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筋トレワイ「プッヒィィィ～もうダメェ～！！でもこれで明日は筋肉痛確実ゥ！！」翌日ワイ「…？」
- 1 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:33:29.54 ID:9QdcdtFJ0.net
- なぜなのか
- 2 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:33:53.99 ID:qyRhgyb+0.net
- 翌々日ワイ「あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛！！！！！」
- 3 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:34:02.23 ID:3abbEeCF0.net
- 翌々日ワイ「いたっ！イタタタた」
- 4 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:34:12.09 ID:VRWu8+qur.net
- 二日後にくるやろ
- 5 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:34:29.45 ID:9QdcdtFJ0.net
- 遅く来るのは老化の証なんか？
- 6 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:34:36.42 ID:Hewk/eiX0.net
- 睡眠時間が足りない定期
- 7 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:34:40.63 ID:WKqx8hRT0.net
- 追い込み方が足らないな
- 8 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:34:47.22 ID:XewtJf+L0.net
- 筋肉「もっといじめなノーダメやでw」
- 9 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:34:59.27 ID:9QdcdtFJ0.net
- >>6
マジ？
- 10 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:35:00.50 ID:hMXAutRQ0.net
- 慣れたんやろ
メニュー変えるとええで
- 11 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:35:32.08 ID:URLk9EoP0.net
- 遅く来るメカニズムはよくわかってない
- 12 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:35:34.24 ID:9QdcdtFJ0.net
- >>8
当日ワイ筋肉「無理無理！もうイク！いっちゃうぅ～！」
- 13 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:35:43.87 ID:YVCp55fS0.net
- 年寄りかな
- 14 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:35:56.45 ID:agTn14Q1a.net
- 使い方が下手くそだと2日後になるらしいな
- 15 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:35:56.96 ID:9QdcdtFJ0.net
- >>10
でも限界でしんどいやで
- 16 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:36:15.60 ID:9QdcdtFJ0.net
- ちな今日2日目やけどなんともないわ
- 17 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:36:46.39 ID:9QdcdtFJ0.net
- おまんこ壊れちゃ～う
- 18 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:36:50.77 ID:wFYtb6EGa.net
- 筋トレやりまくると筋肉痛感じにくくなるよな
- 19 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:36:51.29 ID:QvPOMr1D0.net
- 筋肉痛が三日後に来るのは爺の証左やぞ
- 20 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:36:52.45 ID:0b2nOB37a.net
- 老いぼれると筋肉痛は遅れる
- 21 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:37:15.13 ID:5xTEXMgDp.net
- 何回も回数やってる奴日本人によくいるよな
筋トレは回数関係ないのに
- 22 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:37:40.25 ID:9QdcdtFJ0.net
- >>21
重量が大事なん？
- 23 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:37:49.96 ID:5ef90u1rF.net
- ワイおじさん、その日に来る
- 24 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:38:05.51 ID:9QdcdtFJ0.net
- >>18
効いてないのか不安になるンゴねえ
- 25 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:38:14.92 ID:3y/tCMuu0.net
- 実はメカニズム分かってないらしいな
- 26 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:38:37.91 ID:B5tfWioqd.net
- なんか達成感ないんだよな
一応筋肉痛にならなくても肥大するけどさ
- 27 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:38:52.90 ID:Ue9TAcp90.net
- >>21
それ最近になって否定されたやろ
- 28 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:38:54.71 ID:B5tfWioqd.net
- >>21
あるやろ
- 29 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:38:54.91 ID:9JhJ0cAy0.net
- 筋肉痛起きなくてもしっかり効かせてれば大丈夫やで山本がジンの動画で言ってたわ
- 30 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:39:16.11 ID:5xTEXMgDp.net
- >>22
せやで
一発の負荷の重さが筋肉を発達させる
筋肉モリモリのガタイの良いアメリカ人
めっちゃ重いウエイトで2回とかだよ
こうしないと発達しない
- 31 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:39:22.92 ID:9QdcdtFJ0.net
- 間隔もどれくらい開けたらいいのかわからんくなるンゴ
筋肉痛ちゃうぞ？もうやってええんか？ええのんか？ってなる
- 32 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:39:34.10 ID:n8ntAVjv0.net
- >>28
ないぞエアプ
- 33 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:39:37.40 ID:pUn8Ct58d.net
- >>30
適当なことばっかいっててくさ
- 34 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:39:47.21 ID:2QCvZSOG0.net
- アミノ酸とプロテインを駛馬に飲むとなりにくい
- 35 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:40:00.23 ID:2QCvZSOG0.net
- 早めに
- 36 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:40:05.09 ID:pUn8Ct58d.net
- >>31
出来るなら毎日でええぞ
- 37 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:40:05.49 ID:B5tfWioqd.net
- >>32
あるぞエアプ
実際小さい筋肉は低重量高回数がスタンダードだし
- 38 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:40:16.28 ID:zVSyvmU40.net
- >>30
まともに筋トレしたことなさそう
- 39 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:40:24.27 ID:yR+oYzXI0.net
- 自重とかいう辛いわりに翌日ノーダメージのクソザコトレーニング
- 40 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:40:24.61 ID:9QdcdtFJ0.net
- >>34
マイプロテイン効いてるんかな
- 41 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:40:26.79 ID:eV6rXlp40.net
- 続けることが大事なんやぞ
- 42 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:40:48.58 ID:5xTEXMgDp.net
- >>27 >>28 >>33
あれ否定したいだけだぞ
そんなのやってる選手いないし
回数増やし続けたら1万回とかになって日が暮れる
負荷増やした方が効率いい
- 43 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:40:54.18 ID:9QdcdtFJ0.net
- >>36
ホンマか？
筋トレって毎日やったらあかんのちゃうんか？
- 44 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:40:59.61 ID:ZgTBDA+6M.net
- 筋トレと食事制限初めて5日ぐらいでもう痩せてきたんやが
有酸素運動ていらんな
- 45 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:41:05.62 ID:etbm2dbm0.net
- 筋トレ続けられるJ民凄いンゴねぇ...
