ワイ、糖質制限を始めて6kg痩せる！

1 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 09:57:35.75 ID:CiW+TxMfM.net

ちな10日や

2 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 09:57:49.36 ID:CiW+TxMfM.net

糖質制限最高過ぎるだろ

3 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 09:57:55.79 ID:Up+4+slp0.net

やるじゃん

4 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 09:58:28.60 ID:CiW+TxMfM.net

将来身体に影響が〜って言うけど100kg超えたまま生きてるほうがヤバいやろ

5 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 09:58:38.58 ID:CiW+TxMfM.net

>>3
サンガツ

6 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 09:58:52.48 ID:/s9eAWlP0.net

ワイも10日で３ｋｇ痩せたわ
なんで今までやらなかったのか謎なくらいだわ

7 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 09:59:00.70 ID:hItV0Ydb0.net

水分が抜けたな

8 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 09:59:04.94 ID:RTt0GT08a.net

もともと何キロだよ

9 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 09:59:13.35 ID:CiW+TxMfM.net

やっぱり腹いっぱい食ってもいいのはデカい

10 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 09:59:40.52 ID:j62+I0t50.net

たまに駄菓子で糖質摂取してる

11 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 09:59:41.02 ID:CiW+TxMfM.net

>>6
ほんまな　有象無象のダイエット方とは一線を画しとる
>>8
125kgや

12 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 09:59:48.96 ID:6P+E9AjBp.net

それ糖質制限なしでも食事制限で充分痩せれる体重やんけ

13 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 09:59:50.19 ID:j62+I0t50.net

桁がやべえ

14 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 09:59:55.62 ID:UrQCtgEf0.net

>>9
一切炭水化物取らんの？

15 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 09:59:57.15 ID:RK4TtnTSa.net

米とパン食べないだけでええんか？

16 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 09:59:58.63 ID:WHxBD1+T0.net

元々の食事量は

17 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:00:04.11 ID:go5Ik/0FM.net

元が130kgくらいありそう

18 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:00:24.32 ID:UrQCtgEf0.net

125ｷﾛとか一日寝てるだけで5キロ位減るやろ

19 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:00:37.19 ID:Tuu/eKGhp.net

毎日2000キロカロリーぐらい取ってるのに体重が変わらん
ちなガチひきこもり

20 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:00:50.59 ID:CiW+TxMfM.net

>>14
ワイはパンも米も一切食っとらん

21 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:00:55.43 ID:RK4TtnTSa.net

75キロから67くらいに落としたい
やっぱ運動せなあかんか？

22 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:01:04.44 ID:/s9eAWlP0.net

>>15
それだけでも効果あるで
もっと厳密に甘いものとかじゃがいもなど炭水化物多いの控えたほうがいいけど

23 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:01:23.79 ID:CiW+TxMfM.net

>>12
多分そうなんだよ　だけど続かないんや普通の食事制限だと...

24 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:01:26.69 ID:hl4N8RJi0.net

中途半端なダイエットは逆に太りやすくするぞ

25 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:01:33.56 ID:+VDkhQVGa.net

ワイ、糖質制限とランニングで122kg→104kgもうすぐ3桁脱出や

26 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:01:40.27 ID:RK4TtnTSa.net

>>22
ジャガイモ好きなんよなぁ
飲み物は炭酸水にしてるけど水のほうがええんかな？

27 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:01:41.89 ID:3x5NyhDga.net

ワイ2ヶ月経ったけど86→79kgで1ヶ月止まっとる

28 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:01:49.43 ID:bIq425+O0.net

125なら何しても痩せるやろ

29 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:01:52.71 ID:jJvtQ16d0.net

糖質制限でガッツリ痩せて老けない奴見たことないわ

30 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:02:04.90 ID:YzMQItmn0.net

>>25
その体重だとランニングで膝ぶっ壊れそう

31 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:02:15.49 ID:CiW+TxMfM.net

>>16
一番やべえときはおやつに松屋行ってた

32 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:02:17.47 ID:bIq425+O0.net

一日何グラムに制限してるんや？


ついでにカロリーはいくつや

33 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:02:17.74 ID:CAVTPW/0M.net

>>27
チートデイ入れな

34 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:02:30.08 ID:hl4N8RJi0.net

食事制限したら少しの量でもより吸収する体質になるぞ

35 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:02:31.11 ID:EKpOlRMH0.net

>>11
そこまで脂肪貯められるのある種の才能やろ
身長はいくつなんや？

36 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:02:39.45 ID:/MPDoR34a.net

デブなら何やっても痩せるよ デブなんだから

37 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:02:51.06 ID:dGt6nx/S0.net

3ヶ月単位で語るんやで

38 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:02:51.79 ID:nbeENffO0.net

>>31
たいしたことないやん

39 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:03:13.07 ID:CiW+TxMfM.net

>>32
実を言うと計算はしてないんや...でも1日30gも無いと思う
カロリーは...1500くらいやない？

40 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:03:31.79 ID:ueQSgWaq0.net

10キロは落とした事あるけど、そこからはぴたりと止まる

41 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:03:32.77 ID:go5Ik/0FM.net

80から糖質制限で20kg落としたけど腰痛が悪化したわ
ダイエットから2年経ってるけど関連あったんじゃないかと思ってる
ほどほどにやるんやで

42 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:03:36.60 ID:CAVTPW/0M.net

酒飲む？

43 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:03:46.34 ID:bIq425+O0.net

>>39
なんでいきなりその節制をできるのに125まで太り続けたんや？

44 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:04:04.10 ID:+VDkhQVGa.net

>>30
学生時代は鍛えてたから意外と強靭やで
1日おきでスローペースなら何の問題もないで

45 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:04:23.59 ID:CiW+TxMfM.net

>>25
羨ましいわ　ワイもすぐ追い着くように頑張らで

>>35
175や

46 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:04:34.55 ID:RTt0GT08a.net

>>39
30とか無理やろクソキツイぞ

47 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:04:35.79 ID:HLHtj1lpM.net

グッバイイッチ

48 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:04:38.91 ID:P9pcSlU1M.net

>>34
代謝が下がるのが原因だから週1でチートデイやれば簡単に防げるよ

49 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:04:40.73 ID:15vwNqxY0.net

>>19
2000やとそら増減せんやろ

50 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:04:53.59 ID:+YtS0hNh0.net

>>44
関節にダメージ蓄積されてるぞ
50代で杖つくかもな

51 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:05:08.41 ID:Rib/C+gY0.net

肉類とか魚介類ってほぼ糖質０と聞いたことあるんやけど
ステーキ食いまくっても太らんってこと？
それともカロリーとか別の要素で太るん？

52 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:05:08.86 ID:U5jbS5wrM.net

わい65kg
そろそろ腹回りが気になるから糖質制限しよかな

53 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:05:18.63 ID:YzMQItmn0.net

88キロから60キロに減らしたらアバラ浮き出てて辛い
腹筋だけはやってたから前だけ若干腹筋あるわ

54 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:05:27.11 ID:CiW+TxMfM.net

肉とレタスばっかで前より噛むようになったのもデカイかもしれんな

55 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:05:53.14 ID:bIq425+O0.net

>>51
糖質抑えたらカロリー制限がしやすくなるってだけ
あとは血糖値のおかげで腹も減らん

56 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:06:18.45 ID:CiW+TxMfM.net

>>42
もともと殆ど飲まんわ　だからビール飲みたい！とかその辛さはないな

57 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:06:25.89 ID:YzMQItmn0.net

>>51
魚の油は体を作るいい油ってなんj民がいってた
肉の油はあんまよくないんちゃうかなぁ

58 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:06:36.87 ID:gfG2KMwwd.net

一週間とか10日で○キロ痩せたって言う人の体重は凄いよな

59 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:07:15.24 ID:CAVTPW/0M.net

>>51
太らんで糖質がダメなだけや。加えて１日に必要なたんぱく質の量かなり多いから意識して食べないと難しい

60 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:07:27.48 ID:gfG2KMwwd.net

>>42
酒は飲んでも大丈夫やで
今はカロリーオフとかもあるし

61 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:07:40.98 ID:CiW+TxMfM.net

>>43
わからんわ　でも意外と耐えられてる
>>46
じゃあもっと摂ってるのかもしれんな...
それでも少ないとは思うんやけどね

62 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:07:45.76 ID:CAVTPW/0M.net

>>56
ええやん❗ウイスキー我慢できんのや....

63 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:08:00.96 ID:ECTKXSTb0.net

当たり前やろ60キロの人が10日で10キロ減ったら明らかになんらかの病気や120あるから平気な顔しとれんのや

64 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:08:07.43 ID:SWgbAw7mr.net

>>29
米も小麦もアカンからな
声を大にして言えない背景がある

摂らなすぎもアカんけど

65 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:08:07.90 ID:M6EHnqNOd.net

急激に落とすとリバウンドするから
なだらかに落としていくのがええで

66 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:08:17.54 ID:CAVTPW/0M.net

>>60
蒸留酒縛りで飲んでるでー

67 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:08:22.67 ID:gfG2KMwwd.net

>>51
食いまくりは良くないで

68 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:08:49.16 ID:5HWdTbGX0.net

女にこれ流行らせた奴はほんま切腹もん
痩せてババァになってりゃ世話ないわ

69 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:08:52.05 ID:F7wMywBha.net

糖質制限とかいう単なるカロリー制限ダイエット
色々と勘違いした人間を生んだ方法やな

70 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:09:13.55 ID:P9pcSlU1M.net

未だに糖質食わないと太らんって思ってるガイジおるんか
カロリーが減るからってだけなのに

71 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:09:28.39 ID:bIq425+O0.net

>>68
老けるし筋肉ごと痩せるし女はマジでやらんで欲しいな

72 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:09:39.63 ID:T6XI94Kf0.net

タンパク質取らないと死ぬで

73 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:09:49.83 ID:gfG2KMwwd.net

>>66
それも悪くないね
というか日本酒とかがヤバいだけやしな

74 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:09:49.88 ID:F7wMywBha.net

>>58
参考にならんレベルのデブやな

75 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:09:55.49 ID:CiW+TxMfM.net

>>62
蒸留酒ならええんやろ？
甘いやつで割ったりしなきゃ問題ないやろ

76 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:09:59.60 ID:ECTKXSTb0.net

>>59
意識しなくても糖質抑えて食べられるものとか野菜と胸肉とかに限られてくるから割とたんぱく質摂取出来るやろ
まぁこれはカロリーも気にしてる場合の事やけど

77 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:10:14.51 ID:LuQBORORM.net

ワイは昨日の夜10km走ったわ
すまんなｗ

78 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:10:14.58 ID:CAVTPW/0M.net

