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【悲報】ランニング、痩せないどころか脂肪が落ちずに筋肉が落ちるゴミだった

1 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:49:20.11 ID:x1u6qKtb0.net
みんなもランニングなんてやめよう!

2 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:49:43.65 ID:IKNcNJxu0.net
んなわけない

3 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:49:46.03 ID:4mPDcX370.net
筋トレやってからやろうや

4 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:50:26.79 ID:x1u6qKtb0.net
>>2
残念だけど科学的に証明されてるんやで

5 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:50:41.25 ID:fufzf9Qk0.net
きみら程度の強度なら大して気にしなくて大丈夫やで

6 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:50:48.09 ID:uSjFFQ7ra.net
ウォーキング最強

7 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:50:49.71 ID:x1u6qKtb0.net
>>3
ランニングやるならウォーキングやった方がマシや

8 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:50:57.13 ID:M73UEBk20.net
かわりにエアロバイクでタバタやろう

9 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:50:58.73 ID:Gy491m4v0.net
またそうやって逃げるんか

10 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:51:17.57 ID:RfMuFq1uM.net
おはダル

11 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:51:21.51 ID:x1u6qKtb0.net
ランナーはこれから駆逐されてくんやろね

12 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:51:31.31 ID:8lagG8uva.net
ソースは?

13 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:52:02.68 ID:GGKN9Udp0.net
じゃあどうやって脂肪落とすねん

14 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:52:12.45 ID:h0AxTtBuM.net
ランナーが駆逐?
ガイジかな

15 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:52:27.00 ID:x1u6qKtb0.net
>>8
タバタ最強やな
短時間でしっかり鍛えられる
周2日やって後の日は筋トレで十分
長時間の有酸素運動なんていらなかったんや

16 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:52:50.22 ID:hvXBiVDB0.net
有酸素せず筋トレしたら落ちんのか?

17 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:53:03.04 ID:FLrGFWRkd.net
どっかのビルダーが身体に悟られて筋肉が落ちないようにゆっくり歩くとか言ってて草

18 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:53:04.54 ID:56nbrpVd0.net
別に筋肉付けるためにランニングしてるわけでもないし

19 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:53:08.98 ID:x1u6qKtb0.net
>>13
有酸素運動じゃ殆ど落ちないんやで
食事制限と筋トレして基礎代謝上げて落とすんや

20 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:53:23.47 ID:eB3/w54ba.net
ストレスホルモンでカタボリック起こすだけってのはもう常識やな
有酸素やりたいならHIITしか選択肢ない

21 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:53:47.34 ID:Chd4/dp/0.net
しかも顔の肉が垂れ下がる

22 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:53:53.40 ID:szOmqKE2x.net
ジョギングより早く走るのがランニング?

23 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:53:57.85 ID:tv7T9gHj0.net
ランニングで筋肉落ちるって上半身鍛えてる人が1日1時間レベルでやってやっとなんやが

24 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:54:09.49 ID:M73UEBk20.net
タバタで心拍200まで上げやがれ

25 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:54:09.76 ID:3OcGGNkld.net
こういうスレ立てるやつって基本的に何もやってないやろ
何かと理由見つけてはやりたくないやりたくないと言って何もやらない人間

26 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:54:14.49 ID:IQsd33KQ0.net
ストレス解消の為にやっとるんやが

27 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:54:21.08 ID:UUjS8oN50.net
散歩でええか?

28 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:54:21.49 ID:8kfADnXp0.net
心臓も止まる

29 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:54:23.79 ID:Od1OwnIj0.net
そらマラソンランナーみてりゃ分かるやんw
マラソンランナーにムキムキおるか?みんなガリガリやろ?

あれは極限まで筋肉を削ぎ落として少しでも軽く走れるようにするからなんやで

30 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:54:43.83 ID:x1u6qKtb0.net
>>16
筋肉量増えれば基礎代謝上がってカロリー消費すんねん
そうすれば日常生活の動きだけでだいぶ変わる
30分以上の有酸素運動は食欲上がるからあかん

31 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:54:53.62 ID:8vqUs9vH0.net
ウォーキングか水泳だね
心拍数見て精度よくやりたいならウォーキング
大雑把に全身有酸素したくてかつ肺活量自信あるなら水泳
ランニングは長時間長期間やると故障確率高いしそのくせ高負荷になって脂肪燃えないで最悪

32 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:55:06.08 ID:6EF1FP2Dd.net
ガチで鍛えてる人が長時間走ってやっと落ちるリスクあるってレベルなのに
普通の人が走ってもそこまで行かねえよ自惚れんな

33 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:55:09.73 ID:it1/759v0.net
>>29
脂肪はそうやけど筋肉はちゃうで
筋肉ないと普通に歩けなくなる

34 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:55:17.76 ID:2f3miU+Gr.net
ランニングやるよりかは坂道ダッシュやりたい

35 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:55:38.12 ID:fufzf9Qk0.net
>>29
マラソンランナーほど過酷な走り込みできるわけでもなし

36 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:55:54.52 ID:WXWd6vER0.net
別にムキムキ目指してないから問題ないで

37 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:56:05.51 ID:eB3/w54ba.net
>>30
筋肉1kg増えても基礎代謝は10kcalくらいしか上がらんけどな
筋肉増やして基礎代謝上げてってのは現実的な考え方ではない

38 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:56:07.99 ID:it1/759v0.net
んでイッチはなんかやってんのか?

39 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:56:09.44 ID:3dCtFqQra.net
別にスポーツで飯食ってるわけでもない人間がそこまで突き詰めてどうすんのっていう
やりたい運動やれよ

40 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:56:15.81 ID:x1u6qKtb0.net
>>26
ストレス解消ならええんやない?
ワイが言ってるのは体の話やし
でもランニングは怪我しやすいしあんま良くないからウォーキングに変えよう

41 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:56:30.44 ID:Sol5dH6G0.net
筋トレで体重落ちるわけないやん
筋トレしながら食事制限する気か?死ぬで

42 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:56:33.94 ID:fufzf9Qk0.net
>>32
よく筋トレでムキムキになるのやだって言ってる女叩いてるけど同じこと言ってるって気付かんのかな

43 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:56:34.12 ID:D0F5+n1WM.net
ランナーとかいう迷惑なゴミ消えろ

44 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:56:42.47 ID:hpp1PPbzd.net
いらん筋肉を削ぎ落としてくれる有能やぞランニング
ピンク色の筋肉増えるぞ

45 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:56:52.83 ID:7N13wOT50.net
まず膝を痛めるだろ

いってえええええええ

46 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:56:54.48 ID:zvPWU/E90.net
ランニングで痩せずに脂肪だけが残るなら
マラソンランナーとかブヨブヨの小デブだらけになりそうやが

47 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:56:55.71 ID:enDBZKE0a.net
ワイ部屋で筋トレしてからランニング行くんやがこの順番やとアカンとかある?

48 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:57:01.10 ID:fxAmvOAp0.net
タバタじゃ消費カロリー足らんから脂肪は落ちへんで

49 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:57:15.14 ID:MGzD9NrY0.net
水泳やりたいけど高いからしょうがなくランニングしてる

50 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:57:16.40 ID:Sol5dH6G0.net
何を勘違いしてるのか知らんがランニングって普通に筋肉つくぞ
しかも全身満遍なく

51 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:57:17.14 ID:x1u6qKtb0.net
>>34
ほんとな
それを数セット全力でやったほうがランニングで走り続けるより効果あるわ

52 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:57:24.30 ID:GGKN9Udp0.net
ただ痩せたいなら食わないのが1番なのはわかるけど脂肪だけ効率良く落とせないんかね

53 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:57:26.19 ID:w/5QE+LNd.net
ランニングするならロードランナー
外は膝痛める

54 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:57:32.40 ID:wzGKjUTXa.net
食事制限と筋トレでちゃんと落ちてくれるんか?
有酸素運動とか絶対やりたないわ
でも体力つけないといけないからしないとあれか

55 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:57:41.87 ID:Q/r11Wc/0.net
ツール・ド・フランスの選手みんな干物みたいになってるけどあれ脂肪だらけなんか?

56 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:57:57.12 ID:x1u6qKtb0.net
>>36
ガリガリになりたいんか?
ランナーなんてみんなクソガリやん

57 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:58:03.88 ID:Gy491m4v0.net
イッチ自分のメニュー言わずに理想しか語ってないよな

58 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:58:07.99 ID:GGKN9Udp0.net
心肺鍛えたいならタバタ式でええな

59 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:58:11.34 ID:it1/759v0.net
>>54
無理やで
筋肉の方が重いから

60 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:58:14.42 ID:Sol5dH6G0.net
>>54
食事制限しながら筋トレとか貧血で死ぬで

61 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:58:14.69 ID:rj+ZdTup0.net
脚細いまま痩せたいんやがどうすればいい?
からだまんべんなく筋肉付いてる

62 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:58:18.25 ID:adlBZMmo0.net
そらランニングするのに筋肉なんて邪魔なだけやから体は落とそうとするよ
ちなウォーキング支持者

63 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:58:18.57 ID:7Xu+eYoG0.net
>>55
腹出てるで

64 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:58:22.33 ID:enDBZKE0a.net
>>56
そりゃワイら趣味ランナーよりも過酷な鍛え方しとるやろし

65 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:58:28.24 ID:ITOQA8Nf0.net
ワイガリガリ、体脂肪率がエラーになる

66 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:58:29.88 ID:WXWd6vER0.net
>>61
走れば細くなるで

67 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:58:45.48 ID:zl++cPzL0.net
ウォーキングめっちゃきっちりやれば後ろの筋肉綺麗につくしな

68 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:58:48.79 ID:fc9s8RYT0.net
アスファルトは膝いってえええくなるからだめ

69 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:59:01.49 ID:YGVYTK3F0.net
>>4
論文とか発表されてるんか?

70 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:59:02.52 ID:cVF+DyGud.net
筋肉大してついてねえやつがいらん心配してて草

71 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:59:03.92 ID:0VixXcs40.net
タバタトレーニングってたった4分で効果あるんかマジで

72 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:59:06.60 ID:/qMJ52Tw0.net
なぜソースを提示しないんか
胡散臭いサイトでもいいから貼ってくれ

73 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:59:18.61 ID:qQjhD8rg0.net
まず筋肉落ちてから脂肪落ちるようになっとるからしゃーない
せやからボディビルダーは筋肉も脂肪も落としてからまた筋肉付け直すんやで

74 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:59:22.30 ID:/InKZin5d.net
1週間で100kmチャレンジしたときは脂肪も落ちたぞ

75 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:59:37.82 ID:x1u6qKtb0.net
>>41
ガチの食事制限しろなんて言ってないで

76 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:59:38.60 ID:J+m4kPZUa.net
すまんがタバタって何ンゴ?

77 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:59:40.02 ID:2DCS/rZud.net
相変わらずやらない言い訳だけは達者やな

78 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:59:51.66 ID:M73UEBk20.net
マラソン選手とかチャリ選手ってほっそいのに高出力を長時間出し続けられるってすごいよな
平常心拍数40切ってる人もいるらしいし異常やわ

79 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:59:53.93 ID:wzGKjUTXa.net
>>59
>>60
ほならお前らの身体をしぼるって言葉はなんやねん…

80 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 00:59:58.66 ID:eB3/w54ba.net
>>71
タバタは心肺機能強化に全振りしてるからカロリー消費量は期待せん方がいい

81 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:00:00.82 ID:Dn9Fd8Jr0.net
外出るのめんどくさいから踏み台昇降でええか?

82 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:00:06.16 ID:8vqUs9vH0.net
>>54
トレッドミルで傾斜MAXにして坂道踏ん張りウォーキングが最強
ランニングは鵞足炎とか起こす人多いからオススメしない

83 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:00:08.88 ID:GGKN9Udp0.net
>>71
一回でもやったらクッソ疲れるの分かるやろ
辛くなくなってきたら週にやる頻度増やしていけばいいし

84 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:00:10.35 ID:7N13wOT50.net
漏れランニングで膝痛めたわ

85 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:00:12.32 ID:zl++cPzL0.net
>>76
https://i.imgur.com/MLuH7SF.jpg

86 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:00:13.02 ID:2z7PfAU0p.net
筋トレ後に15分くらいはやった方がええやろ

87 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:00:23.43 ID:tv7T9gHj0.net
月に200kmを1年続けても筋肉落ちてねえよ
まぁこの程度じゃ影響無いわな

88 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:00:30.02 ID:WXWd6vER0.net
月300キロ走るレベルになってから心配したらえんちゃう?
月150程度なら良いことしかないと思うが

89 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:00:31.65 ID:G3b6ifZk0.net
とりあえずソース出して

90 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:00:34.70 ID:7Y74UDOX0.net
有酸素運動は食事制限と同じで筋肉落ちる
けど酸素要求量は上がるから筋トレなどが楽になるんで
食事制限だけやるよりは有酸素運動も採り入れたほうがいい
筋トレは必須

91 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:00:41.63 ID:M73UEBk20.net
>>71
意識遠のくし最初はもう二度とやりたくないと思うぞ

92 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:00:46.42 ID:enDBZKE0a.net
真の情強はビリーズブートキャンプやぞ

93 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:00:47.90 ID:ZVnyZ/6Pa.net
なぜフィットネスおじさんは自分がトップアスリート並みだと思い込むのか

94 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:00:49.90 ID:mbUDasRN0.net
>>76
20秒全力で動いて10秒休むのを8セットやる

95 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:00:51.58 ID:Sol5dH6G0.net
>>79
体重減らしたいだけなら素直に食事減らす+軽いジョギングくらいにした方がええで
筋トレは体重増やすためのものやからな

96 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:00:59.48 ID:CI3zMlqfa.net
ウォーキングでは痩せないな
ランニングは全身の筋肉使えるだろ

97 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:01:18.27 ID:x1u6qKtb0.net
>>44
ケガ率高すぎやで
それに走るためだけに特化したガリガリ筋肉とかね・・・

98 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:01:18.83 ID:/yxX18K10.net
プールもダメ?��

99 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:01:30.00 ID:J+m4kPZUa.net
>>94
サンガツ

100 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:01:35.50 ID:eHDMgAlN0.net
心肺機能が上がったらいいことあるの?

101 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:01:49.84 ID:qIchDDAe0.net
>>97
コスパ最強の筋肉やん

102 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:01:57.56 ID:oWyHVlYe0.net
プランクし始めたんやが、ほんまに効果あるんか心配になってきたわ
始めて2週間ぐらいになるけど体重の増減ないんやが

103 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:02:02.90 ID:x1u6qKtb0.net
>>46
筋肉落ちた後に脂肪落ちるんやで
ほんまガリガリや

104 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:02:09.26 ID:d6VuXEQD0.net
基礎代謝ってざっくり内蔵1/3、脳みそ1/3、筋肉1/3ぐらいで
筋肉鍛えても効果薄いんやろ

105 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:02:11.02 ID:GGKN9Udp0.net
ちょっと運動し始めただけでそれまで日に二食だったのが間食しないともたんレベルになったけど
代謝増えるレベルに筋肉付けるとか何ヶ月かかるねん

106 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:02:11.89 ID:/ulE08W30.net
体力つけるにはどうすればええんや

107 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:02:16.27 ID:YGVYTK3F0.net
イッチなんで無視するんや…😅
科学的に証明されてるなら論文の一つくらいあるやろ…

108 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:02:17.93 ID:/RZBTTLbd.net
1日1食ガイジみたいな自論は草

109 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:02:26.70 ID:eB3/w54ba.net
>>100
単純に酸素の利用能力増えるから筋力も持久力も上がる

110 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:02:45.06 ID:Sol5dH6G0.net
なんJに現れるランニング否定おじさんって一般人がボディービル選手並の筋トレする前提だから話にならん

111 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:03:04.98 ID:Sol5dH6G0.net
>>97
筋トレの方が怪我率高いぞ

112 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:03:05.59 ID:WXWd6vER0.net
ジム行くと筋トレだけのやつ多いが
だいたいデブやよな

113 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:03:05.89 ID:0VixXcs40.net
>>95
ライザップって筋トレばっかりしてないか?

