【必見】HIIT（タバタ式トレーニング）を週３回3ヶ月したワイの体重の推移ωω

1 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:37:12.86 ID:02Ug9YzS0.net

60.5ｋｇ→60.2ｋｇ
体脂肪率17.2％→17.3％

は？

2 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:37:40.04 ID:l3SyZUo0d.net

痩せたやん

3 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:37:46.86 ID:O7XwPrmz0.net

おめでとう

4 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:38:11.99 ID:02Ug9YzS0.net

なんの意味もないやんこれ
なんなん

5 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:38:16.20 ID:IMfK/wE/0.net

ええやん

6 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:38:22.11 ID:+jv90P45d.net

タバタって名前の奴は無能
ちなヤク

7 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:38:40.49 ID:xD4rXCcj0.net

そら脂質糖質多ければ変わらんよ

8 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:38:51.74 ID:02Ug9YzS0.net

めちゃくちゃキツイトレーニングしてるのに
この結果は流石に心折れるわ

9 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:38:51.70 ID:Q7x5Nfaz0.net

アホか？ 脂肪燃焼トレじゃなくて心肺強化トレやぞ

10 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:38:54.63 ID:YMCdnAQe0.net

タバタプロトコルめちゃくちゃキツイんやろ

11 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:39:22.62 ID:Kd11MAjz0.net

田畑教授がHIITは脂肪燃焼効果はないって言うてたやろ

12 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:39:43.49 ID:02Ug9YzS0.net

>>9
心肺機能高めたらどうなるん？
体の変化皆無なんだが

13 ：NHKにNOを：2019/08/27(火) 13:39:57.29 ID:C9eBjc5ed.net

HIITとタバタは若干違うやろ

14 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:40:29.86 ID:02Ug9YzS0.net

ってーことはなにか
ワイは知らんうちに心配機能が高まってるってことか？

ランニングができるようになってるってことか？

15 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:40:54.98 ID:Q7x5Nfaz0.net

>>12
平常時の平均心拍数が下がって少ない呼吸でパフォーマンスが出せる
まあ長距離走とかやりやすくなるってことや

16 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:41:15.84 ID:02Ug9YzS0.net

ちなワイがやったトレーニング

20秒バーピージャンプ
10秒休憩
×8セット

を週３や

17 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:41:18.30 ID:vVc41ZCw0.net

体力ついた分は上向こうや😎

18 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:41:20.90 ID:UElay4IRM.net

タバタプロトコル脂肪燃焼させるものじゃないやろ

19 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:42:04.87 ID:02Ug9YzS0.net

>>15
そうなんか・・・
これをもとに脂肪燃焼運動をしないといけないのか

20 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:42:10.01 ID:iNhmUw1bd.net

低燃費になるから消費カロリー減るトレーニングなんやないの？

21 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:42:13.16 ID:qmOHR8VuM.net

タ・バ・タ　タバタ　タバタ！

22 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:42:38.61 ID:zQDUmvd6a.net

>>16
それは体のスイッチ入れるための運動やで
そのあとウォーキングとかせなあかん

23 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:42:52.35 ID:02Ug9YzS0.net

HIIT終わったアトの心拍数毎回180超えてて死にそうになるわ

24 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:43:35.79 ID:zQDUmvd6a.net

>>20
運動の消費カロリーが減るなんてことはありえないやろ
筋肉の消耗が減るならわかるけど

25 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:43:38.29 ID:02Ug9YzS0.net

>>22
ええー
HIITのあとに運動なんて無理やで・・・
動けなくなるもん

26 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:44:22.67 ID:kQN9yOvR0.net

一体何食っとんねん

27 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:44:26.20 ID:02Ug9YzS0.net

じゃあ結論としては
体の変化はないものの
ワイは少なからず心肺機能は高まったってことでええんか？

28 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:44:48.89 ID:tbrFRs/Za.net

これやってたら足太くなれる？

29 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:45:05.44 ID:02Ug9YzS0.net

>>26
別に普通のめしやで
何でも食うしワイはどちらかというと少食や

30 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:45:05.85 ID:TjsVGqa+0.net