筋トレと同時進行してるけどたんぱく質80g超とか難易度高いわ。必然的に糖質制限になっとる

79 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:10:18.52 ID:bIq425+O0.net

>>70
なんJでもその手のガイジ多いで
カロリーは綿密に計算してないから勘違いしてるんやろな
糖質制限はお腹が空かないから食ってる量も減ってるだけなのに

80 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:10:30.92 ID:ftgvbjTua.net

糖質制限ってどんな食事するんや？

81 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:10:32.30 ID:cJVNDFdx0.net

筋トレして次の日の朝体重計乗ると骨格筋率どんどん落ちてくんやけどどうしたらええんやろ？

82 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:10:36.96 ID:W0s9lceb0.net

最初の減りは、糖分が抜けて、水分が出て行くだけだぞ
脂肪は減っとらんぞ

83 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:10:38.52 ID:YzMQItmn0.net

最近はたんぱく質よりビタミン不足で辛いわ
やっぱサプリのまな足りんよな

84 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:10:59.09 ID:F7wMywBha.net

ワイは昨日筋トレ後にタラの切り身3つとうどん3玉食ったわ
美味くて筋肉にも良い

85 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:11:11.98 ID:HlJHoK6pa.net

163のチビで71→55や
もうやめてええか？

86 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:11:16.95 ID:bIq425+O0.net

>>78
80gで難しいとかすごいな

ワイはプロテイン使わずに食事だけで200g毎日超えてるわ

87 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:11:21.88 ID:zp5ejciP0.net

糖質制限ってコーラとか炭酸はダメなん？

88 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:11:40.17 ID:CiW+TxMfM.net

筋肉が減ってくっていうから筋トレしたいんやけど何かいい方法ない？
6kg減ったとはいえ119kgあるから走るのは正直ムリや

89 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:11:42.15 ID:7xvKCJ3r0.net

いきなり完全カットしてるん？
適量はとりつつ筋肉つけんとリバウンドするで

90 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:11:49.08 ID:VdwaXjPla.net

なかなか痩せない言ってたやつか？

91 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:12:03.01 ID:2I3RuR8cM.net

夜だけ米抜いてる
半年で75→65や

92 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:12:11.63 ID:gfG2KMwwd.net

>>80
ご飯やパン麺類を食べる量を減らすだけやで
その他は普通でも大丈夫

93 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:12:14.67 ID:hItV0Ydb0.net

>>48
糖質制限はチートデイはあかんで

94 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:12:26.82 ID:CAVTPW/0M.net

>>75
太らんけどアルコールが優先で代謝されるからその間は脂肪分解されないんや。つまり痩せるペースが落ちる

95 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:12:29.61 ID:P9pcSlU1M.net

極端な糖質制限が流行ってるのは日本だけ
アメリカの糖尿病学会ですら130gは糖質取れって言ってるのに

96 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:12:38.68 ID:F7wMywBha.net

>>78
真鱈の切り身一つでこれやから80gとか余裕やで
https://i.imgur.com/6he3ufB.png

97 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:12:39.91 ID:7xvKCJ3r0.net

>>91
これが一番ええで
18時以降は主食摂らない
痩せるのなんてこれだけで事足りるんだよ

98 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:12:56.95 ID:ECTKXSTb0.net

>>87
ええでゼロカロリーとか炭酸水に限るけど

99 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:13:02.85 ID:hItV0Ydb0.net

>>87
人工甘味料も種類を選ばないといけない

100 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:13:06.21 ID:gfG2KMwwd.net

>>88
毎日1時間歩くとかかね

101 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:13:14.22 ID:Pr/VFcNda.net

10日で6キロってヤバいな

102 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:13:16.10 ID:bIq425+O0.net

>>95
ケトジェニックは外国のが流行ってるやろ

103 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:13:19.81 ID:hItV0Ydb0.net

>>91
カロリー制限やん

104 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:13:26.08 ID:nBuZZ5Srd.net

>>87
別にええけどダイエット中に炭酸は胃腸刺激して余計腹減るから辞めたほうがええと思うで

105 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:13:27.96 ID:CAVTPW/0M.net

>>86
やべーなwプロテインとサラダチキン食ってるけどなかなかキツイ

106 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:13:34.71 ID:zp5ejciP0.net

>>98
ゼロカロリーかよ…
むずいわ

107 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:14:00.11 ID:Z7RdzJUHp.net

野菜たくさん食べるんやぞ！健康が1番

108 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:14:07.36 ID:bIq425+O0.net

>>105
プロテイン使ってるなら飲むだけやんけ…

109 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:14:19.89 ID:CAVTPW/0M.net

>>96
すげえ❗サラダチキンはなんやったんや.....

110 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:14:20.14 ID:yv0uotDg0.net

>>64
制限するだけで取らないわけではないんだがなぁ

111 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:14:20.91 ID:YzMQItmn0.net

【悲報】ワイ、卵アレルギーが判明したんぱく質の選択肢が減る

112 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:14:32.57 ID:P9pcSlU1M.net

>>93
代謝下がりまくって死ぬぞ
糖質制限だってカロリー制限なんだから
カロリー制限する限り代謝は必ず下がる。糖質制限で代謝が上がったなんて研究はないし

113 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:14:36.73 ID:5PZfuUA9d.net

糖質制限は極度にやらなきゃ育毛にもええで
デブは脂性多いからハゲも多い

114 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:14:50.30 ID:HlJHoK6pa.net

ペットボトル一本225kcalという狂気
5,6kmの歩行に相当するとかもう飲めんわ

115 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:14:53.92 ID:CiW+TxMfM.net

>>94
はぇ〜やっぱり酒はダイエットの敵なんやな
>>100
やっぱ歩くしかないかぁ

116 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:14:57.86 ID:/xa3kVBI0.net

血管詰まって片マヒコースやで

117 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:15:03.09 ID:bIq425+O0.net

>>96
これ表記ミスってるね

118 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:15:08.25 ID:F7wMywBha.net

>>95
っていうか日本はなんか糖尿病患者のケトン食とアトキンスダイエットと糖質制限を
意図的にごっちゃにして輸入してわけわからん状態になっとる

119 ：風吹けぱ名無し：2019/07/03(水) 10:15:12.29 ID:EHKwcK9kp.net

ワイBMIが18なんやけど逆にどうすれば太れるんや？
三食しっかり食ってるのに

120 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:15:29.54 ID:ErN4t0v3d.net

糖質って脳に影響ある？

121 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:16:01.18 ID:uPo9K7XHM.net

セックスしたら痩せるで

122 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:16:02.10 ID:5PZfuUA9d.net

>>96
たんぱく質オバケやん

123 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:16:28.96 ID:5PZfuUA9d.net

>>120
頭は回らなくなる

124 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:16:32.26 ID:g7OelppS0.net

>>85
もういいな

125 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:16:32.66 ID:t4XHR7ASd.net

頭がぼーっとするのは日常が高血糖すぎるか単なる気のせいやで

126 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:16:39.77 ID:CAVTPW/0M.net

>>120
脳のエネルギーだから脂肪分解して糖にするサイクルに慣れるまで眠気とかダルさある。一週間もしないで慣れるけど

127 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:16:45.71 ID:thbDJxGD0.net

たんぱく質200gて鶏ムネなら1kgくらいやで…すげえな

128 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:16:58.65 ID:H90THgUWd.net

>>57
魚の油は体温で溶けるから体に残りにくいんや
動物は基礎体温高いから人間の体温じゃ溶けにくい

129 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:16:59.12 ID:hItV0Ydb0.net

>>112
チートデイを入れるとケトーシスじゃなくなるから厳禁やで

130 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:17:15.93 ID:2HXh+0IV0.net

チンパンジーだってゴリラだって米食わねえぞ
そこら数千年の文化で身体の構造変わるわけ無いやん

131 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:17:18.11 ID:SaosJPRT0.net

ケトーシス入れる人間なんてほぼおらんやろ

132 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:17:23.26 ID:P9pcSlU1M.net

>>102
どこで流行ってるんや？一部のアホがやってるだけやろ
どこの国の機関も130g以上糖質取れって言ってるのに
ケトジェニックってヴィーガンみたいなアホと一緒やん

133 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:17:46.80 ID:F7wMywBha.net

>>117
干しとるから水分無くて純粋に身の重さだけやと思うで
生はこっちやな
https://i.imgur.com/Pp0Vyfa.png

134 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:18:00.13 ID:dmxSAml5r.net

https://i.imgur.com/y3soFvw.jpg
https://i.imgur.com/Fek5iBO.png
https://i.imgur.com/K9LYtRx.jpg
https://i.imgur.com/6E0PdDm.jpg
https://i.imgur.com/Wp83qDG.jpg
https://i.imgur.com/maddrY4.jpg
https://i.imgur.com/1hI8UQ5.jpg

135 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:18:01.05 ID:bIq425+O0.net

>>129
カーボバックローディング全否定で草

136 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:18:02.76 ID:hItV0Ydb0.net

>>131
ケトジェニック以外は糖質制限じゃなくてカロリー制限やで

137 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:18:32.50 ID:CAVTPW/0M.net

>>133
これはこれでなかなか

138 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:18:37.87 ID:SaosJPRT0.net

>>136
>>126みたいな奴に言うてる

139 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:18:48.20 ID:8A812kjTd.net

最初の数キロはグリコーゲンと水分落ちてるだけだわ
糖質取るようになったらすぐつくお肉。
頑張れ

140 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:19:19.02 ID:bIq425+O0.net

>>132
今まさにアメリカで流行っとるな
もともとケトジェニックはアメリカの巨デブ用のものだったのに
普通ダイエットとしても流行中
日本みたいに知識のないバカがやるパターン
ツイッターで英語で検索してみ

141 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:19:23.92 ID:W/bjRKenp.net

突然死にそう

142 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:19:25.83 ID:ErN4t0v3d.net

>>126
はーん、試験控えてる時に始めるのは危険やな
何もない時にでもやってみるか

143 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:19:26.26 ID:k8K0CteDa.net

糖質制限で痩せたらこれから先ずっと糖質制限しないとリバウンドするってことやで

144 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:19:30.04 ID:X8dG5a6m0.net

有酸素運動も糖質制限もいらん
糖質は一日80〜110gにおさえてタンパク質中心の食生活
あとは筋トレしたほうが健康的で筋肉質な身体になれる

145 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:19:38.10 ID:bIq425+O0.net

>>133
すまん生だと勘違いしてたわ

146 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:19:38.61 ID:hItV0Ydb0.net

>>135
チートデイとは全く関係ないやん

147 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:19:40.57 ID:8LsI6DQB0.net

ワイ運動をはじめて３キロ太る

148 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:19:43.05 ID:1smlMmZX0.net