- 46 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:41:25.10 ID:3aPFRO2nd.net
- ジムとか行ってみたいんやけど、使い方が分からん器具とかは近くに使い方の説明書とか置いとん？
それともスタッフに聞くもんなん？
- 47 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:41:28.73 ID:9QdcdtFJ0.net
- ちなデブ
- 48 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:41:45.11 ID:pF5sKAgCa.net
- 筋肉じゃなくて筋が痛くなる
- 49 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:41:56.63 ID:9QdcdtFJ0.net
- >>46
スタッフに聞いたらええと思うで
- 50 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:41:57.24 ID:n8ntAVjv0.net
- >>37
嘘つくなエアプ
ソースをよこせ
- 51 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:41:57.49 ID:+kjJivGE0.net
- >>46
ワイが手取り足取り教えてあげるで
- 52 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:41:58.02 ID:tCgMxBtS0.net
- なんやかんや痛くはないけどダルいくらいにはなることある
- 53 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:42:02.26 ID:5xTEXMgDp.net
- 珍しく素人だらけのスレだなｗｗｗｗｗｗ
こりゃちょっと撤退だわ
ウエイト板読んで知識つけてから来い
- 54 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:42:06.30 ID:9QdcdtFJ0.net
- >>48
ほんこれ
- 55 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:42:09.09 ID:csMuodAiM.net
- 筋肉痛なくても筋肥大するって聞いたんだがどうなんやろ
最近トレーニングしても筋肉痛にならんから不安や
- 56 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:42:10.90 ID:My0Ughhi0.net
- >>42
1万回って100gの重りでも使うんか？
- 57 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:42:19.62 ID:pUn8Ct58d.net
- >>43
アカンてことはないで
やりたくても痛くて毎日出来ないことはあるけど
- 58 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:42:40.70 ID:B5tfWioqd.net
- >>50
自分で調べろエアプ常識やぞ
なんでワイがお前に時間割かなきゃならんのや
- 59 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:42:47.10 ID:ujxtC56Y0.net
- かわE
- 60 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:42:49.84 ID:6qOqokcBd.net
- 回数こなしても負荷かかってなきゃ意味ないやろ
回数決めるより限界までやる方がええんとちゃうの？
- 61 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:42:59.73 ID:nQXgcQSKp.net
- >>53
ソースは2ちゃん
- 62 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:43:06.58 ID:PtEeTtKp0.net
- なんか草
- 63 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:43:09.76 ID:Zb6ewdHz0.net
- あまりやらん種目をやると速攻来るわ
慣れがあかんのやろな
- 64 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:43:20.63 ID:9QdcdtFJ0.net
- >>57
2日以上は休ませた方がええって聞いたけど大丈夫なんか…
今日もやろうかな
- 65 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:43:41.20 ID:i/avvOmSd.net
- >>53
アマでトレーニング囓(かじ)ってるのかな？
- 66 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:43:59.11 ID:/zxDelMBd.net
- >>53
ここで「ワイの筋肉見てみ、これが証拠や」とか言えたらかっこええのに
- 67 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:44:10.27 ID:wezqCxeX0.net
- 脳は確実に傷んでるから大丈夫
- 68 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:44:10.43 ID:9QdcdtFJ0.net
- 前コナミで今エニタイムや
前と同じメニューなんとなくやってるけど効果出てるかねぇ
- 69 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:44:31.21 ID:ZgTBDA+6M.net
- >>67
怖いこと言うのやめろ
- 70 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:44:31.55 ID:9JhJ0cAy0.net
- >>43
ワイは毎日違う部位やるで毎日来るからジムで変なあだ名付けられてるかもしれんがシャーない
- 71 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:45:06.83 ID:9QdcdtFJ0.net
- >>70
部位は違うんやん
やっぱり毎日はあかんよな
- 72 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:45:29.67 ID:3hh0fXzGa.net
- なんで筋肉痛って2日後に来るんや
- 73 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:45:33.05 ID:9JhJ0cAy0.net
- >>46
筋トレYouTuberとか見てここの筋肉はどのマシンでこうやって鍛えるとか見てから行った方がええで
- 74 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:45:33.26 ID:7E67DIMUM.net
- 「100㎏を1回挙げた場合と、1㎏を100回挙げた場合では、効果は同じ」 最新の研究結果で明らかに
https://www.rehabilimemo.com/entry/2019/04/04/104357
こマ？
- 75 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:45:45.39 ID:A+p/Wwr10.net
- >>60
1セット目から限界でやると次セットから重量上がらなくなって結局トレーニングボリューム落ちる
あと筋力だけで見た場合、追い込んでも追い込まなくても有意差は無い
- 76 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:45:55.60 ID:n8ntAVjv0.net
- >>58
お前の常識はその程度か
遅れてるな
二度と筋トレを語るな
- 77 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:46:14.40 ID:AKYVHlvlr.net
- 筋肉オークションせーよ
- 78 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:46:30.19 ID:Q9OMy53W0.net
- あれ年齢より体質ちゃうんかって思う
- 79 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:46:53.83 ID:9QdcdtFJ0.net
- ゴールデンウィークでマイプロテインどんだけ安くなるか楽しみやで
- 80 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:46:57.72 ID:pUn8Ct58d.net
- >>74
まじやで
ちょっと前からいわれとったけどな
あと筋肉を休ませるとかいうのも最近だと否定されてる
- 81 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:47:05.52 ID:p0Ee98P40.net
- 種目によって筋肉痛になりやすいのはあるな
- 82 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:47:08.93 ID:YgV/6FXt0.net
- 胸囲は110弱あるで
- 83 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:47:11.89 ID:wezqCxeX0.net
- きんに君みたいに筋肉に直接聞いてみればいいじゃないか
- 84 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:47:16.16 ID:9JhJ0cAy0.net
- >>71
筋肉痛がなくても疲労で同じ重量扱えないやろ
ほかの部位に逃げたりケガに繋がるから同じとこはやらん
- 85 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:47:23.92 ID:9QdcdtFJ0.net
- >>78
やり始めた頃は筋肉痛即日来てたんやけどねえ
- 86 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:47:50.60 ID:RQZkBynD0.net
- 昔はウ板もWikiがしっかり稼働したり情報充実してたけど今のウ板見て勉強してこいは無いわ
バイラルメディアとYoutuberに情報氾濫されてなんJレベルのウソ800板やぞ