>>16
その程度で痩せるわけないやん
痩せたいなら最低30分継続した運動しろ

31 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:45:11.26 ID:lA1jaFUU0.net

>>27
これからたくさんランニング出来るやん！

32 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:45:22.04 ID:Q7x5Nfaz0.net

>>27
ええで
脂肪減らすって食事にもだいぶ気をつかわなアカンし相当きついで
体重減らしたいだけなら食わなきゃいいだけなんやけどな

33 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:45:41.60 ID:TjsVGqa+0.net

>>27
ランニングしたら分かるけど言うほど鍛えられてないで

34 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:45:52.91 ID:ttdmzhM+a.net

日本人が言う普通の飯って普通に食ってたら太るし痩せないから

35 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:45:59.05 ID:6qDoKegg0.net

HIITの中身なに？

36 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:46:04.69 ID:02Ug9YzS0.net

>>30
やっぱりそうか・・・
今日からランニングも追加するか・・・

前は5キロも息も絶え絶えだったんだが
少しはましになっとるんやろうか・・・

37 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:46:34.06 ID:zQDUmvd6a.net

>>25
その様子やと別に筋肉質でもないんやろ？
プチ断食で空腹時間作って、それを空腹時間にやるんや
具体的には夜8時にカロリー摂取を終えて、次の日の朝にHIIT、普通に仕事しながら12時にその日最初の飯
このメニューでワイは自然に痩せれた
負担の仕事をスタンディングに出来る職場だったのが幸運やったんやけど

38 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:46:35.57 ID:kQN9yOvR0.net

>>29
カロリーとPFC出せへんやろ？

39 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:46:52.64 ID:xD4rXCcj0.net

筋肉量少ないと有酸素の効果減る
摂取カロリー少ないと消費カロリーも少なくなる

40 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:46:56.08 ID:X0T9mGC/M.net

体育の授業でこれやらされたわ
当時は意味わからんかったけど今思えばあの教師有能やったんやな

41 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:47:14.38 ID:6qDoKegg0.net

>>25
ワイはダンベルスクワット×15セットやったあとに自転車1時間漕ぐのを週2でやっとる
あとは2分割の筋トレメニューもやっとるけど、月に1キロずつ落ちてく感じやな

42 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:47:20.67 ID:02Ug9YzS0.net

>>35
>>16

>>33
なんちゅー身もふたもない事言うねん
どんだけしんどいトレーニングやと思ってん円

43 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:47:20.91 ID:qOFrw7Ejd.net

ガリガリになったやん

44 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:47:54.55 ID:kQN9yOvR0.net

>>41
15セットは草

45 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:47:55.67 ID:TjsVGqa+0.net

>>36
なんJに立つ脳みそ筋肉みたいなスレは信用するなよ
ダイエットで大事なのは有酸素運動と摂生だけや
筋トレだけして体重増えることはあっても痩せることは絶対ないからな

46 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:48:00.08 ID:qp8W0Dvdr.net

だからカロリー収支が全てなんだよ

47 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:48:56.65 ID:6qDoKegg0.net

>>44
ああすまん、タバタタイマーで1セット10回こなせるような軽いダンベルスクワットやぞ

48 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:49:00.88 ID:02Ug9YzS0.net

やっぱたった4分のトレーニングだけじゃあかんのやな
メンタリストDaigoに騙されたわ

49 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:49:10.79 ID:zQDUmvd6a.net

>>42
いや、普通に体力はつくやろ
心肺機能を追い込むだけで運動不足ではなくなる

50 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:49:23.35 ID:Lya2tPLWd.net

タバタしてから歩いてたら体脂肪率18から13になったで

51 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:49:37.24 ID:HP9nIz9xM.net

タバタ式は心肺追い込むやつやないの？

52 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:50:06.00 ID:zQDUmvd6a.net

>>48
いや、ダイゴ参考にしてるならちゃんと全部やれや
プチ断食とステッパー、炭水化物をイモにしたり食事の制限もちゃんと言っとるぞあいつ

53 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:50:08.35 ID:02Ug9YzS0.net

