【悲報】ランニング初心者ワイ、10分走っただけで倒れそうになる

1 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:04:15.73 ID:6WrthBbeM.net

死ぬかと思ったンゴ

2 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:04:47.31 ID:CYwg1Bbxp.net

なんで倒れそうなペースで走り続けたん？
運動した事ないんけ？

3 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:05:36.61 ID:KprKBvaA0.net

ペース配分も出来んとかひきこもりか？

4 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:05:41.09 ID:4BKlWhmgM.net

だんだん伸ばしてけよアホ死ね

5 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:05:43.50 ID:97EVUL7Ip.net

まずは歩きからはじめなよ

6 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:06:15.00 ID:gO5Ne6lo0.net

いきなり走るな
まずは歩け。2時間ウォーキングで体をならして体力つけろ

7 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:06:19.04 ID:9gyu8vj30.net

本当の運動不足は30秒も走れないから

8 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:06:20.72 ID:HsvGZSOMp.net

フルマラソン3時間切れるけど質問ある？

9 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:06:58.69 ID:e4fis/Jh0.net

2時間歩くだけとか退屈やあらへんか？

10 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:07:02.13 ID:hwFHC/PR0.net

「地頭の良い人」と、そうでない人の本質的な違いはどこにあるか。
http://fomonews.routesmaps.com/63/1973734.html

11 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:07:14.75 ID:VI/QXcVud.net

イッチボロクソ言われてて草

12 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:07:27.53 ID:KiuoGNZl0.net

それでええんやで
楽になったらまた倒れそうになるまで走るを繰り返すんや

13 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:07:36.09 ID:/6j0j4RHp.net

ウォーキングと水泳である程度筋肉作ってからのがええぞ
水泳は汗流れるから楽やし

14 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:08:34.50 ID:6WrthBbeM.net

>>4
前は10キロ走れたんやけどなあ

15 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:09:01.17 ID:6WrthBbeM.net

やっぱ学生時代とはちゃうんやね

16 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:09:15.01 ID:Hp53Tj6PM.net

誰でも走り始めの10分はきついもんだよ
そこを耐えれば楽になる

17 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:09:45.75 ID:UQ0uWTZCd.net

末尾Mはやっぱりガイジなんやなって

18 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:09:49.04 ID:ATDcndTm0.net

足も呼吸もついていかんよなスローペースでも

19 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:09:56.53 ID:zfmaKrFV0.net

HIITでええぞ

20 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:10:06.21 ID:f+ofQVkpr.net

強がりはじめて草

21 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:10:06.68 ID:Xxfvkprn0.net

ランニングよりウォーキングのが効果的やりしいで

22 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:10:08.08 ID:yScNTrHda.net

夏やぞ
素人が
死んでもしらんぞ

23 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:10:16.76 ID:/6j0j4RHp.net

ワイも85キロのクソデブやったけど続けてたら10キロ走れるようになったし継続が大事や

24 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:10:48.16 ID:XOi3/41+0.net

継続は力なり

25 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:10:51.86 ID:WpH35lYgM.net

力抜いて走るのがコツやで
余計な力入ってるから余計疲れるんや

26 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:10:54.16 ID:tktdkn0k0.net

体力より足が先にくるんやが足首が痛くなるのってフォームの問題？
単純に筋力不足か？

27 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:11:10.84 ID:fmIhtJyA0.net

10分も走れんのやけど
多分500メートルくらいで歩くのと走るの繰り返してる

28 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:12:06.07 ID:6WrthBbeM.net

何か急に頭くらくらしたねん
足とかは平気やったんやけど何が原因やろか

29 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:12:33.40 ID:/6j0j4RHp.net

>>26
靴を自分に合ったの選んでコースをなるべく平坦な道走るようにするんや

30 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:12:56.45 .net

歩け
最初はウォーキング1Hの最後1分だけジョギングとかでもいいんだよ
徐々にジョギング時間増やしていって
最終的にジョギング1Hにすればいい

31 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:13:15.39 ID:yScNTrHda.net

