ダイエットしてるのに胸と腹の脂肪がへらない

1 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:49:18.81 ID:YBp68X380.net

有酸素運動しなきゃあかんの？

2 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:50:18.20 ID:UMbITZIt0.net

f?

3 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:50:19.84 ID:DJzzdxyXa.net

必要無いけど効率良く落としたいなら少しだけいれればええ
ウェイトトレしてないなら論外

4 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:50:45.54 ID:YBp68X380.net

シャツ着てるけど大胸筋じゃなくて脂肪なのバレてんのかな

5 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:51:01.87 ID:YoDQSin50.net

体幹鍛えようや

6 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:51:32.91 ID:YBp68X380.net

>>3
トレ後1時間歩くくらいやけど落ちない

7 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:51:43.95 ID:V/ajdwjv0.net

食事見直せ

8 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:51:46.29 ID:YBp68X380.net

>>5
そんなカス負荷意味ない

9 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:51:47.66 ID:fE8VM/AS0.net

胸の脂肪ほんま邪魔
標準体重なのに落ちひん

10 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:52:04.30 ID:3susGt1u0.net

T3使えばええやん

11 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:52:20.17 ID:7HpBg1d7x.net

食うなデブ
ころすぞ

12 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:52:21.25 ID:YBp68X380.net

>>7
糖質少なすぎたっぽくて最近筋トレの日は白米食うようにしたけどあかんのかな

13 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:52:28.43 ID:YBp68X380.net

>>9
だよな

14 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:52:38.32 ID:YBp68X380.net

>>10
なにそれ？薬？

15 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:52:51.16 ID:YBp68X380.net

>>11
すまんな

16 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:52:55.08 ID:kSM0202j0.net

脂質制限で筋肉つけつつ脂肪落とせ

17 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:53:25.20 ID:UMbITZIt0.net

女？

18 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:53:42.72 ID:YBp68X380.net

>>16
糖質どのくらいとればええの？
糖質50gで筋グリコーゲン回復する？

19 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:53:46.76 ID:oHCSEfs70.net

ドラゴンフラッグと腕立て伏せの手の位置を広くしたやつしよ

20 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:54:31.41 ID:d91Ceacbd.net

カーダリン使え

21 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:55:13.47 ID:YBp68X380.net

>>19
ドラゴンフラッグは強度的に無理
胸はチェストプレスダンベルフライしてる

22 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:55:19.03 ID:YBp68X380.net

>>20
なにそれ？

23 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:55:30.59 ID:DJzzdxyXa.net

>>6
トレまともにやって1時間有酸素して落ちないってそれ食事以外にないやん

24 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:55:50.68 ID:d91Ceacbd.net

>>22
sarm

25 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:55:58.31 ID:ErzP3rZIp.net

わいも元デブやけどおっぱいがなくならん
ラグビー部時代に運動しまくったのに

26 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:57:04.77 ID:xqMv4DGz0.net

チャリはどうや

27 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:57:12.85 ID:YBp68X380.net

>>24
説明する気ないならええわ

28 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:57:57.79 ID:YBp68X380.net

>>26
あれキツイな
普通に脚にくるからいつやったらいいのかわからん

29 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:58:21.72 ID:YBp68X380.net

>>25
やっぱ胸落ちにくいんやな

30 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:58:23.58 ID:KGqs1GRo0.net

もう1ヶ月
朝そば食べてあとはお茶だけで一日一食生活しているが腹と胸は落ちないね

31 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:58:42.43 ID:DAQi95+m0.net

ワイはお胸落ちないから筋肉にしてるで
だんだん服の上から分かるくらいでっかくなってきたわ

32 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:58:50.96 ID:DJzzdxyXa.net

またステガイジ来とるんか

33 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:58:53.03 ID:YBp68X380.net

>>23
1ヶ月で4kgは落ちたけどもっとペース上げたいんや

34 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:59:10.11 ID:uCjNPibOa.net

>>30
ジジババやん

35 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 05:59:13.94 ID:YBp68X380.net

>>30
その痩せ方見た目最悪やろ

36 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:00:27.12 ID:KGqs1GRo0.net

>>35
顔が病的にコケただけで体はあまりかわらんね

37 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:00:29.08 ID:xqMv4DGz0.net

>>28
通勤中漕いでるわ

38 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:00:31.31 ID:YO7dHsbqa.net