114 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:03:07.24 ID:cT6iUcTJp.net
ラガーマンもバスケット選手もめっちゃ走り込むやん

115 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:03:11.29 ID:UWO5HaWg0.net
ランニングとか走るのは体内の炭素が増えるからとかで、今は身体に悪いとまで言われてるね

116 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:03:11.86 ID:enDBZKE0a.net
>>102
あれ結構長く続けんと効果出らん気がするわ
やり方に問題がある場合もあるが

117 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:03:14.21 ID:x1u6qKtb0.net
>>69
されとるで
探してこい
てか有名だからいくらでも出てくるやろ

118 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:03:15.50 ID:it1/759v0.net
>>97
一応言わせてもらうけどムキムキの方が怪我率多いで

119 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:03:26.52 ID:/yxX18K10.net
プールは!��

120 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:03:30.16 ID:Q/r11Wc/0.net
>>103
いいやん

121 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:03:32.48 ID:7Y74UDOX0.net
それで長時間有酸素運動よりも効率よく酸素要求量を上げるのにはタバタなどの強度インターバルトレーニングが有効なので
筋トレとタバタと食事制限
これが今のところ最強

122 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:03:34.94 ID:WXWd6vER0.net
>>118
せやな
硬いだけの筋肉は役に立たん

123 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:03:53.67 ID:UWO5HaWg0.net
筋トレしたら瞑想もする
マジで大事

124 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:03:55.72 ID:qSN1A0Bi0.net
手っ取り早く腹筋割りたいんだが
腹筋してプロテイン飲めばいいんか?

125 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:04:08.30 ID:tv7T9gHj0.net
ランニングで筋肉落ちるの心配するなら上半身に筋肉沢山ついてる体でなおかつ1日1時間以上のランニングを週に3,4回以上するレベルからやで

126 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:04:14.40 ID:eB3/w54ba.net
>>110
ランニングは足腰に悪いし実際よくない
有酸素運動なら他にいくらでも選択肢あるわけやし
それこそ全身の筋肉のバランスガーっていうならバーピーでもやった方がいい

127 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:04:19.33 ID:EFDWj3fAd.net
>>117
有名なら君がささっと論文出せばええんちゃうの

128 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:04:20.24 ID:enDBZKE0a.net
>>124
体脂肪率落とさんとアカンな

129 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:04:20.91 ID:x1u6qKtb0.net
>>71
減量とか筋肉つけるとかじゃないで
心肺機能の向上やしな
そりゃ何時間もやる運動にはカロリー消費は勝てんわ

130 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:04:29.11 ID:Sol5dH6G0.net
>>113
ライザップってトレーナー付けた上で超短期間でやるめちゃくちゃ尖ったメニューやから個人でやるのと比較したらあかんで

131 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:04:29.60 ID:YGVYTK3F0.net
>>117
貼ってくれンゴ

132 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:04:30.85 ID:II0VRy14a.net
夏はプールが一番

133 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:04:32.69 ID:oWyHVlYe0.net
>>116
マジか。出来る時間は伸びてるんやけど数字に表れへんわ…
今は1分×3セット毎日やってる

134 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:04:35.14 ID:8vqUs9vH0.net
>>96
全身運動なら水泳でクロール1時間が最強
週3回やってりゃアホでも全身ガチガチに引き締まってかつ痩せる

135 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:04:56.43 ID:5DUW6H1Y0.net
ウォーキングは何分ぐらいが効果的なんや
たまに仕事帰りに駅降りてやってるんやけど

136 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:05:05.96 ID:/yxX18K10.net
田端って何?��

137 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:05:09.16 ID:fDYlRKdOH.net
ガイジは極論から極論に走るのをまずやめろや

138 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:05:11.53 ID:tv7T9gHj0.net
>>124
腹筋て割るもんやなくて割れてるもんやからとにかく脂肪落とすんやで

139 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:05:15.57 ID:KqE9eMOma.net
毎日ウォーキング30分するようにして5日目やけど全然痩せない

140 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:05:20.39 ID:M73UEBk20.net
結局タバタのアップとクールダウンで有酸素2-30分くらいやることになるけどね

141 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:05:26.05 ID:GGKN9Udp0.net
>>124
復帰だけなら運動しなくてもガリガリになれば浮き上がるぞ

142 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:05:27.80 ID:5DMAC7ij0.net
筋トレして食事制限したけど変化無しやったで

143 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:05:30.88 ID:/sPTt3pja.net
危険がウォーキング

144 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:05:38.12 ID:ngluKHHl0.net
ワイ1時間ウエイトして1時間走ってるんやがあんま走らん方がええんか

145 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:05:41.55 ID:3/aTQkto0.net
ボディビルダーが筋肉に気づかれないように走るとか言ってた

146 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:05:53.53 ID:Sol5dH6G0.net
>>126
バービーwww
どこに1人でひたすら痩せるくらいバービーできる精神力持った一般人がいるんだよwww

147 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:05:59.46 ID:5DUW6H1Y0.net
>>94
そんな止まらない部みたいな方法でええんか

148 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:05:59.51 ID:7/rUh1hEp.net
ラガーマンってマジでバケモノよな
クソ走るしその上ウエイトも欠かさないって超人に一番近いわ

149 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:06:02.47 ID:n3uefMmw0.net
スポーツですぐバテるからスタミナ付けたいんやがランニングは間違ってるんか?

150 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:06:05.69 ID:/d2D8VPbp.net
>>134
そんなに泳げる奴は初めからガチガチなんちゃうか?

151 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:06:11.94 ID:STPCt+t90.net
有酸素運動してから筋トレすると効くらしいからしばらくやっとるんやけど意味ないんか?

152 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:06:13.27 ID:1d9iDjUja.net
>>78
ひえっ心臓強すぎやろ

153 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:06:29.60 ID:x1u6qKtb0.net
>>111
それはないわ
ランニングのケガ率調べてこい

154 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:06:41.27 ID:it1/759v0.net
>>149
だったらグリコーゲン貯めるようにした方がええで

155 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:06:47.64 ID:/QVCD2Ja0.net
結局階段ダッシュが最強なんだよね

156 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:06:47.71 ID:vClBHVRxr.net
>>117
イッチが論文貼らないと
説得力ないで
そんな簡単にみつかるなら
サクッとリンク張ってくれへんか?

157 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:06:48.52 ID:eKHwUpAl0.net
筋トレで増える基礎代謝なんてどれくらいかわかってんのかい

158 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:07:00.58 ID:1UgFpeUEa.net
ウェイト自重ランニング全てやればええんか?

159 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:07:02.82 ID:w/5QE+LNd.net
1時間走るのは楽
1時間泳ぐのと筋トレはキツイ

160 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:07:08.76 ID:r55ibajJ0.net
言うて軍隊でもランニングするやろ

161 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:07:15.48 ID:GkY4uOCI0.net
ハイウェイトのトレーニングやろう!

162 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:07:18.02 ID:x1u6qKtb0.net
>>124
脂肪落とせ
これだけで割れた腹筋見える

163 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:07:19.45 ID:/d2D8VPbp.net
このイッチ調べてこいばっかりやん

164 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:07:28.44 ID:/yxX18K10.net
プールは耳に水入るから嫌い��

165 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:07:30.90 ID:RkQ3h6yQ0.net
与沢翼が水泳と糖質制限と禁煙で脂肪無くなって普通にイケメンになってたわ

166 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:07:33.68 ID:mhR8TxM70.net
デブは走れよ

167 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:07:34.37 ID:Sol5dH6G0.net
>>153
筋トレしてる奴のほとんどが腰に持病患ってるで

168 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:07:40.62 ID:UWO5HaWg0.net
みんな瞑想とかはしないんだな

169 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:07:44.04 ID:WXWd6vER0.net
よく言われるのは有酸素運動20分までは糖質
20分以降は脂肪も使い始めて
40分以上になると筋肉も使い始める言うよな

170 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:07:44.53 ID:SNzDS1ws0.net
>>78
マラソン選手はガチで頭おかしいのばっかやからな
常時20kmで42キロ走る時点で頭おかしいしな

171 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:07:46.94 ID:V1/STevua.net
>>102
知ってるか?
1ヶ月で増える筋肉は初心者で500g-700gだ。
しかも全身くまなく週5,6回のペースで。
いいたいことはわかるな?

172 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:07:53.93 ID:yVqs0vz40.net
とりあえず筋肉体操やっとるわ
効いてるかはまだ分からんがやった後の達成感が気持ちええんじゃ

173 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:07:54.80 ID:it1/759v0.net
>>153
あるんだなぁそれが
硬くなりすぎると断裂しやすいで

174 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:07:56.98 ID:0/vr0tztd.net
口だけマンはやらずに批判するからなぁ
筋トレにしろランニングにしろ暴食せずに続けてりゃ何らかの効果は出るから自分で無理せず続けられるのを長期間やればええんやで

175 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:07:59.27 ID:1d9iDjUja.net
>>123
筋トレと関係あるんか?
瞑想が良さそうなのはわかる

176 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:07:59.41 ID:XHMYfEGv0.net
速さより時間
何なら歩きより遅いペースでもええから30分は走れ

177 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:08:04.48 ID:1AAnO8dF0.net
筋トレ後のランニングもダメなんか?

178 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:08:05.05 ID:60KuKhza0.net
プールでもええんやが近くにないのがなぁ

179 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:08:07.24 ID:/d2D8VPbp.net
>>171
そんな暇人おらんって事か?

180 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:08:11.93 ID:8vqUs9vH0.net
>>113
ライザップは筋トレでHIITだな
簡単に言うとサーキット型で心拍数を常に高く維持してインターバルで心拍数落とさないようにする
普通のジムでインターバル長くとってチンタラやってるとトレーニング中も心拍数低いしアフターバーンも期待できない

181 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:08:16.56 ID:WXWd6vER0.net
>>166
デブは走れんぞ

182 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:08:17.79 ID:5DUW6H1Y0.net
>>134
クロールやりまくるの疲れるんよな
全力じゃなく5割くらいのスピードなら何とか持つかも

183 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:08:18.18 ID:ngluKHHl0.net
プールとか近くにないんやが
近くにあるやつ羨ましいわ

184 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:08:18.48 ID:x1u6qKtb0.net
>>127
>>131
それくらい自分でやる行動力もないんか?
ワイ怠け者きらいやねん

185 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:08:40.31 ID:n3uefMmw0.net
>>154
サンガツグリコーゲンググってみるわ

186 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:08:46.28 ID:r68YvZ7N0.net
>>159
ワイは逆やな
筋トレはインターバルとれるし楽やわ
スクワットは除く

187 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:08:46.60 ID:Tq7pa2Wka.net
中肉中背の方が長生きするんやろ?
痩せる意味あるか?女にモテる以外にメリットないやろ

188 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:08:50.64 ID:LSF6TrKpd.net
>>184
発言に説得力持たせてや

189 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:08:58.48 ID:it1/759v0.net
>>184
提示義務は君やで

190 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:09:00.60 ID:Q/r11Wc/0.net
>>152
1日以上ぶっ通しでチャリで400kmとか走るやつらいるし
同じ人間とは思えんわ

191 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:09:04.97 ID:gtZiow3Y0.net
>>139
ワイは糖尿予防でそれやっとるけど
体脂肪とか血糖とか結構減っとるわ
とりあえず続けよう

192 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:09:07.02 ID:MMe2mJ9ba.net
筋トレしても基礎代謝なんて十数キロカロリーぐらいしか変わらんわ
どこのガイジ理論やねん

193 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:09:07.67 ID:YGVYTK3F0.net
すまん、イッチ論文貼ってくれんか??😅
有名なら一つくらいは頼むわ

194 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:09:16.20 ID:O0FNN4ii0.net
筋トレ→有酸素運動の順でやってるんやけど、プロテインはどのタイミングで飲めばええんや?

195 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:09:18.79 ID:wzGKjUTXa.net
中年腹が痩せる時って筋肉つけてからより脂肪を無くすこと優先した方がええんか?
ぶよぶよお腹とか実質増量期終盤みたいなもんやろ?

196 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:09:21.33 ID:19gYO8K70.net
>>184
お前さっきから怠け過ぎやぞ

197 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:09:26.07 ID:SNzDS1ws0.net
>>184
さすがにガイジすぎる

198 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:09:35.62 ID:r68YvZ7N0.net
>>192
草、それはないわ
筋肉量付ければわかる

199 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:09:35.84 ID:W7XeQHcBp.net
ウオーキングならええんか?

200 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:09:39.19 ID:eB3/w54ba.net
>>160
軍人は長距離移動する能力が求められるからな
装備担いで100キロ動くために体を最適化させる
歩兵に限らず航空機のパイロットでも落とされたら徒歩で仲間のとこまで歩かなあかんのや

201 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:09:39.00 ID:8vqUs9vH0.net
>>150
始めはゆっくりでもいいんだよ
綺麗なフォーム意識しつつクロール動作してればそのうち嫌でもガンガン泳げるようになる

202 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:09:41.71 ID:x1u6qKtb0.net
>>146
バービーきつすぎてできんわ
タバタ式でも3セットもやるともう限界近い

203 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:09:46.49 ID:Bt23TMsX0.net
>>177
メイシンの目的が筋肉つけたいならランニングは逆効果やで

204 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:09:51.61 ID:RkQ3h6yQ0.net
てかプールって平泳ぎでもいいのか?

205 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:09:52.14 ID:cT6iUcTJp.net
>>187
やや太ってるくらいが1番いいらしい

206 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:09:56.20 ID:XTd3dxXJd.net
ワイ今まさにスクワット150回やってダウン中

207 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:09:59.57 ID:it1/759v0.net
>>185
簡単に言うと動物性デンプンや
人間が糖を食べて筋肉に糖がいくとできるデンプンや

208 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:10:03.02 ID:MgNSDmU00.net
>>184
このままやとレスバ判定師ワイは
お前を負けにしなくてはならん
出すなら出せ

209 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:10:05.44 ID:/d2D8VPbp.net
>>204
もろちんや

210 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:10:05.83 ID:mhR8TxM70.net
市民プールに一人で行ってひたすら泳ぎまくってた不審者やと思われそうで怖いわ

211 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:10:14.58 ID:mbUDasRN0.net
>>203
ゴロさん!

212 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:10:16.61 ID:oWyHVlYe0.net
>>171
仮にプランクだけで効果出そうと思ったらめちゃめちゃ長期でやらなあかんわけか…

213 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:10:16.79 ID:KH/g1zMX0.net
筋トレはじめて半年間増量したから絞ろうとおもってるんやけど
普通に食事制限中に筋トレしなきゃ筋肉維持できんよな?上で食事制限して筋トレはやばいとかあって不安なんやけど

214 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:10:20.06 ID:LbtWuNHer.net
ランニングするならウォーキングとhiit組み合わせた方がいいやろな

215 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:10:39.31 ID:wpwLtBm3d.net
少し体重落として太りにくい体にしたい場合はどうすればええんや?
ガッツリ筋トレか?

216 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:10:40.95 ID:x1u6qKtb0.net
>>167
そんなんボディービルダーとかマジでやってる奴だけやろ
ランナーなんて素人でも結構怪我しとるぞ

217 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:10:45.32 ID:r68YvZ7N0.net
>>200
シールズも数日食えないの予測して脂肪たっぷり付けてるな

218 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:10:50.61 ID:tv7T9gHj0.net
>>159
わいは泳ぐ方が楽
泳ぐなら 55分×2.7kmを2回
走るなら 90分で20km(めんどくさい時は42分で10km)

どっちが効果あるかは知らんが暇な時気分で選んでる

219 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:10:59.08 ID:Tq7pa2Wka.net
>>205
やろ?なら筋トレはともかくマラソンなんて老けやすくなる上に体痛めるだけやん
ヨガとかストレッチの方がまだ健康的な運動なんちゃうか?