>>26
足首はフォームやろ
足の着地が悪いか靴底すり減ったりしとんちゃうんか

32 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:13:34.61 ID:3H5wtRVaC.net

体力無いうちは歩くのがええで
走るのはコスパ悪すぎ

33 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:13:52.87 ID:6WrthBbeM.net

>>30
歩くとかダサいやん
まあくらくらしたあと地面でしばらくは寝てたけど

34 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:14:03.63 ID:0A22O0aUp.net

初心者に当たり強すぎで草

35 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:14:23.19 ID:4UDaAMX80.net

ゆっくり走れ
常に同じペースでゴールできるぐらいの速さで

36 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:14:23.84 ID:/7daaba9a.net

初心者のころとりあえず速いペースで10分だけ走ってたけど無駄だったわ
遅くても30分以上走るのが良いって聞いた

37 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:14:33.34 ID:Nfs+uXkqp.net

ワイも1年ぶりに走り出したわ流すくらいが気持ちいい

38 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:15:18.84 ID:ntgCYRoz0.net

キロ5分ペースでいくンゴ！→5分後後悔

39 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:15:25.27 ID:4BKlWhmgM.net

僕のスピードで

40 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:15:37.48 .net

>>33
　1　0　分　も　走　れ　な　い　お　前　が　一　番　ダ　サ　い　ん　だ　よ

41 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:15:54.70 ID:5jhxQZvT0.net

ウォーキングから初めるんやで

42 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:15:55.03 ID:vQ3RJOQca.net

球技とかの最中に走るのは苦じゃないのにランニングとか持久走で走るのはペース関係無しに糞つまらなく感じる減少はなんやねん

43 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:16:15.07 ID:Nm1ibyTD0.net

ワイは走ると最初に喉が痛くなる

44 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:16:19.81 ID:wPoINcVPp.net

口の中カラカラになるやつはフリスク持ってくとええぞ

45 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:16:24.97 ID:6WrthBbeM.net

まさか10分で壊れるとは思わなかったンゴ
情けなさでゲロ吐きそうになったで

46 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:16:59.17 ID:6WrthBbeM.net

>>40
黙れ
IDなしじゃないとまともにレスも出来ないチキンが

47 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:17:01.08 ID:Eoq7vhofd.net

ランニングは時間とか距離じゃないよね
感覚で疲れたら終わり

48 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:17:16.25 ID:KprKBvaA0.net

>>46
イライラで草

49 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:17:20.21 ID:4eptajN1a.net

スネの外側が痛くなるのってなんでや

50 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:17:32.55 ID:LleeFVNt0.net

なんでみんなそんなに辛辣なんや

51 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:17:39.67 ID:6WrthBbeM.net

>>43
ワイは肺やな
たぶんくらくらしたの酸欠なんやと思うわ

52 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:17:46.88 ID:peieb1tGa.net

10分は流石にやばいな、頑張ってな

53 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:17:54.54 ID:M0tTz6D20.net

ランニングはほんま無理
自分と戦う系のは無理

54 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:17:59.11 ID:Eoq7vhofd.net

土手があるんやけどあんまりアスファルト走りたくないンゴねえ

55 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:18:29.13 ID:yScNTrHda.net

>>49
疲れやろ

56 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:18:30.02 .net

>>46
ダサい自覚はあるんだなデブ

57 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:18:36.74 ID:Eoq7vhofd.net

わいイヤホンとか無理なんやがわかる？
持ち物なにも持ちたくないんや

58 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:18:44.67 ID:kaa/TaPr0.net

暑くなってきたらどんな格好でランニングしてる？

59 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:18:51.46 ID:wPoINcVPp.net

ランナーズハイ初めてなった時めっちゃ気持ちええわ

60 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:19:00.33 ID:DHTdD4k/0.net

最初はそんなもんだけど
1ヶ月続けれ20分30分って増えるぞ

61 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:19:14.50 ID:905hOweRa.net