>>30
1日1食で痩せるのは極デブくらいやろ
食事回数は減らさん方がいい
カロリーは減らせ

39 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:00:33.55 ID:yTrCNe7s0.net

腹の脂肪はほんと落ちない
腹筋ローラーサイヤマン並に出来るけどぷにぷにやわ

40 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:01:00.67 ID:YBp68X380.net

>>31
筋肉にしてるの意味がわからん
脂肪は残っとるやろ

41 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:01:52.40 ID:YBp68X380.net

>>36
筋肉めちゃくちゃおちてるやろ
わいの目指す真逆の体やわ

42 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:02:21.26 ID:DAQi95+m0.net

>>40
胸の中の筋肉が脂肪よりもっとでかくなりゃ形も良くなるやろ

43 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:02:34.11 ID:YBp68X380.net

>>37
はえー毎日やんすごい

44 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:03:53.27 ID:YBp68X380.net

>>39
すごいやん
他の部位は脂肪少ないんか？

45 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:04:43.03 ID:yTrCNe7s0.net

>>44
食事制限もしてるから腹以外はそこそこムキムキやで

46 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:05:48.30 ID:5iahfa4s0.net

ワイなんて飯全く食ってないのに体重増えてくからな

体質だわ

47 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:06:39.23 ID:YBp68X380.net

>>46
食ってる定期

48 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:08:21.56 ID:mGyEhO8y0.net

>>46
お菓子食いながらスレに書き込んでそう

49 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:08:59.29 ID:5iahfa4s0.net

>>47
食ってないぞ
一日200kcalくらいしか食べてない
ちな175cm78kg

50 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:09:46.51 ID:5iahfa4s0.net

>>48
太りやすい体質なだけやで
運動も毎日3時間はしてるのに

51 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:09:50.88 ID:K1h05hw+p.net

>>49
一日200Kcalは盛りすぎ
死ぬから

52 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:10:44.45 ID:qpLOXTlQ0.net

立ってると言うほどなのに座ると若干腹弛むのって筋肥大させんと直らん？

53 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:10:55.89 ID:YBp68X380.net

>>49
お前の一週間の食事全部正確に言ったら100万やるわ

54 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:11:59.72 ID:YBp68X380.net

55kgまで絞るかあ

55 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:12:25.39 ID:hM7DAMCyp.net

>>49
コピペ化決定的

56 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:12:38.81 ID:5iahfa4s0.net

>>51
盛ってない
食欲ないねん

>>53
一週間も覚えてるわけ無いやろ
記憶力テストかな？

57 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:13:39.65 ID:BNh0tzvD0.net

太りやすい体質やねん言う奴おるけどそれただ単に筋肉量少ないだけやで
なんの言い訳にもなってない

58 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:15:24.79 ID:hM7DAMCyp.net

>>56
牛乳300ml
コーラ500ml
ゆで卵2個くらいで200kcalやで
それで生きていけるんか？

59 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:16:15.34 ID:hM7DAMCyp.net

>>58のレスの料理や飲み物はそれ一品で
200kcalな

60 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:16:47.15 ID:5iahfa4s0.net

>>58
何サラッと飲み物も数えてんねん

61 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:17:03.60 ID:e9SqtTxU0.net

朝　味噌汁　ヨーグルト1箱
昼　味噌汁　サラダ　サラダチキン　プロテイン
夜　味噌汁　サラダチキン　刺身　サプリ

タンパク質必要以上にとって筋トレしてるのに筋肉付かんぞ

62 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:17:52.95 ID:skM1BeGfd.net

>>61
摂取カロリー少なすぎて飢餓状態なんやろ
もっと飯食えや

63 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:18:39.76 ID:vMGnw99Ha.net

身長体重教えて

64 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:19:03.34 ID:rRejN57X0.net

>>61
糖質とらんと筋肉つかんで

65 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:19:19.52 ID:rhyNgTtnd.net

チュートリアル徳井みたいなおっぱいだろ
偽性女性化乳房ってホルモンバランスの異常による病気だろ

66 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:19:20.39 ID:YBp68X380.net

>>61
糖質か脂質とれや

67 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:19:56.83 ID:hM7DAMCyp.net

