ジム通い16日目のワイの身体

1 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:26:13.74 ID:Os+ggA7YM.net

初日 161cm 70.4kg
https://i.imgur.com/QmoFeEs.jpg

16日目 162cm 68.5kg
https://i.imgur.com/cbGTTyg.jpg

少し痩せた？

2 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:27:00.56 ID:q07b0d6p0.net

ブサイクそう

3 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:27:08.90 ID:qtUdL1onM.net

一年後には180cmやな

4 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:27:21.60 ID:Os+ggA7YM.net

>>2
めっちゃイケメンやで

5 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:27:44.41 ID:9+XtiprE0.net

その体つきで70キロってどんなチビやねんと思ったら身長書いてあったわ…すまん

6 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:28:12.53 ID:Os+ggA7YM.net

>>5
ええんやで

7 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:28:35.92 ID:1DuNDdhf0.net

パンツがダサい

8 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:29:03.27 ID:gzYmY1XIH.net

たいして変わらなくて草

9 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:29:07.86 ID:A2+TRBWg0.net

身長小さいと同じ量の筋肉でも見栄えするからええよな

10 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:29:24.94 ID:Os+ggA7YM.net

https://i.imgur.com/aCMmNUI.jpg
5月30日までに60キロ無理？

11 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:30:12.05 ID:mbJM7t2E0.net

>>10
余裕やろ体脂肪いくつや

12 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:30:24.59 ID:uWOcZFxB0.net

成長期かな？

13 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:30:57.14 ID:Os+ggA7YM.net

>>11
27パーセントや

14 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:31:48.15 ID:DnZdEm0Ka.net

ええやん

15 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:33:55.84 ID:uvudn8sq0.net

>>13
それでこんな腹筋みえるか？

16 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:34:04.08 ID:Os+ggA7YM.net

トレーニング始めてからの食事

朝
納豆 生卵 鶏胸肉 野菜のみそ汁

昼
サラダチキン ゆで卵2個 おにぎり一個

夜
野菜の煮物 納豆 生卵 鶏胸肉

夜トレーニング後
ホエイプロテイン 24g
クレアチン3g

たぶん1800キロカロリーくらい？

17 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:34:22.65 ID:DO6TqfTZ0.net

めっちゃつよそう

18 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:34:33.45 ID:Os+ggA7YM.net

>>15
見えてるんやからしゃあない

19 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:34:59.45 ID:7Kws1qUr0.net

ホモくせぇ身体だな

20 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:35:22.84 ID:VNw9alQgp.net

すんごいくさそう

21 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:35:49.13 ID:FDH/YK+l0.net

エッチなカラダしやがって

22 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:36:12.49 ID:aoazwD360.net

痩せたいのになんでクレアチンなんか取ってるんや

23 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:36:27.78 ID:PBlk4bNJ0.net

ちび

24 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:37:10.54 ID:JriDT7R60.net

プロレスラーやんけ

25 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:37:28.93 ID:Os+ggA7YM.net

トレーニング内容
基本10レップ3セット

腕の日
インクラインダンベルカール
インクラインハンマーカール
ベンチプレス

背中の日
チンニング
デッドリフト

胸の日
インクラインチェストプレス

足の日
レッグカール
レッグプレス
スクワット

26 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:37:53.36 ID:Os+ggA7YM.net

>>20
ワキガやで

27 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:38:15.62 ID:ra+JX4dCa.net

ムキムキで小さい人が向こうから歩いてきた定期

28 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:38:17.72 ID:Os+ggA7YM.net

>>22
Sho fitness が取れって言ってたから

29 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:38:23.29 ID:CILEts6z0.net

これは絶対ブサイク

30 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:38:24.71 ID:ld7YCYAMd.net

なんぼなん？

31 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:38:45.97 ID:sSSQV2RX0.net

>>1
同じポーズで撮った方が後から見返したときわかりやすいで！
なんJ筋トレ部はキミを応援するやで〜

32 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:38:47.33 ID:Os+ggA7YM.net

有酸素は無し

33 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:39:01.69 ID:Os+ggA7YM.net

>>29
めっちゃイケメンやで

34 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:39:34.61 ID:Os+ggA7YM.net

>>31
そんなんあるんか
アドバイスありがとやで

35 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:39:42.24 ID:Xe8kQdND0.net

エッッッッッッッッッッッ

36 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:39:42.62 ID:xL3CiwITM.net

>>25
ベンチは胸の日じゃないのか

37 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:39:43.63 ID:APCj2Quj0.net

輪郭がブサイク

38 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:40:03.54 ID:4O9bIgnp0.net