>>53
それが気持ちええんじゃ

62 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:19:17.27 .net

>>58
長袖半ズボンサングラス野球帽やな

63 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:19:29.06 ID:wPoINcVPp.net

>>57
イヤホンはワイヤレスで
スマホはアームポーチで楽やぞ

64 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:19:30.17 ID:peieb1tGa.net

>>56
ダサいデブだから変わろうと頑張ってんだろ、id消してびくびくやってるゴミよりマシだから黙ってろよ不良品

65 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:19:31.72 ID:6yuPlbbf0.net

最初はどんどん走れるようになるから楽しいぞ
ある程度で急に飽きるけど

66 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:19:32.15 ID:LleeFVNt0.net

キツすぎて音楽が頭に入ってこない人おる？

67 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:19:33.84 ID:EHyHnxQ90.net

夜にやらんと熱中症なるで

68 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:19:44.24 ID:6WrthBbeM.net

>>56
イライラで草

69 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:19:53.12 ID:0A22O0aUp.net

初心者なんやし別にどう走ってくれてもええんやで
やっていくうちに今の自分にはこれはキツイとかここまでなら何とかイケるとかさじ加減が何となくわかっていくからとりあえず自分の限界分ったならそれに合わせてやればええねん

70 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:20:34.00 ID:4eptajN1a.net

ようつべで音楽聴きながらトレッドミルで走るンゴ

71 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:20:53.49 ID:+AJSqfmFa.net

有酸素運動なんて意味ないとか言い出す筋トレガイジがおらんとか珍しいな

72 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:21:13.17 ID:905hOweRa.net

音楽聴きながら走ってたら知らんおっさんに「音楽無いと走れない体になるぞ」って叱られたわ

73 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:21:14.56 .net

>>70
実際ある程度走れるようになるまではトレッドミルというのもありやと思うわ
まあ>>1はダサイダサイって言い訳して逃げるやろけど

74 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:21:14.99 ID:ntgCYRoz0.net

地元のマラソン大会に出ようと思って少しだけ練習するけどキツくて3日坊主になることを毎年繰り返してる

75 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:22:19.32 ID:Wq67HcY0a.net

徐々に慣らしていけ

76 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:22:54.44 ID:fc+SYUBr0.net

膝壊すからガチでやめとけ
チャリにしとけ

77 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:24:02.33 ID:RpxZZTt40.net

無理ないペースで4分走って4分歩くをひたすら繰り返すらしいで

78 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:24:12.00 ID:NI0xXb4w6.net

>>71
その手のガイジは多分政務次官スレでこどおじ煽りとﾈﾄｳﾖ煽りしてる

79 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:24:30.69 ID:0QPLeFT/a.net

自販機に吸い込まれるンゴ😱

80 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:25:04.40 ID:4eptajN1a.net

>>73
ワイの場合は走る場所ないからトレッドミルなんやけどな
近くの運動公園暗い上に野良犬や野良猫や野良おじさんのうんち落ちすぎやねん

81 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:25:05.76 ID:wPoINcVPp.net

>>79
水ならええやろ…

82 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:25:50.51 .net

>>79
金持って出てるんじゃねえよｗ

83 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:25:58.80 ID:fc+SYUBr0.net

今時野良犬おるとか日本か？

84 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:26:16.36 ID:wuLCyFanM.net

>>71
そら筋肥大させるってスレちゃうし湧かんやろ

85 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:27:13.74 ID:ljT35EzS0.net

鼻歌歌えるペースでのんびり走っとけ
この時期暑なるし最悪ウォーキングでもええぞ

86 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:27:44.46 ID:SNZhsZ4Ma.net

10分はきつそう

87 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:27:45.12 ID:YFbB9uFWp.net

ハートレートモニタつけろ
130〜155を維持しろ

88 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:28:07.98 ID:ntgCYRoz0.net

スマホどこに入れて走ればええんや
ポケットだと嫌な感じする

89 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:29:31.77 ID:NJE9Hqixa.net

