ガチのマジでダイエットしたいんやが成功体験あるやつアドバイス下さい

1 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:35:03.32 ID:ZYFw03xX0.net

174�pの78キロや…

2 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:35:27.53 ID:ZYFw03xX0.net

ちなちょいポチャ

3 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:35:33.34 ID:qSCAnNIO0.net

専門板があります

4 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:35:34.87 ID:LYubhKZ+0.net

ワイは175 cm79 kgや

5 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:35:49.15 ID:P387+Nn90.net

働き始めたら飯食うのめんどくさくなって8kg痩せた

6 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:35:54.30 ID:Rs8JVMO00.net

食事管理が8割を占めるで

7 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:35:57.60 ID:jD+B5uhp0.net

サラダチキン食べてランニング
サラダチキンは食べてると口乾くからアクエリアス飲みながら食べる

8 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:36:07.02 ID:j6PqIHEL0.net

いろいろ試したけど、レコーディングが結局一番ええと思うよ
食べる気がなくなる

9 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:36:12.62 ID:CXXowmPY0.net

食わずに動く

10 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:36:19.33 ID:ZYFw03xX0.net

食欲が抑えきれない…
大量に食うとかはないが痩せるほど食事を落とせん

11 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:36:29.20 ID:Mt1PFP74a.net

>>1
タベローwww

12 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:36:45.56 ID:pL0S41Hra.net

炭水化物抜いたらマジで痩せるで
筋肉も落ちるやろが

13 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:36:47.63 ID:5EwoxXkb0.net

ネトゲ

14 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:37:03.24 ID:vg7K3LF70.net

タバコ吸うと必然的に

痩せるよな

15 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:37:41.14 ID:ZYFw03xX0.net

>>14
タバコはむしろやめてしまった方や…

16 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:37:46.55 ID:3xgR8Qld0.net

普通に食いたいもんを食いたいだけ食えば自然な体重になると思うんやけどな

17 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:37:54.66 ID:NxdaZSJR0.net

走れ

18 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:37:55.97 ID:2w7a0SRR0.net

ワイ73から63まで落としたで。
朝昼好きに食って夜はバナナ一本食べて軽く運動してプロテイン飲んで寝てしたら痩せたわ。
土日は酒も飲んでるで。

19 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:38:03.47 ID:ZYFw03xX0.net

>>13
ソシャゲやってんやけどやるのも面倒くさいとなってきてる

20 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:38:16.47 ID:Rs8JVMO00.net

>>10
サラダチキンだけで2000キロカロリー摂ってみて
それ食べ終わったら他のもの食ってええで

21 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:39:26.92 ID:ZYFw03xX0.net

>>18
夜バナナ1本が耐えられそうにない
朝ほんの少し食って昼と夜食べてる

22 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:39:38.58 ID:SLghxbwad.net

毎日2kmのウォーキング、2時間の入浴
米やパン、麺類は食わずに野菜と果物は好きなだけ食う
これで80kgから68kgまで一ヶ月で落とした

23 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:40:00.97 ID:ulFO4ywH0.net

普通の量食ったらええだけやんアドバイスもクソも無いわ

24 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:40:11.76 ID:ksdXIijZa.net

>>21
サラダチキン食えよ死ね

25 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:40:17.94 ID:ZYFw03xX0.net

>>20
食うのが嫌になるって感じに追い込めばいいんかな
一応間食だけはやめてるわ

26 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:40:23.77 ID:9++OjzR80.net

糖質制限
あとは書き込みスペースのある卓上カレンダーか壁掛けカレンダーを見える場所において毎日体重を記載する

27 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:40:33.88 ID:C6fMPHLa0.net

野菜食ってジョギング
腹減りを少しでも紛らわす為ゲームと水

28 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:41:01.43 ID:a9EBI4cf0.net

>>22
皮シワシワになりそう

29 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:41:08.16 ID:3xgR8Qld0.net

だいたい太るやつって実家暮らしとか職場の付き合いとかで、食いたくない時に食いたくないもん食ってるだけだろ
人間って実際はそんなに飯食いたいってならねえよ

30 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:41:18.76 ID:ZYFw03xX0.net

>>22
入浴時間増やすのよさそうやな

31 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:41:41.97 ID:Rs8JVMO00.net

>>25
ちょっと違うな
たぶん脂質多いもんばっか食ってない？
低脂質なものだけで2000キロカロリー摂るってけっこうキツいから、それを体感して欲しいんや

32 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:42:20.56 ID:9HhS86CJ0.net

一食だけでええからサラダチキンと野菜でお腹いっぱいにすればええで

33 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:42:35.41 ID:6rDOfTxVM.net