自分もジム行き始めたばっかなんで応援するよ
定期的にスレ立て報告しろ

39 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:40:07.21 ID:TC2pfgKpM.net

まあ頑張れ
そんな脂肪落ちんで筋肉つきやすいタイプに見えるが

40 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:40:23.42 ID:Os+ggA7YM.net

>>36
胸の日やすまんの

41 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:40:31.07 ID:sSSQV2RX0.net

>>16
納豆は知らんけど味噌汁は意外と脂質多いからやめとけ
そのかわりプロテインかブロッコリームシャムシャしときなさい

42 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:40:31.25 ID:mbJM7t2E0.net

27%なら半身浴だけで5kgは落とせるな

43 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:40:35.53 ID:2ist5GOa0.net

ワイトレーニングは出来ても食事が味気ないのが無理や
朝や昼だけならいいが夜とか悲しい

44 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:40:41.08 ID:gzYmY1XIH.net

ジム通う暇あるならなんJやれや

45 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:40:43.98 ID:Os+ggA7YM.net

>>37
めっちゃイケメンやで

46 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:41:01.75 ID:FQzvPv01M.net

有酸素やらんの？それで脂肪と体重落とすのは短期では無理ちゃうん

47 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:41:02.31 ID:xL3CiwITM.net

目的は？

48 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:41:18.24 ID:CILEts6z0.net

彼女おるんか？

49 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:41:30.83 ID:sSSQV2RX0.net

>>22
クレアチンは水分を貯め込むから浮腫むけどトレーニングの出力上がるんやから別にええやろ

50 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:41:49.91 ID:Os+ggA7YM.net

>>41
味噌汁あかんのか��
辛いなぁ

51 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:42:20.82 ID:q69PiypqM.net

ホモ？

52 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:42:42.10 ID:krryIwqyM.net

割とすげえ体してんな

53 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:42:59.40 ID:sSSQV2RX0.net

>>32
今はまだトレーニングするのがキツいと思うからやらなくていいと思うけど慣れてきたら有酸素やってった方がいいで！
結局食事制限と有酸素しな脂肪落ちないからな

54 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:43:02.68 ID:x0juXPEg0.net

今日からお前のあだ名はマメタンクな

55 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:43:30.17 ID:Os+ggA7YM.net

>>46
やっぱし？
最後有酸素入れとくか

56 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:44:10.07 ID:sSSQV2RX0.net

>>55
最初から張り切っても続かないぞ
マッタリ長くやってく方が賢い

57 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:44:21.24 ID:Os+ggA7YM.net

>>47
モテたいやん

58 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:44:43.90 ID:Os+ggA7YM.net

>>51
ノンケ

59 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:44:58.80 ID:Os+ggA7YM.net

>>48
結婚してこども二人おる

60 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:45:17.00 ID:Os+ggA7YM.net

>>52
ただのデブやで

61 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:45:29.01 ID:2JqySEeod.net

チビデブハゲで草

62 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:45:50.21 ID:krryIwqyM.net

>>55
負荷落とした回数足すのがええ
時間あるなら有酸素やってもええ
どっちが向いてるかでどうぞ

63 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:45:56.52 ID:gfjMu7/x0.net

もともとなんかやってたん？
6パックやん

64 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:46:13.46 ID:7QtXWxIT0.net

首切り落としたら４キロ落ちるで

65 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:46:41.58 ID:Gf3XiOAU0.net

>>49
絞ってるのに水飲まなあかんから矛盾しとるやろ

66 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:46:51.64 ID:Os+ggA7YM.net

>>53
せやな
有酸素はワイの体重から考えたらどれくらいしたらええんやろか

ちな元中高陸上長距離部
1500メートル3分台

67 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:47:41.58 ID:sSSQV2RX0.net

>>65
たかが水分なんて知れとる
まさか水にカロリーがあると思ってるのか？
浮腫むだけで脂肪にはなりえない
減量末期にはクレアチン抜くけど

68 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:47:50.77 ID:Os+ggA7YM.net

>>61
せやで��

69 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:47:52.11 ID:oC0mbMvF0.net

>>1
島さんこんなところで何やってるのw

70 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:48:19.17 ID:bXoaI0Nq0.net

無理して早く痩せない方がいいぞ
少しずつ痩せてるならそれでいい

71 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:48:24.80 ID:s97YpldP0.net

デブの割には筋肉浮いてね？

72 ：風吹けば名無し：2019/03/26(火) 21:48:38.89 ID:YRLVgx0ea.net

>>57
他と比較して胸が弱いように見えるので胸の日の強度高めたらどや。それか頻度上げるか。
あと痩せ目的なら有酸素入れないと効率悪いで。膝守るために水泳かエアロバイクおすすめや。