>>49
毎回トレーニング後は心拍180超えてるし
追い込んでるってことでええんよね？

54 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:50:23.89 ID:Q7x5Nfaz0.net

っていうかイッチべつにデブでもないしなんで体脂肪率落としたいんや

55 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:50:27.50 ID:t4O9qM/ld.net

心肺機能強化したら少ないエネルギーで効率よく動けるから
同じ摂取カロリーなら消費が減って蓄える分が増えるぞ

56 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:50:32.90 ID:oKNN8po0a.net

タバタ式ってなんなんや？
心肺機能鍛えられるんか？

57 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:50:43.58 ID:TjsVGqa+0.net

>>48
短時間トレーニングダイエットなんて楽して痩せたいバカを騙すためのよくある甘言やで

58 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:50:48.54 ID:qp8W0Dvdr.net

体重管理なんてカロリー収支が全てと何十年も前から言われてんのに○○メソッドに飛びつくやつって障害者なんか？

59 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:51:12.44 ID:sl6LWv5ld.net

>>16
バービージャンプだけやなくて色んな全身運動するのがタバタ式やなかったっけ

60 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:51:15.05 ID:TW8APAkBd.net

週3はえぐい

61 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:51:17.45 ID:02Ug9YzS0.net

>>52
わかっとるちゃんと動画も見てるし
騙されたってのは冗談や
ただあいつの言ってること全部はできんよ

62 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:51:31.74 ID:rKPMjZe10.net

バーピー永遠やるだけでだいぶ痩せそうやけどな
量増やせそうなら増やしてもう1ヶ月続けてみたら？

63 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:51:52.71 ID:zQDUmvd6a.net

>>59
たぶん、ダイゴの師匠がバーピー最高って言ってるのがなんか関係してるんちゃうか

64 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:51:56.37 ID:02Ug9YzS0.net

>>54
痩せ型のくせに腹だけ出て餓鬼みたいになっとんねん
それが死ぬほど醜いんや

65 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:52:28.42 ID:KhN2YlTT0.net

３ヶ月エアロバイク60分と筋トレ夜炭水化物抜きで
63から57まで落ちた
周りからもからだ引き締まったいわれるし、おおむね満足

66 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:52:55.63 ID:7ER2PoNr0.net

>>64
それこそ筋トレやろ

67 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:52:56.74 ID:02Ug9YzS0.net

>>63
そうや
あいつバーピーバーピーばっかり言ってるからすっかり感化されてしまった

68 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:53:10.26 ID:sl6LWv5ld.net

>>56
20秒全力で動く10秒休むを4分繰り返す運動で心拍数が爆発的に上がるからトレーニング前のウォーミングアップにやる人が多い

69 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:53:37.29 ID:Q7x5Nfaz0.net

>>64
なら腹筋のトレーニングもちょっとやった方がええんちゃうか？
ある程度ついてるならええけど

70 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:53:45.81 ID:rLJIsG5qp.net

>>65
エアロバイクはどれくらいのスピードで漕ぐんや？
家？

71 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:54:02.22 ID:zQDUmvd6a.net

>>61
わかるけども
それでもバーピーだけって観ても理解できてない典型になってしもてるから気をつけた方がええぞ
あの動画信用して最初に１つだけやるならプチ断食の体質改善かステッパーやろ

72 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:54:02.57 ID:02Ug9YzS0.net

>>66
やっぱ筋トレか
HIIT+筋トレ+有酸素運動+食事制限ってことね

これはしんどいな

73 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:54:19.52 ID:CjQ46DOD0.net

プランクやってるんやけど意味あるんかこれ

74 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:54:31.47 ID:xD4rXCcj0.net

まあ3ヶ月やって体変わらんならなんか変えたほうがええな

75 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:54:47.92 ID:7ER2PoNr0.net

>>72
身長なんぼ？

76 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:54:50.05 ID:X0T9mGC/M.net

アップでやるとか正気かよ
もう動けなくなるほどしんどいのに

77 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:54:52.88 ID:TjsVGqa+0.net