220 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:11:00.15 ID:RkQ3h6yQ0.net
>>209
そうなんや
なんか海パンとか水中メガネとか帽子とか買うのダルいなあ

221 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:11:01.08 ID:dxG0aceEa.net
イッチの代わりに探してきたメンス
そんな論文は存在しなかったからどんどんランニングするンゴ〜w

222 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:11:02.31 ID:V1/STevua.net
>>179
腹筋っていう体積が少ない筋肉、しかもプランクっていう低強度の筋トレをたかが2週間やったところで体重の増減なんてするはずないってことだ。

223 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:11:09.47 ID:1AAnO8dF0.net
>>203
筋トレ後に有酸素すれば脂肪ガンガン落ちる言われたがあれは嘘なんか…

224 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:11:13.76 ID:it1/759v0.net
>>205
美しく見られたいならカロリーコントロールやで

225 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:11:15.03 ID:GIPL1ZcS0.net
>>213
何がやばいのかわからん

226 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:11:22.55 ID:M73UEBk20.net
スタミナつけるならやっぱ定期的にlsdやらんと落ちるきがする

227 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:11:26.70 ID:x1u6qKtb0.net
>>188
>>189
自分の怠け癖を人のせいにするクズやん

228 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:11:32.24 ID:XTd3dxXJd.net
>>210
一人で泳ぎに来てるやつゴロゴロおるけど自分で不審者と思われると思うならやめとけ

229 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:11:33.62 ID:SNzDS1ws0.net
>>213
トレしたくないなら筋肉落とすつもりで減量してもええんちゃう?勿体ないけど結局まあ痩せたらそこそこええ体にはなっとる思うで

230 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:11:43.30 ID:+/YFkdfI0.net
足底筋膜炎になってから走るのやめたわ

231 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:11:57.88 ID:PHXIDZ8ua.net
ジャンプ力鍛えてるj民おる?

232 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:11:58.76 ID:Sol5dH6G0.net
>>216
デッドリフトやスクワットなんてミスったらすぐ腰壊すぞ
だからトレーナーが必要で個人に勧めるものじゃない

233 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:12:05.06 ID:RkQ3h6yQ0.net
ジョギングは膝の軟骨擦り減るらしいから老後ヤバい

234 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:12:18.40 ID:O2ds7D7Wa.net
>>21
詳しくおしえろいますぐに

235 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:12:20.58 ID:KE+AIn6P0.net
>>169
有酸素運動は運動直後から脂肪燃焼するらしいで
てかこういうのって色々なサイト見ると言ってること違いすぎて草生えるわ

236 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:12:28.05 ID:x1u6qKtb0.net
>>208
調べればすぐ出てくものも調べようともしない怠け者の時点で君たちの負けやで

237 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:12:32.80 ID:/d2D8VPbp.net
>>220
海パンなんて要らんで

238 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:12:34.03 ID:WXWd6vER0.net
>>194
有酸素運動どれだけやるかによる
1時間とかやるなら筋トレ後がええで
あとはその日の栄養の摂取具合、あまり取れてないなら筋トレ後に飲んどくと良い

239 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:12:38.05 ID:YGVYTK3F0.net
イッチなんで無視するんや…😅
科学的に証明されとる言うから論文のソースくらい貼ってや…

240 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:12:45.60 ID:kbDG46uYM.net
BCAA飲めばええんやろ

241 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:12:59.39 ID:1UgFpeUEa.net
https://m.youtube.com/watch?v=5J9Au3sU1hw

242 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:13:04.32 ID:aW4uKb4od.net
>>236
はい、エビデンス無しのホラ吹きお疲れ

243 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:13:05.44 ID:O0FNN4ii0.net
>>238
飽きっぽいからやって30分や

244 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:13:11.82 ID:/d2D8VPbp.net
>>240
ビシエドを飲むんか?

245 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:13:19.15 ID:ZejdIZ5KM.net
ガリガリで体力ないから筋肉というよりスタミナつけたいんやけどランニングあかんの?何したらええんや?

246 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:13:19.93 ID:2fzmX3s10.net
(´・ω・`)エアロバイクは?

247 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:13:22.72 ID:GIPL1ZcS0.net
>>232
毎回PRチャレンジしたりしなければそんな危ないものじゃねえけどな
事前準備はもちろんいるけど

248 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:13:25.46 ID:KH/g1zMX0.net
>>229
トレしたい、てか筋肉をできる限り落とさず脂肪落としたいから王道教えてほしいんや

249 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:13:27.23 ID:tv7T9gHj0.net
やらずに否定してぐちぐち言うならある程度やって自分で効果実感した方が有益やわ

250 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:13:30.12 ID:TBtUcuz10.net
まーたDAIGOに洗脳されとる奴がすれ建てしとる

251 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:13:31.86 ID:r68YvZ7N0.net
>>235
皮下脂肪の落とし方は?簡単に落ちる方法を紹介!
みたいなサイト多すぎて終わってるわ

252 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:13:32.65 ID:x1u6qKtb0.net
>>214
ほんこれ
健康目的とか体作りにランニングはもう時代遅れになりつつある

253 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:13:35.02 ID:MgNSDmU00.net
>>236
試合終了《ゲームセット》

君の「負け」だ

254 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:13:41.29 ID:KSNlZoLu0.net
トレーニング終わりのプロテインって何グラム取ればいいの?

255 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:13:52.35 ID:kbPLVYURa.net
>>236
すぐ見つかるとか言いながら糞みたいなレスバに長々と付き合ってる時点で君の敗けやで
もうそんな嘘つくなよ

256 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:13:53.90 ID:0vAGgrMMr.net
10月にデュアスロン出るから練習してるけどランニングも楽しいぞ
スイムはまだ自信ないンゴ

257 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:14:04.16 ID:1d9iDjUja.net
>>231
高重量スクワット嫌いやからジャンプスクワットとクリーンやっとるで
あとプライオメトリクス色々

258 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:14:10.20 ID:WXWd6vER0.net
>>243
それなら走った後でOK
当然帰りのコンビニでサラダチキンかじるんやで

259 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:14:19.24 ID:ngluKHHl0.net
ランニングマシンの傾斜3%はつけな意味無いらしいな

260 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:14:19.96 ID:TXc+obmE0.net
腹減るから結局食っちゃうっていうね

261 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:14:27.07 ID:x1u6qKtb0.net
やっぱりな
頭古いランナー達が発狂しとる
でもこれが現実や
ランニングはメリットよりデメリットの方が大きい運動なんや

262 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:14:29.56 ID:MGzD9NrY0.net
エアロバイクならいいんか?

263 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:14:31.87 ID:RaIMvTpt0.net
ボディビルダーの見解を真に受け過ぎや
アイツらちょっとのカタボリックですら許さない神経質さやから
普通のダイエットならランニングやってもええわ

264 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:14:34.87 ID:/d2D8VPbp.net
>>259
んなアホな

265 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:14:37.06 ID:wzGKjUTXa.net
もしかして減量期ってほとんど筋トレしないものなのか…

266 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:14:37.45 ID:0VixXcs40.net
なんでも合理化数値化するアメカスが
ダイエットだけは決定的な方法発見してないのはなんでなんや

267 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:14:44.15 ID:4Qy/Ib6h0.net
おはダルビッシュ

268 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:14:47.10 ID:tv7T9gHj0.net
ランニングするならトレイルランはオススメやぞ
山走るやつ平地では鍛えられない部分も強くなるし楽しい
時間と靴の消耗がヤバイけど

269 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:14:57.12 ID:MrFjYLa30.net
>>227
最初にソースはらねぇお前が怠け者やぞしね

270 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:14:58.04 ID:/7jCUIPE0.net
そやで
だから長距離選手はガリガリなんや
効率いいのはランニングと筋トレ日おきに交互にやること

271 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:15:06.39 ID:YGVYTK3F0.net
調べてもすぐ出てくるのに論文のソースは口が裂けても言えないんかww
ワイは純粋に知りたいだけやねんけど😅

272 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:15:06.85 ID:TBtUcuz10.net
>>194
飲み物は全部プロテインってくらいに常に飲め

273 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:15:08.85 ID:GIPL1ZcS0.net
>>265
するわ

274 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:15:14.09 ID:x1u6qKtb0.net
>>246
用意できれば初心者にはオススメやね
タバタ式でやるんやで

275 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:15:18.98 ID:O0FNN4ii0.net
>>258
サンガツ

276 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:15:22.58 ID:PWnAENFr0.net
筋肉だけつけても走れない身体に何の意味があるのか

277 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:15:33.07 ID:sFLvGDnD0.net
筋肉燃やして走ってもしゃーない

278 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:15:44.62 ID:ngluKHHl0.net
運動しないと逆に腹減るやろ
運動した後って食欲無いし

279 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:15:46.59 ID:6GDFeUAZM.net
肩にちっちやい重機載せてんのかーい!

280 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:15:52.87 ID:oWyHVlYe0.net
プランクで痩せるってのは幻想なんか?

281 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:15:53.29 ID:/d2D8VPbp.net
>>276
それ松本人志さんにも言えんの?

282 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:15:55.08 ID:vx8e0qNV0.net
メンタリストdaigoとかいうインチキ野郎に信者いっぱいおるのなんでやろ

283 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:15:59.21 ID:TBtUcuz10.net
>>270
長距離選手の体かっけーやん

284 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:15:59.25 ID:SNzDS1ws0.net
>>248
徐脂肪体重出してメンテカロリーから300〜500マイナスでPFC442か424でミックスして落としていけばええんちゃう?王道やろ

285 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:16:16.67 ID:tb1Z94rRp.net
自分が続かないからデタラメ書いて他の奴の足を引っ張る性格の悪い怠け者

286 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:16:21.06 ID:8vqUs9vH0.net
>>194
筋トレ1時間前にプロテイン
筋トレ30分後にプロテイン
でサンドしとけばいいよ
寝起きとか寝る前とかは不要だね

287 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:16:21.84 ID:dxG0aceEa.net
>>250
この前の一日のうち座ってる時間分筋トレの効果が下がるとかいうふわふわ動画ほんま草やった
一時間座ってる毎に8%低価とかどんな理論やねん

288 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:16:30.91 ID:Gw4pwEavp.net
>>285
これ

289 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:16:31.23 ID:r68YvZ7N0.net
>>265
えぇ、、、
それただ太ってるだけや
筋トレして筋肉に増える必要性を与えるんや

290 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:16:38.59 ID:l8PDKZ5v0.net
確かにマラソンやってる奴は老け顔が多いけど、それは痩せて皺が目立つからだよな?

291 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:16:41.23 ID:LQzyVSh6p.net
メンタリストのダイゴの動画でも見たの?

292 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:16:42.27 ID:x1u6qKtb0.net
>>266
飯食うの止められないから
いくら運動したって飯食ったら太るねん
最強のダイエットは胃のバイパス手術や

293 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:16:42.61 ID:60KuKhza0.net
>>282
なんでオウムに信者がおったと思う?

294 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:16:46.26 ID:/7jCUIPE0.net
>>268
慣れてないやつに勧めるもんじゃない
アップ・ダウンとストレッチしっかりしないと確実に足、膝痛める

295 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:16:47.15 ID:GIPL1ZcS0.net
>>284
Fを4は多くね?

296 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:16:47.47 ID:THcUQav40.net
走るよりサーキットトレーニングした方がええらしいな

297 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:16:51.14 ID:w/5QE+LNd.net
ランニングは何か気持ちよくなるあの感覚が好き

298 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:16:53.85 ID:0t01dNIm0.net
山本義徳の言うことだけを信じてればええんか

299 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:16:54.40 ID:0vAGgrMMr.net
こういう人って遅筋と速筋の概念とか筋肥大と筋持久力の概念が欠落してて
おそらく栄養学の知識もなく
人の意見を受け入れる柔軟さも論文を漁る能力もないから話しても無駄や

300 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:17:07.88 ID:ZejdIZ5KM.net
>>245
これ教えてクレメンス

301 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:17:19.11 ID:ZEi4G1nh0.net
もうゴチャゴチャ考えずに
カロリー1日1300に抑えて栄養バランスよく食べて
毎日筋肉体操見ながら筋トレしてれば勝手に痩せるわ
余計な事考えて今日はアレ明日はコレだから今日は筋トレなしとか今日は食べても大丈夫とか都合よく自己判断するからダメなんだよ

302 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:17:26.38 ID:UYVnygM20.net
足トレ後の有酸素運動きつすぎて30分ぐらいしかできへん

303 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:17:29.37 ID:x1u6qKtb0.net
さっきから単発IDランナー発狂してるけどこれが現実なんやで
ランニングなんてやめてまえ

304 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:17:32.26 ID:ngluKHHl0.net
傾斜ランニングクッソ憑かれるよな

305 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:17:33.77 ID:N5/a+Fuy0.net
酸素燃やしてるだけやからな
筋肉細くなるのに脂肪が最後に燃えてくるゴミ運動
筋トレしろ

306 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:17:34.00 ID:60KuKhza0.net
筋肉いらんから適正体重にしたい
食事減らすのとなにがええんや

307 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:17:38.87 ID:WXWd6vER0.net
>>268
いきなりは無理やろ
ある程度体幹ないとコケて大怪我して終わり

308 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:17:46.74 ID:SNzDS1ws0.net
>>295
ローカーボなら4取るぞ

309 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:17:48.59 ID:V1/STevua.net
>>300
心肺機能はランニングしとけばおけ

310 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:17:49.18 ID:kbPLVYURa.net
>>280
全くせんよりは圧倒的に痩せるで
継続以上に大事なことないから気にせず続けりゃええ

311 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:17:54.78 ID:TBtUcuz10.net
>>245
ランニングが一番いいぞ
膝とか悪いならスイミング

312 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:18:00.11 ID:ngluKHHl0.net
>>302
十分やろ

313 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:18:03.33 ID:YGVYTK3F0.net
>>303
なんで論文の一つも貼れないの?

314 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:18:08.89 ID:8vqUs9vH0.net
>>264
体調や疲労感によって傾斜12から15つけて速度5.5で毎日やってるぞ

315 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:18:11.83 ID:nPgM2ec10.net
>>303
なんでそんなにランナーのこと煽るん?

316 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:18:12.04 ID:4/X1EYdb0.net
こんなスレ伸ばす方が筋力落ちると思うで��

317 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:18:12.79 ID:pMDeAh8q0.net
痩せるのに最も楽な方法は食べないことやぞ
ランニングとかしたら腹減って食うだろ
難易度上がるんだぞ

318 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:18:13.56 ID:60KuKhza0.net
fit boxingしたらええんか?

319 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:18:14.05 ID:MgNSDmU00.net
>>300
根性やで
キツイことできるだけたくさんやれば
体力も筋力もつく
怪我だけは気をつけてな

320 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:18:15.05 ID:6QjtmD4i0.net
https://i.imgur.com/FaR6LOa.jpg

321 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:18:15.18 ID:gG/OeyB80.net
クリロナみたいに筋肉のおかげで速く走れたりジャンプ力あるからカッコいいのに
ジムで筋トレしてる奴ってそっち方面のトレーニング一切せんよな

322 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:18:20.17 ID:TBtUcuz10.net
>>306
ランニング スイミング
どっちかや

323 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:18:20.76 ID:tv7T9gHj0.net
>>307
いきなりそんな走らんやろ
平地コンクリよりよっぽど膝に優しいわふくらはぎ太ももパンパンになるけど

324 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:18:35.30 ID:9rExQKdrd.net
>>301
運動してんのに1300とかガイジすぎん?

325 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:18:39.52 ID:XTd3dxXJd.net
テレビでたまにとんでもないデブのダイエット企画とかあるやろ
あれ試したらええやん

326 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:18:40.17 ID:r68YvZ7N0.net
筋トレ、マラソンしたら怪我するー
とか言ってるやつらおるけど
運動しない寝たきりの人間に比べたら階段一段登るだけでも効果はある
運動全てに効果はちゃんとあるんや
やりすぎは良くないないのは当たり前やけどな

327 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:18:41.64 ID:KqE9eMOma.net
>>191
汗かくの気持ちいいしね
お水美味しい

328 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:18:44.70 ID:GIPL1ZcS0.net
>>308
ローカーボってケトではなく?
ケトならF6くらいいくやろ
C2もないし

329 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:18:46.07 ID:mo/L1HRb0.net
お?ダルビッシュか?

330 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:18:48.44 ID:7Y74UDOX0.net
>>71
週2でいいからやってみ
持久力が全然ちがうで

331 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:18:56.44 ID:dUmtMHs1M.net
>>321
いわゆるボディメイクってのが一般的だろうしな

332 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:18:56.65 ID:0xjfNuVYM.net
>>8
田端って何?