- 87 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:47:52.59 ID:9QdcdtFJ0.net
- >>83
アレは筋肉に聞いているようで自分で動かしてるんやで
- 88 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:48:18.15 ID:9JhJ0cAy0.net
- >>74
100回もやる時間あるなら高重量1発の方がむちゃくちゃ効率ええやん
- 89 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:48:49.15 ID:9QdcdtFJ0.net
- >>88
上がらないんだよなぁ
- 90 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:49:24.14 ID:7E67DIMUM.net
- >>88
ケガのリスクとかあるやん？
- 91 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:49:44.73 ID:R4fSp2/Ld.net
- 筋トレは総重量だよ100kg一回と10kg10回は同じ
ただ前者の方が時短になるし集中もする
- 92 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:49:53.02 ID:Mb4K90Bxa.net
- >>74
これまじ？
極めたらトレ時間劇的に短くならない？
- 93 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:50:08.14 ID:pUn8Ct58d.net
- >>88
1kgと100kgは極端やけど、自分の限界まで挑戦できるっていうのとケガの心配がないのはでかい
- 94 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:50:31.78 ID:RQZkBynD0.net
- 筋肉痛の遅れと加齢は関係ないぞ
高負荷であればあるほど早く筋肉痛が出やすくて負荷が小さいと遅れる傾向にあるってだけ
歳とって高負荷の運動ができなくなってるから結果としてそういうことになりやすいけど
- 95 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:50:40.07 ID:Mb4K90Bxa.net
- よく考えたら家にコロコロと10キロダンベルしかないから負荷あげようないわ
- 96 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:50:43.09 ID:N8FoExkza.net
- 腕立て20が限界握力25ワイがムキムキになる方法迅速に頼む
- 97 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:50:44.67 ID:9QdcdtFJ0.net
- ワイは痩せたいんや
- 98 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:51:05.42 ID:KyUW5C0ip.net
- >>92
進んでる奴らは普通にみんな実践しとるよ
- 99 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:51:26.41 ID:9QdcdtFJ0.net
- >>94
つまり負荷が足りないんか…
まだワイは重いの上げられるってことなんか…
- 100 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:52:32.39 ID:9QdcdtFJ0.net
- 今日行く時はみんなの言うこと信じて「これは無理やろ…」って重量を10回だけやってみるか
でも怪我しそう
- 101 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:53:03.89 ID:5yYO+XYHM.net
- むしろ2時間後くらいにはもう痛いんやがこれは違うんか？
- 102 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:53:11.98 ID:sBbyhqad0.net
- 風邪引いて3kg落ちてもうた…
風邪引いたときお前らどうしてる？
- 103 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:53:17.26 ID:RQZkBynD0.net
- >>99
扱える負荷は筋量だけじゃなくて神経系とかの発達も関係してるからそっちが衰えてたら今すぐには無理や
でも当たり前だけどやってれば次第に上がってくから安心しろ
- 104 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:53:31.00 ID:9QdcdtFJ0.net
- >>102
すぐ痩せれて羨ましい
- 105 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:53:42.51 ID:+JML+llF0.net
- >>102
サラダチキンええで
風邪でも食いやすいし高タンパク
- 106 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:53:50.05 ID:NHIHFvVz0.net
- 筋トレは周2回程度でもいいってホンマけ？
それやったら月曜は上半身、木曜は下半身で十分？
- 107 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:54:17.94 ID:9QdcdtFJ0.net
- >>103
重いの上げられるようになりたい訳じゃなくダイエット目的なんやけどね（笑）
- 108 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:54:55.38 ID:sBbyhqad0.net
- >>104
そういう体質でもないんやけど二日間食わなかったらこうなったわ
- 109 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:55:20.79 ID:+JML+llF0.net
- >>108
当たり前や
食わんと脂肪より筋肉が先に無くなるからな
- 110 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:55:28.06 ID:hL9koVQEd.net
- ダイエットで筋トレってアホやろ
食わなきゃええだけやん
運動で消費するカロリーとか筋肉肥大での基礎代謝なんてほとんど誤差やで
- 111 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:55:36.57 ID:/pXpVXpR0.net
- 超回復はガセとか筋トレの常識ってころころ変わるから嫌いや
- 112 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:55:56.28 ID:9QdcdtFJ0.net
- >>110
見た目も良くなりたいし
- 113 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:56:06.42 ID:sBbyhqad0.net
- >>109
あぁ…
せっかく筋トレ頑張ったのに無駄になってしまったんやな…
- 114 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:56:22.51 ID:vpvEyMHId.net
- 昨日より１㎏太ったわ
昨日酔っぱらってて普通に食い過ぎた
- 115 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:56:30.40 ID:+2rP7QEza.net
- これを一生やらないといけないと思うと虚しくなる瞬間がある
- 116 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:56:35.85 ID:hL9koVQEd.net
- >>112
ならんで
見た目よくなるのは筋トレしながら絞って更に増やしなが筋トレした場合や
それはダイエットちゃうで
- 117 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:56:42.08 ID:WKKnSmh5d.net
- ワイもちょうどダイエットでランニング始めたけど初日にうっかり10km走ってもうて2日経った今も後遺症に悩まされとるわ
- 118 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:56:50.33 ID:rtnf7X490.net
- 筋肉痛が必ずくるわけじゃないからな継続しろ
- 119 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:57:24.06 ID:titOlS9Td.net
- 高負荷一発とか一撃でハムスト逝きそう
- 120 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:57:45.25 ID:X7f6LO/8r.net
- >>116
屁理屈で草 結局筋トレ必要やんけ
- 121 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:57:53.73 ID:ZYhQiAkT0.net
- >>112
見た目は痩せてからの方がええと思うけど
- 122 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:58:08.03 ID:R4fSp2/Ld.net
- >>106
分割して毎日の方ええで
二日つうのはトップステロイダーの話
- 123 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:58:10.83 ID:RQZkBynD0.net
- 体脂肪率を下げることを目標にしてるなら筋トレ主体のダイエットが何よりやけど単純に腹回りへっこましたいとかなら食事管理して適度な有酸素運動したほうが早いぞ
- 124 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:58:54.85 ID:MtSHMcZQa.net
- 筋トレの新常識
『筋トレの成果は、バーベル、ダンベルの重さで決まらない』
https://www.rehabilimemo.com/entry/2019/04/04/104357
- 125 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:59:00.86 ID:9QdcdtFJ0.net
- >>123
体脂肪率も30%超えてるから減らしたい