>>64
そういうのなら45〜60分くらいランニングして食事量抑えたら1週間くらいで引っ込むぞ

78 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:55:00.75 ID:zQDUmvd6a.net

>>73
あるよ

79 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:55:08.65 ID:02Ug9YzS0.net

>>75
173やで

80 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:55:16.84 ID:Zw0CL+sb0.net

HIITごときで筋肉つくわけないやん
どういう理論や

81 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:55:18.00 ID:BZQAFUzSM.net

腹だけ出てるのは内臓脂肪なんやから食事制限と有酸素やぞ

82 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:55:30.16 ID:KhN2YlTT0.net

>>70
単位は分からんけど、表示の5か6で、16キープくらい
エアロバイク漕ぎながら海外ドラマ見るのが日課になって楽しみなんや

83 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:55:30.24 ID:9DCjcP/id.net

どんなに素晴らしいエクササイズでも悪い食習慣は倒せない

84 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:55:36.25 ID:rKPMjZe10.net

なんJやる1時間を散歩に費やしてみたら？
年齢によって効果の出方違うかもしれんがじいちゃん3ヶ月もせんうちに見た目だいぶ変わったで

85 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:55:45.55 ID:xD4rXCcj0.net

腹筋は鍛えたら太くなるからスタイル自体は悪くなるで

86 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:55:47.93 ID:7b1MzewLd.net

結局カロリー次第よ

87 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:56:05.57 ID:s8Ojids10.net

YouTubeの鈴木達也のやつめっちゃ痩せる

88 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:56:11.31 ID:7ER2PoNr0.net

>>79
ガリガリやんけ筋肉全然無いから筋トレしてウォーキングして飯食え

89 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:56:23.37 ID:02Ug9YzS0.net

>>77
なるほどな
やっぱランニングやな

90 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:56:34.50 ID:zQDUmvd6a.net

>>85
腹絞って腹筋浮かせる方がええわな

91 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:56:57.28 ID:BZQAFUzSM.net

正直クランチやるくらいならプランクのほうが気分的に楽やからプランクやってるけど効果があるかどうかはわからんわ
腹はひっこんだ

92 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:57:00.53 ID:7b1MzewLd.net

ユーチューブの2分腹筋サーキットやったら一ヶ月ぐらいでだいぶスッキリした気がする
のがちゃんかわいい

93 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:57:07.93 ID:KhN2YlTT0.net

太鼓腹は腹筋始めたら2週間でへっこんだ
下っ腹の贅肉はなかなか消えんけど

94 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:57:09.55 ID:zQDUmvd6a.net

>>89
ダイゴ見てんのにランニングすんの？
よくわかんねえな

95 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:57:18.89 ID:TjsVGqa+0.net

>>89
おう、身長186、B100 W80 H100のナイスバディワイを信じろ

96 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:57:29.92 ID:02Ug9YzS0.net

>>88
だから言うてるやんけ
見た目は餓鬼なんや

97 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:57:30.10 ID:7ER2PoNr0.net

多分腹筋なくて内臓下がってるぞ

98 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:58:14.06 ID:rKPMjZe10.net

>>87
ワイもあの人の運動がちょっときついけどやめたくなる程じゃない感じで続けられてるわ
あれでやってる人がかわいい女の子だったら文句ないんだが

99 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:58:29.75 ID:pLySOhg10.net

これか
ぜってえ無駄だと思ってたわ
効率悪すぎ
やった気になれるだけだろ

100 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:58:31.04 ID:xD4rXCcj0.net

筋トレした後に有酸素が一番脂肪燃焼の効率いいって研究結果出てるから

101 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:58:33.81 ID:7ER2PoNr0.net

>>96
腹筋なくて内臓下がってるから腹出てるんやぞ
有酸素運動たいしてしなくてええから軽くでええから筋トレやれ

102 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:58:34.41 ID:BZQAFUzSM.net

>>93
下っ腹はホンマに消えんわ
太鼓腹消えただけで満足してるけど

103 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:58:37.72 ID:Q7x5Nfaz0.net