>>88
ポーチや

90 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:29:44.49 ID:6+l/bxppd.net

1キロでも2キロでも毎日続ける事が大事やねんで

91 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:29:46.12 ID:wPoINcVPp.net

>>88
ランニングポーチ

92 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:29:59.48 ID:4NX/voqp0.net

>>56
これが不良品かw
外に出るなよ

93 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:30:09.78 .net

>>88
アームバンドの類がある

94 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:31:10.54 ID:joHCg1Qy0.net

ワイも10分走り終えて楽やなとか思ってたら呼吸でうまく酸素取り込めてなかったみたいで急に気持ち悪くなって座ったら全身痺れて筋肉硬直して動かなくなって死ぬかと思ったわ

95 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:31:18.89 ID:9RtaeuCt0.net

久しぶりに10キロ走ったら80分かかった

96 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:31:19.21 ID:loH3J1ooa.net

ドンマイやで
続けてればもっと走れるようになる

97 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:31:22.74 ID:G8ZtFR7G0.net

膝痛くなるんだけど これって不慣れなのが原因？
休み休みやればよくなる？

98 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:31:58.27 ID:rmeIBbhP0.net

走り過ぎてランナーズ膝発症してからが本番や

99 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:31:59.52 ID:wPoINcVPp.net

>>97
オーバーワーク
もっと短い距離から慣らしてけ

100 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:32:14.38 ID:E7SqJTLBM.net

ペースあげすぎや

101 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:32:16.30 ID:RMla4C2+M.net

今んとこ5�`22分台で走れるようになったで

102 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:32:38.99 ID:joHCg1Qy0.net

調べたらテタニーて言うんやなこの症状

103 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:32:40.39 ID:loH3J1ooa.net

>>74
さきに大会申し込んじゃうとええで
大会出るんやから練習せんとってなる
練習してから大会出ようとするとあかん

104 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:32:43.03 ID:e7B6+TkiM.net

最初はそんなもんや
一月も続ければ30分
２月で一時間は走れるようになる
心肺機能は筋肉なんかよりずっとすぐに強化されるから

ほんで調子に乗って走ると故障やけどな

105 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:34:18.63 ID:RMla4C2+M.net

10�`何分で走れたら速いほうなんやろか

106 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:34:56.15 ID:9gyu8vj30.net

>>105
1時間切れたらええやろ

107 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:35:13.95 ID:G8ZtFR7G0.net

>>99
1kmしないうちに痛くなるんだよなあ
慣らせば痛みなくなるんかな

108 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:35:26.43 ID:ntgCYRoz0.net

>>89
>>91
買うンゴ

109 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:35:52.96 ID:e7B6+TkiM.net

>>107
それはすでに痛めてるやろ

110 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:36:07.36 ID:lsU23Fqc0.net

ランニングなんて意味無いで、害しかないで
DAIGOさんも言うてたで

111 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:36:20.73 ID:wPoINcVPp.net

>>107
ならフォームが悪いか平坦じゃないコース走って片方だけ負荷かかってるんちゃう

112 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:36:26.57 ID:3Sbx+Arwd.net

こどおじドスドスで草

113 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:36:28.35 ID:giGdWJHk0.net

ポーチはださいからやめとけ
アームバンドこれ1択よ

114 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:36:30.04 ID:6WrthBbeM.net

>>110
どのDAIGOや？

115 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:36:52.93 ID:RMla4C2+M.net

なんや水中ウォーキングのが負担少なくてええんか？

116 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:37:20.43 ID:lsU23Fqc0.net

>>114
天才イケメンマッチョのメタンリストDAIGOさんやで

117 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:37:29.88 ID:fCC8bv4cd.net

久しぶりに走ったら足首の筋が痛くなってびっくりしたわ

118 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:37:51.24 ID:DHWWWMjQd.net

足の裏がめっちゃ痛い

119 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:37:51.37 ID:loH3J1ooa.net