やるじゃん！
リバウンドすんなよ！

149 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:19:43.77 ID:fOTAMptyM.net

サラダ食ってたら痩せるやろ

150 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:19:46.43 ID:EfdaHSHoa.net

糖質制限って意外と金かかるんだよな

151 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:20:14.73 ID:POtV1TgSa.net

ワイデブ、1ヶ月筋トレしまくって7kg痩せた模様

152 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:20:19.52 ID:F7wMywBha.net

>>137
サラダチキン不味いからタラがええわ
あとはササミの燻製自分で作ると美味くてタンパク質豊富

153 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:20:33.03 ID:IKdwyJtP6.net

>>150
ワイも糖質制限やったらいつもの食費より金かかったわ

確かに痩せるけど

154 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:20:37.06 ID:yv0uotDg0.net

>>95
130くらいはとっとるわ
そもそも普通に食事してたら300とかいくからな

155 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:20:51.40 ID:dRC1r8nYd.net

最近天気悪いしシャドーボクシングばっかりやわ

156 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:20:52.72 ID:F7wMywBha.net

>>145
ええんやで
ワイもちゃんと書かなかったのが悪いわ

157 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:20:56.01 ID:hItV0Ydb0.net

>>149
ドレッシングドバドバ

158 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:20:56.91 ID:P9pcSlU1M.net

つーか古代人は炭水化物普通に取ってたのに糖質制限信者は取ってなかったことにしてるし
ケトジェニックはむしろ普通の状態じゃないからどの国も炭水化物ちゃんと取れよって言ってる
そもそも炭水化物はテストステロン作るのに必要な材料だし。骨ボロボロになるよマジで

159 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:20:57.35 ID:5PZfuUA9d.net

>>150
ダイエットは全部金掛かるで
食わないのはダイエットって言わん

160 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:21:12.49 ID:+OFHtme+0.net

ワイの体重をここから減らす方法あるんやろか…
https://i.imgur.com/kUY2z28.png

161 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:21:16.97 ID:1sZJAAyla.net

ほんとダイエットの敵は 筋トレしろ民だよな

糖質制限1ヶ月やるくらい別に体に負担かからんわな

162 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:21:17.63 ID:X8dG5a6m0.net

ぶっちゃけデブって食いまくってるだけやからな
3食全部米大盛りでおやつ＋酒、ジュース1リットル以上飲んでるやつなんてざらにおるやろ

163 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:21:31.71 ID:gfG2KMwwd.net

>>150
>>153
なんでかかるんや
いつものメニューで米とかパン減らすだけやん…

164 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:21:47.17 ID:F7wMywBha.net

アトキンスダイエットを糖質制限と勘違いして
このフェーズを延々と何ヶ月もやってる奴多いやろ

フェーズ1
炭水化物の摂取量を２週間の間、一日２０グラム（ｇ）〜２５グラム（ｇ）に制限。
高タンパク質、脂質の高い食べ物や低炭水化物である野菜を代わりに摂取。

165 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:21:50.23 ID:POtV1TgSa.net

筋肉を落とさず脂肪を落とすのがダイエットってなかやまきんに君言ってた

166 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:21:54.13 ID:FPzH4p+ld.net

>>160
女の子かな？

167 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:22:02.61 ID:15vwNqxY0.net

>>160
そっから減らす必要ある？

168 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:22:03.81 ID:bIq425+O0.net

>>161
いや筋トレしろよ
数値だけ減らしたいならしなくてええけどボディメイクちゃうんか

169 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:22:04.40 ID:OIZ2firb0.net

米パン麺なしで料理作るのって地味にめんどいよな

170 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:22:07.79 ID:pcs78bYk0.net

ケトジェニックやるのはええけどずっとしつづけるんか？

171 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:22:20.21 ID:Nkb9K8Tgd.net

>>150
健康は金かかるから金持ちの趣味やぞ

172 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:22:23.58 ID:gfG2KMwwd.net

>>144
おさえてって制限してるやん

173 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:22:23.90 ID:yv0uotDg0.net

>>79
肉ばかすか食ってカロリー摂取量多いけど1年で20kgやせたで

174 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:22:24.45 ID:GeLiqcLq0.net

筋トレ民やけど大会とか競技でるわけでもないから減量する機会失ってる、いつ頃しようかなー

175 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:22:34.39 ID:QatZcNFOa.net

ただのデブじゃん

176 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:22:37.89 ID:WIT/Jvo7a.net

クソデブは痩せやすいだろうけどワイみたいな中途半端なデブが1番体重減らしにくいと思うわ
何すればいいん？

177 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:22:43.67 ID:uJXw6wKWa.net

>>150
食材とかにもめちゃくちゃ気使うからそりゃ食費かかるわな

178 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:22:46.27 ID:P9pcSlU1M.net

>>140
アホやねそいつら
アメリカの糖尿病学会が糖質はちゃんと取れって言ってるのに

179 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:22:49.27 ID:hItV0Ydb0.net

>>170
痩せたら増量期を入れて筋肥大するんやで

180 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:22:58.54 ID:/gunpaP4d.net

糖質制限やってたら尿酸値えぐいぐらい上がった

181 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:23:02.71 ID:1sZJAAyla.net

ダイエットと筋トレをごっちゃにしてるやつ嫌いだわ

ダイエットしたいっていうやつに筋トレ筋トレいうのはアホのいうこと

182 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:23:05.01 ID:NpAgXe/pd.net

炭水化物は大事な栄養源なのに

183 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:23:07.73 ID:bIq425+O0.net

>>173
具体的に1日のカロリーとマクロ教えてや
あとできれば生活強度と除脂肪体重

184 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:23:08.31 ID:8HAKTjWud.net

最近はジムに来る女も増えたなぁ
みんなケツトレしてて目の保養になるわ
もっと流行らせろ

185 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:23:10.62 ID:+tIsaAIFa.net

糖質制限は一生続けないとすぐ戻るで

186 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:23:12.94 ID:BJngo2hxa.net

単純に食う量減ってるだけやろ

187 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:23:22.08 ID:F7wMywBha.net

>>176
まず炭水化物カットして2週間生活して食欲を減らす

188 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:23:25.98 ID:+VDkhQVGa.net

ダイエットスレ定期的に立つけど
「糖質制限やると身体壊れるで！」
「ランニングは膝壊すで！」
「食事減らしまくるのよくないで！」
「筋トレだけは意味ないで！」
とかやたら文句つけたあとに
「痩せろデブ」
の一言で締められるのほんと草

何だかんだ理由つけずできることからやるのがいちばんええよ

189 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:23:26.27 ID:+OFHtme+0.net

>>166
女やったら良かったんやが😭
>>167
お腹の締まりがないんや

190 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:23:46.47 ID:kKpEBBTM0.net

100超えが数キロ痩せても誤差やろ

191 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:23:47.58 ID:ZI+YQtj0d.net

糖質50g/日3ヶ月続けたけど何も問題なかったで

192 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:23:51.91 ID:JcuwvIZz0.net

糖質制限←ガイジ
カロリー制限←正解

193 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:23:59.00 ID:POtV1TgSa.net

ワイも食事制限だけで痩せたかったけど、ドリームダイエットて番組で医療器具に頼ったダイエット組の身体がおかしくなってて、やっぱ運動せなあかんなと理解したわ

194 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:24:00.63 ID:+tIsaAIFa.net

>>41
腎臓ぶっ壊れたんじゃね

195 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:24:18.77 ID:WIT/Jvo7a.net

>>187
やっぱ食事をハンバーガー1個とかはアホなんかな？

196 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:24:28.56 ID:F7wMywBha.net

>>188
まあ当たり前のことやからなw
回り道して色々やって結局そこに辿り着くわけや

197 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:24:29.75 ID:gfG2KMwwd.net

>>176
ジュース酒とご飯パン麺類減らす

198 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:24:30.90 ID:CAVTPW/0M.net

>>160
ここからは筋肉つけて引き締めるしかない希ガス

199 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:24:31.51 ID:+lKXyHtta.net

>>163
食材に気を使うから普通に食費かかるで

200 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:24:37.79 ID:omYy4+s3M.net

糖質制限っていってもレベルがあるんやろ？

1食あたり30ぐらいにする軽度制限とか

201 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:24:38.71 ID:72tGZdgYd.net

>>184
まんこに器具取られたくないからこんでええわ

202 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:24:42.58 ID:POtV1TgSa.net

>>189
それは腹筋して締めればいいのでは

203 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:24:47.59 ID:CiNjJCBAd.net

炭水化物抜いてある程度腹満たそうとすると高く付くよな
休日の自炊ならもやしと豆腐でも食えばいいけど平日の昼とか無理やし

204 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:24:50.12 ID:15vwNqxY0.net

>>181
ダイエットしたい=体を綺麗に見せたいやから筋トレ勧めるのは間違ってるとは思わんが

205 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:25:05.90 ID:a9sgbPfmd.net

>>181
脂肪より筋肉が先に減るから筋トレせんと単なる代謝悪いリバウンド体ができるだけやで

206 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:25:11.49 ID:GeLiqcLq0.net

>>181
逆も多くないか、ダイエットしたいんやけど筋トレ何すればええんや？って質問多いし
食事制限とジョギングでもしてればええってツッコまれてるの多いやろ

207 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:25:18.15 ID:hItV0Ydb0.net

>>174
俺も今年は異様に野球に誘われて減量を諦めた
週のうちに細かく減量日と増量日と分けて体重維持しとる

208 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:25:24.75 ID:bIq425+O0.net

>>181
スキニーファット目指すなんて珍しいな

209 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:25:26.07 ID:+OFHtme+0.net

>>198
腹筋なんとかしたいわ…ごつくなるのは勘弁やけど
まあ素人がそんなムキムキになるわけは無いんやが

210 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:25:27.80 ID:+VDkhQVGa.net

>>163
カップラーメンとか牛丼食ってればそれだけでお腹いっぱいになるし安いけど、糖質制限ではそれを補うために肉、魚、野菜を買わなアカンからな

211 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:25:29.00 ID:g6hx2Zzed.net

>>181
ま〜ん（笑）

212 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:25:42.57 ID:POtV1TgSa.net

身長186cmなんやが、理想体重どのくらいや？

213 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:25:46.02 ID:gfG2KMwwd.net

>>195
それならハンバーグのほうがええらしいで

214 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:25:46.74 ID:5PZfuUA9d.net

>>181
代謝上がるからリバウンド防止になるんやから筋トレした方がええやん

215 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:25:48.27 ID:F7wMywBha.net

>>195
当たり前やんけ
ハンバーガーなんかゴミぞ

216 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:25:52.20 ID:/gunpaP4d.net

>>212
95ぐらい

217 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:26:00.69 ID:1sZJAAyla.net