まあ一番は食事やと思うで
下っ腹の脂肪とか運動だけじゃ絶対に落ちんよ

104 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:58:50.80 ID:wgBT6UMZ0.net

>>48
あんなペテン師の言うこと信じるとかゲェジか？

105 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:59:01.60 ID:02Ug9YzS0.net

>>94
あいつランニング否定派やもんね
でも有酸素は大事やしどうしりゃええねん

>>97
胃下垂と言われたことはある

106 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 13:59:28.49 ID:rLJIsG5qp.net

>>82
ええな
わいもジムに行ってた時は動画見ながら漕ぐのが大好きやった
ジムなん？家なん？

107 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:00:14.25 ID:Zw0CL+sb0.net

筋肥大も起こらんし有酸素にもならん
ただただ心肺が辛いだけの運動やぞ

108 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:00:32.00 ID:7ER2PoNr0.net

>>105
腕立てスクワット腹筋をきつい回数3セットやって20〜30分歩け
あと飯はちゃんと食え

109 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:00:32.03 ID:TjsVGqa+0.net

なぜかランニングって筋肉鍛えられないと思われてるよな
下手な筋トレより全身の筋肉鍛えられてお手軽なのに

110 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:00:36.43 ID:02Ug9YzS0.net

>>104
別にペテン師とは思わんけどな
有用な情報だけ参考にさしてもらってるわ

111 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:00:53.28 ID:A74OffKmM.net

インターバルダッシュに切り替えてみ
腹周りと下半身バキバキになるで

112 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:01:06.56 ID:KhN2YlTT0.net

>>106
家やで
でかめのテーブルついとるから
本読んだり物おけるし
ながらで痩せるとか最高や

113 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:01:19.93 ID:JBRnsb/f0.net

>>48
あいつアブローラー否定してたガイジやろ？
そんな奴の言葉に信憑性あるわけない

114 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:01:35.25 ID:02Ug9YzS0.net

エアロバイクって暇やない？
普通に街乗りチャリ乗ってチャリ散歩じゃだめなん？

115 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:02:09.46 ID:JBRnsb/f0.net

坂ダッシュしろ坂ダッシュ

116 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:02:13.86 ID:oKNN8po0a.net

ランニングどんなに効果力説されようが膝がね…

117 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:02:14.71 ID:02Ug9YzS0.net

>>111
行ったり来たりするダッシュやろ？
場所がないわ

118 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:02:19.79 ID:Zw0CL+sb0.net

>>109
むしろ筋肉が燃えるんやで

119 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:02:42.26 ID:m0yavYA20.net

炭水化物減らすほうが簡単に痩せるぞ
運動なんていらん

120 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:03:20.48 ID:02Ug9YzS0.net

食事制限って難しいよな
嫁に負担もかけられんし

121 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:03:27.04 ID:xD4rXCcj0.net

有酸素だけだと筋量減るで

122 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:03:34.22 ID:A74OffKmM.net

>>117
公園とか堤防とかもないんか

123 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:03:57.28 ID:wgBT6UMZ0.net

>>114
映画とか見ながらやれる最強の有酸素運動やん
他のはせいぜい音楽聞くくらいしかできん

124 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:04:01.23 ID:rKPMjZe10.net

>>122
公園でやってたら不審者やで

125 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:04:03.64 ID:02Ug9YzS0.net

>>122
公園あるけど恥ずかしいやん

126 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:04:57.26 ID:02Ug9YzS0.net

とりあえずHIITは続けるとして
筋トレも追加項目に入れるわ
さんきゅー

127 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:05:21.84 ID:TjsVGqa+0.net

>>118
慣れてないと腹から下が筋肉痛になるし、慣れてからランニングやめたら筋肉落ちて前より体重減るとか普通にあるで
ランニングで筋肉なくなるとか世迷言やわ

128 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:05:27.26 ID:6M6sjrHza.net

100メートル20本走ってもカロリー消費少ないのと一緒やろ

129 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:05:32.70 ID:oKNN8po0a.net

>>109
カロリー消費するからだろ

130 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:05:48.71 ID:rKPMjZe10.net