- 126 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:59:01.88 ID:i/avvOmSd.net
- >>111
わかる
どうせ今正しいとされてるのもあとになってどうせかわるんやろなってなると
知識だけの頭でっかちより筋肉ムキムキの奴を信用するようになるわ
- 127 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:59:14.82 ID:fcoxPt820.net
- ワイはこれ
https://i.imgur.com/Y7yKzuu.jpg
- 128 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:59:15.91 ID:dVw+/srC0.net
- 10kg10回と100kg１回は効果同じみたいなやつ？
- 129 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:59:29.86 ID:My0Ughhi0.net
- 超回復がガセとはよく聞くけど
じゃあどうしろ見たいな話は全く聞かないよな
結局筋肉痛やと筋トレできんから間は開けるんやし
- 130 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:59:34.13 ID:vpvEyMHId.net
- >>125
ワイの倍やん
- 131 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 06:59:48.19 ID:hL9koVQEd.net
- >>120
ダイエットなら筋トレ必要ないし見た目よくしたいなら減らしてから筋トレすればええだけやろ
筋肉減るから筋トレしながら減らすんや～とか効率悪いで
- 132 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:00:00.51 ID:XqmmKsUkr.net
- ワイ初心者、週2でも筋肉痛じゃない日が無い
これは治り遅いんか？
- 133 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:00:14.41 ID:Rc4nk+1T0.net
- >>53
典型的なウエイト民やな
ここまでエアプ臭を隠さないのはすごいや
- 134 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:00:20.28 ID:OGdLLjXH0.net
- 痛い時は休んであとはとにかく細かいこと考えずに継続してやればええと思う
肥大とかガチ勢はそうもいかんやろけどダイエットだけなら
- 135 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:00:39.86 ID:4dSfDOwpM.net
- >>126
経験則ってあるからなぁ
結局それが一番いいのかもしれん
- 136 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:00:44.54 ID:Mb4K90Bxa.net
- 頑張って30分走ってもご飯おかわり1杯分くらいにしかならんのやね‥
なら無理して走らずにおかわりがまんしたほうがええ気がするんやけどどうなん？
- 137 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:00:54.22 ID:cApcnQa+a.net
- ワイダンベルカール12kg20回で腕上がらなくなるんやけど翌日筋肉痛ならんわ
どうやったら筋肉痛なるんや
- 138 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:00:57.24 ID:N8FoExkza.net
- >>127
えちえちなお姉さんとトレーニングできるんか？
買うわ
- 139 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:01:05.36 ID:9QdcdtFJ0.net
- うーん
じゃあ一旦筋トレはしない方がええんか
一時期筋トレと有酸素めっちゃやってたけど全然痩せなくて困ってたンゴねえ
- 140 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:01:06.03 ID:4IyO9HhOp.net
- 筋肉痛を感じたいだけならストレッチ種目やストレッチ効かせればパツイチやで
- 141 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:01:41.81 ID:91rco0bQ0.net
- 筋肉量って結局わかりづらいから最初は扱う重量で成果をはかるしかないわ
それ続けたらある程度の筋肉量なってるからそこからバランス悪い部位を補うなり絞るなりする
- 142 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:01:41.85 ID:X7f6LO/8r.net
- >>131
筋トレしないで食事制限だけで痩せたらスッカスカなるで
どこの世界に筋トレせんで減量するビルダーがおんねん
アンダーカロリー下やと真っ先に太腿やケツの筋肉で糖新生起こるけど減量したことあんの？
- 143 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:01:51.16 ID:4IyO9HhOp.net
- >>136
カロリー制限の方が楽やで
- 144 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:01:55.36 ID:RQZkBynD0.net
- 体脂肪率30パー超えならしばらくは何やっても痩せるから適当に頑張れや
飯だけはちゃんと考えないとあかんけど
- 145 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:02:18.53 ID:Rc4nk+1T0.net
- ウエイト民は説得力0なんよな
将棋民みたいに実力みせればいいのに
体写真撮って貼れば方法が無茶苦茶でも外野を黙らせれるのに
- 146 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:02:38.00 ID:vpvEyMHId.net
- >>137
それは限界越えてないからだろ
- 147 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:02:52.62 ID:hL9koVQEd.net
- >>142
なんでビルダーの話なんかしてるんや？
ダイエットついでに見た目よくするだけならまず減らして、そこから筋肉つけるのが早いって話なんやけど？
- 148 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:02:59.03 ID:AdDOkUWm0.net
- オーバーワークガイジか
身体ボロボロやな
- 149 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:03:09.88 ID:SyYFb54k0.net
- 1日目、上半身鍛える
2日目、下半身鍛える
3日目、全身筋肉痛で風邪引く
毎回これで続けられへんわ
- 150 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:03:22.43 ID:y8qv4LNA0.net
- ワイはビリーズブートキャンプ
- 151 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:03:40.90 ID:oFHsk/g8a.net
- 貧弱ワイ、アームエキスパンダーを買うも30kgすら締めることができない
- 152 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:03:45.86 ID:cApcnQa+a.net
- >>146
腕上がらないんやがそれでもまだ上げろというんか
- 153 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:04:00.54 ID:AdDOkUWm0.net
- >>149
オーバーワークなんやろ
- 154 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:04:04.31 ID:DuaTJNTn0.net
- ためしてガッテンだかで筋肉痛が遅れてくる理論を検証してたけど
実験の結果年齢に関わらず筋肉痛は次の日に来た
ただ老いるほど回復が遅れて翌々日とかに持ち越す
- 155 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:04:13.96 ID:gh7ZF242a.net
- オーバーワークでケガした人もいるから休むのはどう考えても必要や
- 156 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:04:17.54 ID:XqmmKsUkr.net
- >>154
悲しいなぁ…
- 157 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:04:19.09 ID:RaNNdU8h0.net
- >>149
過負荷なんやないかな
低負荷からゆっくり行こう 続けることが大事や
- 158 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:04:24.37 ID:i/avvOmSd.net
- >>137
まだ5kgを数回持ち上げる程度の力は残ってるやろ？
- 159 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:04:31.96 ID:qDCa5M9r0.net
- >>147
未だにカロリー制限って言ってる時点で無知晒しとるからやめとけ
- 160 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:04:42.73 ID:wBgzkNSx0.net
- やりすぎるとオーバートレーニングとか言われてるけどほぼ毎日ベンチプレスしてる人もいるよな
人間って謎すぎるやろ
- 161 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:04:44.68 ID:EsMq8kBI0.net
- >>149
筋肉痛になりやすい体質は筋トレの才能あるで！
- 162 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:04:50.44 ID:uWWpVoXz0.net
- 全く筋肉痛来ない時は不安になる
鍛えられてなかったんかって