333 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:19:02.33 ID:fnWmpVvL0.net
結構調べたけどそんな感じの事書いてる論文は全く見つからんかったわ
1はランニングが嫌いなただのデブやった

334 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:19:07.53 ID:fy9ota9R0.net
ランニングするから筋肉落ちるんじゃなくて
トレーニングして消費した分を補給しないから筋肉が分解されるんだろ
マラソン競技者は筋肉量より筋持久力を高めてるんやろ

335 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:19:09.64 ID:WXWd6vER0.net
>>245
心肺能力て意味ならランニングやな
ガリガリなら食う量増やして筋肉もつけたほうがええで

336 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:19:10.75 ID:1AkTKqLmM.net
>>326
そんな人間と比べるとかお前アホやん

337 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:19:10.79 ID:wKdLmRBH0.net
>>245
まず走れ
雑音はやる気を削ぐだけやから無視や

338 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:19:10.87 ID:1d9iDjUja.net
マクロコントロールちゃんとやってる奴尊敬するわ
ワイは筋トレさえしとけばPだけプロテインで必要分足してその日オーバーカロリーなら増量するしアンダーカロリーなら筋肉残して減量するからええやろみたいな感じで適当に食ってる

339 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:19:17.07 ID:GmNf1mAx0.net
でもちんこでかくなるぞ

340 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:19:18.28 ID:SNzDS1ws0.net
>>303
いくらでもあるならお前が論文張ればええやん
ソース張ったらレスバ勝利に一歩近づくのになんで張らんの?

341 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:19:19.99 ID:oWyHVlYe0.net
>>310
サンガツ!頑張って続けてみるわ!!

342 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:19:21.21 ID:r68YvZ7N0.net
https://youtu.be/L4-QpckHfNo
筋肉量の重要性
筋肉あるだけでこんなに減量しやすいんや

343 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:19:27.87 ID:TBtUcuz10.net
>>317
それは落とし穴やぞ
走って喰った方が健康的や

344 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:19:32.76 ID:dxG0aceEa.net
>>306
今デブなら水泳かウォーキングの二択や
間違っても走るなよ

345 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:19:34.60 ID:w0evcr0H0.net
下らん話してないでランニングするか筋トレするかしろやデブw

346 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:19:37.58 ID:KE+AIn6P0.net
ここで言ってる食事制限ってどのレベルなんや? ワイも痩せようと思って飯の量減らしてて昼飯と晩飯で合わせてご飯2膳とカロリー控えめなオカズくらいなんやけどもっと減らした方がええんか?

347 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:19:40.57 ID:sQ+b1E6E0.net
プールで毎日3000メートル泳げば無理なくいい体になるで

348 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:19:42.60 ID:r68YvZ7N0.net
>>336


349 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:19:44.08 ID:M73UEBk20.net
ワットバイクやりたいけど置いてるジムねえわ

350 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:19:50.14 ID:V1/STevua.net
とりあえずランニング、コルチゾールとでも調べれば出てくるやろ

351 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:19:51.08 ID:ngluKHHl0.net
すまんが心肺機能鍛えたらなんかいいことあるんか?

352 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:19:57.00 ID:kD8Opssw0.net
気軽に運動したい場合は何したらええんや

353 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:19:58.93 ID:TBtUcuz10.net
>>321
あいつはガリガリの時の方が速かったぞ

354 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:20:00.39 ID:eB3/w54ba.net
論文論文言ってるけど有酸素運動が筋肉落とすって常識についての論文がほしいんか?

Effect of Exercise Type During Intentional Weight Loss on Body Composition in Older Adults with Obesity
2017年11月のObesity25巻の1823ページから

355 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:20:00.78 ID:cMV+vigw0.net
ダルビッシュはこういう思想なんやろなぁ・・・

356 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:20:07.35 ID:eahGe/Mq0.net
ほとんどの筋肉&ダイエット系Youtuberは
ランニングはダイエットに逆効果って言っとるな

357 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:20:07.48 ID:Rc7tRl/R0.net
今のフィットネスの常識、どうせ五年後には全部変わってるから信用ならん

358 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:20:07.58 ID:KQrhBYs00.net
Daigoか?

359 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:20:12.38 ID:69cJVjuh0.net
毎日10q走るってどうなんかね

360 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:20:19.09 ID:RaIMvTpt0.net
>>332
田端って教授が考案したトレーニングや
高強度と低強度のトレーニングを交互に短時間やる

361 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:20:25.38 ID:6nqBKOM40.net
急激に痩せようとするんじゃなくて
普通の食事にして普通に運動してたら長期的に痩せていくよ

362 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:20:28.69 ID:SNzDS1ws0.net
>>328
ケトじゃないぞ
katochanは442で減量してるぞ

363 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:20:36.85 ID:716Jr03Y0.net
マラソン選手にデブはいないんだが

364 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:20:41.61 ID:0vAGgrMMr.net
ストレッチと体幹は毎日やって
低負荷高回数、速度重視でメニュー回して
最後にMAX重量ゆっくりで回して
やれば持久力はつく
基本的には体幹とハム意識したスクワットが持久力の基本や

365 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:20:46.82 ID:0xjfNuVYM.net
田端ってなんや!?

366 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:20:52.50 ID:v97KQf2Yp.net
肉体労働してもすぐ息切れするような使えない筋肉つけてなんの意味があるん

367 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:20:53.68 ID:O4X6Bb970.net
ワイ、水泳とランニングをほどほどに行う名采配

368 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:20:55.85 ID:mdXc+0g9d.net
>>354
脂肪が落ちずに筋肉が落ちる論文やぞ

369 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:20:56.95 ID:0xjfNuVYM.net
>>360
はえ〜

370 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:20:57.11 ID:oDr7V2/tp.net
筋肉つけるには栄養が必要だけど栄養を摂りすぎると太るというジレンマ

371 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:20:57.45 ID:QXv9RPEu0.net
原理は全く知らんけど確かにサッカーと筋トレが趣味な友達がトラブってサッカーだけやめてから一気に体デカくなっとったわ
あと空腹時の運動も筋肉落ちてまうらしいな

372 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:21:00.81 ID:tv7T9gHj0.net
食事制限ほどほどにして少し運動してれば痩せるし痩せたあとに筋肉欲しくなったらトレーニングすればええやん
自分が長期間無理せず出来るものを選択するのが大事やわ

373 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:21:05.14 ID:LExQHXyfa.net
>>321
陰キャ君に折角だから教えてあげるね
ボディメイクをしてるんだよ?
わかるかな?wwwwww

374 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:21:05.56 ID:platUYTP0.net
>>359
よほどうまく筋肉付けないと確実に膝やるぞ

375 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:21:15.53 ID:M6ZY/8By0.net
>>351
ない
心臓は消耗品
使えば使うほど寿命が縮む

376 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:21:17.42 ID:MByiWmf+0.net
有酸素運動のやりすぎで筋肉量が落ちるのはよく言われとるけどダイエットでやる程度のランニングはそこまで強度高くないから対して筋肉量は減らんぞ

377 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:21:17.85 ID:XTd3dxXJd.net
>>359
ワンパンマンか?
外国のトレーナーが実際試してたけど腕立て腹筋スクワットはともかく毎日走るのは負担がでかいからやめとけ言うてたわ

378 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:21:19.12 ID:V1/STevua.net
>>351
スクワットやデッドリフトは先に心肺機能が
やられる可能性が高いから役に立つっちゃ役に立つ

379 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:21:22.02 ID:u97wANIT0.net
ワイサイクリングマシン漕ぎマン高みの見物

380 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:21:28.26 ID:LixeRHUKM.net
電車通勤で駅から会社まで往復20分歩いてたころは痩せてたから
こまめに歩けばいいんだろ難しい話はやめてくれや

381 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:21:31.26 ID:J0cxJMys0.net
筋肉もほんのちょっと落ちるけど相当キチガイみたいに走り込まない限りはスポーツに使えるような重要な部分は落ちないんだよなあ
ほんまエアプ多すぎやで
お前ら全員ビルダーでも目指してんのかよ

382 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:21:32.56 ID:ZejdIZ5KM.net
サンガツ!ランニングで間違ってないんやな よかったわ

383 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:21:39.26 ID:gFpbRw9g0.net
夜中にランニングは手に巻くライトを義務化してほしい
あいつら絶対すれ違っても避けねえし

384 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:21:48.15 ID:1d9iDjUja.net
>>339
エッッッッッッッ!!????!??

385 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:21:48.59 ID:GIPL1ZcS0.net
>>362
カトちゃんそんなバランスなんか
最近見てなかったからYoutube見てみよ
そのバランスにする理由が気になるわ

386 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:22:00.94 ID:20KuW2vV0.net
筋肉落ちる心配はアホやけど完全な趣味以外でわざわざランニングをやる意味は無いわな

387 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:22:01.19 ID:umRqVtsw0.net
ワイ180/75のぽっちゃりなんやけど
今度近所にジムができるから行こうと思うんやがなにすりゃええんや?
昔フルマラソンとかは出たことあるから走るのは苦じゃない、筋トレはやったことない

388 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:22:05.47 ID:gG/OeyB80.net
>>373
むしろジムで筋トレが陰キャくんやろ
陽キャは普通にスポーツしてるから

389 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:22:24.23 ID:TBtUcuz10.net
>>356
ダイエットには効果抜群だろ
見せるだけの肥大した筋肉には逆効果かもしれんが
でもムキムキの奴って長距離走糞遅いぞマジで
ガリガリで長距離速い奴と
ムキムキで長距離遅い奴
どっちになりたいかやな

390 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:22:27.37 ID:jrcc2aiE0.net
エアロバイクはええんか?

391 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:22:31.45 ID:69cJVjuh0.net
>>374
>>377
そうなんか 身近にそういう人がいたから気になってたわ

392 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:22:40.15 ID:06zCYFQap.net
ランニングしてるガイジwwwwwwwww

393 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:22:43.39 ID:dxG0aceEa.net
ニクンが有酸素運動してる時点でこの話は続ける価値ないわ
ニクンより正しい自身あるなら自撮り添付でよろしく

394 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:22:44.58 ID:Hrj/gr0D0.net
初心者は筋トレ最初は何からやったらええんや?スクワット?

395 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:22:44.63 ID:vx8e0qNV0.net
>>298
山本はマッチョに対しては知識でマウントを取り
知識に対しては筋肉でマウントを取るから結果的に最強に見えるだけで

ステロイド引っ掛かって潔白を証明したいとかいって嘆願書だかを出した挙げ句結局ステロイドだったりとか
やって来たことはめちゃくちゃだし推してるものも自分の好き嫌いめっちゃ入るで
EAAやHMBを推すのは製品を売りたいからやし
乳製品や野菜を下げるのは自分が嫌いだからや
メガビタミン法なんか山本しか信じてないし
ビルダーは少セット派より多セット派のほうが多い

396 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:22:47.38 ID:lk0EbvyF0.net
腹周りの脂肪落とす方法教えてクレメンス

397 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:22:54.50 ID:tv7T9gHj0.net
>>359
食事次第では痩せるで
筋肉は別にムキムキでもなければ実感するレベルで落ちることはない
わいは週5回までしかやったことないけど

398 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:22:57.30 ID:fiVN1CKD0.net
筋肉に比例して必要な酸素が莫大になるから有酸素運動を怠るとすぐ酸欠になってトレーニングにならない

399 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:22:59.94 ID:8RidOalm0.net
>>359
そんなの余裕だよ、俺がそうだし

400 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:23:04.38 ID:+fg4oDGI0.net
ワイたまにバスケするから走っとかなあかん。でも走るの嫌いやから筋トレだけしたい
どうすりゃええねん

401 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:23:11.96 ID:kbPLVYURa.net
>>352
毎朝ラジオ体操しろや

402 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:23:13.36 ID:WXWd6vER0.net
>>396
ラスボスやから腹回りが落ちるのは最後やで

403 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:23:18.53 ID:l4y/eYfxa.net
>>184
ホラ吹きエセやろうのテンプレやな
詐欺やってそう

404 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:23:22.60 ID:0VixXcs40.net
120キロから75キロに痩せたデブのブログ見てたら
夕飯抜くだけで半年で120→90キロになってたの草

405 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:23:27.68 ID:o5tdmhyD0.net
時間的効率考えたらHIIT のほうがいいんだよな

406 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:23:27.83 ID:qCI429o30.net
ちなみに田端式トレーニングは正しい方法でやれば1日1回やるのが限界だから、ツイッターとかで本日3回目とか自慢してる奴らはやり方が間違ってるって田端さん本人が指摘したらツイッターで発狂してるガイジが沢山いて草生えた

407 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:23:32.39 ID:XTd3dxXJd.net
プランクって筋肉痛でも毎日やった方がいいんか?

408 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:23:35.79 ID:ngluKHHl0.net
>>387
ウエイトした後20分ランニングええで

409 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:23:38.09 ID:1d9iDjUja.net
>>373
一人でシコシコボディメイクだけしてるほうが陰キャやろ
ちな陰

410 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:23:43.84 ID:24WHl2p40.net
たんに痩せ細りたいなら運動は悪手
必要最低限食べて、できる限り寝たきり生活するのが一番手っ取り早く痩せる方法

健康的で強くて見栄えの良い身体にするためには運動が必要

411 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:23:46.38 ID:ZEi4G1nh0.net
>>324
減らしたいんやろ?
運動って筋肉体操やぞ?ストレッチ程度やぞ?その程度なら誰でも毎日できるやろ程度やぞ?
効率だの筋肥大だのゴチャゴチャ考えるのをやめろ

412 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:23:49.20 ID:8vqUs9vH0.net
>>346
カロリーは2000kcal/日とかあってもいいから、糖質を100g/日に抑えることだな
野菜や調味料でも結構糖質含まれるから、米食う余地ほとんどなくなるけど

413 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:23:53.35 ID:vClBHVRxr.net
>>396
腹回りは一番最後に落ちるんや
ひたすら筋トレと有酸素の組み合わせで

414 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:23:53.81 ID:QOVzJtnVa.net
結局痩せるのには何が効果的なんや?
筋トレだけで痩せるのは嘘なの?

415 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:23:55.88 ID:bLyPERNN0.net
ウォーキング推してる奴おるけどやっぱりただ歩くだけじゃなくてフォームとか歩幅とかきちんとやらな意味ないの?

416 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:23:58.96 ID:0vAGgrMMr.net
運動は糖分4:6脂質くらいで消費されるから
体内グリコーゲン消費レベルまでやったらそら筋肉燃やせる
けどそれは食事と運動のバランス取れてないってことや

417 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:23:59.59 ID:TqpwECrCM.net
あんだけ関節は消耗品
ランニングあかん言われてるのに
走ってるデブ居るのか

418 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:23:59.91 ID:TBtUcuz10.net
>>376
そもそも有酸素で筋肉まで燃やしてまったとしても
有酸素やめたらすぐ戻るやろ

419 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:24:00.89 ID:7dhxHZTo0.net
ユーザーやナチュラル問わず多かれ少なかれビルダーも有酸素やってるんだが

420 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:24:02.28 ID:1VFpewW6d.net
ランニングは普通に脂肪おとすぞ

421 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:24:03.74 ID:6nqBKOM40.net
>>405
一番キツイんだよなあ

422 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:24:08.56 ID:WXWd6vER0.net
言うてこの時期は走るのしんどいから週20キロくらいしか走らんけどな

山登りが最高や

423 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:24:11.70 ID:lk0EbvyF0.net
>>402
そもそも脂肪落とす方法がわからん
普通に食事取りつつ効率よく脂肪落とす方法無いんか

424 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:24:17.52 ID:r68YvZ7N0.net
フィジーク、ボディビル問わず大体の選手が朝のトレッドミル日課にしとるから有酸素は重要性ははっきりしとるやろ

425 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:24:20.79 ID:UO86E2yU0.net
体操選手て競技練習以外はなにしてんの?

426 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:24:22.88 ID:pIu7rif9M.net
fit boxingやっただけで結構辛いんやがこれ痩せるんか?

427 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:24:23.29 ID:20KuW2vV0.net
>>396
リーンゲインズで大分変わったわ

428 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:24:27.10 ID:tpb/N7hc0.net
中高年で歩道走ってるやつって頭おかしいんちゃうか?
コンクリやでコンクリ
足イカれるわ
怪我とか怖くないん?一生治らんよ?

429 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:24:46.17 ID:gWmr8haU0.net
>>157
それ筋肉だけなのか除脂肪量で考えるのかで話変わってくるし
筋肉だけの基礎代謝やと大したことない
が、活動代謝量や除脂肪量の基礎代謝考えると筋トレしとったら痩せんねん

430 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:24:48.90 ID:h0AxTtBu0.net
わいは落ちるから別にええ
なお左回りばっかりやったら何回も故障する模様

体重記録→あんま意味ない
体脂肪率記録→ぴんとこない
その二つから脂肪量算出してグラフ化→たのしい

431 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:24:50.43 ID:lk0EbvyF0.net
>>413
はぇ〜とりあえず腹筋とランニングでええんか?