>>126
バーピー3ヶ月も続けられるなら余裕でいけそうやし頑張りや

131 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:05:55.33 ID:Zw0CL+sb0.net

>>126
ちゃんとプロテイン飲んで筋力維持しないと筋肉ごと消えるで

132 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:06:00.29 ID:3NX4ftEq0.net

>>16
それを５セットやるんや

133 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:06:35.45 ID:XhOybsEx0.net

>>119
確かに簡単に痩せるけど炭水化物を摂取した時に糖質がグンと上がったりして身体に負担かかるんだよ。

134 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:07:30.95 ID:02Ug9YzS0.net

>>130
バーピーが続けられてる理由は
「4分やし・・・たった4分やし・・・！」っていうのが大きい
ダラダラ長くやりたくないねん

135 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:07:32.09 ID:7ER2PoNr0.net

>>127
筋肥大はしないしランニングで得られる強度以上の筋肉はつかないやろ

136 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:07:54.33 ID:dhkW4cCO0.net

この考えの甘さなら絶対「運動したしご褒美におやつ食うやでー」ってなってるやろ

137 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:07:54.78 ID:V9W/Re1Bd.net

ビルダーがおびえる筋肉が減るなんてワイらは一切考慮せんでええわ
何やろうが筋肉への刺激にしかならん

138 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:08:32.74 ID:V9W/Re1Bd.net

>>135
そもそも肥大させるつもりの奴なんておらんしな

139 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:08:44.04 ID:naYFsGlqM.net

軽い食事制限と運動でええんやで
ダイエットは長期的にやらないとあかん

140 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:08:59.57 ID:sl6LWv5ld.net

>>91
効果出とるやんけ

141 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:09:00.24 ID:3dnzpIQf0.net

タバタ教授自身がHIITに脂肪燃焼効果はないと言ってるで

142 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:09:07.46 ID:TjsVGqa+0.net

>>135
なんやボディビルダーでも目指してるんかお前
普通の人がダイエットや綺麗な身体になりたいならランニングの強度で十分以上やで

143 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:09:32.05 ID:Hjvu+arN0.net

タバタって心肺やろ
あほか

144 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:09:48.53 ID:cz8OOxy5d.net

この1ヶ月週4の水泳と食事制限で6kg落としたンゴ

145 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:09:55.53 ID:BZQAFUzSM.net

>>135
痩せたいのに無駄に筋肥大させてどうするんや
ガチムチ目指してるのは少数派やぞ

146 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:09:57.03 ID:rKPMjZe10.net

>>136
それでもちょっと食うくらいなら十分減りそうな気もするけどな
まあ減ってないってことはなんか理由があるんだろうけど

147 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:10:16.07 ID:baTMINGid.net

断酒しないとダメだよなー
全く痩せないわ

148 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:10:21.38 ID:xD4rXCcj0.net

有酸素だけだとリバウンド率がめちゃくちゃ高いから筋肥大さすのが一番ええで

149 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:10:42.27 ID:Zw0CL+sb0.net

筋力落としたらアンガールズ田中になるだけやぞ

150 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:10:55.69 ID:BZQAFUzSM.net

>>140
食事制限も有酸素もダンベルデッドリフトもダンベルスクワットもやってるからな
複合的やないと痩せんとは思うけど

151 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:11:11.13 ID:BO9htRdQa.net

もっと気合い入れてダイエットしたら痩せるやろ
https://i.imgur.com/pQKUfoa.jpg

152 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:11:26.79 ID:7ER2PoNr0.net

>>142
ワイは肥大目的でウェイトしてるでビルダーは目指してないが
ランニングやと流石に細過ぎない？

153 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:11:27.56 ID:uLnOBJJN0.net

みっちり筋トレした後HIITで追い込むのすこ

154 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:11:27.66 ID:sl6LWv5ld.net

>>111
ダッシュは人に見られた恥ずかしい

155 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:11:38.07 ID:e0ZDNHxj0.net

