50:56.84 ID:NBd8VDUe0.net
100レップおじさん「100レップしろ」

23 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:51:00.94 ID:g4Vpc/7p0.net
2日くらい筋肉痛になって筋トレできないくらい追い込め

24 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:51:04.04 ID:qodMzngxd.net
>>19
有酸素運動は筋肉落ちるぞ
マラソン選手なんてガリガリやん

25 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:51:10.24 ID:N9h0BmO4M.net
お前らそんなステ中なんか

26 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:51:12.21 ID:teHnGZ6H0.net
>>3
ランニング中でも腕立て1000くらいやっとった頃モリモリになったで
100の10セットな

27 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:51:23.65 ID:fghczL6Zr.net
筋肥大したいなら低負荷なんぼやっても無理やろ

28 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:51:40.50 ID:msa2WoLb0.net
>>26
腕立て1000wwwwwwww

29 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:51:45.54 ID:N9h0BmO4M.net
>>24
いやマラソン行っても10キロ未満やからそんな走るわけではない

30 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:51:59 ID:DTEErGcl0.net
マラソンやんなら筋肉付けんのは無理やろ

31 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:52:00 ID:teHnGZ6H0.net
100でバーン足りなかったら上がらなくなるまでな
1セット目145くらいまではやってた気するわ

32 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:52:13 ID:N9h0BmO4M.net
>>26
連続30回が限界やわ
100回もよくできるな

33 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:52:14 ID:vSbkQlR+M.net
どうしてあかんわ 寄せよや

34 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:52:14 ID:URZXHmhE0.net
寝て起きたら体重0.5キロくらい減っとるわ

35 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:52:25 ID:PM5m4dA+a.net
ワイも筋トレ始めて飯もたくさん食うようになったんやが、腹だけポッコリ出て餓鬼みたいなになったんやが何がいかんのや

36 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:52:27 ID:g9R575Bna.net
筋トレの極意は食事と睡眠やで。

人間の体はよくできとるんや

37 ::2019/10/14(Mon) 20:52:43 ID:0WUKlvlor.net
わいアンガールズ体型
筋肉つけたいんや何から始めたらいい?

38 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:52:47 ID:fghczL6Zr.net
腕立て回数に自信ニキおるな

39 ::2019/10/14(Mon) 20:52:50 ID:NBd8VDUe0.net
>>32
クイックマッスル式かもしれん

40 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:52:54 ID:ouKKSvHYd.net
マ?

41 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:53:05.91 ID:teHnGZ6H0.net
平行で懸垂もやっとったけど雑魚やから20の10
反動は多少あり

42 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:53:13.65 ID:NBd8VDUe0.net
>>35
ビールか?

43 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:53:16.35 ID:N9h0BmO4M.net
>>36
寝るのは大事やんな

44 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:53:21.45 ID:g9R575Bna.net
ラグビーニキらの体いいよな。

弾丸みたいな体

45 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:53:25.82 ID:dtEYsqmd0.net
>>37
オーバーカロリーの食生活

46 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:53:56.36 ID:URZXHmhE0.net
>>45
アンガールズ体型がそれやったら下痢するぞ

47 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:54:10 ID:teHnGZ6H0.net
フルストリクトでやる必要なんてないで
軽量ネチネチはお薬の人用のトレやで

48 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:54:11 ID:PM5m4dA+a.net
>>42
酒は飲まんよ

49 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:54:14 ID:y72yjxv/0.net
腕立てガチってやってたら100回とか絶対無理やろ

50 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:54:21 ID:ToqYEPml0.net
バーベルセット100キロとコンパネ買って家でデッドリフトするんやで

51 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:54:24 ID:N9h0BmO4M.net
先週から毎日筋トレしとるから今日は萎えとるわ
今からやりに行くぞ

52 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:54:26 ID:c+44+Yea0.net
>>37
腹筋つけたら一気に太るで

53 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:54:26 ID:fghczL6Zr.net
ジム行かんといわゆる細マッチョ以上は筋肉つかんやろ