432 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:24:50.93 ID:vx8e0qNV0.net
>>338
ローカーボもローファットも減量効果はそんなに変わらんという研究結果もあるし
それで出来てるなら問題ないで
なんだかんだ言って結局はカロリーよ

433 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:24:55.77 ID:dxG0aceEa.net
>>412
ケトンしない糖質制限に何か意味あるんか?

434 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:24:57.53 ID:ZEi4G1nh0.net
>>423
動け

435 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:25:00.04 ID:x1u6qKtb0.net
>>404
食事制限が一番痩せるってことや
結局運動なんてその補助に過ぎないわ

436 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:25:06.31 ID:eB3/w54ba.net
>>406
そもそも心肺機能を限界まで酷使して鍛えるトレーニングやし
何回もやれてる時点で必要な心拍数に達してないんは明らかやわな

437 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:25:13.36 ID:M6ZY/8By0.net
>>404
そのレベルのデブってめちゃくちゃカロリー消費高いからな
体重70キロの奴からしたら常に50キロ背負って生きてるようなもん
普通の食事にしたらガリガリ痩せるわ

438 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:25:17.56 ID:umRqVtsw0.net
>>408
筋トレ後にランニングなんかサンガツ
食事制限とかもすればええんか?昔レコーディングしたからこれも苦じゃない

439 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:25:22.82 ID:w0evcr0H0.net
>>394
目的によるで
ダイエットならスクワットがいい
マッチョになりたいならとりあえずベンチプレスして胸でかくする

440 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:25:25.53 ID:M73UEBk20.net
タバタも入念にアップせんと壊れるで

441 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:25:30.13 ID:TqpwECrCM.net
>>428
クッション入ってる靴じゃないとアカンわ

442 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:25:32.47 ID:l4y/eYfxa.net
>>303
英語読めなさそう

443 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:25:35.09 ID:V1/STevua.net
>>395
多セットなんてロイダー特有の筋トレやぞ

444 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:25:37.06 ID:F/ZbkX3P0.net
土方とか肉体労働者っていい体してるよな
いろいろあるんやろうけどボディビルとか見せる目的でつけた筋肉よりかっこええわ

445 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:25:44.34 ID:ngluKHHl0.net
エアコンガンガンに効かせるの体温下がって良くないのかな

446 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:25:46.45 ID:9rExQKdrd.net
>>411
だからおまえは不健康なガリガリを痩せてると勘違いしてんのか

447 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:25:53.86 ID:t/jwqg0n0.net
ジョギングでは全身持久力をつけられる
筋トレとは運動の役割が違うやろ

448 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:26:02.42 ID:GnFtm+e+0.net
平日5キロ土日10キロずつ走ってるけど膝に悪いんか?
金曜だけはジム休みやからやってないけど

449 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:26:13.67 ID:B4Nmgoooa.net
>>407
アブローラとかレッグレイズ並みの
強度じゃないなら毎日やるんや

450 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:26:14.63 ID:dxG0aceEa.net
>>417
あれなんなんやろな
ちょっと考えれば危ないのわかるやろ

451 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:26:18.78 ID:1d9iDjUja.net
>>400
心肺機能の事考えるならインターバル短くすれば?
まあ結局ある程度は走らんといかん気はする

452 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:26:19.31 ID:QdODXgax0.net
踏み台昇降で3ヶ月で2キロやせたで

453 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:26:21.54 ID:8RidOalm0.net
わい今月これ買った、4600円やった
https://i.imgur.com/s0fdk0S.jpg

454 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:26:24.08 ID:Ctr2u4nS0.net
自分は満足するのかもしれないけど筋肉つけて前よりかっこよくなった人って1人も知らんわ

455 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:26:24.78 ID:TPmmJE6+0.net
ジョギングは身体にめっちゃいいって聞いたけどな

456 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:26:24.82 ID:T8dwLD6Y0.net
結局食事が体の構造を決めるわな
筋トレちょびっとと食事重視でムキムキになれるわ

457 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:26:26.23 ID:SNzDS1ws0.net
>>385
体の出力が明らかに違うらしい
ケトやるより遥かに質感もよくなるらしいしな
カーボアップに備える体になるってどこかで語ってるぞ
あと減量きつくなればカーボけずればええってメリットもあるしな

まあ半年かけて減量するからなあの人
半年もケトなんかやったら死ぬわ

458 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:26:27.35 ID:/fqPL6fm0.net
鶏ガラみたいになりながら覇気のない顔で走ってるおっさんよく見るわ
ほとんど麻薬中毒とかわらない

459 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:26:30.00 ID:1LtTNV+C0.net
トレッドミルで傾斜5、時速5キロで一時間歩いてるんやが心拍数170とかいくのは良くないんか?
あんまりいきすぎても脂肪燃えないとか聞いたが

460 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:26:31.43 ID:vClBHVRxr.net
>>431
そうやで
とりあえずは腹筋とランニングで
体重と体脂肪率の変化を観察して
ペースを考えていく

461 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:26:39.42 ID:M6ZY/8By0.net
>>445
冷たくした方が体温上げるためにカロリー使うからいいぞ

462 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:26:39.55 ID:NqNuVTwja.net
最近深夜にジョギングしてるわ

463 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:26:40.60 ID:QOVzJtnVa.net
>>449
どっちもそんな大したことないと思うんやが…

464 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:26:43.50 ID:HOQCtODJM.net
106キロあるけど暑いからダイエット無理だわ

465 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:26:47.94 ID:fiqq9Pec0.net
体重より脂肪落としたいんやけどどうすればええにゃ

466 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:26:52.39 ID:x1u6qKtb0.net
>>406
そいつらは慣れたら段々運動強度上げなくちゃいけないのにそれやってないんやろな

467 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:26:53.02 ID:ZEi4G1nh0.net
>>446
軽い運動と食事制限でガリヒョロにはならん

468 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:26:57.83 ID:TBtUcuz10.net
>>444
ビルダーは超回復とかいって筋肉痛になったら
筋トレ休むけど
筋肉痛でも構わず力仕事してると
ほんまにかっこいい身体になるんやで

469 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:27:05.90 ID:UO86E2yU0.net
登坂ウォーキングは?

470 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:27:13.34 ID:Y3ajMqJcM.net
ダイエットにランニングは腹減って逆効果やな

471 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:27:17.49 ID:lz01pJbi0.net
有酸素と無酸素のバランスが大事や

472 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:27:17.98 ID:KqE9eMOma.net
安くて性能いいオススメの体重計ある?
家にないから買おうかなって

473 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:27:23.20 ID:vx8e0qNV0.net
>>356
そら筋トレyoutuberなんてビルダーかフィジーカーなんやから
強度の高いトレーニングでカロリー消費できるし
既にそこそこ筋肉あるから代謝も高いし
筋肉落としたくない気持ちが強いからな

一般人なんか減るほど筋肉ねえし
普通に有酸素やってるビルダーだって沢山おるしな

474 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:27:29.76 ID:730eOwvza.net
>>468
筋肉痩せ細るからやめたほうがええで

475 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:27:35.75 ID:lk0EbvyF0.net
>>460
長い道のりになりそうやな3月

476 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:27:37.62 ID:TBtUcuz10.net
>>452
あれは割とよさそうやね

477 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:27:46.87 ID:/lx43sr/0.net
好きなようにやれやアホ共
どいつもこいつも他人の目ばっか気にしてアホか
頭でっかちになりすぎや

478 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:27:48.44 ID:H6jf9LG60.net
>>231
バックスクワットとフロントスクワットやったあとにハイクリーンとジャンプスクワットやってるわ
ジャンプスクワットとか取り入れてからスクワットの1RMの伸びよくなった

479 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:27:52.07 ID:z62F4aWp0.net
>>459
一番効率いいのは最大心拍数の60%やろ
一般的には120〜140くらい

480 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:27:52.16 ID:GIPL1ZcS0.net
>>457
はえーサンガツ
今減量中やから色々試してみよ

481 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:27:54.75 ID:h0AxTtBu0.net
>>461
冬のジョギングはボーナスステージって話やしな

482 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:27:59.33 ID:tv7T9gHj0.net
そんなすぐガリヒョロにもムキムキにもならんから気になったら試せばええんや
合わなきゃやめりゃええし

483 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:28:01.25 ID:vx8e0qNV0.net
>>443
山本はユーザーだが

484 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:28:04.63 ID:LPcXV4F10.net
ワイ膝悪いんやけど上半身鍛えられても下半身は一生無理なんやね

485 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:28:07.82 ID:UcLN3adD0.net
食事管理+筋トレ

これだけでよくない?

486 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:28:12.14 ID:KE+AIn6P0.net
>>412
今調べたらご飯1膳で60g位あって草
ワイ2膳食っとるから余裕でアウトやんけ

487 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:28:17.00 ID:w0evcr0H0.net
>>444
でかいし不自然になりやすいからな
結局日常生活の中でついた筋肉が自然でかっこいい

488 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:28:19.84 ID:jSFea3Ag0.net
ごちゃごちゃ気にしなくていい
食事の数字だけ気にしろ
運動はウォーキングでもジョギングでも筋トレでもカロリー使うから
とにかくやる気になるものをやりたい時にやればいい
強度の高い無酸素運動もカロリーをめちゃくちゃ消費するし
強度高ければその後に何もしなくても24時間カろりーを消費する効果がある
逆に有酸素運動は長くやれるからその分消費する
要するにやりたいようにやればいい
結果はついてくる

489 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:28:29.53 ID:TBtUcuz10.net
>>474
俺は土方じゃないし
ウエイトとかやらんから大丈夫

490 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:28:35.18 ID:0L0fUP9d0.net
糖質制限しすぎたら階段も登れんくらいバテやすくなったわ
やっぱ最低限摂取しなあかんのかな

491 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:28:35.27 ID:pEtX8Ucb0.net
半分間違いで半分正解やないか
筋肉つけて走りたいなら
筋トレ→有酸素運動
の順番にやらないと筋肉つかないで
しかも理想は筋トレと有酸素運動の間は2.3時間開けなきゃいけないけどそんなの無理だから連続でやって結果効果半減ってのはよくある

492 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:28:38.00 ID:nPgM2ec10.net
別にボディービルダーなるわけやないからほどほどでええわ

493 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:28:40.13 ID:V1/STevua.net
>>483
知ってるが

494 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:28:41.33 ID:kxZ9ZiCdM.net
>>398
ワイもこの半年間でダイエットと増量しとるけどジョギングがどんどん運動しだした時みたいにキツくなってビックリやわ
理屈はわかってたけどほんま酸素が筋肉にとられてる感ある

495 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:28:42.91 ID:Y3ajMqJcM.net
無理せず糖質制限が一番落ちる

496 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:28:42.93 ID:WXWd6vER0.net
>>423
食事は我慢、アプリで管理もおススメ
炭水化物は朝か昼だけ、夜は米やパン、麺類食べない

あとはウォーク10分→筋トレ→ジョグ3〜40分
これを週3
間違いなく痩せるで

497 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:28:48.69 ID:8vqUs9vH0.net
>>433
意味あるよ
ローカーボは全てのダイエットシステムの基本だから
そこからまず効果みて、さらにケト移行したければもう少し糖質絞ってMCTオイル飲めばいいだけ
まず糖質制限可能体質に出来なければ何も進まないでしょ

498 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:28:48.91 ID:RqmEMSR10.net
ノロノロでも走ると爽快感がある
ウォーキングもいいけど走る時の倍は歩かないとスッキリしない

499 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:28:51.23 ID:KqE9eMOma.net
別に贅沢は言わんからファイトクラブのブラピくらいの筋肉に手軽になりたいわ

500 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:28:57.07 ID:ngluKHHl0.net
>>438
ワイは筋トレガチ勢じゃないからあんま詳しくないけど、PFCバランスは気をつけてるで
。脂質炭水化物カットは絶対やめたほうがええで
その分動いた方がええで

501 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:28:58.67 ID:24t485fE0.net
プロテインなんか便秘になって続かんわ
栄養補助のためにも飲んだ方がええ言われるねんけども

502 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:29:01.02 ID:730eOwvza.net
>>489
なおさらなんの説得力もなくて草

503 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:29:01.94 ID:ZKsuEbWEd.net
>>448
ヒェッ……
ボルトやろなあ

504 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:29:07.31 ID:pG5HHu9sr.net
でも走らんかったらキレ悪くね
ぷろたんもサプリメント飲み過ぎで皮膚病みたいなんなってたし
ビルダーみたいなんは本末転倒と思ってる人間や健康維持のための運動やろと言いたい

505 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:29:11.71 ID:ffryONmw0.net
結局イッチの嘘か

506 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:29:13.22 ID:platUYTP0.net
体重軽くて足に筋肉ちゃんと付いてて走り慣れてる人は毎日10kmでも大丈夫だと思うけど
ダイエット目的でやったら体重が膝の軟骨潰れるから1ヶ月持たないよ

507 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:29:16.85 ID:Sn4A3Sgqa.net
正直階段が最強やと思う
深夜の神社で狸と不審者ワイの競演や

508 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:29:18.75 ID:60KuKhza0.net
ポケモンGOしながらウォーキングでもええんか?

509 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:29:26.49 ID:GYLLmu8WH.net
ビルダーならともかく普通に格好いい身体になりたいなら有酸素は絶対やった方がええで

510 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:29:29.59 ID:fiqq9Pec0.net
糖質制限って明らかに体に不調きたすんやろ?

511 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:29:30.23 ID:ZKsuEbWEd.net
>>501
植物性もあかんか?
屁は出るけど

512 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:29:49.22 ID:h0AxTtBu0.net
夏はラクトアイスたくさん食いたいから走る

513 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:29:50.68 ID:hId8213V0.net
血糖上がるのはわかってるけど昼を抜くようにしたら痩せたわ、慣れれば全く腹減らない

514 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:29:53.16 ID:OiKiue360.net
>>504
あの皮膚難病はサプリメントとかちゃうやろ

515 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:29:53.75 ID:LExQHXyfa.net
>>504
あいつは食生活が最高にガイジ

516 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:30:04.01 ID:TBtUcuz10.net
>>502
たしかにくさ

517 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:30:05.79 ID:0/vr0tztd.net
こう言うスレって全員が求めてる体型がズレてるから噛み合ってない

518 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:30:11.99 ID:U+2G2x24a.net
>>458
わかる
しかも活性酸素のせいか若く見えない

519 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:30:15.64 ID:ZKsuEbWEd.net
>>508
むしろお国推奨や
自動ポケスト回し機は買うんやで

520 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:30:29.18 ID:ehd+7G9f0.net
運動らしきものは、スクワットのみだったけど
1年半で25キロも減量できたわ(´ ・ ω ・`)

521 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:30:34.02 ID:1LtTNV+C0.net
>>479
そのくらいなんか
速度緩めてみるわ

522 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:30:38.07 ID:dxG0aceEa.net
>>497
普通にカロリー総量を制限すればええやろ
わざわざ糖質に的を絞る理由にならわわ

523 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:30:40.12 ID:BDp0qCCh0.net
そもそも昔と比べて長距離走れなくなってるんやが

524 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:30:57.50 ID:XTd3dxXJd.net
>>520
スクワットはええぞ
キングオブエクササイズや

525 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:31:04.95 ID:o5tdmhyD0.net
>>504
ステの副作用やろ

526 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:31:05.42 ID:24t485fE0.net
>>511
ホエイしか飲んだことないというか店頭ではホエイしか見たことなかったわ
やっぱそんなちゃうん?