174/86ワイもついに最近腹出てきたからなんとかせなやばい

34 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:42:37.82 ID:ZYFw03xX0.net

>>29
ワイはこれ食べたいと思ったらその日のうちに食べんと気が済まんとなってしまってる
ふとカレーが食いたいラーメンが食いたいとなって思考がそれに囚われる

35 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:43:08.41 ID:pL0S41Hra.net

>>30
そんなんほとんど意味ないで

36 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:43:54.00 ID:6rDOfTxVM.net

>>22
2kmなんかほとんど誰でも歩いとるのに意味あるんか？

37 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:44:29.79 ID:UR6niXAC0.net

自炊始めたら料理作るのと食器洗いがめんどくさすぎて多少の空腹より睡眠が優先されて痩せたわ

38 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:44:34.51 ID:ZYFw03xX0.net

>>31
カロリーを少し気にしてる程度やな
脂質は気にしてなかった
サラダチキンって200円ぐらいで200キロカロリーぐらいのやつかな
あれで2000くうのはほんまきつそうではあるか

39 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:45:13.55 ID:6rDOfTxVM.net

単に食事制限とか言うんやなくてそのプロセスが一番大事やと思うんやけどどうやって減らすんや？
単に我慢しかないんか

40 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:46:24.47 ID:ZYFw03xX0.net

>>33
身長同じやが60後半の時点でもお腹出てた記憶あるわ…
というか成人でお腹出てない体形の人って鍛えてるとかじゃない限り標準体型というよりガリに近いよな

41 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:46:24.74 ID:LZ1vZ7up0.net

チキンとナッツ類あとはきのこで糖質抑える
甘いものが食べたくなったら6Pデザートチーズ

42 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:46:58.81 ID:P387+Nn90.net

よく飯の回数減らすと太るとか言うけど結局夜にまとめて食おうとしても食ってるうちに血糖値の上昇で眠くなって大して食えん

43 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:47:15.38 ID:Rs8JVMO00.net

>>38
炭水化物1g→4キロカロリー
タンパク質1g→4キロカロリー
脂質1g→9キロカロリー

こんな感じなんや
大抵太ってるやつはなんだかんだ脂質の多いもの摂りまくってるんや
脂質を減らすけど今まで摂ってたカロリーを炭水化物とタンパク質で補おうとすると意外とキツいで

44 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:47:27.16 ID:ZYFw03xX0.net

最近鍋スープがシーズン過ぎて投げ売りされてるからそれを使って鍋にしようかなとも思ってる

45 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:47:47.65 ID:pL0S41Hra.net

おかゆと鍋
これ鉄板

46 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:48:50.76 ID:LyAstLat0.net

炭水化物抜いてスクワットしたら痩せる

47 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:48:54.52 ID:V6N7f78g0.net

レコーディングダイエットで85から60まで痩せたで
馬鹿みたいやけどマジで効果ある

48 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:48:58.05 ID:6rDOfTxVM.net

>>40
ワイスポーツしてたから60後半やとバッキバキ状態やったわ
75くらいに落としたい

49 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:49:16.06 ID:ZYFw03xX0.net

>>43
> 大抵太ってるやつはなんだかんだ脂質の多いもの摂りまくってるんや

耳が痛いわ
けど脂っこいものは旨いという現実が悲しい

50 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:49:41.29 ID:RMojk15l0.net

水のむがええ

51 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:50:58.81 ID:LyAstLat0.net

痩せることは誰でも出来るぞ
でも痩せた時の生活習慣維持しなきゃならないからな？だから無理して痩せても意味がない
維持できる範囲で痩せなきゃ

52 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:51:02.32 ID:LZ1vZ7up0.net

>>47
視覚で意識するって大事だよね
アプリだと途中でやめるからアナログだけど目に見えるとこにカレンダーおいて毎日手書きで記録してるわ

53 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:51:37.45 ID:YPTy04TV0.net

糖質食いまくってるんだろ
主食抜け

54 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:52:41.56 ID:ZYFw03xX0.net

>>47
食事って昨日の食事も思いだせんぐらい惰性と本能で行ってる部分あるからメモったら意識が変わるんかな

55 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:52:42.19 ID:/BPZhbu4r.net

168cm90kgから一年かけて66kgまで落としたわ
見た目ももちろんやけどそれ以上に腰痛と膝痛から解放されたのが嬉しすぎる

56 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:53:06.13 ID:Rs8JVMO00.net