>>205
んなもん ちょっと糖質制限するだけでそこまで代謝変わらんわ

218 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:26:11.45 ID:P9pcSlU1M.net

カロリー制限で痩せたって研究は腐るほどあるし、糖尿病には体脂肪減らすのと運動が効果的って研究も山ほどある
それなのにデブとか糖尿病の原因は炭水化物だって糖質制限者はいう
根拠は専門でもないただの診療医の言葉。それを鵜呑みにしてるだけなんだもん

219 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:26:15.75 ID:thbDJxGD0.net

>>181
そら普通ダイエットの目的にボディメイクが入るからやろ
体重落とすだけなら筋トレいらん

220 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:26:16.20 ID:hItV0Ydb0.net

>>200
それはカロリー制限や

221 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:26:31.46 ID:IKdwyJtP6.net

>>163
これはエアプ

222 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:26:32.85 ID:+OFHtme+0.net

>>202
腹筋のやり方がよくわからんのや😭
前プランクやってみたらやり方が悪かったのか
腰とか肩が痛くなって辞めてしまったンゴ

223 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:26:37.33 ID:iNjId7Va0.net

糖質取るとマジで速攻ですぐ戻るで

224 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:26:45.38 ID:CAVTPW/0M.net

>>209
腹筋ローラーめっちゃオススメ。全然キツくないのに翌日筋肉痛ヤバイで

225 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:26:53.15 ID:2I3RuR8cM.net

痩せてくると身体のヒョロさに目がいくわ
胸と肩が薄くて不満や☹

226 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:26:54.68 ID:1sZJAAyla.net

ダイエットしたいやつが全員筋肉つけたいわけじゃないだろ

227 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:26:55.40 ID:bIq425+O0.net

まあぶっちゃけ糖質制限の最強のメリットは血糖値のおかげで腹が減らないことだわ

デブるようなやつって意思弱いからローファットきついやろ

228 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:27:04.11 ID:aPLoIXvmd.net

172 73kg 痩せたい

229 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:27:06.85 ID:n/THuBuUd.net

>>222
身体弱すぎやろ
ほとんど筋肉なさそう

230 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:27:19.17 ID:jQpKOoZV0.net

ストレッチポール買ってから腰痛完治して体重55キロ落ちたわ

231 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:27:40.98 ID:hItV0Ydb0.net

>>223
まぁ抜けたグリコーゲンが戻るしな

232 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:27:45.72 ID:WIT/Jvo7a.net

筋トレって何から始めればいいん？
やっぱ腹筋とか腕立てか？

233 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:27:49.34 ID:q7j/IfID0.net

やべーからアメリカではもう流行ってない糖質制限を今更やるガイジ😔

234 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:27:58.40 ID:POtV1TgSa.net

>>216
マ？
いま99kgやから後4kgでええのか

235 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:27:58.50 ID:iNjId7Va0.net

糖質制限するやつは一生する覚悟ないとダメやで

236 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:28:00.87 ID:1sZJAAyla.net

>>224
それ間違ったやり方だろ

237 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:28:03.28 ID:jQpKOoZV0.net

>>232
背筋とスクワットや

238 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:28:05.01 ID:p5ES+FsQM.net

自宅で炊く米が１食１合だったのが２食１合になり３食１合になったわ

239 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:28:05.07 ID:F7wMywBha.net

>>227
2週間炭水化物絶って低血糖で安定させると露骨に腹減らなくなるな

240 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:28:07.36 ID:Ya02/+h20.net

親父が糖尿病で糖質制限で6kgも落としてて心配だわ
還暦も迎えてるし

241 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:28:10.65 ID:tFbald7Ka.net

食いもんだけで痩せようって都合良すぎだろ

242 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:28:16.58 ID:bIq425+O0.net

>>232　
なんだかんだ結局脳死BIG3

243 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:28:21.99 ID:fZrMV2Cma.net

ストレスで甘いもの欲してまうのはどうしたらええやろか

244 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:28:43.75 ID:gfG2KMwwd.net

糖質制限してる
いやカロリー制限やろ
って言いにくるやつは何がしたいんや？

245 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:28:43.93 ID:jQpKOoZV0.net

>>243
そら食えばええねん

246 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:28:49.65 ID:+OFHtme+0.net

>>224
はえ〜サンガツ
買おうかな
>>229
ないぞ😤
https://i.imgur.com/fxDax6N.jpg

247 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:28:57.54 ID:hItV0Ydb0.net

>>227
あと日本人はケトジェニックで必要な油の量をとる方が大変な人が多いからな

248 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:28:58.05 ID:g2EjUiIwM.net

>>232
セックス

249 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:29:05.37 ID:DQqy9Sqad.net

これ続けてるけど2キロ落ちた
栄養バランス的にどうや？


朝
ヨーグルト 牛乳 チーズ フルーツ


昼
ウインナー 卵2個 白ごはん一合 コンビニサラダ

間食
チーズ ソイプロテイン

夜
冷や奴 オクラ 納豆 刺し身1パックor肉150g

250 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:29:05.64 ID:P9pcSlU1M.net

>>223
そりゃ水分が体に戻るからね
4キロぐらい水分なければあっという間だよ
もちろん脂肪はほとんど減ってない
そりゃ2週間で体重は減るし炭水化物とったらすぐに戻るに決まってる

251 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:29:05.66 ID:POtV1TgSa.net

>>222
腹筋にも色々種類があるみたいやで
ローラー使うのもいいし、わざわざ上体を起こさないやり方もあったはずや

252 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:29:05.78 ID:iIM89KixM.net

脳にとってのエネルギー源は、ブドウ糖なのですね。

　そうです。私たちの脳はブドウ糖しか使うことができません。
しかも脳は非常にエゴイストで、もし何らかの原因でブドウ糖が足りなくなると、脳は自分が使う分を確保しようとして、体の他の組織がブドウ糖を取り込めないようにしてしまいます。
つまり、インスリンがあっても、他の組織の細胞のインスリンに対する感受性を弱くしてしまう、すなわちインスリン抵抗性を増大させてしまうのです。
この状態が慢性的に持続すれば、2型糖尿病になってしまいます。

253 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:29:09.35 ID:pcs78bYk0.net

>>232
まずはスクワット、しゃがんだ時に膝がつま先より前に出んようにするんやで

254 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:29:10.35 ID:CPEKcgj8d.net

ワイは夕飯納豆と野菜だけにしたら3ヶ月で10キロ痩せたで

255 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:29:10.93 ID:bIq425+O0.net

>>244
糖質さえ取らなければいくらカロリーとっても痩せる
とか本気で思っとるガイジが割と多いねん

256 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:29:11.25 ID:5c7kvqgsd.net

>>234
筋肉ありでやで

257 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:29:20.35 ID:CAVTPW/0M.net

>>236
筋肉痛になってるから正しいでしょ😡
今は立ちコロしても筋肉痛にならないけど😭

258 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:29:24.37 ID:a9sgbPfmd.net

>>217
ちょっとしかやらんてやらんくてええレベルなん？ｗ
やる気もないのに勝手にキレてんの草

259 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:29:24.91 ID:fZrMV2Cma.net

>>245
糖質制限できない������

260 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:29:26.09 ID:bIq425+O0.net

>>247
MCTオイルでうんちブリブリやね…

261 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:29:35.30 ID:RG8/u78i0.net

>>227
体が慣れて低糖でも血糖値上げるようになるから意味内で

262 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:29:39.32 ID:iNjId7Va0.net

ワイもいろいろ試したけど普通に体動かして痩せるのが結局一番楽でええで

263 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:29:56.57 ID:LKWYCDSUM.net

懸垂やりたいけど場所が無いわ

264 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:30:22.09 ID:+VDkhQVGa.net

>>243
フルーツ寒天オススメ
この時期は凍らせてシャーベットにするとええで

265 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:30:41.50 ID:POtV1TgSa.net

テキーラ村上って奴が朝飯をプロテインにしろ言うからやってみたら痩せたわ

266 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:30:56.61 ID:bIq425+O0.net

>>261
ワイ血糖測定器で測ってたけどそんなことなかったで

なんかそういうデータあるんですか？

267 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:31:07.24 ID:hItV0Ydb0.net

>>263
公園も撤去が進んでいるからね

268 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:31:13.04 ID:1sZJAAyla.net

>>258
これでキレてるってどんなレスの読解してるん

269 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:31:22.41 ID:/hdSeR/Lx.net

デブは消費カロリー減らせば何やっても痩せる定期

270 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:31:24.13 ID:POtV1TgSa.net

>>256
腹回りはないけど腕はムキムキや

271 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:31:30.26 ID:9PVC25RF0.net

糖質制限すると抜け毛とか増えるぞ

272 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:31:49.55 ID:Jwnotni/0.net

水分減ってるだけやぞ

273 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:31:53.91 ID:a9sgbPfmd.net

>>268
ID:1sZJAAylaのレス全てやけど？

274 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:32:02.80 ID:8LsI6DQB0.net

ひとつ言えるのは顔でっかい奴は食事制限で痩せたらあかんわ

275 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:32:04.64 ID:CAVTPW/0M.net

>>271
たんぱく質と亜鉛飲んでるけどヤバイ？

276 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:32:05.93 ID:P9pcSlU1M.net

>>255
糖質制限してる奴らってカロリー計算してないしね
加工食品減らすと自然と摂取カロリー減る
だから糖質制限中はいっぱい食べてるつもりでも摂取カロリー大幅に減ってる

277 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:32:06.72 ID:Zh3nhYg7a.net

糖質一切摂らないで牛脂とかでカロリー補って痩せてる人ツイッターにおるから参考にするんやで

278 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:32:07.96 ID:hItV0Ydb0.net

>>261
ケトジェニック中は血糖値はあまり動かんで

279 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:32:14.18 ID:U5HtT0gVd.net

健康的な食事って時間も金もかかるし大変よな
すぐ安い外食とかコンビニ飯に走ろうとしてまうわ

280 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:32:16.00 ID:8HAKTjWud.net

>>265
朝食え派と朝は少しでいい派がおってどっち信用してええか分からん

281 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:32:24.52 ID:fIvtechkM.net

膝コロやっとるんやけど
可動する筋肉が多い言われるデッドリフトやバーベルスクワットより尋常じゃない汗かくんやけどみんなこんなもんなんか？1分以内に顔面や上半身がとんでもない滝汗になる
筋力の消耗度はさすがに後者のがすごいんけど

282 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:32:26.22 ID:+OFHtme+0.net

>>251
勉強になるンゴ
この夏はすっきりした身体になるの目標や

283 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:32:28.20 ID:Jwnotni/0.net

あと体臭くなるからな

284 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:32:37.99 ID:fZrMV2Cma.net