ワイは毎日軽いトレ半年続けたら数字ほとんど変わらなくても体型確実に変わったわ
食事ガチれたら数字も変わるんやろけどな

156 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:11:40.31 ID:7ER2PoNr0.net

>>145
いっちはガリガリやぞ

157 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:12:21.14 ID:kpqx+lpk0.net

HIITとか追い込んでくれる奴いないと一人じゃ無理だろ

158 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:12:53.92 ID:JBRnsb/f0.net

マラソン選手に魅力的な身体してる奴がいないのが答え

159 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:13:08.62 ID:BZQAFUzSM.net

>>156
イッチ的には腹さえ引っ込めばええんやぞ
173で60kgの奴なんて筋肉つきづらい身体やろ

160 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:13:35.30 ID:BO9htRdQa.net

バーピーはマンションじゃできないからきびC

161 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:13:36.53 ID:N7xDQfHMM.net

タバタやるときにつける乳バンド
変態みたいでちょっとはずかしい

162 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:13:39.96 ID:rKPMjZe10.net

>>158
何事も極めるとあかんな

163 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:13:43.49 ID:AlE2uP1Wd.net

筋トレ一ヶ月前から始めて、腕めっちゃ太くなって胸筋もついたけど別に数字としては変化ないわ

体型は明らかに違うんやけど何なんやろなぁ

164 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:13:53.78 ID:7ER2PoNr0.net

>>159
せやから自重で筋トレやればええと勧めてるで

165 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:14:03.56 ID:baTMINGid.net

159センチ68キロのワイ、ダイエットを決意

166 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:14:43.33 ID:rKPMjZe10.net

>>163
なんの数字だ？
胸周りの数字なら見た目が変われば数字も変わってそうだが

167 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:14:58.43 ID:PBDbeEEGd.net

運動した分食ったら意味ないわカス

168 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:15:44.99 ID:BO9htRdQa.net

腹筋←しんどい
腕立て伏せ←しんどい
スクワット←しんどい

169 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:15:55.01 ID:AlE2uP1Wd.net

>>166
体重とか体脂肪率とかや
市販の体重計やでそこまで正確には図れてないと思うがここまで変わらないんかと落ち込むで

170 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:16:23.12 ID:faNmcBfXd.net

部活しててやっとあの体型維持してたんだと思うと今なにもしてなくてこれならようやっとると自分をごまかしてしまってるわw

171 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:16:34.78 ID:UEjYqAJUd.net

>>168
ランニングええで
筋トレにはならんが

172 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:17:02.83 ID:C2Os7V1Y0.net

ワオ24歳170/75 なんやけど
とりあえず小顔にして痩せたい
最近走り始めたけど1キロで膝ガクガクの体プルプルやわ
これ続けてけばええんか？

173 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:17:10.54 ID:xD4rXCcj0.net

ライアン・テリー憧れるわ
遺伝子トップクラスでステ使わんと無理やけど

174 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:17:20.72 ID:Zw0CL+sb0.net

腹筋するくらいなら公園でチンニングでもしてた方がええんちゃうか

175 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:17:27.37 ID:BO9htRdQa.net

>>171
ワイ持久走ドベ争いレベルやからランニングいちばんしんどいわ

176 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:17:38.78 ID:cz8OOxy5d.net

>>168
筋肉体操ガチでおすすめ

177 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:17:51.57 ID:HqH/0qCI0.net

HIITだのタバタ式だのの効果がよくわからん
動きゃそりゃエネルギーは使うだろ

178 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:17:56.07 ID:sl6LWv5ld.net

メディシンボールええぞ
ヨッメに毎日腹の上に落としてもらいよったら明らかに硬くなったわヨッメの二の腕もスリムになって一石二鳥や

179 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:17:58.30 ID:N7xDQfHMM.net

タバタって短時間だと言いつつウォームアップとクールダウンに時間かかってめんどいよな

180 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:18:41.22 ID:faNmcBfXd.net

>>176
あれ易しそうに見えて全然そんなことないから怪我してるやつわりといそう

181 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:19:10.56 ID:BO9htRdQa.net

>>176
NHKのやつ？

182 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:19:15.54 ID:rLJIsG5qp.net