>>60
？
牛乳300mlで200kcalやぞ
握り飯一個だけで毎日生活してんのか？
しかもそれで太ってるんか？

68 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:20:18.09 ID:YBp68X380.net

>>63
172/65

69 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:20:54.43 ID:e9SqtTxU0.net

>>64
プロテインって糖質入ってるやろ？それでも足りないんか…
どういうタンパク質をとればええんや？

70 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:20:59.52 ID:5iahfa4s0.net

>>67
酒とジュース除いたらパスタか親子丼しか食ってへんで
一日一食や

71 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:21:09.35 ID:YBp68X380.net

サラダチキンと一緒にプロテインとるのもわけわからんな

72 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:21:12.45 ID:e9SqtTxU0.net

>>69
どういう糖質の間違いや

73 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:21:45.97 ID:YBp68X380.net

>>70
狙いすぎやしダルいわお前

74 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:21:49.53 ID:cuafK8dSa.net

ちゃんと2B3Y意識しとるか？

75 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:22:19.58 ID:YBp68X380.net

>>74
なにそれ？

76 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:22:34.83 ID:cuafK8dSa.net

>>75
すまん今考えた

77 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:22:58.65 ID:5iahfa4s0.net

>>73
飽きてきたからやめるわ

78 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:24:24.04 ID:YBp68X380.net

イライラしすぎてトレーニング頻度あげてしまいそう

79 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:24:41.29 ID:cuafK8dSa.net

腰ひねる運動ふやそう
バッセン通おう

80 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:24:46.74 ID:rKRGWWLM0.net

ダイエットしたら胸から減るとか言ってる女どもにやり方教えてほしい

81 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:25:01.75 ID:DC+qkJrya.net

1日1食で800kcalのころより
1日3食で1300kcalくらいの時の方が痩せる不思議

82 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:25:11.11 ID:YBp68X380.net

>>79
ゴミ

83 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:25:26.75 ID:X0H9sLFi0.net

腹は一番最後に減る部位やぞ

84 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:25:53.35 ID:YBp68X380.net

>>80
女のおっぱいはクソデカ脂肪やから胸痩せやすいんじゃない

85 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:26:43.04 ID:TmSonDvW0.net

正直落ちるところは自分で選べんから落ちるまでやるしかないやろ
色々考えたとこで結局無駄やで

86 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:26:51.72 ID:DAQi95+m0.net

>>81
血糖値定期

87 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:27:01.39 ID:uv1BbgbG0.net

1日6食にしてガッツリ糖質制限してけば腹まわりの脂肪も減る
筋肉は付かんが

88 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:27:28.25 ID:YBp68X380.net

>>85
これやんなあ
カロリー抑えたら代謝落ちるのほんまクソ

89 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:27:29.70 ID:U7Io5xn3r.net

３ヶ月で細マッチョくらいの腕にはなったけどゴリマッチョの腕にするにはあとどれくらいかかる？

90 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:27:36.35 ID:fE8VM/AS0.net

>>86
血糖値って下げた方がええんちゃうんか？

91 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:27:38.68 ID:C+x0Xzn10.net

顔太らない人羨ましい
増量期も見栄えいいから

92 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:28:30.76 ID:YBp68X380.net

>>89
2年

93 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:28:32.99 ID:TmSonDvW0.net

>>89
40センチくらいからがゴリマッチョなら2年くらいはウエイトせなあかんのちゃう
元から35センチくらいあるなら一年くらいでええやろが

94 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:28:35.83 ID:rKRGWWLM0.net

体重10キロ減らしたのに胸だけボストロールのまんまなのほんまどういう仕様やねんこれ

95 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:28:59.83 ID:YBp68X380.net

細マッチョとかいうクソガリきらい

96 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:29:36.36 ID:awwEHltY0.net

>>49
カロリーメイト1本だけで生きていけるんか

97 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:30:01.56 ID:DAQi95+m0.net

>>90
下げたからといって食事で急激に上げるとデブになる

98 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:30:11.46 ID:U7Io5xn3r.net

>>92
ワイの筋トレ修了のお知らせ

99 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:30:52.97 ID:YBp68X380.net

>>90
何を言いたいのかわからんが血糖が脂肪にかわるから血糖値が下がるんや
あと800kcalで人間は体を維持できないしお前は間食しまくってる

100 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:32:08.73 ID:uOmXemZ7a.net