>>49
痩せるためには摂取カロリー<消費カロリーにするのが鉄則や

これをどうやって表現するかは、自分に向いているのを探すしかないんやないか
例えば、摂取カロリーを抑えるんだったら脂質を抑えるようにしてみるのか、炭水化物を落としてみるのかとか
逆に消費カロリーを上げるんなら運動量を多くするとか

痩せる為には摂取カロリー<消費カロリーになれば良いというシンプルな法則を忘れてはいかんで

57 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:53:49.55 ID:6rDOfTxVM.net

食事制限で落とした言う奴は運動とかも併せてやってたんか？

58 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:54:08.25 ID:ZYFw03xX0.net

>>55
ええなワイも夢見よう
2か月3か月ぐらいかけて5キロ程度のダイエットはたまにやるんやが終わってしまうわ

59 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:54:47.51 ID:Rs8JVMO00.net

>>57
ワイは筋トレもやってた
けど、痩せるには食事を管理するだけで十分いけると思うで

60 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:55:05.55 ID:LZ1vZ7up0.net

>>54
毎日体重書いてるだけで変わる
目で日々の体重推移見ると危機感と恐怖覚えて捗るよ

61 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:55:05.99 ID:W3czRd7+0.net

運動で落とした方がええぞ
その落ちなくなって食事改善に意識向かうわ
筋肉付けて基礎代謝上げるのがええで

62 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:56:09.01 ID:ZYFw03xX0.net

カツカレーのカロリー990キロカロリーとあってビビったわ…
こんなもん食ってたら痩せるわけがないわな

63 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:56:37.65 ID:/BPZhbu4r.net

>>58
1年のうちの大半は週3〜4でのウォーキングと家で出来る簡単な筋トレ、軽い食事の見直しだけややったのは
腰痛がなくなったからジム行きだしてウェイトガンガンやれるようになったし、
膝痛がなくなったからウォーキングをランニングに切り替えられたで
好循環やったわホンマ

64 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:57:08.77 ID:LyAstLat0.net

太ってて良いことがマジで1つもねえからな
痩せて服買うのも楽しい外出が楽しいぞ

65 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:57:21.97 ID:ZYFw03xX0.net

>>60
ワイは食事メモにしてみよう
体重は2週間ぶりぐらいにはかって1キロ落ちてるとか見るのは楽しかった
毎日だと変わってないとか増えてしまったとかなりそうで

66 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:58:44.73 ID:ClXfXnGl0.net

一番重要なのは意思の強さです

67 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:58:56.26 ID:ZYFw03xX0.net

>>64
今より10キロ少なかった頃の写真見てビビった
顔がスリムだったわ

68 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:59:23.15 ID:Rs8JVMO00.net

>>62
カツをチキンに変えるとかな
少しずつでええと思うで

色々書いたけど、続けられるものを探すのが重要や
ワイは肉がめっちゃ好きで、サラダチキン満腹になるまで食えるとわかってから、サラダチキンばっか食ってたら痩せ始めたわ
それから楽しくなって、食事のバランス考え始めたり、ジムの筋トレが本格的になってみたりや
とにかく続けることやで

69 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:59:34.15 ID:6rDOfTxVM.net

>>61
基礎代謝とかカロリーとかイマイチ実感できんわ
若いときって毎日万単位でカロリー摂っても太らんのにおっさんなって食う量激減させても太るのが比重高いとされる基礎代謝だけで話つくとは思えん

70 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 03:59:47.06 ID:/BPZhbu4r.net

>>65
強要はもちろんせんけど体重こそ毎日がええと思うけどなぁ
恐怖心や危機感もそうやけど増減ありながらも確かに減ってく数字に快感覚えたらしめたもんや

71 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 04:00:05.38 ID:P387+Nn90.net

カツカレー3杯なら余裕なのにPFCバランスに沿って3000kcal食おうとするとしんどい

72 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 04:00:50.79 ID:P84uae2GM.net

後10キロ痩せたらちょうどいいな

73 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 04:01:24.34 ID:6rDOfTxVM.net

結局カロリーより食った質量の問題ちゃうんかと

74 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 04:01:26.97 ID:ZYFw03xX0.net

>>68
サンガツやで
とりあえず今日の晩御飯はサラダチキンや
サラダチキンと飯はメモるは今日から実践や

75 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 04:01:32.24 ID:P6HZyges0.net

面倒な事は考えるな
痩せろ

76 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 04:01:36.90 ID:/BPZhbu4r.net

>>68
楽しくなりだしたらホンマ捗るよな
サラダチキン自作始めて色々ノリで味付け考えるのクッソ楽しかった

77 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 04:02:42.01 ID:kGKhH6D20.net

