【悲報】ワイ、腕立て伏せ１０回しかできない

1 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:48:06.66 ID:ave+50xO0.net

ムキムキになりたいんやが

2 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:48:38.58 ID:iFPKnr6P0.net

ワイは五回や

3 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:48:44.55 ID:QRunmxYR0.net

ワイは15回もできるで😎

4 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:49:25.14 ID:6sn9U+tR0.net

体重100kgなら10回でもええ、50kgなら飯食え

5 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:49:31.77 ID:JutNyMHhM.net

ワイは3回や😎

6 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:49:32.79 ID:HLz60WUf0.net

>>3
嘘乙

7 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:49:53.38 ID:eu7Xb+3m0.net

きんにくんをすこれ・
https://www.youtube.com/watch?v=k4fsFKCp5iU&t=

8 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:49:57.75 ID:ave+50xO0.net

>>4
６０kgやがあかんか？

9 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:50:34.46 ID:x/qaLY+u0.net

腕立て伏せ一時期やりまくってたけど
肘いかれてもたから
やり方には気を付けるんやで

10 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:50:47.53 ID:DO1S5ehSd.net

エグザイル式なら何回でも出来るぞ

11 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:51:33.02 ID:nIxlu8Iu0.net

https://i.imgur.com/OLd2XuZ.gif

12 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:52:27.88 ID:sFcBGiAx0.net

池谷直樹式かEXILE式を取り入れろ
とにかく回数を増やすのが大事

13 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:52:48.31 ID:0L1WioYpd.net

>>11
打ち上げられた魚がピチピチしてる真似か？

14 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:52:58.18 ID:fDOlGeOl0.net

膝ついていいよ

15 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:53:13.93 ID:Bd43aHhT0.net

>>9
肩幅よりちょっと広く取ると胸筋に負荷が掛かるからええで

16 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:53:19.77 ID:ave+50xO0.net

>>11
なんやこれ効果あるのか？
こんなんなら流石にできるで

17 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:53:36.49 ID:3ux4p8Dta.net

ダンベルから始めよう

18 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:53:52.31 ID:5bt8k/8l0.net

実際ちゃんと負荷かけてやったらそんなもんしか出来んで

19 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:53:56.24 ID:iFPKnr6P0.net

>>15
腕鍛えたい場合はどうすればええんや？

20 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:54:26.05 ID:n6d4IzGxa.net

マネーの虎のあいつ思い出して草生えた

21 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:54:44.38 ID:je2CU9hFa.net

腕立てやってたら肩痛くなったんやがやり方おかしいんかな

22 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:54:52.18 ID:xKeK7y+i0.net

ワイは3セット15回やってるで

23 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:55:22.73 ID:ave+50xO0.net

とりあえず、腕立て伏せとプランクとスクワットやってるんやがおすすめ教えて

24 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:55:28.88 ID:27xLPrYHa.net

床に胸とか顎つけるみたいなんができん
背中痛めるわ

25 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:55:40.87 ID:OcJrjW5ma.net

筋肉体操やろう
膝ついてスタートや

26 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:55:42.45 ID:3ux4p8Dta.net

>>19
両手ぴったりくっつける

27 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:55:43.93 ID:n6d4IzGxa.net

>>21
ワイは上半身をしっかり沈めるようにしたら痛くなくなった

28 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:56:16.70 ID:6sn9U+tR0.net

>>19
幅を狭めたら三頭筋いうて力こぶの裏側鍛えられるで、でも手首傷めやすいから最初は膝ついた状態からやるんやで

29 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:56:19.88 ID:tnckZE6NM.net

>>19
腕ならアームカールのがええかもな

30 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:56:53.89 ID:fDC/QVVJ0.net

きんにくんが毎日腕立て10回スクワット10回で良いって言ってたから毎日やっとるわ
けどフォームを意識して本気でやらないといけないらしい

31 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:57:08.68 ID:x/qaLY+u0.net

>>19
ワイはそれで手でおにぎりを作る感じでやってたら
日常生活にも異常きたすレベルで肘痛くなってもうた

32 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:58:01.74 ID:vLxXAwAHa.net

回数は関係ない
要は筋肉を追い込めればええだけや

33 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:58:02.08 ID:Dwf7hzbf0.net

20回できるワイ、高みの見物

34 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:58:25.23 ID:5bt8k/8l0.net

>>23
座って両手のひらくっつけて押し合いながら手を前に伸ばして30秒キープを6セットで胸筋つくで トイレでも出来る

35 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 18:58:29.55 ID:QmOr/pXEa.net

62回ワイ低みの見物

36 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 19:00:18.80 ID:3ux4p8Dta.net

懸垂オススメやで

37 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 19:00:55.28 ID:ave+50xO0.net

>>34
やってみたら確かに大胸筋に来たわ。手軽だし取り入れみる

38 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 19:00:58.74 ID:dGqq5HOX0.net

まんか？

39 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 19:01:35.56 ID:iYbrTXNh0.net

>>19
鍛えたい方の腕でシコれ

40 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 19:02:01.98 ID:ave+50xO0.net

>>36
懸垂は家でやれる場所がないわ

41 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 19:02:43.69 ID:i+wv7Xyd0.net

>>1
マシニストかな？

42 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 19:03:12.90 ID:RZv/OUzKM.net

>>40
梁とかないんか

43 ：風吹けば名無し：2019/08/16(金) 19:04:00.03 ID:6sn9U+tR0.net

>>40
ドアに引っ掛けるチンニングバーなら2000円台、スタンドなら10000円台であるで
自重トレは背中系の引っ張る種目できんけどこれ1個で解決