527 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:31:16.00 ID:eB3/w54ba.net
>>488
まあエネルギー収支マイナスになってれば何がどうなろうと物理的に痩せるからな
医者はバランスよく食べて量を減らしましょうねとしか言わんのやから普通の奴はそれに従えばいい
脂質制限でも糖質制限でも運動しててもしてなくても最終的にカロリー収支マイナスなら体重という意味で結果は同じやし
痩せつつ健康維持したいならほどよく運動してバランスよく食べようって話やわな

528 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:31:16.18 ID:TqpwECrCM.net
デブは念入りにストレッチしてから
クッション入ってる靴でウォーキングしろやで
靴はちゃんとフィットした奴履くのが大事
靴は重要やで

529 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:31:17.14 ID:20KuW2vV0.net
糖質制限ってよりパレオ式ダイエットって考えた方がええで
内容は似たようなもんやけど
糖質だけをひたすらカットするのは良くない

530 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:31:26.76 ID:96E3lc8pp.net
プロテインで便秘にはならないよ
単に食事量と食物繊維、水分バランスが崩れるから便秘になってるだけで

531 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:31:33.75 ID:TBtUcuz10.net
目指すは武田真治みたいな細まっちょやろ?
真治はしっかり走ってるで

532 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:31:33.79 ID:60KuKhza0.net
自転車こぐと太ももだけ太くなるんやろ

533 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:31:39.45 ID:f0Nwr28N0.net
デブが痩せるには何すればいいんや
家にはエアロバイクとダンベルがある

534 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:31:40.47 ID:gtZiow3Y0.net
>>508
ワイはそれやぞ
歩くだけなら飽きるからな

535 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:31:46.96 ID:OiKiue360.net
>>526
ビルダーはさつまいも食ってるな

536 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:31:51.43 ID:kJ6m8OE/0.net
筋トレしてれば嫌でもやせるわ
ダイエットすら出来ないのはガイジ

537 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:31:51.81 ID:tv7T9gHj0.net
今の時期のランニングはキツすぎるから泳ぎにしてるわ
水泳も自覚症状少ないだけで汗かきまくってるけど

538 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:31:54.01 ID:fnWmpVvL0.net
筋トレして体重増えてからランニング始めたけど最初の頃は直ぐに脚が痛くなってた、今はもう慣れたけどな

ランニング位は軽々できるようになっとけ、使えない筋肉というのはこういう意味では正しいわ

539 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:31:55.03 ID:ZI+KzTro0.net
ピッチャーは走り込めってのはなんなん?

540 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:31:57.05 ID:qrwP6zRu0.net
ロニーコールマンも減量期には有酸素運動してたがテレビ見ながらルームランナーで歩いてただけや

541 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:32:01.10 ID:h0AxTtBu0.net
ジョグ後たんぱく質ええって聞いて牛乳飲む
尿酸値まで下がるし

542 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:32:04.18 ID:ClYCnLfyK.net
水泳はええんか?
3〜40分くらいやけど

543 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:32:06.49 ID:umRqVtsw0.net
>>500
サンガツとりあえずやってみるわ

544 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:32:12.90 ID:ZKsuEbWEd.net
>>526
ワイはソイからホエイに変えたタイプやからホエイにしたら暫くは腹が張ってしゃーなかったな
ソイのときは屁くらいやったけど
こういう人多いみたいや

545 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:32:14.04 ID:TBtUcuz10.net
>>524
あれしっかりしたフォームでやっても
膝に負担かかりすぎる気がするわ

546 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:32:15.55 ID:U+2G2x24a.net
102歳まで現役医師だった日野原先生いわく
「運動はしすぎないほうがいい。私は過度な運動は避けてる」

547 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:32:18.00 ID:oDr7V2/tp.net
カロリーは脂肪>糖質>タンパク質の順で削るのが基本やろ
糖質糖質言ってる奴は糖質や

548 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:32:26.17 ID:sXJiBzlr0.net
普通坂道ダッシュするだろ

549 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:32:31.65 ID:Jnui3e4m0.net
体分厚くしたい

550 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:32:34.65 ID:platUYTP0.net
単に痩せるだけが目的ならテレビ見ながらエアロバイクが最強と思う

551 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:32:36.08 ID:/d2D8VPbp.net
>>533
両方毎日やれや

552 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:32:39.24 ID:8vqUs9vH0.net
>>486
初めは150gとかでもいいよ
減らしていく事と糖質制限に慣れる事が大事
飲み物も砂糖NGでミネラル入り麦茶とか炭酸水とかね、脂肪燃焼ならカフェイン有効だからブラックのアイスコーヒーとかね

553 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:32:42.16 ID:UO86E2yU0.net
>>524
自重でもええんか?

554 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:32:45.89 ID:VlZfKW3F0.net
筋トレやめたらごりごり体重減るんやけど

555 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:33:02.44 ID:U+2G2x24a.net
>>548
それも活性酸素でアウトや

556 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:33:10.99 ID:vx8e0qNV0.net
>>493
ミロスのジャイアントセットまでいかなくても
山本の言うところの1種目2セットと比較したら大半の有名ビルダーは多セットやろ
ナチュラルかユーザーかを問わずな
101理論とかヘビーデューティの派生やし

557 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:33:15.49 ID:OiKiue360.net
>>539
ダル「走り込み?スクワットやれよ」

558 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:33:20.36 ID:f0Nwr28N0.net
>>551
エアロバイクはウォーキングの代わりになるんか?
ペダルはどのくらいの重さがええんや

559 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:33:26.51 ID:rqnrB+7YM.net
筋トレガチ勢なんだけど歯科矯正治療してるからもう重いの持ち上げられない
低重量で追い込むなんて可能なんだろうか
筋トレしなくなったら何していいかわかんないじゃん

560 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:33:27.35 ID:W9X/O7zx0.net
言うてワイも一年間ランニングして1キロしか痩せなかったけどな

561 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:33:30.08 ID:/d2D8VPbp.net
>>554
単に癌とかなんちゃう?

562 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:33:30.21 ID:BAKcvgg7a.net
>>554
男で体重気にしてなんになるんや

563 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:33:32.15 ID:8RidOalm0.net
>>538
俺もこれやった、最初の1-3か月くらいが膝痛くてきつかった
今じゃ何も感じないわ、そもそも体重が激減したってのもあるだろうけど

564 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:33:42.30 ID:1d9iDjUja.net
プールは排熱効率いいから最高やな
水冷しながら運動したらそら熱量食うわ
なんなら浸かってるだけでも違う

565 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:33:42.86 ID:qrwP6zRu0.net
>>554
そりゃ筋肉は重たいからな筋肉が落ちただけ

566 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:33:45.49 ID:fiVN1CKD0.net
腹の脂肪を減らしたかったら身体を縦に揺らせ
筋トレはゆっくり動かすのが多いから脂肪が燃えない
ジョギングだと踏み込んで斜め上に蹴るから久賀があるがダッシュだと水平方向への力が大きくなって効果が薄い

567 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:33:46.56 ID:9SGSMF9uM.net
ランニングって一言に言うても走る量で全然効果違うやろ…

568 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:33:46.93 ID:TqpwECrCM.net
膝壊れたら治らんで?
一生びっこ引いて歩く羽目になるで

569 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:33:47.31 ID:gtZiow3Y0.net
水泳は金かかるし洗濯めんどいしモチベないと続かん

570 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:33:48.37 ID:ngluKHHl0.net
>>539
短距離走るとスタミナつくし下半身でかくなって安定感増すんや
馬鹿みたいに走ると全盛期涌井みたいなスタミナお化けできる

571 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:33:48.98 ID:UcLN3adD0.net
>>539
昭和のオカルトやろ
そもそも野球に持久力いらんのに

572 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:33:49.69 ID:TBtUcuz10.net
>>546
あたりまえたいそうかよ

573 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:33:51.57 ID:F/ZbkX3P0.net
ランニングと言うかジョギング程度でもええんやけどやっとる奴って普通にその辺走っとるんか?
それともちゃんと施設みたいなとこあるん?

574 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:34:07.72 ID:/8df4icHd.net
大しだ体してないやつらが口だけは達者で草
グチグチ言う前に試すのが一番

575 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:34:08.77 ID:Z5KWFAA70.net
>>470
30分以上のランニングは逆に食欲抑えられるで

576 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:34:10.48 ID:OiKiue360.net
>>544
乳糖に弱いんやろな

577 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:34:16.58 ID:24t485fE0.net
>>544
そうそう、便秘というかなんか腹が張るねん
>>530とか>>535の言う通り食物繊維とかに気を使わなあかんのかぁ
わかめ食いまくるとかでええんかな

578 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:34:17.58 ID:SNzDS1ws0.net
>>557
アスリートがアジリティ否定してるのは最高に草
ワイですら可動域狭くなる自覚あるのにアスリートが可動域狭めるようなウエイトしちゃいかんでしょ

579 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:34:19.90 ID:TBtUcuz10.net
>>555
活性酸素とかまだ信じてる奴おるんかw

580 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:34:21.00 ID:qIKwxV5p0.net
まじなんこれ?
だとしたらスポーツやってる以外にランニングしてる人バカやんけ

581 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:34:25.60 ID:0vAGgrMMr.net
自転車で太ももは太くならないんやで

582 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:34:26.14 ID:tpb/N7hc0.net
ワイも消化考えて食事削るのがベストやと思う
なんなら今起きてるのが一番のダイエットの敵やな
規則正しい生活と質素な食事で誰でも痩せる

583 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:34:29.87 ID:328SAYH60.net
ジムいく金ないから
毎日アブローラスクワット腕立て伏せ3セットして週3で5キロ走ってる
ジムいかないと筋肉つかんかな

584 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:34:36.40 ID:/d2D8VPbp.net
>>558
そらなるやろ
無理のない重さで野球見ながらでもゲームしながらでもここ見ながらでも朝晩1時間やれば痩せるやろ

585 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:34:50.54 ID:U+2G2x24a.net
>>572
それが世の中運動はすればするほどいいと思い込んでる奴ばかりなんだなあ

586 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:34:54.94 ID:OdX3QBTK0.net
筋肉だけ落ちるなんでありえないぞ
筋肉が落ちる時脂肪も必ず落ちるぞ

587 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:34:57.12 ID:VlZfKW3F0.net
>>562
医者に40くらいで死ぬぞいわれたらさすがに体重落とさないとあかんわ

588 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:35:10.75 ID:Raea3oiwd.net
>>578
ダルが否定してるのは長距離の走り込みやで

589 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:35:19.72 ID:XVX3FsFAa.net
>>531
あの人胸筋だけ発達しててなんかキモい

590 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:35:20.30 ID:yjvKXWwHa.net
いやマラソン選手の体つきみたら分かるやろ

何を「僕は騙されました」みたいな言い方してるん?お前がアホなだけやで

591 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:35:21.74 ID:A0vokoYsa.net
>>586
これ理解できてない奴おるよな
逆も然り

592 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:35:23.12 ID:f0Nwr28N0.net
>>584
はーなるんか
タブレットで内さま見ながらダラダラやるわサンガツ

593 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:35:24.01 ID:fy9ota9R0.net
競技者でも日頃土のグラウンドやゴムのグラウンドで練習するんだから
アスファルトやコンクリートの上でいきなりが走ったら膝より先に足首が痛くなると思うぞ
ランニングコースがあればベストだけど広い公園とか芝のあるところで走ったら良いぞ

594 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:35:30.77 ID:ZEi4G1nh0.net
>>571
半年間毎日毎日試合あってスタミナ要らんとかお前どっから来たんだよ

595 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:35:37.41 ID:CQhVcuggd.net
ワイのパッパとマッマはデブ夫婦だったけどポケgo始めて別人みたいに痩せたけど
ゴルフは飛ばなくなったって言ってたわ

596 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:35:51.20 ID:TPmmJE6+0.net
筋トレは腕立て、腹筋4種類、背筋、懸垂、やって中2日上半身の筋肉休めるあいだはスクワットと15分間ジョギングやってるわ
すこぶる身体の調子がいいから健康維持にはジョギングいいぞ

597 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:35:51.94 ID:BAKcvgg7a.net
>>587
お前何キロあるんや…

598 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:35:53.78 ID:/d2D8VPbp.net
>>592
ちゃんと3話ずつやるんやで

599 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:35:55.46 ID:TmUv2q68a.net
ワイ仕事とプライベート合わせて毎日35キロ歩いてるけど膝が痛くなるだけなんやが
171.60やしもう痩せる事あんまないんかな?

600 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:36:03.74 ID:ClYCnLfyK.net
水泳は大丈夫みたいやな
よかったで

601 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:36:12.24 ID:wG36f8Dda.net
身体絞りたいんやけどどうすればええんや?

602 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:36:12.68 ID:h0AxTtBu0.net
>>573
運がいいことに夜照明・トイレ・グランドつきの公園がある
別のとこ下見行ったら狭すぎるし民家乱立してるから夜走るの無理やった

603 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:36:16.04 ID:eB3/w54ba.net
>>588
ダルは短距離ダッシュでセット組むHIITは肯定的やったからな
まあそれはそれとしてダルは筋肉付けすぎてドスドスデブになってしまったけど

604 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:36:20.09 ID:U+2G2x24a.net
>>580
心肺機能が向上したりいろんな効果はあるで

605 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:36:28.00 ID:dxG0aceEa.net
>>593
日ハムの膝寿命とか悲惨よな

606 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:36:33.49 ID:UcLN3adD0.net
>>594
いや野球とか瞬発のスポーツやん
どこに持久力求められるん?

607 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:36:35.78 ID:PM5kmQD/a.net
ワイ178/80
70まで落としたい
特にお腹は平らにしたいに顔もシュッとしたい
どうすりゃええんや

608 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:36:42.04 ID:GnFtm+e+0.net
一年走ってるけど思ったよりは痩せんな
やっぱ米大好きマンやからか

609 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:36:43.32 ID:jSFea3Ag0.net
>>527
そうやね
減量のリスクを被りたくなければ
減る筋肉の分を運動で補わんといけんし
早く痩せようとするなら筋肉の減る割合も増える
理想は基礎消費エネルギーは食事でとって
運動だけで痩せる方法やけど
一日平均で300マイナスとしたら痩せるペースは月1.3キロくらいやから
そこはしゃーない

610 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:36:44.54 ID:6nqBKOM40.net
>>573
ワイはウッドチップのコース走ってるで
ただ問題は動物のうんこが高確率である

611 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:36:45.94 ID:tv7T9gHj0.net
>>600
水泳はランニングの比にならないぐらい腹減るから気をつけるんやで

612 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:36:52.67 ID:A0vokoYsa.net
>>580
嘘だぞ
っていうか痩せるなら筋肉も必ず落ちるからイッチはアホ

613 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:36:55.76 ID:H6jf9LG60.net
>>559
低重量でも大丈夫や
肥大目的なら総ボリューム依存やから特に
筋力アップ目的なら高重量に及ばんけどそれでも全く無意味ということはない
どっちが主な目的でも爆発的挙上で速筋刺激することを心掛けるんやで

614 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:36:57.22 ID:JJxGwwweM.net
>>586
当たり前じゃん
優先順位の話してるんやろ
お前アホやろ

615 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:37:00.46 ID:9JMQOByWp.net
やりたくないだけやろ
バレてるんやで

616 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:37:01.70 ID:VlZfKW3F0.net
>>586
筋トレと食事制限で落ちなくなってきたんで筋トレやめて体重落としてるわ
これで減らなくなったらまた筋トレやな

617 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:37:01.80 ID:WqJ2dx5X0.net
おにぎり1個分しか減らないしな

618 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:37:03.04 ID:ji0ECFhWp.net
身長175体重55なのに体脂肪20%なんやけどどうすればええんや
有酸素運動始めたけど他に何か良い方法あるか?

619 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:37:06.62 ID:OiKiue360.net
>>583
ジェットゆうってYouTuberは自重とアブローラーしかやってないな

620 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:37:22.59 ID:ewAHipaf0.net
サウナも体に悪いぞ

621 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:37:25.62 ID:platUYTP0.net
>>559
悩みがくっそ複雑で草
矯正結構時間かかるしなぁ

622 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:37:28.19 ID:eB3/w54ba.net
>>600
水泳とかいう全ての面で完成された究極運動は他にないから泳げる環境あるなら泳ぐのが一番や

623 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:37:36.63 ID:OdX3QBTK0.net
>>614
脂肪が落ちずに筋肉だけ落ちるとかありえないからスレタイがすでに嘘なんやけど

624 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:37:38.35 ID:unRUMt4H0.net
すまん
176cmの80kgやが
70kgに落とすオススメ減量方法教えてや

625 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:37:42.83 ID:VlZfKW3F0.net
>>597
減る前は184 126やで

626 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:37:46.08 ID:fiVN1CKD0.net
>>606
瞬発運動も1日3時間続けたら普通に持久運動なんだよなぁ

627 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:37:47.42 ID:ngluKHHl0.net
>>611
水泳選手って馬鹿みたいにカロリー摂取するのにむきむきで羨ましいわ

628 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:37:48.45 ID:QG17a3940.net
ワイもチンニングスタンド買って筋トレしとるんやが無駄あったら教えてくれ

1日 チンニング
2日 ディップス
3日 スクワット、腹筋ローラー

このローテーションで繰り返しとる
どうや??