体重測ったらアプリとかでいいから記録つけろ、ガチで
これだけ食べたら体重増えるとか感覚でわかるようになる

78 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 04:04:05.38 ID:LyAstLat0.net

>>67
まだ若いんやろ？毎日正しいフォームでスクワット
続けてみ
痩せたらモテるぞ

79 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 04:04:08.82 ID:ZYFw03xX0.net

>>70
確かに毎日はかることでルーティン化して意識付けにもなりそうや

80 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 04:04:13.35 ID:vv9rIQEP0.net

レコーディングダイエットの参考例とかない？
仕事の付き合いで飲みが多くて177/74になってしまったわ、完全にデブやろな

81 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 04:05:30.51 ID:1FaAmkFd0.net

間食やめて飲み物はコーヒーブラックか水だけだと自然と落ちていく

82 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 04:05:41.69 ID:H62ram+b0.net

【悲報】人気YouTuberことねこてんさん、165cm39.8kgに激ヤセしてしまう！ [324894838]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1553164963/

83 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 04:06:02.44 ID:Rs8JVMO00.net

>>74
頑張ってな
あと、人間の体重なんて体の水分量とかで最大2〜3キロは変わるもんなんや
なるべく毎日体重計測して平均で考えた方がええで
朝起きた時と晩飯食った直後だと全然違うはずやから
一喜一憂するもんやないから長い目で見るんやで

84 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 04:06:31.30 ID:ZYFw03xX0.net

>>78
免許更新の新しい写真を見てなんやこのデブはとなってしまった
元々がブサメンやからモテるってのはないのは残念ではあるが

85 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 04:06:34.58 ID:kGKhH6D20.net

あすけんってアプリがマジでオススメや
体重記入もあるしグラフにしてくれる、iPhoneならヘルスケアアプリと同期できるし
食べ物のカロリーも検索したら出るで

86 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 04:07:38.72 ID:Rs8JVMO00.net

>>76
めっちゃわかるわ
美味くてバランスの良い食事を探求し始める

87 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 04:08:05.82 ID:ZYFw03xX0.net

この時間帯のなんJ民は優しい人が多い
持ってる服もキツイとなってきてるし10キロダウンは成功させるで
ほんまはもうちょっと太ってたけど少しだけ痩せて今やわ

88 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 04:09:54.26 ID:RB0wPpjj0.net

問題は体脂肪や
ジム通うと筋肉量とか全部測れるクッソ高い計測器とか使えるから体の変化が明確化できて楽しいで

89 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 04:10:12.33 ID:kGKhH6D20.net

炭酸飲料好きなら炭酸水に切り替えるのもいいぞ

90 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 04:12:08.87 ID:ZYFw03xX0.net

>>89
幸い酒には興味が無くて飲み物はお茶か0カロリーソーダか炭酸水で満足できてる
一応ダイエットには有利な部分もワイも持ってたか

91 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 04:12:42.80 ID:Rs8JVMO00.net

>>87
続けるって意味なら賛否両論あると思うけど、ゼロカロリーの炭酸飲料とか飲んで良いと思うで
それで少しでもストレス発散なるなら全然ええと思っとる

92 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 04:13:30.87 ID:NeTd7haTa.net

コンビニに行くなスーパーの惣菜コーナーとかに近づくな
炭水化物は腹がすぐ膨れるさつまいもとかじゃがいも食え
最初の一回だけ食い物のPFC厳密に計ってメニュー作ってずっとそれ食え
今日だけ飲みに行ったり自分へのご褒美は絶対やめろ

93 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 04:14:27.61 ID:SjCs9QKZd.net

糖質制限厨じゃないけど0カロリー系は炭水化物欄ちゃんとみた方がいいぞ

94 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 04:15:35.23 ID:kGKhH6D20.net

一ヶ月で食事なんて3×30で90回あるんやから一回ミスったくらいで諦めたダメやぞ、あと帳尻合わせるために断食とかもや

95 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 04:18:47.27 ID:37XLtRFbM.net

痩せる手段は他の人に任せるわ
10kg落としたらホンマに周りの人間からの扱い変わるから
軽く人間不信になるくらいやで
デブは悪ってハッキリわかんだね

96 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 04:20:42.92 ID:/JZ0Wxxh0.net

金トレしかない

97 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 04:23:30.82 ID:37XLtRFbM.net

去年の12月にダイエット始めて93から65まで減ったで
ちな172

98 ：風吹けば名無し：2019/03/22(金) 04:24:56.10 ID:54RC2h+QM.net

>>96
もうかりまっか