>>112
ええな
マンションだから騒音ないならワイも導入したいんや

183 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:19:29.53 ID:HqH/0qCI0.net

>>179
ウォームアップもクールダウンもしなきゃええやん

184 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:19:34.42 ID:TjsVGqa+0.net

>>172
1キロじゃ全然意味ない
最低30分走れ
しんどかったら歩いていい

185 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:19:55.23 ID:pLySOhg10.net

やっと体が出来たときか
ここからだね

186 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:19:56.02 ID:BO9htRdQa.net

>>178
隙あったか？

187 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:20:30.10 ID:Hjvu+arN0.net

タバタはエアロバイクでやると追い込めていい

188 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:21:49.45 ID:WXjkte7q0.net

体重60kgってそれ以上痩せてどうするんや
ガリガリになりたいん？

189 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:22:04.30 ID:Zw0CL+sb0.net

デブりすぎてたらジョギングで膝痛めるで

190 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:23:27.59 ID:cz8OOxy5d.net

>>181
せやYouTube にも上げてくれてる
スクワットとかこれで紹介されてるやり方が楽でええぞ
https://youtu.be/ui9bVFMwYp8

191 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:23:35.03 ID:Bqe0U9AoM.net

山登ってみ
3ヶ月前と全然違うで
よう頑張ったやん

痩せると思ってやったのは情弱やけど

192 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:23:36.39 ID:7b1MzewLd.net

デブはジョギングよりウォーキングから始めろ

193 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:23:54.35 ID:N7xDQfHMM.net

>>183
すぐ怪我しそう

194 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:23:57.57 ID:JBRnsb/f0.net

デブはプールで泳げ

195 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:24:07.89 ID:44o49acn0.net

え？なんで60キロから痩せたいの？
普通は標準的か痩せ気味な方だろ

196 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:24:43.50 ID:NTT83/Obp.net

慣れちゃうからな
もっとたくさんやったら？

197 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:25:40.47 ID:9+OTz6Ro0.net

>>30
継続せんでもええと研究結果出てるで
合計で30分程度動けばええ

198 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:26:14.52 ID:Bqe0U9AoM.net

>>72
有酸素運動と食事制限は等価やぞ
田端やってるなら食事制限だけでいい
筋トレはどっちにしろ必須や

199 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:26:16.67 ID:Sntwn15Pd.net

数字なんてどうでもええやろ？
他人が数字見て判断するわけでもない
見た目やろ変えたいのは

200 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:26:25.29 ID:iuOpXOKkM.net

なんjのゲェジ共にデブだの雨に濡れたプードルだの言われてダイエットした結果😖
https://i.imgur.com/Pnv8BHJ.jpg
https://i.imgur.com/QLbE8JI.jpg
https://i.imgur.com/nRssUvZ.jpg

201 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:26:55.33 ID:Sntwn15Pd.net

>>200
グロ

202 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:27:29.48 ID:HqH/0qCI0.net

>>193
ウォームアップはともかくクールダウンは無意味やぞ

203 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:27:31.23 ID:AlE2uP1Wd.net

>>200
なんやねんこのパンツは

204 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:27:37.09 ID:OP67qaLVH.net

>>200田亀漫画に出てきそう

205 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:27:47.19 ID:JBRnsb/f0.net

>>200
脱毛からしてほしいこの怪人

206 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:27:48.04 ID:Bqe0U9AoM.net

>>22
エアプやな
終わって有酸素運動できるようなタバタはタバタじゃない

207 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:28:40.70 ID:CiWW12H9r.net

ああ、小学生の時タバタってガイジおったわ
そらあかんで

208 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:29:03.87 ID:AlE2uP1Wd.net

タバタって名前のやつ割とやばいやつしかいない説

209 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:29:09.23 ID:OZWsNks3p.net

タバタとかちゃんと追い込める奴がやらんとただの軽い運動やろ

210 ：風吹けば名無し：2019/08/27(火) 14:29:22.06 ID:c5R21LGna.net

175cmの適正体重っていくつくらい？