>>264
フルーツはええんか？

285 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:32:48.11 ID:7ZwXtvdAd.net

>>274
痩せた時の伊集院光みたいになるよな

286 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:32:48.67 ID:F7wMywBha.net

>>255
もっと凄いガイジダイエット見せたろか？
https://i.imgur.com/jDgm0gu.jpg

287 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:32:50.57 ID:CAVTPW/0M.net

>>273
怒ってエネルギー消費してるんやね

288 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:33:16.31 ID:7xvKCJ3r0.net

>>284
果糖は基本的に悪いものではない
ただあまりに糖質高めの柿とかはやめとき

289 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:33:28.41 ID:bIq425+O0.net

>>276
しかも必然とタンパク質量がかなり増えるから食事誘発性熱産生で更に痩せるしな

糖質制限信者マンはほんまガイジ

290 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:33:31.23 ID:WIT/Jvo7a.net

>>253
ちょっと騙されたやんけ
ワイの膝を破壊しようとするのはやめろ

291 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:33:32.04 ID:+VDkhQVGa.net

>>284
フルーツは糖質めっちゃあるから基本はアカン

292 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:33:33.61 ID:d6AfiqhWr.net

統失ダイエット

293 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:33:40.71 ID:sWRLCBYe0.net

>>286
6時以降食べないってだけでもデブは痩せるぞ

294 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:33:40.93 ID:1sZJAAyla.net

>>273
そうか ID:a9sgbPfmdくんはそういう風に捉えたんやな
すまんなID:a9sgbPfmdくん

295 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:33:44.17 ID:F7wMywBha.net

>>281
ワイはデッドリフトやバーベルスクワットの方が汗かくし心拍数も上がるわ

296 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:33:45.48 ID:1JEpSHckd.net

>>281
膝コロでそんな汗かかんで
体制がきついんかやってるとこが暑いんちゃう

297 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:34:01.35 ID:bIq425+O0.net

>>286
これが神の8時間ってやつか
突入したいンゴねぇ

298 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:34:05.76 ID:Q8q7e+cl0.net

糖質制限はマジで効くわ
お菓子食ってるけどごはん減らしただけで体重落ちる

299 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:34:07.71 ID:hItV0Ydb0.net

>>281
汗とは関係ないけどアブローラはlower cross syndromeの原因になるから気をつけてや

300 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:34:16.07 ID:uelpVxlLM.net

>>46
いうてローカーボで減量するなら糖質を一食5g一日30g以下にしないと意味ないぞ

301 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:34:25.04 ID:WIT/Jvo7a.net

糖質制限ってタンパク質ばっかりとるってことやろ？
腎臓の負担ヤバないか？

302 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:34:25.25 ID:+OFHtme+0.net

ワイは糖質は制限せずに1日の摂取カロリーを1200〜1500kcalにしとるで
具体的に言えば夕飯抜いてるんやが
やっぱり３食ちゃんと食べた方がええんかな🤔

303 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:34:37.34 ID:F7wMywBha.net

>>293
好きなだけ食って痩せるわけないやろガイジ

304 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:34:42.47 ID:bSFS0HUm0.net

そんなすぐ体重減るんか

305 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:34:44.20 ID:YMIl1NAe0.net

125もあって10日で6kgしか落ちないって冗談だろ

306 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:34:49.43 ID:a9sgbPfmd.net

>>294
わかったらええんやで

307 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:34:50.67 ID:fZrMV2Cma.net

>>288
>>291
どっちなんや…
柿は食わんけど林檎やモモええなら我慢できるんやけどなぁ

308 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:35:00.34 ID:nevCGFHLd.net

>>286
まぁでも8時間で食える上限なんて決まってるし
ちゃんと食事我慢出来るならそら痩せるやろな

309 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:35:52.28 ID:im2QJlJja.net

実際効率の良いダイエットなんてないよな
3ヶ月続けばどんなダイエットだって痩せる

310 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:36:02.18 ID:fIvtechkM.net

>>295
>>296
きついのはデッドリフトやし、バーベルスクワットに限っては気持ち悪くなるぐらいなんやけどな
汗だけは恐ろしい程膝コロで出る、家でやってるからかな

311 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:36:05.23 ID:hItV0Ydb0.net

>>302
まぁプロテインぐらいは飲んだ方がいいと思うで
二食で必要なたんぱく質をとるのは大変だからね
プロテインが嫌ならかわはぎトリムネ

312 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:36:06.79 ID:pcs78bYk0.net

膝コロは腹筋に効かせる意識ができるようになればそこまでしんどくない
デッドリフトは次の日オフじゃないとやっとれんくらい体全体がしんどい

313 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:36:22.91 ID:bIq425+O0.net

>>310
スミスに変えたら？

314 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:36:28.08 ID:WEoSQ+fCd.net

糖質制限いっても完全に経つとやばいから少しはとらんといかんの？

315 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:36:30.90 ID:Ya02/+h20.net

1本満足ばっか食べてるけど大丈夫なんか？

316 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:36:41.59 ID:El7aA45a0.net

ワイの知り合いにお菓子とジュースだけで一日1000kcalくらいで生きてる奴おるけど人体の神秘やと思うわ
一応数字上では健康らしいけどどないなってるんやろ

317 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:36:48.09 ID:Q8q7e+cl0.net

>>309
運動は効率悪いけどな
結局痩せるだけなら食事制限や

318 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:37:10.19 ID:bIq425+O0.net

>>316
タンパク質制限やん…新しい

319 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:37:13.21 ID:85UM7rkpp.net

>>263
電車で

320 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:37:14.03 ID:hHIrzNp20.net

米麺類と菓子と揚げ物抜いたら速攻で痩せるよな
運動は軽いウオーキングで十分だわ

321 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:37:15.11 ID:1sZJAAyla.net

>>317
これは間違いないな
最速の痩せ方や

322 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:37:24.27 ID:4HkIFZ5rr.net

>>314
ちゃんと完全に絶つなら大丈夫や

323 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:37:26.51 ID:fZrMV2Cma.net

>>316
30代あたりからボロが出始めるやつやん

324 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:37:31.86 ID:RmAsiA07d.net

糖質制限+筋トレ+プロテイン
が最強やで
糖質制限だけすると筋肉も衰えて基礎代謝減りやすいから筋トレもして維持しないと
筋トレはスクワットとか大きな筋肉を鍛えるのが効率ええで

325 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:37:42.35 ID:Q8q7e+cl0.net

>>301
タンパク質以外にも野菜とか色々あるやん

326 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:38:08.59 ID:POtV1TgSa.net

>>280
朝一番はプロテインで、昼前にゆで卵食って昼に普通に食う
在宅勤務の時はこれで、出社した時は早めに昼食ってる

327 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:38:11.99 ID:JNN366xe0.net

ワイも5月9日から食事制限とウォーキング、筋トレ始めて86→79や
あと5kg落としたらキープ出来る程度にするけどホンマ体重て落ちんよな

328 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:38:13.35 ID:QiB1By9Fd.net

>>316
早死にしそう

329 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:38:14.40 ID:qGDOqVKy0.net

結局ローファットの方が楽なんだよあ
ケトジェニックて魅力的に感じるけど脂質大量に取り続けるのしんどいし付き合いの外食とかあると調整し辛いし金かかるし

330 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:38:25.77 ID:epa06VBL0.net

馬体重の増減みたいな話だな
100kg超の人の5kgって誤差みたいなものじゃね？

331 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:38:28.45 ID:4HkIFZ5rr.net

>>324
プロテインも選ばないと糖質が入っているで

332 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:38:43.58 ID:+OFHtme+0.net

>>311
やっぱりたんぱくは必要なんか…🤔
コンビニとかで売ってるソイバーみたいなのはどうなんやろ

333 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:38:47.40 ID:HNSAfx4V0.net

>>249
無知やからよくわからんけど
ヨーグルトとか糖質多いイメージだけど食べてもいいの？

334 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:38:50.93 ID:P9pcSlU1M.net

絶対カロリー制限にしたほうがいい
糖質制限者はエビデンスってことばよく使うけどまさにそれが多くて信頼性高いのがカロリー制限
あと運動。糖質制限との比較だって死ぬほどされてるけどどの研究者だって結局カロリー制限に落ち着く
糖質制限推奨の医者は怪しい論文も平気で証拠として使うけど騙されちゃいかんよ本当に

335 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:39:08.45 ID:3Au+xtHBd.net

ワイは体重は落とせるけど体脂肪が減らんわ

336 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:39:17.68 ID:Ya02/+h20.net

ソイジョイとかバー系てどうなん？
JKみたいな食事やけど

337 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:39:34.55 ID:WEoSQ+fCd.net

>>322
ほんまか🧐
でも糖質制限は止めるとすぐ戻るって聞くしよほど覚悟ないと厳しそう

338 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:39:34.76 ID:bIq425+O0.net

>>336
一本満足プロテインバーに変えよう

339 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:39:41.40 ID:F7wMywBha.net

>>329
せやな
脂質1g9kcal、糖質1g4kcalやから
食える量も2倍以上違ってくるしな

340 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:39:47.02 ID:AseH5Wul0.net

ダイエットのための筋トレならスクワット！っておすすめされるけど
自宅で機材もなしにできる？
今はプッシュアップバーとアブローラーで腕立てと腹筋しか鍛えてない

341 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:39:50.60 ID:NaX9zYip0.net

プロテインってどうなん？
クレアチン？とかいうのがええって某漫画で見たけど

342 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:39:51.76 ID:Uno/gm3kd.net

>>332
知らんけど女の子になりたいなら茹でた大豆食べとけばええんちゃうか？
たんぱく質豊富やしイソフラボンで女ホル効果も期待できるで

たんぱく質は髪とか爪にも大事やし肌にもええからちゃんと取ったほうがええ

343 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:39:54.98 ID:2jIjuLn20.net

マジレスすると糖質制限で痩せるのは体に悪いで
適度に運動して腹八分にしとけば痩せる

344 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:39:57.29 ID:im2QJlJja.net

夏になってきて暑くなると自然に食う量減るから痩せるわ
3キロ増やしたいのに増えない

345 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:40:16.01 ID:3f6r72RE0.net

専門用語使いまくってる人は何してる人なんや…流行りのダイエットの研究でもしてるんか

346 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:40:17.49 ID:3oLLMJ+20.net

筋肉分解されてそう

347 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:40:20.29 ID:Q8q7e+cl0.net

>>334
糖質制限≒カロリー制限やろ
糖質を抑えて他ので腹を満たすってだけ

348 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:40:27.08 ID:GeLiqcLq0.net

食事見直したら脂肪と共に筋力増えてるの実感して嬉しい初心者やけどやっぱこれって血糖値も上昇中なんかな

349 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:40:36.03 ID:bIq425+O0.net