>>115
ええけどジジババしかやっとらんで
あと結構金かかるな

120 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:38:06.16 ID:e7B6+TkiM.net

ランニングシューズ以外は特に必須じゃないけど 飲み物やスマホ入るポーチとbluetoothイヤホンとランニング用のアプリがあると捗る
あと三千円くらいのやつでええから活動量計あると心拍数測れてよい

121 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:38:14.66 ID:3JfnXbWM0.net

いきなり走ろうとせず最初は一万歩ウォーキングからでええやん
毎日の積み重ねや

122 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:38:24.98 ID:G8ZtFR7G0.net

>>109
よく歩いた日はそれだけで痛い

123 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:38:27.69 ID:6WrthBbeM.net

>>116
なんで意味ないって言うたんや？

124 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:39:06.77 ID:6WrthBbeM.net

>>120
3000円ので心拍数ちゃんと測れるん？

125 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:39:14.74 ID:G8ZtFR7G0.net

>>111
サンガツ フォームとか意識したことなかった

126 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:39:30.17 ID:KiuoGNZl0.net

走るように動いてれば歩くのと同じ速度でも消費カロリー2倍くらいになるんじゃなかったっけ
だからウォーキングは無駄や

127 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:39:32.66 ID:KLt/6ZR9d.net

これからの時期は塩飴タブレット必須やな

128 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:40:34.40 ID:lsU23Fqc0.net

https://youtu.be/EB4zG5D-yxw
>>123
きくやで

129 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:40:49.33 ID:e7B6+TkiM.net

>>124
最近のやつは大抵は大丈夫

130 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:40:50.68 ID:ethT5yPyr.net

https://i.imgur.com/H9SWGfa.png

131 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:41:03.79 ID:+bnF+KoK0.net

>>4
10分でもまだ長いのか…

132 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:41:10.23 ID:lsU23Fqc0.net

ちなワイは
171
108
やで
ランニングなんてしたら死んでまう

133 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:41:33.19 ID:6WrthBbeM.net

>>128
めんどくさいわ
知ってるなら教えてクレメンス

134 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:41:46.42 ID:YU8qSjyjd.net

昔運動してた奴は追い込まなきゃって思ってペース上げちゃうんじゃないかと思うわ
軽い気持ちでだらだら長く走ってる方が次の日からもやる気出るし実際痩せてきたわ

135 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:41:51.88 ID:e7B6+TkiM.net

なんJ民ならやきう聴きながら走れば1時間とかすぐやろ

136 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:41:52.17 ID:iIQCmyNX0.net

1時間走ったら走った後のしんどさがやばい
ストレッチせな死ぬ

137 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:41:55.13 ID:6WrthBbeM.net

>>129
はえー
アマゾンの怪しい中華でええんか？

138 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:42:25.15 ID:ScFwODRJr.net

いきなり10分走れたなら上出来だろ

139 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:42:31.91 ID:e7B6+TkiM.net

週4が限度やでそれ以上走ったら膝壊す

140 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:42:35.38 ID:wPoINcVPp.net

>>134
これ重要やんな
続けることが一番大事やし

141 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:42:41.57 ID:/wiDn0Xdd.net

金あると買っちゃうから公園の水飲んでると
ホームレスみたいな気分になれる

142 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:43:15.56 ID:T6y4Ul3kM.net

グッバイイッチ

143 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:43:36.06 ID:+SuCk1BYx.net

中学の頃陸上やったけど
今登山してるだけで熱くて死にそうになるわ
むかしは夏場長距離走ってたのに

144 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:43:43.19 ID:lsU23Fqc0.net

>>133
よく覚えとらんで
なんか40分以上やるとストレスホルモンがでて食欲が増えてしまう
気分転換にしか意味はない
そんなんやるくらいなら高負荷短時間トレーニングのが良いらしいで
知らんけど

145 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:43:47.03 ID:e7B6+TkiM.net

