【悲報】ランニング、痩せないどころか脂肪が落ちずに筋肉が落ちるゴミだった

711 ：風吹けば名無し：2019/08/08(木) 01:43:02.62 ID:0vAGgrMMr.net

手上げスクワット×10
膝前片足スクワット×10
逆×10
足後ろ片足スクワット×10
逆×10
手上げスクワット×10

足を壁に立てかけて90°腹筋×10
四つん這いで右手左脚伸ばす×10
右肘左膝つける×10
左手右足×10
左肘右膝×10
足を壁に立てかけて90°腹筋×10

うつ伏せで手脚上げ背筋×10
右手左脚上げ背筋×10
逆×10
手脚上げ背筋

プランク 1m×3
サイドプランク左右1m×3
バックプランク1m×3

これなら1回20分でできるゾ