>>340
上半身を立てたブルガリアンスクワットでケツ鍛えろ！😠

350 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:40:37.28 ID:JNN366xe0.net

>>340
30kgの米担ぎながらスクワットしたらええよ
すぐ脚パンパンになるで

351 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:40:49.42 ID:4HkIFZ5rr.net

>>332
あれはたんぱく質がほとんど入ってないのに糖質と脂質がたっぷりや

352 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:40:50.68 ID:15vwNqxY0.net

>>339
糖質7やぞ

353 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:40:54.76 ID:pcs78bYk0.net

>>336
100歩譲ってプロテインバーなら1日半分くらいならええが、他の一本満足系は全部お菓子や

354 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:40:58.30 ID:JPrZ2epZa.net

youtubeの痩せるサーキット動画ってほんまに効くんか？🤔

355 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:41:24.18 ID:bIq425+O0.net

>>345
ビルダーとかやろ
ワイは雑魚フィジーカーやけど

356 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:41:39.08 ID:3oLLMJ+20.net

結局食事制限だけで上手く痩せる方法なんて無いって事や
ちゃんと食って運動する以外にダイエット法なんぞ無い

357 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:41:52.12 ID:YzMQItmn0.net

ソイバーみたいなのはグラノーラ以外はほぼお菓子並に糖入ってるゾ

358 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:41:54.11 ID:g4k9fUgga.net

このスレみてると自分が食ってるモノの栄養素すら見てないやつおりそうやな
そういうやつほど極端なダイエットにすがって失敗する

359 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:41:55.03 ID:W5I6UlHLa.net

>>334
ワイもカロリー制限で体重落としたで〜

360 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:42:03.83 ID:/jri7FG0p.net

>>343
それが出来ないから長年デブなんだぞ

361 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:42:15.88 ID:epa06VBL0.net

食事回数減らせば良いじゃん
朝に空腹で目覚めるのは目覚ましになって良いぞ

362 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:42:17.45 ID:P9pcSlU1M.net

>>347
そうなんだけど極端な糖質制限になると話が変わってきちゃう
甲状腺ホルモンが出なくなって体調が狂う
同じカロリー制限でもデメリットでかすぎ

363 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:42:22.56 ID:POtV1TgSa.net

>>354
ジムでサーキットは迷惑やから辞めて

364 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:42:25.53 ID:qGDOqVKy0.net

>>336
意外と糖質も脂質も多いからウンコ

365 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:42:27.40 ID:4HkIFZ5rr.net

>>337
筋トレを継続してやればええ

366 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:42:29.93 ID:WRsPmOKta.net

ワイはお粥ダイエット中や
家でサラダチキン2つとお粥2パックで腹一杯になるし450kcal🤗

367 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:42:35.79 ID:eNqOvQ5C0.net

10日で6キロって水分落ちただけちゃうの
脂肪1キロ7000kcalなんやから42000キロカロリーマイナスにせなアカン
一日の消費カロリー3000キロカロリーとして10日絶食したとしても30000キロカロリーのマイナスにしかならんぞ

368 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:42:54.61 ID:Jyx9kssN0.net

筋肉落ちて骨ボロボロになるんやなかったの？

369 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:42:55.92 ID:F7wMywBha.net

>>345
ワイ3年前から調べまくって今でも定期的に情報見とるわ
そんで1年で体重27kg減らして体脂肪率9%までいったけど
風邪ひきやすくなったから11%〜15%くらいを行き来して維持しとる

370 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:42:56.97 ID:af0+5DIva.net

ワイまったく運動してなかったけど散歩30分で1年で7キロ痩せたわ
食事制限したくないやつにおすすめやで

371 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:43:02.41 ID:JPrZ2epZa.net

>>363
おうちでしかやらんぞ👊😙

372 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:43:05.09 ID:Q8q7e+cl0.net

糖質制限+筋トレ+ランニング
これが最適解
糖質制限が一番体重低下に効果あるけどそれを補うトレーニングも必要

373 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:43:05.20 ID:7v88wkVVd.net

糖質全く取るなって言っても大体の奴は自分に甘いからなんだかんだ食べちゃって結果的に良い感じの糖質制限になるんやぞ

374 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:43:10.03 ID:2wpp2pNY0.net

１食は食わないと臭くなるぞ

375 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:43:19.12 ID:omYy4+s3M.net

カロリー制限しつつ糖質制限もして無敵になれ

376 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:43:30.10 ID:guEV1GqJ0.net

糖質制限ダイエットはハゲるって聞いたことあるけどどうなん？
カロリー制限とそこらへんはどっちがええんやろか

377 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:43:31.13 ID:F7wMywBha.net

>>352
お前誰にそんな嘘吹き込まれたんや？

378 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:43:35.32 ID:LXJQohNS0.net

ワイは1ヶ月で3キロ痩せたわ

379 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:43:36.51 ID:+OFHtme+0.net

>>342
サンガツ
社畜やから自分で調理する暇もないんやが
今日から大豆製品いっぱい取るようにするンゴ😊
>>351
ヒェッ…
こういうのはどうなんやろ？たまに買うんやが🤔
https://mldata.lawson.co.jp/lab/natural/art/__icsFiles/afieldfile/2018/06/11/SB01.jpg

380 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:43:45.76 ID:4HkIFZ5rr.net

>>338
一本満足のプロテインバー見かけなくなったな
あんなに売れていたのに

381 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:43:50.90 ID:3oLLMJ+20.net

やつれるだけなら簡単やね
でもやつれるのは風船が萎むみたいなもんやから食うと速攻戻るっていう

382 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:43:54.40 ID:l6J5eQFlp.net

糖質制限は原口みたいになるから気をつけるんやで

383 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:43:59.39 ID:a9sgbPfmd.net

>>343
目標体重に手っ取り早く到達させる為の糖質制限やろ
その後お前が言うのをするんやで

384 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:44:25.81 ID:POtV1TgSa.net

1ヶ月で7kg痩せたからリバウンドが不安や
筋トレ＋水泳とカロリー制限しとる
朝 プロテイン
昼 制限なし
夜 野菜 タンパク源 米なしor雑穀米

385 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:44:31.66 ID:91BMKTwq0.net

医者が言うにはあんまり急激に落としてもリバウンドするから半年かけて5%体重を落とすペースを守るのがいいらしいで

386 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:44:32.06 ID:WIT/Jvo7a.net

どうしても耐えられん時ゼロカロリーのジュースとかコーラ飲んでるけど大丈夫なんかな

387 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:44:34.04 ID:e+VmyE100.net

楽して痩せるなんて無理なんやから黙って運動しろ

388 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:44:37.86 ID:Q8q7e+cl0.net

糖質制限っていうと極端な話するやつおるけどごはんの量を半分にするってだけやし

389 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:44:40.64 ID:g4k9fUgga.net

>>376
〇〇制限って栄養バランスの問題で結局カロリー制限だと思うけど

390 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:44:49.66 ID:bIq425+O0.net

>>377
酒飲みすぎてアルコールの1gのカロリーと勘違いしてるんやろ

391 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:44:53.78 ID:pK6s9FoCa.net

デブなら何しても痩せる定期

392 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:44:55.61 ID:Pa2aGRY90.net

>>383
目標体重てなんだよ

393 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:44:58.42 ID:4HkIFZ5rr.net

>>379
それならok

394 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:45:00.05 ID:eJYw3vTbd.net

>>380
売れすぎて生産中止になってたで
最近また売り出した

395 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:45:03.41 ID:POtV1TgSa.net

>>371
ならええぞ

396 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:45:09.35 ID:pULEpvQp0.net

ワイ178cm,65kg何やけど腹割りたいから昨日から腹筋したら一回も出来なくてたまげた
こんなワイでも出来る腹筋トレーニング筋J民教えてくれや

397 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:45:15.86 ID:mWoVjxUyd.net

飲むヨーグルト毎日1リットル飲んでたけどめっちゃ太ったわ

398 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:45:16.50 ID:91BMKTwq0.net

>>386
ワイは無糖の炭酸水飲むようにしてる
結構そんなもんでも満足感ある

399 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:45:41.49 ID:Q8q7e+cl0.net

>>386
ゼロカロリーなんだから飲みすぎなきゃ大丈夫やろ(適当)

400 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:45:42.40 ID:bIq425+O0.net

>>379
ええ含有量やね

401 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:45:42.95 ID:ULBcMSfga.net

糖質制限で炭水化物依存減らして本来の甘み感覚取り戻すこと自体はええことやんな普段如何に甘いものまみれで暮らしてるのかよくわかる

402 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:45:46.36 ID:F7wMywBha.net

>>373
ガチで20g以内におさめてたときは食事制限ハンパなかったな
ケトン体試験紙も買ってオシッコ調べたらちゃんと色変わって笑ったわ

403 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:45:50.55 ID:Ya02/+h20.net

>>338
シリアルブラックやけどあかんか

404 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:45:52.69 ID:WRsPmOKta.net

タンパク質ってササミじゃアカンの？🤔

405 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:45:54.37 ID:WIT/Jvo7a.net

>>386
ジュースじゃなくてゼリーやった

406 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:45:58.99 ID:2wpp2pNY0.net

>>396
プランクしてどうぞ

407 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:45:59.47 ID:3vEeJOEP0.net

運動無し食事制限だけやが特に見た目に変化ないンゴねえ…

https://i.imgur.com/NC6JYsF.jpg

408 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:46:00.75 ID:91BMKTwq0.net

>>391
デブは1日絶食して横になってただけで2kgなら痩せるもんな

409 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:46:03.42 ID:nsuGkHxxp.net

食事をよく噛んで食べるようにするのが大事やわ
早食いはあかん

410 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:46:04.76 ID:4HkIFZ5rr.net

>>357
グラノーラもやん

411 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:46:06.00 ID:/OOX4NHa0.net

糖質制限するとマジで速攻息切れるようにならん？あれきつくてやめたわ

412 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:46:08.80 ID:e+VmyE100.net

>>396
プランクかレッグレイズでええんちゃう

413 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:46:13.55 ID:qGDOqVKy0.net

プロテインバーとかで唯一食ってたのはこれやな
https://i.imgur.com/5LyNPL4.jpg
これは106kcalでp10.5 f0.7 c14.4やから食えるけど他の味のやつはプロテインバー名乗っておきながら低タンパク高脂質だからウンコ

414 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:46:16.87 ID:iNjId7Va0.net

>>396
これすっげー勘違いしてるやつ多いんやが
腹割りたいなら筋トレよりもまずは体脂肪落とすんやで

415 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:46:32.08 ID:+OFHtme+0.net