54 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:54:26 ID:7R+u6Elb0.net
ランナーは筋肉つけるのに向いてないだろ
すごい時間かかるぞ

55 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:54:29 ID:g9R575Bna.net
巨人のピッチャーが言ってたやろ。
体大きくするなら「お米食べろ」って

56 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:54:51 ID:3XDM29leM.net
一週間くらい筋トレ休んでも筋肉減らないよね?
仕事でどうしてもできないんだが

57 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:54:51 ID:N9h0BmO4M.net
>>54
走るの早くする筋肉が欲しいねん

58 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:55:00 ID:/nvOOjhJ0.net
有酸素に親殺されたやつ湧きそう

59 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:55:10 ID:JQz3VCiUd.net
腕立て20回が限界だわ
100回とかちゃんと胸つけてないんやないの

60 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:55:12 ID:fghczL6Zr.net
>>56
減るやろ

61 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:55:20 ID:N9h0BmO4M.net
>>56
隙間時間あるやろ
わいなんか0時からやっとるぞ

62 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:55:25 ID:g9R575Bna.net
ジム行ってヒョロガリとかクソジジイが占領してるの見ると笑える

やっても意味ない組、場所の無駄

63 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:55:26 ID:QcANr+nl0.net
スクワットとプランクしかやってないわ

64 ::2019/10/14(Mon) 20:55:39 ID:1PLu9cHC0.net
体質やぞ
筋肉つく奴は腕立て伏せだけでも胸筋がやばいことになる

65 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:55:50 ID:N9h0BmO4M.net
長距離用筋肉は負荷なしで良いよな?

66 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:55:50 ID:QzomFfvJM.net
身長伸びなくなるからやらないほうがいいぞ
ちなヒョロガリ184センチ

67 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:55:50 ID:PM5m4dA+a.net
腹筋ってどんなメニューやったらええんや

68 ::2019/10/14(Mon) 20:55:55 ID:1+VrtOQPM.net
ダルビッシュが見たらガチギレするぞ
ランニング中に筋トレとか

69 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:56:00 ID:wzb+egJ70.net
ガチムチワイ憧れる

70 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:56:03 ID:3XDM29leM.net
>>44
体幹太い身体かっこいいと思う

71 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:56:10.45 ID:Cqb7B8Gqa.net
食生活を見直せ

72 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:56:15.23 ID:N9h0BmO4M.net
>>68
ええやろ別に

73 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:56:17.32 ID:c9bAhGQf0.net
>>56
自重でもなんでもとりあえずやったほうがええやろ

74 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:56:37.70 ID:teHnGZ6H0.net
>>57
短距離向きならジムでバーベル使えや
金ないなら歩くのもつらいような急坂探してインターバルダッシュせい膝気つけてな
ダッシュでも背中なんかも壊れるから気つけてな

75 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:56:38.88 ID:G7pHvuBV0.net
肉付けたらどうしたらええねん

76 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:56:41.66 ID:kOpPQ6f20.net
増量しながら筋トレしないと筋肉つかないぞ

77 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:56:46.75 ID:sZcVEFQOa.net
マラソンで勝つ筋肉が欲しいって事を言ってるんかイッチ

78 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:56:50.14 ID:8yqy4DP80.net
トレメニューと飯

79 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:56:52.90 ID:g9R575Bna.net
ジムの浴室とかで下半身丸出しの奴なんなの??

ある程度鍛えててもアソコはしょーもない大きさ

見てるこっちの気にもなれよ

80 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:57:09.25 ID:3XDM29leM.net
>>61
隙間言うても腕立て腹筋くらいかなー
それくらいはやっとくか

81 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:57:31.75 ID:5O7blYrw0.net
筋肉減らしたくないならジョギングどんくらいがいいんだっけ?