- 163 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:05:21.00 ID:RkXkbxHLd.net
- ダンベルプレス翌日ワイ「効いてないんかなぁ…」
ダンベルフライ翌日ワイ「あいでででででででででで」
- 164 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:05:55.98 ID:6vLcSmEcd.net
- 大昔に激しい運動したら夜風呂に入ってマッサージしろと言われたんやが今でも正しい方法なんやろか
- 165 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:06:08.66 ID:yq4lGraw0.net
- 翌翌日って…w明後日って言葉しらないのかな？
- 166 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:06:25.01 ID:XewtJf+L0.net
- これ言うたら負けやけど黒人の遺伝子ってほんま有利よな
ワイの同級生にちょっと肌黒い奴おったけど知らん間にムキムキなった言うてたわ
- 167 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:06:41.84 ID:My0Ughhi0.net
- まともに筋トレしてる人って日常生活どうやって過ごしてるんや
筋肉痛の日とか仕事にならんやろ
- 168 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:06:51.04 ID:iDrOx+QK0.net
- 筋トレしたら風邪ひくんやが何か対策はないんか？
- 169 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:06:56.39 ID:4IyO9HhOp.net
- >>152
重量が重すぎやねん
- 170 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:07:02.55 ID:vpvEyMHId.net
- >>165
こういう細かいやつウザいわ
- 171 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:07:07.51 ID:vlcWA7NFM.net
- >>53
キモ
- 172 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:07:12.45 ID:2QCvZSOG0.net
- >>149
体力使うと免疫落ちるからな
ある程度慣らしは必要なんちゃうかな
- 173 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:07:21.91 ID:XqmmKsUkr.net
- >>165
明後日と翌々日って意味違うやろ
- 174 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:07:23.49 ID:/pXpVXpR0.net
- >>164
あったかい風呂と冷水でマッサージをなんたらってワイも言われたけど謎やな
- 175 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:07:35.78 ID:4AWfW1b4d.net
- 脳筋同士が朝からケンカしてて草
トレーニングしろ
- 176 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:07:42.02 ID:LQCJONq80.net
- >>164
アカンで、まだ水風呂の方がマシや
- 177 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:07:49.77 ID:lo7mR8+Id.net
- >>168
グルタミン飲め
- 178 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:08:38.44 ID:XqmmKsUkr.net
- 明後日は今日より2日後
翌々日はある日から数えて2日後
- 179 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:08:46.30 ID:LQCJONq80.net
- >>177
これ
- 180 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:08:51.37 ID:3EFdaYTXM.net
- >>168
飯を食う
- 181 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:09:02.82 ID:oinwv6zq0.net
- 遅筋への付加なら来るのは遅いで
- 182 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:09:27.68 ID:etbm2dbm0.net
- なんJ民の筋肉見て見たいンゴねぇ
- 183 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:09:34.85 ID:cs4f4SjP0.net
- 筋トレする筋肉がない場合はどうすりゃええねん
- 184 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:09:35.99 ID:9QdcdtFJ0.net
- 飯我慢するのが1番キツイワイデブ
- 185 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:09:46.08 ID:upMWbncD0.net
- 筋肉痛来なくても挙げられるウェイト上がってればええやろ
ワイは上半身下半身分割にしてから筋肉痛来なくなったわ
- 186 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:10:03.66 ID:9QdcdtFJ0.net
- ワイは結構過去になんJで体晒してるやで
- 187 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:10:14.40 ID:A3CfBpKS0.net
- 高校の時に夏休みビリーズブートキャンプずっとしたらどうなるんやろって試したら腹筋バッキバキになって草
- 188 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:10:18.12 ID:iDrOx+QK0.net
- >>177
サンガツ
- 189 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:10:22.58 ID:sBbyhqad0.net
- グルタミンってそんな風邪予防に効くの？
- 190 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:11:11.50 ID:9QdcdtFJ0.net
- >>177
味の素舐めればええんか？
- 191 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:11:46.20 ID:RQZkBynD0.net
- >>189
免疫力アップはエビデンスあるから取らないよりは絶対にいい
あと消化酵素使わないから風邪ひいたときの弱り胃でも摂取できるのも大きい
- 192 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:12:25.71 ID:XhV75Q6ed.net
- 筋トレはキャッチアップが大変ンゴねぇ…
正直あんまり調べない
- 193 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:12:45.37 ID:9QdcdtFJ0.net
- 昨日も飲み会でドカ食いしてしまったンゴねえ
- 194 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:12:47.49 ID:yGe18Nyza.net
- 筋トレ追い込みワイ「なんでワイがこんな目に遭わなくちゃいけないんだよ！！！(涙)」
- 195 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:12:50.44 ID:5rMioHXU0.net
- >>79
安くなるかなぁ
最近、高いよね
- 196 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:13:19.35 ID:FR1OysRy0.net
- 筋トレ民って細い筋肉否定するよな
わけわからんわ
- 197 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:13:21.44 ID:9QdcdtFJ0.net
- >>194
草
- 198 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:13:37.26 ID:bBPMQX0W0.net
- 歳とると限界まで追い込めなくて2日後にくるような話は聞くけどまだ推測の話なん？
- 199 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:13:49.54 ID:9QdcdtFJ0.net
- >>195
ワイクソ情弱やったからメルカリとかで買ってたわ
- 200 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:13:57.89 ID:RQZkBynD0.net
- >>195
マイプロはイギリスの会社やから下手すると今後さらに跳ね上がるで
- 201 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:14:18.63 ID:Ff8h2eSM0.net
- プロテインでタンパク質摂取してるからな
なお、放出もする模様
- 202 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:14:30.20 ID:M0Q6EkLp0.net
- >>154
当日にくるワイはなんなんや
- 203 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:14:32.18 ID:lo7mR8+Id.net
- グルタミンはアイハーブで買えるで
安いしオススメや
- 204 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:15:06.96 ID:oayJes0yd.net
- >>201
蛋白尿はヤバスギ
- 205 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:15:07.78 ID:r2StIz9iM.net
- 慣れてくると筋肉痛あんまりなくなる