629 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:37:58.86 ID:8RidOalm0.net
>>573
普通にそこら辺や、全行程アスファルトな、野道みてーなとこって柔らかさより
足がぐにゃるのが怖い

630 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:38:08.15 ID:RfMuFq1uM.net
種目にもよるけどアスリートってウエイトトレーニングやっても軽めの重さをシャカシャカあげてるよな

631 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:38:08.45 ID:kxZ9ZiCdM.net
>>573
どっちもやな、ワイ公園でチンニングしにいくがてらに走ってるわ

632 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:38:15.79 ID:wG36f8Dda.net
>>624
カロリー制限すれば余裕やろ

633 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:38:16.73 ID:TBtUcuz10.net
有酸素否定が最近のビルダーの流行だけど
ぜったいそれは間違いでしたって数年後言ってるわ

634 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:38:17.75 ID:20KuW2vV0.net
ジム行くの面倒くさくて続かんから家で鍛えるようにしとるんやが胸筋だけは器具無いといいトレーニング出来てる気がしないわ
家で胸筋鍛えるいい方法なんかない?

635 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:38:19.46 ID:U+2G2x24a.net
>>605
これよく言われるけどナゴドも同じ条件やで
同じ芝で同じコンクリや

636 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:38:20.23 ID:dxG0aceEa.net
>>625
すぐにプールに入って泳げ
溺れるまで上がるな

637 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:38:21.00 ID:MTuLWr2lp.net
ワイルドスピードのドウェインジョンソンみたいになりたいんやが何したらええんや

638 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:38:21.27 ID:nPgM2ec10.net
>>620
ま!?

639 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:38:28.97 ID:GIPL1ZcS0.net
>>628
チンニングとディップスを同じ日にやってサイクル早めた方が良さそう

640 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:38:34.27 ID:OdX3QBTK0.net
>>624
食事制限
これが全て
これ以外にはない

641 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:38:34.57 ID:fy9ota9R0.net
>>605
あれで歴代の外野手は結構膝死んでるもんな
走る時の地面のクッション性はマジで大事

642 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:38:36.92 ID:8vqUs9vH0.net
>>522
糖質押さえたらカロリー供給元はほぼ脂質だろ?
つまり脂質でのカロリーオンでFに片寄らせるのがケトジェニックになるだけ
さらにいうと、正確なケトジェニックはMCTオイルをこまめに摂取で疑似糖質化して即座にエネルギー化する訳だから、まず糖質抑えないと話にならん

643 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:38:39.69 ID:cLyc1tbap.net
この手の「最新の研究はこうや!」みたいなのあまりにもコロコロ通説変わり過ぎやない?
だから極端に振り回される人アホらしく見えるわ

644 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:38:46.62 ID:JJxGwwweM.net
>>623
落ちずを0と思ってるあたりアスペそう

645 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:38:46.98 ID:rXSFC7qHF.net
食事制限無しで運動せんと痩せる方法教えろゴミ共

646 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:38:49.71 ID:tv7T9gHj0.net
>>627
水泳ずっとやってると肩幅は広くなる気がする
わいは12年やったけど肩幅は無駄に広い

647 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:38:52.06 ID:SNzDS1ws0.net
>>628
懸垂1日おきにしてええで

648 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:38:55.65 ID:Rc7tRl/R0.net
https://i.imgur.com/G9WjU7M.jpg
かつやキタムラ「ビッグ3いらない、高重量やらない、サイドレイズは3キロのダンベルで追い込む」

ええんか?

649 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:38:56.07 ID:h0AxTtBu0.net
レースも出んのにアスファルトあかんわ
夜は鉄柱とか見えずに転んだりして故障が怖い
信号でストレス溜まるし

650 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:38:57.06 ID:UcLN3adD0.net
>>626
いや野球は3時間ずっと動いてるものじゃないやん

651 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:39:00.38 ID:B5Hvg6vud.net
痩せたいなら水泳or自転車が鉄板

652 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:39:05.42 ID:OiKiue360.net
体重何キロなんやけどって聞くけど骨格筋率と体脂肪率も言わんとわからんやろ

653 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:39:15.10 ID:ClYCnLfyK.net
>>606
結構な回数スクワットしてるで

654 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:39:18.91 ID:Z5KWFAA70.net
>>627
それ以上に馬鹿みたいに食ってるからな
>>637
日本人の骨格じゃ無理

655 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:39:18.94 ID:K+ycHOMi0.net
>>630
筋肥大というより競技で使える筋肉が目的やしな

656 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:39:24.83 ID:TPmmJE6+0.net
>>573
ワイは近所のグランド走ってるわ
アスファルトの上よか土あるぶん負担軽い思うし

657 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:39:26.58 ID:XTd3dxXJd.net
>>648
こいつはステちゃうんか

658 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:39:29.36 ID:WXWd6vER0.net
>>634
プッシュアップバーやない?
1000円くらいで買えるやろ

659 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:39:29.67 ID:okCahWS/a.net
ジムにもよるんやろうけど、大抵のジムってその人にあったメニュー組んでくれるん?
それとも機械の使い方教えて終わり?

660 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:39:30.67 ID:TBtUcuz10.net
>>634
胸筋鍛えてる男気持ち悪いってよく女からきくぞ
それでも鍛えたいんか?

661 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:39:31.13 ID:80V+cJVs0.net
YouTube見たやろ

662 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:39:32.47 ID:yjvKXWwHa.net
>>628
チンニングとディップス同日にやれるやろ、ほんで空いた日に他の部位とか有酸素やるべき。

663 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:39:40.50 ID:dxG0aceEa.net
>>642
ケトンがゴールになっとるやん

664 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:39:42.15 ID:ehd+7G9f0.net
>>533
まじで、90キロ台から25キロ痩せた。>>520
気が向いた時にスクワット10〜20回ずつやってただけ。

きっかけは所さんの目がテン。その時の先生が、後にNHK教育で有名になった人。
http://www.ntv.co.jp/megaten/oa/20170625.html
正しいフォームについては、きちんと理解できるのが、きんにくん動画
https://youtu.be/SFnfYPktYBU

665 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:39:43.61 ID:fnWmpVvL0.net
ランニングが関節を痛めるってのも過度に筋肉付けた奴らの話やろ
単純な話付けた筋肉分だけ重りつけて走ってるようなもんやし

666 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:39:47.94 ID:K+ycHOMi0.net
>>634
プッシュアップバー買え

667 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:39:49.29 ID:zsNLlYqjp.net
ガリガリワイ、ガタイを良くしたい
171cm、52kg

668 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:40:00.72 ID:F/ZbkX3P0.net
>>602
>>610
>>629
>>631
はえ〜サンガツ
とりあえず近場にちょうどええ公園かなんかないか調べてみよかな

669 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:40:00.99 ID:VlZfKW3F0.net
>>636
プールまで車で30分かかるし毎日はきついわ

670 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:40:04.61 ID:1d9iDjUja.net
>>648
顔の割に安全志向の重量設定おじさん

671 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:40:08.01 ID:GnFtm+e+0.net
>>651
自転車って痩せるんか?

672 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:40:10.45 ID:76UGRcyz0.net
>>637
アメフトしてプロレスする

673 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:40:13.49 ID:TBtUcuz10.net
>>645
まじな話
胃を半分にする手術すると楽に痩せられる

674 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:40:16.97 ID:ClYCnLfyK.net
>>611
サンガツ
気を付けるわ

675 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:40:22.03 ID:24t485fE0.net
市の水泳施設が近くにあるけどガチ勢多くて怖いンゴ
カナヅチやから徒歩コーナーで歩くばっかりやわ

676 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:40:23.24 ID:kJ6m8OE/0.net
>>634
腕立てが機械の6割の効率らしい

677 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:40:29.50 ID:QG17a3940.net
>>639
>>647
こういうことか?

1日目 チンニング、ディップス
2日目 スクワット、腹筋ローラー

このローテーション?

678 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:40:32.57 ID:AeFaI8sp0.net
>>1の言ってることは嘘というか水を飲みすぎると死ぬから水は健康に悪い飲んでる奴はバカみたいな誇大表現

679 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:40:33.33 ID:iyfz1Y+a0.net
タバタっていきなりやったら死にそうじゃない?死者出てないん?

680 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:40:42.62 ID:rXSFC7qHF.net
>>673
お値段おいくらや

681 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:40:46.42 ID:rqnrB+7YM.net
>>660
気持ち悪いって女より好きって女と出会えばいいじゃん
全員にモテようなんて無理だし

682 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:41:04.36 ID:dxG0aceEa.net
>>669
なら芝生の公園探して歩け
それもないなら上等な靴買って家の周りを歩け

683 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:41:09.71 ID:TEhaqKDu0.net
ひろゆき「人はやらない理由ばかり探す」

684 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:41:12.09 ID:8vqUs9vH0.net
>>566
結局は坂道踏ん張って歩くのが一番いい
要するにゆっくりでもいいから傾斜キツメだよ

685 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:41:17.08 ID:IkXvspqa0.net
ワイ、筋肥大いややから赤筋派に転向するわ

686 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:41:19.46 ID:H6jf9LG60.net
>>634
ディップスええぞ
正直ベンチよりディップスの方が有能な種目やと思うわ

687 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:41:31.83 ID:JIXZh0+U0.net
ランニングだの走り込みだのジョギングだの文言のすり合わせしないでレスバするのもうやめようや

688 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:41:32.57 ID:VlZfKW3F0.net
>>645
手遅れになる前に食事制限して痩せよう
夜ご飯抜くだけだ落ちるで

689 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:41:34.55 ID:SNzDS1ws0.net
>>648
まあ正直ビッグ3ってなくてもええよなとは思う

690 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:41:35.07 ID:oDr7V2/tp.net
基本的には食事制限>>運動>筋トレの順で効果高いから筋トレだけやる奴はアホ

691 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:41:37.27 ID:mbUDasRN0.net
>>642
日米英の糖尿病学会から全面否定されてる糖質制限教から早めに抜け出せることを祈っとるで
似非科学の権化やからな

692 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:41:41.66 ID:ngluKHHl0.net
腰鍛えるとなんか腹出んか?
これワイだけなんかな

693 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:41:47.22 ID:platUYTP0.net
>>635
マ?
殺ドだけやなかったんやな

694 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:41:48.19 ID:unRUMt4H0.net
>>632
>>640
サンガツやってみる

695 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:41:55.24 ID:TPmmJE6+0.net
というか白飯を玄米に変えたらどうやおデブちゃんは

696 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:41:58.16 ID:ClYCnLfyK.net
>>622
はえーそんな優秀なんか
好きやから得した気分や

697 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:42:03.49 ID:JJxGwwweM.net
>>679
そんなことで死ぬような奴はタバタの1セット目で投げる

698 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:42:06.12 ID:f0Nwr28N0.net
>>664
ダンベル持ってスクワットやってるわ
いま筋肉痛で足ガクガクや
やっぱスクワットは大事らしいな

699 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:42:10.35 ID:dLLRNYiXM.net
>>677
1日おきで筋肉休まるんか??

700 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:42:26.61 ID:TBtUcuz10.net
>>680
胃を小さくする手術 でヤフれ
場合によっては保険適用でできるぞ

701 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:42:29.93 ID:OdX3QBTK0.net
デブ「食事制限ダイエットはリバウンドする!」




この言い訳なんなんやろな

702 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:42:44.15 ID:A0vokoYsa.net
>>701
食事制限したくないだけやぞ

703 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:42:44.27 ID:okCahWS/a.net
>>695
まずいんや
あれなら麦飯でええ

704 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:42:52.42 ID:SNzDS1ws0.net
>>677
自重でスクワットしたことないからダメージがわからんけど懸垂に関しては間違いなく1日おきにやっても問題ないで
バッキバキになるで

705 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:42:52.65 ID:lTQMQ8kA0.net
ハンバーガーってジャンクフード扱いされてるけど筋トレ後の食事としては悪くないよな?

706 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:42:54.89 ID:TBtUcuz10.net
>>681
いい男やな

707 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:42:55.75 ID:hId8213V0.net
一週間ブロンだけ摂取してたらデブなら10キロは落ちるよ

708 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:43:00.35 ID:dXY6Vaflp.net
>>690
つーか筋肉だけ鍛えても実用性がないんよな
野球でもサッカーでもランニングでも
やり込んでりゃ必要な筋肉はつくしその方が締まった身体になる

709 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:43:01.55 ID:h0AxTtBu0.net
フルマラソンの指導者が
もし急に普段走っていないタレントが出ることになって指導を頼まれたら
最初になにをさせますかって質問あってしばらくはずっと縄跳びって言ってたわ

710 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:43:02.35 ID:FMWy/jbDM.net
イッチの言ってるの10年前の流行りやな

711 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:43:02.62 ID:0vAGgrMMr.net
手上げスクワット×10
膝前片足スクワット×10
逆×10
足後ろ片足スクワット×10
逆×10
手上げスクワット×10

足を壁に立てかけて90°腹筋×10
四つん這いで右手左脚伸ばす×10
右肘左膝つける×10
左手右足×10
左肘右膝×10
足を壁に立てかけて90°腹筋×10

うつ伏せで手脚上げ背筋×10
右手左脚上げ背筋×10
逆×10
手脚上げ背筋

プランク 1m×3
サイドプランク左右1m×3
バックプランク1m×3

これなら1回20分でできるゾ

712 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:43:10.10 ID:platUYTP0.net
>>671
6時間とかロングライドすれば確実に痩せるで
身体に悪いけど

713 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:43:17.55 ID:dxG0aceEa.net
>>701
なら筋トレ並行してやればええのに

714 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:43:28.56 ID:20KuW2vV0.net
>>658
>>666
やっぱそれかー
ダンベルとアブローラーで既に置き場困ってるから器具増やしたくなかったけどしゃあないか

715 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:43:33.51 ID:jjO14ODq0.net
とりあえず肉つけたいんやが何すればええんや

716 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:43:36.69 ID:B5Hvg6vud.net
>>703
白米と玄米ミックスするのはどうや?

717 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:43:45.19 ID:uHemkB690.net
ワイ 合気道部やけど、毎日後ろ受け身取ってたら腹筋バリバリになったで

718 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:43:49.71 ID:VlZfKW3F0.net
>>701
月1くらいの暴飲暴食ならそこまで太んないからいけるわ

719 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:43:55.87 ID:SNzDS1ws0.net
>>715
菓子パン食いまくれよ
ダーティバルクしろ

720 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:43:56.72 ID:QG17a3940.net
>>704
サンガツ
明日からローテーション変えるわ

721 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:44:02.31 ID:OdX3QBTK0.net
一番現実的で効果があるのは食事制限なのに
リバウンドするとかいう謎の理由でやらない模様
バカぐいしなけりゃリバウンドなんてせんわ

722 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:44:05.10 ID:kbPLVYURa.net
>>660
ジムの設備なしでできるトレレベルだと多分鍛えてると思われんぞ
あの子らビルダーが鍛えて作った筋肉でようやく筋トレしたキモい筋肉扱いしよるから

723 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:44:05.70 ID:WrumXkze0.net
ならどないせえ言うんじゃ
水泳はなんか知らんが脂肪増えまくったし自転車は電柱にぶつかるし打つ手なしやん

724 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:44:08.38 ID:HCw/Bcp70.net
脂肪落とすのがメインで筋肉そこそこ落とせる初心者が気楽に出来るの何かある?

ちな185cm 90kg

725 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:44:15.22 ID:Osr+No+y0.net
走ることでしか走る筋力は鍛えられんけどな

726 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:44:25.32 ID:TPmmJE6+0.net
>>701
せめて米だけ麦飯やら玄米にかえて肉もささみや赤身に変えればいいのに

727 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:44:28.57 ID:o5tdmhyD0.net
最近ケトが流行っとるけど胡散臭いよな山本が広めてるんやろ
そもそもあんな減量現代人に向いてなさすぎるわ

728 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:44:32.88 ID:TSkC1/Dcp.net
>>701
合ったダイエットしないとリバウンドするとは思うで
苦行みたいなダイエットはリバウンドするし
まあ「じゃあデブが運動楽しくできるのか」って疑問はあるけど

729 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:44:34.49 ID:HCw/Bcp70.net
>>724
間違えた
筋肉そこそこつけれる

730 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:44:34.56 ID:ngluKHHl0.net
太るならパスタええでってマッスル北村が言ってた

731 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:44:36.80 ID:icnSK6d2M.net
しっかりやったら鍛えてる奴でも苦しいぞ

732 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:44:37.40 ID:OiKiue360.net
今でこそいろんなYouTuberが正しいスクワット方法解説した動画いくらでもあるけど、久しぶりにビリーズブートキャンプ見たら昔から正しいスクワットしっかり説明しとんねんな

733 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:44:38.65 ID:80V+cJVs0.net
UCPが増えるとか増えんとか言う話やろ
そらマラソンランナーばりに走ればそうやろうけど
速筋が増えればとか遅筋が増えればとかいうけど増やすのがまず大変やから一般人が普通にダイエットする場合は話が別やろまず増えんし

734 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:44:39.30 ID:96E3lc8pp.net
>>711
こんなんできるやつ少ないやろ
ジムトレマン絶対できないやつやん

735 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:44:40.75 ID:OdX3QBTK0.net
食事制限は(痩せた後に精神力が弱くてドカ食いしまくるから)リバウンドする!