82 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:57:35.65 ID:uXOk4NMb0.net
諦めろ
太るよりましだ

83 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:57:40.82 ID:y72yjxv/0.net
骨って太いほうが筋肉つきやすいんか?ようわからんわ

84 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:57:48.74 ID:g9R575Bna.net
>>81
30分以内

85 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:57:55.65 ID:teHnGZ6H0.net
>>68
筋量が欲しいなら非効率
追い込むにも非効率
でも別にええと思うで

86 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:57:57.84 ID:PXX+wiq5M.net
>>79
浴槽ならまだいいじゃん
ロッカーで裸のやつ氏んでくれねぇかな

87 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:58:02.88 ID:wzb+egJ70.net
体質もあるんかな?
ワイ適性体重75kg言われたんやけど

88 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:58:05.75 ID:ToqYEPml0.net
みんなダンベルカールを軽視しすぎや
ダンベルカールは筋トレの王様や ベンチプレスちゃうで

89 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:58:08.71 ID:J/KBAQk80.net
腕立て100回出来るとかもうムキムキやん

90 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:58:10.21 ID:8yqy4DP80.net
>>79
すまんな

91 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:58:10.53 ID:FgMo2B780.net
マラソンランナーに肥大した速筋とか無駄なだけやん

92 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:58:12.86 ID:5O7blYrw0.net
>>84
さんがつ

93 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:58:21.97 ID:NBd8VDUe0.net
>>79
おまえの手で大きくしてほしいアピールやぞ

94 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:58:29.96 ID:N9h0BmO4M.net
>>77
そやで、ラガーマンを目指してるわけではないで

95 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:58:59.57 ID:i2Z85EvW0.net
筋トレって毎日するもんちゃうやろ

96 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:59:05.16 ID:teHnGZ6H0.net
マラソン用なら筋トレいらんやろ
体幹意識と腹筋くらいでええ
靴とかそのへん拘るほうが大事

97 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 20:59:10.32 ID:N9h0BmO4M.net
>>91
加齢と共に筋肉量減っていってるねん
筋トレはせなあかんで

98 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:59:16 ID:Q/0dRo7NM.net
いつもいるけどプロランナー持ち出すやつってなんなん?
月何千キロ走る気か?

99 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:59:31 ID:g9R575Bna.net
ドライヤーで下半身乾かしてるオッさん殺意わくわ

100 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:59:56 ID:IVcRfF4U0.net
筋肉付けるためにはたんぱく質を取れとよく言うがたんぱく質だけじゃダメだぞ
炭水化物も重要や

101 :風吹けば名無し:2019/10/14(Mon) 20:59:57 ID:EvU0e2q4x.net
素人は結局重いもの持つしかない
軽いもので効かせるとか効率悪すぎる

102 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 21:00:15.57 ID:N9h0BmO4M.net
>>96
筋トレいるんよ
筋肉ないとおじいちゃんみたいな足這いつくばり走法なる

103 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 21:00:18.72 ID:g9R575Bna.net
年取れば取るほど肉を食べると健康な奴が多い。

これ大切

104 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 21:00:20.49 ID:URZXHmhE0.net
https://www.bodybuilding.com/fun/water_calculator.htm

このサイトで1日の必要水分量測ると52キロのヒョロガリでも2.3リットル飲めと出るで

105 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 21:00:27.34 ID:EyLYZRlWa.net
トレーニング30分
ランニング30分

これくらいが一番ちょうど良い運動や

106 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 21:00:28.69 ID:1+VrtOQPM.net
高強度インターバルトレーニングしてみれば?

107 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 21:00:32.03 ID:ZPeWfjLv0.net
二の腕太くするにはどうすりゃいいんだ
腕立ても背筋も負荷かけるようにやってるけど力瘤ができるようになるだけで太くはならなってくれん
ササミ食ったりみたいな食事制限まではしたくないけどしないとアカンか?

108 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 21:00:36.26 ID:iv1x4DhG0.net
腹筋と大胸筋めちゃくちゃ付くよな
逆に背筋は全然つかないわ

109 :風吹けば名無し:2019/10/14(月) 21:00:44.67 ID:EvU0e2q4x.net
トレーニング1時間前にカフェインと炭水化物とタンパク質しっかりとってないとトレーニング最期まで続かない

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