ワイプランク2分30秒いけるようになったで
腹回りスッキリや

101 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:32:26.79 ID:DC+qkJrya.net

>>99
ダイエット中に間食なんてするわけないやろ
酒もジュースの飲んでないわ
800kcalの内訳もサラダとか肉で糖質にも気使っとったわ

102 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:32:31.30 ID:TmSonDvW0.net

最近は情報が飽和しすぎとるからな
取捨選択できないやつはダイエット自体のハードルがあがっとるわ

103 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:33:08.35 ID:U7Io5xn3r.net

>>95
ヒョロいやつより雑魚に見えるよな
虚勢はってるみたいで

104 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:33:30.11 ID:cuafK8dSa.net

172の65でおっぱいタルタルってどんだけ骨格へぼいん

105 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:33:39.48 ID:UdBr+9IZa.net

そら腹とケツは後の方やからな

106 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:33:54.69 ID:cuafK8dSa.net

猫背やめろや

107 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:34:03.75 ID:iY+YshxP0.net

きちんとした

食生活 運動療法 睡眠

やで

108 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:34:12.50 ID:TmSonDvW0.net

>>104
筋肉ないんやろ
おっさん体型なんやろ

109 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:35:04.49 ID:qpLOXTlQ0.net

痩せてるのにおっぱいタルタルなん？

110 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:35:14.74 ID:fE8VM/AS0.net

骨格ヘボいのは否めないわ
学生の頃運動部でヒョロガリやったからな

111 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:35:53.05 ID:R8zSwCNl0.net

今までいろんなことやってきたけど結果的に一番痩せたのはランニングや

112 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:36:27.08 ID:D3xdSa9s0.net

1月で4キロか
元の身長体重によるけどリバウンドの確率高いな

113 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:37:21.46 ID:izqQ/i1md.net

骨の付き方って重要なんかな
ようわからんが

114 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:37:34.55 ID:yPurDoSGM.net

有酸素運動おもんなさすぎる
みんなどうやって楽しんでるの？

115 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:39:33.73 ID:TmSonDvW0.net

>>114
ハイに持っていくしかないで
どうしても楽しめへんならHIITで短時間やるだけでええやん
50mダッシュ×10本でもしたらどないや

116 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:39:52.65 ID:MwcN33G20.net

わい痩せてからわかった腹筋の形が均一やなくて溝が浅いから
腹筋の割れ目が出てくるの遅かったわ

腹筋なんかせんでええやろとか思っとったがこれからはしっかりやるわ

117 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:40:37.77 ID:YBp68X380.net

>>112
体重の0.5％は超えてるで
見た目変えたくてダイエットしてんのに減量上限守れるやつの気長な精神力すげえわ

118 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:41:25.79 ID:/DnOcIce0.net

>>114
ウチでやきう見ながら踏台昇降

119 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:41:34.73 ID:0BEO0bSD0.net

毎月何キロ減を目指せばええんや
ちな
6月→7月 106kg→99kg
7月→8月 99→97

120 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:42:13.34 ID:YBp68X380.net

>>114
キツイじゃなくておもんないが嫌な理由なら負荷高いのやればええやん

121 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:43:00.53 ID:U7Io5xn3r.net

100とかあるなら脂肪吸引すればええのに
時間の無駄やしそんだけ太れるなら金もあるやろうし

122 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:43:03.58 ID:nwD3UnoJd.net

チートデイ週一で入れてるけどたのC

123 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:43:23.35 ID:YBp68X380.net

>>119
月なら体重の2-4％

124 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:44:09.61 ID:YBp68X380.net

>>122
チートデイは甘え

125 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:45:13.36 ID:U7Io5xn3r.net

>>124
チート入れんと過度な飢餓状態になって脂肪つきやすくなるとかないんか？

126 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:45:19.63 ID:0BEO0bSD0.net

>>123
サンガツ

127 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:46:07.16 ID:YBp68X380.net

早く減量終えて筋肥大のステップに行きたい
筋力減るの抑えるためだけに筋トレするのほんま虚しい

128 ：風吹けば名無し：2019/08/06(火) 06:47:11.95 ID:Dd2QquQwa.net

>>117
5%やろ
それ越えると一時的に代謝落ちて痩せにくくなるで
チートデイは脂肪率20%未満はやるべきで、それ以外は意味ないからひたすら我慢や