そういうときは今までやらなかったメニューやって刺激を変えた方がいい
- 206 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:15:20.38 ID:vsxSMxQOa.net
- >>147
こういうエアプなんなん？
- 207 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:15:32.29 ID:oinwv6zqa.net
- 今ダイエットしとるんやけど消費カロリーの方が多いと筋トレ意味ないって聞いたんやけどマジ？
やったほうがええ？
- 208 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:15:37.63 ID:RQZkBynD0.net
- >>202
栄養足りてなくて筋繊維が分解されてるか高ボリューム過ぎて強めの炎症起こしとるんやろ
- 209 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:15:48.54 ID:9QdcdtFJ0.net
- >>204
尿検査当日のオナニー
- 210 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:15:55.07 ID:VRWu8+qur.net
- >>165
明後日やと「今日」が起点になるから翌々日でええんじゃね？
- 211 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:15:59.68 ID:VdpSeZFxa.net
- ワイ家トレ民低みの見物
ジム行くための筋肉が出来たらジム行くンゴ
- 212 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:16:15.29 ID:+JML+llF0.net
- >>207
なぜ食って痩せれると思うのか、
- 213 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:16:15.75 ID:5rMioHXU0.net
- >>136
その通り
ただ走ると爽快感あるからなぁ
やめられない
- 214 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:16:23.81 ID:wusXG9Um0.net
- >>5
せやで
おっさん
- 215 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:16:38.98 ID:9QdcdtFJ0.net
- >>211
家トレこそ続かへん
金払ってることがある種モチベーションやわ
- 216 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:17:00.29 ID:M0Q6EkLp0.net
- 股関節周りのストレッチ入念にしたら筋肉痛でバキバキなったわ
やっぱり普段筋トレしてないとこは弱いまんまやね
こういうので怪我するんやろな
- 217 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:17:11.78 ID:fpaOfUwg0.net
- 筋肉痛くると嬉しくなる
- 218 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:17:14.73 ID:PXouF3pH0.net
- >>51
ﾎﾓｫ…
- 219 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:17:23.85 ID:dAKRiv6Md.net
- 腹筋は回復速いから毎日トレしてOKってのもあったンゴねぇ
今でも息しとんのかこのやり方は
- 220 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:17:27.87 ID:WDr/wX1c0.net
- 腹直筋の筋肉痛割ときついよな
- 221 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:17:53.84 ID:y2349BdQa.net
- 週始めに脚やるけど酷い時は一週間ケツ痛いよ
- 222 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:17:54.15 ID:cApcnQa+a.net
- >>169
筋トレは10回持ち上げられる負荷でやるのがベストって聞いてたんだがちがうのか？
>>158
あーそうやって限界まで筋肉つかってくのか
めっちゃ時間かかるな
- 223 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:17:56.39 ID:M0Q6EkLp0.net
- >>208
あかんやんけ！
とりあもっと食うわ、サンガツ
- 224 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:17:59.69 ID:4IyO9HhOp.net
- >>196
パワーリフターが多いんちゃう
- 225 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:18:02.60 ID:7SMF+mA40.net
- 筋肉痛なくなるって筋肉ついてきたったことちゃうの？
- 226 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:18:03.32 ID:9QdcdtFJ0.net
- >>219
最近はコロコロも効かなくなってきたわ
- 227 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:18:03.69 ID:N0OZDR6U0.net
- >>215
ワイも家で筋トレしてるがもう一年になるし
- 228 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:18:11.28 ID:9OHu5ZSH0.net
- 沼は食ったか？
- 229 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:18:12.88 ID:kAm+u+Ky0.net
- 年取ると遅れるとかいう常識と化したデマ
- 230 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:18:14.97 ID:rpYBiAFy0.net
- 5キロ20回辺りが良さそうやな
- 231 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:18:18.93 ID:oinwv6zqa.net
- >>212
？
- 232 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:18:19.02 ID:FR1OysRy0.net
- https://i.imgur.com/5nk7qZn.jpg
今撮ってみたんやがどうや？
- 233 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:18:29.54 ID:ioFYZ3GP0.net
- 脚トレの翌日は歩けんくらいの筋肉痛やったのに今は全くやわ
- 234 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:18:35.51 ID:6NgY5S/WM.net
- >>207
トレーニングにおける「意味ない」は全てやらない奴の言い訳やで
- 235 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:18:49.07 ID:4IyO9HhOp.net
- >>198
そもそも筋肉痛のピークは48時間後とかだった気がする
- 236 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:18:51.94 ID:C17tfsYa0.net
- >>232
頑張ってる感は伝わってくる
- 237 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:18:56.94 ID:9QdcdtFJ0.net
- >>232
ええやん！
- 238 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:19:02.29 ID:wusXG9Um0.net
- >>64
休ませすぎや
1日休むだけでええで
- 239 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:19:07.95 ID:oinwv6zqa.net
- >>234
筋トレ嫌いじゃないしとりあえず継続してくわ
- 240 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:19:13.65 ID:WDr/wX1c0.net
- >>221
ハムケツ治るの遅いのなんでなん
- 241 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:19:14.35 ID:NwhrNo6+r.net
- >>232
子供部屋
- 242 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:19:18.31 ID:M0Q6EkLp0.net
- >>220
他は心地よい痛みやのに腹筋の筋肉痛だけホンマにいやや
- 243 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:19:21.31 ID:HSfO6aSw0.net
- >>232
寝癖すげえ
- 244 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:19:36.51 ID:ulI7Hx5Z0.net
- >>232
もうちょいガタイよければな
- 245 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:20:01.74 ID:aWHVt8US0.net
- 筋肉痛確実ってジョイマンみたいだな
- 246 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:20:06.03 ID:tnTmYQLId.net
- ワイ昔コロコロやったら腰痛めてヘルニア気味と診断、しばらく牽引しとったわ
もう二度とやらん
- 247 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:20:09.66 ID:9QdcdtFJ0.net
- ちなワイ
https://i.imgur.com/wNMraKp.jpg
- 248 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:20:16.83 ID:ZcwBDN5Md.net