>>393 >>400
サンキューガッツ
今日から夕飯はこれにするで🤗

416 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:46:32.59 ID:91BMKTwq0.net

>>388
減らすのはいいけどゼロにするのは弊害あるって言うよな

417 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:46:35.83 ID:EKwcPKuta.net

ワイ朝飯普通
昼なし
夜サラダチキン2個
これで一週間で77→72や

418 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:46:36.30 ID:Fng2n0wbM.net

>>85
何ヶ月？
スペックワイと似てるから詳しく教えてや

419 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:46:40.95 ID:R/yTd5SaM.net

>>4
デブの方が遥かに体に悪いわな

420 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:46:52.39 ID:a9sgbPfmd.net

>>392
なんやろね

421 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:46:52.66 ID:LbdxcaOwM.net

>>396
クランチでええで、やり方はググってくれ
形にならなくても踏ん張ってプルプルしてれば筋肉はつくで

422 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:46:52.82 ID:AseH5Wul0.net

>>372
正直これやと思う
今は糖質制限+自宅でちょっと筋トレやけど
以前ジムで筋トレ+週4回7キロランニングマシーン+糖質制限やってたときは
正直自分でもかっこええわって思うような身体になれた

423 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:46:54.02 ID:pcs78bYk0.net

>>380
売れすぎて関東近郊でしか売ってなかったけど7月から全国販売再開したで

>>386
どうしても甘いもの欲しいときはしゃーないってワイもあきらめた、ストレスためすぎるのも悪いしな

424 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:46:57.95 ID:4HkIFZ5rr.net

>>394
サンクス

425 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:47:01.18 ID:15vwNqxY0.net

>>377
なんか覚え間違ってたわすまんな

426 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:47:10.05 ID:+MfACycRd.net

ブランクと腹筋習慣つけたから勝手に腹筋育つぞ

427 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:47:10.92 ID:ddUzOhwyd.net

ワイはお昼にラーメン食べるで😡

428 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:47:19.78 ID:qGDOqVKy0.net

>>386
ゼロカロリーのコーラとか炭酸水はええぞ
腹膨れて空腹我慢できる

429 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:47:23.26 ID:91BMKTwq0.net

>>401
お菓子絶ちして1年くらい経つけど案外耐えられるもんや
もっとつらいと思ってた

430 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:47:39.72 ID:bIq425+O0.net

>>403
いかんでしょ
まあマルチトールなだけマシやけど
https://i.imgur.com/SkrUmRL.jpg

431 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:47:40.31 ID:Q8q7e+cl0.net

>>416
ごはんもエネルギー源だからな
トータルで見たときに食べすぎてた分を減らすって意味でごはん半分は割と合理的

432 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:47:54.12 ID:BbEAuVC6a.net

>>333
無糖のヨーグルトなら100g中の糖質5gぐらいだからいんじゃね？

433 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:47:56.74 ID:7smFDhIt0.net

>>416
糖質ゼロは弊害あるかもだけどご飯ゼロは弊害ないよ
糖質とわずかな食物繊維しかない食品だし

434 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:48:00.33 ID:ULBcMSfga.net

>>427
昼飯ならたまにストレス発散させるくらいはええと思う続くのが大事や

435 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:48:02.41 ID:+MfACycRd.net

最近油云々は勉強してるが人口甘味料はわからんわ
何が悪いとかあるんか？

436 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:48:02.77 ID:LpNUFQX80.net

InBody測ったことある人おる？
結構頑張って筋トレしていい体になった気がしてたんだが筋肉量が思ったより少なくて萎えたわ
腕は平気+9, 10%で体幹は平均と比べて+4%とか
体幹の数値が特にショックだった…

437 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:48:07.22 ID:/OOX4NHa0.net

>>422
制限とランニングよー同時にできるな
完全に断ってたわけじゃない感じ？

438 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:48:10.09 ID:r1OoPjJp0.net

昼サラダ夜牛丼アタマの大盛りにするだけでも痩せた？って聞かれるようなったわ

439 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:48:19.66 ID:G+z12zNWM.net

>>19
2000キロカロリーって少なすぎくらいやろ

440 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:48:20.35 ID:q9jzo5F5x.net

病院食だってカロリー制限の糖質制限みたいなもんやからな
体壊す所か健康になる

441 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:48:27.23 ID:BascRziS0.net

シャトレーゼのギリシャヨーグルト有能
なんせ安い

442 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:48:33.60 ID:Q8q7e+cl0.net

>>422
週4, 7キロとか身体バキバキですよ神

443 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:48:35.83 ID:eNqOvQ5C0.net

シットアップベンチで傾斜つけて胸に5キロのプレートかかえて腹筋しとるけど最近筋肉痛にならなくなってしもた

444 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:48:45.68 ID:7xvKCJ3r0.net

おやつはこれでいいやろ？？


https://i.imgur.com/AXvHnSv.jpg

445 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:48:45.70 ID:P9pcSlU1M.net

>>411
そりゃ筋肉のグリコーゲンが不足するからね
階段登ったりするのだって使うよ
平地歩くだけなら体脂肪だけで十分だけど

446 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:48:49.84 ID:bIq425+O0.net

oikosとかいう奇跡のヨーグルト
あれなんであんな美味しいんや

447 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:48:50.92 ID:ULBcMSfga.net

>>429
甘過ぎるもの見ると本能的にこれは体にアカンやつやって感じるようになるな

448 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:49:02.06 ID:bIq425+O0.net

>>444
ええで

449 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:49:02.80 ID:8cdEOZDIa.net

ワイも糖質制限で痩せたら久しぶりに会う人に「やせたね！」とかじゃなく「どうしたの…？」って心配されるわ

450 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:49:14.67 ID:wQ8Jcw4r0.net

食事制限と運動に加えて長風呂しろ
風呂でスマホいじったりゲームしたり本読んでるだけで痩せる

451 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:49:18.86 ID:ddUzOhwyd.net

>>434
2日に１回ラーメン食っとるで😏
定食と麺の全勝ローテや😤

夜はまともに食べないから多少はね🤔

452 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:49:19.92 ID:IThz6OSla.net

どうや？
https://i.imgur.com/JjY2LAc.jpg
https://i.imgur.com/8LpmMXF.jpg
https://i.imgur.com/0rxAShw.jpg

453 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:49:22.09 ID:F7wMywBha.net

>>372
ワイは最初ウォーキングやったけど
神奈川県内の鉄道沿線全部歩ききってつまらなくなったからサーフィン始めたわ
ずっと同じとこ走ってられん

454 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:49:23.18 ID:+MfACycRd.net

最近の雨のせいでランニング行く気力削がれて辛いンゴねぇ

455 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:49:24.44 ID:mhAdREarr.net

ジム行ってビック3くらいやらな筋肉減って太りやすくなるで

456 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:49:41.07 ID:g4k9fUgga.net

>>446
トップバリューのパチモンしか買えんけど美味そうやな

457 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:49:55.00 ID:qGDOqVKy0.net

>>388
それだと結局ケトン体になってないからローカーボでやる意味薄いやろ
1日の糖質30g以下とかにしない限りローファットの方が効率ええ

458 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:49:57.84 ID:O7IFJbEo0.net

やっぱ昼しっかり喰って夜減らす方がええな
日中我慢するとついつい夜は食べたくなっちゃう

459 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:50:05.97 ID:w2Gh8Hwdp.net

>>456
トップバリュやつもすき レモン味おいしい

460 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:50:27.45 ID:BascRziS0.net

ダイエットの最大の敵は家族ってわかんだね

461 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:50:27.52 ID:Q8q7e+cl0.net

>>453
適度な筋肉負荷と血流促進しとけばOK

462 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:50:28.96 ID:P1SzqUBmr.net

>>431
まぁ普通のカロリー制限やな
ご飯食べ放題のカロリー制限なんてない

463 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:50:31.17 ID:WsIp6W/Vd.net

リバウンドするって言ってるやつは痩せたあとにデブだった頃と同じ食事するからなんだよなぁ

464 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:50:32.02 ID:AseH5Wul0.net

>>437
完全には絶ってないな
1日おにぎり1.5個分くらいの米は食ってた
あと2週間に1回は週末に好きなもん食って酒も飲んでええ日を作ってたわ
それと調味料とかその辺の糖質は気にしてなかったわ

465 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:50:33.17 ID:pULEpvQp0.net

皆さんどうもやで
ググって始めてみるわ
さっきゴールドジムも見学したけどあそこはまだワイには別世界や

466 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:50:34.13 ID:bIq425+O0.net

>>436
マジな話inbodyも結構ガバガバやぞ
個体差もあるし
ただゴリゴリのマッチョはやっぱいい数値出るみたいやね

467 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:50:45.34 ID:+MfACycRd.net

なんj民は植物性たんぱく質何で取ってるんや？
枝豆→ブロッコリー→アスパラローテしとるわ

468 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:50:57.09 ID:DQxoxm4Tr.net

何抜けばええの？白米とかパン？

469 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:51:06.17 ID:dj/HLBLhr.net

ダイエット人に進めるやつってほどほどにって言葉知らんよ
そりゃベストではないんやろうけど事実減ってるならええやんと思うわ

470 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:51:19.95 ID:R/yTd5SaM.net

>>463
食生活を整えたり学んでないからなんだよな

471 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:51:20.21 ID:P9pcSlU1M.net

>>429
つーかお菓子食べると脳が喜びすぎてもっと食べたくなっちゃうんやで
食事っていうより快感求めてる感じしなかった？
砂糖と脂肪使うと脳にそういう刺激与えられるんだよ。かなり有名な話

472 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:51:23.71 ID:AseH5Wul0.net

>>442
めっちゃゆっくりやで
しかも正直盛ったわ、週4回のうち1回くらいは5キロやったごめん

473 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:51:26.51 ID:/AYdBFf5a.net

年に何%とか減らしていい基準あったやろ？

474 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:51:29.35 ID:n5nES5V9H.net

過食癖があるヤツおらん？
本気で治したいけど食べだしたら胃が痛くなるまで詰め込んでしまう

475 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:51:29.82 ID:eNqOvQ5C0.net

>>467
プロテインにきな粉混ぜてる

476 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:51:34.45 ID:7smFDhIt0.net

ご飯は欠かせないという幻想を捨てるだけでだいぶ楽になるで
ご飯を主食と言ってるのは日本だけで
メインと言えば肉や魚
コース料理でもパンはおまけで食べなくていいものやろ
日本人は米しか食べられなかった時代が長かっただけで健康には何も寄与しない

477 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:51:35.01 ID:KbzNn7zOd.net

バターコーヒーも飲めや

478 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:51:41.75 ID:nsuGkHxxp.net

>>443
アブローラーでもやったら？

479 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:51:51.87 ID:POtV1TgSa.net