736 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:44:43.94 ID:rqnrB+7YM.net
>>724
ウォーキングじゃないでしょうか

737 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:44:52.01 ID:6V0tVLaOd.net
チンニングマシーン買いたいんやけどオススメある?
スペース取らんのがええ

738 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:44:53.20 ID:U+2G2x24a.net
>>684
わいは階段をおすすめするで
アメリカでも階段の効果がすごいと絶賛されてる

739 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:44:58.55 ID:4UhnSQdja.net
最近筋トレしてるワイの体評価してくれ
https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1565196133/

740 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:44:59.23 ID:qa81UGvh0.net
ウォーキングやばいわ
旅行中40キロ近く歩いたら、体重ほぼ変わらずに筋肉量2kg増えて体脂肪率4%落ちてた

741 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:45:04.04 ID:6OsYWPzaa.net
>>723
???????????

742 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:45:04.50 ID:zSYnaPLhM.net
>>628
これ正解だよ
筋肉は限界まで追い込んだら2日は寝かせるべき
連続でやっていいのは腹筋とかのでかい筋肉だけ

743 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:45:05.49 ID:fiVN1CKD0.net
>>671
自転車は人間が日常生活使わない場所ばかり使うと言われてるから
他の運動がどんどん下手になるリスクもある

744 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:45:10.52 ID:FMWy/jbDM.net
食事は制限しとるが酒は飲んでしまう
しかし痩せてはきとるわ

745 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:45:15.66 ID:HCw/Bcp70.net
>>736
ランニングとウォーキングの違いなんやねん

746 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:45:16.39 ID:qIKwxV5p0.net
やっぱスクワットは大正義やねんな

747 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:45:18.75 ID:tv7T9gHj0.net
>>715
フルグラ沢山食え
驚くほど太れる

748 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:45:23.20 ID:rzvTPNtE0.net
プランクってのが怪しすぎる
あんな殆ど動かないのを3〜4分やっただけで痩せるわけないやん

749 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:45:24.96 ID:okCahWS/a.net
>>701
短期的に無茶なダイエットするからやで
たとえば一生白飯くわへん砂糖入ってもの食わへんなんて
9割がた無理な話や
一生続けなあかんのにご飯食わへんダイエットやらバナナばっか食うダイエットするからや

750 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:45:30.51 ID:JIXZh0+U0.net
>>691
過去にこれを言うてたのが世界最高権威であるWHOなのが笑えんわ

WHOの間違いただせるくらいの権威あるの米FDAくらいしかおらんけどあいつらはあいつらでコレステロール有害論やマーガリンプラスチック説やらのデマ流した過去の責任一切精算しとらんし

上位の権威を監視出来る存在が世の中には少なすぎる

751 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:45:33.55 ID:OdX3QBTK0.net
>>728
痩せた後にもちょっと我慢するだけやのに
ってかラーメン2杯食っても1500カロリーいくかいかんかやろ
どんだけ食いたいけんデブは

752 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:45:42.74 ID:80V+cJVs0.net
>>730
自称ナチュラルの男は言うことが違うな

753 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:45:43.37 ID:ehd+7G9f0.net
>>524
やるまで、太ももの筋肉の大きさ舐めてたわ
>>545
体重100キロ近くから始めたけど、無理して回数増やさなければ大丈夫だったで

754 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:45:43.61 ID:eB3/w54ba.net
>>725
走る筋肉鍛えるなら短距離ダッシュしかありえないで
長距離走はどれだけ体温を上げずに動き続けられるかの世界やから筋肉は邪魔

755 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:45:44.70 ID:rqnrB+7YM.net
>>745
会話できる程度の速度がウォーキングとか聞いたぞ

756 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:45:52.82 ID:GnFtm+e+0.net
>>712
ほーん、なんたら海道とか県内にようあるしやってみようかなサンガツ
今の炎天下でやったら死にさうやけど

757 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:45:58.28 ID:ZEi4G1nh0.net
>>742
腹筋が連続していいのは小さいからやぞエアプ

758 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:45:58.42 ID:dxG0aceEa.net
>>723
泳げ
食べた物を全て記録してな

759 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:46:06.66 ID:SNzDS1ws0.net
>>727
ワイも胡散臭い思うわ
トップビルダーは糖質切らんしな

760 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:46:11.24 ID:wG36f8Dda.net
>>715
ドカ喰いしろ

761 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:46:14.70 ID:OdX3QBTK0.net
>>749
別に痩せた後標準的な食事に届けばリバウンドせんのやで
なんでドカ食いするのか

762 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:46:21.44 ID:WnHf8Bnva.net
やっぱりプランクがナンバーワン!

763 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:46:24.57 ID:zSYnaPLhM.net
>>757
お前こそエアプやん

764 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:46:24.77 ID:TBtUcuz10.net
プロ野球選手で
一番かっこええ体型って誰や
ワイは又吉とか意外に好きやぞ

765 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:46:25.14 ID:dxG0aceEa.net
>>748
そら3分も4分も出来るやつは痩せようがないわ

766 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:46:34.05 ID:M73UEBk20.net
プランクってなんか退屈じゃね
バランスボール使うわ

767 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:46:35.41 ID:unRUMt4H0.net
>>749
「制限」て言葉がイカン気がする

768 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:46:38.74 ID:U+2G2x24a.net
階段はどこにでもあるのにな
下半身が鍛えられるし辛くなればいつでも休憩ができるしランニングより効率がいい

769 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:46:42.38 ID:328SAYH60.net
ようわからんけど
とりあえず難しいこと考えず毎日腕立て10回やるとかきめてそれだけは続けるのがいい
ってきんにくんが言ってから信じるわ

770 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:46:46.06 ID:8vqUs9vH0.net
>>663
結局体質改善でケトン体質にして筋トレ+有酸素運動のエネルギー供給元を体脂肪にするのが最大効率のダイエットじゃん?
MCTでFブーストするのも体内脂質をエネルギー化する道筋を作るためで
ガッツリとケトン体質になっても、運動前と運動後でケトン濃度が全然違うの知ってるでしょ?

771 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:46:48.04 ID:yjvKXWwHa.net
わい格闘技してるから体力に自信があってウーバーイーツ始めたんやけどダイエットには最適やと思うわマジで

めっちゃ痩せるからめっちゃ食べるようになったわ

772 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:46:56.36 ID:B5Hvg6vud.net
>>756
山なら涼しいし負荷かけられるし交通量も少なくて安全だからオススメ

773 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:47:05.60 ID:IkXvspqa0.net
はえ〜
このスレはWHOやFDAすら批判できるひとがおるんか
世界の最先端やんか

774 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:47:14.28 ID:4quOCymI0.net
>>748
やってからほざけよ筋肉0の子ども部屋おじさん

775 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:47:15.75 ID:Osr+No+y0.net
>>754
長く走るためには長距離走るしかないし短く速く走るためにはってのも同じや
そして走ることはあらゆるスポーツで大事なものや

776 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:47:18.11 ID:fiVN1CKD0.net
>>761
数十g上がった代謝による空腹感で数百g食べてしまうメカニズム

777 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:47:18.65 ID:8GQl/QRMd.net
謎の勢力「糖質制限は無駄!水分落ちてるだけ!」


ワイ「いや、普通にくっそ有効やろ…、そもそも糖質制限が無駄な奴は太ってねえよ」

778 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:47:20.86 ID:5op6HruRp.net
>>764
普通山川だよね

779 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:47:25.52 ID:kbPLVYURa.net
>>735
ドカ食いの自覚ないからなあいつら
制限じゃなくて改善って言わんと継続しなきゃならんって意識なくなるのはしゃあないわ

780 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:47:30.91 ID:U7HwdDDup.net
月に150キロぐらい走ってるけどまったく細くならないし
逆に体格がラグビー選手みたいになってるわ

781 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:47:31.58 ID:TBtUcuz10.net
>>754
長距離走にしても長距離走するしかありえんわ

782 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:47:33.84 ID:iw6f5Jis0.net
ワイ縄跳び好きなんやがどうなんや?
定期的に足首逝く

783 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:47:33.94 ID:yjvKXWwHa.net
ダイエットしたいならウーバーイーツやれ、あれなら起動して依頼受けてしまうとサボりたくてもサボれない状況を作る事ができるしほんまに痩せるから

784 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:47:36.12 ID:0vAGgrMMr.net
ロードバイクとランニングがワイのトレーニングの目的なんやけど
両方ともスクワットで鍛える必要性に絶対駆られるからな
エンデューロとか出ると最後脚が足りなくて筋トレしなきゃいけないなって気付く

785 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:47:45.53 ID:OdX3QBTK0.net
朝昼晩、しっかりご飯とおかず食べても
摂取カロリー2000はなかなか超えないやろ
リバウンドするってことはこれを大幅に超えてるってことやで?
大方間食挟みまくっとるんやろけど
それで食事制限ダイエットはリバウンドとかガイジやろ

786 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:47:45.55 ID:zFPQwjc60.net
胃下垂ワイ、ガリガリ

787 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:47:46.40 ID:HCw/Bcp70.net
>>755
なるほどサンガツ
んじゃワイは左手にハリポタGO、右手にポケGOしながらウォーキングするか
これで車に引かれたら確実に脂肪落とせるから最強やな

788 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:47:49.84 ID:S5mtcR2TM.net
ランニングマシン傾斜きつくしてゆっくりゆっくり走ってみるわ
普通に走るより膝の消耗あぶないんか?

789 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:47:54.07 ID:okCahWS/a.net
>>761
ずっと我慢してたかが外れたんやろ
容易に想像できる

790 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:47:54.49 ID:dxG0aceEa.net
>>770
まずレスを辿って論点のズレを確認して反省しろ

791 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:47:55.00 ID:gz83nN7pM.net
有酸素運動なんて老化促進させるだけのゴミだぞ
ソースは老け顔マラソンランナー

792 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:47:55.89 ID:TBtUcuz10.net
>>778
おかわりはだめなんか

793 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:47:56.87 ID:f0Nwr28N0.net
プランクつまんなすぎて続かん
腹筋ローラーとかダンベル使うのは楽しいから続く

794 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:47:59.77 ID:lTQMQ8kA0.net
ドカ食いでもラーメンは食うべきじゃない?

795 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:48:00.98 ID:GdviZF/Y0.net
陸上選手ってなんであんなガリガリなんや

796 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:48:03.52 ID:TPmmJE6+0.net
>>745
ランニング1kmを5分以内を目標に走る
ジョギング1kmを5分以上かけてゆっくり走る

ウォーキング時速4km以内ぐらいで20分ぐらい歩く

797 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:48:08.34 ID:JTiHbO8Wa.net
ワイは足骨折してからサンドバッグ叩き&散歩に切り替えたで

798 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:48:11.04 ID:rzvTPNtE0.net
>>765
>>774
3〜4分なら出来るやろ
やってないけどYouTuberなんて喋って説明しながら普通にやってるやん

799 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:48:14.41 ID:ngluKHHl0.net
>>764
やっぱジャンカルロスタントンやろ

800 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:48:16.63 ID:Osr+No+y0.net
>>791
あれは紫外線定期

801 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:48:18.14 ID:TBtUcuz10.net
>>782
逝ってるならすぐやめろよ

802 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:48:19.54 ID:yjvKXWwHa.net
>>773
いうてWHOもよく他の機関から指摘や批判受けて毎年の様に文言変えてるからな

803 :転載したら訴えます:2019/08/08(木) 01:48:23.16 ID:FIT+T2Jua.net
ワイの体なんやけどどう?
転載したら訴えるから禁止や
https://i.imgur.com/v1CSxZE.jpg

804 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:48:23.87 ID:platUYTP0.net
>>777
ほんこれ

805 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:48:24.74 ID:8vqUs9vH0.net
>>738
階段はスクワットと同じで効果高いけど、ダイレクトに太股にクルからまあ普段鍛えてない初心者はまず続かないんじゃないかな?w

806 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:48:36.11 ID:icnSK6d2M.net
>>783
こんな時期にやったら死ぬやろ
しかも運動して腹減ってる時に後ろに食ったらいかん旨そうな飯あるとか拷問やわ

807 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:48:36.27 ID:HCw/Bcp70.net
>>796
時速4kmとかワイの射精速度より遅くて草

808 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:48:36.68 ID:OdX3QBTK0.net
>>777
ってかクッソ単純だからな
消費する分取らなきゃエネルギー不足で痩せる
ダイエットはこんだけや

809 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:48:38.40 ID:fiVN1CKD0.net
>>794
ニンニクとキャベツが多くて塩分が少ないラーメンは癌予防に良いらしいゾ

810 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:48:48.79 ID:U+2G2x24a.net
ケトアドーシスってようは糖尿病患者だろ?
つまり理論上糖尿病患者は筋肉モリモリになってるはずなんや
なのに糖尿病になるとドス黒くなってガリガリになる

811 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:48:50.63 ID:tv7T9gHj0.net
>>735
デブは自分が進行形で更にデブになってるの気づかないからな
痩せたからリバウンドすると印象に残りやすいだけでデブは毎日更に肥大してる

812 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:48:53.01 ID:FMWy/jbDM.net
ワイはかなりゆるゆるやなあ
昼なんかは普通に丼やラーメン食ったりすることもあるし
飲みにも行くし家でも飲む
ちょっとカロリー意識して運動もするようになったぐらいや
目標は1年で5キロぐらい減らすこと

813 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:48:55.97 ID:qIKwxV5p0.net
>>798
やってないんかい

814 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:48:59.22 ID:okCahWS/a.net
スクワットってどうしても膝やると思うねん

815 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:49:10.00 ID:WXWd6vER0.net
>>803
グロ

816 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:49:11.62 ID:XVX3FsFAa.net
>>740
筋肉はそんなに急には増えへん
測ったときの環境による誤差や

817 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:49:16.58 ID:yjvKXWwHa.net
>>777
これやけどマンさんがよくやるなんちゃって糖質制限は無駄

818 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:49:17.14 ID:0lpTg3tfp.net
>>773
最先端すぎて言うことコロコロ変わるからなんとも言えんですわ…

819 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:49:22.67 ID:ENiwWR9T0.net
嘘つきもう逃げてて草

820 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:49:26.29 ID:TBtUcuz10.net
>>799
ごりごりすぎる
https://twitter.com/hashtag/%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%82%AB%E3%83%AB%E3%83%AD%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%B3
(deleted an unsolicited ad)

821 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:49:27.44 ID:Osr+No+y0.net
>>814
やり方まちがえてるとやるよ

822 :転載したら訴えます:2019/08/08(木) 01:49:35.60 ID:FIT+T2Jua.net
>>815
グロくはねえだろ

823 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:49:41.47 ID:h0AxTtBu0.net
ジョギング開始前日にウォーキング1時間半やったら筋肉痛と足裏痛なって
ジョギング延期したわw

824 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:49:41.71 ID:4quOCymI0.net
>>798
だからやってみろってw
そこでやってないのに偉そうにレスしちゃうからニートなんだよ

825 :転載したら訴えます:2019/08/08(木) 01:49:45.36 ID:FIT+T2Jua.net
>>803の評価頼むわ

826 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:49:52.75 ID:SNzDS1ws0.net
>>814
やるで
関節はすべて消耗品やからいつかはどこの部位も絶対壊れるで

827 :風吹けば名無し:2019/08/08(木) 01:49:56.94 ID:xGEyzpC/0.net
いつの時代も水泳が最強だぞ

総レス数 827
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