>>137
保証はできんけど大丈夫ちゃうか
ただ基本あの手のはスマホアプリと連動やし
有名メーカーのがいいのかもしれない
その辺は好みで

146 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:44:27.12 ID:y0Rp6J+a0.net

ワイ1時間くらいかけて走ってるけどこれくらいの時間なら飲み物いらんやろ？タオルしか持ってかんで

147 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:44:40.65 ID:loH3J1ooa.net

>>144
食欲増えるとかメリットやんけ

148 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:44:48.35 ID:CyajcYDy0.net

一時期ランニングやってたけどランナーズハイの状態ってクソ気持ちええよな
後が地獄やったけど

149 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:44:56.47 ID:6WrthBbeM.net

>>144
じゃあ30分くらいならええんか
高負荷トレーニングとかやり方分からんし

150 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:44:59.21 ID:VCAxq55a0.net

ワイなんかジム(初心者も多い)のランニングマシンで5分漕いだら30分くらい立ち上がれなくなったわ

151 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:44:59.97 ID:mqSXRq5La.net

何回建ててんだよゴミ

152 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:45:41.97 ID:e7B6+TkiM.net

>>146
1時間なら走りながらの水分補給はいらんな
終わったら水飲んだほうがいいと思うけど

153 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:45:56.11 ID:6WrthBbeM.net

>>145
調べてるけどHUAWEI辺りはええんかね
ちょい高いけど

154 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:46:11.30 ID:UtvRdr75d.net

>>128
こいつ信じてるやつってガイジやろ

155 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:46:23.50 ID:wPoINcVPp.net

>>144
走り終わったあとに炭酸水飲んで腹膨らませたらええやん

156 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:47:15.36 ID:q56/oSBj0.net

自転車手押しで歩いてもウォーキングと名乗ってええか？

157 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:47:34.29 ID:e7B6+TkiM.net

この時期は暑いだけできついよね
昼走るのは苦痛なんて夜走ってる

158 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:47:44.62 ID:jiylDhDM0.net

股関節痛めたわ
代わりの有酸素運動って何がええんや。

159 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:48:04.24 ID:jKbnMxE70.net

がちでいっぷんもたんわ

160 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:48:20.70 ID:lsU23Fqc0.net

>>154
お前より遥かに凄い人やけど？

161 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:48:31.62 ID:9gyu8vj30.net

>>156
昔原付パンクして手で押して帰ったけどあれ毎日やったらムキムキになると思うわ
片寄った筋肉つきそうやけど

162 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:48:34.95 ID:+ylGXLeU0.net

ランニングとかジョギングのメリットって体力つく以外になんかあるんかな？

163 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:48:55.50 ID:loH3J1ooa.net

>>158
やっぱ水泳か？
ランニングは確かに股関節痛くなるからしっかりストレッチした方がええな

164 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:49:50.42 ID:wH03iKqfa.net

ランナーは一生平地走っててほしい
山には来ないでほしい

165 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:49:56.38 ID:1s5DmMjZd.net

ワイも泳げるようになりたいしだらしない身体を直したいからスイミングスクールでも通おうかな

166 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:49:57.55 ID:9gyu8vj30.net

>>162
金掛からない
靴なんてインソールとサイズ合ってれば安いのでもええしな

167 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:50:03.09 ID:e7B6+TkiM.net

ダッシュ→ゆっくり→ダッシュ
を繰り返すと心肺は一気に強化できるで
ただ足の筋肉はそんな鍛えられないのでそのまま長距離走ると怪我する

168 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:50:23.71 ID:4AKz4Huz0.net

１時間走って１０ｋｍがガチのマジで限界
寿命縮めたらあるいは２０ｋｍなら完走できるかもしれんが、
とにかくタイムが伸びない

どうすればええんけ？

169 ：風吹けば名無し：2019/06/03(月) 15:50:33.60 ID:G8ZtFR7G0.net

>>163
水泳って逆に肉ついてアカンって言わん？
実際やり終わった後の筋肉痛すごいし