>>439
少ないんか？

480 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:52:03.56 ID:f3NGlpvba.net

>>418
7ヶ月やで
あまりきつい制限せずに散歩と間食を抑えるぬるぬるダイエットや
それでほぼ月2kgコンスタントに減ってった

481 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:52:08.22 ID:O7IFJbEo0.net

>>467
ブロッコリーとアスパラの頭は痛風に通じるというから気をつけるんやで

482 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:52:10.51 ID:aPLoIXvmd.net

>>474
ストレス発散が食べることなんじゃないの

483 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:52:10.73 ID:Q8q7e+cl0.net

>>472
それでも週4ジムはすげーわ
リーマンなると疲れてそこまで追い込めん

484 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:52:20.49 ID:4anZYPxG0.net

ワイも30ｋｇくらい落としたけど皮ダルダルになったわ
無理な食事制限やなくちゃんと筋肉付けながらゆっくり落とさんとあかんね

485 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:52:21.52 ID:P1SzqUBmr.net

>>440
残念
病院食は糖尿病用の食事以外はカロリーを安い炭水化物で稼ぐから糖質が多い

486 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:52:35.90 ID:R/yTd5SaM.net

>>429
そもそも健康的な人はお菓子なんて毎日たべないからな

487 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:52:40.38 ID:n5nES5V9H.net

>>482
ストレスためてる自覚はない

488 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:52:46.34 ID:7smFDhIt0.net

>>471
あと塩分もね
だからポテチとかラーメンとか食ってしまう

489 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:52:50.47 ID:SvBotJeE0.net

糖質にしろ脂質にしろモノによって良かったり悪かったり吸収率違ったり紛らわしいんじゃ
もっと区分増やせや

490 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:53:02.08 ID:eNqOvQ5C0.net

>>478
膝コロなら筋肉痛にはほぼならんが立ちコロは体が硬すぎてできん

491 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:53:06.54 ID:nsuGkHxxp.net

>>465
ゴールドジムはビルダーが多いからプレッシャーあるな

492 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:53:17.59 ID:IThz6OSla.net

もっと早いペースで痩せたいんやけどこんなもんか？

493 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:53:22.62 ID:+MfACycRd.net

>>481
マジ？
納豆とかにしようかな
食ったことないから旨いか不安やが

494 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:53:26.52 ID:q9jzo5F5x.net

>>485
確かに糖尿病用食以外はそうかもな
どっちにしても痩せるけど

495 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:53:27.73 ID:WRsPmOKta.net

ジム通ってるけど移動階段みたいなやつだけひたすらやってるわ
他の器具の使い方わからん😂

496 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:53:40.66 ID:f3NGlpvba.net

>>480
「散歩と間食を抑えることを心がける」や

497 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:53:45.73 ID:qGDOqVKy0.net

トレーニー界隈での結論的には
体脂肪率20%以上→ケトジェニック
体脂肪率〜15%→ローファット

ってなっとるな
ケトは筋肉も落ちやすいらしい

498 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:53:46.33 ID:AoGa3GgKd.net

ワイデブ、2ヶ月半で116→110
身長は178
糖質制限にウォーキングしてもなかなか痩せんわ
人類の2割が持っとるらしい肥満遺伝子を持っとるっぽい

499 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:53:49.66 ID:P9pcSlU1M.net

>>474
お菓子やめてみな
驚くほど効果あるから。君は食事に快感求めてるし脳がそうなっちゃってる
お菓子とかのジャンクフードやめて運動するとそれが徐々に収まるよ
食事は普通に取っていい

500 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:53:53.28 ID:w2Gh8Hwdp.net

ビタミンbとcを飲むとおしっこが蛍光カラーでテンション上がるわ なお臭い

501 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:53:58.24 ID:4anZYPxG0.net

>>481
それも怖いな
なんにせよ偏った食事はあかんのやね
今はトマトばっかり食うてるわ

502 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:53:58.51 ID:91BMKTwq0.net

>>447
果物は少量なら食べていいって言われてるんだがパイナップルみたいな甘みの強いやつ口に入れると「ピキーン」って感覚受けるようになったわ

503 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:54:21.22 ID:G+z12zNWM.net

>>479
ダイエットしてるなら少なくないで

504 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:54:23.45 ID:+MfACycRd.net

病院にたんぱく質ゼロのゼリーとか売ってるけどあれどういう病気の人が食うんや…

505 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:54:36.56 ID:R/yTd5SaM.net

>>498
痩せてる人と同じ生活してみろ
必ずと言っていいほど痩せるから

506 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:54:37.86 ID:AseH5Wul0.net

>>483
ワイもリーマンやけどな
会社にタオルと着替えと靴持って通ってたわ
88キロから62キロまで痩せた

507 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:54:38.77 ID:ypmhKhRTd.net

糖質制限で尿酸値上がったって見たんやけどありえる？

508 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:54:42.26 ID:F7wMywBha.net

>>474
それ治さんでも週二回くらいデッドリフト or スクワットとベンチプレスと懸垂やって
トレーニング後に炭水化物+タンパク質を吐くほど食うようにすればええんやで
付き合い方やろ

509 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:54:46.10 ID:eNqOvQ5C0.net

>>504
肝機能が悪い人

510 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:54:47.35 ID:pcs78bYk0.net

>>495
インストラクターかスタッフおるやろ、せっかく金払うなら使わんともったいないで

511 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:54:51.92 ID:aCMfPJnTd.net

125なら１日食わないだけで５キロ減りそう

512 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:55:00.65 ID:bpyvxSeNd.net

>>500
臭いのはビタミン剤の中に入ってる硫黄ちゃうか

513 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:55:02.35 ID:bIq425+O0.net

>>507
あるあるやろ

514 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:55:04.17 ID:YHksgzXKM.net

筋トレにハマったらあんな中毒だったアルコールから離れられたのに感動したわ、一生やめられないと思ったのに

515 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:55:11.17 ID:G+z12zNWM.net

100kg超えJ民多すぎて草

516 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:55:11.18 ID:g4k9fUgga.net

>>497
このスレだとケトもローカーボも糖質制限もごっちゃになってるやつおってめちゃくちゃや

どれもオススメせんけど

517 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:55:14.54 ID:91BMKTwq0.net

>>492
あんまり急激に体重落とすのは良くない

518 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:55:19.60 ID:4anZYPxG0.net

>>498
100ｋｇ超えてる奴がそのペースって事はやっぱ落ちやすい落ちづらいってあるよな
これ言うと言い訳って叩かれそうやけどまともに食ってるのに全然太らん奴もおるし

519 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:55:19.79 ID:ypmhKhRTd.net

>>513
糖質制限善し悪しなんやな

520 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:55:44.33 ID:W0s9lceb0.net

まずは、砂糖断ちしてからの方がええで
これだけでも相当大変や

521 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:55:46.83 ID:aCMfPJnTd.net

>>498
テブってすぐ言い訳して自分に言い聞かせるよな
ウォーキングじゃなくてジムいけ

522 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:55:58.88 ID:P9pcSlU1M.net

>>476
日本人以外も炭水化物は普通に取ってますよ
主食は肉や魚は単なる言葉遊びで摂取量は大差ない

523 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:56:01.13 ID:wQ8Jcw4r0.net

>>493
今まで生きてきて納豆食ったこと無いんか？

524 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:56:04.29 ID:fPxAcUZEa.net

100kg超えってちょっと食わなきゃ普通にガンガン痩せるんやないか

525 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:56:09.19 ID:BascRziS0.net

>>498
ウォーキングで股ずれしそうな体型やな

526 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:56:09.54 ID:A4E5lAJqd.net

ワイは晩飯抜くようにした

527 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:56:16.41 ID:aCMfPJnTd.net

てか豚多すぎやろここ

528 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:56:18.52 ID:+MfACycRd.net

>>514
ワイも筋トレ初めてアルコールやめれたわ
ストロングゼロ毎日飲んでたからあのままじゃ確実に死んでた

529 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:56:22.23 ID:eD9OvXR6p.net

お菓子とジュース辞めて三食を腹8分目と運動でええやん

530 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:56:25.29 ID:R/yTd5SaM.net

糖質は取りすぎると中毒になって脳が馬鹿になる
糖質摂取時と覚せい剤摂取時と脳波が似てるって論文もあったやろ

531 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:56:25.62 ID:2gWKJRwOa.net

米やパンといった主食をとらず、たんぱく質などでカロリーを補う「糖質制限」を長期間続けると、老化が早まる可能性があることが、東北大の都築毅准教授（食品機能学）らのマウスを使った実験でわかった。

「低糖質・高たんぱく」のマウスは、「標準的」と比べて寿命が約２割（８〜９週間）短かった。（略）

引用元ソース
https://www.asahi.com/sp/articles/ASM5K43YFM5KULBJ004.html 　

532 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:56:35.63 ID:AseH5Wul0.net

>>514
わかる
飲んだら筋トレできんし、したあと飲んでも筋トレ台無しになりそうやし
って感じに思えてきて毎晩飲んでたのが飲んでも週末くらいになったわ

533 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:56:40.62 ID:bIq425+O0.net

砂糖と油ってなんであんなうめえんやろなあ
減量中は味覚が研ぎ澄まされて人工甘味料とかまずいわ

534 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:56:47.09 ID:Fng2n0wbM.net

>>480
サンガツええなあ
ワイもコツコツ頑張ってみるわ

535 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:57:00.41 ID:sOXBxrLnd.net

>>505
痩せてる奴ってまじで全然食わんよな

536 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:57:01.86 ID:F7wMywBha.net

>>491
ワイは偶にゴールドジム行ってカイリキーみたいなオッさんに色々話聞いてモチベーション上げてるわ

537 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:57:14.44 ID:LJqic3VH0.net

ワイジム初心者「色んなマシン試してがんばるぞ」
ジム上級者「ふんっ（ｼﾞﾛｼﾞﾛｼﾞﾛｼﾞﾛ）」
ワイジム初心者「…バイクでええか」

538 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:57:25.42 ID:rJz3Io6U0.net

ケトジェニックダイエットやってみたけど糖質を断てば良いと思ってるだけでやったら100%失敗するぐらい難しいダイエットや
糖質断つのは当然として脂質の量とたんぱく質の量も大事やな
脂質もただ多く摂るだけやなくて中鎖脂肪酸を多めに摂る必要があるしたんぱく質も摂りすぎると糖新生が起きやすくなってケトン回路に入り辛くなるから
体重×1.2〜1.5gに抑える必要がある
結局はPFCバランスを考えて食べなきゃならんから難しい

539 ：風吹けば名無し：2019/07/03(水) 10:57:46.14 ID:P1SzqUBmr.net

>>535
馬鹿食いしてもその後食わないんだよな