- >>224
パワーリフターは挙げる重量の割に細いやつも多い
- 249 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:20:22.14 ID:wusXG9Um0.net
- >>91
違うよ
筋持久力をつけるんや
- 250 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:20:31.45 ID:SBd4IbPAM.net
- >>247
臭い(確信)
- 251 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:20:51.13 ID:VdpSeZFxa.net
- >>247
グロ ゴキブリ うらら
- 252 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:21:05.67 ID:UkDzpfhla.net
- >>53
撤退（レスついてるかチラチラ）
- 253 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:21:13.17 ID:etbm2dbm0.net
- >>232
背骨曲がっとるんか？
- 254 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:21:14.46 ID:ANoBCyj60.net
- >>196
そら筋肉つけるのが目的やからな
- 255 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:21:22.84 ID:M0Q6EkLp0.net
- >>247
皮膚上に古い角質めっちゃ溜まってそう
- 256 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:21:31.85 ID:bBtFtGlg0.net
- >>247
流石にbeforeやろ…
- 257 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:21:44.19 ID:B3QELyaza.net
- フォームって大切よな
ジムでもどこ鍛えてんのか分からんような奴を結構見かける
- 258 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:21:49.38 ID:tnTmYQLId.net
- >>247
乳首ストーンサークルやんけ！
- 259 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:21:50.99 ID:FR1OysRy0.net
- >>253
言われてみたら怖くなってきた
なんか真っ直ぐじゃないよなこれ
- 260 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:22:00.67 ID:ZcwBDN5Md.net
- 神経系と肥大目的のトレーニングじゃ全然違うし
- 261 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:22:11.74 ID:megl3q/Za.net
- 普通は筋肉痛ならんように負荷抑えるやろ
働いてないニートなら筋肉痛なるまでやるかもしれんが
- 262 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:22:12.03 ID:EcbgXn4+0.net
- 食事で質問なんやけど
ワイランナーで週5で10キロくらい走ってるんや
で最近食事制限始めてタンパク質多めに取って1日1800キロカロリーぐらいで栄養のアプリで少ないって言われるんやけど少ないんか？
- 263 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:22:25.14 ID:RQZkBynD0.net
- >>247
ぬっぺふほふかな？
- 264 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:22:30.62 ID:9QdcdtFJ0.net
- ホンマみっともなくて嫌になる
- 265 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:22:36.81 ID:qc+NquPUa.net
- >>232
どんなメニューなん？
- 266 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:23:11.24 ID:etbm2dbm0.net
- >>259
気になるなら整体一回行っとくとええで
- 267 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:23:11.57 ID:kRGvn2SDa.net
- 筋肉ちゃん「うるさいですね...」
- 268 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:23:11.99 ID:HSfO6aSw0.net
- >>259
いつも同じ方に脚組んで座ってるかバッグかけてるなら曲がってる可能性あるで
- 269 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:23:17.12 ID:tTzPFqZT0.net
- ダイエットってワード出すと話がこんがらがるのは元々の節食とか食事療法っていう意味以外にも痩せるための活動全部ダイエットって呼ぶ誤用が浸透しちゃったせいやね
- 270 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:23:34.86 ID:WDr/wX1c0.net
- >>262
維持なら3000でも足らんぞ
- 271 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:23:42.90 ID:jT0GTyIqa.net
- >>91
トレーニングボリュームの概念て1repとか超高回数まで保証してるものちゃうやろ
あと筋力については高負荷一択やし
- 272 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:23:51.32 ID:2z1CyCuv0.net
- 猫背治すにはどういうトレーニングがええんや？
- 273 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:24:01.03 ID:B3QELyaza.net
- >>149
分かるわ
ワイも筋トレ始めてから風邪ひくようになったわ
- 274 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:24:05.06 ID:wusXG9Um0.net
- >>190
グルタミン酸とグルタミンは別もんやからな
あとbcaaかHMBは取っといてや
- 275 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:24:13.94 ID:miZe/Ndur.net
- ワイはランニングやけど筋肉痛は我慢できる
ロング走で追い込んだ翌日から眠気と倦怠感が2～3日続いてやばい
- 276 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:24:25.29 ID:9QdcdtFJ0.net
- ワイはどうしたらええんや
誰か食事メニュー考えて欲しい
- 277 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:24:28.55 ID:EcbgXn4+0.net
- >>270
いやムキムキっていうより10キロ減らしたいんや
んで走る筋肉はつけたい
- 278 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:25:10.00 ID:9zjitTWF0.net
- マイプロ ナチュラルチョコ完走
スポドリや牛乳にも合わせれるおすすめの味なんかない？
- 279 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:25:38.65 ID:2z1CyCuv0.net
- >>276
食事から見直そう…あと毛は剃れよ
- 280 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:26:15.69 ID:9QdcdtFJ0.net
- 米食べないのが1番か？
- 281 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:26:17.97 ID:WDr/wX1c0.net
- >>277
体型わからんからなんとも言えんけど基礎代謝分くらいしか取っとらんやん
10km走っとるならもうちょいとったほうがええんちゃう
- 282 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:27:08.84 ID:9QdcdtFJ0.net
- 今無性にハンバーガー食べたい
- 283 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:27:12.41 ID:w6dgOMmcd.net
- >>272
トレーニングより常日頃から胸張ることを意識せんと治らんど
- 284 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:27:15.49 ID:bBtFtGlg0.net
- >>276
炭水化物はオートミールとか蕎麦で取ればええわ
- 285 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:27:24.77 ID:UuiBsv+F0.net
- スクワットって何秒くらいキープするのが普通なんや？
- 286 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:27:33.39 ID:nsbQErhk0.net
- ずぼらな奴は自重で1月続けてからジム通ったり器具買うんやで
使わないダンベルほど邪魔なものないし金もったいないわ
- 287 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:27:50.43 ID:WDr/wX1c0.net
- >>280
夜は糖質摂らんでええぞあとはちゃんと食って運動しろ
- 288 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:27:57.88 ID:EcbgXn4+0.net
- >>281
170/67や
マジで太りすぎたから最終的には55キロくらいまで減らしたい
