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ワイ筋トレ初心者、スクワット80kgを10回3セットできたんやけど
- 1 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:01:00.19 ID:+RsRwAqU0.net
- 結構凄い?
ちな172/62/21
- 29 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:12:05.32 ID:5XZGhpqG0.net
- ワイは99999kg
- 30 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:12:37.80 ID:As09Sx/fM.net
- >>27
腰を守る
- 31 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:12:40.53 ID:Vc2CPwL0M.net
- まず正しい姿勢でスクワットできるかどうかや
- 32 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:12:40.89 ID:Nlkrbqar0.net
- >>28
ジムすら通ってないぞ
- 33 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:12:42.15 ID:6ckADi5F0.net
- >>27
腹圧かけて腰の怪我防止と力が入れやすくなるんやで
- 34 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:12:44.79 ID:BcBd6vuW0.net
- 見栄はって重いの上げるより軽くしてしっかりフルでやったほうがいいぞ
- 35 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:12:47.44 ID:DH9nHXy00.net
- フルボトムスクワット120kgなんだがショボいんか?体重は80kgで
- 36 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:12:48.90 ID:3MWq62Mna.net
- >>27
腰守ってるデッドとかだと特に危ない
- 37 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:13:49.55 ID:3MWq62Mna.net
- ベンチの重量が全然上がらないんやがコツとかあるんか
ちなMAX70
- 38 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:14:11.49 ID:tHdzTaap0.net
- >>34
見栄張ってる奴は大抵続かないから来なくなる
- 39 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:14:51.80 ID:BG7dOssl0.net
- 脚トレから逃げるな
- 40 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:15:25.48 ID:DH9nHXy00.net
- >>37
ブリッジすれば良いんじゃない?
ワイもベンチ余りやってなくてMAX90だからアドバイスあまり出来んが
- 41 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:15:42.35 ID:R6+ykhzv0.net
- スクワットの日は憂鬱やわ
他のメニューこなせへん
- 42 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:16:37.63 ID:3MWq62Mna.net
- >>40
胸張る練習みたいな感じか
ありがとうやってみる
- 43 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:17:07.85 ID:+psITwSC0.net
- スクワットはもっとやってもええぞ
6セットくらいやればすぐ100kg上がるようになるで
- 44 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:17:08.86 ID:qyKQTvLf0.net
- >>38
ほんこれ
- 45 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:18:21.06 ID:C0xCDHp4a.net
- フォームちゃんとしないと腰やるから注意な
- 46 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:19:31.23 ID:DH9nHXy00.net
- デッドリフト200上げられたら凄いんだろ?
今MAX140でまだ伸びてるから自分の体重の2倍の160はすぐ行けそうだが
- 47 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:19:37.69 ID:Sm9HKrWea.net
- ワイ筋トレ歴10ヶ月
173/70
BP97.5
DL150kg
SQ140kg
なんでも質問答えるぞ
- 48 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:19:54.86 ID:TldpuVsS0.net
- 172cm62kgって細すぎやろ
もっと肉つけろや
- 49 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:21:55.99 ID:b+Yf7I8Cr.net
- ビッグスリー450kgから筋トレしてますと名乗っていいラインらしい
- 50 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:22:47.51 ID:dwGUFzat0.net
- 自宅で負荷のあるスクワットしたいんだけどダンベルとか買えばいい?
ちなガリ初心者
- 51 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:22:54.60 ID:LSz+F3Tc0.net
- >>47
好きな男性のタイプは?
- 52 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:23:22.61 ID:dwGUFzat0.net
- やっぱみんなジムなんか?
- 53 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:23:58.79 ID:DH9nHXy00.net
- デットに自信ニキおらんか?200kg突破したいんだが
- 54 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:24:45.41 ID:G7pRH1tN0.net
- ちゃんと補助してもらえよ
- 55 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:25:07.88 ID:6ckADi5F0.net
- >>53
スモーでやってるか?スモーならちょっとアドバイスできるで
- 56 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:25:16.57 ID:bo7+2coY0.net
- トムプラッツはすこか?
- 57 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:25:26.92 ID:U8IuRV3y0.net
- >>50
イスに片脚乗せてやるブルガリアンスクワットおすすめやで
- 58 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:25:32.35 ID:lTuwE9Vo0.net
- ちなみにベンチプレス初心者やと何キロ何セットですごいん?
- 59 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:26:20.21 ID:fhwCjZv/p.net
- >>55
俺アドバイス欲しいわ >>53やないけど
- 60 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:26:38.34 ID:so4PiftE0.net
- ちんこ21は草
- 61 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:26:38.61 ID:vUTRZbqW0.net
- >>58
筋トレしてない成人男性の平均が50kgって言われてる
- 62 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:26:45.64 ID:b+Yf7I8Cr.net
- >>53
ワイもスモウをすすめる
背中に直接いく
- 63 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:26:56.11 ID:DH9nHXy00.net
- >>55
すまんな普通のデッドだ
体重はそこそこあって今MAX140だから行けるかどうか質問してただけだ
- 64 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:26:56.94 ID:mlHU4eBF0.net
- ベンチと同じくらいスクワットもやってるけど全然重量伸びんわ
ベンチ90
スクワット95
- 65 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:28:07.60 ID:bo7+2coY0.net
- ATG、フル、パラ、ハーフ、クォーター
ハイパーローバー
目的
フォーム
色んな要素ありすぎて数値だけじゃ判断できんといつも思うんやが
- 66 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:29:23.40 ID:CwsfnhVo0.net
- フルとパラレルでは難易度が違いすぎるな
わいも記録盛ろうと思えば30kgくらいは盛れるわ
- 67 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:29:52.28 ID:Nlkrbqar0.net
- スクワットはフルしか認めないマンいるよな
- 68 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:30:04.46 ID:wjj+Mok/0.net
- ベンチ全然上がらへん
手首グネって一回怪我したしどうやりゃええねん
- 69 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:30:25.74 ID:mi/KkEVfM.net
- スモウデッド案外むずかったわ
これならコンベンショナルより記録上がるんちゃうか思ってたけど甘かった
- 70 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:31:00.57 ID:mwllsLOlM.net
- みんなすごいな
ワイは家で30キロでスクワットしとる雑魚やで…
- 71 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:31:05.88 ID:r+zBqJEN0.net
- >>66
ワイは40kg盛れる
- 72 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:31:08.44 ID:6ckADi5F0.net
- >>59
まっすぐ上げられるようにしっかりバーに体寄せて体立てるイメージで
- 73 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:31:38.07 ID:hHVsOXP0M.net
- >>37
靴変えて、ちゃんとブリッジ組んでみ
ワークマンに売ってる「建さん」みたいな靴が1000円くらいでコスパ最強
- 74 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:33:02.59 ID:DH9nHXy00.net
- デットリフト200はワイでも頑張れば行けそうだがベンチ200は化け物だろうな
- 75 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:33:19.97 ID:wjj+Mok/0.net
- ベンチプレスってブリッジしながらケツ持ち上げて胸にバー当てて戻すのが正解なん?
- 76 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:34:31.26 ID:YkrGodHpa.net
- わいも最近筋トレ始めたんやけど手っ取り早く体デカくするにはやっぱプロテイン飲んだ方がええんか?
- 77 :風吹けば名無し:2019/09/06(金) 13:35:02.57 ID:hHVsOXP0M.net
- >>75
ケツあげるのはラックからバーベル外す時だけ。
乳首のちょい下あたりにゆっくりバーベルをおろすんや。挙上の時は反動使っちゃだめやぞ
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