- 289 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:28:14.22 ID:wusXG9Um0.net
- >>276
筋トレ前にbcaa
筋肉いじめたらプロテインを飲む
あとは毎食後にHMBや
一食の炭水化物はパン半分枚か、幼児用ごはん茶碗半分までや
あとは好きなもん食え
- 290 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:28:30.29 ID:9HybqmGTd.net
- ワイは腕立て伏せして3日後くらいに腕が攣ったような痛みが続いてるわ どうすりゃええんや？
- 291 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:28:34.01 ID:wusXG9Um0.net
- >>282
バンズは食うたらあかん
- 292 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:28:34.77 ID:2z1CyCuv0.net
- >>283
胸はったらガリガリすぎてあばらが痛くなるんや
- 293 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:28:40.78 ID:9QdcdtFJ0.net
- >>287
毎日は無理やが1時間有酸素運動するわ
- 294 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:28:41.32 ID:ANoBCyj60.net
- >>280
全体のカロリーを減らしてたんぱく質を多めに取ればええんちゃう？
自分の基礎代謝がどれくらいか大雑把に調べてそれより100～200程度多いくらいにしたら減ると思うで
- 295 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:28:47.87 ID:FWUus0MAM.net
- >>278
バナナ
- 296 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:29:14.19 ID:oFHsk/g8a.net
- >>286
ジム月5000
ダンベル2000-10000
ダンベルでよくね？
- 297 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:29:16.73 ID:RQZkBynD0.net
- >>277
炭水化物と脂を減らせ でも0にはするな
筋トレはそんだけデブなら自重でもいいから継続しろ
歩け 走れ 階段を登れ 楽をするな
- 298 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:29:23.07 ID:wusXG9Um0.net
- >>285
1分でええで
- 299 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:29:31.47 ID:9QdcdtFJ0.net
- >>294
食事記録がどうしても続かないんや…
- 300 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:29:58.68 ID:4IyO9HhOp.net
- >>222
間違ってないけど12kg20回って書き方だとそれが見えないし
8～12回を3～4セットぐらいやりたいところ
- 301 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:30:13.71 ID:FR1OysRy0.net
- 筋トレは体幹のみ
あとはボルダリング
- 302 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:30:28.38 ID:HSfO6aSw0.net
- >>290
筋肉より腱に負担かかってるんやないか
- 303 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:30:31.79 ID:plA8GvNjp.net
- ワイも四月からジム通いだして
まだランニングマシンしかやってない
7.8km/hのペースで40分走れるようになった
傾斜は2.0
まだまだ基礎体力をつけないといけない
前なんて五分ももたなかったからな
- 304 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:30:38.87 ID:WDr/wX1c0.net
- >>288
ランナーってのよく知らんから減らさないかんのかもしれんけど普通に平均体重くらいやん
- 305 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:30:45.75 ID:ANoBCyj60.net
- >>299
カロリー管理せずに痩せるのは多分無理やと思うで
1時間走ってもせいぜい消費カロリー300くらいやろ
- 306 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:31:07.64 ID:WChqV25lM.net
- >>290
もう少し腕を広げてやる
- 307 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:31:22.51 ID:KaJT9X6e0.net
- 膝コロだと50回くらいやらないと効いてこないし立ちコロは無理
どうすれば負荷かかる？
- 308 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:31:26.46 ID:9HybqmGTd.net
- >>302
多分そうやわ んでこれどうすりゃええんや... 痛くて服着るのも一苦労や
- 309 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:31:27.99 ID:WDr/wX1c0.net
- >>290
腕立て腕に効いとるんやったら間違っとるで
- 310 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:31:28.73 ID:etbm2dbm0.net
- >>288
170/55やけどモヤシやで
170って体重63ぐらいが適正やろ
- 311 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:31:29.81 ID:x1upgYwVd.net
- 腕立て15回が限界だし なんか腹筋してると途中から体全体が痙攣しだすんだけどどうすりゃええねん
- 312 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:31:48.00 ID:9QdcdtFJ0.net
- >>305
上で言われてたようにご飯一杯くらいにしかならんのよな…
- 313 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:31:51.45 ID:1PgpWuyeM.net
- >>299
とりあえず写真だけ撮ったらええやん
- 314 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:32:28.56 ID:+R1NzEC70.net
- >>214
昭和かな？
それ嘘やで
- 315 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:32:31.36 ID:WDr/wX1c0.net
- >>299
毎日同じもの食ったら記録も楽やぞ
- 316 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:32:35.39 ID:9QdcdtFJ0.net
- >>313
な、なるほど
目からウロコや
- 317 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:32:36.52 ID:EL99KTIf0.net
- 長距離ランナーの適正体重は170/52とかや
筋肉が増えれば増えるほど酸素消費量が増えるから不利になっていくんや
- 318 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:32:42.57 ID:tCgMxBtS0.net
- >>311
間隔空いてもええから続けてるうちに慣れてくる
- 319 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:32:43.16 ID:HSfO6aSw0.net
- >>311
プランクでもやっといたらええぞ
- 320 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:33:07.07 ID:9QdcdtFJ0.net
- そろそろ仕事にも行かなきゃ…
- 321 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:33:07.20 ID:EcbgXn4+0.net
- >>304
一応自分の一番体のキレが出るのが55～57くらいだからそんくらいに戻したいんや
今ちょっとお腹出てる
- 322 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:33:12.71 ID:9HybqmGTd.net
- >>309
正確には胸と肩の間や
- 323 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:33:22.71 ID:plA8GvNjp.net
- >>316
なんやそれ
涙やろ
- 324 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:33:26.37 ID:cApcnQa+a.net
- >>300
実際には10回を2セットなんだ
3～4セットやれる負荷を探ってみるわ
- 325 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:33:28.08 ID:w6dgOMmcd.net
- >>292
飯食って腕立て伏せやな
ハマったらジム入会してベンチプレスや
- 326 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:33:32.67 ID:4IyO9HhOp.net
- >>248
小さい筋肉に見えてたわすまんな
- 327 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:33:34.91 ID:WDr/wX1c0.net
- >>317
はえー逆力士みたいやな
- 328 ：風吹けば名無し：2019/04/25(木) 07:33:51.34 ID:3yF//XDxd.net
- エアプワラワラで草
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